मनोविज्ञान और मनोरोग

जीवन संतुलन का पहिया

प्रत्येक व्यक्ति का जीवन एक लंबी कहानी है, जिसमें उसने एक कहानी लिखने की योजना बनाई है, और किसी कारण से एक पूरी तरह से अलग लिखी है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए सबसे अधिक आक्रामक यह है कि जब जीवन में वास्तव में क्या हासिल हुआ है और क्या पूरा करने की योजना बनाई गई थी, के बीच तुलना होती है, तो यह खोए हुए अवसरों में निराशा से आगे निकल जाता है। और यह जीवन संतुलन का पहिया है जो यह समझना संभव बनाता है कि खोए हुए अवसरों को पछतावा न करने के लिए किस तरह के जीवन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। औसतन, व्यायाम में 12 मिनट लगते हैं, विधि का लाभ यह है कि यह आपको परिणाम की कल्पना करने की अनुमति देता है, जिससे यह स्पष्ट हो जाता है कि आगे कहां जाना है।

यह अक्सर ऐसा होता है कि लोग, एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं, हर तरह से वांछित प्राप्त करने में उत्साही होते हैं। निचोड़ने और खुद को बख्शने नहीं, वे नींद, व्यक्तिगत समय, प्रियजनों के साथ रिश्ते और स्वास्थ्य का त्याग करते हैं। और लक्ष्य तक पहुँचते हुए, उन्हें पता चलता है कि यह वह नहीं है जो वास्तव में अच्छा लगेगा और खुशी का भ्रम दुखी टुकड़ों में बिखर जाता है। परिणाम है - अवसाद, हताशा, आक्रोश। ज्यादातर लोग सामाजिक महत्व और उपलब्धियों पर भरोसा करते हैं: कैरियर की सीढ़ी पर चढ़ने के लिए, प्रसिद्ध, महत्वपूर्ण, सफल, समृद्ध और इतने पर। हालांकि, कई लोग भूल जाते हैं कि सफलता, करियर और प्रसिद्धि के अलावा, जीवन के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं: प्यार, परिवार, स्वास्थ्य, व्यक्तिगत विकास।

एक बार ऐसा क्षण आता है जब कोई व्यक्ति यह सोचता है कि उसका जीवन कितना सामंजस्यपूर्ण है, क्या वह खुश है, क्या कुछ बदलना है, उदाहरण के लिए, "प्रवाह के साथ जाना" या, इसके विपरीत, सफलता की दौड़ में धीमा। जीवन क्षेत्रों के केवल एक सामंजस्यपूर्ण संयोजन से खुशी हासिल करने और संतुलन बनाने में मदद मिलेगी।

क्या है?

यदि आप जानना चाहते हैं कि यह जीवन संतुलन का पहिया क्या है, तो आप इस विषय पर विशेष प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं। इन कक्षाओं में, कोच विस्तार से बताएंगे कि महत्वपूर्ण जीवन क्षेत्रों को कैसे रखा जाए। अधिकतम गति वर्णित विधि का लाभ है, जिसने व्यापक लोकप्रियता प्राप्त की है और कोचिंग समूहों में प्रशिक्षण के दौरान उपयोग किया जाता है।

आधुनिक वास्तविकता कठोर रहने और काम करने की स्थिति को लागू करती है, जो अक्सर मनोवैज्ञानिक रूप से सामना करना मुश्किल होता है। यदि आप सब कुछ का पीछा करते हैं, तो बहुत कुछ अनदेखा कर दिया जाता है, जो बदले में असंतोष या खर्च की गई नसों की भावना की ओर जाता है, स्वास्थ्य या प्रियजनों के साथ संबंधों को बिगड़ता है। ऐसी भावनाओं को दूर करने के लिए, कोचों के अनुसार, आप जीवन क्षेत्रों में एक संतुलन का पालन कर सकते हैं। एक कोच का मुख्य कार्य किसी व्यक्ति के साथ निरंतर संपर्क के माध्यम से मदद करना है ताकि वह अपने भीतर उत्तर पा सके, कि उसके पास जीवन में क्या कमी है और वह वांछित परिणाम कैसे प्राप्त कर सकता है।

कोच वर्तमान में लोकप्रिय व्यवसायों में से एक है। कोचों का रवैया असंदिग्ध नहीं है। अक्सर इन लोगों को मनोविज्ञान से कोई लेना-देना नहीं होता है या वे त्वरित पाठ्यक्रमों से गुजरते हैं। कोच सामने आए सवालों के जवाब नहीं देता है, उसका काम किसी व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करना है, ताकि समस्या के स्थितियों के लिए आवश्यक तरीके और समाधान मिल सकें।

एक कोच ग्राहकों के बीच मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण विकसित करता है, जिससे उन्हें सहज स्तर पर आवश्यक निर्णय लेने में मदद मिलती है। उनका काम पढ़ाना नहीं है, निर्देश देना नहीं है, जवाब देना नहीं है।

कोचिंग से कैसे जुड़ा जाए, प्रत्येक व्यक्ति को तय करने के लिए, लेकिन यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि सभी प्रशिक्षकों के पास पर्याप्त कौशल और ज्ञान नहीं है, कई गलतियां करते हैं, व्यक्तिगत राय देते हैं, जिससे नुकसान होता है। अनुचित व्यवहार कोचिंग प्राधिकरण को कमजोर करता है। कभी-कभी व्यक्ति का अंतर्ज्ञान स्वयं सबसे अच्छा कोच हो सकता है, यह केवल यह सीखना है कि इसे कैसे सुनना है।

कैसे एक जीवन संतुलन पहिया बनाने के लिए

समझें कि इस समय संतुलित जीवन कैसे जीवन संतुलन के पहिये की अनुमति देगा। यह दर्शाता है कि एक व्यक्ति एक पूरे के रूप में अपने जीवन से कितना संतुष्ट है, और यह इंगित करेगा कि आगे कहाँ जाना है, जीवन के किन विशेष क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

जीवन संतुलन का पहिया 8 खंडों से युक्त होता है: परिवार, स्वास्थ्य, रिश्ते, वित्त, अवकाश, कैरियर, आध्यात्मिकता, व्यक्तिगत विकास।

परिवार: बच्चे, माता-पिता, रिश्तेदार, करीबी दोस्त

स्वास्थ्य: ऊर्जा, वसूली, कल्याण

रिश्ते: एक साथी के साथ संबंध, प्यार

वित्त: आय, व्यय, दायित्व, संपत्ति

मनोरंजन: संचार, यात्रा, शौक, मनोरंजन, नींद

करियर: कार्यस्थल, पेशेवर कौशल, करियर ग्रोथ

आध्यात्मिकता: भावनाएँ, मानसिक अवस्था

व्यक्तिगत विकास: संभावित, व्यक्तिगत विकास को साकार करना

जीवन संतुलन के पहिये में तकनीक सरल है। सर्कल के रूप में आरेख को 8 क्षेत्रों में विभाजित करना आवश्यक है। प्रत्येक क्षेत्र पर हस्ताक्षर करने के लिए: परिवार, स्वास्थ्य, रिश्ते, आध्यात्मिकता, व्यक्तिगत विकास, वित्त, अवकाश, कैरियर।

यह चार्ट एक आदर्श जीवन का प्रतिबिंब है। अब विषय को जीवन के प्रत्येक क्षेत्र के साथ संतुष्टि के स्तर पर 10-बिंदु पर मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

0, 1, 2, 3 - यह अनुपस्थिति या थोड़ी संतुष्टि है;

4, 5, 6, 7 - संतुष्टि की औसत डिग्री;

8, 9, 10 - इस क्षेत्र के साथ अधिकतम संतुष्टि।

सभी आकलन व्यक्तिपरक और बहुत ही व्यक्तिगत हैं। व्यक्तिगत भावनाओं के आधार पर प्रत्येक क्षेत्र का पर्याप्त मूल्यांकन करना, ईमानदार होना महत्वपूर्ण है।

यदि यह आकलन करना मुश्किल है, तो आप खुद से इस तरह की योजना के कुछ प्रमुख सवाल पूछ सकते हैं:

क्या मुझे वह पसंद है जो मैं पेशेवर क्षेत्र में करता हूं?

क्या मैं नौकरी बदलना चाहता हूं?

क्या मैं अपनी आय से खुश हूं?

क्या मैं अपने परिवार के साथ पर्याप्त समय बिता रहा हूं?

क्या मेरे पति / पत्नी के साथ रिश्ते मेरे अनुरूप हैं?

मेरा स्वास्थ्य मुझे खुश करता है? मैं खुद को पसंद करता हूं, मैं कैसा दिखता हूं? स्वास्थ्य बेहतर होना चाहता है?

क्या मेरी क्षमता पूरी तरह से महसूस की गई है?

क्या मैं पर्याप्त यात्रा कर रहा हूँ? क्या मैं अपनी व्यक्तिगत वृद्धि से संतुष्ट हूं?

अगला बिंदु आरेख में प्राप्त परिणामों को प्रदर्शित करना है। फिर जो हुआ उसका विश्लेषण कीजिए। आदर्श रूप से, जीवन संतुलन पहिया को "रोल" के लिए गोल होना चाहिए। हालांकि, व्यवहार में, यह छिटपुट रूप से मनाया जाता है। जीवन संतुलन के क्षेत्रों के असफल बिंदुओं का मूल्यांकन करना आवश्यक है। विचार करें कि आप उन्हें कैसे प्रभावित कर सकते हैं, आपको अधिक समय और ध्यान देने के लिए क्या चाहिए।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि कौन से क्षेत्र दूसरों पर अनुकूल प्रभाव डालने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, तो आप अधिक काम कर सकते हैं और धन कमा सकते हैं, जो आपको अपने परिवार के साथ एक अच्छा आराम करने और कहीं जाने की अनुमति देगा।

यदि गोले के बीच संबंध दिखाई नहीं देता है, तो निराशा की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको छह महीने तक असफल क्षेत्रों पर काम करना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, आपको 2-3 लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता होती है जो आपको जीवन संतुलन के चक्र में बिंदु को स्थानांतरित करने की अनुमति देगा, जिससे जीवन अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाएगा। इसके लिए वांछित को प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाना महत्वपूर्ण है।

तो, जीवन संतुलन पहिया आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि किसी व्यक्ति का जीवन कितना संतुलित है और यह समझने में मदद करता है कि जीवन के किन क्षेत्रों पर काम किया जाना चाहिए। प्रस्तावित अभ्यास को जल्दी से याद किया जाता है, एक कोच के बिना दोहराना संभव है, यह तब प्रभावी होता है जब एक अतिरिक्त नियोजन उपकरण की आवश्यकता होती है। विधि की तकनीक इतनी सरल है और उसे केवल एक कागज का टुकड़ा और एक घंटे के खाली समय की आवश्यकता होती है।