मिडलाइफ संकट - यह एक भावनात्मक दीर्घकालिक स्थिति है जो मध्यम आयु में होती है और जीवन के अनुभव की अधिकता के कारण अवसादग्रस्तता अभिव्यक्तियों द्वारा चिह्नित होती है। यह संकट 35 से 55 वर्ष की आयु को प्रभावित करता है और इसमें अनियमित रूप से छूटे हुए अवसरों, सपनों के साथ-साथ अपने स्वयं के वृद्धावस्था की शुरुआत से जुड़े अनुभवों को भी शामिल करता है।

एक मध्यजीव संकट के लक्षण

मध्यजीव संकट की बाहरी अभिव्यक्तियां अलग-अलग हैं और निम्नलिखित लक्षणों और संकेतों द्वारा चिह्नित हैं:

- व्यक्ति की उपलब्धियों के बारे में दूसरों की सकारात्मक राय के बावजूद, जीवन में प्राप्त करने के लिए व्यक्ति का इनकार;

- शून्यता, ज़गननोस्ट और आत्म-दया;

- जीवन के अन्याय की भावना, शादी या कैरियर का जाल;

- अवसाद और जीवन के पहले के कई महत्वपूर्ण पहलुओं में रुचि का नुकसान;

- महत्वपूर्ण लोगों और मूल्यों के एक चक्र का परिवर्तन;

- मूल्यों में परिवर्तन;

- सनकीपन;

- जीवन की व्यर्थता की भावना।

ये सभी संकेत एक सफल व्यक्ति को अपने भावनात्मक संतुलन से बाहर निकलने में सक्षम हैं, एक मजबूत परिवार, कैरियर और जीवन के अभ्यस्त तरीके को तोड़ते हुए।

मिडलाइफ संकट के कारण

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक K.Pack ने मध्यम जीवन संकट के विकास को प्रभावित करने वाली मुख्य समस्याओं पर प्रकाश डाला:

- जीवन को शारीरिक से लेकर मानसिक गतिविधि तक सीमित करने की आवश्यकता है। यह जीव की शारीरिक विशेषताओं में महत्वपूर्ण परिवर्तन से जुड़ा हुआ है;

- अंतरंग पर सामाजिक प्राथमिकताओं को पहचानने का महत्व। यह पुरुषों में जैविक परिवर्तनों के कारण है;

- भावनात्मक दुर्बलता के संबंध में भावनात्मक लचीलेपन के गठन की आवश्यकता, जो दोस्तों, रिश्तेदारों के नुकसान, जीवन के सामान्य तरीके के विनाश के कारण होती है;

- मानसिक लचीलेपन पर काबू पाने के लिए, मानसिक लचीलेपन के विकास की आवश्यकता;

- सामाजिक हितों का भेदभाव जो काम और परिवार के आसपास केंद्रित है। इन क्षेत्रों में समस्याएं अक्सर लोगों को आपदा के कगार पर ले जाती हैं;

- व्यक्तिगत बढ़ती बीमारियों से अन्य सामाजिक स्थलों पर उनका ध्यान पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता;

- मृत्यु की अपरिहार्यता और बुढ़ापे के करीब आने की समस्या पर एकाग्रता।

इन समस्याओं के संयोजन से संकट का विकास होता है। मध्यम आयु की सबसे स्पष्ट समस्या पारस्परिक संबंधों के संदर्भ में खुद को प्रकट करती है: दोस्तों और परिवार।

मध्यम आयु वर्ग के लोग माता-पिता की पुरानी पीढ़ी और बच्चों की युवा पीढ़ी के बीच एक कनेक्टिंग भूमिका निभाते हैं। अपने कंधों पर वे सामाजिक कर्तव्यों का बोझ ढोते हैं। यह जिम्मेदारी अपने साथ सामाजिक संघर्ष भी लाती है। लोगों को पछतावा है कि उन्होंने कुछ लक्ष्य हासिल नहीं किए हैं, लेकिन कुछ चीजें पूरी नहीं हुई हैं और जो योजना बनाई गई थी, उनमें से ज्यादातर उनके सपनों में बनी रहीं। हालांकि, मध्यम आयु वर्ग के लोग समझते हैं कि उन्हें समस्याओं और रोजमर्रा की चिंताओं के साथ रहना पड़ता है, वे नहीं कर सकते, जैसे कि उनके माता-पिता अतीत में रहते हैं या उनके बच्चे सपने में कैसे रहते हैं। उन्हें परिवार के संरक्षक की भूमिका सौंपी जाती है: इतिहास को बनाए रखने के लिए, उपलब्धियों और छुट्टियों को मनाने के लिए, परंपराओं को रखने के लिए, अनुपस्थित परिवार के सदस्यों के संपर्क में रहने के लिए।

मध्यम आयु के संकट के लिए पहले आवश्यक शर्तें बच्चों के परिपक्व होने और एक अलग स्वतंत्र जीवन में उनके प्रस्थान हैं। मनोवैज्ञानिक एकमत हैं कि पारिवारिक घोंसले से बच्चों को छोड़ना एक गंभीर तनावपूर्ण स्थिति है। हालांकि एक तरफ, एक सकारात्मक क्षण भी है - खाली समय की उपस्थिति जो खुद पर खर्च की जा सकती है। हालांकि, समस्या इस तथ्य में निहित है कि इस समय तक माता-पिता का कोई महत्वपूर्ण हित नहीं है, और नए लोगों का विकास मनोवैज्ञानिक समस्याओं की ओर जाता है, जो मध्यम आयु वर्ग के लोग पहले से सावधान हैं।

संकट का दूसरा आधार उम्र बढ़ने वाले माता-पिता के साथ संबंधों से जुड़ा है। अक्सर, इस समय तक वे मनोवैज्ञानिक गहरे परिवर्तनों का सामना कर रहे हैं और यदि माता-पिता बौद्धिक रूप से बहुत कमजोर हैं और बहुत कमजोर हैं, तो स्थिति काफी जटिल है। बहुत बार, बच्चों से मुक्त किया गया समय और ध्यान माता-पिता को स्थानांतरित कर दिया जाता है, कुछ मामलों में असंतोष होता है कि जीवन के पथ के मध्य तक असफल जीवन कैसे विकसित हुआ है। संकट की समस्याएं इस तथ्य से भी बढ़ जाती हैं कि पूर्व मित्रता अपनी तात्कालिकता खो रही है।

पुरुषों में मिडलाइफ संकट

चालीस साल के लिए एक आदमी, यह प्रतीत होता है, बिना किसी स्पष्ट कारण के, एक अच्छी-खासी नौकरी छोड़ना, अवसाद में पड़ना, युवा मालकिन की शुरुआत करना या खुद को वापस लेते हुए परिवार को छोड़ देना। अक्सर, न तो आदमी खुद और न ही उसके भीतर का चक्र इस व्यवहार को समझने और समझाने में सक्षम है।

मध्यम आयु का संकट कब आता है? प्रायः 40 से 40 वर्ष के व्यक्ति में जीवन के साथ-साथ एक समूह या समाज में असंतोष की भावना जागती है। यह कई असफलताओं के कारण है, जीवन की योजनाओं के कार्यान्वयन में टूटी हुई आशाएं, साथ ही साथ अनियमित रूप से खोए अवसरों के कारण भी। संकट की अवधि को वैश्विक मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन, आत्म-दया, कुछ भी नहीं के बारे में सतही बात या अपनी असफलताओं के प्रियजनों के आरोपों की विशेषता है। अक्सर, 40-45 वर्ष की आयु में पुरुषों में एक मध्यजीव संकट देखा जाता है, जब जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पहले से ही रहता है। हालांकि, अब मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि पुरुषों में संकट की अवधि 35 वर्ष से कम है। संकट अपना शिकार नहीं चुनता है। एक सफल आदमी और एक व्यक्ति जो एक स्थिर वेतन के बिना अकेला है इस जाल में पड़ जाता है। इसकी शुरुआत मध्य युग के बारे में पुरुषों के मुंह से दार्शनिक बातचीत के साथ-साथ खोए अवसरों से भी होती है। पुरुषों में, जीवन की प्राथमिकताओं और मूल्यों का संशोधन है, नए सामाजिक और व्यक्तिगत लक्ष्यों की इच्छा बन रही है।

समाजीकरण (मानव दुनिया में व्यक्ति की वृद्धि) के कारण, और साथ ही आगामी महत्वपूर्ण परिस्थितियों की योजना बनाने के कारण एक मध्यम जीवन संकट से बचना संभव है। सबसे स्पष्ट भयावह परिवर्तन जो एक आदमी में एक संकट की शुरुआत के साथ जुड़े हुए हैं, मनोवैज्ञानिक-शारीरिक परिवर्तन हैं जिनसे बचना मुश्किल है। कई मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के लिए, सच्चाई का एक क्षण आता है जब, दर्पण में देखते हुए, वे मंदिरों पर एक बढ़े हुए पेट, नई झुर्रियाँ, भूरे बाल और गंजे पैच पाते हैं, जिससे केवल निराशा और झुंझलाहट की भावना पैदा होती है।

40 वर्ष की आयु से, मोटर और संवेदी कार्यों को प्रभावित करने वाली शारीरिक क्षमताओं में कमी होती है, साथ ही साथ सभी प्रणालियों और आंतरिक अंगों की गतिविधि भी होती है। धीरे-धीरे, वर्षों से, पुरुषों ने श्रवण और दृष्टि की तीक्ष्णता को कम कर दिया है, जो दूसरों के साथ संवाद करने में एक निश्चित असुविधा पैदा करता है। दर्द, स्वाद, घ्राण संवेदनशीलता कम हो जाती है, लेकिन ये परिवर्तन सुनने या दृष्टि में कमी के रूप में ध्यान देने योग्य नहीं दिखाई देते हैं। कंकाल धीरे-धीरे अपने पूर्व लचीलेपन को खो देता है, मांसपेशियों और त्वचा में लोच खोने लगती है। जो पुरुष मोटापे के शिकार होते हैं वे चमड़े के नीचे के वसा को जमा करते हैं। सभी शारीरिक परिवर्तन मानसिक परिवर्तनों के समानांतर होते हैं, जो उदासीनता, लंबे समय तक अवसाद, जीवन में रुचि की कमी (एनाडोनिया) से चिह्नित होते हैं। तेजी से, पुरुषों में घबराहट, असुरक्षा, अवसाद और थकान की भावनाओं का विकास होता है। काम पर और परिवार में संघर्ष होते हैं। अक्सर, पीढ़ियों की आपसी समझ का सवाल पूरी तरह से पीसा जाता है, क्योंकि इस अवधि तक बच्चे पहले से ही स्वतंत्र वयस्क जीवन में आगे बढ़ रहे हैं और अपने पिता की राय को ध्यान में नहीं रखना चाहते हैं।

पुरानी बीमारियों के खिलाफ लड़ाई अधिक तीव्र हो रही है, और यह मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों का मुख्य व्यवसाय बन रहा है। अधिकांश पुरुषों को एहसास होता है कि उन्हें स्वस्थ लोगों के साथ अपनी बुरी आदतों को बदलने की जरूरत है, हालांकि, इस तरह के प्रतिस्थापन को अक्सर मनोवैज्ञानिक बाधाओं का सामना करना पड़ता है जो हर किसी को प्रभावित नहीं करते हैं।

कभी-कभी, बुरी आदतों के समानांतर, नए उपयोगी लोगों का गठन किया जाता है, उदाहरण के लिए, एक सक्रिय जीवन शैली, रोजमर्रा की सैर और जिमनास्टिक। मध्यम आयु के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण मानसिक तनाव के साथ-साथ भावनात्मक तनाव भी है। कैरियर के लिए प्यास, इस उम्र में सामाजिक आत्म-पुष्टि उत्तेजक नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, इच्छाएं जो किसी व्यक्ति के लिए विनाशकारी हैं।

पुरुषों में संकट थोपे गए नियमों के खिलाफ विद्रोह है। इस अवधि के पुरुष सक्रिय रूप से प्रश्न का उत्तर खोजने में लगे हुए हैं "जीवन में खुद को कैसे खोजें?"। और यहाँ किशोरावस्था की सतह सतह तक बढ़ जाती है, जिसमें "मुझे चाहिए" के बजाय सभी "मैं चाहता हूं" शामिल है। किशोरों में परिसरों की गहराई और प्रकृति मध्य जीवन संकट के दौरान उनके व्यवहार को निर्धारित करेगी।

पुरुषों में मध्य जीवन संकट की स्पष्ट सीमाएँ नहीं हैं। वह एक वर्ष तक रह सकता है, और दशकों तक खींच सकता है। परिवार और प्रियजनों का समर्थन, आदमी का स्वभाव और चरित्र, सामाजिक भूमिका, कल्याण, काम पर स्थिति - यह सब संकट की अवधि और इसकी गहराई पर प्रभाव पड़ता है।

एक आदमी का मिडलाइफ़ संकट सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि युवा अवस्था से लेकर अब तक वह किस किशोर और कितने अनसुलझे परिसरों से बचे हैं। मनोवैज्ञानिकों ने मध्यजीव संकट और किशोरावस्था के बीच एक सीधा संबंध स्थापित किया है। 11-12 साल की उम्र में, लड़का अपने बारे में, अपनी सामाजिक भूमिकाओं और पारस्परिक संबंधों के बारे में गंभीरता से सोचता है, और सामाजिक भूमिकाओं को देखते हुए, वह सबसे "आरामदायक" की तलाश में रहता है। खुद के लिए एक दृष्टिकोण बनाना और खुद को खोजने के लिए आसानी से नहीं जाना और हमेशा कई किशोर परिसरों की ओर जाता है। यह तब होता है जब वांछित सामाजिक भूमिका समूह में वास्तविक स्थिति से मेल नहीं खाती है और किशोर आक्रामक और अलग-थलग पड़ जाता है। किशोर परिसरों का सामान एक आदमी के लिए अपने पूरे जीवन में फैला हुआ है और खुद को मध्यम आयु में महसूस करता है। उदाहरण के लिए, 15 वर्ष की आयु में, एक अभद्र लड़के को अंतरंग जीवन में रुचि है, लेकिन केवल वयस्कता में वह नई मालकिनों की तलाश करना शुरू कर देता है। इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि मध्यम आयु वर्ग के पुरुष अक्सर प्यार के रोमांच पर क्यों आते हैं, युवा मालकिनों को जन्म देते हैं या परिवार को छोड़ देते हैं, उनके अनुभव की कमी को पूरा करते हैं।

किशोरावस्था में, बच्चे को गलती करने का अधिकार देना, जिम्मेदारी लेना, उसे एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता देना और सही निष्कर्ष निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि माता-पिता एक किशोरी को ऐसा अवसर प्रदान करते हैं, तो भविष्य में वह सुरक्षित रूप से मध्य जीवन संकट से बचने में सक्षम होगा। यदि कोई किशोर समय के साथ-साथ माता-पिता के प्रभाव, उनकी लागू जीवन शैली और नियमों से नियंत्रण से बाहर नहीं हो जाता है, तो आदमी को अचानक पता चलता है कि उसने अन्य लोगों के नियमों के अनुसार जीवन व्यतीत किया है, और सभी सामाजिक भूमिकाएं उस पर थोप दी गई हैं।

इस मामले में क्या होता है? एक मध्यम आयु वर्ग का व्यक्ति अपनी स्थिर नौकरी छोड़ देगा, अपने माता-पिता के साथ संवाद करना बंद कर देगा, एक महंगी कार खरीद सकता है, एक शब्द में, विभिन्न कारनामों पर सेट करके अन्य लोगों के नियमों का बहिष्कार कर सकता है। एक अन्य व्यक्ति, यदि, उदाहरण के लिए, माता-पिता अपने बच्चे को एक डॉक्टर के रूप में देखना चाहते थे, और बेटा एक फोटोग्राफर के कैरियर का सपना देखता था, तो यह महसूस करते हुए कि गलतियों का समय नहीं था, आदमी अचानक अपनी पिछली नौकरी छोड़ देगा और एक भावुक नौकरी लेगा। पर्यावरण इस व्यवहार को विलक्षणता के लिए जिम्मेदार ठहराएगा, और आदमी अंततः राहत के साथ आहें भरेगा। मध्यम आयु के संकट की अवधि में एक डरपोक व्यक्ति सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू कर देगा: वह अधिक काम करेगा, नए शौक की तलाश करेगा। अपने प्रमुख में एक सक्रिय आदमी, इसके विपरीत, खुद को वापस लेने और एक होमबॉडी बनने में सक्षम है, और शोर कंपनियों का प्रतिद्वंद्वी भी बन सकता है। हर कोई अपने तरीके से जीवन में अपने बारे में एक रोमांचक सवाल का जवाब खोजने की कोशिश कर रहा है।

एक अधेड़ उम्र का व्यक्ति खोए हुए अवसरों के लेंस के माध्यम से अपने जीवन को कम आंकता है। अपने जीवन मूल्यों को पलटने और पुनर्जीवित करने के लिए, वह खुद को खोजने की कोशिश करता है, लेकिन अक्सर एक गलत निशान लेता है जो कहीं नहीं जाता है। पुरुषों की बातचीत कुछ हद तक बर्बाद और दार्शनिक छाया का अधिग्रहण करती है, और जीवन खुद को इसकी चंचलता के साथ प्रस्तुत करता है, साथ ही साथ एक वास्तविक अंतिम पड़ाव भी। इस अवधि में मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन, साथ ही साथ पेशेवर योजनाएं भी हैं। एक सामाजिक भूमिका, एक निश्चित स्थिति और वित्तीय भलाई हासिल करने के बाद, पुरुष मूल्यों की एक "इन्वेंट्री", साथ ही अपनी उपलब्धियों का उत्पादन करते हैं, क्योंकि पुरुषों की वित्तीय भलाई अब स्थिरता और विश्वसनीयता की भावना नहीं देती है। अक्सर, पुरुष स्वास्थ्य के बारे में बात करना शुरू करते हैं, रुचि के साथ स्वास्थ्य के बारे में टीवी शो देखते हैं, और डॉक्टरों के पास जाना शुरू करते हैं। यह मौत के डर और बुढ़ापे के डर के कारण है। अक्सर वह उदास हो जाता है, वह अनुचित चिंताओं, अनिद्रा से आच्छादित होता है, और उसका मूड दिन में कई बार बदलता है।

अपने आप को खोजने की कोशिश करते हुए, एक व्यक्ति विभिन्न सामाजिक भूमिकाओं में डालता है और विभिन्न क्षेत्रों में खुद को आजमाता है। वर्तमान स्थिति से असंतोष उसे बदलने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन उसके विशिष्ट लक्ष्य परिपक्व नहीं होते हैं।

मिडलाइफ संकट से कैसे उबरें? एक संकट दुनिया का अंत नहीं है, बल्कि मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन है। परिवार के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है और पत्नी के लिए पति या पत्नी के नए जीवन चरण में संक्रमण का समर्थन करना है। पत्नी को भी अपने संकट से सहने और जीवनसाथी को आगे बढ़ाने की जरूरत नहीं है। इस प्राकृतिक प्रक्रिया में भाग लेने का कोई मतलब नहीं है। विशेष रूप से महत्वपूर्ण एक आदमी के साथ बातचीत को प्रोत्साहित कर रहे हैं। पत्नी को अपने पति की उपलब्धियों को याद रखना चाहिए, उसे उसके महत्व और आवश्यकता का एहसास कराना चाहिए। अपने पति के मूल्यों पर एक साथ विचार करें और अपने जीवन में विविधता लाएं। जीवनसाथी के साथ बातचीत के अलावा, अपने प्यार का इज़हार करना, उसकी सराहना करना, उपहार बनाना, विचार करना, सबसे ऊपर, उसकी रुचियों को समझना महत्वपूर्ण है। ताजी हवा में एक साथ आराम करना सुनिश्चित करें, एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें, अपने पति या पत्नी को अत्यधिक आराम दें।

संकट की समाप्ति के बाद, आदमी की आत्म-दया गायब हो जाएगी, वह काम पर सामाजिक भूमिकाओं पर पुनर्विचार करेगा, परिवार में, दोस्तों के साथ, मूल्यों की एक गहरी पुनरावृत्ति करेगा, स्थिरता प्राप्त करेगा, भावनात्मक परिपक्वता और अपने जीवन को सचेत रूप से प्राप्त करेगा।

महिलाओं में मिडलाइफ संकट

नवीनता संवेदनाओं और भावनाओं की तलाश में फेंकना, निरंतर चिड़चिड़ापन, आत्मा में राख, आँसू गीले तकिया से - जीवन के साथ एक पूर्ण असंतोष, 35 साल के बाद एक महिला को पछाड़ देना।

महिलाओं में संकट निम्नलिखित लक्षणों द्वारा चिह्नित है:

- चिंता और असुरक्षा;

- गलतफहमी, कैसे भरें अपना जीवन;

- समय की अपरिवर्तनीय चूक की भावना;

- विश्वास है कि सबसे अच्छे साल खत्म हो गए हैं, लेकिन कोई भविष्य नहीं है;

- अपने पति के लिए लुप्त होती प्यार;

- बच्चों से भावनात्मक दूरी;

- छेड़खानी और रोमांस के बाद आत्मा की निराशा और तबाही;

- दोस्तों से दूर जाने की इच्छा, पार्टियों से बचना;

- अप्रभावित सपनों का पछतावा;

- वर्षों से असंतोष रहता था;

- पेशेवर गतिविधि से असंतोष;

- बाहरी परिवर्तनों से असंतोष।

इस राज्य में महिलाओं के लिए मनोवैज्ञानिकों की परिषद: पिछले वर्षों के लिए लालसा न करें, सही दिशा देखें और जगह में फंस न जाएं। अपने पसंदीदा व्यवसाय का पता लगाएं: योग, तैराकी, विदेशी भाषा पाठ्यक्रम, एक फिटनेस क्लब में कक्षाएं, ड्राइविंग सबक आदि।

कुछ भी जो आपको नए स्थलों को खोजने और ताजा पेंट के साथ जीवन को चित्रित करने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ दिलचस्प संचार भी करेगा। घर पर रहने वाली महिलाओं को पेशे में खुद को महसूस करना शुरू करना चाहिए और यद्यपि वयस्कता में कैरियर शुरू करना आसान नहीं है, सब कुछ पूरी तरह से महिला के उत्साह और क्षमताओं पर निर्भर करता है।

मध्य जीवन के संकट के कारण, कई महिलाएं सफल हो गईं, जिन्होंने अपने स्वयं के व्यवसाय को निराशाजनक रूप से शुरू करने का फैसला किया। अटेंडेंट की सफलता से हताश महिलाओं को अपने मध्य जीवन के संकट से उबरने में मदद मिली।

लोनली कैरियर महिलाएं जो पेशेवर ऊंचाइयों पर पहुंच गई हैं, लेकिन जिन्होंने जीवन में रुचि खो दी है, उन्हें परिवार बनाने के बारे में सोचना चाहिए।

जो महिलाएं त्रुटियों में अंतहीन रूप से तल्लीन हैं, मनोवैज्ञानिकों को सलाह दी जाती है कि वे सही निष्कर्ष निकालें और अवसर खोए बिना भविष्य की गतिविधियों की दिशा निर्धारित करें। आपको अपनी आत्मा में सृजन के स्रोतों की तलाश करने की कोशिश करनी चाहिए। ईमानदारी से और निष्पक्ष रूप से प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें: क्या जीवन में सब कुछ इतना बुरा है? क्या वह काम छोड़ने के लिए तैयार है, अपने पति को छोड़ देती है? निस्संदेह, सुखद क्षण हैं जो पेशे में और एक साथ रहने में गर्व कर सकते हैं। शायद यह बेहतर है कि काम करने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें, अपना जीवन बदलें, अपने पति से बात करें, बजाय पूरी तरह से स्थापित जीवन को तोड़ने के?

अक्सर एक महिला दर्पण में एक व्यक्तिगत प्रतिबिंब से हतोत्साहित होती है। भूरे बाल, अतिरिक्त पाउंड, झुर्रियाँ, सेल्युलाईट, मौसा, साथ ही महिलाओं की उम्र से जुड़े अन्य कई बदलाव पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक अनुभवी हैं।

इस मामले में, मनोवैज्ञानिक पूर्व अपरिवर्तनीय के सबूत की तलाश नहीं करने की सलाह देते हैं, लेकिन अपने आंकड़े और उपस्थिति पर काम करने के लिए खुद को समर्पित करने के लिए - फिटनेस, आहार, आधुनिक कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं। यह आवश्यक है कि केश को बदलना, अलमारी में चीजों को अपडेट करना। आलस्य को अस्वीकार करने से उनके युवाओं का विस्तार हो सकता है। हंसमुख, सक्रिय, ऊर्जावान महिलाएं उदासीन और उदास साथियों की तुलना में बहुत छोटी और अधिक आकर्षक लगती हैं।

एक मिडलाइफ संकट से कैसे बचे? यथार्थवादी होना आवश्यक है और मौजूदा समस्याओं को अतिरंजित नहीं करना है, लेकिन उनकी उपस्थिति से इनकार नहीं करना है। अपने आप से प्यार करें, कुछ ऐसा पाएं जो आपको पसंद हो, सभी उपलब्धियों के लिए प्रशंसा करें, अपने आप में पीछे न हटें, अपनी उपस्थिति, स्वास्थ्य का ध्यान रखें। यह याद रखना चाहिए कि उम्र जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करती है।

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.