आत्मसंयम - यह व्यक्ति की आंतरिक शांति बनाए रखने की क्षमता है, साथ ही कठिन जीवन स्थितियों में विवेकपूर्ण और बुद्धिमानी से काम करने की क्षमता है। आत्म-नियंत्रण की उत्पत्ति व्यवहार संबंधी रूढ़ियों से जुड़ी हुई है - सामाजिक और सांस्कृतिक दृष्टिकोण जो बचपन से जड़ लेते हैं। आत्म-नियंत्रण की भावना में किसी भी उत्पन्न होने वाली स्थितियों, एक दृढ़ हाथ और एक भरोसेमंद रूप, सटीक प्रतिक्रिया और त्वरित गणना के साथ-साथ हमारे अपने और अन्य लोगों की भावनाओं पर नियंत्रण शामिल है।

आत्म-नियंत्रण और रचना

आत्म-नियंत्रण की विशेषता वाले अस्थिर गुणों द्वारा, धीरज, दृढ़ संकल्प, साहस को जिम्मेदार ठहराया। निरंतर व्यक्तित्व को उनके व्यवहार, उनके आंदोलनों को नियंत्रित करने की क्षमता और आदत द्वारा चिह्नित किया जाता है। ऐसे व्यक्ति स्वयं को और अपनी वाणी को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं, वे अचेतन कार्यों से बचते हैं। एक्सपोजर और महान इच्छा कुछ हासिल करने और इच्छा करने की क्षमता है, और आवश्यकता पड़ने पर कुछ करने के लिए खुद को मजबूर करने में सक्षम होना भी है। एक निरंतर व्यक्ति वापस भावनाओं को धारण करने में सक्षम है, आवेगी कार्यों की अनुमति नहीं देगा, अपने मनोदशा को नियंत्रित करेगा, और सबसे कठिन परिस्थितियों में वह अपनी मन की उपस्थिति को नहीं खोएगा, अपनी रचना को बनाए रखेगा, और खुद को हाथ में लेने में सक्षम होगा। एक अनुभवी व्यक्ति धैर्यवान और धीरज रखने वाला होता है, दोनों ही लंबे समय तक काम करने वाले (उबाऊ काम करने वाले, दर्द कम करने वाले, थकाऊ इंतजार करने वाले) और अल्पकालिक चिड़चिड़े (उदाहरण के लिए तेज दर्द)। वह सक्षम है, यदि आवश्यक हो, तो कठिनाइयों और कठिनाइयों को सहन करने के लिए जो उसे शारीरिक पीड़ा का कारण बनता है और इसमें निहित होता है जब उसकी आवश्यकताएं आवश्यक होती हैं (प्यास, भूख, आराम की आवश्यकता)।

ईपी Ilyin सामूहिक रूप से वाष्पशील विशेषताओं के लिए साहस को संदर्भित करता है, जिसमें साहस, धीरज, आंशिक रूप से दृढ़ संकल्प शामिल हैं।

एक नेता के लिए मौलिक और महत्वपूर्ण व्यक्तित्व लक्षण भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्ति के साथ सामना करने की क्षमता है, जबकि एक चरम स्थिति में शांत रहना, उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया न करना और आंतरिक शांति बनाए रखना।

आत्म-नियंत्रण भावनात्मक व्यवहार के आत्म-नियमन और आत्म-नियंत्रण के साथ-साथ भावनात्मक प्रतिक्रिया के आत्म-संयम के साथ जुड़ा हुआ है, जो बुद्धि और प्रभाव के बीच संबंध पर निर्भर करता है।

आत्म-नियंत्रण की कला

आत्म-नियंत्रण से तात्पर्य, सहनशीलता, और धैर्य रखने की कला से है। आत्म-नियंत्रण की कला को तर्कसंगत रूप से कार्य करने के अवसर द्वारा चिह्नित किया जाता है, और भावनात्मक रूप से नहीं। आत्म-नियंत्रण व्यक्ति को न केवल स्वयं पर, बल्कि अन्य व्यक्तियों पर भी शासन करने की अनुमति देता है। यह भावना सही निर्णय लेने में मदद करती है, विशेष रूप से चरम स्थितियों में। आत्म-नियंत्रण इस दुनिया को शांत के प्रिज्म के साथ-साथ आत्मविश्वास के माध्यम से देखना संभव बनाता है। रोजमर्रा की जिंदगी में, आत्म-नियंत्रण इच्छाओं और मजबूत cravings को दबाने की क्षमता, भावनात्मक प्रकोपों ​​को नियंत्रित करने और दृढ़ संकल्प दिखाने की क्षमता में प्रकट होता है, और भय उत्पन्न होने पर व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए भी होता है।

आत्म-नियंत्रण निम्नलिखित रूपों में स्वयं को प्रकट करता है: धैर्य (कठिनाइयों और असुविधा को सहन करना), संयम (आत्म-इनकार - उपयोगी के हानिकारक और उचित उपयोग की अस्वीकृति), सम्यक्त्व, शांत (संतुलन, शांति और शांत), आत्म-अनुशासन, दृढ़ता (परीक्षण के समय वफादारी और वफादारी बनाए रखना) और प्रलोभन)।

कैसे रखें अपने कंपार्टमेंट को

अक्सर, धारणा और असंतुलित natures को पता नहीं है कि तंत्रिका तंत्र के लिए एक तनावपूर्ण स्थिति के साथ विशेष झटके के बिना कैसे सामना किया जाए।

किसी की भावनाओं पर आत्म-नियंत्रण और नियंत्रण का नुकसान मस्तिष्क और अंतःस्रावी तंत्र की तनाव प्रतिक्रिया के कारण होता है, जो शरीर में जटिल रासायनिक प्रक्रियाओं से शुरू होता है। सीधे शब्दों में, यह सभी हार्मोन के बारे में है। हालांकि, किसी कारण से, कुछ झगड़े के समय अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं, जबकि अन्य व्यक्तित्वों के लिए व्यंजन, शाप, मुट्ठी और थप्पड़ की पिटाई के साथ संघर्ष समाप्त होता है।

आत्म-नियंत्रण से तात्पर्य तनाव के भावनात्मक शिखर के क्षण पर विचार करने की क्षमता से है, और यह क्षमता विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है। कई मायनों में, यह क्षमता व्यवहार संबंधी रूढ़ियों - सांस्कृतिक और सामाजिक दृष्टिकोणों पर निर्भर करती है जो कम उम्र से जड़ें लेती हैं। और यह तथ्य कि कुछ लोगों के लिए यह खराब स्वाद का संकेत है, दूसरों के लिए यह आदर्श है। यही कारण है कि समान स्थितियों में पूरी तरह से अलग प्रतिक्रिया होती है। आत्म-नियंत्रण बनाए रखने की क्षमता तंत्रिका तंत्र और मानस, शारीरिक स्थिति, तनावपूर्ण स्थिति की विशिष्टताओं से प्रभावित होती है। यदि कोई व्यक्ति थका हुआ है, भूखा है, शारीरिक पीड़ा का अनुभव करता है, एक अनसुलझे पारस्परिक संघर्ष में है, तो संभावना है कि इसे वापस पकड़ना बहुत मुश्किल होगा। एक व्यक्ति जो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना जानता है, उसे बाद में अपने व्यवहार पर शर्म नहीं आएगी। यह एक बड़ा प्लस है। हालाँकि, डाउनसाइड हैं।

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि स्वास्थ्य और नकारात्मक भावनाओं के बीच एक संबंध है। ध्यान से भावनात्मक अनुभव सुनना, संचय, तंत्रिका तंत्र को खराब कर देता है।

समय के साथ गैर-व्यक्त आक्रामकता खुद को महसूस करेगी, उदाहरण के लिए, क्रोनिक थकान सिंड्रोम का रूप लेती है, चिड़चिड़ापन या कुछ बीमारी बढ़ जाती है। इसलिए, आसानी से छुटकारा पाने के लिए नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

कुछ व्यक्तित्व बाहरी गतिविधियों के दौरान तनाव से राहत, नींद, खेल या प्यार को बनाए रखने के लिए संयम बनाए रखते हैं। अन्य लोग एड्रेनालाईन से आराम करते हैं डरावनी फिल्में देखने के बाद, रोलर कोस्टर की सवारी या बंजी जंपिंग।

कैसे सीखें कंपोजिंग? निरंतर तनाव की स्थिति में नहीं होने के लिए, आपको संचित नकारात्मक से बाहर निकलने के लिए अपने लिए एक प्रभावी तरीका चुनने की आवश्यकता है। आपको उन स्थितियों को जमा नहीं करना चाहिए जहां आपको आक्रामकता और क्रोध को दबाना है, खुद को आश्वस्त करना है कि सब कुछ ठीक है और कुछ भी नहीं हुआ है। एक तनावपूर्ण स्थिति के लिए एक शारीरिक प्रतिक्रिया विकसित करना सीखना चाहिए, एक रो के साथ भाप नहीं देना चाहिए, लेकिन एक आक्रामकता के सभ्य रूप की मदद से। यदि आपको लगता है कि शांतिपूर्ण उद्देश्यों के लिए बड़ी मात्रा में नकारात्मक ऊर्जा का संचय इसे भेजा जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, क्रोध के मुद्दों की गर्मी में बसने की कोशिश करना जो सामान्य अवस्था में हल करना मुश्किल है।

यदि नशेड़ी को पर्याप्त रूप से जवाब देने का कोई अवसर नहीं है, तो आप एक पूल, फिटनेस, योग, स्पा की मदद से भावनात्मक तनाव को दूर करने का उपयोग कर सकते हैं। कैसे नहीं खोना है? अपनी भावनाओं, इच्छाओं, विचारों, इरादों, प्रेरणाओं, कार्यों और शब्दों को नियंत्रित करना आवश्यक है। अपने कार्यों का मूल्यांकन और आत्म-विश्लेषण करना सीखना महत्वपूर्ण है।

आत्म-नियंत्रण का नुकसान आत्म-नियंत्रण और आत्म-अनुशासन के कमजोर होने में प्रकट होता है।

आत्म-नियंत्रण इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि व्यक्ति अपनी आंतरिक दुनिया में गहराई से जाता है, इसका मूल्यांकन और विश्लेषण करता है। अपनी भावनाओं, विचारों, इच्छाओं का आकलन करते हुए, एक व्यक्ति खुद के लिए अपनी अनुमति निर्धारित करता है।

कैसे बनाए रखें कम्पोजिट? आत्म-नियंत्रण न खोने के लिए व्यक्ति के पास आत्म-अनुशासन होना चाहिए। यह पता लगाने के बाद कि क्या सोचा, इच्छा, भावना हमारे लिए विदेशी है, और क्या अच्छा है, इन अभिव्यक्तियों का सही ढंग से जवाब देना आवश्यक है: या तो अवतार लें, विकास करें, खेती करें, बनाए रखें, या रोकें, मिटाएं, दबाएं। जो व्यक्ति अपने आप में बुरा है वह दबाता है, मिटाता है और अच्छा विकास करता है और खेती करता है।

कैसे विकसित हो

आत्म-नियंत्रण के विकास के लिए कई संभावित प्राथमिक चिकित्सा उपकरण हैं:

  • बाहरी उत्तेजनाओं को अनदेखा करना, उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण के लिए, आप एक फोन कॉल का उपयोग कर सकते हैं जो सही कॉल नहीं करता है। व्यक्ति का कार्य कॉल को अनदेखा करना है, इसलिए आप अपने आप को नीचा दिखाने वाले अन्य उत्तेजनाओं से अमूर्त करना सीख सकते हैं;
  • दस तक के स्कोर का उपयोग करते हुए, एक प्रतिद्वंद्वी की विस्फोटक प्रतिक्रिया के लिए समय में देरी और तुरंत प्रतिक्रिया नहीं करना;
  • सही समय पर अपना ध्यान बदलने और आराम करने की क्षमता।

तनाव की स्थिति, अत्यधिक थकान, तनाव शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है जो व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। शरीर और मानस दोनों को विश्राम और आराम की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, कल्पना में यह आवश्यक है कि एक जगह बनाई जाए जहां व्यक्ति मानसिक रूप से जैसे ही वह थका हुआ या अतिरंजित महसूस करेगा, हिल जाएगा। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक शरद ऋतु पार्क, एक आसान कुर्सी के साथ एक कमरा, ताड़ के पेड़ों के साथ एक समुद्र तट - सब कुछ जो शांति की स्थिति और आराम की ओर लौट सकता है। अपने आप को उस संदर्भ बिंदु में खोजना आवश्यक है जो महत्वपूर्ण ऊर्जा के भंडार को फिर से भर देगा।