मनोविज्ञान और मनोरोग

जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

जुनूनी विचारों और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं? यह उन विचारों में भयानक प्रतीत होता है, जो वर्तमान घटनाओं से विचलित होकर, सिर में उत्पन्न होते हैं। हालांकि, यह स्थिति मौलिक रूप से त्रुटिपूर्ण है, क्योंकि जुनूनी विचारों ने एक व्यक्ति को बर्बाद कर दिया है, उसका पीछा करते हुए, वे ऊर्जा लेते हैं, स्वास्थ्य पर समय और विनाशकारी प्रभाव डालते हैं, अपने स्वयं के होने का आनंद लेने में हस्तक्षेप करते हैं। जीवन क्षणिक है, इसलिए हर मिनट की सराहना की जानी चाहिए और व्यर्थ नहीं। जुनूनी विचार दैनिक अस्तित्व को बहुत जटिल कर सकते हैं। मनोविज्ञान कष्टप्रद विचारों को एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार कहता है और उनसे मुक्ति के विभिन्न तरीकों की पेशकश करता है।

खुद को जुनून से छुटकारा पाने के टिप्स

आधुनिक सूचना बहुतायत, जिसे एक व्यक्ति को दैनिक प्रक्रिया करनी होती है, वह लोगों को आवश्यक ज्ञान प्रदान करती है, लेकिन अक्सर इस जानकारी की गलत धारणा बन जाती है। पेस्की विचार हर किसी को मिलते हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए वे लंबे समय तक "बसते हैं" और अपने अस्तित्व को बहुत जटिल करते हैं, अक्सर मानसिक विचलन के पैमाने पर ले जाते हैं, खासकर अगर वे वर्तमान में मानसिक चोटों के कारण होते हैं या पिछले झटके से जुड़े होते हैं। समान मनोविश्लेषण विचलन की कई किस्में हैं। ज्यादातर स्थितियों में, आप जुनूनी विचारों से छुटकारा पा सकते हैं और सरल तरीकों और विशेष अभ्यासों का उपयोग करके अपने आप से डरते हैं।

आसन्न भयावहता या असफलताओं के बारे में चिंता और कष्टप्रद विचारों के बार-बार होने के कारण पहले होने वाले भावनात्मक विस्फोट हैं।

अवलोकन एक अवांछनीय स्थिति को दोहराने के डर पर आधारित हो सकते हैं और समझ नहीं सकते कि इससे कैसे निकला जाए। इसी समय, समान विचार आधारहीन हो सकते हैं। संचित, भय और चिंताएं पाचन तंत्र की शिथिलता के लिए, सबसे पहले एक तंत्रिका ओवरस्ट्रेन को उत्तेजित करती हैं। भावनात्मक पृष्ठभूमि के असंतुलन से उत्पन्न सबसे आम विकार एक गैस्ट्रिक अल्सर है, इसके बाद मायोकार्डियल डिस्फंक्शन होता है।

इसके अलावा, तनाव और जुनूनी विचारों का निरंतर प्रभाव निम्नलिखित समस्याओं को जन्म देता है:

- विभिन्न व्यसनों, उदाहरण के लिए, भोजन, शराब;

- अधिक वजन, जो हार्मोन कोर्टिसोल के अधिक सेवन या प्रचुर मात्रा में उत्पादन का परिणाम है (भावनात्मक आघात के साथ, शरीर को कठिनाइयों को दूर करने में मदद करने के लिए कोर्टिसोल को रक्तप्रवाह में फेंक दिया जाता है, लेकिन लंबे समय तक तनाव के साथ, यह हार्मोन चयापचय को रोकता है);

- हार्मोनल सर्जेस के कारण प्रजनन प्रणाली की बीमारियां (हार्मोनल चक्र में खराबी, जननांग माइक्रोफ्लोरा के विघटन का उल्लेख किया जाता है, नियोप्लाज्म अक्सर दिखाई देते हैं, शक्ति में कमी, शुक्राणु की गुणवत्ता में गिरावट);

- प्रतिरक्षा कमजोर होना, जिसके परिणामस्वरूप शरीर आसानी से विभिन्न संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है;

- अवसादग्रस्त मनोदशा (आत्महत्या की प्रवृत्ति, परिसरों, भय, मानसिक बीमारियों) के कारण मानसिक विकार होते हैं।

इसलिए, किसी भी तरीके का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो जुनूनी विचारों और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है।

सबसे पहले, अपने आप पर चिंता और जुनूनी विचारों को खत्म करने के लिए, शॉवर में सकारात्मक को व्यवस्थित करने की अनुमति देने की सिफारिश की जाती है। वास्तविकता के नकारात्मक मूल्यांकन से बचने, विचारों के प्रवाह को नियंत्रित करने की कोशिश करना आवश्यक है, एक ऋण चिह्न के साथ विचार। एक बुरी सोच, एक अप्रिय संगति, एक बुरी छवि की स्थिति में, आपको तुरंत किसी भी सुखद घटना या स्मृति पर अपना ध्यान केंद्रित करना चाहिए। आप सपनों को प्रोत्साहित करने या कल के जीवन की इंद्रधनुष योजना बनाने में भी लिप्त हो सकते हैं। जीवन की घटनाओं को याद करना आवश्यक है जब एक व्यक्ति सबसे खुश, सफल, प्यार, सफल और इन भावनाओं को याद करने के लिए महसूस करता था, उदासीनता शुरू होने पर उन्हें चालू करने में सक्षम होने के लिए, वे उदास विचारों, अवसादग्रस्त विचारों पर काबू पा लेंगे।

लोग अपनी ही दुनिया में डूबे रहते हैं, जो कुछ भी सकारात्मक भावनाओं का अभाव होता है, उसके प्रति उदासीनता और उदासीनता से भरा होता है। यह अक्सर उदास मूड की ओर जाता है, और कभी-कभी एक वास्तविक अवसाद को जन्म दे सकता है।

यदि सुखद विचारों या यादों पर स्विच करना कठिन है, तो अपनी पसंद के हिसाब से एक दिलचस्प शौक या अन्य गतिविधि हासिल करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, आप पूल में जाना शुरू कर सकते हैं, पानी में नकारात्मक को खत्म करने, खेल अनुभाग में नामांकन करने की संपत्ति है, क्योंकि खेल खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है। किसी व्यक्ति के ईमानदार मनोदशा पर शारीरिक शिक्षा वर्गों के लाभकारी प्रभावों के अलावा, खेल में खाली समय भी लगता है, जो दुःख में लिप्त होने या जुनूनी विचारों और चिंता के आगे बढ़ने का कोई मौका नहीं छोड़ता है।

यह आवश्यक है कि छोटे ब्रेक को आदत में डाला जाए जो सक्रिय दैनिक जीवन गतिविधि को पतला करते हैं। मनुष्य एक जीवित, क्रियाशील जीव है, और उसे सामान्य आराम की आवश्यकता है। जुनूनी विचारों और चिंता का एक सामान्य कारण है बैंल ओवरवर्क।

दिन के दौरान अपने आप को थोड़ा "भूलभुलैया" की अनुमति देने की भी सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, एक उपन्यास पढ़ने के लिए, एक दिलचस्प फिल्म देखने के लिए। इससे चिंता दूर होगी।

जब जुनूनी विचार दैनिक घटनाओं को "पीसने" की आदत का परिणाम होते हैं, तो आपके सिर में बार-बार प्रजनन होता है, आप आसानी से अपने आप से सामना कर सकते हैं। सबसे पहले, यह पहचाना जाना चाहिए कि सभी विचार तार्किक, बुद्धिमान और सच्चे नहीं हैं। आखिरकार, मस्तिष्क द्वारा लगातार पुनरुत्पादित किए जाने वाले विचार आवश्यक रूप से आसपास की वास्तविकता का हिस्सा नहीं होते हैं। अक्सर, जुनून अतार्किक और पूरी तरह से अपर्याप्त होते हैं। आपको पता होना चाहिए कि विचार केवल व्यक्तियों के अस्तित्व, उनकी मनोदशा, नैतिक दिशा-निर्देशों, मूल्यों, मनोदशा, जीवन की परिस्थितियों, दृष्टिकोण, कल्पना, पढ़ने और दृष्टिकोण की स्थितियों का प्रतिबिंब है। मस्तिष्क में इन सभी घटकों के उलझाव और पेचीदगियां अक्सर जुनूनी विचारों को जन्म देती हैं।

एक आंतरिक बातचीत का सामना करना, साथ ही इसे अनदेखा करना, न केवल अर्थहीन है, बल्कि अक्सर खतरनाक है। चूंकि इस तरह के व्यवहार वाला व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपने ही व्यक्ति को एक ऐसे जाल में चलाता है जहां आतंक और चिंता शासन करती है। इसलिए, उनकी उपस्थिति के तथ्य को पहचानने के लिए, जुनूनी विचारों की उपस्थिति का एहसास करने की सिफारिश की जाती है। उसके बाद, आपको पक्ष से विचारों के चल रहे "नृत्य" को देखते हुए, एक दर्शक बनने की कोशिश करनी चाहिए। इस मामले में उन्हें विश्लेषण करने की थोड़ी सी भी कोशिश से बचना आवश्यक है। "ये विचार क्यों दिखाई देते हैं", "उनके नेतृत्व में क्या हुआ" जैसे प्रश्न वापस एक जाल में डाल दिए जाएंगे।

यह याद रखना चाहिए कि कष्टप्रद आंतरिक संवाद केवल विचारों की एक धारा है, जिस पर विश्वास करना आवश्यक नहीं है। यहां अपनी खुद की भावनाओं को सुनना अधिक महत्वपूर्ण है, जो कष्टप्रद विचारों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। शायद एक व्यक्ति क्रोध, जलन, खुशी, उदासी का अनुभव करता है, या वह इनकार से उबर जाता है। इन भावनाओं से डरना नहीं चाहिए, हमें उन्हें स्वीकार करना चाहिए और जीना चाहिए। इस तरह की प्रक्रिया से मानस में परिवर्तन होगा। इसका परिणाम वर्णित संवेदनाओं का क्षीणन और आध्यात्मिक आराम की बहाली होगी।

इस मामले में, किसी को जुनूनी विचारों और चिंता से तुरंत राहत की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। आपको इस तथ्य के लिए खुद को तैयार करने की आवश्यकता है कि कष्टप्रद विचारों के जुए से मुक्ति की प्रक्रिया काफी लंबी है। इसलिए, आपको छूट तकनीकों के साथ खुद को बारीकी से परिचित करना चाहिए। आखिरकार, मस्तिष्क को भी आराम की आवश्यकता होती है और लगातार अनावश्यक विचार इसे समाप्त कर देंगे। विभिन्न श्वास अभ्यास, आत्म-सम्मोहन, ऑटो-प्रशिक्षण आराम और अनावश्यक तनाव को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।

यह भी सामाजिक संपर्कों से बचने के लिए नहीं की सिफारिश की है। चूंकि मैत्रीपूर्ण बातचीत जुनूनी विचारों और मनोवृत्ति से विचलित करने में मदद करती है। और समाज से स्वयं की सचेत सुरक्षा केवल स्थिति को बढ़ाएगी और लक्षणों को मजबूत करेगी।

जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के तरीके

अधिकांश मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि जुनूनी राज्य अक्सर दर्दनाक घटनाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। उसी समय, त्रासदी को देखना या किसी प्रियजन के अचानक निधन का अनुभव करना आवश्यक नहीं है। कुछ लोगों में, पालतू जानवर के जीवन से प्रस्थान एक ट्रिगर बन सकता है, क्योंकि यह गहरे भावनात्मक अनुभव उत्पन्न करेगा जो कि किसी भी कारण से व्यक्तिगत मानस द्वारा दूर नहीं किया जा सकता है।

इससे पहले कि आप जुनूनी विचारों का सामना करने के लिए रास्ते पर खड़े हों, निम्नलिखित को समझना आवश्यक है:

- स्थिति खुद से हल नहीं होती है, अगर आप लगातार इसके बारे में सोचते हैं;

- कोई भी कष्टप्रद सोच एक तर्कसंगत आधार से रहित है, जबकि, यदि यह किसी विशिष्ट समस्या के कारण होता है, तो इस समस्या को हल किया जाना चाहिए, इसके बारे में लगातार सोचने का कोई मतलब नहीं है;

- आंतरिक आंतरिक संवादों को खत्म करना प्रतिबिंब के माध्यम से और तार्किक तर्क खोजने से काम नहीं करेगा।

आज, कई तरीके विकसित किए गए हैं जो किसी को स्वतंत्र रूप से कष्टप्रद आंतरिक संवाद का सामना करने की अनुमति देते हैं।

नीचे अपने सिर में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं।

जैसा कि पहले ही ऊपर कहा गया है, सबसे पहले, pesky विचारों से लड़ना बंद करना आवश्यक है, क्योंकि यह लड़ाई अग्रिम में हार रही है। जुनूनी विचार इसलिए व्यक्ति की ताकत और ऊर्जा को दूर ले जाते हैं, और अगर व्यक्ति भी सचेत रूप से उन पर ध्यान देना शुरू कर देता है, तो नकारात्मक अनुभवों में गहरा और गहरा उतर जाता है, तो वह बस अपने शरीर को कमजोर करेगा। यहां आप एक प्रसिद्ध अभिव्यक्ति का उपयोग कर सकते हैं: "काली बिल्ली के बारे में नहीं सोचने के लिए, किसी को बैंगनी कुत्ते को याद करना चाहिए।" यह कथन विभिन्न रूपों में पाया जा सकता है, लेकिन अर्थ अपरिवर्तित रहता है।

जब जुनूनी विचार प्रबल होने लगते हैं, तो मानसिक रूप से यह कल्पना करने की सिफारिश की जाती है कि मस्तिष्क में "डिलीट" बटन है, जिसे क्लिक किया जाना चाहिए, और सामयिक गतिविधियों या अधिक सुखद चीजों पर ध्यान देना चाहिए।

न्यूरोसिस जैसी स्थिति से छुटकारा पाने के लिए रचनात्मकता सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह सब कुछ के बारे में कागज की एक शीट पर लिखना आवश्यक है जो पीड़ा देता है, असुविधा का कारण बनता है, जो एक आरामदायक अस्तित्व के साथ हस्तक्षेप करता है।

आप समस्याओं को आकर्षित कर सकते हैं। इस मामले में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कलात्मक क्षमताएं हैं या नहीं। यहां लाइनों की सुंदरता और स्पष्टता महत्वपूर्ण नहीं है, मुख्य बात यह है कि अपनी स्वयं की कल्पना को स्वतंत्रता देना।

आप मिट्टी या प्लास्टिसिन से एक परेशान समस्या को मूर्तिकला कर सकते हैं, या इसे रंगीन कार्डबोर्ड से काट सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने आप को वह सब कुछ करने की अनुमति दें, जिस समय आत्मा चाहती है, सबसे सुविधाजनक तरीके से पीड़ा विचारों को व्यक्त करने के लिए। काम पूरा होने के बाद, आपको ध्यान से अंदर की संवेदनाओं को सुनना चाहिए। यदि आप अधिक लिखना, आकर्षित या नेत्रहीन नहीं करना चाहते हैं, तो यह जुनूनी विचारों और चिंता से छुटकारा पाने का समय है। आप इसे छोटे टुकड़ों में तोड़ सकते हैं, इसे जला सकते हैं, इसे फेंक सकते हैं, इसे विमान से लॉन्च कर सकते हैं, इसे कुचल सकते हैं, अपनी खुद की "रचना" को कुचल सकते हैं।

कल्पनाओं, विचारों और भावनाओं को चुनौती देकर नए अवसरों, संसाधनों, विकास के क्षेत्र में परिवर्तित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि एक गैर-स्विच किए गए लोहे या अनलॉक किए गए दरवाजे के बारे में सोचा जाता है, तो आपको अपना ध्यान और स्मृति विकसित करना शुरू करना होगा। इस तथ्य के अलावा कि यह लोहे को याद रखने में मदद करेगा, साथ ही ये कौशल काम में योगदान देंगे और रोजमर्रा की जिंदगी को बहुत सुविधाजनक बनाएंगे।

जुनूनी विचारों और चिंता से छुटकारा पाने के लिए, उनकी घटना के पैटर्न की पहचान करने की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, परेशान करने वाले विचार शाम के समय के करीब या सुबह जल्दी होने लगते हैं। शायद वे केवल इसलिए उठते हैं क्योंकि व्यक्ति का अवचेतन व्यक्ति की मदद करना चाहता है - अवांछनीय व्यापार, काम, कॉल से बचने के लिए। घुसपैठ के विचार एक अजीबोगरीब घंटी हो सकती है जो किसी के खुद के जीवन को वापस देखने की आवश्यकता है: उबाऊ काम असंतुष्ट या यातनापूर्ण जीवन हो सकता है। जब जुनून दिखाई देता है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि ट्रिगर क्या हुआ।

ध्यान हटाने की विधि टिप्पणियों से छुटकारा पाने में कम प्रभावी नहीं साबित हुई। आखिरकार, कभी-कभी किसी व्यक्ति को खुश होने के लिए बहुत कम ज़रूरत होती है - समुद्र की आवाज़ सुनने के लिए, सूर्यास्त देखने के लिए, वसंत पक्षियों के गायन का आनंद लेने के लिए। कभी-कभी आप आग को घूर सकते हैं और आत्मा को परेशान करने वाली सभी स्थितियों के बारे में भूल सकते हैं, जैसे कि समय रुक गया है और सब कुछ बंद हो गया है। यह इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क, विभिन्न गतिशील प्रक्रियाओं से विचलित हो रहा है, का मानना ​​है कि अन्य इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं, और इसलिए किसी भी चिपचिपा और सूखा विचार, भावनाएं, छवियां चली जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति आराम महसूस करता है, ताकत की वृद्धि महसूस करता है, और उसे प्रेरित भी करता है। । इसलिए, अधिक बार विभिन्न कार्यों के साथ मस्तिष्क पर कब्जा करने के लिए, न्यूरोसिस की उपस्थिति की संभावना कम होती है।

यह महसूस करना भी आवश्यक है कि जब बाहर से कोई व्यक्ति जुनूनी विचारों को स्वीकार करता है और अपने प्रभाव के परिणामस्वरूप कुछ कार्य करता है, तो उसे इन कार्यों के साथ-साथ उनके परिणामों की भी जिम्मेदारी लेनी चाहिए। विचारों को आगे बढ़ाने पर जिम्मेदारी को स्थानांतरित न करें। एक बार एक व्यक्ति ने उनके अनुसार काम किया, इसलिए, यह वह था जिसने उन्हें स्वीकार किया। इसके अलावा, यह विचार नहीं थे जो क्रियाओं का उत्पादन करते थे, लेकिन स्वयं व्यक्ति।

जुनून से छुटकारा पाने के लिए, लगातार प्रजनन विचारों को रोकने और आत्म-सुझाव में संलग्न होने की सिफारिश की जाती है। चूंकि यह आत्म-सुझाव है जिसमें बहुत बड़ी शक्ति है। उसके लिए धन्यवाद, आप दर्द को खत्म कर सकते हैं, एक मनोदैहिक विकार को ठीक कर सकते हैं या मानसिक स्थिति में सुधार कर सकते हैं। मनोचिकित्सा में स्व-सम्मोहन की विधि का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

एक बार एक संकट की स्थिति में, व्यक्ति अनजाने में ऐसे बयान देना शुरू कर देता है जो केवल स्थिति को खराब कर सकते हैं। आत्म-सुझाव से कनेक्ट करें, जिससे पूर्ण नपुंसकता, निराशा की भावना, लालसा, कई प्रकार के विकार और बीमारियों की भावना पैदा हो। यदि किसी व्यक्ति ने यह नोटिस करना शुरू कर दिया कि वह लगातार एक नकारात्मक रवैया दोहराता है, तो इसे विपरीत के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है, और अधिक बार दोहराने की कोशिश की जाती है।

इसके अलावा, जुनूनी विचारों और चिंता से मुक्ति के लिए, आपको सचेत रूप से छिपे हुए हितों और लाभों को छोड़ देना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अस्वाभाविक लगता है, लेकिन एक व्यक्ति जो थकाऊ कष्टप्रद विचारों से अभिभूत होता है, अक्सर अपनी उपस्थिति में अपने ही व्यक्ति के लिए काल्पनिक लाभ की तलाश करता है। साथ ही वे इसे अपने लिए स्वीकार नहीं करते हैं। मनोवैज्ञानिक इस घटना को "द्वितीयक लाभ" कहते हैं।

जब ऐसा लगता है कि पीड़ा का लाभ आध्यात्मिक आराम के लाभ से अधिक है। हालांकि, यह केवल आत्म-धोखा है, इसलिए आपको "द्वितीयक लाभ" को खोजने और समझने की कोशिश करनी चाहिए। उसके बाद ही व्यक्ति जुनून को खत्म करने और मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में सफल होगा।

जुनूनी विचारों का पीछा करने वाले लोगों को इन विचारों की बेरुखी के बारे में पता होना चाहिए। कई सुसंगत तर्कसंगत शोध उनके विचारों को पीड़ा देने की बेरुखी को उजागर करने में योगदान करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि तर्क स्पष्ट, संक्षिप्त और संक्षिप्त हों। अपने स्वयं के जुनूनी विचारों के साथ लंबे विवाद में प्रवेश न करना बेहतर है। क्योंकि ऐसा व्यवहार असफलता के लिए किया जाता है। इस तरह के संवाद से भावनाओं का अंत होता है जो मन पर हावी होती है।

पेसकी विचारों का एक निश्चित समूह है, जो अन्य जुनूनी विचारों की तुलना में दूर करना आसान है। वे कुछ कार्यों, भविष्य, जो लोगों के हाथों में हैं, के साथ संबंध की विशेषता है। वर्णित समूह को भविष्य के डर, परिणामों, अकेलेपन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यह एक व्यक्ति के बारे में जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लोकप्रिय प्रश्न को भी रैंक करता है।

इन आशंकाओं का आधार तुच्छ अनिर्णय है। आपको चिंता करने और अभिनय शुरू करने से रोकने की जरूरत है। यह सीधे उनके स्वयं के भय की आँखों में देखना चाहिए। आखिरकार, यह पहले से ज्ञात नहीं है कि वे उचित हैं या नहीं, यह ज्ञात नहीं है कि कल यह वैसे भी होगा जैसा कि लगता है। यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि अनुभवजन्य रूप से परीक्षण किया जाए कि आगे क्या होगा। आत्म-फैलाव का डर, जब कोई व्यक्ति आश्वस्त होता है कि चिंता के कारण बस मौजूद नहीं हैं। अपनी खुद की इच्छा को मुट्ठी में केंद्रित करना और आगे की दिशा में पालन करना आवश्यक है।

आपको यह भी समझना चाहिए कि समस्या एक जटिल में सबसे अच्छी तरह से हल हो गई है। उपरोक्त विधियों को लागू करने से पहले, अपनी दिनचर्या और दैनिक आहार की समीक्षा करना आवश्यक है। साइकोएक्टिव दवाओं की खपत को कम करने की सिफारिश की जाती है। हर्बल शामक को शामक जड़ी-बूटियों, अभ्यस्त कैफीनयुक्त पेय और चाय पर जोर देने से बेहतर है। प्रभावी संग्रह होगा, जिसमें हाइपरिकम, वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस और टकसाल शामिल हैं। इस पेय के प्रभाव को एक प्रकार का अनाज शहद की मदद से गुणा किया जा सकता है।

जैसा कि पहले ही ऊपर कहा गया है, जुनूनी राज्यों से छुटकारा पाने के लिए, अपने स्वयं के अवकाश में विविधता लाने के लिए आवश्यक है, ताकि व्यक्ति के दिमाग को जब्त करने के लिए घुसपैठ के विचारों के लिए न्यूनतम अवसर भी न छोड़ा जाए। रोजमर्रा की जिंदगी से आलस्य को बाहर करना आवश्यक है। इसलिए, दिन को सचमुच हर मिनट चित्रित किया जाना चाहिए। आप विनाशकारी प्रतिबिंब के लिए सेकंड भी नहीं छोड़ सकते।

Помимо вышеперечисленного, необходимо ежедневно проводить психологическую работу с собой. Эта работа должна быть направлена на ликвидацию из головы мучающих мыслей. इसे बनाना तब आसान होता है जब एक समझ हो कि हर विचार व्यक्ति का केवल एक छोटा हिस्सा है, जो कि निवास, परवरिश, पर्यावरण और कई अन्य चीजों के कारण होता है। इसलिए, आपको अपने आप को जुनूनी विचारों से नहीं पहचानना चाहिए। इस पोस्ट के बाद ही व्यक्ति द्वारा स्वीकार किया गया है और सीखा गया है कि अगले चरणों के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

जुनून का विरोध करना मुश्किल है, और उन्हें नष्ट करना लगभग असंभव है। इस कथन को आगे बढ़ने के लिए पहचाना जाता है। उनके साथ "जनसांख्यिकी" में संलग्न किए बिना विनाशकारी विचारों को अनदेखा किया जाना चाहिए।

इन विचारों से उत्पन्न संवेदनाओं से छुटकारा पाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। इन भावनाओं को अंत तक रहना चाहिए, उन्हें महसूस करने के लिए जब तक कि पूर्ण गायब न हो जाए।

अपने स्वयं के अंदर की दुनिया में गोता लगाने की आवश्यकता नहीं है, अपने आप को जुनूनी विचारों पर पूरी शक्ति दें। रंगों के दंगों और वास्तविक दुनिया की घटनाओं की विविधता पर ध्यान देना बेहतर है।