शक्क - यह भावना चिंताजनक विषयों की विशेषता है जो आसन्न खतरे या प्रतिकूल कुछ का सुझाव देते हैं। अक्सर संदेह की तुलना संदेह, अविश्वास, समयबद्धता, भय, कायरता और कुख्याति से की जाती है। अस्पष्टता लोगों को गलती से यह विश्वास दिलाती है कि पर्यावरण उन्हें वास्तव में जितना वे हैं उससे भी बदतर व्यक्तित्व के रूप में वर्गीकृत करता है। अक्सर, किशोरों और बच्चों में संदेह निहित होता है, लेकिन यह काफी वयस्क व्यक्तियों में भी देखा जा सकता है।

अत्यधिक संदेह में चिंताजनक भय शामिल होते हैं जो विभिन्न अवसरों पर किसी व्यक्ति में उत्पन्न होते हैं। यह सभी प्रकार की अस्वीकृति, फोबिया से जुड़ा हो सकता है। एक नियम के रूप में, संदिग्ध भावना स्वास्थ्य, रिश्तों और कैरियर के विषयों में ही प्रकट होती है। शिथिलता किसी भी व्यक्ति के लिए मुसीबतें लाती है और अक्सर संदिग्ध व्यक्ति के आंतरिक चक्र के जीवन को बिगाड़ देती है।

संदेह मानस की संपत्ति को संदर्भित करता है। जिन लोगों में यह भावना होती है वे बहुत ही मार्मिक और चिंतित होते हैं। वे उन्हें अपमानित करने के इरादे के बारे में विचारों में निहित हैं, साथ ही उन्हें एक बदसूरत प्रकाश में डालने के लिए, वे अक्सर विभिन्न नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं जो उनके शारीरिक या मानसिक कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

बढ़ती चिंता और संदेह आमतौर पर एक ही समय में व्यक्ति के साथ होते हैं। ये भावनाएँ लोगों के संचार में बाधा डालती हैं, उन्हें अतीत, नकारात्मक भावनाओं से रूबरू कराती हैं, साथ ही संदिग्ध व्यक्ति को चोट पहुँचाने की इच्छा में सभी निर्दोष और दोषी लोगों पर शक करती हैं।

महत्वाकांक्षा एक व्यक्ति को खुश होने से रोकती है और नेत्रहीन आत्मसम्मान को कम करती है। अक्सर, संदेहास्पद व्यक्ति संचार से बचते हैं, अतार्किक कार्यों के लिए, बहुत स्पर्श करने वाले और ईर्ष्यालु।

संशय का कारण

संदेह के सभी कारण बचपन से आते हैं। उनके मुख्य कारणों में से एक माता-पिता के साथ संबंधों में समस्याग्रस्त माना जाता है। अक्सर माता-पिता बच्चों पर अत्यधिक मांग करते हैं, अक्सर कमियों, असफलताओं, कभी-कभी प्रशंसा की ओर इशारा करते हैं, मांग करते हैं कि वे बर्दाश्त नहीं कर सकते। माता-पिता एक बच्चे को तब भी दोषी महसूस करते हैं जब वह गलती पर नहीं होता है। ये सभी क्षण संदिग्धता के विकास को प्रभावित करते हैं।

संदिग्धता के विकास का दूसरा कारण नकारात्मक अनुभव है। यह एक अप्रत्याशित पक्ष से गपशप, धोखा, कम भरोसा, विश्वासघात हो सकता है। ये कारण व्यक्ति को अपनी रक्षा करने और सभी पक्षों से आशंकित होने के लिए बनाते हैं। व्यक्ति की स्वयं की अस्वीकृति के कारण संदेह विकसित होता है। यदि कोई व्यक्ति यह सुनिश्चित करता है कि वह एक महत्वपूर्ण व्यक्ति नहीं है और वह खुद का कुछ भी प्रतिनिधित्व नहीं करता है, तो उसके पास स्पष्ट रूप से एक कम आत्मसम्मान है, और उसकी संदिग्धता एक व्यक्ति का मुख्य गुण है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि असफलता बचपन, असफल जीवन अनुभव, अनिश्चितता, मानसिक विचलन के कारण विकसित होती है। उनकी शंकाओं से शंकित व्यक्ति स्वयं को पागल कर लेते हैं। सभी जीवन स्थितियों उनके लिए एक वैश्विक समस्या है। वे सिर में किसी भी स्थिति में कई दर्जन बार स्क्रॉल करते हैं। ऐसा लगता है कि उन्हें धोखा दिया जा रहा है या उन्हें धमकाया जा रहा है। ऐसे व्यक्तित्वों का तिरस्कार करना संभव नहीं है।

संदेह बढ़ने से इस तथ्य की ओर बढ़ जाता है कि एक व्यक्ति खुद को हारे हुए लोगों के लिए विशेषता देना शुरू कर देता है, और अपने जीवन को असहनीय मानता है। फिर भी, संदिग्ध व्यक्ति दोस्तों और रिश्तेदारों से मदद चाहता है, हालांकि वह उन पर राजद्रोह का संदेह करता है। यदि संदेह संदेह स्वास्थ्य की चिंता करता है, तो हम हाइपोकॉन्ड्रिया के बारे में बात कर रहे हैं। हाइपोकॉन्ड्रिएक्स अपने स्वयं के बीमार स्वास्थ्य के जुनून से पीड़ित हैं, लगातार अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में सोच रहे हैं, लगातार विभिन्न डॉक्टरों का दौरा करते हुए, सभी प्रकार की भयानक बीमारियों का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हाइपोकॉन्ड्रिअक्स और साथ ही संदिग्ध व्यक्ति बीमारी या धोखे की व्यक्तिगत आशंकाओं का अनुकरण नहीं करते हैं। वे आत्म-सुझाव के अधिकार के तहत अधिक हैं, और कल्पना अंततः बीमार में बदल जाती है और लोग उनके डर से संक्रमित हो जाते हैं।

कमजोर लोगों को आत्म-आलोचनात्मक नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह जीवन और मूड को खराब करता है। इस भावना की उपज, संदेह के नेटवर्क में होने का एक मौका है। बाहर से आने वाली सभी जानकारी, एक संदिग्ध व्यक्ति को नकारात्मक माना जाएगा, जो जीवन का आनंद लेने में हस्तक्षेप करेगा।

भेद्यता इस तरह की मनोदैहिक समस्याओं की ओर ले जाती है जैसे: अवसाद, श्वसन रोग, अवसाद, चिड़चिड़ापन। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अनुभव करने वाला व्यक्ति अपने विचारों से खुद को हवा देता है, खुद को थका देता है और परिणामस्वरूप बीमार पड़ता है।

संदेह से कैसे छुटकारा पाएं

सबसे पहले, किसी को यह महसूस करना चाहिए कि व्यक्ति किन महत्वपूर्ण क्षणों में वास्तव में नाराज था, और जिसमें यह केवल उसे लग रहा था। अक्सर, एक संदिग्ध व्यक्ति को यह महसूस करना शुरू हो जाता है कि उसे लोगों पर कुछ भी संदेह नहीं है कि उन्होंने ऐसा करने का इरादा नहीं किया था। एक सतर्क व्यक्ति को एक अप्रिय स्थिति से अलग होने की कोशिश करने की जरूरत है, जब उसे ऐसा लगता है कि किसी से खतरे की संभावना है। संवेदनाओं को बदलने के लिए, सभी पक्षों से स्थिति को देखना आवश्यक है। सब कुछ खत्म हो जाने के बाद, कुछ विचार आएंगे, जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि भय, चिंता, संदेह अक्सर आधारहीन थे। यदि अप्रिय स्थिति दर्द का कारण बनती है, तो इसके बारे में अपराधी को सूचित करना आवश्यक है, और तुरंत संचार करना भी बंद कर दें। किसी भी मामले में खुद को दोषी नहीं ठहरा सकते हैं, अपराधी को सही ठहराने के लिए, साथ ही उन कारणों की तलाश करने के लिए कि आपने कथित रूप से क्यों नाराज किया।

सतर्क व्यक्ति को उन क्षणों का पता लगाना चाहिए जिनमें वह सही था और इन विचारों का स्वयं में समर्थन करता है। उसके लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि किसी को भी अपमान या अपमान करने का अधिकार नहीं है। उन मामलों में जहां स्थिति बेकाबू हो जाती है, और एक संदिग्ध व्यक्ति खुद को एक कोने में धकेल देता है, यह समझ में आता है कि खुद को समझने के लिए किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ें। यह संभव है कि संदेह के कारण इतने गंभीर और गहरे हैं कि वह केवल अपने दम पर उनसे निपट नहीं सकता है। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक इन कारणों को समझने में मदद करेगा, साथ ही साथ अपने आप को और उन लोगों को माफ कर देगा जिन्होंने किसी व्यक्ति को संदिग्ध बना दिया था।

ऐसा होता है कि कभी-कभी मजबूत लोग भी संदेह का विरोध नहीं कर सकते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि कोई संदिग्ध व्यक्ति नहीं चाहता है, तो कोई भी उसे अपमानित नहीं करेगा। एक वयस्क, एक बच्चे के विपरीत, खुद को हमलों के खिलाफ बचाव करना चाहिए, लेकिन यह दुश्मन को हर किसी को देखने के लिए सार्थक नहीं है जो वह मिलता है। एक संदिग्ध व्यक्ति के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह लोगों पर भरोसा करना सीखें और ट्रिफ़ल्स पर परेशान न हों, तभी एक चिंतित व्यक्ति के जीवन से संदिग्ध भावना गायब हो जाएगी।

संदेह से कैसे छुटकारा पाएं? अपने जीवन और कार्यों का विश्लेषण करके, आप इस अप्रिय भावना से छुटकारा पा सकते हैं। एक संदिग्ध व्यक्ति खुद को उन क्षणों में खुद की मदद कर सकता है जब उसके साथ कुछ गलत होता है, अर्थात्, बुरे विचार उसे पकड़ लेते हैं। हम संदेह को दूर करने के सरल उपाय प्रस्तुत करते हैं:

- संदेह के व्यक्ति के लिए आवश्यक है कि वह अपने आस-पास की घटनाओं में एक सकारात्मक खोज करे, हर दिन आनन्दित हो और स्वयं में सकारात्मक गुणों को पाए;

- अपनी सभी सफलताओं को याद रखना, अपनी खूबियों पर जोर देना और अपनी नकारात्मक विशेषताओं के बारे में भूलना महत्वपूर्ण है;

- काम पर और कंपनी में अपने बारे में नकारात्मक बात नहीं करना, यहां तक ​​कि मजाक करना;

- बुरी आदतों को बदलते हुए, अपने आप को एक सकारात्मक दृष्टिकोण दें;

- खुद को मुस्कुराएं और दर्दनाक परिस्थितियों पर ध्यान न दें;

- खुद पर या दूसरों पर हंसना सीखना चाहिए; अपने और अपने डर पर हंसना आसान नहीं है;

- हम अनुशंसा करते हैं कि एक संदिग्ध व्यक्ति अपने सभी भय को लिखकर उन्हें उस स्थान पर संलग्न करें जहां उनकी आँखें आमतौर पर केंद्रित होती हैं, समय के साथ उन्हें उनकी आदत हो जाएगी, और उनके अनुभवों की ताकत कमजोर हो जाएगी, जो संदेह को वाष्पित करने की अनुमति देगा;

- आपको कॉमिक बुक के रूप में अपना डर ​​निकालना चाहिए;

- चूंकि संदिग्ध व्यक्ति को अपने अनुभवों पर और विज्ञापन के आधार पर ठीक किया जाता है, इसलिए उसे केवल अच्छे के बारे में सोचने, और अधिक सपने देखने की सिफारिश की जाती है;

- उसे एक उपयोगी शौक या पसंदीदा गतिविधि खोजने की ज़रूरत है जो नकारात्मक विचारों से विचलित हो जाएगी;

- एक संदिग्ध व्यक्ति को एक डायरी रखना चाहिए और वहां सभी व्यक्तिगत अनुभवों को रिकॉर्ड करना चाहिए, और एक समय के बाद, फिर से पढ़ने के बाद, यह संभव है कि उसे पता चलता है कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ था, और सभी अनुभव व्यर्थ थे। अक्सर, एक संदिग्ध व्यक्ति केवल मानसिक रूप से खुद को आश्वस्त करता है कि सब कुछ खराब है। सब कुछ के लिए अपराधी आत्म-सुझाव है और एक संदिग्ध व्यक्ति केवल खुद को बदतर बना देता है जब वह तनावपूर्ण स्थिति में तनाव में रहता है, क्योंकि इस तरह के व्यवहार से अच्छा नहीं होता है।