दिल का दर्द - यह एक व्यक्ति के लिए अपनी संवेदनाओं में भावनात्मक दुख, अप्रिय और दर्दनाक है। मानसिक दर्द को मानसिक शरीर के दर्द के रूप में भी जाना जाता है और इसे जीवित रहने की क्षमता के नुकसान के रूप में जाना जाता है। अक्सर यह शारीरिक रोगों की तुलना में बहुत अधिक खतरनाक होता है, क्योंकि यह सभी आंतरिक अंगों के काम में व्यवधान पैदा करता है और पूरे शरीर में व्यवधान पैदा करता है।

दिल का दर्द कैसे सामना करें?

भावनात्मक पीड़ा तब विकसित होती है जब कोई व्यक्ति किसी जीवन की घटना का अनुभव कर रहा होता है या किसी प्रियजन के बारे में बहुत चिंतित होता है। एक व्यक्ति में मानसिक पीड़ा अक्सर अंतर्निहित होती है जब उसके व्यक्तिगत विचार वास्तविकता में क्या हो रहा है, उससे मेल नहीं खाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अवसाद के लिए महत्वपूर्ण अनुभव मानव मस्तिष्क में गठित पैटर्न के कारण हैं, और वास्तविकता यह नहीं है कि व्यक्ति क्या अपेक्षा करता है। इन सभी कुंठाओं से भावनात्मक संकट पैदा होता है।

किसी व्यक्ति के दिल का दर्द दोनों स्पष्ट और स्पष्ट रूप से अनुभव किया जा सकता है, जब कोई व्यक्ति पीड़ित होता है, लेकिन खुद को स्वीकार नहीं करता है।

दिल का दर्द कैसे सामना करें? आदमी कई तरीकों से दिल का दर्द सहता है। एक मामले में, आत्मा की पीड़ा चेतन संवेदना से अवचेतन में चली जाती है और व्यक्ति गलती से मानता है कि वह अब पीड़ित नहीं है। वास्तव में, क्या होता है कि एक व्यक्ति केवल दर्द से बचता है, और इसे अवचेतन में स्थानांतरित करता है।

यदि कोई व्यक्ति अपने कार्यों और भावनाओं को प्रदर्शित करने के लिए इच्छुक है, तो इसका मतलब है कि वह अपने दिल के दर्द के लिए एक आउटलेट देता है। ऐसे मामलों में एक व्यक्ति दोस्तों, परिचितों के साथ परामर्श करना शुरू कर देता है, समस्या की जड़ को खत्म करने में मोक्ष की तलाश करता है।

उदाहरण के लिए, यदि दिल का दर्द माता-पिता के साथ संबंधों के कारण होता है, तो एक व्यक्ति उनके साथ एक आम भाषा खोजने के लिए सभी संभावित तरीकों की तलाश कर रहा है।

यदि कोई व्यक्ति बचने का एक तरीका चुनता है, तो इस पद्धति को समस्या को नहीं पहचानने में व्यक्त किया जाता है, अक्सर व्यक्ति कहता है कि वह ठीक है और यहां तक ​​कि व्यक्तिगत अनुभवों में खुद को पहचानता नहीं है। इस मामले में, दिल का दर्द बना रहता है, एक निहित, अवचेतन रूप में बदल जाता है। इस राज्य के साथ सामना करना बहुत मुश्किल है, यह एक व्यक्ति के लिए दर्दनाक है, बहुत अधिक भावनात्मक, खुले प्रवेश की तुलना में, और समस्या को ज़ोर से बोलना भी है।

दिल का दर्द कैसे दूर करें

अव्यक्त दर्द से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, यह एक लंबा (वर्षों के लिए!) पाठ्यक्रम है। उसी समय, एक व्यक्ति का चरित्र, दूसरों के साथ रिश्ते बदल रहे हैं। दिल का दर्द वाला व्यक्ति नकारात्मक लोगों को अपनी ओर आकर्षित करना शुरू कर देता है, धीरे-धीरे परिचितों के स्तर को बदल देता है, या उन्हें पूरी तरह से त्याग देता है, लोगों के साथ संचार को हमेशा के लिए समाप्त कर देता है।

अक्सर, भावनात्मक दुख एक व्यक्ति को बनाने, काम करने की अनुमति नहीं देता है, यह उसे पीड़ा देता है, और एक व्यक्ति अक्सर समझ नहीं पाता है कि उसके साथ क्या हो रहा है। कुछ परिस्थितियां किसी व्यक्ति को उन क्षणों को याद दिला सकती हैं जो कई साल पहले उसकी आत्मा में दर्द का कारण बने थे। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि भावनाओं को कई साल पहले अवचेतन में संचालित किया गया था, इसलिए एक व्यक्ति रोता है और अनुभव करता है, पूरी तरह से समझ नहीं पा रहा है कि उसके साथ क्या हो रहा है, उदाहरण के लिए, एक फिल्म से आध्यात्मिक दृश्य देखने के बाद। उन मामलों में जब अपने दम पर मानसिक दर्द का सामना करना असंभव है, एक विशेषज्ञ या किसी प्रियजन की मदद जो आपकी बात सुनने के लिए तैयार है, उसकी जरूरत है।

बिदाई के बाद दिल का दर्द

किसी प्रिय व्यक्ति के साथ रिश्ते तोड़ने की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएँ शारीरिक नुकसान की प्रतिक्रिया के साथ बहुत अधिक हैं, अर्थात्, किसी प्रियजन की मृत्यु। किसी प्रियजन के साथ साझेदारी करने के बाद दिल का दर्द कई महीनों और वर्षों तक रह सकता है। इस अवधि के दौरान, व्यक्ति तीव्रता से चिंतित है। अनुभवों में आक्रोश, इनकार और दर्द के चरण शामिल हैं।

शुरू में, इनकार का एक चरण होता है, जो किसी व्यक्ति के अवचेतन इनकार में प्रकट होता है कि वह इस अंतर को समझे और रिश्ते के अंत के बारे में जागरूक हो।

बिदाई के बाद दिल का दर्द इस अहसास से बुझ जाता है कि प्रियजन अब और नहीं है और फिर कभी नहीं होगा। उस क्षण, जब कोई व्यक्ति वास्तविकता को समझ लेता है और स्वीकार कर लेता है, तो वह पीड़ित होना बंद कर देगा। यह समझ रातोंरात नहीं आती। इस अवधि की अवधि पूर्व प्रिय के साथ संपर्कों की निरंतरता पर निर्भर करती है। आध्यात्मिक पीड़ा के इस चरण के माध्यम से अधिक आसानी से और जल्दी से जाने के लिए, मनोवैज्ञानिक सभी संपर्कों को छोड़ने की सलाह देते हैं, साथ ही साथ सभी वस्तुओं को अतीत के रिश्तों की याद दिलाते हैं।

इनकार की अवधि को घृणा और आक्रोश की अवधि से बदल दिया जाता है, जिसके लिए सभी पापों के पूर्व प्रेमी के आरोप और बदला लेने की इच्छा की इच्छा अंतर्निहित है, खासकर यदि ब्रेक का कारण विश्वासघात था।

मनोवैज्ञानिक रूप से, यह समझ में आता है: ऐसी स्थिति में किसी दूसरे व्यक्ति को दोषी मानने की तुलना में किसी अन्य व्यक्ति को दोष देना बहुत आसान है। यह चरण एक भावनात्मक इकाई के उद्भव द्वारा चिह्नित है: नकारात्मक अनुभवों पर एक लूपिंग है, जो मनोवैज्ञानिक वसूली की अवधि में काफी देरी करता है। जीवन संकट के अगले चरण में, रिश्तों में खोए समय की भावनाएं विकसित होती हैं जो व्यर्थ थीं। इस तरह के अनुभव अकेलेपन के डर के साथ-साथ भविष्य की अनिश्चितता के साथ होते हैं, यह डर कि नए रिश्ते बनाने के लिए संभव नहीं होगा।

अधिकांश मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि आँसू, पीड़ा और एकांत में सोचना एक आवश्यक है, साथ ही इस जीवन संकट पर काबू पाने में एक आवश्यक हिस्सा है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है कि आप रोना चाहते हैं। अपने आप को पीड़ित होने और रोने की अनुमति दें - यह राहत लाएगा और वसूली की ओर ले जाएगा।

यदि, हालांकि, इसे तोड़ने का फैसला किया गया था, तो आपको खोए हुए रिश्तों को बहाल नहीं करना चाहिए, और इस कारण से, दुखद यादों को आत्मसमर्पण करना, कॉल करना, साथ ही मिलना। यह केवल धीमा हो जाएगा और भावनात्मक दुख को दूर करने के लिए इसे और अधिक कठिन बना देगा।

महिलाओं को अक्सर अपने पूर्व साथी के बारे में भूलने के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक समय की आवश्यकता होती है, क्योंकि महिलाओं के लिए पुरुष के लिए प्यार जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक आदमी के लिए, जीवन में काम अक्सर प्राथमिकता है, साथ ही साथ एक कैरियर भी। इसके अलावा, पुरुष आमतौर पर एक नया साथी खोजने में आसान होते हैं।

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, व्यक्तिगत विकास करने के लिए अकेले छोड़ दिया। यदि, हालांकि, बिदाई के दो साल के भीतर आपको परेशान करता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करना चाहिए जो इस समस्या को हल करने में मदद करेगा।

गंभीर दिल का दर्द

एड्विन श्नाइडमैन, एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, ने भावनात्मक दर्द की निम्नलिखित अनूठी परिभाषा दी। यह शारीरिक या शारीरिक दर्द की तरह नहीं है। मानसिक पीड़ा उन अनुभवों में प्रकट होती है जो अक्सर खुद को दुःखी करने के कारण होते हैं।

पीड़ा से भरा मानसिक दर्द, जीवन के अर्थ के नुकसान की अभिव्यक्ति है। यह पीड़ा, लालसा, भ्रम से चिह्नित है। यह अवस्था अकेलेपन, शोक, ग्लानि, अपमान, शर्म, अपरिहार्यता के डर को जन्म देती है - उम्र बढ़ने, मृत्यु, शारीरिक बीमारी।

दुख के कारण को दूर करने से गंभीर दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। यदि भावनात्मक दुख का कारण आपके सापेक्ष किसी व्यक्ति का नकारात्मक व्यवहार है, तो इस मामले में इन कारणों को खत्म करना आवश्यक है, न कि इस व्यक्ति के बारे में अपनी भावनाओं को बुझाने के लिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने बॉस से कोई परेशानी है, जिन्होंने दिल का दर्द उकसाया है, तो आपको उसके साथ रिश्तों पर काम करना चाहिए, न कि आपकी भावनाओं पर और आप इस बारे में कैसा महसूस करते हैं। एक आम भाषा ढूंढनी चाहिए या छोड़नी चाहिए।

यदि भावनात्मक दुख एक अपूरणीय स्थिति (बीमारी या मृत्यु) के कारण होता है, तो आपको वास्तविकता और अपनी भावनाओं की धारणा पर काम करना चाहिए।

किसी प्रियजन के नुकसान के साथ मानसिक दर्द छह महीने से एक वर्ष तक रहता है। इस समयावधि के बाद ही मनोवैज्ञानिक नए रिश्तों को बनाने की सलाह देते हैं ताकि वही गलतियाँ न दोहराई जा सकें।

दिल का दर्द कैसे दूर करें? आपको अपने आप को स्वीकार करना चाहिए कि एक अप्रिय स्थिति पहले से ही है। यह आपकी स्थिति को कम कर सकता है।

दूसरा, दर्द की अवधि का अनुभव करें और अपने होश में आएं। अगला, हम एक नया भविष्य बनाते हैं, लेकिन इन परिस्थितियों या इस व्यक्ति के बिना। उदाहरण के लिए, पसंदीदा काम या प्रियजन के बिना। मानसिक रूप से सब कुछ विस्तार से बताएं कि आप किस तरह जीवित रहेंगे। अक्सर, वास्तविक दुनिया एक व्यक्ति बन जाती है क्योंकि वह इसे अपनी कल्पना में देखता है।

अक्सर एक मजबूत दिल का दर्द अन्य मुखौटे के नीचे छिपता है और यह क्रोध, निराशा, नाराजगी के साथ भ्रमित होता है।

मजबूत दिल का दर्द कैसे बचे? ऐसे लोगों को खोजें जो आपसे बहुत ज्यादा खराब हैं। उनकी देखभाल करें। तो आप अपनी समस्या से स्विच करते हैं।

उचित श्वसन प्रणाली में महारत हासिल करें: एक लंबी सांस और एक छोटी सांस के साथ। उचित श्वास आपके शरीर की कोशिकाओं को जल्दी से ठीक होने में मदद कर सकता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकता है।

हर दिन, लोगों को कुछ सुखद कहें, सकारात्मक भावनाओं को भी आप पर पारित किया जाएगा।

दैनिक आहार का निरीक्षण करें, पर्याप्त नींद लें, यह तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करेगा।

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मजबूत भावनात्मक संकट की वापसी से बचें। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक व्यक्ति एक घंटे के लिए एक अवसाद की स्थिति में रहता है, और बाकी समय वह खुद को मानसिक पीड़ा, लम्बा खींचता और उत्तेजित करता है। इसलिए, महान महत्व दिल के दर्द को फिर से वापस न करने की क्षमता है, जो कि अतीत के स्थितियों से सुगम होता है जो अनुभवों को उकसाता है।