मनोविज्ञान और मनोरोग

कम आत्म सम्मान

कम आत्म सम्मानदुर्भाग्य से, आज आम है। इस तथ्य के कारण कि कोई व्यक्ति अपने स्वयं के गुणों, मौजूदा क्षमता और खुद का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं है, वह जीवन में कुछ हासिल करने की कोशिश नहीं कर पा रहा है। यह कम आत्मसम्मान का मुख्य खतरा है। यह स्थिर या अस्थायी हो सकता है।

स्थिर कम आत्मसम्मान परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करता है, और तैरने वाला व्यक्ति विषय की स्थिति या मनोदशा पर निर्भर है। कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर यह नहीं समझ पाते हैं कि समाज उनके साथ तिरस्कार का व्यवहार क्यों करता है, दूसरों को इस तरह के रवैये के कारणों को देखने के लिए संवाद करने में बिल्कुल भी अनुकूल नहीं है।

कम आत्मसम्मान के कारण

कम आत्मसम्मान की मनोवैज्ञानिक समस्या अक्सर आधुनिक समाज में पाई जाती है। यह कभी-कभी किसी व्यक्ति के जीवन को गंभीरता से विषाक्त कर सकता है, और यदि व्यक्तित्व के कई अन्य नकारात्मक अभिव्यक्तियां इससे जुड़ी हुई हैं, तो व्यक्ति बस जीवन और लोगों में पूरी तरह से निराश हो जाएगा।

कम आत्मसम्मान और इसके कारण बचपन से या कई विशिष्ट घटनाओं के परिणामस्वरूप होते हैं, जिसके कारण एक व्यक्ति ने खुद पर विश्वास खो दिया है। एक महत्वपूर्ण कारक जो बचपन में अपराध की भावनाओं के उद्भव का कारण बनता है, माता-पिता का कम आत्मसम्मान है। यह एक महिला की अधिक है। आखिरकार, जन्म के क्षण से, बच्चा लगभग पूरी तरह से उसके ध्यान को नियंत्रित करता है। चूंकि कई वयस्क बच्चों पर कार्य करते हैं, झूठी मान्यताओं, मूल्यों, दृष्टिकोणों और सिद्धांतों द्वारा निर्देशित होते हैं, यह सब आवश्यक रूप से व्यवहार और प्रतिक्रियाओं के माध्यम से बच्चों को प्रेषित किया जाता है। उन मामलों में जब माता-पिता खुद को हीन या दूसरों पर निर्भर देखते हैं, तो बच्चे अयोग्य महसूस करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे कठिनाइयों को दूर करने और समस्याओं का सामना करने में असमर्थ होते हैं। वास्तव में, माता-पिता के गलत विचार बच्चों के अनुभव के "तथ्यों" द्वारा किए जाते हैं।

कम आत्मसम्मान, आलस्य, भय, ये तीन तथाकथित व्हेल हैं, जिन पर जीवन में विफलता और असंतोष आधारित हैं। जब बच्चा पैदा होता है, तो उसके मस्तिष्क का आकार वयस्क के मस्तिष्क का लगभग 12% होता है। डेढ़ साल तक - 50%, और पांच साल में बच्चों के मस्तिष्क का आकार एक वयस्क व्यक्ति के मस्तिष्क से केवल 20% छोटा होता है। यह शरीर सबसे तेजी से बढ़ रहा है। विकास की अवधि के दौरान, बच्चे का मस्तिष्क बुनियादी छापों को प्राप्त करता है जो आगे के व्यवहार के एक मॉडल को आकार देने में मदद करता है। नतीजतन, अगर इस अवधि के दौरान एक या दोनों माता-पिता का आत्म-सम्मान कम होता है, तो यह आसानी से बच्चे की आभासपूर्ण चेतना द्वारा अपनाया जाता है।

यह सब पहली गलती से शुरू होता है, जब माता-पिता बच्चे को बुरा कहना शुरू करते हैं। बच्चा यह नहीं समझ सकता है कि यह विशेषता उसके व्यवहार से संबंधित है, और उसके व्यक्तिगत गुणों का वर्णन नहीं करता है।

कम आत्मसम्मान आगे भी अपने बच्चे की दूसरों के साथ तुलना करने के परिणामस्वरूप विकसित होता है। माता-पिता अक्सर किसी बच्चे की तुलना बड़े बच्चों से करते हैं या उससे भी बदतर, किसी परिवार से नहीं। नतीजतन, बच्चे की हीनता और कम आत्मसम्मान की भावना, अभी भी अपने भ्रूण की स्थिति में, बढ़ना और मजबूत होना शुरू हो जाती है। नतीजतन, बच्चा खुद की तुलना समान उम्र के बच्चों से करता है, जिसे हर कोई पसंद करता है, उनके द्वारा प्रशंसा की जाती है, और उन्हें अपने स्वयं के काल्पनिक दोषों से पीड़ित होने के लिए लिया जाता है। बच्चा यह मानना ​​शुरू कर देता है कि दूसरों को महान बुद्धिमत्ता, आत्मविश्वास, ताकत के साथ उपहार दिया जाता है और अधिक लोकप्रिय हैं। इसका परिणाम हीनता की विनाशकारी भावना है। माता-पिता को आलोचना को कम करना चाहिए और बच्चे को एक व्यक्ति के रूप में उल्लंघन नहीं करना चाहिए। आलोचना को बच्चे के गलत कार्यों और गलत कार्यों के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए, न कि व्यक्तिगत रूप से उस पर।

कम आत्म-सम्मान और इसके कारण माता-पिता की एक और गलती से उपजा है - अपने बच्चे की व्यक्तित्व की समझ और पहचान की कमी। कई माता-पिता उसकी भावनाओं, इच्छाओं और दृष्टिकोण पर बहुत कम ध्यान देते हैं। अक्सर आप माँ और पिताजी से वाक्यांश सुन सकते हैं जैसे कि "आप क्या समझ सकते हैं" या "मुझे बेहतर पता है कि क्या करना है", आदि। माता-पिता बच्चों की असहमति को व्यक्तिगत अपमान के रूप में या अपने लिए अपमान का संकेत मानते हैं। इस तरह के माता-पिता के व्यवहार को उनके कम आत्मसम्मान द्वारा निर्धारित किया जाता है और हमेशा सही होने की आवश्यकता में व्यक्त किया जाता है।

कई वयस्क अपने बच्चों के माध्यम से अप्रत्यक्ष रूप से जीने की कोशिश करते हैं। उनका मानना ​​है कि बच्चों को वह सबकुछ मिलना चाहिए, जो पहले वे अपने लिए चाहते थे। इसलिए, वे अपनी क्षमता की परवाह किए बिना बच्चों को उनके लक्ष्यों की ओर धकेलते हैं। वे बच्चों के माध्यम से अपनी अधूरी आशाओं और इच्छाओं को महसूस करने का सपना देखते हैं।

कम आत्मसम्मान की समस्याएं अक्सर व्यक्ति की उपस्थिति पर सीधे निर्भर होती हैं। कई बच्चों को अपने स्वयं के विशेष, असामान्य या असामान्य उपस्थिति के कारण शारीरिक, बौद्धिक और भावनात्मक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, जो आकर्षण के पौराणिक कैनन के अनुरूप नहीं है। वे खुद को समझाते हैं कि वे बहुत मोटे, लम्बे, धीमे आदि हैं। इस तरह के विश्वासों से हीनता की गहरी भावना का विकास होता है, जिसे भविष्य में दूर करना मुश्किल है।

कई माता-पिता बहुत अच्छी तरह से सामग्री की सराहना करते हैं। बच्चा जीवन के प्रति इस दृष्टिकोण को अपनाता है, इन मूल्यों के साथ खुद को पहचानता है। इसके बाद, अक्सर, वह पैसे की खातिर एक शादी में प्रवेश करता है। धीरे-धीरे भौतिकवाद एक बच्चे में व्यक्तिगत गरिमा की धारणा को नष्ट कर देता है, इसे धन की अंतहीन खोज में चित्रित करता है और इस हीनता की भावना की भरपाई करता है।

अत्यधिक शक्तिशाली, अत्यधिक देखभाल या हमेशा लिप्त माता-पिता बच्चों को भावनात्मक विकलांगता में बदल देते हैं। आत्मविश्वास, गरिमा और दृढ़ता के साथ जीवन की परिस्थितियों को स्वीकार करने से वंचित, वे कम से कम प्रतिरोध का रास्ता चुनते हुए प्रवाह के साथ घूमते हैं और चलते हैं। व्यक्तिगत शक्ति में आत्मविश्वास की कमी या इसकी कमी से हीनता की भावना पैदा होती है, जो कम आत्म-सम्मान के गठन की ओर ले जाती है।

ऐसे कई कारक हैं जो कम आत्मसम्मान की समस्याएं पैदा करते हैं, लेकिन निम्नलिखित तीन को सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है। पहला कारक माता-पिता से उधार लिए गए पराजित विश्वासों, विश्वासों, सिद्धांतों और मूल्यों की एक श्रृंखला है। दूसरा कारक स्वयं की गलतियों, विफलताओं और गलतियों के व्यक्तित्व सेट के लिए विशेषता है, जो शिक्षकों के गलत, गलत धारणाओं और अवधारणाओं के कारण स्कूल के वर्षों में हासिल किए गए हैं। तीसरा कारक नकारात्मक, अत्यधिक धार्मिक शिक्षा है, जो अपराध और हीनता की भावना पर जोर देता है।

कम आत्मसम्मान के संकेत

प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, लेकिन कम आत्मसम्मान वाले लोगों में कई सामान्य विशेषताएं हैं। अपर्याप्त आत्म-मूल्यांकन वाले व्यक्ति एक समान तरीके से समान उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं।

कम आत्मसम्मान वाले लोगों में निम्नलिखित संकेत होते हैं: अनिर्णय, दिखावा, प्रशंसा का बढ़ना, सतर्कता बढ़ाना, वर्तमान में रहने में कठिनाई, आसानी से हार मान लेना और रियायतें देना, विनम्रतापूर्वक पूछना, उच्च लक्ष्यों को परिभाषित नहीं करना, लगातार खुद को, खुद को ईमानदारी से खुश रहने के लिए मना करना।

पसंद करने की असंभवता में अनिर्णय व्यक्त किया जाता है। पसंद की आवश्यकता एक विषय को कम आत्मसम्मान के साथ एक स्तूप में चलाती है इस तथ्य के कारण कि वह गलत निर्णय के मामले में परिणामों से डरता है। दूसरों के सामने खुद को प्रकट करने के डर से प्रीटेंस प्रकट होता है क्योंकि यह वास्तव में है। प्रशंसा को दरकिनार करना एक उत्कट व्याख्या है कि वे प्रशंसा के योग्य क्यों नहीं हैं। अक्सर, अनुमोदन की चोरी से प्रशंसा करने में निष्ठा का संदेह पैदा होता है। लोग यह सोचने लगते हैं कि उनके पास प्रशंसा करने के लिए कुछ भी नहीं है, इसलिए, इसका मतलब है कि उन्हें सिर्फ तंग किया जा रहा है। बढ़ी हुई सतर्कता हर चीज के अवलोकन में व्यक्त की जाती है जो वे करते हैं (इशारे, चेहरे का भाव, आदि) और अन्य कहते हैं। इस प्रकार, कम आत्मसम्मान वाले लोग सबूत इकट्ठा करते हैं कि उन्हें प्यार नहीं किया जाता है। वर्तमान में होने की कठिनाई अतीत के बारे में लगातार पछतावा है और एक नए भविष्य के लिए डर है, जो एक व्यक्ति को आराम से वर्तमान क्षण में रहने की अनुमति नहीं देता है।

कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति का विश्वास है कि वह लगातार गलत है और निश्चित रूप से हार जाएगा, इसलिए वह आसानी से हार मान लेता है और कभी भी खुद की रक्षा नहीं करता है। एक ऐसे व्यक्ति का विश्वास, जो आत्म-सम्मान को कम आंकने की प्रवृति रखता है, हीनता का, कि उसकी नियति दूसरों के हाथों में है, जो उसके साथ वैसा ही व्यवहार करता है, जैसा वह खुद से करता है, व्यक्ति को पूछने के लिए नहीं, बल्कि कुछ मदद के लिए दूसरों से भीख मांगने के लिए मजबूर करता है। अपने सामने केवल महत्वहीन लक्ष्य निर्धारित करने से आप भविष्य में खुद को असफलता, निराशा के तीव्र अनुभव से बचा सकते हैं, क्योंकि आदमी एक सौ प्रतिशत आश्वस्त है कि असफलता होगी।

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति हमेशा दूसरों के साथ खुद की तुलना करता है और हमेशा अपने पक्ष में नहीं होता है। एक व्यक्ति जो अपर्याप्त रूप से अपने स्वयं के व्यक्तित्व का स्वयं का आनंद लेने के लिए मना करता है, क्योंकि वह सुनिश्चित है कि कोई खुशी के लायक नहीं है। इसके अलावा, कम आत्मसम्मान के संकेत खुद को विषयों के पारस्परिक संबंधों और पर्यावरण के साथ किसी भी बातचीत में प्रकट कर सकते हैं।

कम आत्मसम्मान - क्या करना है

कम आत्मसम्मान की समस्याएं विकास, व्यक्तिगत विकास और सफलता के लिए एक गंभीर बाधा हैं। यह खतरनाक है, इस तथ्य के अलावा कि व्यक्ति अधूरा रहेगा, यहां तक ​​कि तथ्य यह है कि वह मानसिक पीड़ा के साथ है, भय और अपराध की भावनाओं का अनुभव कर रहा है, हीनता की भावनाएं। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति धीरे-धीरे दुनिया से दूर चला जाता है, जो अस्वीकार और अनावश्यक महसूस करता है।

अपुष्ट व्यक्तित्व शारीरिक और भावनात्मक संयम, शर्म की विशेषता है। लोग अनजाने में अपने आत्मसम्मान के अनुसार अन्य व्यक्तियों को अनुभव करते हैं। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति खुद को कम आंकता है, तो उसे अपने आसपास के लोगों से उच्च "स्कोर" की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

विफलताओं की एक श्रृंखला अक्सर स्थितिजन्य कम आत्मसम्मान की ओर ले जाती है। यदि कुछ परिस्थितियों के प्रभाव के कारण आत्म-सम्मान कम नहीं हुआ है, लेकिन व्यक्ति के प्रति एक स्थिर रवैया है, तो इसे बढ़ाना आसान नहीं होगा, लेकिन यह संभव है। अच्छी तरह से व्यक्तिगत प्रशिक्षण और सकारात्मक मनोचिकित्सा में मदद करें।

कम आत्मसम्मान के साथ क्या करना है? परिस्थितिजन्य कम आत्मसम्मान काफी आसानी से बढ़ जाता है - यह केवल अनुभवी परिस्थितियों से व्यक्ति को विचलित करने के लिए पर्याप्त है, एक नए उपक्रम या अन्य स्थिति में संलग्न होने के लिए जिसमें सफलता काफी वास्तविक है। साथ ही, इस प्रकार के कम आत्मसम्मान के साथ, दोस्तों और रिश्तेदारों का समर्थन शानदार नहीं होगा।

कम आत्मसम्मान से कैसे निपटें, आप पूछें। मुख्य बात आपकी इच्छा और दृढ़ता है। जो आप लंबे समय से सपना देख रहे हैं, उसे करने की कोशिश करें, लेकिन खुद से घृणा करने से आपको ऐसा करने से रोकना चाहिए। उदाहरण के लिए, यात्रा पर जाएं, कुछ ऐसा खरीदें जिसके बारे में आप लंबे समय से सपने देखते रहे हैं, अपने पसंदीदा भोजन के लिए खुद से व्यवहार करें, अपनी छवि बदलें, थिएटर या फिल्म देखने जाएं, दोस्तों से मिलें। सामान्य तौर पर, आपको वह करने की ज़रूरत होती है, जो आप अपने लिए नापसंद करते हैं, क्योंकि यह आपके लिए नापसंद है और क्योंकि यह खुद पर समय और पैसा खर्च करने के लिए एक दया है।

असफलताओं और असफलताओं के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें। हमें यह सीखने की आवश्यकता है कि उन्हें अनुभवों के रूप में कैसे व्यवहार करें, कुछ नया सीखने की क्षमता, दूसरों को बेहतर और हमारी क्षमताओं को जानने के लिए। यह निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम लाएगा और आपके स्वयं के आत्म-सम्मान को बढ़ाएगा।

कम आत्मसम्मान - कैसे लड़ना है

एक व्यक्ति सब कुछ कर सकता है, लेकिन अक्सर उसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते में आलस्य, भय और कम आत्मसम्मान होता है।

कम आत्मसम्मान अभी भी खतरनाक है क्योंकि यह व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता का उल्लंघन करता है। यह व्यक्ति की जीवन गतिविधि के विभिन्न क्षेत्रों में खुद को प्रकट कर सकता है। इसके अलावा, व्यक्ति के आत्म-सम्मान में कमी से उसके तात्कालिक वातावरण - दोस्तों, सहकर्मियों, रिश्तेदारों, आदि पर भी अप्रिय प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, इस समस्या से लड़ा जाना चाहिए, लेकिन इसे इस तरह से किया जाना चाहिए कि यह किसी व्यक्ति के साथ युद्ध में बदल न जाए। इसके विपरीत, व्यक्ति को खुद को प्यार करने और स्वीकार करने के लिए सीखने की कोशिश करनी चाहिए।

कम आत्मसम्मान से कैसे निपटें? शुरुआत के लिए, अपने आप को लगातार अपने परिवेश से तुलना करना बंद करें। कोई एक प्रतिभाशाली कलाकार है, और आपको तैयार करने के लिए महारत हासिल है, जो किसी अन्य विषय की शक्ति से परे है। इस तथ्य के बारे में सोचें कि कोई व्यक्ति केवल उन कौशल का सपना देख सकता है जो आप कुशलता से करते हैं, लेकिन उन्हें अनावश्यक मानते हैं। हमें कुछ ऐसा करना शुरू करना होगा जो वास्तव में दिलचस्प हो और जिसे दबाया न जाए। शौक व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं, सहयोगियों को खोजने और बातचीत का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि आप एक इंसान हैं, इसलिए, आप ऐसी गलतियाँ कर सकते हैं जो पृथ्वी की पूरी आबादी करती है। आखिरकार, एक गलती व्यक्तिगत गलती नहीं है, बल्कि एक अनुभव और कुछ नया सीखने का अवसर है।

अपनी खुद की खूबियों और खामियों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की कोशिश करें। अपने जीवन, गलतियों और अपने लिए सफलताओं की जिम्मेदारी लें। अगर कुछ गलत हुआ है, तो इसे हमेशा बदला जा सकता है। व्यक्तिगत सफलता, उपलब्धियों और असफलताओं पर अपना ध्यान केंद्रित करें। अपमान के बारे में भूल जाओ, उन पर ध्यान आकर्षित मत करो।

पर्यावरण के साथ किसी भी बातचीत के लिए, आपको चुटकी लेने और सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आप क्या धारणा बनाएंगे। वार्ताकार और उसके साथ बातचीत पर ध्यान देना बेहतर है। इस मामले में, आप निश्चित रूप से एक अनुकूल प्रभाव बनाएंगे। आखिरकार, हर किसी को ध्यान से सुनने के लिए प्यार करता है।

कम आत्मसम्मान की समस्याएं आज हर कदम पर होती हैं, इसलिए यदि आप अपने स्वयं के व्यक्तित्व और अपनी खुद की योग्यता का अपर्याप्त आकलन करते हैं, तो तुरंत घबराहट में न पड़ें। वसीयत को मुट्ठी में लेना और अपने और अपनी क्षमता में विश्वास बढ़ाने में संलग्न होना बेहतर है।