मनोविज्ञान और मनोरोग

कम आत्मसम्मान

कम आत्मसम्मान किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन बचपन में माता-पिता द्वारा इसका निर्माण होता है। आधुनिक समाज में, यह एक आम समस्या है और व्यक्तित्व की अपर्याप्त दृष्टि से ही इसकी विशेषता है। यह समस्या व्यक्ति के जीवन को गंभीर रूप से बिगाड़ सकती है। कम आत्मसम्मान के मुख्य "साथियों" में शर्मिंदगी, स्वीकार किए जाने या मना करने, अनिर्णय की आशंका, व्यक्तिगत क्षमता और व्यक्तिगत आकर्षण में आत्मविश्वास की कमी, ईर्ष्या, कायरता, शर्म, अत्यधिक उदासी, ईर्ष्या, हास्यास्पद दिखने का डर शामिल हैं। कम आत्मसम्मान वाले लोग कभी विजेता नहीं बन सकते। वे स्पष्ट रूप से समाज में एक असुविधाजनक स्थिति में हैं।

कम आत्मसम्मान के कारण

कम आत्मसम्मान के उद्भव के मुख्य कारणों में बचपन में माता-पिता का मूल्यांकन और प्रभाव शामिल है, एक उद्देश्य वास्तविकता के रूप में उनके आसपास के लोगों के मूल्यांकन संबंधी विचारों को अपनाना, कुछ व्यवसाय को महत्व देना जिसमें आप असफल रहे हैं, आकांक्षाओं का एक overestimated स्तर।

व्यक्तित्व का आत्मसम्मान, बहुत कुछ की तरह, बचपन से इसका गठन शुरू होता है। इस अवधि में, बच्चा अभी तक स्वतंत्र रूप से अपने कार्यों और कार्यों का मूल्यांकन नहीं कर सकता है, इसलिए, वह अपने आंतरिक चक्र का सुझाव देकर अपने बारे में अपने मन को बनाता है, मुख्य रूप से अपने सभी कार्यों और कार्यों के लिए माता-पिता की प्रतिक्रियाओं की मदद से। बच्चों को भुगतान किए बिना प्यार, ध्यान और उन में लाड़-प्यार करने वाले माता-पिता कम आत्मसम्मान को जन्म देते हैं। बच्चों की लगातार आलोचना, उन पर अत्यधिक मांग उनके पूरे भविष्य के जीवन को प्रभावित करती है। बाल-महत्वपूर्ण आंकड़ों की निरंतर आलोचना से आत्म-सम्मान बहुत कम हो जाता है। बच्चे को लगातार आलोचना करने की आदत होती है और वह इसे आदर्श मानता है। इसलिए, बढ़ते हुए, उसे अब बेहतर दृष्टिकोण की आवश्यकता नहीं होगी।

कम आत्मसम्मान का एक और कारण, जो बचपन से उत्पन्न होता है, वह है पालन-पोषण में "कर्तव्यों का पालन"। शिक्षा की इस पद्धति के अत्यधिक उपयोग से बच्चों में जिम्मेदारी का एक बड़ा कारण हो सकता है, जो बाद में भावनात्मक बाधा की ओर जाता है। अक्सर, वयस्क कहते हैं: "आपके पिता एक सम्मानित व्यक्ति हैं, इसलिए आपको उनके जैसा व्यवहार करना चाहिए।" बच्चे के अवचेतन में, एक संदर्भ मॉडल बनता है, जिसे देखते हुए, यह अच्छा और आदर्श बन जाएगा, हालाँकि, हालांकि यह भौतिक नहीं है, आदर्श और मौजूदा वास्तविकता के बीच एक विसंगति है।

बच्चों के रोग या बाहरी दोष भी आत्मसम्मान के विकास में एक नकारात्मक योगदान दे सकते हैं। एक बीमार बच्चा या बिगड़ा हुआ बच्चा दूसरों से अलग महसूस करता है। अगर, बचपन में, साथियों ने उसके दोषों का उपहास किया, लगातार उसे अपने अस्तित्व की याद दिलाते रहे, तो ऐसे बच्चे का आत्म-सम्मान कम होता।

कार्य के अच्छे या बुरे प्रदर्शन के बावजूद, हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो आलोचना करेंगे। यदि कोई व्यक्ति विश्वास के आधार पर अपने आस-पास के अन्य लोगों के सभी बयानों को स्वीकार करेगा, तो यह आवश्यक रूप से उसके आत्म-सम्मान में परिलक्षित होगा।

कम आत्मसम्मान वाले लोगों को कुछ घटनाओं को बहुत महत्व देते हुए या दूसरों की तुलना में खुद को स्पष्ट रूप से हारे हुए माना जाता है। यह उनके आत्मविश्वास और व्यक्तिगत क्षमता को नष्ट कर देता है, व्यक्तिगत सम्मान की हानि की ओर जाता है, जो अंततः कम आत्मसम्मान की ओर जाता है।

अक्सर, व्यक्ति अनजाने में खुद को परिभाषित करते हैं, लक्ष्य को प्राप्त करने के उद्देश्य से, लक्ष्यों को इतना कम कर दिया जाता है और अहसास के लिए बहुत कम समय होता है कि उनका एहसास व्यावहारिक रूप से असत्य है। इन लक्ष्यों को हासिल करने में विफल रहने के बाद, उनका आत्म-सम्मान काफी बिगड़ जाता है। व्यक्तिगत क्षमता में विश्वास करना बंद हो जाता है, अपनी क्षमताओं से मोहभंग हो जाता है और अपने सपनों को सच करने के लिए कोई भी प्रयास करना बंद कर देता है।

कम आत्मसम्मान के संकेत

मुख्य संकेत जिस पर यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि व्यक्ति के आत्म-सम्मान का निम्न स्तर उसके व्यक्तित्व से संबंधित है। आखिरकार, अन्य व्यक्ति सहज रूप से किसी व्यक्ति को उसके आत्मसम्मान के अनुसार अनुभव करते हैं। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति अपने आप को सम्मान के साथ मानता है और अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करता है, तो वह निश्चित रूप से आसपास के समाज द्वारा स्वीकार और सम्मानित किया जाएगा। अगर कोई व्यक्ति खुद से प्यार नहीं करता है, तो व्यक्ति को अपने आसपास के लोगों से प्यार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति खुद को अपनी नजर में अपमानित करता है, तो दूसरों के लिए उससे संबंधित होना और उसके बारे में अलग तरह से सोचना भी काफी मुश्किल होता है।

इसके अलावा, कम आत्मसम्मान वाला एक व्यक्ति अनजाने में बातचीत में अपने लिए वही साथी चुन लेगा, जो एक बार फिर से ऐसे आत्मसम्मान की पुष्टि करेगा। यह व्यवहार इस तथ्य से आता है कि प्रत्येक व्यक्ति अनैच्छिक रूप से अपने आत्मसम्मान को प्रमाणित करता है। यह प्रवृत्ति आंतरिक अनिश्चितता, अनिर्णय और कम आत्म-सम्मान वाले व्यक्तियों के लिए स्वाभाविक है।

कम आत्मसम्मान की समस्या अक्सर जीवन, परिस्थितियों, असहायता, वर्तमान परिस्थितियों में कुछ भी बदलने की अक्षमता के बारे में लगातार शिकायत करने की आदत के साथ होती है, मानसिक रूप से खुद को अशुभ, बुरा, अपूर्ण, आदि कहने का आग्रह।

आत्म-दया की भावना अपने स्वयं के जीवन को प्रबंधित करने में असमर्थता से आती है। लोग जानबूझकर दूसरों की दया या परिस्थितियों के प्रति समर्पण करते हैं। उन्हें एक दिशा या दूसरी दिशा में धकेला जा रहा है। वे दूसरों को खुद को परेशान करने, चोट, डांटने, आलोचना करने और गुस्सा करने की अनुमति देते हैं, क्योंकि उनके पास एक आश्रित चरित्र और प्रेम ध्यान है, वे चाहते हैं कि हर कोई अच्छा हो। अक्सर, कई लोग आनन्दित होते हैं कि वे बीमार हैं। आखिरकार, ताकत कमजोरी में निहित है - उनके आसपास के लोग उन्हें इस हद तक वांछित ध्यान देना शुरू करते हैं और सेवा करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।

लोग दूसरों को दोष देते हैं और उनके बारे में शिकायत करते हैं, क्योंकि वे खुद पर होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी लेने से इनकार करते हैं। आखिरकार, अपने आस-पास के लोगों या असफल परिस्थितियों पर दोष को महसूस करना बहुत आसान है कि समस्या स्वयं में निहित है। एक व्यक्ति जिसे दूसरों से शिकायत करने और अपनी असफलताओं के लिए दोषी ठहराने की आदत है, एक हीन व्यक्ति की तरह महसूस करता है और दूसरों को अपमानित करते हुए अपनी स्थिति को मजबूत करने की कोशिश करता है। अक्सर, लोग दूसरों को उन चीजों के लिए दोषी मानते हैं जो वे अपने बारे में पसंद नहीं करते हैं या खुद को दोष देते हैं। वे आसपास के व्यक्तियों में उन कमजोरियों और कमजोरियों की निंदा करने के लिए उत्सुक हैं जो स्वयं में हैं।

कम आत्मसम्मान की समस्या भी अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करने में निहित है। कम आत्मसम्मान वाले लोग आमतौर पर इस तरह दिखते हैं: एक उदास सिर, उदास चेहरे का भाव, मुंह के कोने नीचे की ओर कम होते हैं, आंदोलनों की कठोरता, आदि। पर्याप्त आत्मसम्मान वाला व्यक्ति शारीरिक रूप से अधिक शांत दिखता है।

ड्रेसिंग का तरीका आत्मसम्मान की पर्याप्तता की भी गवाही देता है। बाल, कपड़े, मेकअप और ग्रूमिंग व्यक्ति की एक तरह की सेल्फ प्रेजेंटेशन है।

कम आत्मसम्मान वाले व्यक्तियों को आलोचना के लिए अपर्याप्त प्रतिक्रियाओं की विशेषता है। वे किसी भी टिप्पणी और बयान को अपने खाते में ले जाते हैं। आपको यह समझने की ज़रूरत है कि बिल्कुल सभी लोग गलतियाँ कर सकते हैं। यदि किसी पर्याप्त व्यक्ति के साथ बातचीत की जाती है, तो चर्चाओं और त्रुटियों का विश्लेषण रचनात्मक होगा। आत्म-सम्मान के निम्न स्तर वाला व्यक्ति व्यक्तिगत अपमान के रूप में त्रुटियों के विश्लेषण को मानता है, अपनी खुद की हीनता, भावनात्मक आघात का एक प्रकार का प्रमाण।

कम आत्म-सम्मान ऐसे व्यक्ति को अपने व्यक्तित्व को समस्या से, स्थिति से अलग करने से रोकता है। नकली मास्क पहनने वाले व्यक्तियों को लगता है कि वे दूसरों की तुलना में बदतर हैं। इस भावना का विरोध करने के प्रयास में, वे अक्सर परिचित, घमंडी होते हैं, वे बहुत जोर से बात करते हैं, हंसते हुए कहते हैं या अपनी सामग्री को अच्छी तरह से मारने की कोशिश करते हैं। ऐसे लोग आसपास के समाज के प्रति अपने प्रति सही रवैया नहीं दिखाना चाहते हैं। कृत्रिम मुखौटे को अपनी अनिश्चितता को कवर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, आत्मसम्मान की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने का प्रयास है।

कम आत्मसम्मान वाले लोग, एक नियम के रूप में, करीबी दोस्तों की अनुपस्थिति की विशेषता है। अपने स्वयं के व्यक्तित्वों के प्रति अरुचि महसूस करते हुए, वे या तो "अकेले" लोगों द्वारा बनाए जाते हैं, जो समाज से अलग रहते हैं, या विपरीत व्यवहारों का पालन करते हैं और आक्रामक, मुखर, अति आलोचनात्मक लोगों की मांग करते हैं। इनमें से कोई भी व्यवहार मैत्रीपूर्ण संबंधों को बढ़ावा नहीं देता है।

कम आत्मसम्मान अक्सर गलती करने के डर के साथ हो सकता है। लगातार दूसरों द्वारा उसके प्रति अपेक्षा रखने की क्षमता पर संदेह करना, व्यक्ति आमतौर पर कुछ भी नहीं करता है या लंबी अवधि के लिए कार्यों के निष्पादन को स्थगित कर सकता है। व्यक्ति निर्णय लेने से इनकार करता है, क्योंकि वह मानता है कि वह सही विकल्प नहीं बना सकता है। एक ही समय में एक साथी या दोनों पति-पत्नी के कम आत्मसम्मान का परिणाम तलाक हो सकता है। मूल रूप से, ऐसी यूनियनें टूट जाती हैं, जिनमें से किसी एक साथी को पति या पत्नी पर हावी होने की निरंतर आवश्यकता का अनुभव होता है, उसे नियंत्रित करते हैं या उसे पूरी तरह से अपना लेते हैं।

कैसे कम आत्मसम्मान से छुटकारा पाने के लिए

स्वयं के एक अपर्याप्त मूल्यांकन का उद्भव, वास्तव में, भय का एक सहजीवन, अपराध की भावनाओं, आक्रोश, शर्म की बात है, जो ज्यादातर लोगों को एहसास नहीं है।

उच्च और निम्न आत्म-सम्मान को एक व्यक्ति के व्यक्तित्व को स्वीकार न करने के एक ही सिक्के के दो पहलू माना जाता है। वास्तव में, थोड़ी सी भी विफलता के मामले में, आत्मसम्मान का एक overestimated स्तर तुरंत एक कम करके आंका जाता है, और यदि सफल होता है, तो आत्मसम्मान की एक कम की डिग्री तेजी से एक overestimated में बदल जाती है, इसलिए यह कभी भी पर्याप्त नहीं है। इसलिए, उच्च और निम्न आत्म-सम्मान एक व्यक्ति में सह-अस्तित्व हो सकता है।

कम आत्मसम्मान से कैसे निपटें? प्रारंभ में, इसकी घटना के कारणों की खोज करना और उन्हें पुनर्विचार करना आवश्यक है।

कम आत्मसम्मान के साथ व्यवहार करना आपके अपने फायदे और दोषों के बारे में जागरूकता के साथ शुरू होता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपके पास उल्लेखनीय गुण और ताकत हैं जो सम्मान और प्रशंसा के योग्य हैं। आप अपने आप को एक काफी सरल खेल में खेल सकते हैं, जो तीन चीजों की दैनिक उपलब्धि है जो आपको खुशी देती है। आपको खुद के लिए जीना शुरू करने की आवश्यकता है, इसलिए आपको सरल योजनाएं बनानी चाहिए और उन्हें पूरा करना चाहिए, अच्छे मूड में रहना चाहिए, सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहिए, अधिक बार मुस्कुराएं और नियमित रूप से खुद की प्रशंसा करें।

कम आत्मसम्मान, क्या करना है? पहले आपको खुद को सभी दोषों, त्रुटियों, दोषों और दोषों से प्यार करना होगा। आपको यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि आप, किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह, न केवल खामियों से बुने जाते हैं, लेकिन फिर भी बहुत सारे फायदे और फायदे हैं।

आपको खुद की देखभाल करने की ज़रूरत है, अपने चाल, चालबाज़, आदि। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप सड़क पर चल रहे हैं, अपने पैरों को देख रहे हैं, तो आगे देखें, अपने चेहरे पर मुस्कान डालें, जीवन के सुखद क्षणों को याद रखें और साहसपूर्वक सपने की ओर बढ़ें।

कम आत्मसम्मान से कैसे निपटें? बहुत ही सरल! आपको बस खुद की सराहना शुरू करने की जरूरत है। और इसके लिए, अपने आप को यह करने का अवसर दें कि आपकी आत्मा क्या है, और अधिक पढ़ना शुरू करें। शायद आपको नौकरी बदलने की ज़रूरत है? यदि यह संभव नहीं है, तो एक पसंदीदा शौक खोजें।

कम आत्मसम्मान के साथ काम करना आत्म-नियंत्रण और इच्छाशक्ति प्रशिक्षण है। सक्रिय आराम, व्यायाम, दैनिक वर्कआउट, एक डौश - शरीर और आत्मा को पूरी तरह से मजबूत करता है।

कम आत्मसम्मान से कैसे छुटकारा पाएं? इस सवाल का जवाब दूसरों के प्रति अच्छे रवैये और पड़ोसी के प्यार में है। लोगों की मदद करने की कोशिश करें, मदद मांगने से बचें नहीं तो आप मदद कर सकते हैं। यह आपको अपनी आँखों में मूल्य देगा।

दुनिया और समाज पर अपने विचार बदलें। आत्मसम्मान में सुधार की आवश्यकता के बारे में लगातार निराशाजनक विचारों से छुटकारा पाएं। इस तरह के विचारों का परिणाम अच्छा नहीं होगा। पर्याप्त आत्मसम्मान के रास्ते पर सबसे महत्वपूर्ण नियम अपने आप में विश्वास, व्यक्तिगत क्षमता और खुद की ताकत है।