क्रोध एक मजबूत विनाशकारी भावना को संदर्भित करता है, जिसका कारण एक मजबूत विकार या दर्द माना जाता है। क्रोध एक मानवीय सामान्य प्रतिक्रिया है जो हल्के जलन से लेकर सच्चे रेबीज तक हो सकती है। यह भावना व्यक्ति को अंदर से नष्ट कर देती है। यह भावना किसी भी असंतोष की अभिव्यक्ति का परिणाम है: आपकी अपेक्षाएं, इच्छाएं या कार्य। मुख्य समस्या इस तथ्य में निहित है कि असंतोष जमा होता है। और जब असंतोष बड़ी मात्रा में पहुंचता है, तो वे आक्रामकता में बदल जाते हैं और विनाशकारी शक्ति के साथ बाहर निकल जाते हैं।

क्रोध नकारात्मक कार्यों से संबंधित है, लेकिन यह एक सुरक्षात्मक कार्य भी करता है। क्रोध एक नकारात्मक संकेत के साथ एक खुशमिजाज व्यक्ति है, क्योंकि यह उन कुछ भावनाओं में से एक है जो हवा से ऊर्जा लेता है और लक्ष्य बनाता है। सभी लोग गुस्से का अनुभव करते हैं, लेकिन कभी-कभी वे इसे नोटिस नहीं करना पसंद करते हैं, इसे दबाते हैं, और फिर प्रियजनों के साथ संबंध धुंधले में बदल जाते हैं, क्योंकि छिपे हुए क्रोध के कारण सकारात्मक भावनाओं को दिखाना मुश्किल है।

क्रोध का कारण बनता है

इसका कारण विभिन्न रोग हो सकते हैं। क्रोनिक क्रोध उच्च रक्तचाप, त्वचा रोग, सिरदर्द और पाचन समस्याओं से जुड़ा हुआ है। इसी समय, यह भावना व्यक्तिगत विमान की कुछ समस्याओं से जुड़ी हुई है: अपराध, कुटिल व्यवहार, शारीरिक या भावनात्मक हमले, और आक्रामकता की अभिव्यक्ति।

क्रोध के साथ, बहुत से कर्म किए जाते हैं, जिन्हें बाद में लोग पछताते हैं। लोगों के गुस्से को दबाने के कारणों में से एक अस्वीकृति का डर है। यदि कोई व्यक्ति गुस्से में है, तो यह संभावना बढ़ जाती है कि वह उन लोगों द्वारा अस्वीकार कर दिया जाएगा जिनके लिए भावना निर्देशित है। और अस्वीकृति का यह डर किसी भी अन्य भय से अधिक मजबूत व्यक्ति के लिए अक्सर होता है।

छिपा हुआ क्रोध

तनाव या अवसाद अव्यक्त क्रोध का कारण बन सकता है। क्रोध, विचारों में घुसपैठ रिश्तों को नष्ट कर सकता है, साथ ही साथ मानव व्यवहार, एक भौतिक प्रकृति की समस्याएं पैदा कर सकता है। आत्महत्या के कारणों में से एक को एक छिपे हुए क्रोध के रूप में माना जाता है जो एक व्यक्ति को पता नहीं है कि कैसे व्यक्त किया जाए। नकारात्मक स्थितियों को दोहराया जाता है और, संचय करते हुए, क्रोध को स्वयं पर निर्देशित किया जाता है। इसलिए, क्रोध की दिशा के रूपों में से एक आत्मघाती व्यवहार है। ऊब, उदासी, लालसा, छिपे हुए क्रोध के लक्षण हैं, उदाहरण के लिए, एक कष्टप्रद प्रतिद्वंद्वी को रोकने के बजाय, लोग एक मूक सुनवाई का चयन करते हैं।

क्रोध और घृणा को भ्रमित न करें। यह समान नहीं है, हालांकि उनके पास एक ही मूल है। घृणा, तीव्र घृणा का तीव्र अर्थ है, और यह भी नापसंद है, किसी या किसी के प्रति आक्रामक और नकारात्मक रवैया व्यक्त करता है।

क्रोध और आक्रोश

मानवीय रिश्ते हमेशा विभिन्न भावनाओं से भरे होते हैं, और क्रोध भी कोई अपवाद नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए चुनता है कि अपनी नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें: आक्रामकता को दबाएं, खुद से नाराज हों या दावे करें।

बहुत बार, जब कोई व्यक्ति क्रोध को फेंकने की अनुमति नहीं दे सकता है, तो उसका अपमान होता है, जिसे भावनाओं के कारण एक मजबूत नकारात्मक भावना के रूप में समझा जाता है।

अपराध का कारण प्रतीक्षा की निरर्थकता है, काम की प्रशंसा की कमी और परिश्रम, संघर्ष, विचारों की असंगति, निराधार निंदा या प्रतिक्रिया। आक्रोश का दूसरा कारण लोगों की किसी व्यक्ति से छेड़छाड़ करने की इच्छा हो सकती है। उदाहरण के लिए, अगर मैं नाराज हूं, तो इसका मतलब है कि आप दोषी हैं, लेकिन मैं सही हूं। यह व्यवहार अन्य लोगों पर उत्कृष्टता प्राप्त करने की इच्छा के कारण है।

नाराज महिला

बहुत बार, एक महिला काम पर तनाव और अधिक काम, सड़क पर अशिष्टता, और घर पर पारिवारिक परेशानियों के अधीन होती है, और परिणामस्वरूप, एक छोटी सी चिड़चिड़ाहट आसानी से क्रोध का हमला ला सकती है, और एक महिला विशेष रूप से एक बच्चे पर, प्रियजनों पर आसानी से ढीली टूट जाएगी। और अगर एक महिला हार्मोनल पृष्ठभूमि के साथ ठीक नहीं है, तो यहां आक्रामकता के हमलों से दूर नहीं है।

क्रोध को कैसे जाने दें? सबसे पहले, हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करना आवश्यक है। हार्मोन किसी भी व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, विशेषकर महिलाओं की। महिला शरीर में हार्मोन के स्तर के विघटन से मूड खराब होता है, असंतोष, कमजोरी, वजन बढ़ना, थकान और अंततः, क्रोध का प्रकट होना।

एक महिला में हार्मोन के स्तर के उल्लंघन के कारण बाहरी लक्षण भी नोट किए जाते हैं। यह सुस्त, भंगुर बाल है; सूखी और परतदार त्वचा, भंगुर नाखून, मासिक धर्म संबंधी विकार, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शिथिलता, बुद्धि और स्मृति में कमी। ऐसी अवधि में एक महिला चिड़चिड़ापन और उदास होने के कारण चिह्नित होती है।

यदि आपने सभी सूचीबद्ध लक्षणों पर ध्यान दिया है, तो क्रोध को छोड़ने के लिए, आपको हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करना चाहिए। कुछ स्तरों को पूरा करने के बाद हार्मोन के स्तर के विकार का निर्धारण किया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट दवाओं को निर्धारित करता है जो महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है। इस प्रक्रिया को निम्नलिखित क्रियाओं द्वारा त्वरित किया जाता है: उचित पोषण, दिन के आहार का पालन, ताजी हवा में रहना, अनिवार्य शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों का बहिष्कार। समुद्री भोजन, फल ​​(ख़ुरमा, केले), लहसुन, बैंगन, और पालक को अवश्य शामिल करें। पर्याप्त पशु प्रोटीन का उपयोग करें, तेल (जैतून, सन, तिल) के बारे में मत भूलना।

सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए, आपको पनीर, ब्लैक चॉकलेट, बीन्स, अंडे, दाल, टमाटर खाने चाहिए। यह नियम बनाएं कि कच्ची सब्जियां और फल हमेशा आपके आहार में होने चाहिए। रात में एक अच्छे आराम की आवश्यकता होती है, और दिन के दौरान आपको मध्यम व्यायाम (योग, जॉगिंग, तैराकी, फिटनेस, नृत्य) की आवश्यकता होती है। अपने कॉफी का सेवन कम करें, और पूरी तरह से शराब छोड़ दें। अपने चिकित्सक से मल्टीविटामिन और उन तत्वों का पता लगाएं जिनकी आपको आवश्यकता है।

ध्यान सुनने से स्थायी क्रोध और जलन दूर होती है। अनुयायियों के अनुसार, नियमित कक्षाएं मानस को संतुलित करती हैं, तनाव, आक्रामकता और क्रोध के हमलों से छुटकारा दिलाती हैं। यदि किसी बीमारी के कारण जलन पैदा नहीं होती है, तो एक चिड़चिड़ी वस्तु के संपर्क से बचने के साथ-साथ चिड़चिड़ापन को समाप्त करने से इस स्थिति का सामना करना संभव है। एक एकीकृत दृष्टिकोण एक महिला की भावनात्मकता को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए निश्चित है।

क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं

प्रियजनों के लिए गिरना बंद करें। यह सीखना मुश्किल है, लेकिन हर बार जब आप गुस्से के शिकार होंगे, तो उस स्थिति की कल्पना करें जो बाद में आती है - अनुचित रिश्तेदारों को नाराज करने के लिए झुंझलाहट और शर्म। अपने आस-पास के लोगों को बताएं कि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं और क्या गुस्सा है। एक प्रदर्शनकारी रूप में नहीं, बल्कि एक नरम में बोलना महत्वपूर्ण है।

उन स्थितियों का विश्लेषण करने के बाद जो आपको परेशान करते हैं, इन समस्याओं को खत्म करने के लिए सभी संभव उपाय करें। आराम करना सीखें। ध्यान संबंधी तकनीक स्वास्थ्य में सुधार करेगी, एक अनिश्चित मानस को संतुलित करेगी, एक व्यक्ति तनाव-प्रतिरोधी हो जाएगा। यदि आपकी स्थिति काम के सहयोगियों द्वारा उकसाया जाता है, तो फिटनेस के लिए वर्कआउट करने के बाद दौड़ें, जिम जाएं और वहां बुराई को छोड़ दें, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं। दिन के लिए बहुत अच्छी तरह से संचित आक्रामकता योग को दूर करती है, धैर्य को प्रशिक्षित करती है, चिंता को कम करती है और शांत करती है।

क्रोध को कैसे नियंत्रित करें? पहली अभिव्यक्तियों में, गहरी साँस लेने की कोशिश करें, जिससे खुद को शांत करें, अपने आप से बात करें और सभी बुरे विचारों को रोकें। उसी समय, धीरे-धीरे, गहरी सांस लें, बार-बार "शांत हो जाओ", "आराम करो", "सब ठीक हो जाएगा" शब्दों को दोहराते हुए। उन अन्य लोगों से बात करना सुनिश्चित करें जो आपका समर्थन करते हैं। दूसरी तरफ से होने वाली हर चीज को देखें, उस व्यक्ति की भूमिका में हों, जिससे आप नाराज हैं।

खुद के साथ मजाक करते हुए, हास्य के साथ सब कुछ समझो। सुनना सीखो। सुनने की क्षमता संचार में सुधार करेगी, साथ ही आत्मविश्वास स्थापित करेगी जो शत्रुतापूर्ण भावनाओं और विचारों से निपटने में मदद करेगी। हमेशा अपने विचारों को रचनात्मक तरीके से, शांत तरीके से व्यक्त करें। सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि हम अच्छे या बुरे नहीं हैं, हम अपनी ताकत और कमजोरियों के साथ हैं। अपने आप को स्वीकार करें जैसे आप हैं, सभी को खुश करना असंभव है। और यद्यपि स्वयं को रखने की तुलना में स्वास्थ्य के लिए क्रोध को छोड़ना बेहतर है, लेकिन यह भी करने में सक्षम होना चाहिए। क्रोध की बार-बार भड़कना केवल अन्य लोगों के साथ संबंधों को नष्ट और बर्बाद कर देगा।

क्रोध के क्रोध और क्रोध हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचाते हैं, एक तनावपूर्ण स्थिति पैदा करते हैं, समस्या को बढ़ाते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, दृढ़ता और दृढ़ता के माध्यम से अपने आप को व्यक्त करें, यह किसी भी समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका है।

क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं? आप इसे स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं: व्यंजन को हरा देने के लिए, कागज को फाड़ दें, परेशानी करें, लड़ाई करें। यह व्यवहार कभी-कभी उचित नहीं होता, लेकिन प्रभावी होता है। किसी तरह से आप हमलावर पर हमला कर रहे हैं।

क्रोध से छुटकारा पाने के अन्य तरीके हैं। उसके बारे में बात करना है। इसे बोलते हुए, आप इसे इस तरह से व्यक्त करते हैं और इसे दबाते नहीं हैं। क्रोध व्यक्त करने के इस तरीके को रचनात्मक तरीकों से संदर्भित किया जाता है, क्योंकि एक व्यक्ति खुद के बारे में, जरूरतों के बारे में, अपनी भावनाओं के बारे में, बिना हमला किए बोलता है। बुरी भावनाओं का गला घोंटने या दबाने की सिफारिश नहीं की जाती है जैसे कि कुछ भी नहीं हो रहा है, क्योंकि ऐसी स्थिति में क्रोध आपको दबा देगा।

क्रोध से कैसे निपटें? यदि आप इस भावना को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, और यह आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ने की जरूरत है जो उग्र क्रोध और क्रोध से निपटने में मदद करने के लिए तरीकों और तकनीकों का विकास करेगा।

क्रोध का एक इलाज है, क्योंकि इस भावना के पीछे हमेशा कुछ जरूरत होती है। यदि आपकी यह स्थिति है, तो तुरंत अपने आप से सवाल पूछें: "इस समय मैं वास्तव में क्या चाहता हूं?"। यदि आप आपसे नाराज हैं, तो उस व्यक्ति से पूछें कि "जब आप नाराज होते हैं तो आप वास्तव में क्या चाहते हैं?"। क्रोध की पृष्ठभूमि के खिलाफ जरूरतों की पहचान तुरंत इस भावना की अभिव्यक्ति को बेअसर करती है।