मनोविज्ञान और मनोरोग

आत्मसम्मान महिला को कैसे बढ़ाया जाए

आत्मसम्मान महिला को कैसे बढ़ाया जाए, अगर अपने बारे में सभी ज्ञान एक भावनात्मक और मूल्यांकनत्मक दृष्टिकोण से जुड़ा हुआ है। स्व-मूल्यांकन व्यक्तित्व की I-अवधारणा के एक महत्वपूर्ण संरचनात्मक घटक को संदर्भित करता है। मनोवैज्ञानिक शब्दकोष आत्म-सम्मान को महत्व देते हैं, जिसके महत्व को एक महिला अपने व्यक्तित्व, व्यवहार और गतिविधि के कुछ पहलुओं के साथ रखती है। मनोवैज्ञानिक आत्म-सम्मान को एक व्यक्तिगत केंद्रीय शिक्षा के साथ-साथ आत्म-अवधारणा के एक केंद्रीय घटक के रूप में मानते हैं।

आत्मसम्मान के कार्य - यह विनियामक, सुरक्षात्मक है, गतिविधियों, व्यक्तित्व विकास, इसके व्यवहार, अन्य व्यक्तियों के साथ संबंधों को प्रभावित करता है। एक महिला के आत्मसम्मान का मुख्य कार्य उसके व्यवहार का आंतरिक विनियमन है। आत्म-नियमन का उच्चतम महिला रूप बेहतर के लिए बदलने और इसे महसूस करने की इच्छा में स्वयं के रचनात्मक अजीब संबंध में प्रकट होता है। महिलाओं के आत्मसम्मान का सुरक्षात्मक कार्य व्यक्ति की सापेक्ष स्थिरता और स्वायत्तता प्रदान करता है।

आत्म-सम्मान मानस का एक जटिल गठन है, जिसके परिणामस्वरूप आत्म-चेतना की कार्य प्रक्रियाएं होती हैं। आखिरकार, यह कई चरणों से गुजरता है और व्यक्तित्व के निर्माण की प्रक्रिया में विकास के विभिन्न स्तरों पर रहता है। इसलिए, व्यक्तिगत आत्मसम्मान लगातार बदल रहा है, सुधार कर रहा है।

एक महिला का आत्मसम्मान कभी भी सीमित नहीं होता है, क्योंकि व्यक्तित्व निरंतर विकास में होता है। इस से यह इस प्रकार है कि स्व-छवि लगातार बदल रही है। एक महिला के आत्मसम्मान का स्रोत समाजशास्त्रीय वातावरण है, आत्म-अवलोकन के परिणाम, और कुछ व्यक्तित्व अभिव्यक्तियों के लिए सामाजिक प्रतिक्रियाएं भी हैं।

बर्न्स ने तीन बिंदुओं को नोट किया जो आत्मसम्मान को समझने के लिए महत्वपूर्ण हैं। सबसे पहले, यह स्वयं की आदर्श छवि के साथ स्वयं की वास्तविक छवि की तुलना है। यह तुलना अक्सर विभिन्न मनोचिकित्सा विधियों में दिखाई देती है। वास्तविक के साथ आदर्श स्वयं के संयोग के उच्च स्तर को मानसिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक माना जाता है। इसका मतलब यह है कि आदर्श I और खुद के बारे में एक महिला के वास्तविक प्रतिनिधित्व के बीच का अंतर जितना अधिक होगा, महिला का आत्मसम्मान उतना ही अधिक होगा।

दूसरे, आत्मसम्मान के निर्माण में मुख्य भूमिका सामाजिक प्रतिक्रियाओं के आंतरिककरण द्वारा प्रदान की जाती है। दूसरे शब्दों में, एक महिला खुद का मूल्यांकन करने के लिए इच्छुक होती है, क्योंकि दूसरे उसे महत्व देते हैं।

तीसरा, सभी प्रकार की गतिविधियों में वास्तविक उपलब्धियाँ महिलाओं में आत्म-सम्मान के निर्माण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं। और व्यक्ति की सफलता जितनी महत्वपूर्ण होगी, उतना ही उसका आत्मसम्मान होगा।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि आत्मसम्मान व्यक्ति के स्वयं के निर्णय के प्रति व्यक्तिपरक और स्वतंत्र है या अन्य लोगों के निर्णय की व्याख्या है। इसकी सामग्री नैतिक मूल्यों, साथ ही रिश्तों, क्षमताओं और अवसरों की दुनिया को गले लगाती है। एक महिला का समग्र एकल आत्म-सम्मान मानसिक दुनिया के व्यक्तिगत पहलुओं के आत्म-आकलन से बनता है।

एक महिला का आत्म-सम्मान एक बहुत ही व्यक्तिगत और व्यक्तिपरक मानसिक गठन है। इसका गठन स्वयं व्यक्ति की कम या अधिक सक्रिय भागीदारी के साथ होता है, मानसिक दुनिया की विशिष्टता की गुणात्मक छाप है और इस व्यक्तित्व के उद्देश्य मूल्यांकन के साथ इसके सभी तत्वों में मेल नहीं खाता है। इसकी सच्चाई, पर्याप्तता, संगति, साथ ही व्यवहार में व्यक्तित्व की वास्तविक अभिव्यक्तियों के साथ-साथ गतिविधि के बाद भी स्थिरता स्थापित की जाती है। मनोविज्ञान अपर्याप्त और पर्याप्त आत्मसम्मान को अलग करता है। एक महिला व्यक्तित्व का वास्तविक रूप पर्याप्त आत्म-सम्मान को दर्शाता है।

यदि खुद के बारे में एक महिला की राय उसके साथ मेल खाती है जो वह वास्तव में है, तो वे मूल्यांकन की पर्याप्तता के बारे में बात करते हैं। अपर्याप्त आत्म-सम्मान एक ऐसे व्यक्ति की विशेषता है जिसकी आत्म-छवि वास्तविक नहीं है। ऐसा व्यक्ति खुद का पक्षपाती होता है, उसकी राय बहुत ही अजीब होती है कि दूसरे उसे क्या मानते हैं।

अपर्याप्त आत्मसम्मान को अतिरंजित किया जा सकता है और इसका मूल्यांकन नहीं किया जा सकता है। यदि एक महिला अपनी क्षमताओं को कम करती है, तो उसके व्यक्तिगत गुणों, गतिविधि के परिणाम और उसके आत्मसम्मान को कम करके आंका जाता है। ऐसा व्यक्ति आत्मविश्वास से प्रस्तावित कार्य को करता है, जो इसकी वास्तविक क्षमताओं से अधिक है। असफलता के बाद, एक महिला निराश हो जाती है और तेजी से अन्य लोगों या परिस्थितियों के लिए जिम्मेदारी बदल देती है। यदि कोई महिला वास्तव में वह क्या है, उसकी तुलना में खुद को कम आंकती है, तो उसके आत्मसम्मान को समझा जाता है।

कम आत्मसम्मान एक महिला की उसके और अपनी वास्तविक सफलता के प्रति एक अनुकूल दृष्टिकोण के साथ-साथ दूसरों के सकारात्मक मूल्यांकन के लिए आशाओं को नष्ट कर देता है। वह सभी सफलताओं को आकस्मिक और अस्थायी मानती है। निम्न और उच्च आत्म-सम्मान दोनों व्यक्ति के जीवन में कठिनाइयाँ पैदा करते हैं। महिलाओं के लिए डरपोक और असुरक्षित जीना मुश्किल है, लेकिन साथ ही साथ घमंडी रहना भी मुश्किल है। अपर्याप्त आत्म-सम्मान जीवन और दूसरों में कठिनाइयों का निर्माण करता है।

पर्याप्त आत्म-सम्मान भी हमेशा सजातीय नहीं होता है। कुछ महिलाओं में यह अधिक होता है, जबकि अन्य में यह कम होता है। आत्म-सम्मान में वृद्धि उन महिलाओं में देखी जाती है जो खुद को सबसे बुरा नहीं मानती हैं, और खुद के प्रति भी सकारात्मक दृष्टिकोण रखती हैं। उनके पास उच्च स्तर का दिखावा है, साथ ही साथ उनकी क्षमताओं में विश्वास भी है। ऐसी महिला को व्यक्तिगत सिद्धांतों द्वारा निर्देशित किया जाता है, हमेशा उसे अपनी कीमत के बारे में जानता है, और दूसरों की राय उसके लिए निर्णायक महत्व की नहीं है। वह अपने आप में आश्वस्त है और आलोचना उसे एक सुरक्षात्मक हिंसक प्रतिक्रिया के लिए उकसाती नहीं है और हमेशा शांति से माना जाता है। एक महिला जो खुद के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखती है, वह अक्सर दूसरों की भरोसेमंद और सहायक होती है।

कम आत्मसम्मान को उनकी अपनी क्षमताओं, उपलब्धियों, क्षमताओं, बढ़ती भेद्यता और चिंता को कम करने की इच्छा में नोट किया जाता है, अपने बारे में नकारात्मक राय का डर, जो महिलाओं को अन्य व्यक्तियों के साथ संपर्क सीमित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इस मामले में, स्व-प्रकटीकरण का डर संचार की निकटता और गहराई को सीमित करता है। कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं संदिग्ध होती हैं, साथ ही अन्य व्यक्तियों के प्रति भी उदासीन होती हैं।

आत्मसम्मान महिला को कैसे बढ़ाएं? मनोविज्ञान ऐसी सिफारिशें प्रदान करता है। एक महिला में सकारात्मक आत्म-सम्मान के विकास के लिए, प्रियजनों का प्यार महत्वपूर्ण है, भले ही किसी महिला में आत्म-सम्मान हो। अपने पति के प्यार की निरंतर अभिव्यक्ति, सामूहिकता का अच्छा रवैया, महिला को अपने स्वयं के मूल्य की भावना का कारण बनता है, और खुद के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण में भी योगदान देता है। आत्म-सम्मान बढ़ाएं काफी यथार्थवादी है, लेकिन अक्सर यह एक धीमी प्रक्रिया है। लेकिन सकारात्मक आत्म-मूल्यांकन के लिए सचेत प्रयास लगभग सभी महिलाओं के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

आत्मसम्मान और आत्मविश्वास महिला को कैसे बढ़ाया जाए?

युक्तियों में निम्नलिखित शामिल हैं:

- अन्य व्यक्तित्वों के साथ खुद की तुलना करना बंद कर दें, क्योंकि आपके सामाजिक दायरे में हमेशा वही लोग होंगे जो बेहतर या बदतर हैं;

- यदि आप तुलना करते हैं, तो हमेशा विरोधी होंगे, साथ ही साथ विरोधी जो आपको पार नहीं करते हैं;

- खुद को दोष देना या डांटना बंद करें आपके पते में नकारात्मक व्यक्त करते समय एक उच्च स्तर का आत्म-सम्मान बनाना असंभव है;

- उपस्थिति, रिश्ते, कैरियर, वित्तीय स्थिति, साथ ही जीवन के अन्य पहलुओं के बारे में बोलते हुए, आत्म-ह्रास के क्षणों से बचें;

- आत्मसम्मान का सुधार सीधे आपके पते पर आपके बयानों पर निर्भर करता है;

- सभी तारीफों को स्वीकार करें, साथ ही साथ उत्तर के लिए बधाई "धन्यवाद"; तारीफ का जवाब: "हाँ, कुछ खास नहीं", आप इसे अस्वीकार करते हैं और अपने आप को यह संदेश देते हैं कि आप प्रशंसा के योग्य नहीं हैं और अपने आत्मसम्मान को कम करते हैं;

- आत्मसम्मान में सुधार के लिए प्रतिज्ञान का उपयोग करें;

- निम्नलिखित कथन को अक्सर उपयोग की जाने वाली या दिखाई देने वाली वस्तु पर रखें: "मैं खुद से प्यार करता हूं और हमेशा खुद को स्वीकार करता हूं", "मैं सबसे अच्छी महिला हूं और जीवन से सर्वश्रेष्ठ लेता हूं।" पूरे दिन प्रतिज्ञान दोहराएं, और यह हमेशा आपके साथ हो सकता है। बिस्तर से पहले और जब आप जागते हैं तब इन शब्दों को दोहराएं;

- किताबें पढ़ें, सेमिनार, ऑडियो, वीडियो रिकॉर्डिंग सुनें जो आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए समर्पित हैं;

- आपके दिमाग में जो सूचना दी जाती है, वह वहां जड़ लेती है और धीरे-धीरे आपके व्यवहार को प्रभावित करती है;

- प्रचलित जानकारी सभी महिलाओं के कार्यों को एक प्रमुख तरीके से प्रभावित करती है, जब नकारात्मक टेलीविजन कार्यक्रम देखते हैं या आपराधिक इतिहास पढ़ते हैं, तो एक महिला का रवैया निंदक और निराशावादी होता है, इसलिए सकारात्मक किताबें पढ़ना या कार्यक्रमों को सुनना आत्मसम्मान को बढ़ा सकता है;

- केवल सकारात्मक, साथ ही आत्मविश्वासी व्यक्तित्व के साथ संवाद करने की कोशिश करें जो हमेशा आपका समर्थन करेंगे; यदि आप नकारात्मक लोगों से घिरे हैं, जो आपको दबाते हैं, साथ ही साथ आपके विचारों को, आपका आत्म-सम्मान केवल नीचे जाएगा। और जब आप प्रोत्साहित और स्वीकृत होते हैं, तो आप तुरंत बहुत बेहतर महसूस करेंगे, और आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा;

- अपने व्यक्तिगत अतीत की उपलब्धियों की एक सूची बनाएं; वे तुच्छ हो सकते हैं: अपना वजन कम कर सकते हैं, ड्राइविंग लाइसेंस प्राप्त कर सकते हैं, शादी कर सकते हैं, प्रतियोगिताओं को जीत सकते हैं, एक प्रतिष्ठित नौकरी पा सकते हैं, पदोन्नत हो सकते हैं। इस सूची की नियमित समीक्षा करें, अपनी आँखें बंद करें और उस संतुष्टि को महसूस करें जो आपने पहले अनुभव की है;

- व्यक्तिगत सकारात्मक गुणों की पूरी सूची बनाएं। खुद के प्रति दयालु रहें और सूची में 20 गुणों को शामिल करें; इस सूची को जितनी बार संभव हो देखें। मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि ज्यादातर लोग व्यक्तिगत कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और इस तरह अपने कम आत्मसम्मान को मजबूत करते हैं, और फिर वे आश्चर्यचकित होते हैं: वे जीवन में इतने अच्छे क्यों नहीं हैं? अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करें, और आपके पास जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए अधिक संभावनाएं होंगी;

- अपने आप को दूसरों को देना शुरू करें, अर्थ, खुद और अपने कार्यों; दूसरों के लिए कुछ करने से आप सबसे मूल्यवान व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे, और आपका मूड और आत्म-सम्मान बढ़ेगा;

- केवल वही करें जो आपको पसंद है और आनंद लें; यदि आपके काम के दिन नकारात्मक में उड़ रहे हैं, तो अपने बारे में सकारात्मक महसूस करना बहुत मुश्किल है;

- आत्मसम्मान पनपता है जहां गतिविधि खुशी लाती है और आपको मूल्यवान महसूस कराती है;

- यह हमेशा एक नौकरी खोजने के लिए संभव नहीं है जो आपको पूरी तरह से सूट करेगा, लेकिन आप व्यक्तिगत शौक के लिए अपना सारा खाली समय ले सकते हैं जो आपको खुशी देता है;

- अपने आप में वफादार रहें, हमेशा अपनी ज़िंदगी जीएँ; जब आप अपनी इच्छा के अनुसार अपना जीवन जीते हैं, तो आप खुद का सम्मान करेंगे और यदि आपके निर्णय रिश्तेदारों और दोस्तों की मंजूरी पर आधारित हैं, तो आप अपने आप में सच्चे नहीं हैं और आपके पास कम आत्मसम्मान होगा;

- हमेशा कार्य करें, आंदोलन के बिना बैठना आत्म-सम्मान को बढ़ाना असंभव है, परिणाम की परवाह किए बिना, आत्म-सम्मान में वृद्धि होगी और आप सुखद संवेदनाओं को महसूस करेंगे; डर के कारण कार्यों में सुस्त, एक महिला चिंता महसूस करती है, साथ ही साथ दुख की भावनाएं जो आत्मसम्मान को कम करेगी;

- याद रखें कि आप विशाल अवसरों और क्षमता के साथ एक अद्वितीय व्यक्ति हैं;

- जैसा कि आत्म-सम्मान बढ़ता है, सच्ची क्षमताएं सामने आती हैं, एक महिला एक भी अधिक जोखिम उठाना शुरू कर देती है और असफलता से डरती है; समय के साथ, आप अन्य लोगों के संदर्भ नहीं रखेंगे, और आपका रिश्ता आपके लिए और दूसरों के लिए अधिक फायदेमंद हो जाएगा;

- ऐसा कुछ करना शुरू करना जो आनंद लाए, संतोष पैदा करेगा, जो बदले में मन की शांति लाएगा और आत्म-सम्मान बढ़ाएगा।

आत्मसम्मान और आत्मविश्वास महिला को कैसे बढ़ाया जाए? आप और अधिक आश्वस्त हो सकते हैं यदि किसी भी स्थिति में आप हमेशा अपने सिद्धांतों (सार्वभौमिक और दूसरों पर श्रेष्ठता के बिना) का पालन करते हैं।

अगर किसी पुरुष को छोड़ दिया जाए तो स्त्री के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए?

जब एक महिला स्पष्ट रूप से समझती है कि वह कौन है, जिसके साथ वह रास्ते में है, और जिसके साथ वह नहीं है, उसके साथ क्या हुआ और उसके लिए क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं है, तो वह हमेशा स्थिति से सही निष्कर्ष निकालेगी, भले ही यह अवांछनीय परिणाम लाए।

एक महिला अपने सिद्धांतों का पालन कर सकती है, और एक ऐसे आदमी से नहीं चिपकेगी जिसने विश्वासघात किया हो, क्योंकि इस स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद के प्रति सच्चे रहें। और आत्मसम्मान का क्या? वह गिरना शुरू हो जाता है, क्योंकि आत्मा को चोट पहुंचती है: अप्रिय यादें एक महिला की यात्रा करती हैं, हताशा, एंधोनिया अपमान, नफरत की जगह लेती है।

आत्मा दुखती है तो कोई भी खुश नहीं हो सकता। एक आदमी से बाहर निकलें - यह शर्म की बात है, खासकर अगर आपकी भावनाएं दूर नहीं हुई हैं और सबसे अच्छे साल बीत चुके हैं। मनोवैज्ञानिक इस मामले में क्या सलाह देते हैं? किसी प्रिय व्यक्ति के साथ गले लगने के बारे में बोलें और 10 कारणों को लिखें जो यह संकेत देगा कि यह अच्छा है कि यह आदमी आपके साथ नहीं है।

तलाक के बाद आत्मसम्मान महिला को कैसे बढ़ाया जाए?

तलाक के बाद, महिलाएं खुद को और अधिक प्रेरित, अधिक भावनात्मक और अनिश्चित हो जाती हैं। तलाक के बाद, महिलाओं के खेल उनके आत्मसम्मान को बढ़ा सकते हैं, साथ ही साथ जिम का दौरा भी कर सकते हैं। शारीरिक स्मार्टनेस, क्लास के बाद की अच्छी आत्माएं उदासीनता और चिंता को दूर कर देंगी और धीरे-धीरे अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएंगी।

तलाक के बाद, आत्मविश्वास की पट्टी रखना और फिर से एक खुशहाल महिला की तरह महसूस करना बहुत मुश्किल है। हमें इस पर काम करना होगा। अपने आप को लंगड़ा, उदास, और अप्रिय जीवन क्षणों को फिर से जीने की अनुमति नहीं देना बहुत महत्वपूर्ण है। शुरू करने के लिए, अपनी उपस्थिति (केश विन्यास, छवि) बदलें, आराम करें (यात्रा, सैनिटोरियम), अपने दोस्तों के सर्कल का विस्तार करें (परिचित होना बंद न करें), पढ़ें, विभिन्न सेमिनारों में भाग लें (नई चीजें सीखें), एक नया शौक उठाओ और अपने जीवन को नई सकारात्मक भावनाओं के साथ ले लो जो निश्चित हैं। अपना आत्म सम्मान बढ़ाएं।

एक पुरुष के साथ रिश्ते में एक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?

अक्सर पुरुष महिलाओं की आलोचना करते हैं और अपनी उम्मीदों को पूरा करने के लिए आत्म-सम्मान कम करते हैं। प्रत्येक महिला अवचेतन रूप से जानती है कि वह विशेष रूप से अपने पुरुष के अनुरूप नहीं है, लेकिन वह हमेशा मान्यता प्राप्त नहीं है और बदलने के लिए तैयार नहीं है। जीवन के क्षणों में कमजोरी दिखाने के लिए आराम क्षेत्र में रहना अधिक सुरक्षित है। पुरुष, हालांकि, मजबूत, आत्मविश्वास वाली महिलाओं से प्यार करते हैं जो अपने लिए खड़े हो सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। आदमी अवचेतन रूप से अपने चुने हुए पर गर्व करना चाहता है और महसूस करता है कि उसकी पसंद सही थी।

कैसे बढ़ाये आत्मसम्मान की लड़की?

लोगों की प्रशंसा करने वाली झलकियों को पकड़ने के लिए हर संभव प्रयास करना आवश्यक है, नए आकस्मिक परिचित बनाने के लिए, क्योंकि यह सीधे आत्म-सम्मान को प्रभावित करेगा। एक व्यक्ति ने आत्मसम्मान को कम किया, जबकि अन्य आपको उस स्तर तक बढ़ाते हैं और बढ़ाते हैं जो आप स्वयं इसकी अनुमति देते हैं। अपनी अलमारी बदलें, अपनी मुद्रा रखें, अपनी उपस्थिति देखें, लेकिन खामियों को देखते हुए, दर्पण के सामने लंबे समय तक घूरें नहीं।

सुंदर होना जरूरी नहीं है, पुरुषों को अच्छी तरह से तैयार लड़कियों से प्यार है, जिनके लिए यह देखना सुखद है। यदि आपके पास आत्मविश्वास की कमी है, तो आपको आत्मविश्वास और प्यार बढ़ाने के लिए सभी संभावित सामग्रियों का अध्ययन करने की आवश्यकता है, और शुरुआत के लिए खुद को स्वीकार करने का भी तरीका है। भले ही अधिक वजन, हास्यास्पद, जिद्दी, शर्मीली, फ्रीकल्स के साथ और इतने पर।

हालांकि, उन्होंने यह दावा नहीं किया कि पुरुष कमजोर प्रतिनिधियों की सराहना करते हैं, हालांकि, वे सबसे पहले स्वतंत्र व्यवहार वाली लड़की पर अपना ध्यान केंद्रित करेंगे, न कि उसके कपड़ों पर। इसलिए, लड़कियां निष्कर्ष निकालती हैं: अपने सिर को ऊंचा रखें, अधिक आत्मविश्वास से चलें, मुस्कुराएं। दिल से, हर लड़की को पता है कि उसे सही करने की जरूरत है (आंकड़ा, बाल, चाल, छवि, बुद्धि, पाक कौशल), लेकिन वह हमेशा इसके लिए कुछ नहीं करना चाहती है।

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