डर - यह एक मजबूत नकारात्मक भावना है जो एक काल्पनिक या वास्तविक खतरे के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है और व्यक्ति के लिए जीवन के लिए खतरा है। मनोविज्ञान में डर के तहत एक व्यक्ति की आंतरिक स्थिति को समझते हैं, जो कथित या वास्तविक आपदा के कारण होता है।

मनोवैज्ञानिक भावनात्मक प्रक्रियाओं के लिए डर का कारण बनते हैं। के। इसाडा ने जन्मजात, शारीरिक, शारीरिक घटकों से संबंधित आधार भावनाओं के लिए इस स्थिति को परिभाषित किया है। डर व्यवहार से बचने के लिए व्यक्ति के शरीर को जुटाता है। एक व्यक्ति की नकारात्मक भावना खतरे की स्थिति को इंगित करती है, जो सीधे कई बाहरी और आंतरिक, अधिग्रहीत या जन्मजात कारणों पर निर्भर करती है।

भय का मनोविज्ञान

एक साथ काम करने वाले दो तंत्रिका पथ इस भावना के विकास के लिए जिम्मेदार हैं। मुख्य भावनाओं के लिए पहला जिम्मेदार, जल्दी से प्रतिक्रिया करता है और एक महत्वपूर्ण संख्या में त्रुटियों के साथ होता है। दूसरा बहुत धीमी प्रतिक्रिया करता है, लेकिन अधिक सटीक रूप से। पहला रास्ता हमें खतरे के संकेतों का तुरंत जवाब देने में मदद करता है, लेकिन यह अक्सर गलत अलार्म के रूप में काम करता है। दूसरा तरीका स्थिति का अधिक अच्छी तरह से आकलन करना संभव बनाता है और इसलिए खतरे का अधिक सटीक उत्तर देता है।

पहले तरीके से पहल करने वाले व्यक्ति में भय की भावना के मामले में, दूसरे तरीके के कामकाज को अवरुद्ध कर दिया जाता है, खतरे के कुछ संकेतों को अवास्तविक मानते हुए। जब एक फोबिया होता है, तो दूसरा रास्ता अपर्याप्त रूप से कार्य करना शुरू कर देता है, जो खतरे को ले जाने वाली उत्तेजनाओं पर भय की भावना के विकास को उत्तेजित करता है।

भय का कारण

रोजमर्रा की जिंदगी में, साथ ही साथ आपातकालीन स्थितियों में, एक व्यक्ति को एक मजबूत भावना - भय का सामना करना पड़ता है। एक व्यक्ति में एक नकारात्मक भावना एक लंबी या अल्पकालिक भावनात्मक प्रक्रिया है जो एक काल्पनिक या वास्तविक खतरे के कारण विकसित होती है। अक्सर इस स्थिति को अप्रिय भावनाओं द्वारा चिह्नित किया जाता है, एक ही समय में सुरक्षा के लिए एक संकेत है, क्योंकि एक व्यक्ति का सामना करना मुख्य लक्ष्य अपने जीवन को बचाना है।

लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति की बेहोश या दाने की क्रिया, जो मजबूत चिंता की अभिव्यक्ति के साथ आतंक हमलों के कारण होती है, भय की प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करती है। स्थितियों के आधार पर, सभी लोगों में भय की भावनाओं का प्रवाह ताकत में काफी भिन्न होता है, साथ ही व्यवहार पर भी प्रभाव पड़ता है। समय पर स्पष्ट कारण नकारात्मक भावनाओं के निपटान में काफी तेजी लाता है।

भय के कारण छिपे और स्पष्ट दोनों हैं। अक्सर स्पष्ट कारण एक व्यक्ति को याद नहीं है। छिपी हुई समझ के तहत बचपन से आने वाले भय, उदाहरण के लिए, माता-पिता की देखभाल, प्रलोभन, मनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम; नैतिक संघर्ष या अनसुलझे समस्या के कारण भय।

संज्ञानात्मक रूप से डिज़ाइन किए गए कारण हैं: अस्वीकृति की भावना, अकेलापन, आत्मसम्मान के लिए खतरा, अवसाद, किसी की अपर्याप्तता की भावना, आसन्न विफलता की भावना।

किसी व्यक्ति में नकारात्मक भावनाओं का परिणाम: गंभीर तंत्रिका तनाव, अनिश्चितता की भावनात्मक स्थिति, सुरक्षा की खोज, व्यक्ति को भागने के लिए प्रेरित करना, मोक्ष। लोगों के भय के साथ-साथ संबद्ध भावनात्मक स्थिति के बुनियादी कार्य हैं: सुरक्षात्मक, सिग्नलिंग, अनुकूली, खोज।

डर खुद को एक उदास या उत्तेजित भावनात्मक स्थिति के रूप में प्रकट कर सकता है। दहशत का डर (आतंक) अक्सर उदास होता है। "भय" या राज्य के करीब शब्द के पर्यायवाची शब्द "चिंता", "घबराहट", "भय", "भय" हैं।

यदि किसी व्यक्ति के पास अल्पकालिक है और एक ही समय में अचानक एक अड़चन के कारण एक मजबूत डर है, तो उसे डर के लिए जिम्मेदार ठहराया जाएगा, और एक लंबे और स्पष्ट रूप से व्यक्त भय चिंता का कारण होगा।

फ़ोबिया जैसे राज्य अक्सर पैदा कर सकते हैं, साथ ही व्यक्ति द्वारा नकारात्मक भावनाओं का एक मजबूत अनुभव भी हो सकता है। फ़ोबिया के तहत एक विशेष स्थिति या विषय से जुड़े तर्कहीन, जुनूनी भय को समझते हैं, जब कोई व्यक्ति इसके साथ सामना नहीं कर सकता है।

भय के लक्षण

नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति की कुछ विशेषताएं शारीरिक परिवर्तनों में प्रकट होती हैं: पसीने में वृद्धि, तेजी से दिल की धड़कन, दस्त, पतला और संकुचित पुतली, मूत्र असंयम, शिथिलता। ये संकेत जीवन के लिए खतरा या एक विशेषता जैविक भय के लिए प्रकट होते हैं।

डर के संकेत मजबूर हैं मौन, निष्क्रियता, कार्रवाई से इनकार, संचार से बचना, अनिश्चित व्यवहार, एक भाषण दोष (हकलाना) और बुरी आदतों की उपस्थिति (चारों ओर देख, थप्पड़ मारना, नाखून काटना, वस्तुओं के हाथों में छेड़ना); व्यक्ति एकांत और अलगाव की तलाश करता है, जो अवसाद, मेलानकोलिया के विकास में योगदान देता है, कुछ मामलों में आत्महत्या के लिए उकसाता है। जो लोग डरते हैं, वे इस विचार के जुनून के बारे में शिकायत करते हैं कि अंत में पूर्ण जीवन जीने से रोकता है। डर के साथ जुनून पहल और कुछ भी नहीं करने के लिए मजबूर करता है। एक व्यक्ति के साथ भयावह दृश्य और मृगतृष्णा; वह डरता है, छिपने या भागने की कोशिश कर रहा है।

एक मजबूत नकारात्मक भावना के साथ संवेदनाएं उठती हैं: पृथ्वी जमीन छोड़ देती है, स्थिति की पर्याप्तता और नियंत्रण खो जाता है, एक आंतरिक स्तब्धता और स्तब्धता (स्तूप) उत्पन्न होती है। एक व्यक्ति व्यर्थ और अतिसक्रिय हो जाता है, उसे हमेशा कहीं न कहीं भागना चाहिए, क्योंकि किसी वस्तु या भय की समस्या के साथ अकेले रहना असहनीय है। आदमी फंस गया है और निर्भर है, अनिश्चितता के परिसरों के साथ पंचर है। तंत्रिका तंत्र के प्रकार के आधार पर, व्यक्ति खुद का बचाव करता है और आक्रामक पर दिखाता है, आक्रामक होता है। संक्षेप में, यह अनुभव, व्यसनों और चिंताओं के लिए एक भेस के रूप में कार्य करता है।

भय खुद को विभिन्न तरीकों से प्रकट करते हैं, लेकिन उनकी सामान्य विशेषताएं हैं: चिंता, चिंता, बुरे सपने, चिड़चिड़ापन, संदेह, संदेह, निष्क्रियता, अशांति।

भय के प्रकार

वाई शचरबतीख ने आशंकाओं के निम्नलिखित वर्गीकरण पर प्रकाश डाला। प्रोफेसर ने सभी आशंकाओं को ऐसे तीन समूहों में विभाजित किया: सामाजिक, जैविक, अस्तित्वगत।

उन्होंने जैविक समूह को जिम्मेदार ठहराया जो मानव जीवन के लिए सीधे खतरे से संबंधित हैं, सामाजिक समूह भय और सामाजिक स्थिति में भय के लिए जिम्मेदार है, वैज्ञानिक ने भय के अस्तित्व समूह को मनुष्य के सार के साथ जोड़ा है, जो सभी लोगों में मनाया जाता है।

सभी सामाजिक भय उन स्थितियों के कारण होते हैं जो सामाजिक स्थिति को कम कर सकते हैं, कम आत्मसम्मान। इनमें सार्वजनिक बोलने, जिम्मेदारी, सामाजिक संपर्कों का डर शामिल है।

अस्तित्ववादी फ़ोबिया व्यक्ति की बुद्धि से जुड़े होते हैं और ये प्रतिबिंब के कारण होते हैं (ऐसे मुद्दों पर विचार जो जीवन की समस्याओं को प्रभावित करते हैं, साथ ही मृत्यु और मनुष्य के अस्तित्व को भी प्रभावित करते हैं)। उदाहरण के लिए, यह समय, मृत्यु और मानव अस्तित्व की संवेदना आदि का भय है।

इस सिद्धांत के बाद: आग के डर को एक जैविक श्रेणी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, चरण भय सामाजिक है, और मृत्यु का भय मौजूद है।

इसके अलावा, डर के मध्यवर्ती रूप भी हैं, जो दो समूहों के कगार पर खड़े हैं। इनमें बीमारी का डर भी शामिल है। एक तरफ, रोग पीड़ित है, दर्द, और क्षति (एक जैविक कारक), और दूसरी तरफ, एक सामाजिक कारक (समाज और सामूहिक से अलग होना, सामान्य गतिविधियों से दूर रहना, आय में गिरावट, गरीबी, काम से बर्खास्तगी)। इसलिए, इस स्थिति को जैविक और सामाजिक समूहों की सीमा के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जैविक और अस्तित्व की सीमा पर एक जलाशय में स्नान करने का डर, जैविक और अस्तित्व के समूहों की सीमा पर करीब खोने का डर। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रत्येक फ़ोबिया में सभी तीन घटक नोट किए जाते हैं, लेकिन एक प्रमुख प्रतीत होता है।

यह एक व्यक्ति के लिए अजीब है, और यह सामान्य है, खतरनाक जानवरों, कुछ स्थितियों, साथ ही साथ प्राकृतिक घटनाओं से डरना। इस मामले में दिखाई देने वाले लोगों का डर एक पलटा या आनुवंशिक प्रकृति का है। पहले मामले में, खतरा नकारात्मक अनुभव पर आधारित है, दूसरे में, यह आनुवंशिक स्तर पर दर्ज किया गया है। दोनों ही मामले मन और तर्क को नियंत्रित करते हैं। संभवतः, इन प्रतिक्रियाओं ने अपना उपयोगी अर्थ खो दिया है और इसलिए बहुत दृढ़ता से एक व्यक्ति को पूरी तरह से और खुशी से रहने से रोकते हैं। उदाहरण के लिए, सांपों के प्रति संवेदनशील होना समझ में आता है, लेकिन छोटे मकड़ियों से सावधान रहना मूर्खता है; किसी को बिजली का डर हो सकता है, लेकिन गरज नहीं, जो नुकसान पहुंचाने में असमर्थ है। ऐसे फोबिया और असुविधाओं के साथ, लोगों को अपनी सजगता का पुनर्निर्माण करना चाहिए।

ऐसे लोगों के डर जो स्वास्थ्य के साथ-साथ जीवन के लिए खतरनाक स्थितियों में पैदा होते हैं, एक सुरक्षात्मक कार्य करते हैं, और यह उपयोगी है। और चिकित्सा में हेरफेर से पहले लोगों के डर उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं, क्योंकि वे उन्हें समय पर बीमारी का पता लगाने और उपचार शुरू करने से रोकते हैं।

लोगों के डर विविध हैं, जैसा कि गतिविधि के क्षेत्र हैं। फोबिया स्व-संरक्षण की प्रवृत्ति पर आधारित है और खतरे के सामने रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करता है। डर खुद को विभिन्न रूपों में प्रकट कर सकता है। यदि नकारात्मक भावना को स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं किया जाता है, तो यह एक धुंधला, अस्पष्ट भावना - चिंता के रूप में अनुभव किया जाता है। नकारात्मक भावनाओं में एक मजबूत भय का उल्लेख किया जाता है: डरावनी, घबराहट।

भय की स्थिति

नकारात्मक भावना व्यक्ति के जीवन की विसंगतियों के लिए सामान्य प्रतिक्रिया है। अंतर्निहित स्पष्ट रूप के मामले में, यह राज्य एक अनुकूली प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करता है। उदाहरण के लिए, एक प्रवेशक सफलतापूर्वक आंदोलन और कोई चिंता का अनुभव किए बिना एक परीक्षा उत्तीर्ण नहीं कर सकता है। लेकिन अत्यधिक शब्दों में, भय की स्थिति व्यक्ति को लड़ने की क्षमता से वंचित कर देती है, जिससे भय और आतंक की भावना पैदा होती है। अत्यधिक चिंता और चिंता आवेदक को परीक्षा के दौरान ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देती है, वह अपनी आवाज खो सकता है। शोधकर्ताओं ने अक्सर चरम स्थिति की अवधि के दौरान रोगियों में चिंता और भय की स्थिति पर ध्यान दिया।

डर की स्थिति थोड़े समय के लिए शामक और बेंजोडायजेपाइन को हटाने में मदद करती है। एक नकारात्मक भावना में चिड़चिड़ापन, डरावनी स्थिति, कुछ विचारों में विसर्जन शामिल है, और शारीरिक मापदंडों में बदलाव से भी चिह्नित होता है: सांस की तकलीफ, अत्यधिक पसीना, अनिद्रा, ठंड लगना। ये अभिव्यक्तियाँ समय के साथ बढ़ती जाती हैं और इससे मरीज की सामान्य ज़िंदगी मुश्किल हो जाती है। अक्सर यह अवस्था पुरानी हो जाती है और बाहरी विशिष्ट कारण की अनुपस्थिति में ही प्रकट होती है।

भय का भाव

डर की भावना अधिक सटीक रूप से बोली जाएगी, लेकिन इन दो अवधारणाओं के बीच कोई स्पष्ट सीमा नहीं है। अक्सर, जब कोई अल्पकालिक प्रभाव होता है, तो वे भावना के बारे में बात करते हैं, और दीर्घकालिक में वे भय की भावना का संकेत देते हैं। इन दोनों अवधारणाओं में यही अंतर है। और बोलचाल की भाषा में, भय को भावना और भावना दोनों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। लोगों में, डर अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है: यह बांधता है, प्रतिबंधित करता है, और इसके विपरीत, किसी में गतिविधि को सक्रिय करता है।

डर की भावना व्यक्तिगत है और सभी आनुवंशिक विशेषताओं के साथ-साथ प्रत्येक व्यक्ति की परवरिश और संस्कृति, स्वभाव, उच्चारण, और न्यूरोटिकिज़्म की विशेषताओं को दर्शाती है।

भय की बाहरी और आंतरिक दोनों अभिव्यक्तियाँ हैं। बाहरी समझ के तहत व्यक्ति कैसा दिखता है, और आंतरिक शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं को संदर्भित करता है। इन सभी प्रक्रियाओं के कारण, भय को नकारात्मक भावनाओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, क्रमशः नाड़ी और दिल की धड़कन बढ़ जाती है, दबाव बढ़ रहा है, और कभी-कभी इसके विपरीत, पसीना बढ़ रहा है, रक्त की संरचना को बदल रहा है (हार्मोन एडेलिन को जारी करता है)।

डर का सार इस तथ्य में निहित है कि व्यक्ति, डर, उन स्थितियों से बचने की कोशिश करता है जो नकारात्मक भावना को भड़काते हैं। मजबूत भय, एक विषाक्त भावना होने के नाते, विभिन्न रोगों के विकास को उत्तेजित करता है।

सभी व्यक्तियों में भय देखा जाता है। न्यूरोटिक भय पृथ्वी के हर तीसरे निवासी में नोट किया जाता है, हालांकि, अगर यह प्रभावित करने की शक्ति तक पहुंचता है, तो यह डरावनी हो जाती है और यह व्यक्ति को चेतना के नियंत्रण से बाहर ले जाती है, और परिणामस्वरूप स्तब्धता, घबराहट, दोषपूर्ण आक्रामकता और उड़ान। इसलिए, भय की भावना अच्छी तरह से स्थापित होती है और व्यक्ति के अस्तित्व के लिए कार्य करती है, लेकिन यह पैथोलॉजिकल रूपों को भी ले सकती है, जिन्हें डॉक्टरों के हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी। प्रत्येक भय एक विशिष्ट कार्य करता है और केवल उत्पन्न नहीं होता है।

ऊंचाइयों का डर पहाड़ या बालकनी से गिरने से बचाता है, जलने का डर आपको आग के करीब नहीं जाता है, और इसलिए आपको चोट से बचाता है। सार्वजनिक बोलने का डर प्रदर्शन को तैयार करने के लिए और अधिक गहन बनाता है, बयानबाजी के पाठ्यक्रमों के माध्यम से जाने के लिए, जो कैरियर के विकास में मदद करनी चाहिए। यह स्वाभाविक है कि व्यक्ति व्यक्तिगत आशंकाओं को दूर करने की कोशिश करता है। उस स्थिति में, यदि खतरे का स्रोत अनिश्चित या बेहोश दिखाई देता है, तो जो स्थिति उत्पन्न होती है उसे चिंता कहा जाता है।

दहशत का आलम

यह राज्य कभी भी बिना कारण के नहीं उठता। इसके विकास के लिए कई कारक और स्थितियां आवश्यक हैं: उदासीनता, एनाडोनिया, चिंता, अवसाद और चिंता, तनाव, जुनूनी राज्यों के न्यूरोसिस, सिज़ोफ्रेनिया, हाइपोकॉन्ड्रिया, साइकोपैथी।

दमित मानव मानस किसी भी उत्तेजना के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करता है और इसलिए बेचैन करने वाले विचार किसी व्यक्ति की क्षमता को कम कर सकते हैं। चिंता और संबंधित राज्य धीरे-धीरे न्यूरोसिस में बदल जाते हैं, और न्यूरोसिस, बदले में, आतंक को उत्तेजित करते हैं।

यह स्थिति पूर्वाभासित नहीं हो सकती है, क्योंकि यह किसी भी समय हो सकती है: काम पर, सड़क पर, परिवहन में, स्टोर में। घबराहट की स्थिति कथित खतरे या काल्पनिक शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। घबराहट के लिए अकारण भय इस तरह के लक्षणों की अभिव्यक्ति की विशेषता है: घुटन, चक्कर आना, तेजी से दिल की धड़कन, कांपना, स्तब्ध, विचारों की अराजकता। चयनित मामलों को ठंड लगना या उल्टी द्वारा चिह्नित किया जाता है। ऐसी स्थिति एक घंटे से दो तक एक या दो बार एक सप्ताह तक रहती है। अधिक से अधिक मानसिक विकार, लंबे और अधिक बार आतंक हमलों।

अक्सर यह स्थिति ओवरवर्क की पृष्ठभूमि पर हो सकती है, भावनात्मक रूप से अस्थिर लोगों में शरीर की थकावट। ज्यादातर मामलों में, महिलाएं इस श्रेणी में भावनात्मक, असुरक्षित और तनाव के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया के रूप में आती हैं। हालाँकि, पुरुषों में भी घबराहट का अनुभव होता है जो अनुचित है, लेकिन कोशिश करें कि इसे दूसरों को न दें।

अकेले आतंक का डर कहीं गायब नहीं होता है, और आतंक के हमलों से बीमार हो जाएगा। मनोचिकित्सकों के नियंत्रण में उपचार सख्ती से किया जाता है, और अल्कोहल द्वारा लक्षणों की वापसी केवल स्थिति को बढ़ाती है, और आतंक भय न केवल तनाव के बाद दिखाई देगा, बल्कि तब भी जब कोई खतरा नहीं होगा।

दर्द का डर

चूंकि यह किसी व्यक्ति के लिए समय-समय पर किसी चीज से डरने के लिए अजीब है, यह हमारे जीव की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जो सुरक्षात्मक कार्यों की पूर्ति को दर्शाता है। इस तरह के लगातार अनुभवों में दर्द का डर शामिल है। दर्द से बचे रहने के बाद, भावनात्मक स्तर पर व्यक्ति इस भावना की पुनरावृत्ति से बचने की कोशिश करता है, और डर एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में कार्य करता है जो खतरनाक स्थितियों को रोकता है।

दर्द का डर न केवल उपयोगी है, बल्कि हानिकारक है। एक व्यक्ति, इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए नहीं समझ रहा है, लंबे समय तक दंत चिकित्सक की यात्रा न करने की कोशिश करता है या एक महत्वपूर्ण ऑपरेशन, साथ ही परीक्षा की एक विधि विकसित करता है। इस मामले में, भय का विनाशकारी कार्य होता है और इससे निपटा जाना चाहिए। दर्द के डर से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने से पहले भ्रम केवल स्थिति को बढ़ाता है और एक आतंक प्रतिक्रिया के गठन को प्रोत्साहित करता है।

आधुनिक चिकित्सा में वर्तमान में दर्द से राहत के विभिन्न तरीके हैं, इसलिए दर्द का डर मुख्य रूप से एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति का है। यह नकारात्मक भावना शायद ही कभी पहले से अनुभवी अनुभव पर बनती है। सबसे अधिक संभावना है, एक व्यक्ति में चोटों, जलने, शीतदंश से दर्द का डर मजबूत है, और यह एक सुरक्षात्मक कार्य है।

डर का इलाज

चिकित्सा शुरू करने से पहले, यह पता लगाना आवश्यक है कि किस प्रकार के मानसिक विकार भय प्रकट होते हैं। फोबिया स्कोज़ोफ्रेनिया, हाइपोकॉन्ड्रिया, अवसाद, न्यूरोटिक विकारों की संरचना, आतंक हमलों, आतंक विकारों में पाए जाते हैं।

भय की भावना दैहिक रोगों (उच्च रक्तचाप, ब्रोन्कियल अस्थमा और अन्य) की नैदानिक ​​तस्वीर में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती है। डर व्यक्ति के लिए उस स्थिति की एक सामान्य प्रतिक्रिया भी हो सकती है जिसमें वह खुद को पाता है। इसलिए, सही निदान उपचार की रणनीति के लिए जिम्मेदार है। रोग के विकास, रोगजनन के संदर्भ में, लक्षणों के संयोजन में इलाज किया जाना चाहिए, न कि इसकी व्यक्तिगत अभिव्यक्तियाँ।

दर्द का डर मनोचिकित्सक तरीकों से प्रभावी रूप से इलाज योग्य है और चिकित्सा द्वारा समाप्त किया जाता है जो प्रकृति में व्यक्तिगत है। बहुत से लोग जिनके पास दर्द के डर से छुटकारा पाने के लिए विशेष ज्ञान नहीं है, गलती से सोचते हैं कि यह एक अपरिहार्य भावना है और इसलिए, कई वर्षों तक इसके साथ रहते हैं। इस फोबिया के इलाज के मनोचिकित्सकीय तरीकों के अलावा, होम्योपैथिक उपचार लागू किया जाता है।

लोगों के डर को सही करना बहुत मुश्किल है। आधुनिक समाज में, अपने डर पर चर्चा करना प्रथागत नहीं है। लोग सार्वजनिक रूप से बीमारियों पर चर्चा करते हैं, काम करने के लिए दृष्टिकोण करते हैं, लेकिन जैसे ही एक वैक्यूम पैदा होता है, यह डर के बारे में बात करने योग्य है। लोगों को उनके फोबिया पर शर्म आती है। Данное отношение к боязням привито с детства.

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Как избавиться от страха

प्रत्येक व्यक्ति अपने डर को दूर करने के लिए सीखने में सक्षम है, अन्यथा उसके लिए अपने लक्ष्यों तक पहुंचना, सपनों को पूरा करना, सफलता प्राप्त करना और सभी जीवन दिशाओं में साकार होना मुश्किल होगा। फोबिया से छुटकारा पाने के लिए कई तरह की तकनीकें हैं। सक्रिय रूप से अभिनय की आदत विकसित करना महत्वपूर्ण है, और रास्ते में उभरते डर पर ध्यान नहीं देना है। इस मामले में, नकारात्मक भावना एक सरल प्रतिक्रिया है जो कुछ नया बनाने के किसी भी प्रयास की प्रतिक्रिया में उत्पन्न होती है।

डर अपने विश्वासों के खिलाफ कुछ करने के प्रयासों से उत्पन्न होने में सक्षम है। यह समझें कि प्रत्येक व्यक्ति एक निश्चित समय के लिए एक व्यक्तिगत विश्वदृष्टि विकसित करता है, और, जब आप इसे बदलने की कोशिश करते हैं, तो आपको डर पर कदम उठाना चाहिए।

अनुनय की शक्ति के आधार पर डर मजबूत या कमजोर हो सकता है। मनुष्य जन्म से सफल नहीं होता। अक्सर, हमें उठाया जाता है जितना सफल लोग नहीं होते हैं। व्यक्तिगत भय की परवाह किए बिना कार्य करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने आप को बताएं: "हां, मैं डर गया हूं, लेकिन मैं इसे करूंगा।" जब आप संकोच करते हैं, तो आपका फोबिया बढ़ता है, आप के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार में बदल जाता है। जितना अधिक समय लगेगा, उतना ही यह आपके दिमाग में बढ़ता जाएगा। लेकिन जैसे ही आप कार्य करना शुरू करते हैं, डर तुरंत गायब हो जाएगा। यह पता चला है कि भय एक भ्रम है जो मौजूद नहीं है।

डर का इलाज आपके फोबिया को स्वीकार करना है और, इस्तीफा देकर, इस ओर चलना है। आपको इससे नहीं लड़ना चाहिए। अपने आप को स्वीकार करें: "हाँ, मुझे डर लग रहा है।" इसमें कुछ भी गलत नहीं है, आपको डरने का अधिकार है। जिस क्षण आप उसे स्वीकार करते हैं, वह आनन्दित होती है, और फिर कमजोर हो जाती है। और आप कार्रवाई के लिए आगे बढ़ें।

भय से कैसे छुटकारा पाएं? तर्क को जोड़कर इच्छित विकास के सबसे खराब स्थिति का आकलन करें। जब भय प्रकट होता है, तो सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचें, अगर अचानक, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कार्य करने का निर्णय लेते हैं। यहां तक ​​कि सबसे खराब विकल्प भी अज्ञात के रूप में बुरा नहीं है।

डर किस वजह से होता है? भय का सबसे शक्तिशाली हथियार अज्ञात है। यह भयानक, बोझिल और दूर करने के लिए असंभव लगता है। यदि आपका मूल्यांकन वास्तव में वास्तविक है और भयानक स्थिति दूर नहीं जाती है, तो यह सोचने योग्य है, शायद इस मामले में फोबिया एक प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। हो सकता है कि आपको वास्तव में आगे की कार्रवाई छोड़ने की आवश्यकता हो, क्योंकि आपकी नकारात्मक भावना आपको नुकसान से बचाती है। यदि डर उचित नहीं है और सबसे खराब विकल्प इतना भयानक नहीं है, तो आगे बढ़ें, कार्य करें। याद रखें कि डर रहता है जहां संदेह, असुरक्षा और अनिर्णय है।

भय का इलाज संदेह को दूर करना है और डर के लिए कोई जगह नहीं है। यह राज्य इतना शक्तिशाली है क्योंकि यह उस चेतना की नकारात्मक तस्वीरों का कारण बनता है जिसकी हमें आवश्यकता नहीं है और एक व्यक्ति असुविधा महसूस करता है। जब कोई व्यक्ति कुछ करने का फैसला करता है, तो संदेह तुरंत वाष्पित हो जाता है, क्योंकि निर्णय किया जाता है और कोई रास्ता नहीं है।

डर किस वजह से होता है? जैसे ही किसी व्यक्ति में एक डर होता है, असफलताओं, साथ ही विफलताओं का परिदृश्य, चेतना में स्क्रॉल करना शुरू कर देता है। इन विचारों का भावनाओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और वे वही हैं जो जीवन को नियंत्रित करते हैं। सकारात्मक भावनाओं की कमी क्रियाओं में अनिर्णय की घटना को बहुत प्रभावित करती है, और निष्क्रियता का समय व्यक्ति की अपनी तुच्छता को प्रभावित करता है। बहुत कुछ निर्णायकता पर निर्भर करता है: भय से छुटकारा पाएं या नहीं।

डर घटना के नकारात्मक विकास पर मानव मन का ध्यान रखता है, और निर्णय सकारात्मक परिणाम पर केंद्रित है। कोई भी निर्णय लेते हुए, हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि भय को दूर करने के बाद यह कितना महान होगा और अंत में हमें एक अच्छा परिणाम मिलेगा। यह आपको सकारात्मक रूप से ट्यून करने की अनुमति देता है, और मुख्य बात यह है कि मन को सुखद परिदृश्यों से भरना है, जहां संदेह और भय के लिए कोई जगह नहीं होगी। हालांकि, याद रखें कि यदि कम से कम एक नकारात्मक विचार सिर में उठता है, नकारात्मक भावना से जुड़ा होता है, तो तुरंत कई समान विचार पैदा होंगे।

भय से कैसे छुटकारा पाएं? भले ही डर एक्ट का हो। आप जानते हैं कि आप किस चीज से डरते हैं, और यह एक बड़ा प्लस है। अपने स्वयं के भय का विश्लेषण करें और प्रश्नों का उत्तर दें: "मैं वास्तव में किससे डरता हूं?", "क्या यह वास्तव में इस डर से डरने योग्य है?", "मैं क्यों डरता हूं?", "मेरे पास डरने का हर कारण है?", "मेरे लिए और अधिक महत्वपूर्ण क्या है?" अपने आप पर या कभी भी वह हासिल न करें जो आप चाहते हैं? ” अपने आप से अधिक प्रश्न पूछें। अपने फोबिया का विश्लेषण करें, क्योंकि विश्लेषण तार्किक स्तर पर होता है, और आशंकाएं वे भावनाएं हैं जो तर्क से अधिक मजबूत होती हैं और इसलिए हमेशा जीतती हैं। विश्लेषण और एहसास होने के बाद, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि डर का कोई मतलब नहीं है। यह केवल जीवन को खराब करता है, जिससे यह चिंतित है, घबराया हुआ है, और इसके परिणामों से असंतुष्ट है। क्या आप अभी भी डर रहे हैं?

भय से कैसे छुटकारा पाएं? आप भावनाओं (भावनाओं) के साथ भय के खिलाफ लड़ सकते हैं। इसके लिए, कुर्सी पर आराम से बैठे हुए, उन परिदृश्यों से स्क्रॉल करें, जिनसे आप डरते हैं और आप किस तरह से डर रहे हैं। कारण काल्पनिक घटनाओं को वास्तविक से अलग करने में असमर्थ है। अपने सिर में काल्पनिक भय पर काबू पाने के बाद, आपके लिए वास्तविकता में दिए गए कार्य का सामना करना बहुत आसान होगा, क्योंकि अवचेतन स्तर पर घटनाओं का मॉडल पहले से मजबूत हो गया है।

ऑटो-सुझाव की विधि, अर्थात् सफलता का दृश्य, भय के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी और शक्तिशाली होगा। दस मिनट के दृश्य के बाद, कल्याण में सुधार होता है और डर को दूर करना आसान होता है। याद रखें कि आप अपने फोबिया में अकेले नहीं हैं। सभी लोग किसी न किसी चीज से डरते हैं। यह सामान्य है। आपका कार्य डर की उपस्थिति में अभिनय करना सीखना है, न कि उस पर ध्यान देना, अन्य विचारों से विचलित होना। डर से लड़ना, एक व्यक्ति ऊर्जावान रूप से कमजोर होता है, क्योंकि एक नकारात्मक भावना सभी ऊर्जा को चूसती है। एक व्यक्ति भय को नष्ट कर देता है जब वह पूरी तरह से इसे अनदेखा करता है और अन्य घटनाओं से विचलित होता है।

भय से कैसे छुटकारा पाएं? प्रशिक्षण दें और साहस का विकास करें। विफलता के डर को महसूस करते हुए, इससे लड़ने का कोई मतलब नहीं है, विफलताओं की संख्या को कम करने की कोशिश कर रहा है। डर का सामना करने में असमर्थ लोग ऐसी परिस्थितियों को कम नहीं करते हैं और सामान्य तौर पर, व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं करते हैं, जो उन्हें जीवन में दुखी करता है।

कल्पना कीजिए कि साहस प्रशिक्षण एक जिम में मांसपेशियों को पंप करने जैसा है। सबसे पहले, हल्के वजन के साथ एक प्रशिक्षण होता है, जिसे उठाना संभव है, और फिर धीरे-धीरे एक भारी वजन पर स्विच करें और पहले से ही इसे उठाने की कोशिश करें। ऐसी ही स्थिति आशंकाओं के साथ मौजूद है। प्रारंभ में, हम एक छोटे से डर के साथ प्रशिक्षण को पूरा करते हैं, और फिर एक मजबूत स्विच करते हैं। उदाहरण के लिए, बड़ी संख्या में लोगों के सामने सार्वजनिक बोलने का डर कम संख्या में लोगों के सामने प्रशिक्षण द्वारा समाप्त हो जाता है, धीरे-धीरे दर्शकों को कई गुना बढ़ा देता है।

कैसे दूर करें भय?

सामान्य संचार का अभ्यास करें: लाइन में, सड़क पर, परिवहन में। इसके लिए न्यूट्रल धागों का इस्तेमाल करें। बिंदु पहले छोटे भय को दूर करना है, और फिर अधिक महत्वपूर्ण लोगों पर आगे बढ़ना है। लगातार अभ्यास करें।

अन्य तरीकों से भय को कैसे दूर किया जाए? अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं। एक निश्चित नियमितता है: जितना अच्छा आप अपने बारे में सोचते हैं, उतना ही कम आपके पास फोबिया होता है। व्यक्तिगत आत्मसम्मान डर से बचाता है और इसकी निष्पक्षता मायने नहीं रखती है। इसलिए, उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग उद्देश्य आत्म-सम्मान वाले लोगों की तुलना में अधिक कर सकते हैं। प्यार में होने के कारण, लोग अपनी इच्छाओं के नाम पर एक बहुत मजबूत भय को दूर करते हैं। कोई भी सकारात्मक भावना फोबिया पर काबू पाने में मदद करती है, और सभी नकारात्मक केवल बाधा डालते हैं।

कैसे दूर करें भय?

एक उल्लेखनीय कथन है कि बहादुर वह नहीं है जो डरता नहीं है, बल्कि वह जो अपनी भावनाओं की परवाह किए बिना कार्य करता है। चरणों में कार्य करना, न्यूनतम कदम उठाना। जब ऊंचाइयों का डर धीरे-धीरे ऊंचाई बढ़ाता है।

अपने जीवन के कुछ पलों को बहुत महत्व न दें। जीवन के क्षणों के प्रति हल्का और अधिक तुच्छ, कम चिंता। व्यवसाय में सहजता को वरीयता दें, सावधानीपूर्वक तैयारी और अपने सिर में स्क्रॉल करने से चिंता और चिंता पैदा होती है। बेशक, आपको चीजों की योजना बनाने की आवश्यकता है, लेकिन आपको उस पर ध्यान नहीं देना चाहिए। यदि आप अभिनय करने का निर्णय लेते हैं, तो अभिनय करें, और मन के कांपने पर ध्यान न दें।

कैसे दूर करें भय? किसी विशेष स्थिति को समझने से मदद मिल सकती है। एक व्यक्ति डरता है जब वह समझ नहीं पाता है कि उसे वास्तव में क्या चाहिए और वह व्यक्तिगत रूप से क्या चाहता है। जितना हम डरते हैं, उतने ही अनाड़ीपन से काम करते हैं। इस मामले में, सहजता मदद करेगी, और असफलताओं, नकारात्मक परिणामों से डरो मत। किसी भी मामले में, आपने ऐसा किया, साहस दिखाया और यह आपकी छोटी उपलब्धि है। मित्रवत रहें, अच्छा मूड फोबिया से लड़ने में मदद करता है।

आत्म-ज्ञान डर पर काबू पाने में मदद करता है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं को नहीं जानता है और दूसरों की सहायता की कमी के कारण अपनी क्षमताओं में विश्वास नहीं करता है। कठोर आलोचना के साथ, कई लोगों का विश्वास तेजी से कम हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक व्यक्ति खुद को नहीं जानता है और अपने बारे में अन्य लोगों से जानकारी प्राप्त करता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि अन्य लोगों को समझना एक व्यक्तिपरक अवधारणा है। बहुत से लोग अक्सर खुद को समझ नहीं पाते हैं, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करते हैं कि अन्य लोग वास्तविक मूल्यांकन देते हैं।

स्वयं को जानने के लिए अपने आप को वैसा ही स्वीकार करना है जैसा आप हैं, और स्वयं को होना यह बिना किसी डर के कार्य करना मानव स्वभाव है, जब आप स्वयं होने में शर्मिंदा नहीं होते हैं। निर्णायक रूप से कार्य करना - आप अपने आप को व्यक्त करते हैं। अपने डर पर काबू पाने का मतलब है सीखना, विकास करना, समझदार बनना, मजबूत होना।