सामाजिक भय - यह एक तर्कहीन भय है, किसी भी सार्वजनिक कार्रवाई का बेकाबू डर (उदाहरण के लिए, जनता के सामने प्रदर्शन) या अजनबियों (बाहरी लोगों) से बढ़े हुए ध्यान के साथ कार्यों का डर (उदाहरण के लिए, किसी और के अवलोकन के साथ कुछ भी करने में असमर्थता)।

सामाजिक भय को सामाजिक चिंता विकार भी कहा जाता है। यह बेकाबू डर में व्यक्त किया जाता है, जो व्यक्ति की इच्छा को पूरी तरह से पंगु बना देता है और उसके सामाजिक संपर्क को जटिल बना देता है। सामाजिक भय हमेशा एक स्थितिजन्य कारण की उपस्थिति की विशेषता है, जो अभिव्यक्तियों के पूरे परिसर को ट्रिगर करता है, जो कभी-कभी आतंक के हमलों से अप्रभेद्य हो सकता है।

कारण सामाजिक भय

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सामाजिक भय के कारण आत्म-संदेह से जुड़े हुए हैं और मनुष्य के अवचेतन में गहरे छिपे हुए हैं। इस फोबिया के संपर्क में आने वाला व्यक्ति अपने समाज के आकलन पर, दूसरों के द्वारा उस पर और उसके कार्यों पर काफी निर्भर होता है। ऐसा माना जाता है कि इस फोबिया के असली कारण बचपन से हैं। माता-पिता, अन्य महत्वपूर्ण वयस्क, शिक्षक और शिक्षक, अक्सर, अपने व्यवहार में, नकारात्मक तरीके से व्यक्तिगत व्यवहार का तुलनात्मक मूल्यांकन करते हैं। कोई भी नापसंद कार्य वाक्यांशों के साथ होता है: एक लड़की की तरह रोना मत, मुझे बताओ कि जब वे पूछते हैं, और इससे पहले, उसे रखें आदि। इसके बाद, बच्चों का अवचेतन इस व्यवहार को मजबूत करता है, जिससे वयस्कता में कम आत्मसम्मान प्रकट होता है। एक कम आत्मसम्मान आगे सामाजिक भय का कारण बन सकता है।

एक और कारण तनावपूर्ण स्थिति में एक लंबे समय तक रहने या लंबे समय तक भावनात्मक तनाव से जुड़ा हुआ माना जा सकता है, उदाहरण के लिए, काम के साथ।

सामाजिक भय एक एकल तनावपूर्ण स्थिति के प्रभाव में भी विकसित हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक प्राकृतिक प्रलय, कार दुर्घटना, तबाही, एक आतंकवादी कार्य, आदि।

अक्सर, सोशल फोबिया उन विषयों में प्राथमिक विकृति हो सकता है जो अवसादग्रस्तता वाले राज्यों में, नशीली दवाओं की लत या शराब के नशे में हैं।

सामाजिक भय से पीड़ित लोग बस दूसरों पर एक अच्छी सुखद छाप बनाना चाहते हैं। हालांकि, ये लोग बहुत चिंतित हैं, अनुभव कर रहे हैं और खुद पर और अपनी क्षमताओं पर संदेह कर रहे हैं। सब कुछ पूरी तरह से करने के प्रयास में, वे प्रशंसा की उम्मीद करते हैं, लेकिन साथ ही, वे उन परिणामों से बहुत डरते हैं जो उनके कार्यों के मूल्यांकन को पूरा करेंगे।

सामाजिक भय के पीड़ित उन स्थितियों से बचते हैं जिनमें उन्हें अस्वीकार किया जा सकता है। वे अपनी छवि के लिए एक प्रकार का बंधक बन जाते हैं। Sotsiofoby अपने अनुमोदन, ध्यान, स्थान और रुचि अर्जित करने के लिए हर किसी को खुश करने की कोशिश कर रहा है। वे सिर्फ बेहतर और जरूरत महसूस करना चाहते हैं।

एक और तरह का सोशल फोबिया है जो टीम में काफी आराम का व्यवहार करता है, विभिन्न तरीकों के माध्यम से खुद का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करता है। वे अपने लिए एक सकारात्मक छवि बनाने के लिए ऐसा करते हैं। आसपास के लोग उनके साथ उचित व्यवहार करते हैं, जब तक कि वे यह नहीं समझना शुरू कर देते कि भारी मात्रा में भय और जटिलताओं के बीच आडंबरपूर्ण मज़ा नहीं है। सामाजिक भय से पीड़ित व्यक्ति के लिए, इस तरह का व्यवहार उसकी चिंता को छिपाने का एक प्रकार का प्रयास है।

सामाजिक भय की घबराहट और चिंता का मुख्य कारण उनकी यह धारणा है कि दूसरे उनके बारे में नकारात्मक सोचते हैं। सोशल फोबिया सावधानीपूर्वक अपने सभी सार्वजनिक कार्यों की योजना बनाता है, ताकि गुमराह न हों, मूर्ख, बदसूरत, कमजोर न हों। हालांकि वास्तव में इसका कोई कारण नहीं है। सामाजिक भय से पीड़ित व्यक्ति को यह समझाना असंभव है कि उसके स्वाभाविक व्यवहार से कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

सामान्य तौर पर, लोग इस तरह के व्यक्ति के बारे में बेहतर बोलते हैं और जितना वह अपने बारे में सोचता है उससे अधिक नरम होता है। हालांकि, कोई भी व्यक्ति अपने और अपने स्वयं के विचारों, विचारों के चश्मे के माध्यम से आसपास की वास्तविकता को मानता है। उसे उल्टा समझाने का कोई मतलब नहीं है। इसलिए, सामाजिक भय को प्रशंसा देना और उन्हें स्वीकार करना बहुत कठिन है।

कई सामाजिक फ़ोबियाज़ को अपने आप में इस तरह के फ़ोबिया की उपस्थिति पर भी संदेह नहीं है, क्योंकि वे आश्वस्त हैं कि वे मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ हैं।

एक नियम के रूप में, किशोरावस्था के दौरान दूसरों के साथ संवाद करने का डर जैसी समस्याएं होती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि किशोर के जीवन में यौवन अवधि उसके लिए कठिन और महत्वपूर्ण है। दरअसल, इस अवधि में बाल अवस्था से वयस्क में संक्रमण होता है। इस अवधि में भावनाओं की अधिकता होती है। इसलिए, अगर थोड़ी सी भी अनिश्चितता या शर्म है, तो संक्रमणकालीन उम्र उन्हें मजबूत कर सकती है या उन्हें सामाजिक भय में बदल सकती है। यौवन काल में जितनी अधिक नकारात्मक भावनाएं होती हैं, सामाजिक भय के उद्भव के लिए उतना ही अधिक जोखिम होता है।

सामाजिक भय लक्षण

सामाजिक भय की उपस्थिति का निदान केवल एक डॉक्टर हो सकता है। हालांकि, कई सामान्य लक्षण हैं। लोगों से मिलते समय किसी सार्वजनिक स्थान पर होने वाला अचेतन भय। इस मामले में, चेहरा लाल हो जाता है, तेजी से दिल की धड़कन होती है, अंगों में कांप, अत्यधिक पसीना आता है। इस फोबिया के घोषणापत्र पैनिक अटैक से काफी मिलते-जुलते हैं। हालांकि, सामाजिक हमलों की विशेषता पैरॉक्सिस्मल नहीं है, लेकिन चिंता, घबराहट, चिड़चिड़ापन के लंबे समय तक और अनुचित अवस्थाएं हैं।

अक्सर सोशलोफोबिया खुद को रोगियों द्वारा भय के रूप में माना जाता है। यह समाज और संचार से संबंधित समस्याओं को हल करने से इनकार करता है। उदाहरण के लिए, चिकित्सा सहायता से इनकार, रेस्तरां या दुकानों में जाने का डर, बच्चे में सामाजिक भय, कक्षा में बोलने, जोर से पढ़ने आदि के डर से व्यक्त किया जाता है।

सामाजिक भय से पीड़ित, दूसरों के साथ नकारात्मक रूप से मूल्यांकन किए जाने के भय के अधीन, उनके साथ जबरन बातचीत के बारे में। चिंता, शर्मिंदगी, भय, शर्म - ये मुख्य परिस्थितियां हैं जो सामाजिक भय के साथ होती हैं।

भय को भड़काने वाली स्थितियां हो सकती हैं: डेटिंग, फोन पर बात करना, प्रबंधक के साथ बातचीत करना, आगंतुकों को प्राप्त करना, दूसरों की उपस्थिति में किया गया कोई भी कार्य, सार्वजनिक बोलना।

एक बच्चे में सामाजिक भय स्कूल में भाग लेने से इंकार कर सकता है। तो, सभी लक्षणों को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है: संज्ञानात्मक, व्यवहारिक और शारीरिक।

पहले समूह में हॉरर शामिल है जो लोग दूसरों का मूल्यांकन करने से अनुभव करते हैं। इसलिए, सामाजिक भय लगभग हमेशा खुद पर केंद्रित होते हैं, वे बाहर से कैसे दिखते हैं और कैसे व्यवहार करते हैं। वे आमतौर पर अत्यधिक मांग खुद पर थोपते हैं।

सोशल फोबिया से ग्रस्त लोग दूसरों पर खुद की अच्छी छाप छोड़ने की पूरी कोशिश कर रहे हैं, लेकिन साथ ही वे चेतना की गहराई में हैं कि वे ऐसा नहीं कर सकते। इस तरह के फोबिया से पीड़ित लोग स्थिति के आगे विकास के सभी संभावित परिदृश्यों को स्क्रॉल कर सकते हैं जो चिंता को भड़काते हैं, जबकि वे क्या और कहां गलत कर सकते हैं इसका विश्लेषण करते हैं। तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होने के बाद ऐसे विचार व्यक्ति को कई हफ्तों तक जुनूनी और परेशान कर सकते हैं।

Sociophobes को अपने बारे में, उनकी क्षमता के बारे में अपर्याप्त राय की विशेषता है। वे नकारात्मक पक्ष से खुद को देखने की अधिक संभावना रखते हैं। यह भी जानकारी है कि सामाजिक भय की स्मृति अधिक नकारात्मक यादों को संग्रहीत करती है, जबकि स्वस्थ लोग उन सभी को भूल जाते हैं जो बुरा है।

दूसरे समूह में अन्य लोगों, पार्टियों और तारीखों के साथ किसी भी संपर्क से बचने में शामिल हैं। वे अजनबियों से बात करने, बार, कैफ़े, कैंटीन इत्यादि जाने से डरते हैं। सामाजिक समाज अंतरात्मा की आंखों में देखने से सावधान हैं, अर्थात्। सामाजिक भय व्यवहार से बचने की विशेषता है।

शारीरिक पक्ष पर, पसीने में वृद्धि, चेहरे की लाली, हृदय की लय में परिवर्तन, आँसू, साँस लेने में कठिनाई, मतली और चरम के झटके हैं। गैट की गड़बड़ी भी संभव है, खासकर उन मामलों में जहां कोई व्यक्ति लोगों के समूह से गुजरता है। सामाजिक भय में इस तरह की अभिव्यक्तियों का परिणाम और भी अधिक चिंता का विषय होगा।

इसके अलावा सामाजिक भय के कुछ संकेतों को भेद करें। व्यवहार से बचना, मनोरोगी या मादक दवाओं का सेवन सामाजिक भय का मुख्य लक्षण है। सामाजिक भय के लक्षण सशर्त रूप से मानसिक और वनस्पति में विभाजित हैं। मानसिक दृष्टिकोण में परिहार, भय, शर्म, कम आत्म-सम्मान आदि शामिल हैं। शारीरिक लक्षणों को वनस्पति विशेषताओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

सामाजिक भय उपचार

परंपरागत रूप से, इस फोबिया के उपचार के तरीकों को 4 समूहों में विभाजित किया जा सकता है: व्यक्तिगत मनोचिकित्सा, ड्रग थेरेपी, समूह चिकित्सा, पुस्तकों से स्वयं-सहायता या उपचार, ऑनलाइन परामर्श, आदि।

हालांकि, उपचार का मुख्य तरीका, सकारात्मक परिणामों का उच्चतम प्रतिशत देना, व्यवहार चिकित्सा माना जाता है। व्यवहार थेरेपी का सार उन स्थितियों के मूल्यांकन के दौरान सामाजिक भय में नए मानसिक दृष्टिकोण का गठन है जो चिंता का कारण बनता है और शारीरिक लक्षणों से मुक्त होता है। संज्ञानात्मक चिकित्सा के बाद, मुख्य अधिग्रहण को विभिन्न सामाजिक स्थितियों में व्यवहार कौशल माना जा सकता है, चिंता अपने आप से गुजर सकती है, एक व्यक्ति सामाजिक परिस्थितियों में अधिक शांत व्यवहार करता है, और स्व-अध्ययन कौशल।

मनोचिकित्सा उपचार से रोगियों के इनकार के मामलों में ड्रग उपचार का उपयोग किया जाता है। हालांकि, दवाओं की प्रभावकारिता सीमित है और मुख्य रूप से तनाव और चिंता जैसे लक्षणों को समाप्त करने के उद्देश्य से है।

ड्रग थेरेपी में एंटीडिप्रेसेंट, बीटा-ब्लॉकर्स और बेंजोडायजेपाइन जैसी दवाओं का उपयोग शामिल है।

इस फोबिया से छुटकारा पाने के लिए अन्य तरीके, प्रशिक्षण और तरीके हैं। उदाहरण के लिए, सकारात्मक दृश्य की विधि, जो एक ऐसी स्थिति प्रस्तुत करना है जो चिंता और घबराहट, चिंता, भय की भावनाओं और इस स्थिति को सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जीने के लिए उकसाती है।

जे। बिक ने सामाजिक भय पर काबू पाने के लिए एक प्रशिक्षण भी विकसित किया, जिसमें समाज के साथ बातचीत की स्थितियों की अधिक निष्पक्ष जांच करने की क्षमता शामिल है, उनके तर्कहीन निर्णय और विचारों को ट्रैक करते हैं, पर्यावरण के साथ बातचीत के अधिक प्रभावी तरीके विकसित करते हैं। सामाजिक भय को दूर करने के लिए प्रशिक्षण विभिन्न प्रकार के अभ्यासों पर आधारित है जो रोजमर्रा की जिंदगी की विभिन्न स्थितियों का अनुकरण करते हैं। प्रशिक्षण तकनीकों का उपयोग करने वाले बहुत से लोग अपनी स्थिति में काफी सुधार करने में कामयाब रहे हैं।

सामाजिक भय परीक्षण

आज, काफी कुछ तरीके विकसित किए गए हैं जो सामाजिक भय की उपस्थिति का निर्धारण करते हैं। उदाहरण के लिए, सामाजिक भय के लिए एक परीक्षण। इसका मुख्य लक्ष्य चिंता के स्तर का आकलन करने में निहित है, जो विभिन्न सामाजिक स्थितियों के प्रभाव में होता है। यह परीक्षण 24 स्थितियों के विवरण में निहित है। प्रत्येक स्थिति के लिए आपको चिंता का स्तर निर्धारित करने की आवश्यकता है। सभी उत्तर उस अवधि के लिए दिए गए हैं जो पिछले सप्ताह के बराबर है। यानी यदि किसी व्यक्ति ने पिछले सप्ताह वर्णित स्थिति का अनुभव किया है, तो वह अनुभवी चिंता के बारे में जवाब देता है। यदि यह स्थिति पिछले सप्ताह उसके साथ नहीं हुई थी, तो वह अपने इच्छित व्यवहार के बारे में एक जवाब देता है, कि क्या वह इस स्थिति में चिंतित महसूस करेगा या नहीं, यदि हां, तो कितना मजबूत, आदि।

चिंता का स्तर चार-बिंदु प्रणाली की सहायता से निर्धारित किया जाता है, जहां शून्य चिंता की अनुपस्थिति के बराबर है, एक हल्के चिंता है, दो मध्यम है, और तीन तीव्र है। फिर, ऐसी स्थितियों से बचने के स्तर का आकलन उस पैमाने का उपयोग करके किया जाता है जहां शून्य कभी नहीं, 1 कभी-कभी होता है, 2 अक्सर होता है और 3 स्थिर होता है। टेस्ट पास करने के बाद, कुल परिणाम की गणना सभी 24 स्थितियों के लिए की जाती है। दो स्थिति होनी चाहिए, एक परिहार की डिग्री है, और दूसरी चिंता की डिग्री। फिर दो संकेतक जोड़े जाते हैं। परिणाम के आधार पर, सामाजिक भय की उपस्थिति और गंभीरता का न्याय करना संभव है।

इस परीक्षण को एक प्रसिद्ध शोधकर्ता और मनोवैज्ञानिक एम। लीबोविच द्वारा विकसित किया गया था। यह परीक्षण काफी उद्देश्यपूर्ण माना जाता है और उच्च सटीकता के साथ इस फोबिया की उपस्थिति को निर्धारित करता है।