जुनूनी विचार, मानव चेतना में पैदा होने वाले अथक विचार, विचार, चित्र हैं। इस तरह के विचार एक व्यक्ति का पीछा करते हुए प्रतीत होते हैं, जिससे वह बह निकला। साथ ही, इस अवस्था को जुनून कहा जाता है। वस्तुतः प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के अस्तित्व में कम से कम एक बार वर्णित घटना का सामना करना पड़ा। बहुत से लोग, अस्तित्व की त्वरित लय के कारण, अंधविश्वास में विश्वास करते हैं, हर समय वे किसी चीज को भूलने से डरते हैं, कहीं झूठ बोलते हैं, कहीं देर से होते हैं। अक्सर इन अनुभवों को जुनूनी विचारों के रूप में माना जा सकता है। इसी समय, बीमारी के बारे में बात करना केवल तभी संभव है जब जुनूनी विचारों को अत्यधिक बनाया जाता है, मनोवैज्ञानिक असुविधा प्रदान करता है, मानसिक पीड़ा का कारण बनता है, और अक्सर पर्यावरण को नुकसान पहुंचा सकता है। यह माना जाता है कि जुनूनी राज्य अनिश्चित व्यक्तियों के अधीन होते हैं जिनके पास कम आत्मसम्मान होता है, चिंता बढ़ जाती है, निरंतर भय द्वारा पीछा किया जाता है।

के कारण

कभी-कभी जो लोग जुनूनी विचारों का पालन करते हैं, वे उन्हें आधारहीन मानते हैं, और परिणामस्वरूप, वे उनकी उपेक्षा करते हैं या उन्हें रोकने की तलाश करते हैं, जिससे केवल तनाव बढ़ता है, इस कारण से विचार धारा का नियंत्रण हासिल करना और भी मुश्किल हो जाता है। अक्सर, लगातार विचार जुनूनी कृत्यों में विकसित होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति गंदगी और रोगाणुओं से डरता है, तो उसके कष्टप्रद विचार लगातार अपने हाथों को धोने के लिए धक्का देंगे। जितना अधिक परिश्रमी व्यक्ति जुनूनी विचारों और आशंकाओं को दबाने का प्रयास करता है, उतने ही अधिक शक्तिशाली हो जाते हैं, लेकिन उन्हें दूर करने के प्रयास के बावजूद।

जुनूनी विचारों के उद्भव में योगदान करने वाले कई पूर्ववर्ती कारक हैं, अर्थात्:

- दर्दनाक स्थिति का हस्तांतरण;

- तनावों के संपर्क में;

- एक निराशाजनक प्रकृति की लगातार नकारात्मक यादों की उपस्थिति;

- भारी संदेह का प्रभाव;

- परिवार का उत्पीड़न;

- आसपास के समाज का प्रभाव;

- उच्च या निम्न आत्मसम्मान;

- आत्म-विनाश के लिए बेहोश लालसा;

- स्वयं के अहंकार का औचित्य;

- हावी होने की इच्छा।

ये सभी कारक व्यक्तिगत मानवीय विशेषताओं का परिणाम हैं।

आधुनिक चिकित्सा में एक जुनूनी प्रकृति के विचारों की उत्पत्ति की व्याख्या करने वाला एक भी दृश्य नहीं है। प्रश्न में विचलन को भड़काने वाले कारकों को एकजुट करते हुए दो अवधारणाओं को सबसे अधिक तर्क माना जाता है।

सबसे पहले, जैविक प्रकृति के कारणों की पहचान करें:

- मस्तिष्क की संरचनात्मक विशेषताएं, जो तंत्रिका तंत्र के विशिष्ट कार्य का कारण बनती हैं;

- एचएसईआरटी जीन का उत्परिवर्तन, जो सेरोटोनिन का वाहक है और गुणसूत्र 17 में स्थानीय है;

- स्ट्रेप्टोकोकस के कारण होने वाली बीमारियों का स्थानांतरण, जैसे कि स्कार्लेट बुखार और ग्रसनीशोथ;

- न्यूरोट्रांसमीटर चयापचय श्रृंखला का उल्लंघन, नोरेपाइनफ्राइन, सेरोटोनिन, डोपामाइन, जीएबीए की कमी।

न्यूरोसाइकिएट्रिक कारक भी प्रतिष्ठित हैं:

- बड़े होने के कारण होने वाली समस्याएं: (कॉम्प्लेक्स की उपस्थिति);

- एक प्रकार की उच्च तंत्रिका गतिविधि जो कि प्रयोगशाला अवरोध और निष्क्रिय उत्तेजना द्वारा होती है;

- विवरण, संदेह, अत्यधिक पूर्णतावाद, हठ पर ध्यान केंद्रित करने की अत्यधिक प्रवृत्ति वाले व्यक्ति में व्यापकता;

- थकावट या तंत्रिका तंत्र की गंभीर थकान।

जुनूनी विचारों का प्रकट होना

यह जुनून के तहत अपने स्वयं के प्रवास को पहचानने के लिए काफी सरल है, क्योंकि वे व्यवहार में स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं:

- एक व्यक्ति लगातार चिंतित स्थिति में है, भयभीत हो जाता है, असुरक्षित हो जाता है;

- अपने ही व्यक्ति के साथ थका देने वाली बातचीत नोट की जाती है;

- व्यक्ति लगातार किए गए कार्यों पर संदेह करता है (उदाहरण के लिए, यदि वह असाइन किए गए कार्य के साथ सामना कर सकता है, तो पानी बंद कर सकता है);

- भय की भावना के साथ, किसी भी गंदे कार्य या बुरे काम (उदाहरण के लिए, वार्ताकार में थूकने के लिए, अश्लील शपथ लेने के लिए) करने की अत्यधिक इच्छा है;

- व्यक्ति को गलत व्यवहार के बारे में निराशाजनक विचारों, बुरे कर्मों के बारे में, लगभग आत्म-यातना तक पहुंचने तक पीछा किया जाता है;

- अपने ही व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने या अपने आसपास के नुकसान का डर है;

- एक लाइलाज घातक बीमारी को पकड़ने का डर है;

- अंतरंग कल्पनाएं हैं जो व्यवहार में लागू नहीं होती हैं;

- जो लोग युवावस्था में हैं, उनकी अपनी उपस्थिति के साथ एक दर्दनाक उपहास होता है;

- शिशुओं को मृत्यु का एक निराधार भय दिखा सकता है।

जुनूनी विचारों के अथक उत्पीड़न के तहत रहकर, व्यक्ति शारीरिक तनाव में भी है। इसलिए, जुनून के दौरान देखा जा सकता है: हृदय गति, चक्कर आना, मतली, सांस की तकलीफ, पॉल्यूरिया, बेहोशी, पसीने में वृद्धि।

व्यक्ति इस तरह के रूपांतरों को अलग कर सकता है: आक्रामक उद्देश्य, निन्दात्मक विचार, अनुचित अंतरंग कल्पनाएँ, कष्टप्रद, आक्रामक, अप्रिय स्थितियों की जुनूनी यादें; तर्कहीन भय (उदाहरण के लिए, बंद कमरे का डर, खुली जगह, प्रियजनों को नुकसान पहुंचाने का डर, रोगाणुओं और गंदगी के डर से व्यक्त की गई बीमारियां)।

जुनूनी विचारों की मुख्य विशेषता भय और विभिन्न आशंकाओं में तर्कसंगत आधार का अभाव है।

नकारात्मक विचारों को कैसे दूर करें

यह समझने के लिए कि जुनूनी विचारों के उत्पीड़न से कैसे छुटकारा पाया जाए, सबसे पहले, उस कारण को स्थापित करने की सिफारिश की जाती है जिसने जुनून को जन्म दिया। और फिर नीचे दिए गए तरीकों की मदद से, आप हमेशा के लिए घुसपैठ करने वाले विचारों को रोकने और निरंतर आंतरिक संवाद को रोकने की कोशिश कर सकते हैं जो मानसिक और शारीरिक रूप से आपको थका देता है।

तो, कई तकनीकें हैं जिनका उद्देश्य जुनून से आत्म-मुक्ति है। यहाँ उनमें से एक है, कहा जाता है: "जुनूनी विचारों को अनदेखा करें।" इसमें लगातार तीन आवश्यक कदम शामिल हैं। शुरुआत में जुनूनी विचारों, विचारों को अनदेखा करना सीखना आवश्यक है। जैसे ही "हैक किए गए रिकॉर्ड" ने फिर से खेलना शुरू किया, एक बाहरी पर्यवेक्षक की स्थिति लेना आवश्यक है और बिना किसी हिचकिचाहट के, बिना किसी हिचकिचाहट के विचार के प्रवाह को शांति से सोचने के लिए आवश्यक है।

इस मामले में, pesky विचारों से बचा नहीं जाना चाहिए, लेकिन पूरी तरह से स्वीकार किए जाते हैं, उन्हें देखने के रूप में अगर बाहर से। यह दूसरा चरण है। यहां एक व्यक्ति फिर से शारीरिक पीड़ा या नैतिक पीड़ा को दूर करने के लिए शुरू कर सकता है। हालाँकि, इस क्षण का अनुभव होना चाहिए। यह समझा जाना चाहिए कि सब कुछ क्षणिक है, इसलिए कोई भी पीड़ा समाप्त हो जाएगी और उनके साथ व्यक्ति और उसके कष्टप्रद विचार छोड़ देंगे।

तीसरा कदम नैतिक रूप से आंतरिक बातचीत को प्रताड़ित करने के लिए एक शांत और उदासीन रवैया है। यह समस्या की गंभीरता को कम करेगा, भावनात्मक आवेश से छुटकारा दिलाएगा, और अवलोकनकर्ता की आँखों में इसके महत्व का अवमूल्यन भी करेगा।

वर्णित पद्धति के उपयोग से धीरे-धीरे कष्टप्रद विचारों के परिवर्तन और उनके पूर्ण विचलन तक कमजोर हो जाएंगे। यहां यह महत्वपूर्ण है कि तत्काल परिणामों की उम्मीद न करें और निराशा न करें, जब सात दिनों के बाद परिवर्तन नहीं होंगे। यह समझना आवश्यक है कि इन तीन चरणों का दैनिक श्रमसाध्य पालन निश्चित रूप से अपेक्षित प्रभाव देगा।

निम्नलिखित विधि को कहा जाता है "अपने विचारों को प्रबंधित करना सीखें।" इसका उद्देश्य आपके अपने डर से ऊपर उठना है। सीधे शब्दों में कहें, यहां डर के साथ लड़ना बंद करना आवश्यक है, आपको बस इसके साथ जाने की जरूरत है, इसे एक साधारण समस्या के स्तर तक कम करना। उपचार का सबसे महत्वपूर्ण चरण समस्या की समझ और उसकी स्वीकृति है।

पहले चरण में अपने स्वयं के भय को समझना शामिल है। यहां आपको आंख में "डर" देखने की जरूरत है। यदि आपके पास ऐसे विचार हैं जो निराशाजनक हैं, तो कार्य दिवस के दौरान आराम न दें, नर्वस थकावट का नेतृत्व करें, आपको उनसे बचने का प्रयास नहीं करना चाहिए, आपको एक सकारात्मक कोण से भयावह विचारों को देखने की कोशिश करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को यह सोचकर पीड़ा होती है कि क्या उसने सुबह सामने का दरवाजा बंद कर दिया था। इस प्रश्न को निम्न प्रकार से समझने की आवश्यकता है: "यदि मैं यह याद रखने की कोशिश करता हूं कि क्या दरवाजा बंद है लेकिन मैं नहीं कर सकता, तो इसलिए, मुझे अपना ध्यान विकसित करने की आवश्यकता है।"

दूसरा कदम घुसपैठ विचारों को एक पाठीय रूप देना है। सीधे शब्दों में कहें, तो कष्टप्रद विचारों को रिकॉर्ड करने की सिफारिश की जाती है। जैसे ही एक pesky सोचा उठता है, आपको बैठना चाहिए, अपनी आँखें बंद करें और विचार को पूरी तरह से बनाने की अनुमति देने के लिए शांत होने की कोशिश करें। फिर आपको इसे सचमुच लिखना चाहिए जैसा कि इसका गठन किया गया था। फिर आपको इसे पढ़ने की आवश्यकता है। इससे विचार के खतरे को समतल करने में मदद मिलेगी। अगला, आपको इस शीट को जलाने की आवश्यकता है। इस तरह की कार्रवाई से, एक व्यक्ति जैसे कि उसके सिर से एक विचार को मिटा देता है, उसे बाहर फेंक देता है।

तीसरा चरण नकारात्मक छवि को सकारात्मक के साथ बदलना है। यह बेहद खुशी, खुशी या शांति महसूस करने के उज्ज्वल क्षण को याद करने और परिणामी छवि को ठीक करने के लिए आवश्यक है। और जब भी जुनूनी विचार प्रबल होते हैं, तो किसी को मानसिक रूप से इस छवि को बदलना चाहिए।

चौथे चरण में अपने स्वयं के कष्टप्रद विचारों के छिपे अर्थ को खोजना शामिल है। यहां यह सोचना आवश्यक है कि ऐसे विचार क्यों उत्पन्न होते हैं, उनमें क्या अर्थ है। शायद उनका अनुसरण करना चाहिए। इसलिए, आपको उनमें अर्थ ढूंढना चाहिए और उन्हें हल करना शुरू करना चाहिए।

तीसरी तकनीक को "संचार के चक्र और उनके रोजगार में वृद्धि" कहा जाता है। विचाराधीन विधि का सार उन्हें हटाने के लिए नहीं, बल्कि नए हितों को प्राप्त करने के द्वारा pesky विचारों को एक तरफ धकेलने में निहित है। काफी बार, जब वह अकेला महसूस करता है और अनावश्यक महसूस करता है, तो कष्टप्रद विचार उस विषय को बिगाड़ देते हैं। इसलिए, वर्णित उल्लंघन एक ट्रेस के बिना गायब हो सकता है यदि व्यक्ति लोगों के साथ अधिक बातचीत करना शुरू कर देता है।

यदि यह आसपास के विषयों में रुचि की कमी के कारण संभव नहीं है, तो विषयगत मंचों या विशेष संसाधनों पर पंजीकरण करने की सिफारिश की जाती है। आप सामाजिक ऑनलाइन सेवाओं में भी रिश्तों को व्यवस्थित करने और बनाने के लिए तैयार कर सकते हैं, कामरेड जो आत्मा में करीब हैं और समान हित हैं। अपने स्वयं के संचार कौशल में आत्मविश्वास की उपस्थिति के बाद, निकट सामाजिक वातावरण के साथ वास्तविक बातचीत पर स्विच करने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, सहकर्मियों या पड़ोसियों के साथ।

आप अपने दिमाग से नकारात्मक विचारों को कैसे निकाल सकते हैं? पेसकी विचारों को रोकने में प्रभावी खेल और विभिन्न शौक माना जाता है। इसलिए, आपको सभी उपलब्ध समय खेल अनुभागों, सभी प्रकार की सुईवर्क, ड्राइंग, संगीत खेलना चाहिए। फिर स्व-खुदाई और जुनूनी विचार पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाएगा। कोई भी शारीरिक थकान भावनात्मक थकान को सफलतापूर्वक विस्थापित कर देती है।

उपरोक्त तकनीकों के अतिरिक्त, यह मास्टर विश्राम तकनीकों के लिए अतिरेक नहीं होगा, क्योंकि जुनून केवल मानसिक पीड़ा नहीं है, बल्कि शारीरिक पीड़ा भी है। इसलिए, जब जुनूनी विचार पूरी तरह से दूर हो जाते हैं, तो आराम करने और उत्पन्न होने वाले तनाव को खत्म करने की कोशिश करना आवश्यक है।

आज, कई अलग-अलग अभ्यास हैं जो विश्राम में योगदान करते हैं, क्योंकि सही चुनना मुश्किल नहीं है।

सबसे प्राथमिक, लेकिन पर्याप्त रूप से प्रभावी व्यायाम को निम्नलिखित माना जाता है: शरीर के साथ ऊपरी अंगों को खींचते हुए, झूठ बोलने की स्थिति लेना आवश्यक है। आपको अपनी सांस को शांत करना चाहिए और कल्पना करनी चाहिए कि शरीर की प्रत्येक कोशिका कैसे आराम करती है। यह अनावश्यक तनाव को खत्म करने में मदद करेगा।

मनोचिकित्सा की संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकों को भी जुनूनी विचारों के उपचार में प्रभावी तरीके माना जाता है।

यदि बचपन या यौवन में जुनून देखा जाता है, तो जितनी जल्दी हो सके सहायता प्रदान की जानी चाहिए। चूंकि बच्चों के अस्थिर मानस या तो इस घटना को पूरी तरह से दूर कर सकते हैं, या विचलन के अधिक गंभीर बदलाव के गठन के लिए एक संदेश देंगे।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि जुनून एक क्षणभंगुर राज्य हैं। आप जुनूनी विचारों का विरोध कर सकते हैं, उनके साथ सह-अस्तित्व सीख सकते हैं या उनके बिना रह सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने स्वयं के कष्टप्रद विचारों से डरना नहीं है। उन्हें सिद्धांत के अनुसार व्यवहार किया जाना चाहिए: यदि वे मौजूद हैं, तो इसका मतलब अच्छा है, यदि वे नहीं हैं, तो यह भी उत्कृष्ट है। कष्टप्रद आंतरिक बातचीत के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलने, एक व्यक्ति इसे महत्व से वंचित करता है और उसे मानसिक संतुलन से बाहर लाने के लिए जुनूनी विचारों के "प्रयासों" को शून्य कर देता है।