मनोविज्ञान और मनोरोग

अवसाद से बाहर

अवसाद आधुनिक समाज की सबसे तीव्र और गंभीर समस्याओं में से एक है। इस भयानक स्थिति को दूर करने और अवसाद से बाहर निकलने का एक रास्ता खोजने के लिए, जब कोई भी प्रयास बड़ी मुश्किल से दिया जाता है, और कोई उम्मीद नहीं है कि कभी भी एक अंतर और राहत होगी, तो उन कारणों को समझना आवश्यक है जो आपको खुश होने से रोकते हैं और इस विकार का नेतृत्व करते हैं।

अवसाद का रास्ता प्रवेश द्वार के रूप में एक ही स्थान पर मौजूद है, हालांकि यह ध्वनि हो सकता है। आपको अपनी समस्या खोजने और हल करने की आवश्यकता है, जिसके कारण एक अवसादग्रस्तता की स्थिति पैदा हुई। समस्या को हल करने से भलाई में सुधार होता है, साथ ही व्यक्तिगत आत्मसम्मान में भी वृद्धि होती है। अपने आप को समझने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है: आपकी भावनाओं, संवेदनाओं, विचारों के साथ, सभी बाहरी उत्तेजनाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया। अक्सर, अवसरों में सीमाएं (उद्देश्य, आंतरिक, बाहरी, व्यक्तिगत) इस मानसिक विकार को उत्तेजित करती हैं।

कुछ लोगों को कई बार मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता होती है, जो एक व्यक्ति को एक स्वतंत्र निर्णय लेने के लिए नेतृत्व करेगा कि कैसे अवसाद से बाहर निकलने का रास्ता खोजा जाए। मनोवैज्ञानिक का कार्य व्यक्ति को खुद को समझने में मदद करना है, अवसाद से बाहर निकलने के विभिन्न विकल्पों का वर्णन करना है, और जिस व्यक्ति ने मदद मांगी है, वह इस स्थिति से सबसे स्वीकार्य तरीके का चयन करेगा। मनोविज्ञान वह विज्ञान है जो मानव मानस के विकास और कार्यप्रणाली में प्रतिमानों का अध्ययन करता है। मनोवैज्ञानिक ग्राहक को आंतरिक स्थिति को सुनने की आवश्यकता के महत्व को लाता है, समस्या के बहुत सार को समझने के लिए और फिर अपने दम पर इष्टतम निर्णय लेता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हाल ही में मनोवैज्ञानिक डॉक्टरों के लिए मनोचिकित्सा के संचालन में सक्रिय सहायक बन गए हैं और चिकित्सकों के अभ्यास के लिए यथासंभव करीब आ गए हैं। कुछ मनोचिकित्सक मनोवैज्ञानिकों के साथ सहयोग के खिलाफ हैं, जबकि अन्य मानते हैं कि समय अपने स्वयं के नियमों को निर्धारित करता है। लोग शुरू में मनोचिकित्सकों के बजाय मनोवैज्ञानिकों की सलाह और सहायता का सहारा लेने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं, मानव आत्माओं के चिकित्सक, जिनसे डर, अविश्वास, और यह स्वीकार करने की इच्छा नहीं है कि पीढ़ी से पीढ़ी तक कुछ गलत है। तो, आप विकार के कारणों को समझते हैं, और अवसाद से बाहर निकलने का रास्ता खोज रहे हैं।

अवसाद से बाहर आने के तरीके

यदि रोगी में विकार का एक आंतरिक कारण है, तो यह अंतर्जात अवसाद है। इस मामले में, एक रासायनिक पदार्थ की कमी को भरना आवश्यक है - सेरोटोनिन, जो अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार है, और डोपामाइन भी - खुशी हार्मोन। मस्तिष्क में इन हार्मोनों की कमी को ड्रग थेरेपी के साथ फिर से भर दिया जाता है, लेकिन न केवल। आसपास के जीवन से अच्छा मूड और आनंद प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन यह भाग लेने के द्वारा सीखना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सा सत्र। प्रारंभिक चरण में, ड्रग थेरेपी एक प्रारंभिक के रूप में काम करेगी जो रोगी को बिस्तर से बाहर ले जाएगी, उसे उठने की अनुमति देगा और वसूली के लिए पहला कदम उठाएगा।

अवसाद का सामना कर रहे रोगियों के दिलचस्प अवलोकन। उनकी कहानियों के अनुसार, वे अंदर एक गहरे बैठे अवसाद का सामना कर रहे हैं, जो किसी भी क्रिया और इतने ज़हरीले जीवन के साथ शुरू करने की ताकत नहीं देता है कि एक व्यक्ति खुद को मरना चाहता है, लेकिन अक्सर वह अपने चारों ओर दूसरों को हंसमुख और खुश लगता है। मरीजों को इस तरह के राज्य में "प्लेग के दौरान दावत" के रूप में हंसमुख संगीत और मस्ती का अनुभव होता है।

अक्सर, मनोवैज्ञानिकों के रूप में, मनोचिकित्सक राज्य करते हैं, अवसाद एक आवर्ती घटना है। मरीजों को इसके बारे में पता होना चाहिए और शांति से इसे बिना किसी डर के लेना चाहिए। सही दृष्टिकोण और उपचार के साथ, यह स्थिति ठीक हो जाती है, और पीड़ित सामान्य जीवन जी सकता है। यदि मनोरोगी कारक किसी रोगी में अवसादग्रस्तता विकार का कारण हैं, तो यह बहिर्जात अवसाद है और अवसाद से बाहर के तरीके अंतर्जात अवसाद के साथ अलग होंगे। इस मामले में अवसाद का उपचार मनोदैहिक विकारों को खत्म करने के उद्देश्य से है: पेट में दर्द, सिरदर्द, पाचन विकार, अनिद्रा, टैचीकार्डिया।

अवसाद से बाहर आने का स्वतंत्र तरीका

एक अवसादग्रस्तता राज्य आंदोलन, कुछ भी करने, किसी भी इच्छाओं को अवरुद्ध करने की अनुमति नहीं देता है, साथ ही साथ शारीरिक और नैतिक शक्ति, बीमार लोगों को जीवन में वापस लाने के लिए तत्काल वातावरण के सभी प्रयासों के लिए आक्रामकता और जलन को भड़काने। एक व्यक्ति आगे के अस्तित्व में बिंदु को नहीं देखता है, और इसलिए हर चीज में जो दूसरे करते हैं और उसके रिश्तेदार क्या कहते हैं।

जो लोग अवसाद में हैं, उनके लिए राज्य दुनिया के पतन की भावनाओं के करीब है। उनके लिए अतीत, साथ ही साथ भविष्य भी भयानक और घृणित है। एक उदास व्यक्ति अपनी स्पष्ट और वास्तविक समस्याओं के अलावा किसी अन्य चीज़ के बारे में बात करने की क्षमता खो देता है। दूसरों के लिए, वह भी निर्लिप्त, उबाऊ हो जाता है, और कई बार उसके साथ संवाद करना बंद कर देते हैं। समय के साथ अवसाद को अकेलेपन से बदल दिया जाता है, जो व्यक्ति को आत्महत्या के लिए प्रेरित कर सकता है।

दवाओं के बिना अवसाद से बाहर एक स्वतंत्र तरीका एक मजबूत प्रेरणा है। एक बीमार व्यक्ति के लिए एक प्रेरक इच्छा को भीतर से जला दिया जाना चाहिए ताकि वह व्यक्तिगत रूप से अपने महत्व और महत्व पर विश्वास करे। केवल यह अवसाद से बाहर एक स्वतंत्र तरीका ट्रिगर करेगा।

कई डॉक्टरों से पूछते हैं कि यदि विकार की स्थिति बहुत मजबूत है, तो खुद को कैसे मदद करनी चाहिए, और पैसों की कमी, जीने की इच्छा, खाने की इच्छा, अच्छी तरह से सोने की अक्षमता के कारण उत्पादन में देरी हुई। इस मामले में, आपको खुद को समझने और इस सवाल का जवाब देने की आवश्यकता है कि वास्तव में आपको क्या दुखी करता है। कारण समझने के बाद, सोचें कि इस समस्या को कैसे हल किया जाए।

अवसाद के उपचार के लिए जिम्मेदारियां इस प्रकार हैं: शुरू में अपनी स्थिति को स्वीकार करें और उस चीज़ के साथ रहना सीखें जो अब आप बदलने में सक्षम नहीं हैं। अतीत की यादों, नुकसानों, नुकसानों के साथ खुद को पीड़ा मत दो। केवल वही अच्छा याद करने की कोशिश करें जो आपके जीवन में था। आशा के साथ भविष्य को देखो।

भाग-दौड़, तलाक, किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अवसाद से बाहर निकलने का तरीका, लोगों की राय के अनुसार यह है: एक ऐसा व्यक्ति खोजें, जिसके लिए आप वास्तव में उदासीन होंगे। केवल वह आपकी मदद करेगा और आपको अवसाद से बाहर निकालेगा। वह जीवन रेखा के रूप में काम करेगा।

अवसाद से तेजी से ठीक होने में दवा लेना शामिल है। उदाहरण के लिए, टेनोटेन - एक होम्योपैथिक दवा जो नशे की लत पैदा न करते हुए आपको संतुलन, शांत, आत्मविश्वास वापस करने की अनुमति देती है। दवा की कार्रवाई नाजुक है, एक संचयी प्रभाव के साथ, दवा ध्यान, प्रदर्शन, स्मृति की एकाग्रता को बढ़ाती है। उपचार में प्रभावी भी दवा मेकिप्रीम है, जो मस्तिष्क में डोपामाइन सामग्री को बढ़ाता है और अंतर्जात विकार के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। गोलियों के बारे में बहुत अच्छी समीक्षा "शांत"। एक होम्योपैथिक उपाय होने के नाते, वे तनाव, चिंता, चिंता, चिड़चिड़ापन के रोगी को राहत देने में मदद करते हैं, सामान्य नींद लौटाते हैं, भूख लगाते हैं, सिरदर्द से राहत देते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात - इन सभी दवाओं की कोई लत नहीं।

उपचार में मनोचिकित्सक का कार्य दवाओं का सही चयन है। सभी मरीजों को तुरंत बेहतर महसूस नहीं होता है। कभी-कभी आपको अधिक प्रभावी एक खोजने के लिए उपचार के नियम को बदलना होगा। एंटीडिप्रेसेंट अक्सर खुशी को वापस करने और आत्मा को प्रकाश से भरने में सक्षम नहीं होते हैं, लेकिन वे भावनात्मक अनुभव को कमजोर कर सकते हैं। एंटीडिप्रेसेंट आपकी स्थिति के आधार पर मनोचिकित्सक द्वारा कड़ाई से निर्धारित किए जाते हैं।

अवसाद से बाहर आने के तरीके

किसी भी शारीरिक परिश्रम के लिए रिज़ॉर्ट, क्योंकि यह व्यावसायिक चिकित्सा है, खेल, एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान करते हैं, जो मूड को काफी बढ़ाएगा। व्यायाम मनोचिकित्सा और अवसादरोधी दवा की तरह ही प्रभावी है।

मानसिक बीमारी के खिलाफ लड़ाई में चार पैर वाले पालतू जानवरों (कुत्तों, बिल्लियों) की मदद करें। जानवरों को पथपाकर, लोग रक्तचाप, नाड़ी को सामान्य करते हैं, मूड में सुधार होता है। विशेष रूप से, बिल्ली की देखभाल करने से कुछ ही समय में शारीरिक उत्तेजना दूर हो जाती है। एक बिल्ली को स्ट्रोक करने की इच्छा एक व्यक्ति को ऊर्जा विनिमय के माध्यम से एक लंबे समय से प्रतीक्षित शांति देती है, इस प्रकार, चार-पैर वाले व्यक्ति को बहाल करने में मदद करते हैं।

अपने दैनिक मेनू में विविधता लाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, विभिन्न आहार के साथ आहार को समृद्ध करना। अपने शरीर को सुनें, जो आप सबसे अधिक चाहते हैं। उसी समय, शराब के बारे में हमेशा के लिए भूल जाएं, जो आपकी मनोवैज्ञानिक समस्या को हल किए बिना, केवल अस्थायी रूप से आपके मनोदशा में सुधार करता है।

अवसाद के लिए पोषण को दृढ़ और सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरा होना चाहिए। नीचे आपको अवसादग्रस्तता विकार की अवधि के दौरान शरीर के लिए महत्वपूर्ण उत्पाद मिलेंगे।

  • गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, कद्दू, खुबानी विटामिन ए से भरपूर होते हैं।
  • फल और सब्जियां (विशेष रूप से, काले करंट, खट्टे फल, सफेद गोभी, कीवी, ब्रोकोली, जंगली गुलाब) विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
  • अनाज, जिगर, दही, चोकर की रोटी, कद्दू, एवोकैडो, दुबला मांस, नट, मछली, शराब बनाने वाला खमीर बी विटामिन में समृद्ध हैं।
  • वनस्पति तेल - विटामिन ई से भरपूर।
  • हरी सब्जियां, जड़ी बूटी, अंजीर, अंगूर, टमाटर, गाजर, एक प्रकार का अनाज, नट, मटर, दलिया मैग्नीशियम में समृद्ध हैं।
  • दूध और डेयरी उत्पाद कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
  • दुबला मांस, अंडे, समुद्री भोजन, दही, नट, पनीर - जस्ता में समृद्ध हैं।
  • अंडे की जर्दी, अंकुरित गेहूं का अनाज, गोमांस जिगर - choline में समृद्ध।
  • चोकर, शहद, मीठे फलों के साथ रोटी - ग्लूकोज से भरपूर।

अवसाद के लिए पोषण पदार्थों के साथ जितना संभव हो उतना संतृप्त होना चाहिए जो अनुकूली प्रणालियों की क्षमता को बढ़ाएगा। जड़ी-बूटियों में यह गुण होता है (लेमनग्रास, जिनसेंग, कोम्बुचा कोम्बुचा, ग्रीन टी, इचिनासेरा)। उनका उपयोग तंत्रिका थकावट के लिए महत्वपूर्ण है जो गहन मानसिक गतिविधि के बाद होता है।

अक्सर उदास मनोदशा में रहने वाला व्यक्ति कई तरह के खाद्य पदार्थों को अवशोषित करता है और यह कुछ समय के लिए मदद करता है, लेकिन तब स्थिति केवल खराब हो जाती है। इसलिए, अवसाद के लिए एक आहार को ठीक से विकसित करना महत्वपूर्ण है, उत्पादों की उपयोगिता को ध्यान में रखना, और न केवल पेट भरना। वांछित परिणाम प्राप्त करने या शरीर को सही स्वर में रखने के लिए उत्पादों में क्या गुण हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है।

पालक, सलाद पत्ता, पपरीका, गोभी, साइटोफिन और अफीम में समृद्ध, मूड में सुधार। दूध में एक कैसोमोर्फिन है - एक मॉर्फिन जैसा पदार्थ। बीयर को मॉर्फिन की उपस्थिति से चिह्नित किया जाता है। केले में सेरोटोनिन होता है, जो व्यक्ति को मस्ती और हल्कापन का अहसास कराता है। चॉकलेट में उत्तेजक प्रभाव वाले एंडोर्फिन होते हैं। सभी मिठाइयाँ किसी व्यक्ति को खुश कर सकती हैं, क्योंकि उत्पादों में मौजूद ग्लूकोज में मस्तिष्क में खुशी का तंत्र शामिल होता है।

अवसाद से बाहर निकलने के तरीकों में छूट शामिल है, लेकिन शराब नहीं पीना। उदाहरण के लिए, प्रणाली में आराम, एक ध्यान है जिसमें मस्तिष्क में एंडोर्फिन को जारी किया जाता है, जो मूड को बढ़ाता है। अक्सर शब्द विश्राम शरीर पर लागू होता है, और मस्तिष्क के लिए ध्यान। लेकिन दोनों विधियां शरीर-मस्तिष्क प्रणालियों के संतुलन को शांत करने और अवसाद से बाहर का रास्ता बनाने में सक्षम हैं।

आराम करने के लिए सीखने से पुरानी असंतोष से मुक्त करें। मालिश, स्व-मालिश, ऑटो-प्रशिक्षण, अरोमाथेरेपी, संगीत चिकित्सा, नृत्य चिकित्सा, पुनर्जन्म (श्वसन मनोचिकित्सा) इसमें योगदान करते हैं। नींद की कमी को खत्म करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो तंत्रिका तंत्र के उल्लंघन से भरा है। नींद हार्मोन का उत्पादन करती है जो शरीर के कार्यों की बहाली के लिए जिम्मेदार हैं।

अवसाद से बाहर निकलने के विभिन्न तरीके हैं, लेकिन केवल आप ही खुद तय कर सकते हैं कि वास्तव में क्या मदद करनी चाहिए। और एक निर्णय लेने और अपने आप पर विश्वास करने से आप मानसिक बीमारी के खिलाफ लड़ाई में अच्छे परिणाम प्राप्त करेंगे। एक बार जब आप यहां होते हैं, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही अपने लिए कुछ नया सीखकर अपनी स्थिति में सुधार कर रहे हैं। मुख्य बात यह है कि अपने आप पर विश्वास करें और हार न मानें। यह स्पष्ट है कि लंबी और गहरी अवसाद पूरी तरह से सभी शारीरिक और मानसिक शक्ति को दूर ले जाती है। आप बस इंतजार करते हैं, और ग्रे दिन खाली हफ्तों में बनते हैं और आपके जीवन में कुछ भी नहीं बदलता है। इस बारे में डॉक्टरों का कहना है कि मरीजों को पता होना चाहिए कि यह सिर्फ एक ऐसी स्थिति है जो जरूरी रूप से गुजर जाएगी, लेकिन यह जल्दी से व्यक्तिगत रूप से आपके ऊपर है।