मनोविज्ञान और मनोरोग

क्रोनिक थकान सिंड्रोम

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक गंभीर बीमारी है जो मुख्य रूप से बड़े शहरों में मुख्य रूप से विकसित देशों में प्रचलित है। जीवन की एक तीव्र तीव्र लय लोगों के स्वास्थ्य पर एक छाप छोड़ती है। वर्कहॉलिक्स, उच्च शिक्षा के साथ 25 से 45 वर्ष की आयु के युवा, सफलता प्राप्त करने के लिए कैरियर की सीढ़ी के इच्छुक हैं, इस बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील हैं। इनमें पुरुषों की तुलना में महिलाओं की संख्या दो गुना अधिक है।

जो लोग विकिरण या पर्यावरण प्रदूषित क्षेत्रों के उच्च स्तर वाले क्षेत्रों में रहते हैं, वे भी क्रोनिक थकान सिंड्रोम से ग्रस्त हैं। नींद की लगातार कमी ओवरवर्क और कमजोरी का कारण बनती है। इस मामले में, किसी व्यक्ति का वजन एक या दूसरे तरीके से आदर्श से विचलन हो सकता है। चयापचय टूट गया है, बालों के झड़ने कभी-कभी मनाया जाता है।

यदि, एक अच्छे आराम के बाद, लक्षण दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति क्रोनिक थकान सिंड्रोम से वास्तव में बीमार है। अक्सर, हमले वायरल रोगों को भड़काते हैं, जिसके बाद किसी व्यक्ति की तंत्रिका, मांसपेशियों और प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती हैं, मानस परेशान होता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है। कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि शरीर में एक बड़े शारीरिक अधिभार के बाद ऊतकों को ऑक्सीजन के विघटन के कारण लैक्टिक एसिड की अधिकता जमा होती है।

मैग्नीशियम की कमी भी क्रोनिक थकान सिंड्रोम का एक कारण है। उसी समय, रक्तचाप बढ़ जाता है या गिर जाता है, सिरदर्द बिगड़ जाता है, और कभी-कभी मूत्रजननांगी प्रणाली सूजन हो जाती है।

सूचना अधिभार के साथ एक तनावपूर्ण स्थिति से क्रोनिक थकान सिंड्रोम शुरू हो जाता है। वर्तमान में, तनाव प्रकृति में महामारी बन गया है। यदि लक्ष्य प्राप्त नहीं किया जाता है, तो अवास्तविक योजनाएं, यदि समस्या को हल करना असंभव है, तो निराशा पैदा होती है, जिसमें नकारात्मक भावनाएं टी-लिम्फोसाइटों की संख्या को कम कर सकती हैं जो मानव शरीर को तनाव से बचाती हैं, इसे बीमारी के लिए खुला बनाती हैं। मानसिक विकृति विभिन्न विकृति के विकास के कारकों में से एक है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण बनता है

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का प्राथमिक कारण मानसिक तनाव है, जब कोई व्यक्ति बड़ी मात्रा में जानकारी संसाधित करता है, अंतिम परिणाम के लिए जिम्मेदार होता है और एक ही समय में काम एक निश्चित समय तक सीमित होता है। कंप्यूटर के साथ "संचार" के कई घंटे। प्रदर्शन लगभग आधे से कम हो जाता है। पहले से ही एक शारीरिक ओवरस्ट्रेन है, जब गर्दन सुन्न हो जाती है, तो मांसपेशियों को सिर पर चोट लगने लगती है, पीठ के निचले हिस्से और लिम्फ नोड्स में सूजन हो जाती है। अक्सर, कार्य दिवस के अंत में, दृष्टि, चकाचौंध के साथ एक समस्या होती है, मेरी आँखों के सामने "तारे" दिखाई देते हैं, स्मृति तनावपूर्ण होती है, चिड़चिड़ापन किसी भी कारण से देखा जाता है। कुल मिलाकर यह सब जमा हो जाता है और अंततः क्रोनिक थकान सिंड्रोम में बदल जाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारण भी अनुचित जीवन शैली, दिन के आहार और पोषण हैं। यदि आप लगातार खराब मूड में हैं, एक चिंतित अवस्था, पर्याप्त नींद न लें, तो आप अपने शरीर को अवसादग्रस्त अवस्था में ला सकते हैं। अतिरंजना के कारण दवा हो सकती है, "हल्के" रोगों से प्रतीत होता है: एंटीएलर्जिक दवाओं को लेने के बाद सर्दी, खांसी। सांस लेने में कठिनाई से जुड़ी गंभीर बीमारियों के बाद: अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या हृदय विफलता। डॉक्टर यह भी तर्क देते हैं कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम में, जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत और गुर्दे का उल्लंघन है।

पुराने वायरल संक्रमण के लक्षण पिछले वायरल संक्रमण के बाद हो सकते हैं।

अकादमिक दुनिया में क्रोनिक थकान सिंड्रोम की शुरुआत के कई संस्करण हैं। पहला - इस बीमारी का कारण एपस्टीन-बार वायरस है, जो दाद वायरस से संबंधित है। दूसरा प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान का एक रूप है। तीसरा - यह बीमारी मानव आंत में खमीर बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित न्यूरोटॉक्सिन के साथ शरीर को जहर देने का परिणाम है। कुछ परिस्थितियों में, बैक्टीरिया शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। इस प्रक्रिया को आंतों की डिस्बिओसिस कहा जाता है, जो बदले में कई गंभीर बीमारियों का कारण है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम लक्षण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का पहला लक्षण ओवरवर्क है। शारीरिक थकान है, लेकिन मनोवैज्ञानिक है। पहला शारीरिक श्रम, भारी खेल भार के साथ जुड़ा हुआ है, जिसके बाद मानव ऊर्जा का भंडार सूख जाता है। लेकिन एक अच्छे आराम के बाद, ओवरवर्क दूर हो जाता है, और शरीर के सभी कार्य सामान्य पर लौट आते हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ, मुख्य रूप से काम के साथ जुड़ा हुआ है, एक गतिहीन जीवन शैली, आराम के लिए समय की कमी, फलदायक और रचनात्मक रूप से काम करना बहुत मुश्किल है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के अन्य लक्षणों में असाइन किए गए कार्यों पर एकाग्रता में तेज कमी, स्मृति के साथ समस्याएं, नींद, लगातार सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द, घुटने में दर्द, कोहनी और कंधे के जोड़ों में वृद्धि, पसीना आना शामिल है। ये लक्षण कई अन्य बीमारियों के लक्षणों के समान हैं। बहुत अच्छा है, अगर डॉक्टर तुरंत सही निदान करें। यदि बीमारी की समय पर पहचान नहीं की जाती है और यह कई महीनों तक जारी रहती है, तो अवसादग्रस्तता की स्थिति में जाना काफी संभव है, जिससे बाहर निकलना लंबे समय तक रहेगा।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम उपचार

यदि आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। वह रोगी की सामान्य स्थिति को सुधारने, बिगड़ा हुआ नींद, मानसिक गतिविधि को बहाल करने, विटामिन बी 1, बी 6, बी 12, अवसाद या दर्द निवारक लेने की सलाह देने के लिए एक सर्वेक्षण आयोजित कर सकता है और दवाएं लिख सकता है। एक्यूपंक्चर शरीर को प्रभावित करने का एक अच्छा तरीका है। यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के काम में सुधार करता है, तनाव से राहत देता है। यदि संभव हो, तो आप एक विशेष अस्पताल में उपचार का एक कोर्स ले सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम और लोक विधियों के साथ उपचार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपयोग, ऊर्जा पेय के उपयोग के अपवाद शामिल हैं। गंभीर थकान के साथ, अंगूर का रस पीने और शहद के साथ अखरोट खाने में मदद मिलती है। जब तंत्रिका अतिवृद्धि, अशांति, वेलेरियन टिंचर की 10-15 बूंदें, सुखदायक जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ गर्म स्नान करें।

एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है जो आपको दिन को सही ढंग से बनाने और अपने दिन को कुशलता से योजना बनाने में मदद करेगा। हालांकि, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के बारे में खुद सोचने के लिए बाध्य है। सबसे पहले, आपको सही खाना चाहिए, आवश्यक मात्रा में कैलोरी खाएं जो आपकी भलाई को प्रभावित करते हैं। सबसे पहले, वसा और चीनी की मात्रा को कम करना महत्वपूर्ण है। दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना, यहां तक ​​कि एक छोटे से भार के साथ, क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित खुद को मदद कर सकता है। एक अच्छे आराम के लिए एक व्यक्ति को 7-8 घंटे सोना चाहिए। यदि संभव हो, तो दिन के दौरान सोने की सलाह दी जाती है। सुबह आपको लंबे समय तक बिस्तर पर नहीं रहना चाहिए, लगातार चलने से उपचार में तेजी आती है।

यदि कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, तो आपको इस खतरनाक व्यायाम को छोड़ने की आवश्यकता है, क्योंकि धूम्रपान शरीर में ऑक्सीजन के पारित होने को रोकता है। यदि आप तुरंत धूम्रपान नहीं छोड़ सकते हैं, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे प्रति दिन सिगरेट की संख्या कम करना।

जो लोग कॉफी से प्यार करते हैं और शराब के आदी हैं, उन्हें इन बुरी आदतों को छोड़ने की जरूरत है, क्योंकि वे केवल ताकत को दूर ले जाते हैं, शरीर में ऊर्जा के अतिरिक्त के बारे में स्थापित राय के विपरीत। कार्य दिवस के दौरान काम में ब्रेक लेना आवश्यक है।

तत्काल मामलों से, आपको "सबसे जरूरी" चुनना होगा, बाकी को "कल तक" स्थगित किया जा सकता है। यह मना करना आवश्यक है जिसके बिना ऐसा करना संभव है। और फिर बचाया ऊर्जा को वितरित किया जाएगा कि कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना क्या करने में सक्षम है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम में, निकटतम लोग सबसे पहले पीड़ित होते हैं: परिवार, रिश्तेदार, दोस्त। लगातार अपनी समस्या के बारे में उनसे शिकायत करने पर, एक व्यक्ति उन्हें खुद से दूर कर देता है। अपनी बीमारी को साझा करना आवश्यक है, लेकिन आपको छोटे विवरणों में नहीं जाना चाहिए, जिससे श्रोताओं को विवरणों पर बोझ करना पड़े।

व्यवहार्य कार्यों और ऊंचाइयों को सेट करना और उन्हें पूरा करना आवश्यक है, न कि हार मानने वाला, आशावादी होना। सभी समस्याओं को न लें, दूसरों को सर्वोत्तम चीजें सौंपें।

कुछ वर्कहॉलिक्स कई सालों तक छुट्टी पर नहीं जाते हैं! छुट्टी जरूरी लेनी चाहिए! मोबाइल फोन बंद करें और आराम करें! टीवी न देखें (यदि संभव हो तो)। या केवल सकारात्मक कार्यक्रम, संगीत, मनोरंजन देखें। ताजी हवा में चलना सुनिश्चित करें, क्लासिक साहित्य पढ़ें, शांत करने का एक तरीका ढूंढें, जिसे हर कोई अपने लिए चुनता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम की रोकथाम

अपने आप को क्रोनिक थकान सिंड्रोम से बचाने के लिए, आपको फेफड़े, हृदय के काम में सुधार करने के लिए भौतिक संस्कृति में संलग्न होने की आवश्यकता है। ताजी हवा में अधिक समय बिताएं, दोस्तों से मिलें और बातचीत करें, नींद की गोलियां, शराब और सिगरेट छोड़ दें। अपने शौक को खोजें, अपने पसंदीदा व्यवसाय के लिए समय, संगीत कार्यक्रम और प्रदर्शनियों में भाग लें, केवल वही करें जो आप चाहते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम और इसकी रोकथाम में वर्ष में 2 बार शामिल है, एक सामान्य मालिश जल उपचार के साथ संयुक्त। अवसाद की रोकथाम के लिए, केवल स्वस्थ भोजन खाएं, क्योंकि भोजन चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। नाश्ता एक चाहिए, अधिमानतः पूरे अनाज उत्पादों। लंच और डिनर स्किप न करें, भोजन के बीच लंबे समय तक ब्रेक न लें। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो थकान की अवधि के दौरान, आपको किसी भी आहार को छोड़ देना चाहिए, पोषण पूरा होना चाहिए। भोजन को पचाने के लिए "अतिरिक्त" कार्य और ऊर्जा की लागत से शरीर को बचाने के लिए, ओवरईट को भी नहीं करना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प 5-6 रिसेप्शन में भोजन लेना है, इस प्रकार रक्त में शर्करा और इंसुलिन के स्तर को सामान्य स्तर पर बनाए रखना है।

यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, अधिक काम करते हैं, तो आपको अपने शुद्ध रूप में पानी की तुलना में तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है। कैफीन युक्त पेय पदार्थों के साथ आपको बेहद सावधानी बरतनी चाहिए, यदि आप दिन में एक बार कॉफी और मजबूत चाय पीते हैं, तो आप उनके बिना ऐसा नहीं कर सकते। कॉफी का अत्यधिक सेवन शरीर को परेशान करता है, जिससे रोगी को चिड़चिड़ापन होता है।

एक व्यक्ति की भलाई में एक पूर्ण भूमिका एक पूरी नींद द्वारा निभाई जाती है। बिस्तर पर जाने से पहले आपको कभी भी गंभीर मामलों के बारे में सोचने या अगले दिन अपनी टू-डू सूची की योजना बनाने की आवश्यकता नहीं है। रात में कैफीन युक्त पेय न लें, जिससे अनिद्रा हो। सबसे अच्छा विकल्प केवल आराम करना और अच्छे के बारे में सोचना है।