मनोविज्ञान और मनोरोग

अवसाद और तनाव

अवसाद और तनाव हमेशा साथ-साथ चलते हैं। बहुत से लोग इन अवधारणाओं की परिभाषा पर संदेह करते हैं और यह नहीं जानते हैं कि यह एक स्थिति है या एक बीमारी है? और तनाव और अवसाद के बीच मुख्य अंतर क्या हैं? भ्रमित न होने के लिए इन शर्तों को समझना आवश्यक है।

तनाव, अवसाद के लक्षण

अवसाद निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है: उदास, उदास मन; दैनिक मामलों और काम में रुचि की हानि; सुबह जल्दी जागना या अत्यधिक देर तक सोना; अनिद्रा, चिंता, थकान, चिड़चिड़ापन, ताकत का नुकसान; वजन में कमी, भूख की कमी या इसके विपरीत ओवरईटिंग; एक निर्णय लेने के लिए एकाग्रता और अक्षमता की हानि; कामेच्छा में कमी; अपराधबोध और निस्वार्थता; दुखों की बौछार, बेबसी, निराशा की भावना; आत्मघाती विचार।

अवसाद अक्सर तनाव के बाद होता है और इसे तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रिया के रूप में माना जाता है। तनाव हमें हर जगह परेशान करता है, समस्या को हल करता है, हम लगभग हमेशा इसका सामना करते हैं।

तनाव - ये नकारात्मक मजबूत भावनाएं हैं जो एक व्यक्ति को गले लगाती हैं। इसे स्पष्ट करने के लिए, निम्नलिखित उदाहरणों पर विचार करें। नकारात्मक भावनाएं एक पंक्ति में एक क्रश के दौरान एक व्यक्ति को घेर लेती हैं; काम से जुड़ी कठिनाइयाँ; अगर आपको उनकी क्षमताओं का एहसास नहीं है; अपने प्रिय के साथ बिदाई के बाद; टीवी पर अपराध की कहानियां देखना; असफलताओं और निराशाओं की एक श्रृंखला के बाद। तनावपूर्ण स्थिति के बाद, एक व्यक्ति को एक प्रतिक्रिया में कवर किया जाता है, जो जीव के लिए एक रक्षा के रूप में कार्य करता है। यह अवसाद है। प्रत्येक छोटी तनावपूर्ण स्थिति के लिए, मानव शरीर पर्याप्त अवसाद के साथ प्रतिक्रिया करता है। छोटे तनावपूर्ण परिस्थितियां अक्सर शरीर को सक्रिय और प्रशिक्षित करने के लिए उपयोगी होती हैं। तनाव जितना लंबा होगा, अवसाद की स्थिति उतनी ही गहरी होगी। मध्यम से गंभीर अवसाद के लिए समय सीमा दो सप्ताह तक पहुंचती है।

गंभीर तनावपूर्ण मामलों (करीबी लोगों की मृत्यु, आदि) एक अवसादग्रस्तता राज्य को कई महीनों तक, साथ ही वर्षों तक घेर सकते हैं। तनाव की अवधि के दौरान, शरीर पूरी तरह से जुट जाता है और अपनी सारी ऊर्जा को अपने बचाव के लिए निर्देशित करता है। तनावपूर्ण स्थिति शरीर को ख़राब कर देती है और इसे छुट्टी दे दी गई बैटरी की स्थिति में छोड़ देती है, अर्थात अवसाद। अगला एक पूर्ण वसूली के लिए ऊर्जा का संचय आता है।

अवसाद की अवधि स्वयं उत्तेजना प्रक्रिया (एक तनावपूर्ण स्थिति के संपर्क का समय) से तीन गुना अधिक है। किसी भी तनाव के प्रभावों को समाप्त करते हुए इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। अवसाद की अवधि में, मानव गतिविधि कम हो जाती है, शरीर ऊर्जावान रूप से कमजोर हो जाता है, और विभिन्न दैहिक रोग विकसित हो सकते हैं। जब बीमारी के पहले लक्षणों का पता लगाया जाता है, तो दवा उपचार निर्धारित किया जाता है, जिसे एक चिकित्सक की देखरेख में किया जाता है।

आंकड़ों में आंकड़े हैं कि क्लिनिक में आवेदन करने वाले 70% लोगों में अवसाद के कारण होने वाले रोग हैं। मजबूत तनावपूर्ण परिस्थितियां एक व्यक्ति से बहुत अधिक ऊर्जा लेती हैं, जिससे गहरे और लंबे समय तक अवसाद होता है। यह स्पष्ट है कि किसी भी अवसाद का कारण एक तनावपूर्ण स्थिति है, और अवसादग्रस्तता प्रतिक्रिया शरीर के एक निरर्थक तनाव प्रतिक्रिया के रूप में खुद को प्रकट करती है। मामूली तनाव एक व्यक्ति को हल्के तनाव के बाद कवर करता है। यह जीव के लिए एक सामान्य स्थिति है और जीव स्वतंत्र रूप से ऐसी घटनाओं के साथ मुकाबला करता है। गंभीर अवसाद के मामले में, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि आप अपने दम पर सामना नहीं कर पाएंगे।

सभी लोग विभिन्न तरीकों से तनाव का अनुभव करते हैं, और यह तंत्रिका तंत्र के प्रकार पर निर्भर करता है। Melancholic अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों को उत्साहपूर्वक, उत्सुकता से और भय के साथ माना जाता है। चोलरीक गुस्सा दिखाते हैं। कफेटिक खुद में जाते हैं और आंतरिक रूप से एक तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव करते हैं। संगीन लोगों के लिए तनाव सहना आसान होता है, क्योंकि वे एक मजबूत तंत्रिका तंत्र से संपन्न होते हैं। आदर्श रूप से, मानव शरीर को तनावपूर्ण स्थिति पर प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं होता है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको पूरे शरीर को लंबे समय तक कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। निरक्षर लोग ड्रग्स, शराब, यौन संबंध, चर्च जाकर अपनी समस्याओं को हल करते हैं।

तनाव और अवसाद को कैसे दूर करें

पारंपरिक चिकित्सा समस्याओं को हल करने के अपने प्रभावी तरीके प्रदान करती है। निम्नलिखित सिफारिशों और सुझावों को सुनकर, आप तनाव के प्रभाव को कम कर सकते हैं। तनाव को कम करने के लिए शांत, शांत रहना बहुत जरूरी है। गहरी और धीरे-धीरे साँस लेने की कोशिश करें, कल्पना करें कि आप अपने आप से तनाव को बाहर निकालते हैं। आराम करना, सुखद जीवन के क्षणों को प्रस्तुत करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह ईयरलॉब मालिश तेल की मदद कर सकता है, जिसकी सुगंध आपको आनंद देती है।

तनाव और अवसाद को कैसे दूर करें? पूरे शरीर की आत्म-मालिश भी आपको यथासंभव सुखद संवेदनाओं की दुनिया में आराम करने और स्थानांतरित करने की अनुमति देगा। गर्म स्नान के साथ-साथ स्नान तनाव और अवसाद से निपटने में मदद करता है। तनाव के कारणों का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है और अगर यह स्थिति को बदलने की आपकी शक्ति में है, तो इसे बदलने में संकोच न करें। यदि आप कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, तो स्वीकार करने की कोशिश करें, और जो कुछ भी हो रहा है, उसे स्वीकार करें। अपने विचारों पर नियंत्रण रखें और अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक के साथ बदलें। यह मुश्किल है, लेकिन वास्तविक है। कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है, और तनाव और इस संबंध में एक गलत रवैया गलत निर्णय है।

तनाव और अवसाद को कैसे ठीक से और जल्दी से दूर करें? इससे संगीत चिकित्सा में मदद मिल सकती है। शुरू में अपने मूड से गूंजने वाला संगीत सुनें। शायद यह उदास संगीत है, फिर एक तटस्थ, सुखदायक पर जाएं और अंत में एक मजेदार, सकारात्मक संगीत पर जाएं। संगीत चिकित्सा के लिए, तीन गाने आपके आदर्श के मूड को बराबर करने के लिए पर्याप्त हैं।

यदि एक खराब मूड आपको परेशान करता है और यह अंतर्जात कारणों से संबंधित नहीं है, तो यह सीखना महत्वपूर्ण है कि आपके मनोदशा को कैसे नियंत्रित किया जाए। पहले से ही ध्यान दिया जाता है कि सुबह का मूड सीधे शाम पर निर्भर करता है। इसलिए, केवल सकारात्मक कार्यक्रमों को देखने के लिए, सोने से पहले साहित्य पढ़ना महत्वपूर्ण है। सकारात्मक पर सोते हुए, आप एक अच्छे मूड में जागते हैं और दिन के अंत तक एक अच्छे मूड को बनाए रख सकते हैं, बशर्ते आप दिन के दौरान अप्रिय लोगों और नकारात्मक घटनाओं से बचें।

तनाव और अवसाद का इलाज

यदि एक अपूरणीय जीवन त्रासदी हुई, तो यह आवश्यक है कि अपने दुःख को आप पर से गुजरने दें, इसे स्वीकार करें, और भावनाओं से अलग नहीं, क्योंकि वे अभी भी आपसे आगे निकल जाएंगे। यदि कठिनाइयां आती हैं, तो अवसाद और तनाव के लिए निम्नलिखित शामक दवाएं आपको अपनी स्थिति का सामना करने में मदद करेंगी: नोवो-पैसिट, पर्सेन, नर्वोफ्लक्स, मदरवॉर्ट और वेलेरियन टिंचर्स, पैसिफ्लोरा अर्क। कैल्शियम, मैग्नीशियम के समूह बी, सी, ई और मैक्रो तत्वों के विटामिनों का रिसेप्शन अनिवार्य है।

उदासीनता, उदासी, सुस्ती जैसे इम्प्रैमाइन, क्लोमीप्रेमिन, पॉरोसेटिन, फ्लुओक्सेटीन जैसे अवसादों और तनाव के लिए दवाओं का उपयोग किया जाता है। Pirazidol और Desipramine द्वारा रोग के उप-लक्षण दिखाई देते हैं। ग्लॉमी चिड़चिड़ापन, बेहोशी की चिंता, चिंता को अज़फ़ेन और लुडोमिल द्वारा समाप्त कर दिया जाता है, और आत्महत्या के विचारों को अमित्रिप्टीलीन द्वारा हटा दिया जाता है।

हालांकि, स्व-निर्धारित दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उपचार आहार एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है जो सीधे प्रक्रिया को नियंत्रित करता है और समायोजन करता है। अपने दम पर आप योग, ध्यान का सहारा ले सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास इस क्षेत्र में पर्याप्त ज्ञान नहीं है। तनाव और अवसाद को दूर करने के लिए ऐसा करना बुरी तरह से कुछ भी नहीं करना बेहतर है।

तनाव और अवसाद के उपचार में अदरक, समुद्री नमक, सोडा, दौनी निकालने वाले सुखदायक स्नान शामिल हैं।

फाइटोथेरेपी, जिसमें एंजेलिका, कैमोमाइल, कॉम्फ्री, थाइम, वेलेरियन जड़ें, नागफनी के फूल, मदरवॉर्ट, सूखे जड़ी बूटियों, हाइपरिकम घास, यारो की जड़ी-बूटियों से पेय लेने में आसानी होती है और तनाव और अवसाद से राहत मिलती है।