मनोविज्ञान और मनोरोग

शर्मीली होने से कैसे रोकें

कई साहित्यिक स्रोतों में शर्म को एक सकारात्मक गुण के रूप में प्रस्तुत किया जाता है जो दूसरों को प्रसन्न करता है और एक व्यक्ति को एक निश्चित आकर्षण देता है, लेकिन स्वयं के लिए यह गुण सबसे सकारात्मक भूमिका नहीं निभा सकता है। यह शर्म की बात है कि आप अपने खुद के सपने की ओर एक कदम नहीं उठाते हैं, उत्कृष्ट प्रस्तावों से इनकार करते हैं, अपने स्वयं के व्यवहार या उपस्थिति के बारे में जटिलताएं आदि सामान्य तौर पर, यह मानव सुख का एक बड़ा टुकड़ा चुराता है और उस जीवन को जीने की अनुमति नहीं देता है जिसे चुना और पसंद किया जाता है।

कई लोगों के लिए, वास्तविक प्रश्न यह है कि लोगों को डरने से कैसे रोका जाए और बातचीत करने में शर्म न करें, क्योंकि यह दृढ़ता से विकसित शर्म है जो किसी व्यक्ति को उसके आत्मसम्मान को कम करने और अतिरिक्त अनिश्चितता का विकास करने के लिए एक उत्कृष्ट आधार है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति को तुरंत शर्म नहीं आती है, यह गुण जीवन भर पैदा होता है और जन्मजात नहीं होता है। इसके विपरीत, पैदा होने के नाते, सभी लोग जोर-जोर से अपनी जरूरतों और भावनाओं के बारे में घोषणा करते हैं, अपने व्यवहार या उपस्थिति में निंदनीय या अनुचित कुछ भी नहीं देखते हैं। केवल समय के साथ, समाजीकरण और समाज से बाहरी मूल्यांकन और संदेश प्राप्त करना, क्या कोई व्यक्ति अपनी अभिव्यक्तियों को मूक करना शुरू कर देता है या अपर्याप्त के रूप में अपने गुणों का मूल्यांकन करता है। शर्मिंदा होना एक सामाजिक भावना है और केवल लोगों के लिए विशेषता है - यह समाज में संबंधों के निर्माण के लिए विकसित नियामक तंत्रों में से एक है।

शर्मीले व्यवहार के कारण

शर्मीले व्यवहार के प्रमुख कारणों में से एक व्यक्ति के बेहतर होने की इच्छा है, जिसे समाज से बाहर किए जाने के भय से निर्धारित किया जाता है, जो कई लोगों के लिए अस्तित्व का आधार है। दूसरा बिंदु विफलता का डर है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति को इस तरह के स्तूप में रखा जाता है कि वह हिल भी नहीं सकता। आमतौर पर, विफलता का यह डर अतीत में नकारात्मक अनुभवों से उकसाया गया था, जब किसी व्यक्ति की कार्रवाई या भावना को महत्वपूर्ण लोगों द्वारा गंभीर रूप से आलोचना की गई थी। इसलिए यदि युवा हँसी पर भावनाओं में पहली स्वीकारोक्ति के क्षण में, तो वे प्यार की आगे की घोषणा अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए शर्मिंदगी और असंभवता का कारण होगा।

किसी भी शर्म के पीछे हमेशा अपना सच्चा दिखाने का डर होता है। यह भय कई मामलों में प्रकट होता है, सबसे अधिक बार दर्दनाक समाजीकरण के दौरान, जब सामाजिक मानदंडों और प्रथाओं का स्पष्टीकरण सही ढंग से नहीं किया जाता है। अन्य लोगों से मिलते-जुलते प्रभाव व्यक्ति को जीवन भर शर्मीलेपन के स्तर तक बढ़ाते हैं, परिसरों को जन्म देते हैं, लेकिन इसके अन्य कारण भी हैं। इसलिए कई लोग अपनी उपस्थिति के बारे में शर्मिंदा होने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं - और यहां हम बाहरी आवश्यकताओं के अनुपालन की आवश्यकता के बारे में बात कर रहे हैं, न कि उनके आंतरिक निर्देशों के साथ।

यह व्यक्ति की इच्छाओं और बाहर से लगाई गई आवश्यकताओं और आवश्यकताओं के बीच आंतरिक संघर्ष भी संभव है। यदि किसी व्यक्ति की इच्छा अनुमेय समाज की सीमाओं से परे है, तो पहले से ही इस इच्छा के उद्भव के चरण में, बाधा की पहली अभिव्यक्तियां उत्पन्न हो सकती हैं। आमतौर पर, अगर आंतरिक विरोधाभासों के माध्यम से काम नहीं किया जाता है, तो संयम की भावना शर्म की भावना में विकसित होती है।

अक्सर, शर्म, असुरक्षा और शर्मिंदगी पारस्परिक संबंधों के क्षेत्र को जब्त कर लेती है, और फिर लड़कियों को उस लड़के को शर्मिंदा करने से रोकने के तरीके खोजने लगते हैं जो पसंद करते हैं, इस तथ्य को पूरी तरह से अनदेखा करते हैं कि कुछ हद तक शर्मिंदगी और शर्मिंदगी सामान्य है। एक अच्छे व्यक्ति को खुश करने का अनुभव करना सामान्य है, ठीक उसी तरह जैसे वह अपनी कुछ कमियों को छिपाने की कोशिश करता है।

जितना अधिक आलोचक एक बच्चा दूसरों से प्राप्त करता है, उतना ही वह अपनी भावनाओं और इच्छाओं को उस रूप में व्यक्त करने के लिए मना किया जाता है जिसमें वे उत्पन्न होते हैं, उच्चता यह है कि शर्मीली विनाशकारी भावना के प्रारूप को प्राप्त करेगी, इस तथ्य के बावजूद कि शुरू में इसका कार्य आरामदायक बनाना था। संबंधों।

शर्मीली होने से कैसे रोकें और आत्मविश्वासी बनें, इसके निर्देश दिए

चूंकि बाधा के कारण पिछले नकारात्मक अनुभव के विकास का मुख्य कारण है और इसके आधार पर विकसित सुरक्षात्मक निरोधात्मक प्रतिक्रियाएं, पिछले अनुभव के प्रभाव के बारे में हमारी धारणा को साफ करके काम शुरू करना समझ में आता है। इसके लिए, विभिन्न विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकें उपयुक्त हैं, जिसके दौरान दर्दनाक घटना का महत्व कम हो जाता है या पूरी स्थिति पृष्ठभूमि में वापस आ जाती है। पेंट के अपवाद या स्क्रीन तकनीक के उपयोग और इसके बंद होने के विकल्प हैं - किसी भी मामले में, एक व्यक्ति को पिछले अनुभव को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।

धारणा थोड़ा साफ हो जाने के बाद, अपने आप को और दूसरों को, आलोचनात्मकता और मूल्यांकन के स्तर को कम करना आवश्यक है। बाधा उनके कार्यों और इच्छाओं के तुलनात्मक मूल्यांकन का प्रत्यक्ष परिणाम है, साथ ही समाज की आवश्यकताओं या अन्य लोगों की राय के साथ उपस्थिति और संभावनाएं हैं।

कम तुलना और आलोचना स्थिति की किसी भी धारणा में होगी, कम बाधा एक अनुभव का अंत हो सकता है। यदि आप अपने आप से शुरू नहीं कर सकते हैं, तो आपको अन्य लोगों के साथ अधिक कृपालुता से व्यवहार करने की कोशिश करनी चाहिए, उन्हें यह समझने के लिए कि वे अपनी प्राकृतिक अभिव्यक्तियों में हैं। पहले चरणों में, इस तरह का रवैया समस्याग्रस्त हो सकता है, और आदत से बाहर, तुलना और अलग-अलग नियम सामने आएंगे, लेकिन जितनी देर आप अपने आसपास के लोगों की गैर-न्यायिक धारणा का अभ्यास करेंगे, उतने ही आश्चर्यचकित और अद्वितीय आप उनमें देख पाएंगे।

नियंत्रण और अनुरूपता के कमजोर पड़ने से अंततः स्वयं के प्रति एक अधिक निष्ठावान रवैया होता है, और दूसरों को खुद को अनुमति देने से, किसी को भी खुद को व्यक्त करने का अधिकार मिल जाता है।

आगे उन परिस्थितियों की अपनी सूची का विश्लेषण करें जो बाधा का कारण बनती हैं। कुछ के लिए, यह संबंधों का एक क्षेत्र होगा, दूसरों के लिए मदद लेना आवश्यक है, और कोई अपने शरीर से शर्मिंदा है।

समस्या बिंदुओं और अनुभव की डिग्री की पहचान करना आवश्यक है - यह बाद में परेशान करने वाली घटनाओं के लिए तैयार करने का अवसर प्रदान करेगा। अगले चरण में, अपनी ताकत या गुणों को उजागर करना आवश्यक है जो इस स्थिति से निपटने में मदद करते हैं। यह दृष्टिकोण पूरी तस्वीर को देखने में मदद करता है, न कि केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करता है। यदि आप सड़क पर मिलने से डरते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आपके गीत लिखना आपका मजबूत बिंदु है, तो सामाजिक नेटवर्क पर परिचित होना शुरू करें, यदि आप विभिन्न बैठकों में बेवकूफ महसूस करते हैं, लेकिन एक ही समय में हास्य की एक अच्छी भावना है - लोगों के साथ सकारात्मक बातें साझा करें।

चिंता करने से रोकने या बल द्वारा स्थिति को दूर करने का कोई काम नहीं है, आप हमेशा नए समाधान, वैकल्पिक विकल्प की तलाश कर सकते हैं। एक व्यक्ति जितना अधिक एक नया प्रयास करता है, उसकी प्रतिक्रियाओं और बातचीत के अनुभव की आपूर्ति उतनी ही व्यापक हो जाती है, इसलिए, बिल्कुल कोई भी नया कौशल, भले ही वह विवश विषय से संबंधित न हो, विकास को गति दे सकता है।

अपने शरीर की शर्म को रोकने के लिए टिप्स

समाज में शरीर का पंथ कुछ आवश्यकताओं को लागू करता है, कवर बताता है कि कैसे दिखना है, और अन्य लोग अपने मत में कमियों का उल्लेख करना अपना कर्तव्य मानते हैं। यह अपनी उपस्थिति के बारे में जटिल और अनिश्चितता है जो सबसे आम हैं।

शरीर को किसी व्यक्ति को आनुवांशिक रूप से कैसे रखा जाएगा, और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है, चाहे कितने भी प्रयास लागू किए जाएं, कितने ही उद्देश्यपरक कारक हैं। किसी को उसकी उपस्थिति से शर्म करने के लिए पहली बात यह पता लगाना है कि इस समस्या की जड़ें कहां से आती हैं।

शायद, बचपन में, किसी ने गैर-मानक उपस्थिति की आलोचना की थी, या शायद वयस्कों ने अपनी अपेक्षाओं के साथ बच्चे के बेमेल के बारे में बात की थी, और बालवाड़ी से टीज़र भी पास नहीं होते हैं। अन्य लोग जो निंदा करते हैं और आमतौर पर सही करने की कोशिश करते हैं, वे अलग-अलग सुविधाओं को संदर्भित करते हैं, और पर्यावरण के आधार पर यह या तो किसी व्यक्ति का व्यवसाय कार्ड बन जाता है या उसे जटिल रूप देता है (एक बड़ा मुंह एक ताड़ या कामुकता के साथ जुड़ा हो सकता है, उच्च विकास अशुद्धता अनुग्रह या थैली) ।

उनकी विशेषताओं का सावधानीपूर्वक, निष्पक्ष अध्ययन उच्चारणों को सही ढंग से रखने में मदद करेगा। इसलिए स्पष्ट अंतरों को छिपाने या औसत रूप में उनकी उपस्थिति को समायोजित करने का प्रयास करने की तुलना में, उनकी योग्यता या अनूठी विशेषताओं पर जोर देना सही अभ्यास है।

यदि आप स्वतंत्र रूप से उनकी उपस्थिति का पता नहीं लगा सकते हैं - स्टाइलिस्ट और सौंदर्य उद्योग के पेशेवरों की सलाह से संपर्क करें। अक्सर, आपके शरीर के दृष्टिकोण को बदलने से आपके शरीर के लिए प्यार को प्रकट करने में मदद मिलती है, उदाहरण के लिए, एक फोटो शूट या शूटिंग के दौरान - लेंस के दूसरी तरफ खड़े लोग हमें काफी अलग रूप से देखते हैं और न केवल एक उत्कृष्ट कृति बनाने में सक्षम हैं, बल्कि एक सुंदर व्यक्ति को दिखाने के लिए भी हैं जिसमें प्रकट होता है जिसमें ।

आत्म-प्रेम विकसित करने के उद्देश्य से किया गया कोई भी अभ्यास न केवल शर्म को कम करता है, बल्कि आपको अपने शरीर का आनंद लेने की भी अनुमति देता है। इसमें किसी भी शारीरिक प्रथाओं - मालिश, शरीर-उन्मुख चिकित्सा, नृत्य, योग, जॉगिंग, स्पा के दौरे और शारीरिक आराम के लिए अन्य चीजें शामिल हैं।

यदि आप इसकी देखभाल करते हैं तो उपस्थिति अधिक पसंद करने लगती है। यानी आपको सही आंकड़े तक पहुंचने के क्षण का इंतजार नहीं करना चाहिए, लेकिन अभी सुंदर कपड़े खरीदना है - यह पता चल सकता है कि आप आंकड़ा बदलना नहीं चाहते हैं। मास्क के रूप में देखभाल के ऐसे क्षण, आत्म-चौरसाई, एक आरामदायक बर्थ और आराम की जगह सीधे आत्म-स्वीकृति के स्तर को प्रभावित करते हैं।