Nyktofobiya - भावनात्मक और मानसिक क्षेत्र का एक विकार, जो विभिन्न मूल के अंधेरे में एक व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए बेकाबू डर में व्यक्त किया गया (प्राकृतिक दैनिक परिवर्तन या बिना रोशनी के बंद कमरे)। अक्सर, फोबिया बचपन में दिखाई देता है - लगभग नब्बे प्रतिशत बच्चों में अंधेरे स्थानों में भय या चिंता की भावना अलग-अलग होती है। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, इस तरह की सुविधा मनो-भावनात्मक क्षेत्र के स्थिरीकरण के कारण अपने आप से गुजरती है, लेकिन हर किसी के लिए ऐसा नहीं होता है। जिन वयस्कों में अंधेरे का डर निक्टोफोबिया में निहित है, वे गंभीर जीवन कठिनाइयों का अनुभव कर सकते हैं और उचित मनोचिकित्सा उपचार की आवश्यकता है।

निक्टोफोबिया का उपचार किसी व्यक्ति के जीवन में एक आवश्यक क्षण है, क्योंकि चिंता और घबराहट का आवधिक अनुभव जीवन काल को छोटा करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। एकाग्रता और प्रदर्शन में कमी, भावनात्मक अस्थिरता, आदि प्रकट होते हैं, लेकिन अन्य दैहिक क्षेत्र भी नष्ट हो जाते हैं।

क्या है?

निक्टोफोबिया की पहली अभिव्यक्तियां तब शुरू होती हैं जब बच्चा अंधेरे में रहता है और ऊंचा चिंता द्वारा व्यक्त किया जाता है। मूल कारण आम तौर पर प्रसवकालीन विकास में प्राप्त एक डर है (आमतौर पर यह मां का डर है, और बच्चा पहले से ही अंधेरे में है) या शुरुआती समय में साइकोट्रैमा। एक या दोनों माता-पिता में समान लक्षणों की उपस्थिति, परिवार में एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति, तंत्रिका तंत्र का एक विघटन (संघर्ष, घोटालों, प्यार और देखभाल की कमी) द्वारा अंधेरे के डर का समेकन को बढ़ावा दिया जाता है। इसके अलावा, यह देखा गया कि एक अकेला बच्चा उन लोगों की तुलना में निक्टोफोबिया का शिकार होता है, जिनके भाई या बहन हैं।

तंत्रिका तंत्र का प्रकार, संवेदनशीलता, कल्पना का विकास और पर्यावरण ऐसे कारक हैं जो एक स्थिर या अस्थिर प्रकार का तंत्रिका तंत्र बनाते हैं, और तदनुसार, रात के डर के विकास की संभावना। यह फोबिया हमेशा बचपन में बनता है, वयस्कता में इस सुविधा का अधिग्रहण करने के लिए, एक अनोखी दर्दनाक स्थिति आवश्यक है। दुर्भाग्य से, कुछ वयस्क, यहां तक ​​कि इस तरह की आशंकाओं को पहचानते हुए, इसे कुछ बचकाना या शर्मनाक मानते हुए मदद मांग सकते हैं।

जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, निक्टोफोबिया की अभिव्यक्तियां बदलती हैं, और अगर बचपन में कोई बच्चा किसी भी अंधेरे (दिन के प्राकृतिक अंधेरे से कोठरी में) से डरता है, तो एक वयस्क के रूप में, यह अंधेरे भय या शाम में अकेलेपन से असुविधा के एक महत्वपूर्ण स्तर में बदल सकता है।

यदि कोई स्वयं मनुष्य की संवेदनाओं का वर्णन करता है, तो यह वह अंधकार नहीं है जो भयभीत करता है, बल्कि इसमें छिपे संभावित खतरे भी हैं। इस तरह की अभिव्यक्तियों को जैविक कारकों द्वारा उचित ठहराया जाता है, क्योंकि रात में दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है, खतरनाक शिकारियों का शिकार होता है, जो विकासवादी रूप से चौकसी के बढ़े स्तर पर भी कार्यक्रम करता है और, तदनुसार, रात में चिंता। एक व्यक्ति अपनी स्वयं की कल्पना से अधिक डरता है, जो अज्ञात अंधेरे में सभी मौजूदा भय और भयानक कल्पनाओं को प्रस्तुत करता है।

फोबिया के लक्षण

किसी भी विकार के लक्षण विज्ञान में कई बिंदु होते हैं जिसके कारण मनोवैज्ञानिक या मनोरोग क्षेत्र में एक विशेषज्ञ असामान्यताओं का निदान कर सकता है। Nyktofobiya में इस प्रकार के उल्लंघन में निहित सभी फ़ोबिक अभिव्यक्तियों और विशिष्ट प्रतिक्रियाओं की विशेषता शामिल है।

सामान्य फ़ोबिक अभिव्यक्तियों में हृदय गति में वृद्धि और साँस लेने में कठिनाई (सांस की तकलीफ, ऑक्सीजन की कमी, साँस लेने में असमर्थता) शामिल हैं, जिससे सिरदर्द, मतली, उल्टी होती है। अपने स्वयं के आंदोलनों के अलग-अलग डिग्री के नियंत्रण का संभावित नुकसान - किसी भी आंदोलन या यहां तक ​​कि प्राथमिक कार्रवाई करने में असमर्थता के अंगों के हल्के झटकों से। डर भाषण को प्रभावित करता है, जिससे हकलाना, स्तब्ध हो जाना, डिक्शन हो सकता है।

निक्टोफोबि की विशेषताएं उपरोक्त लक्षणों की गहनता हैं, अंधेरे कमरे के लिए दिन के अंधेरे समय या संभावित विकल्पों (सुरंग के पास पहुंचना, एक अनिश्चित कमरे से गुजरने की आवश्यकता, आदि) के ऊपर पहुंचने पर घबराहट और चिंता में वृद्धि।

अनुभवों का एक उच्च स्तर एक व्यक्ति को लगातार बनाता है, उन्मत्त-सतर्कता से अपनी खुद की मानसिक सुरक्षा की निगरानी करता है, अपने जीवन को संभावित अंधेरे अवधि से बचाता है। यह संभव हैक और हमलों के खिलाफ घर की सुरक्षा के निरंतर सत्यापन और वृद्धि में प्रकट होता है, प्रकाश की सेवाशीलता की निरंतर पुन: जाँच और रोकथाम की अन्य व्यक्तिगत अभिव्यक्तियाँ। यह विशेषता है कि जो व्यक्ति इस तरह के कार्यों को करता है, वह अपने व्यवहार का मूल्यांकन पर्याप्त स्तर की आलोचनात्मकता के साथ नहीं करता है, वह तर्कसंगतता के लिए प्रवृत्त होता है और उसके लगातार तार्किक और उचित व्यवहार का स्पष्टीकरण नहीं होता है। कभी-कभी वयस्कता में, यह दर्दनाक लक्षणों के परिवार की गलतफहमी के आधार पर घोटालों का कारण बन सकता है।

दूर की अभिव्यक्तियाँ जो सीधे दिन के अंधेरे समय से संबंधित नहीं हैं, लेकिन वे जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित करने वाले विकार का एक लक्षण हैं। यह खाने के विकार हो सकते हैं (डर की वजह से भूख कम लगना, चिंता का सामना करने की कोशिश में अधिक खाना), शराब और मनोदैहिक पदार्थों का उपयोग आराम करने के तरीकों के रूप में किया जा सकता है। बार-बार चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, रोना, उनके कार्यों की अनिवार्य जाँच और आसपास के स्थान की झलकियाँ किसी व्यक्ति के जीवन पर फ़ोबिया के दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव का संकेत देती हैं।

निक्टोफ़ोबि से कैसे छुटकारा पाएं

निक्टोफोबिया से मुकाबला करने के लिए विकल्प विविध हैं, जबकि पीड़ित व्यक्ति के दृष्टिकोण से दवा का प्रभाव सरल है (वह गोली ले लिया - और भूल गया), लेकिन नवीनतम और सबसे कम प्रभावी तरीका। यह तर्कसंगत विचारों के साथ शुरू करने और अपनी स्थिति और इसके कारणों का आकलन करने के लायक है। इसलिए, यदि एक नए रोगग्रस्त क्षेत्र में जाने पर अंधेरे का डर दिखाई देता है, और आपके पास प्लाईवुड के दरवाजे हैं, तो गोलियां और मनोचिकित्सा का एक कोर्स आसानी से एक विश्वसनीय सुरक्षा स्थापना या स्थानांतरित करके बदला जा सकता है। यदि भय अंधेरे में अजीब स्थानों में स्थानांतरित करने की आवश्यकता के साथ जुड़ा हुआ है, तो आत्मरक्षा पाठ्यक्रमों में दाखिला लेना और उनकी गतिविधियों की बारीकियों के बारे में अधिक जानना सर्वोत्तम है।

यदि यह डर लंबे समय तक मौजूद है, तो इसके कारण का पता लगाना आवश्यक है। शायद एक दर्दनाक स्थिति (रात का हमला या आपदा) थी, या शायद आप नियमित रूप से सोने से पहले थ्रिलर और भयावहता देखते हैं। पहले संस्करण में, खतरे के लिए स्थिति का विश्लेषण करने की अपनी क्षमता के साथ काम करने की सिफारिश की गई है, एक दर्दनाक अनुभव के मनोचिकित्सा के कई सत्रों से गुजरना अच्छा है। यदि आप स्वयं अपने डर को भड़काते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, जैसे ही आप साहित्य और सिनेमा की शैली बदलते हैं, फोबिया काफी कम होने लगेगा। बेवजह की जलन के बिना बेडरूम में आराम करें। खिड़की के बाहर भयानक छाया को अंधा की मदद से हटाया जा सकता है, डबल-घुटा हुआ खिड़कियों का उपयोग करके और घर में सभी विरोधी पुडिंग उपकरणों की मरम्मत करके ध्वनियों को समाप्त किया जा सकता है।

लगातार तंत्रिका तंत्र और मनोदशा को स्थिर करने पर काम करें। यहां ध्यान अभ्यास, सुगंध तेल और साँस लेने के व्यायाम, जिम में तनाव से राहत में मदद मिलेगी। जितना अधिक आप तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, उतना कम यह निराधार भय के अधीन है। रात में, आप सुखदायक चाय या हर्बल चाय पी सकते हैं या शाम को पूल में जा सकते हैं।

वयस्कों में निकोटोफोबिया का उपचार मनोचिकित्सात्मक तरीके हैं, क्योंकि दवाएं केवल एक अस्थायी अस्थिर प्रभाव देती हैं। विभिन्न भय, शरीर-उन्मुख और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के साथ अच्छी तरह से काम करता है। बच्चों के लिए नींद के लिए अनुकूल परिस्थितियों के निर्माण का उपयोग करना बेहतर होता है - एक नाइट लैंप का समावेश, सुखद संगीत, सोते समय की कहानियां पढ़ना। आप राक्षसों से एक खिलौना रक्षक ला सकते हैं, इसे बिस्तर के नीचे रख सकते हैं या अपने स्वयं के अनुष्ठान या कुलदेवता के साथ आ सकते हैं जो बच्चे को अंधेरे में संभावित खतरों से बचाता है। मुख्य बात यह है कि सब कुछ व्यक्तिगत भय को ध्यान में रखते हुए होता है और चंचल होता है।