मनोविज्ञान और मनोरोग

शरद ऋतु का अवसाद

शरद ऋतु अवसाद एक अस्थिर, मनोविश्लेषणात्मक अवस्था है, जिसमें अक्सर मिजाज में कमी, पृष्ठभूमि कम होना, खराब सोच, साइकिल चलाना और मंदबुद्धि होना शामिल है। शरद ऋतु के अवसाद का अनुभव करने वाला व्यक्ति अपनी आवश्यकताओं को नियंत्रित करता है, खुद की तलाश कर रहा है और जीवन का आनंद महसूस नहीं कर पा रहा है। डॉक्टरों का कहना है कि चक्रीय शरद ऋतु अवसाद, जो सामान्य अस्वस्थता को भड़काता है, और कई बीमारियों के कारण के रूप में भी कार्य करता है। सबसे खराब अवधि अक्टूबर के मध्य से फरवरी तक है। इस अवधि में अवसाद, अस्थिरता और अर्ध-नींद की स्थिति होती है।

शरद ऋतु अवसाद का कारण बनता है

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शरद ऋतु के अवसाद के कारण एक छोटे दिन के उजाले, बादल की बरसात, गहरे रंग के कपड़े और रोजमर्रा की जिंदगी में निहित हैं, जो सीधे मनोदशा को प्रभावित करते हैं। दरअसल, अक्सर गर्मी, छुट्टी, गर्म धूप के अंत के साथ, और खुशी से दोहराए गए नीरस शरद ऋतु के दिनों के दृष्टिकोण के साथ, उदासी और निराशा आती है। यदि आप अपने पीछे ऐसी विशेषताओं को नोटिस करते हैं, तो ये शरद ऋतु अवसाद के लक्षण हैं। यह साबित होता है कि शरद ऋतु अवसाद से पीड़ित, उनकी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, जो अवसादग्रस्तता की स्थिति को भड़काती है। मैं रोमन कवि होरेस के शब्दों को याद करना चाहूंगा: "अपने मनोदशा को प्रबंधित करें, क्योंकि यह, अगर यह नहीं मानता है, तो यह आज्ञा देता है।"

शरद ऋतु में, मेलाटोनिन और सेरोटोनिन के चयापचय में गड़बड़ी होती है। ये हार्मोन मूड के लिए जिम्मेदार होते हैं। रात में, सेरोटोनिन को मेलाटोनिन में बदल दिया जाता है। इस प्रकार, प्राकृतिक नींद की गोली हमें नींद में डाल देती है और शरद ऋतु में हमें अनिद्रा से पीड़ित नहीं होने देती है। जोखिम में उत्सुक, भावनात्मक और बंद लोग भी शामिल हैं।

सौर गतिविधि में कमी मानव शरीर में मेलाटोनिन के गठन को उत्तेजित करती है, जो एक अवसादग्रस्तता राज्य के विकास को उत्तेजित करती है। रात में मेलेनिन का निर्माण बढ़ जाता है, और दिन में सूर्य के प्रकाश के संपर्क से इस हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है। इसलिए, शरद ऋतु का अवसाद छोटे दिनों के साथ-साथ अपर्याप्त अलगाव के कारण होता है।

एक अप्रत्यक्ष कारक जो शरद ऋतु अवसाद के विकास की ओर जाता है वह मनोवैज्ञानिक पहलू है। अक्सर, एक व्यक्ति शरद ऋतु को वर्ष के अंत के रूप में मानता है, और वर्ष के अंत तक, कई पिछली घटनाओं को पुनर्विचार करता है, उनकी सफलताएं और निश्चित रूप से, विफलताओं, जो, जैसा कि यह निकला, बहुत कुछ हो सकता है। सभी एक साथ अप्रिय अनुभवों और अधूरी जरूरतों की भावनाओं को प्रेरित करते हैं। यह मूड को अस्थिर में बदल देता है, चिड़चिड़ापन उदासीनता को प्रतिस्थापित करता है, उदासी कड़वाहट के साथ वैकल्पिक होती है।

व्यस्त कार्यक्रम, रिपोर्टिंग अवधि अक्सर वर्ष के अंत में आती है, जो शरद ऋतु के अवसाद को भी भड़काती है। अवसादग्रस्त शरद ऋतु विकारों की घटना में एक विशेष भूमिका पुरानी तनाव के साथ-साथ दूसरों से बढ़ी हुई मांग, काम के उल्लंघन, आराम और अधूरी नींद के लिए जिम्मेदार है। शरद ऋतु अवसाद को भड़काने वाला एक महत्वपूर्ण कारक, भावनात्मकता के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति को मानता है। यह स्थिति अक्सर महिलाओं की विशेषता होती है। शरद ऋतु अवसाद के प्रकट होने का कारण आमतौर पर आसपास की वास्तविकता में सामान्य अनुकूलन के लिए एक बाधा के रूप में कार्य करता है। अभिव्यक्ति की डिग्री से, आत्महत्या के विचारों के लिए हल्के दुःख सहित, अवसाद की एक तस्वीर बनाई जाती है। इसलिए, इस स्थिति को समय पर पहचानना और इलाज करना आवश्यक है ताकि बीमारी में कोई निरंतर देखभाल न हो।

शरद ऋतु अवसाद के लक्षण

शरद ऋतु अवसाद उदासीनता, अवसाद, अवसाद, चिड़चिड़ापन, अवसाद, अशांति, मानसिक गिरावट, साथ ही शारीरिक गतिविधि की विशेषता है। एक व्यक्ति को काम करने की इच्छा नहीं होती है, और परिवार या दोस्तों के साथ संवाद करने की भी, अपनी पसंदीदा गतिविधि में लगे रहने की इच्छा दूर हो जाती है, वह अनिद्रा या अंतहीन तंद्रा से ग्रस्त हो जाता है, उसकी कामेच्छा कम हो जाती है।

शरद ऋतु अवसाद - कैसे छुटकारा पाने के लिए?

आपके पास एक शरद ऋतु अवसाद है और आप नहीं जानते कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए? प्रकृति यात्राओं का लाभ उठाएं, ताजी हवा में टहलें, शासन के क्षणों से चिपके रहें, अपने पड़ोसियों और छोटे भाइयों - जानवरों के लिए प्यार दिखाएं, दुःखद वार्तालाप का समर्थन न करें, खरीदारी करने जाएं, अपनी छवि बदलें, किसी फिटनेस क्लब में एक आकृति बनाएं। शरद ऋतु अवसाद आपको याद दिलाता है कि अपने बारे में सोचने का समय है।

शरद ऋतु अवसाद उपचार

शरद ऋतु अवसाद रोग पर लागू नहीं होता है और यह एक प्रतिवर्ती प्रक्रिया है, लेकिन मनोवैज्ञानिक की मदद हस्तक्षेप नहीं करेगी। शरद ऋतु अवसाद के कारण होने वाले हार्मोनल व्यवधान के लिए सूर्य के प्रकाश द्वारा ऊर्जा को फिर से भरने की आवश्यकता होती है। डॉक्टरों का कहना है कि चक्रीय शरद ऋतु अवसाद, जो सामान्य अस्वस्थता को भड़काता है, और कई बीमारियों के कारण के रूप में भी कार्य करता है।

शरद ऋतु अवसाद से कैसे निपटें? उदासी, ऊर्जा की कमी, स्मृति हानि, भाषण दर की गड़बड़ी, अस्तित्व और अर्थहीनता की भावना, पुरानी थकान से छुटकारा पाने के लिए कैसे। इस सूची में मिठाई से होने वाले खाने की मात्रा पर नियंत्रण का नुकसान जोड़ा गया है। शरद ऋतु अवसाद से पीड़ित कुछ लोग अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ अपने अनुभव साझा करते हैं; दूसरों को लंबी नींद में एक रास्ता दिखाई देता है।

याद रखें कि मौसमी अवसाद का दुश्मन हल्का है। धूप में खड़े होने के लिए हर पल का उपयोग करें, यहां तक ​​कि कुछ मिनट भी, अगर आकाश में बादल छाए हुए हैं, तो कम से कम खुले में रहें। अपने जीवन में और अधिक उज्ज्वल रंग लाओ, अपने आप को ताजे फूलों, उज्ज्वल सजावट के साथ घेरें। अवचेतन को धोखा देने के लिए आवश्यक है, साथ ही साथ हार्मोनल व्यवधान को रोकना, कृत्रिम रूप से हर्षित सौर पेंट्स को इसकी वास्तविकता में जोड़ना।

शरद ऋतु के अवसाद से कैसे निपटें? अपने जीवन में दिलचस्प योजनाएं, प्रत्याशाएं बनाएं और सर्दियों की छुट्टियों की तैयारी करें। देखिए, पढ़िए, जो आपको भाता है, चुटकुलों के जवाब में मुस्कुराएं। शुरू करने के लिए, इस धारणा को एक आदत और फिर एक जीवन शैली बनने दें।

शरद ऋतु अवसाद का इलाज कैसे करें? आहार में मल्टीविटामिन शामिल करें; समूह बी के विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ; बीयर खमीर। सकारात्मक दोस्तों, लोगों से मिलें; प्रदर्शनियों, थिएटरों में भाग लें। गर्म देशों की यात्रा पर जाएं।

अरोमाथेरेपी भी जल्दी से उदास और उच्च मनोदशा से छुटकारा पाने में सक्षम है, सुखद यादों को प्रेरित करती है या इसके विपरीत, उन्हें शांत करती है। इस मामले के लिए निम्नलिखित आवश्यक तेल उपयुक्त हैं: बरगामोट, गेरियम, अंगूर, इलंग-इलंग, लैवेंडर, नींबू, पचौली, नीलगिरी, चंदन, गुलाब, बकाइन, पाइन सुइयों। जब प्रेरक उदासी - अपने पसंदीदा इत्र तकिया।

यदि आप शरद ऋतु के अवसाद के लक्षणों के बारे में गंभीर नहीं हैं, तो आपको जटिलताएं हो सकती हैं, जिसमें शिक्षण संस्थानों में समस्याएं भी शामिल हैं, आप आत्मघाती विचारों, सामाजिक अलगाव, शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग का अनुभव कर सकते हैं। अवसादग्रस्तता की स्थिति का उपचार जटिलताओं को रोकता है।

उपचार में मनोचिकित्सा, प्रकाश चिकित्सा, अवसादरोधी दवाएं शामिल हैं। यदि किसी रोगी में द्विध्रुवी विकार है, तो एंटीडिपेंटेंट्स और लाइट थेरेपी को सावधानीपूर्वक निर्धारित किया जाता है।

लाइट थेरेपी का जैविक घड़ी पर प्रभाव पड़ता है जो नींद को नियंत्रित करता है, और जागने को भी। इस पद्धति की प्रभावशीलता कुछ दिनों के बाद प्रकट होती है। इस पद्धति के साथ उपचार में निरंतरता शामिल है, क्योंकि जिन लोगों ने उपचार बंद कर दिया था, वे रिवर्स अवसाद में गिर गए। लाइट थेरेपी दिन के उजाले के संपर्क में आती है, और प्रकाश स्रोतों के प्रकार लेजर, एल ई डी, फ्लोरोसेंट लैंप हैं। मरीजों को प्रकाश बक्से में रखा जाता है जो सूर्य के प्रकाश का अनुकरण करते हैं, जहां वायुमंडलीय प्रकाश स्थितियों को फिर से बनाया जाता है।

लेकिन शरद ऋतु के अवसाद के उपचार की सफलता के लिए, जटिल (पैक्सिल, सेरट्रालिन, फ्लुओक्सेटीन, वेनालाफैक्सिन, आदि) में एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करना आवश्यक है। आपका डॉक्टर हर साल लक्षणों को दोहराने के लिए अवसादरोधी दवा की सिफारिश करेगा। एंटीडिप्रेसेंट का प्रभाव तीन सप्ताह के बाद दिखाई देता है।

मनोचिकित्सा आपके नकारात्मक विचारों के साथ-साथ आपके व्यवहार को भी बदलने में मदद करती है। डॉक्टर आपको अपनी स्थिति को कम करने के लिए स्वस्थ तरीके सिखाएंगे, आपके साथ छूट तकनीकों को समेकित करेंगे, आपको अपने डर से लड़ने में मदद करेंगे। ध्यान, एरोबिक व्यायाम, विश्राम जैसे अतिरिक्त तरीके समान अच्छे परिणाम देंगे।