मनोविज्ञान और मनोरोग

डिप्रेशन से कैसे बाहर आएं

शुरुआत करने के लिए, हम डिप्रेशन शब्द के अर्थ की स्वयं जांच करें, जो अक्सर एक अल्पकालिक अल्पकालिक स्थिति के साथ भ्रमित होता है। उप-अवसाद अक्सर लोगों में अक्सर मनाया जाता है, और मुख्य रूप से अवसाद से पहले होता है। अवसाद एक गंभीर मानसिक विकार है, जो नकारात्मक भावनाओं, व्यवहार में निष्क्रियता, एक संशोधित प्रेरक क्षेत्र और संज्ञानात्मक कार्य (अनुभूति के साथ जुड़ा हुआ) के साथ एक उदास मानसिक स्थिति की विशेषता है, जो काम करने की क्षमता को बहुत प्रभावित करता है।

अवसाद की स्थिति में व्यक्ति पीड़ा, भारी भावनाओं के साथ-साथ अनुभवों का अनुभव करता है: अवसाद, अवसाद, निराशा। इस मामले में, उद्देश्य, ड्राइव, अस्थिर गतिविधि तेजी से कम हो जाती हैं। एक विशेष विशेषता एक व्यक्ति के विचारों को उसके या उसके करीबी लोगों के जीवन में होने वाली विभिन्न कठिन, अप्रिय घटनाओं के लिए अपनी जिम्मेदारी के बारे में है। अतीत की कार्रवाइयों के लिए अपराध की भावना और इससे जुड़ी असहायता की स्थिति, जो जीवन की कठिनाइयों से पहले पैदा हुई, निराशा की भावना से जुड़ी हुई है। इसी समय, व्यक्ति का आत्मसम्मान तेजी से घटता है, और अवसाद की स्थिति में व्यवहार में सुस्ती, पहल की कमी और तेजी से थकान होती है। गंभीर, अवसादग्रस्तता की लंबी अवधि में आत्महत्या का प्रयास किया जाता है।

यदि आप इस बीमारी के चंगुल में पड़ गए तो फिर अवसाद से कैसे निकला जाए और ऐसा क्यों हुआ? यह एक ऐसी चीज है जो अक्सर लोगों को चिंतित करती है। एक जैविक, सामाजिक प्राणी होने के नाते, एक व्यक्ति पूरी तरह से समाज पर निर्भर करता है, क्योंकि वह अपने रोजमर्रा के समय में, रोज़मर्रा के जीवन में, काम पर, अपने परिवार में लोगों के साथ बातचीत करता है। जब समाज में एक श्रृंखला टूट जाती है, जब कोई व्यक्ति इसका हिस्सा महसूस करना बंद कर देता है, तो जीवन की योजना ध्वस्त हो जाती है, आशाएं, चरित्र टूट जाता है, और परिणामस्वरूप, असुरक्षा और पहल की कमी दिखाई देती है। एक कठिन जीवन की स्थिति का सामना करने में असमर्थता से मानसिक बीमारी होती है। दुर्भाग्य से, मानसिक विकारों से पीड़ित अधिकांश लोग पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं कि वे अवसाद से ग्रस्त हैं। इसलिए, वे डॉक्टरों के पास नहीं जाते हैं, और केवल इस सवाल से परेशान होते हैं: "अपने दम पर कैसे अवसाद से बाहर निकलना है?"

अवसाद भी कम मनोदशा और महत्वपूर्ण आवेगों, मोटर गतिविधि के निषेध और खुद के एक बौद्धिक, निराशावादी मूल्यांकन, साथ ही वास्तविकता में किसी की स्थिति की विशेषता है। रिकवरी के लिए समय सीमा व्यक्तिगत है और डिप्रेशन पर ही निर्भर करता है। कुछ को छह महीने तक की देरी होती है, जबकि अन्य कुछ हफ्तों में गुजर जाते हैं।

उप-अवसाद एक उथले अवसाद या अंतर्जात अवसाद को गहरा करने का पहला चरण है, या न्यूरोटिक की अवसादग्रस्तता स्थिति, साथ ही साथ साइक्लोथाइमिक उत्पत्ति। मनोदशा में कमी, घटनाओं का एक निराशावादी मूल्यांकन, प्रदर्शन में अस्थायी कमी की विशेषता है। अक्सर चक्रवात इस मनोदशा के अधीन होते हैं। ये वेवेलिक, उत्तेजना वाले राज्यों और उप-अवसादग्रस्त राज्यों के कई परिवर्तन हैं। हल्के अवसाद की ख़ासियत यह है कि एक व्यक्ति अपनी सामान्य कार्य क्षमता खो देता है, पुरानी थकान की स्थिति में होता है। इस स्थिति की समस्याओं में से एक रात में खराब नींद की उपस्थिति, स्मृति हानि, किसी भी व्यवसाय में एकाग्रता की हानि और दिन के दौरान सोने की अत्यधिक इच्छा है।

अक्सर दैहिक प्रकृति की विभिन्न अभिव्यक्तियों द्वारा उप-विभाजन को प्रच्छन्न किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सिरदर्द, तंत्रिकाशूल, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं के बारे में चिंतित है। मरीज डॉक्टरों के पास जाता है, जांच की जाती है, लेकिन डॉक्टरों को कुछ पता नहीं चलता है। इसके समानांतर, जीवन और रुचि के लिए एक व्यक्ति का स्वाद गायब हो जाता है, और जो कुछ हो रहा है वह थोड़ी सी भी प्रतिक्रिया का कारण नहीं बन पाता है। उच्च बुद्धि वाले लोगों में मन की यह स्थिति अंतर्निहित होती है, जिनके पास बहुत अधिक क्षमता होती है, लेकिन कुछ कठिनाइयों का सामना करते हुए, वे नकारात्मक विचारों से प्रभावित होते हैं, क्योंकि समस्याएं अस्थिर होती हैं। बार-बार खराब मूड इस सबडिप्रेशन की स्थिति का कारण बनता है।

बीमारी से निपटने के तरीके पर सुझाव

कुछ लोग मजाक में कहते हैं कि अपने आप से अवसाद से बाहर नहीं निकलना है, तो इसमें न पड़ना बेहतर है। हालांकि, कई कारक हैं जो एक व्यक्ति पर निर्भर नहीं करते हैं जिसके कारण एक असुविधाजनक, दर्दनाक, निष्क्रिय, विनाशकारी स्थिति होती है, जो अक्सर कई बीमारियों का कारण बनती है: एनोरेक्सिया, बुलिमिया, मोटापा, सिरदर्द, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, आदि। और समाज में स्थिति, हमारी आंतरिक स्थिति, हमारे जीवन का स्तर एक दूसरे के साथ सफल समन्वय पर निर्भर करता है।

मनोविज्ञान की मूल बातों का ज्ञान खुद को प्रबंधित करने में मदद करेगा, अन्य लोग, खुद की समझ देंगे, साथ ही इस सवाल का जवाब देंगे कि अपने दम पर कैसे अवसाद से बाहर निकलना है। यह वह है जो हम तय करते हैं और निर्धारित करते हैं कि हम इस जीवन में कौन होंगे, केवल हम इस जीवन में अपने लिए एक महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं, न कि कोई, लेकिन हमें अपना ध्यान खुद पर केंद्रित करना चाहिए। इस जीवन में अपनी भूमिका को समझने के लिए, आपको अपने आप को कुशलता से प्रबंधित करने और खुद को अच्छी तरह से समझने की आवश्यकता है, ताकि आंतरिक कारकों को आंतरिक स्थिति पर विजय प्राप्त करने की अनुमति न दें। सबसे पहले, सोफे पर झूठ बोलना, खुद को मानसिक रूप से बताएं: मैं अवसाद से बाहर निकलना चाहता हूं। अपनी इच्छा को तीन बार जोर से दोहराएं: मैं अवसाद से बाहर निकलना चाहता हूं। आपकी बोली जाने वाली इच्छा आपको छोड़ने के लिए अवसादग्रस्तता राज्य के लिए एक शुरुआती बिंदु के रूप में कार्य करती है। इन मिनटों को याद रखें। उसी क्षण से, चिकित्सा प्रक्रिया शुरू हुई। अवसाद के इलाज में सबसे कठिन बात उपचार के पहले मिनट हैं, जब आपको अपने आप को खड़े होने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता होती है और आदेश (विचार, उपस्थिति, क्रियाएं) और अपने सभी कार्यों को अर्थ के रूप में नामित करते हैं, जब सब कुछ ढह जाता है और जीवन अर्थ खो देता है। अपने आप को बताएं: यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है और मैं इसे करूंगा, क्योंकि मैं खुद का सम्मान करता हूं और प्यार करता हूं।

अगला, आपको अपने भ्रम से छुटकारा पाने की आवश्यकता है और एक विशेष समस्या के उद्भव से निपटने के लिए शुरू करें और यह क्यों दिखाई दिया। स्वतंत्र रूप से रूढ़ियों और भ्रम की दुनिया से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है, क्योंकि आदत मजबूत है, जड़ लेती है और एक समझ है जो वास्तविकता से बहुत दूर है।

कैसे कोई रास्ता निकाले

आपको खुद को, इस दुनिया को जानने की जरूरत है और खुशी से और अर्थ के साथ इसमें रहना शुरू करें। सब कुछ में अर्थ के लिए देखो: एक चलना, एक सूरज, एक दिलचस्प किताब, एक फिल्म, स्वादिष्ट भोजन, नए परिचित और नए काम, जानवरों के साथ संचार, खेल, और इसी तरह। और धीरे-धीरे आप अपने जीवन से संतुष्ट हो जाएंगे, इसके हर पल का आनंद लेंगे और यही होगा कि आप इस जीवन में सफलता प्राप्त करते हैं या नहीं।

विशेषज्ञ आपकी मदद कर सकते हैं। प्रभावी रूप से, यह चिकित्सीय तरीकों से बिताए गए समय के बाद होगा। जैविक उपचार में फार्माकोलॉजिकल थेरेपी होती है, साथ ही इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी, फोटोथेरेपी - लाइट थेरेपी, स्लीप डेप्रिवेशन - डेप्रिवेशन, डाइटरी थेरेपी और औषधीय जड़ी-बूटियों के साथ चिकित्सा शामिल है। ड्रग्स में एंटीडिपेंटेंट्स शामिल हैं, जिसके साथ वे ट्रैंक्विलाइज़र, विटामिन, लिथियम लवण, एंटीऑक्सिडेंट, एंटीसाइकोटिक्स और ड्रग्स का उपयोग करते हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं के चयापचय में सुधार करते हैं।

अपने प्रिय के साथ बिदाई

एक शुरुआत के लिए, प्यार के तंत्र को समझना महत्वपूर्ण है। प्यार में आदमी के लिए, दुनिया की एक तस्वीर है, जो वह मानता है कि सच्चाई है। और एक बिंदु पर, यह सच्चाई उसे वह नहीं देती है जो वह चाहता है। प्रेमी, उच्च अवस्था में रहने के लिए, अपने पसंदीदा खिलौने को वापस करने के लिए, सब कुछ के बावजूद, मकर, क्रोधी, कठोर, चाहता है। इस मामले में, प्रेमी एक व्यक्ति है जो खुद को और उसकी उदासी को दया करता है।

अपने प्रियजन के साथ टूटने के बाद अवसाद से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। आपको स्थिति को जाने देना चाहिए, और आपको पुराने रिश्ते से मुक्ति के लिए मानसिक रूप से अपने प्रियजन को जाने देना चाहिए

तलाक के बाद की शर्त

तलाक के बाद की निराशा दोनों पति-पत्नी को अप्रिय क्षण देती है: बेचैनी, चिंता, आवास के मुद्दों को निपटाना, तंत्रिका तंत्र को समाप्त करने वाली संपत्ति का विभाजन, बच्चों से अलगाव, साथ ही कई अन्य क्षण।

तलाक के बाद, आपको चिंता करने के लिए, दुखी होने के लिए, पीड़ित होने के लिए, लेटने के लिए, निराश होने और कई बार अप्रिय क्षणों को जीने के लिए खुद को मना करना चाहिए। इस तरह की जीवन शैली में देरी होती है, और बलों को छोड़ना शुरू हो जाता है। यदि तलाक की प्रक्रिया समाप्त हो जाती है, और अवसाद पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है, तो सबसे पहले आपको शांत होने की जरूरत है, कुछ ऐसा खोजने के लिए जो आपको आराम देगा। यह समझें कि तलाक एक संबंध विच्छेद है, लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है। लोग अपनी इच्छा के विरुद्ध एक दूसरे के साथ नहीं रह सकते हैं, और अनंत प्रेम का वादा करने से आसान कुछ भी नहीं है। इस तथ्य को स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण है, और जीवन अन्य रंगों के साथ चमक जाएगा। अब आपको बुरा लग रहा है, इसलिए इस विषय पर उन लोगों से बात करें, जो आपकी बात सुनने के लिए तैयार होंगे। समय के साथ, तलाक हिंसक भावनाओं का कारण नहीं होगा, और आप जीवन के इस चरण को शांति से याद करेंगे। परेशानी न करने की कोशिश करें, अपने आप को संभाल कर रखें, उस समय के लिए धन्यवाद जो आप एक साथ रहे हैं और अपने जीवनसाथी को मुक्त करें। इस तरह आप बहुत अधिक जीतेंगे।

स्त्री का अवसाद

प्रारंभ में, एक महिला एक तीव्र संकट विकसित करती है, एक पुरानी अवसाद में बदल जाती है, जिसके दौरान पूर्व भावनात्मक संतुलन को हासिल करना बहुत मुश्किल होता है। आंकड़े बताते हैं कि हर आठवीं महिला आत्महत्या का प्रयास करती है, और हर चौथे को मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है, बाकी सभी अपने दम पर अवसाद से बचने का प्रबंधन करते हैं।

महिला डिप्रेशन के इलाज की जरूरत है। सबसे पहले, एंटीडिपेंटेंट्स, एक मनोवैज्ञानिक की यात्रा, ध्यान के साथ एक आकर्षण प्रभावी हैं। तलाक को एक अपूरणीय घटना के रूप में न लें, लेकिन आपको प्रतिधारण के विभिन्न तरीकों में भी जोश नहीं होना चाहिए। यह केवल पति के प्रतिरोध को बढ़ाएगा। लेकिन ईमानदारी से दोस्ती बनाए रखने से उनके मानसिक संतुलन को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी और समय के साथ उनके पति के आपके पास वापस आने के अवसर को छोड़ देंगे। यह उन सभी मतों के विपरीत होगा जो पूर्व में नहीं लौटे हैं। बड़े शहरों के आंकड़ों के अनुसार, हर चौथा आदमी फिर से लौटता है, और तलाकशुदा तीसरा अंततः वापस जाना चाहता है। इसे याद रखें। इस बीच, अपना ख्याल रखें और अपने आप को कुछ ऐसा करने की अनुमति दें जो शादी में अनुमति नहीं थी। उस पर खुद को मानसिक रूप से बंद न करें। आपको इस आसक्ति से मुक्त होने की जरूरत है। अपने आप को बताएं कि इस क्षण से आपके जीवन की सड़कें समानांतर चलेंगी, और यदि यह आवश्यक है, तो वे पार हो जाएंगे, लेकिन आगे जो कुछ भी होता है, आप शांति से लेंगे।

एक आदमी इस हालत से कैसे गुजर रहा है?

पुरुषों में, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है, क्योंकि तलाक के बाद अवसाद महिलाओं की तुलना में बाद में विकसित होता है, और यह सभी को लगता है कि वे अच्छा कर रहे हैं और अनुभव की कमी है। लेकिन ऐसा नहीं है। तलाक के बाद पहले दिनों में, पुरुष यादों के बारे में चिंतित नहीं होते हैं, संदेह उन्हें पीड़ा नहीं देते हैं, भविष्य डरता नहीं है। और स्वतंत्रता का आनंद लेने के बाद, पुरुष इस तरह के अप्रिय क्षणों को भ्रम, अवसाद, शराब के दुरुपयोग, पुरानी थकान, अकेलेपन, अधिक खाने, काम पर भावनात्मक जलन और अंतरंग अर्थ में निराशा से उबरने लगते हैं।

पुरुषों में अवसाद का कारण तुच्छ है - हताशा। हर कोई एक असाधारण, युवा और मोहक महिला से मिलने की स्वतंत्रता पाने में सफल नहीं होता है। केवल ये सपने आंशिक रूप से पूरे होते हैं, और मालकिन और महिलाओं के साथ करीबी परिचित लंबे समय से प्रतीक्षित खुशी नहीं लाते हैं। इसके साथ ही नए जीवन के साथ, असफल पिछले पारिवारिक जीवन का एक पुनर्मूल्यांकन चल रहा है, और स्मृति इसे से प्रकाश और हर्षित एपिसोड देती है।

और अब ज्यादातर पुरुष परिवार में लौटने के बारे में सोचते हैं। इसे समझकर आप अपनी सबसे महत्वपूर्ण समस्या को हल कर सकते हैं जो आपको अवसाद की ओर ले गई है। एक को केवल पुरुष रूढ़ियों के आविष्कृत कानूनों को दूर करना होगा जो स्पष्ट रूप से आपको ऐसा करने से मना करेंगे।

इस अवधि को स्वतंत्र रहने और अकेलेपन से मानसिक थकान के संचय की विशेषता है। हर कोई लंबे समय तक अपने आप नहीं रह सकता है और थोड़ी देर के बाद आत्मज्ञान आ जाता है, और पुरुष उदास होते हैं।

फिर निम्नलिखित होता है: पुरुष शराब, अतिरिक्त मनोरंजन, अंधाधुंध सेक्स, अधिकता से खुद को भीतर से नष्ट कर लेते हैं।

कैसे निकलेगा डिप्रेशन मैन? सबसे पहले, अपनी इच्छाओं को दबाना सीखें और अधिक संगठित बनें।

अतीत में रहना बंद करो और उससे कुछ भी उम्मीद मत करो। दिन-प्रतिदिन अपने जीवन का निर्माण करना शुरू करें। अपने आप को लॉक न करें, नए परिचित बनाएं, मुस्कुराएं, अपनी अलमारी को अपडेट करें, अपनी छवि बदलें, खेल के लिए जाएं, अपने सपने को पूरा करें, अपने परिवेश को बदलें - एक यात्रा पर जाएं। अपने जीवन को सुखद क्षणों के साथ विविधतापूर्ण बनाएं जो शादी में उपलब्ध नहीं थे। विटामिन से भरे संतुलित आहार का पालन करें और शराब को खत्म करें। एक स्वस्थ, प्यार करने वाले व्यक्ति के साथ नए जीवन में कदम रखें।

किशोर अवसाद

सबसे पहले, यह माता-पिता का काम है कि वे किशोरावस्था में अवसाद को याद न करें और ऐसी स्थिति की घटना से निपटने में उसकी मदद करें। इससे बचने के लिए, उसे दंडित करना, उसे अपमानित करना, उसकी याददाश्त में सकारात्मक गुणों को ठीक करना बंद करें, गलतियों के लिए डांटें नहीं। अपने बच्चे को स्वतंत्रता और स्वतंत्र निर्णय दें, हर चीज में समर्थन दें। किशोरी को सुनें, खासकर अगर वह उदास है और नैतिकता से बचें।

प्रसव के बाद अवसाद

प्रसवोत्तर अवसाद अक्सर जन्म के बाद पहले तीन महीनों में होता है। यह उस महिला के मानसिक व्यवहार में परिवर्तन की विशेषता है जिसने जन्म दिया था। नई माताओं ने एक बच्चे की देखभाल के बारे में निराधार आशंका जताई है। ये भय शिशु के साथ संचार के वातावरण का उल्लंघन करते हैं। प्रसव के बाद अवसाद की एक लंबी अवधि को प्रसवोत्तर अवसाद माना जाता था।

मनोवैज्ञानिक परामर्श, बच्चे के प्रति लगाव का विकास, मनोविश्लेषक मनोचिकित्सा प्रसव के बाद अवसाद से बाहर निकलने में मदद करता है। एंटीडिप्रेसेंट से युक्त ड्रग थेरेपी, जन्म देने के बाद अवसाद के लक्षणों को कम करती है।

किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद की स्थिति

किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद दुःख का सामना करने के चरणों को स्पष्ट समय रेखाओं के बिना मौजूद है और प्रत्येक व्यक्ति उन्हें व्यक्तिगत रूप से अनुभव करता है, लेकिन सशर्त रूप से ऐसा होता है। स्तब्धता, एक सप्ताह तक चलने वाले झटके और मशीन पर एक व्यक्ति के कार्यों, जैसे कि एक सपने में। इसके बाद तीव्र दुःख का अनुभव करने की अवस्था आती है। इसकी लंबाई तीन महीने तक है। इस अवधि में तीव्र दिल का दर्द, कड़वा आँसू और पछतावा होता है। असहायता के विचार, अस्तित्व की व्यर्थता, अपराधबोध की भावना प्रकट होती है, क्रोध उत्पन्न होता है। किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद, अकेले रहना महत्वपूर्ण नहीं है, अपने आप में वापस न आना, किसी की भावनाओं में खुद को व्यक्त करना, याद रखना, चर्चा करना। तो तेजी से दु: ख का अनुभव होगा। मैं रोना चाहता हूं - रोना है, क्रोध है - क्रोध है।

शराब का डिप्रेशन

मादक पेय पदार्थों के उपयोग के कारण शराब अवसाद एक अवसादग्रस्तता है। शराब अवसाद दो प्रकार के होते हैं। पहला निर्भरता और शराब को अपनाने की इच्छा को छोड़ने के परिणामस्वरूप होता है, और दूसरा एक हैंगओवर के परिणामस्वरूप दिखाई देता है। अक्सर लोग, अवसादग्रस्तता की स्थिति में अन्य कारणों से, मादक पेय के उपयोग के माध्यम से अपनी समस्याओं को हल करने का प्रयास करते हैं। नतीजतन, एक और भी गहरा अवसाद विकसित होता है और एक व्यक्ति खुद को शराबी अवसाद के एक दुष्चक्र में पाता है। इस तरह के जाल में फंसकर पता नहीं कैसे शराब के नशे से बाहर निकल जाता है। और रिश्तेदारों से मदद बस कष्टप्रद है, एक और भी अधिक अवसादग्रस्तता राज्य का परिचय।

अक्सर शराब अवसाद के लक्षण शराब निर्भरता के लक्षणों के साथ भ्रमित होते हैं। शराब पीने के दौरान शराब पीने के बाद संतुष्टि, खुशी, उत्साह का अनुभव नहीं होता है। इसके विपरीत, आत्महत्या के विचार, साथ ही मृत्यु भी हैं, इसलिए इस मामले में एक मनोचिकित्सक की मदद आवश्यक है।

शराब के अवसाद से बाहर निकलें अकेले काम नहीं करेगा। लेकिन एक विशेषज्ञ यह पता लगाएगा कि किस तरह के तनाव ने आपको एक ग्लास या इसके विपरीत में ले जाया, यह ग्लास कैसे अवसादग्रस्त अवस्था में लाया। उपचार मूल कारण से आएगा।

शरद ऋतु का अवसाद

मौसमी विकारों के लिए उपचार में प्रकाश चिकित्सा शामिल है। ऐसा करने के लिए, स्विट्जरलैंड में उत्पादित दवा "लाइट थेरेपी बायोपट्रॉन" का उपयोग करें। सुझाव के कुछ तरीके हैं जो आंतरिक शांति को बहाल करने में मदद करते हैं, आराम और नींद की स्थिति प्राप्त करने के लिए। स्व-दवा को बाहर रखा गया है और विशेषज्ञों द्वारा बाद के उपचार के साथ परामर्श करने की सिफारिश की गई है। रोकथाम में एक प्रारंभिक चढ़ाई, एक अच्छी रात की नींद, एक संतुलित आहार, खेल और ताजी हवा शामिल है।