सुस्ती, विचार, संज्ञानात्मक और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की गति में कमी है। साथ ही गतिविधि की सुस्ती और निर्णय लेने में देरी का आवंटन करें। सामान्य तौर पर, इस श्रेणी को अधिकांश लोगों की गति के सापेक्ष प्रतिक्रिया की गति में कमी के रूप में वर्णित किया जा सकता है।

यह व्यक्तित्व का एक गुण है जो कार्यान्वयन के सामान्य अभाव, सफलता की कमी की भावना और केवल एक ही विचार और योजनाओं में एक पूर्ण जीवन की ओर जाता है। वयस्कों में धीमेपन ने उन्हें हमेशा मध्यम स्थिति में छोड़ दिया है, लेकिन बच्चों की सुस्ती उन्हें विशेषज्ञों की ओर मुड़ती है और विभिन्न कार्बनिक विकारों की तलाश करती है। चूंकि कई मायनों में मानसिक प्रक्रियाओं की गति एक व्यक्ति के अस्तित्व और समाज में इसके कार्यान्वयन को निर्धारित करती है, सुस्ती को एक विकृति या लक्षण माना जाता है जो एक नकारात्मक स्थिति की विशेषता है।

धीमेपन के संकेतों में प्रदर्शन किए जाने वाले किसी एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की अक्षमता शामिल है, ऐसे लोगों को लगातार सामाजिक टेप या कार्यक्रम देखने की खबरों से विचलित होने की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित बिंदुओं में विभिन्न अस्थायी व्यवस्थाओं को तोड़ना शामिल है, चाहे बिल का भुगतान करना हो या दोस्तों के साथ मिलना हो। यह अक्सर ध्यान दिया जा सकता है कि एक व्यक्ति स्टॉक से कुछ खरीदने की संभावना खो देता है, एक प्रस्थान करने वाली बस को पकड़ता है, और घर के पास संयोग से आयोजित एक शेयर जीतता है। यह सब लंबे समय तक सोचने की वजह से होता है कि क्या हो रहा है और क्या निर्णय ले रहे हैं।

सुस्ती के कारण

चूंकि सुस्ती की अभिव्यक्तियाँ विविधतापूर्ण हैं, इसलिए इस तरह की विश्व धारणा के कारणों की पहचान एक कारक द्वारा नहीं की जा सकती है। सोच का धीमेपन स्वभाव के कारण हो सकता है, जो सीधे तंत्रिका तंत्र की ताकत और गतिशीलता को दर्शाता है। स्वभाव से मजबूत प्रकार तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन कफ और मेलेन्कॉलिक लोग लंबे विचारों में डुबकी लगाते हैं या बस इतनी तेज प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

प्रेरणा धीमापन के अस्थायी संकेतकों को प्रभावित करती है, और इसे एक स्थिर गुणवत्ता के रूप में निर्धारित नहीं करती है। इसलिए उबाऊ और निर्बाध काम करते हुए, एक व्यक्ति लगातार विचलित हो जाएगा और भले ही हाथ में कोई दिलचस्प गतिविधियां न हों (फ्री वाई-फाई या पुराने दोस्त), विचार अनियंत्रित रूप से उन विषयों में प्रवाहित करेंगे जो भावनात्मक रूप से अधिक महत्वपूर्ण हैं।

एक और अस्थायी संकेतक जो सुस्ती को बढ़ाता है वह है काम की वस्तुनिष्ठ कठिनाई या व्यक्ति के व्यक्तिपरक डर का सामना न करना। वास्तविक जटिलता के मामले में, इस तरह की गतिविधि को हमेशा अधिक एकाग्रता और प्रयास के आवेदन की आवश्यकता होती है, अक्सर नई जानकारी के साथ परिचित होने के साथ, जो उत्पादकता की दर को कम करता है। एक आसान गतिविधि के साथ, लेकिन मुकाबला न करने के डर से, एक व्यक्ति कई बार अपने निर्णयों पर ध्यान देने में असमर्थ होता है, जिससे कुल कार्य समय बढ़ जाता है।

अचूक या वैश्विक कार्यों का सामना करते हुए, यह मानव स्वभाव है कि जब तक संभव हो, कार्यों की शुरुआत को स्थगित कर दें, यह विश्वास करते हुए कि सब कुछ जादू से किसी का ध्यान नहीं होगा। कोई भी जीवन अनुभव किसी व्यक्ति को तुरंत एक कार्य योजना विकसित करने के लिए मजबूर करने में सक्षम नहीं होता है, जब किसी कार्य को देखते हुए, वह अपनी असंगति महसूस करता है। जिम्मेदारियों को शिफ्ट करने के प्रयास होंगे, वर्कअराउंड की तलाश करेंगे, कुछ मनोदैहिक विकारों के अधीन होंगे, और केवल तब, जब सभी शर्तें जल रही हों, क्या वे तय करने का फैसला कर रहे हैं और स्वाभाविक रूप से समय नहीं है।

चरित्रहीन सुस्ती को आकार देने वाला एक अधिक गंभीर कारक परवरिश का परिवार और विशेषताएं हैं। अधिनायकवादी परिवारों में, जहां बच्चे की कोई भी गतिविधि रुक ​​जाती है, व्यक्तित्व अपनी अभिव्यक्तियों को रोकने का व्यवहार बनाता है। बड़े होकर, ऐसे लोग एक कदम उठाने से डरते हैं, अपनी इच्छाओं और वरीयताओं को व्यक्त करने के लिए, सहज स्तर पर, सजा और माता-पिता के निषेध से डरते हैं, भले ही यह परिपक्व व्यक्तित्व के लिए प्रासंगिक नहीं है। इसकी गतिविधियों को रोकने के अलावा, सुस्ती, सम्मेलनों और मजबूत (बचपन में सभी वयस्कों) की मांगों के खिलाफ निष्क्रिय विरोध का एक रूप है। खुले टकराव के लिए कोई संसाधन नहीं होने के कारण, केवल एक बच्चे को उसके लिए अप्रिय क्षणों को विनियमित करने की अनुमति देता है।

किसी चीज की अनिच्छा, जैसा कि बचपन में है, अच्छी तरह से एक वयस्क हो सकती है और हर व्यक्ति ने अप्रिय क्षणों को छोड़ना नहीं सीखा है। एक लड़की जो शादी करने का सपना देखती है, वह सभी तारीखों पर चली जाएगी, यहां तक ​​कि उन लोगों के साथ भी जो उसके जैसे नहीं हैं, लेकिन देर हो जाएगी। लड़का, जो अपनी नौकरी से "बीमार" है, समय-समय पर परियोजना के वितरण के लिए सभी समय सीमा को रोक देगा। इस तरह की चीजें उद्देश्य से नहीं होती हैं, बस अवचेतन जीवन के अप्रिय क्षणों को रोकने के तरीकों की तलाश में है, और अगर यह सीधे काम नहीं करता है, तो इसमें अवांछनीय क्षणों की शुरुआत को कम से कम करने के लिए सुस्ती शामिल है।

पैथोप्सोलॉजी के अनुभाग से संबंधित मानसिक विकार, कुछ मामलों में, सुस्ती के माध्यम से प्रकट होते हैं। इसमें अवसादग्रस्तता संबंधी विकार शामिल हो सकते हैं, जब कोई व्यक्ति भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका हुआ होता है और सही गति से प्रतिक्रिया करने में असमर्थ होता है, इसके अलावा ब्याज की कमी बाहरी घटनाओं से जुड़ी होती है, और इसलिए कि वे किसी प्रकार की गतिविधि को भड़काने के लिए, अधिक प्रयासों और प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है। उदासीनता, मानसिक विकार और सामान्य मानसिक थकावट धीमेपन के चिकित्सकीय कारण हैं।

अल्कोहल, ड्रग्स, कार्बनिक मस्तिष्क के घावों के उपयोग से उकसाए गए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम में विकार भी सोच की धीमी गति का निर्माण करते हैं। इस हिस्से को शुरुआती चरणों में विशेष रूप से समायोजित किया जाता है, जिसके बाद उल्लंघन तय हो जाते हैं और अपरिवर्तनीय हो जाते हैं। और सोच को धीमा करने का अंतिम कारण शरीर की उम्र बढ़ने की शारीरिक प्रक्रियाओं के कारण होता है, जब न केवल संज्ञानात्मक कार्य होते हैं, बल्कि बिल्कुल सभी शरीर प्रणालियां कम गति से काम करना शुरू कर देती हैं। यह विकल्प सीखना है कि किस तरह से लेना है, क्योंकि यह सब किया जा सकता है सामान्य संकेतकों में गिरावट को धीमा करना है, लेकिन प्रक्रिया को पूरी तरह से रोकना नहीं है।

सुस्ती से कैसे निपटा जाए

धीमेपन की जलन, न केवल दूसरों के व्यवहार के संदर्भ में, स्वयं व्यक्ति, जिसके पास समय नहीं है और जीवन की याद आती है, यह स्थिति भी बहुत खुश नहीं है। लेकिन इस तरह की सुविधा की उपस्थिति केवल कुछ मामलों में अपरिवर्तनीय है, ज्यादातर विकल्पों में मनोवैज्ञानिक तकनीकों की मदद से स्वतंत्र रूप से या एक चिकित्सक की सहायता से विलंबित सोच और प्रतिक्रियाओं से निपटना संभव है।

हमें निकटतम और दीर्घकालिक संभावनाओं के लिए अपने समय की सबसे सरल योजना के साथ शुरुआत करनी चाहिए। उत्कृष्ट सहायता समय प्रबंधन तकनीक होगी, सबसे महत्वपूर्ण को उजागर करने और एक प्रेरणा बनाने की क्षमता। हमेशा योजनाओं में पहले स्थान पर सबसे महत्वपूर्ण चीजें होनी चाहिए जो लंबे समय के संदर्भ में महत्वपूर्ण हों। शेड्यूल को संरचित किया जाना चाहिए, अन्यथा, समय और संसाधनों को बचाने के बजाय, आप विपरीत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जब नाखूनों को चित्रित किया जाता है, तो धूल मिटा दी जाती है, सभी दोस्तों से मुलाकात की जाती है, लेकिन उम्मीदवार की सुरक्षा, जिसका संरक्षण एक सप्ताह बाद "कच्चे" संस्करण में रहता है। प्रत्येक गतिविधि की तारीखें भी बताई जानी चाहिए - समय-सारणी फ्लोटिंग नहीं हो सकती है, अन्यथा आदत के आधार पर स्थगित करने की प्रवृत्ति अपना लेगी।

यह याद रखना कि धीमापन गतिविधियों को करने की अनिच्छा के कारण होता है और अपनी प्रेरणा बनाने की आवश्यकता की संभावित घटना से नकारात्मक भावनाएं पैदा करता है। आप सकारात्मक क्षणों की खोज कर सकते हैं, खेल के एक तत्व का परिचय दे सकते हैं, प्रतियोगिता, व्यक्तिगत लाभ, जो किया गया है उसके परिणामों के बारे में सोचें या यहां तक ​​कि अपने आप को एक इनाम देने का वादा करें (फिल्मों में जाना, आलस्य का दिन, दोस्तों से मिलना, आदि)। प्रेरणा खोजने के अलावा, पहले चरणों के कार्यान्वयन में अनिर्णय का मुकाबला करना आवश्यक है। अब सबसे छोटे विवरणों को तौला जाता है, जितना कठिन निर्णय लिया जाता है, उतना ही समय व्यतीत होता है, हालांकि व्यवहार में सब कुछ पूरी तरह से अलग होगा, कितने जोखिमों की गणना नहीं करते हैं। गारंटी की कमी के बावजूद, अनिश्चितता की एक निश्चित मात्रा को छोड़ना और कार्रवाई करने में सक्षम होना आवश्यक है।

आप खुद के साथ प्रतियोगिताओं का आयोजन कर सकते हैं या इसमें अन्य लोगों को शामिल कर सकते हैं - हर बार चीजों को करने की गति को बढ़ाना महत्वपूर्ण है। प्रतिद्वंद्विता आपको सभी गुलजार गैजेट्स को स्थगित करने के लिए मजबूर करती है, अनावश्यक कॉल के लिए फोन न उठाएं और राहगीरों के लिए नई शैली पर विचार न करें। एथलीटों में निहित अधिकतम एकाग्रता काफी हद तक प्रतियोगिता के क्षणों के कारण है। यहां तक ​​कि अगर कोई भी मुकाबला करने के लिए नहीं है, और तकनीकी कारणों से निष्पादन की गति को पार करना असंभव है, तो उस बिंदु पर काम करना आवश्यक है जहां यह दिखाई दिया। भले ही यह परियोजना बड़ी प्रतीत हो, और इसके अपने कौशल अपर्याप्त हैं, प्रक्रिया में आने वाली कठिनाइयों से तुरंत निपटना आवश्यक है, एक समस्या को कई चरण-दर-चरण लोगों में तोड़ दिया।

ऐसे मामलों में जहां मनोचिकित्सकीय राज्यों और कार्बनिक घावों द्वारा सुस्ती को उकसाया जाता है, मनोवैज्ञानिक तकनीकों को लागू करने की कोई आवश्यकता नहीं है, यदि संभव हो तो शारीरिक कारण को खत्म करना सबसे पहले आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको कई विशेषज्ञों से सलाह लेने की जरूरत है और सामान्य चिकित्सा के पाठ्यक्रम को पूरा करने के बाद ही मनोवैज्ञानिक की सलाह लेनी चाहिए।

मनोचिकित्सक विशेषज्ञों की मदद उन मामलों में प्रासंगिक होगी जहां सोच की धीमी गति से बचपन मनोरोग या शुरुआती शिक्षा प्रणाली के कारण होती है। ऐसे व्यक्तियों के साथ जिनके सामंजस्यपूर्ण विकास को पुनर्प्राप्ति की संभावना के बिना सामाजिक वातावरण द्वारा बाधित किया गया है, व्यवहार के स्थापित पैटर्न पर काबू पाने के लिए कभी-कभी एक वर्ष से अधिक काम करना आवश्यक होता है।