चरम स्थितियों में व्यवहार के तार्किक रूप से सही पाठ्यक्रम का चयन करने के लिए किसी व्यक्ति की जन्मजात या स्वयं विकसित क्षमता है। इस विशेषता से तात्पर्य ऐसे निर्णयों को अपनाने से है, जो एक नकारात्मक स्थिति को दूर करने में मदद करेगा, जबकि व्यक्ति सामान्य ज्ञान की मदद से अपने निर्णयों को नियंत्रित करता है, भावनात्मक रंग से रहित होता है।

इस विशेषता के कारण, ठंडे खून वाले लोग संयमित, बंद लग सकते हैं, जिसमें उच्च स्तर का आत्म-नियंत्रण होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसी स्थायी स्थिति है। मानव प्रकृति परिवर्तनशील है और प्रत्येक के पास धैर्य और नियंत्रण की अपनी सीमा है, यही वजह है कि कंपोजिट एक स्थिर संकेतक नहीं है - उन लोगों के लिए जो कल्याण की पृष्ठभूमि के खिलाफ संकट की स्थिति का सामना कर रहे हैं, संयम का स्तर उन लोगों की तुलना में अधिक होगा जो पहले से ही कई तनावपूर्ण क्षणों से गुजर चुके हैं।

क्या है?

इस तथ्य के बावजूद कि इस शब्द के मूल में ये अवधारणाएँ शामिल हैं, लेकिन भावनात्मक रूप से भावनात्मक अलगाव और शीतलता नहीं है। बल्कि, यह किसी की भावनाओं के पूर्ण या अधिकतम नियंत्रण के बारे में है, अर्थात्, उन्हें छुपाने या उन्हें उन स्थितियों में दूसरे स्थान पर ले जाने की क्षमता है जहां एक भावनात्मक प्रतिक्रिया का विकास एक अनुकूल परिणाम के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।

व्यक्तित्व की यह गुणवत्ता सकारात्मक या नकारात्मक स्पेक्ट्रम के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। मुक्ति या संकट की स्थितियों को सुलझाने के संबंध में स्वतंत्र निर्णय लेने के अलावा, क्रूरता, उच्च स्तर की अमानवीयता से प्रकट होती है। अपने नकारात्मक प्रकटीकरण में, शीत-रक्तहीनता उन्माद, व्याकुल वैज्ञानिकों, भावनात्मक रूप से जले हुए वार्डन और चिकित्सा कर्मचारियों के लिए अजीबोगरीब है जो मानव पीड़ा के स्तर पर प्रतिक्रिया देने में सक्षम नहीं हैं। यह पक्ष सहानुभूति की कमी के साथ जुड़ा हुआ है और दूसरे मानव के संरक्षण के लिए कुंठित वृत्ति के परिणामस्वरूप - हत्याएं लंबी और दर्दनाक हो जाती हैं, देखभाल यातना में बदल जाती है, और किसी भी लक्ष्य की उपलब्धि समाज के बीच किसी भी हताहत को पूरी तरह से सही ठहराती है।

अंतरंगता की सकारात्मक अभिव्यक्तियाँ केवल अंतरंग प्रकृति के अपने व्यक्तिगत अनुभवों के क्षेत्र की अखंडता को बनाए रखने के लिए तथ्यों के साथ संचालित करने की क्षमता हैं। इस तरह के एक व्यक्ति को हेरफेर करना मुश्किल है और स्थिति के मूल्यांकन में हस्तक्षेप करना उसके लिए लगभग असंभव है। यह सुविधा सबसे असामान्य स्थितियों में भी एक स्पष्ट योजना बनाने में मदद करती है, उच्च गति से बदल रही है, जो अंततः एक व्यक्ति को शांत स्थिति देती है (या यह इस आंतरिक स्थिरता है जो आपको संतुलन बनाए रखने की अनुमति देती है)।

कई लोग व्यक्तिगत लक्ष्यों का पीछा करते हुए, व्यक्तिगत समस्याओं को सुलझाने के लिए, एक सामंजस्यपूर्ण चैनल में जीवन को निर्देशित करने के लिए, भावनात्मक समस्याओं को हल करने के लिए, सीखना चाहते हैं यह ध्यान देने योग्य है कि यह कार्य काफी संभव है, क्योंकि शीत-रक्तता की गुणवत्ता अंतर्निहित नहीं है, हालांकि इसमें कुछ जैविक तर्क (तंत्रिका तंत्र की ताकत, स्वभाव की विशेषताएं, आदि) हैं।

कंपोजिशन न केवल अधिक पर्याप्त और सही तरीके से प्रतिक्रिया करने में मदद करता है, बल्कि यह गतिविधि के कुछ क्षेत्रों (सैन्य, बचाव सेवा, सर्जन, संकट मनोवैज्ञानिक और सीधे जोखिम क्षेत्र में काम करने वाले अन्य विशिष्टताओं) की वास्तविक आवश्यकता बन जाती है। चरम स्थितियों के अलावा, किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता उच्च प्रतिस्पर्धा, खराब माइक्रॉक्लाइमेट और भीड़, ब्लैकमेल और भावनात्मक हिंसा की अभिव्यक्तियों के साथ टीमों की स्थितियों में मौजूद होने में मदद करती है।

रचना का विकास

भावनात्मक अमूर्तता की आवश्यकता खुद को विकसित करने के तरीके खोजने पर टिकी हुई है। इस क्षमता की प्रासंगिकता लगातार बढ़ रही है, क्योंकि यह भावनाओं और उनके प्रभाव का नियंत्रण है जो कई लोगों के लिए तनाव और कमजोरी का मुख्य क्षेत्र बन जाता है, क्योंकि आधुनिक समाज द्वारा शारीरिक श्रम और उद्देश्य शारीरिक खतरे को बेहतर ढंग से हल किया जाता है, जबकि भावनात्मक सुरक्षा खुली रहती है।

मानस की वैयक्तिक विशेषताओं के आधार पर ही कंपोजिंग विकसित करना संभव है, इसके लिए प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग समय की आवश्यकता होगी। जिन लोगों में वृद्धि हुई आवेग की विशेषता होती है, अतिसंवेदनशीलता भावनात्मक क्षेत्र को नियंत्रित करने में कुछ कठिनाइयों को महसूस करेगा, क्योंकि वास्तव में, ऐसे लोगों के लिए यह सीखना आवश्यक है कि कैसे अलग तरीके से जीना है।

प्रारंभ में, हर किसी को उभरती हुई भावनाओं को नोटिस करना सीखना होगा, क्योंकि किसी चीज़ को नियंत्रित करने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि न केवल चारों ओर क्या हो रहा है, बल्कि अंदर-अंदर, सुपर-मजबूत भावनाओं के उद्भव के तंत्र का एहसास करने के लिए भी। इस अवधि के दौरान बल द्वारा भावनात्मक आवेगों को दबाने की कोशिश करने के लायक नहीं है, उनके सभी घटनाओं और कारणों को नोट करना महत्वपूर्ण है, इसलिए एक व्यक्ति यह समझने में सक्षम होगा कि कौन सी परिस्थितियां या व्यक्तित्व खराब नियंत्रित प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं।

परेशान कारकों के साथ संपर्क को खत्म करने या कम करने की कोशिश करें। इस मामले में जब यह संभव नहीं है, तो अपने दिन की व्यवस्था करें ताकि उनकी उपस्थिति आपके लिए अनुमानित हो। आश्चर्य और प्रशिक्षण की कमी के प्रभाव से तनाव का स्तर बढ़ता है और नियंत्रण करने की क्षमता कम हो जाती है।

आप विशेष साँस लेने की तकनीक या नियमित व्यायाम की मदद से नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति को कम कर सकते हैं। मनोचिकित्सक समूह, योग और ध्यान स्टूडियो इसके लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं, कुछ के लिए शारीरिक व्यायाम एक उत्कृष्ट विकल्प होगा, जिससे आप अतिरिक्त तनाव खो सकते हैं। भावनाओं को नियंत्रित करना आसान है, जब तक कि वे एक महत्वपूर्ण स्तर तक जमा नहीं होते हैं, लेकिन यदि आप उन्हें मजबूत इच्छाशक्ति वाले प्रयास के साथ दबाते हैं, तो समय में कुछ ट्रिफ़ल एक उछाल को उकसा सकते हैं। काम में सुधार लाने और तंत्रिका तंत्र के स्थिरीकरण के उद्देश्य से निवारक उपाय, भाला क्षेत्र के नियंत्रण में प्राथमिक नियम हैं।

एक सामान्य प्रतिक्रिया के तंत्र के साथ प्रतिगमन और परिचितता के सामान्यीकरण के बाद, एक भावनात्मक प्रकोप की शुरुआत में संवेदनशीलता विकसित होती है। विनियमन के सबसे तेज़ तरीके के रूप में, यहां भौतिक पक्ष का उपयोग करना अच्छा है। मानसिक तनाव जितना अधिक होता है, उतना ही यह शारीरिक तल (मांसपेशियों में अकड़न, संवहनी ऐंठन) में प्रकट होता है। तदनुसार, मांसपेशियों में छूट भावनाओं के फैलाव की ओर ले जाती है। एक नर्वस दिन के बाद, आप मालिश या स्पा के लिए जा सकते हैं, और जब एक बेकाबू फ्लैश आ रहा है, तो आप कड़ी मांसपेशियों को खींच सकते हैं या आराम की मुद्रा में जा सकते हैं।

किसी भी प्रकृति की समस्याओं के समाधान के लिए एक रणनीति में प्रत्यक्ष कार्रवाई शामिल होनी चाहिए। जितना अधिक एक व्यक्ति अवांछनीय स्थिति पर ध्यान केंद्रित करता है, वह सबसे खराब स्थिति को दर्शाता है, घबराहट और अनुभव का स्तर जितना अधिक होगा। बुरी खबरों का इंतजार आमतौर पर खबरों से ज्यादा बुरा होता है, इसलिए अनिश्चितता को खत्म करें। अपने विचारों की दिशा को नियंत्रित करें, हमेशा एक आशावादी मार्ग का अनुसरण करने की कोशिश करें - इंटरनेट पर समर्थन या कहानियों की तलाश करें कि लोगों ने इसे कैसे पार किया है। कुछ अप्रत्याशित के साथ टकराव हमेशा पीड़ित की आँखों में डरावना बना देता है, और यह समझ कि यह सफलतापूर्वक बहुत से लोगों से गुजरा है, स्थिति को असाधारण गतिरोध में बदलना बंद कर देता है।

कार्रवाई करने से पहले, और दूसरों को यह बताने से पहले कि क्या हुआ, स्थिति पर विचार करें। अपने स्वयं के विचारों और कथा से भावनाओं, अनुमानों, भय और मान्यताओं को हटा दें - जो मौजूद है और जो हम चाहते हैं उसके साथ शुष्क तथ्यों को छोड़ देना चाहिए। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो भावनात्मक तनाव का स्तर अधिक है और पहले शारीरिक विश्राम आवश्यक है।

तीव्र आलोचनात्मकता नहीं, बल्कि पुराने दबाव की स्थितियों में, अतिरिक्त आनंद के स्रोतों को खोजना आवश्यक है। उन छोटी-छोटी अच्छी बातों पर ध्यान दें जो आपको हमेशा घेरे रहती हैं - ध्यान का ध्यान नकारात्मक से सकारात्मक की ओर लगाएं। यहां तक ​​कि अगर आपको काम पर लगातार प्रतिस्थापित किया जा रहा है, तो असहज प्रश्न पूछना और हर संभव तरीके से आपकी नसों पर हो रही है, एक अच्छी शाम के लिए एक कप स्वादिष्ट कॉफी या अपने दोस्तों के प्रति कृतज्ञता की खुशी हालत को स्थिर करने में मदद करेगी।

ध्यान की चिंताओं में ध्यान केंद्रित करने की घटना न केवल घटना का रंग है, बल्कि समय के परिप्रेक्ष्य भी है। हमेशा भविष्य की ओर देखो और विकास के दृष्टिकोण से जो हो रहा है उसकी आलोचनात्मकता का आकलन करें, शायद त्रासदी का महत्व इतना गिर जाएगा कि इसे हल करने के लिए भी कोई कदम नहीं उठाया जाएगा, या यह पूरी तरह से अलग रणनीति बनाने में मदद करेगा।

अपने संचार कौशल और सामाजिक सर्कल का विकास करें - यह न केवल विभिन्न लोगों के जीवन के अनुभव को अवशोषित करने में मदद करेगा, बल्कि समर्थन का एक बड़ा स्रोत भी प्रदान करेगा। इसके अलावा, विभिन्न क्षेत्रों के लोगों के साथ संचार विशुद्ध रूप से व्यावहारिक दृष्टिकोण से कई मुद्दों को हल करने में मदद करता है। अपने बाकी और सर्वांगीण विकास का भी ध्यान रखें ताकि मनोवैज्ञानिक जलन न हो। यह अच्छी तरह से काम करने की समय सीमा और संकट की स्थितियों का सामना करता है, जो जानता है कि दिनों में एक निश्चित समय है, केवल उसके लिए प्रदान किया जाता है, जब आप फोन को बंद कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं, कुछ ऐसा कर सकते हैं जो तत्काल खुशी लाता है।