मनोविज्ञान और मनोरोग

"उल्लू" और "लार्क"

कालक्रम के मापदंडों (किसी व्यक्ति विशेष में निहित दैनिक कार्य क्षमता की प्रकृति) के विपरीत "उल्लू" और "लार्क" दो सामान्य हैं। दो कालक्रमों के अलावा, कभी-कभी उपप्रकार को भी भेद करते हैं - "कबूतर"। गतिविधि की प्रकृति का सिद्धांत पूरे दैनिक चक्र में मनाया जाता है, बहुत समय पहले पैदा हुआ था। उसी समय, प्रायोगिक रूप से, वैज्ञानिकों ने क्रोनोटाइप्स के अस्तित्व की वास्तविकता की पुष्टि की, और यह भी पाया कि वे खुद को प्रकट करते हैं चाहे लोग इच्छाएं हों। विश्लेषणित अवधारणा का सार मनुष्य में निहित दक्षता और निष्क्रियता के चरणों के पूरे दिन एक निश्चित विकल्प में निहित है। लोगों के इस प्रत्यावर्तन के अनुसार उपरोक्त वर्णक्रमों में से एक है।

विशेषता "उल्लू"

मॉर्फियस साम्राज्य की दैनिक यात्रा मानव अस्तित्व का एक अविभाज्य हिस्सा है। यह वास्तव में सपना है जिसे विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि किसी दिए गए शारीरिक अवस्था की प्रक्रिया में, व्यक्ति अपनी ताकत, आराम, भावनात्मक शांत, शारीरिक विश्राम और बौद्धिक उतार-चढ़ाव को बहाल करते हैं। नींद के इन फायदेमंद गुणों के लिए धन्यवाद, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि इसे एक अनिवार्य दवा माना जाता है।

आधुनिक उच्च गति की गति लोगों को लंबे समय के अंतराल के लिए सक्रिय रखने के लिए बाध्य करती है। कई कार्य गतिविधियों के लिए आपको सुबह से लगभग अपने पैरों पर रहने और शाम तक लगभग प्रदर्शन बनाए रखने की आवश्यकता होती है। इसी समय, कुछ लोगों के लिए एक महान मूड में रोस्टर के साथ उठना आसान है, लेकिन दूसरों के लिए यह उनके लिए बहुत मुश्किल है। ऐसी असमानता का कारण क्या है? और यहाँ, ग्रह के पंखों के निवासी - लार्क, उल्लू और कबूतर सवाल का जवाब दे सकते हैं। इन पक्षियों ने एक व्यक्ति के तीन कालक्रमों को नाम दिया, यह समझाते हुए कि कुछ लोग रात में पहाड़ों पर क्यों जा सकते हैं और व्यावहारिक रूप से सुबह जल्दी उठते हैं, जबकि अन्य भोर में करतब दिखाने में सक्षम होते हैं और एक ही समय में चंद्रमा के शासन के दौरान सबसे सरल कार्य के लिए अक्षम होते हैं।

दुनिया के लगभग आधे निवासी (लगभग 40%) "उल्लू" नामक एक उपप्रकार के हैं, जो एक व्यक्ति का प्रतिनिधित्व करता है जो रात के दौरान सहज महसूस करता है। लोगों की वर्णित श्रेणी रात के दौरान अपनी आँखें बंद नहीं कर सकती है और खुशी के साथ रात के खाने तक सूरज की पहली डरपोक किरणों के साथ सपनों की गहराई में डुबकी लगाती है।

"उल्लू" सुबह 9 बजे एक नरम तकिया से खुद को फाड़ने के लिए काफी समस्याग्रस्त है। हालांकि, पेशेवर गतिविधि उन्हें हर दिन खुद को फिर से बनाने के लिए मजबूर करती है। इसलिए, वांछित लहर में धुन करने के लिए, "उल्लू" को शॉवर के लिए एक नई सुबह शुरू करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, अधिमानतः एक विपरीत।

इसके अलावा, "उल्लू" को दिन की शुरुआत हार्दिक नाश्ते के साथ नहीं करनी चाहिए, क्योंकि उनका शरीर अभी भी गहरी शीतनिद्रा में है। यह इस कारण से है कि "उल्लू" लोगों का सुबह का भोजन जागरण के कुछ घंटों बाद शुरू होना चाहिए।

उन्हें दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करने की सलाह दी जाती है। यह चयापचय प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है। सुबह में, "उल्लू" मांस व्यंजन खाने के लिए बेहतर नहीं है। सबसे अच्छा नाश्ता है, जिसमें खट्टा-दूध प्रावधान या अनाज शामिल हैं। पेय के लिए उनके लिए बेहतर प्राकृतिक कॉफी होगी।

इसके अलावा, रात के उल्लुओं की सिफारिश नहीं की जाती है, जो सुबह की एक्सरसाइज की उपयोगिता के बारे में पारंपरिक ज्ञान के विपरीत है, सप्ताह के दिनों को शारीरिक परिश्रम के साथ शुरू करना है। जिम जाने के लिए उपयुक्त आदर्श समय, 18.30 के बाद शाम की अवधि है। इसके अलावा, "उल्लू" जल्दी सो जाने में कठिनाई का अनुभव कर सकता है।

लोग "उल्लू" अपनी विशिष्ट उपस्थिति से प्रतिष्ठित हैं। चूंकि रात के उल्लू को देर से सोने के बजाय बिस्तर पर रखा जाता है, इसलिए आखिरी भोजन उनके पास मॉर्फियस राज्य के लिए जाने से लगभग तुरंत पहले होता है। नतीजतन, आंकड़ा ग्रस्त है। एक ही समय में, रात के उल्लुओं के बीच, पहनने वाले व्यक्ति भी काफी सामान्य होते हैं, लेकिन यह या तो उनके त्वरित चयापचय या उनकी व्यावसायिक गतिविधियों (उदाहरण के लिए, शिक्षाविदों, विश्लेषकों, विशिष्ट पार्टी-गोअर) के कारण होता है, यानी वे सभी, जो एक मजबूर जीवन शैली के कारण अक्सर खाने की आवश्यकता के बारे में भूल जाते हैं। ।

जो लोग नाइटलाइफ़ पसंद करते हैं वे कम बात करते हैं, वे एक दर्शक की भूमिका निभाना पसंद करते हैं। उनके भाषण में सुस्ती होती है। मौखिक रूप से इसके संपर्क में आने से पहले प्रत्येक वाक्यांश का पूरी तरह से वजन होता है। रात के उल्लुओं के बीच आप शायद ही कभी उत्साही वक्ताओं को पा सकते हैं। इसके अलावा, अगर "उल्लू" किसी चीज़ के विरोधियों को समझाने के लिए बाहर निकलता है, तो अक्सर उनके तर्क ठोस और ठोस होते हैं।

इसके अलावा, "उल्लू" के लोग रोजमर्रा के कपड़ों की पसंद के लिए अपने दृष्टिकोण में भिन्न होते हैं। रात के उत्सव के प्रशंसक उज्ज्वल पोशाक पसंद करते हैं, और सोफे आलू, अपनी बारी में, पहना जींस और लम्बी स्वेटर के रूप में एक आरामदायक अलमारी के अनुयायी हैं।

एक ही समय में, कई सर्वेक्षणों और सर्वेक्षणों के अनुसार, 50 वर्षों के बाद, उपप्रकार "उल्लू" से संबंधित लोग अपने एंटीपोड्स की तुलना में बहुत अधिक सफल और समृद्ध होते हैं - "लार्क्स"।

विशेषता "लार्क"

अधिकांश विद्वान इस बात से सहमत हैं कि शुरू में सभी मानवता केवल एक कालक्रम से संबंधित थी, जिसे "लार्क" कहा जाता था। इसकी पुष्टि विभिन्न अफ्रीकी जनजातियों में हो सकती है, जो आज तक सभ्यता के तथाकथित "लाभों" तक नहीं पहुंची है। मूल निवासी बिजली के अस्तित्व के बारे में नहीं जानते हैं, और इसलिए हमेशा अंधेरे के आगमन के साथ बिस्तर पर जाते हैं। भोर में "लार्क" जागते हैं और एक ही समय में टूटन या सुस्ती महसूस नहीं करते हैं। नतीजतन, वैज्ञानिकों ने धारणा बनाई कि उल्लू कालक्रम बिजली की घटना के ठीक बाद उत्पन्न हुआ, जिसने "प्रकाश" दिन की अवधि में उल्लेखनीय वृद्धि करना संभव बना दिया।

जीवन का आधुनिक संगठन "लार्क्स" के तहत स्थापित किया गया है और "उल्लू" को इस "अन्याय" के साथ खड़ा होना है या अपनी गतिविधियों को चुनना है जो उन्हें एक जीवन शैली का नेतृत्व करने की अनुमति देगा जो उनके बायोरिएम्स से मेल खाती है।

विभिन्न बायोरिएथम्स "उल्लू और लार्क" दैनिक गतिविधियों के साथ-साथ लिंगों की बातचीत को प्रभावित करते हैं। पारिवारिक संबंधों में, जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि की चक्रीय विशेषताओं में यह विसंगति जीवनसाथी के बीच संबंधों को काफी जटिल करती है। चूंकि भागीदारों की चरम गतिविधि अलग-अलग समय के अंतराल पर सिखाती है, इसलिए उनके लिए पारिवारिक जीवनशैली को व्यवस्थित करना काफी कठिन होता है, ताकि यह जीवनसाथी दोनों के लिए आरामदायक हो। नतीजतन, अंतरंग जीवन कम लगातार हो जाता है, साथ ही साथ समय बिताना भी। यह शपथ ग्रहण और टकराव को जन्म देता है।

कालक्रम "प्रारंभिक पक्षी" का अर्थ है एक व्यक्ति जो एक प्रारंभिक वृद्धि पसंद करता है। एक ही समय में, सुबह "छोटे पक्षी" खुद को जागते और सूर्योदय के समय नींद महसूस करते हैं। व्यक्तियों का यह उपप्रकार भी मॉर्फियस राज्य के लिए एक प्रारंभिक प्रस्थान का तात्पर्य है, क्योंकि सूर्य के अस्त होते ही उनकी गतिविधि कम हो जाती है।

यह माना जाता है कि "लार्क्स" दुनिया की आबादी के एक चौथाई हिस्से पर कब्जा कर लेता है। दोपहर तक उनकी चरम गतिविधि देखी जाती है।

लोग "लार्क्स" आमतौर पर टक देखते हैं, क्योंकि उनकी जीवन शैली उन्हें सुबह की सैर करने या व्यायाम करने की अनुमति देती है। उल्लू की तुलना में उन्हें कमज़ोर बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना कम है, क्योंकि वे लोकप्रिय क्लबों के बजाय अपने आरामदायक बिस्तरों में रातें बिताते हैं। हालांकि, "लार्क्स" के बीच आप मोटे विषयों से मिल सकते हैं, अगर वे खेल अभ्यास के लिए विभिन्न मिठाई पसंद करते हैं।

सक्रिय इशारों और जीवंत चेहरे के भाव उन लोगों को अलग करते हैं जो सुबह उठना पसंद करते हैं। बातचीत के दौरान, वे अपने हाथों को स्विंग करते हैं, अपने बालों को खींचते हैं या बैग का पट्टा बनाते हैं। "लार्क्स" के चेहरे से उनके विचारों को आंकना आसान है। उनके भाषण में गति होती है।

"लार्क" का कालक्रम काफी हंसमुख लोग हैं, इसलिए, वे अक्सर सहज मोनोलॉग और विषय से कूदने के लिए प्रबल होते हैं। व्यक्तियों की वर्णित श्रेणी के साथ मिलना काफी सरल है। यह माना जाता है कि "लार्क" के बीच शायद ही कभी पाखंडी पाए जाते हैं।

कुछ शब्दों में, कालक्रम "लार्क" को चित्रित करने के लिए निम्नानुसार हो सकते हैं: वे अपने निरंतर आशावाद और उत्साह से प्रतिष्ठित होते हैं, जबकि वे जल्दी-स्वभाव और रूढ़िवादी होते हैं।

कबूतर की दिनचर्या

अध्ययनों से पता चला है कि होने और काम करने की स्थिति की आधुनिक लय के लिए सबसे अधिक सुसंगत और सबसे अनुकूल मानव डोव क्रोनोटाइप है। चूंकि आमतौर पर गतिविधि के स्वीकृत मोड के बाद, बाकी शेड्यूल कबूतर बायोरिएम्स के लिए सबसे उपयुक्त है। इसके अलावा, लोग "कबूतर" आसानी से और अपनी खुद की शारीरिक अवस्था को नुकसान पहुंचाए बिना, लगभग किसी भी समय में समायोजित कर सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, "लार्क्स" को उत्कृष्ट स्वास्थ्य संकेतक और बायोरिएमिक प्रक्रियाओं की खराब प्लास्टिसिटी की विशेषता है, सामान्य मोड में कोई भी परिवर्तन भलाई पर नकारात्मक रूप से अंकित है।

सतही रूप से देखते हुए, ऐसा लग सकता है कि कम से कम भाग्यशाली "उल्लू" हैं, क्योंकि उनके प्रदर्शन तब सक्रिय होते हैं जब सभी सहकर्मी कार्यस्थल छोड़ देते हैं और स्वास्थ्य संकेतक "लार्क्स" से काफी हीन होते हैं। हालांकि, पचास साल की अवधि तक, यह स्पष्ट हो जाता है कि रात के उल्लू अभी भी अपने "पंख वाले एंटीपोड्स" की तुलना में स्वस्थ हैं। यह अनुकूलन क्षमता के उच्च स्तर के कारण है। इसके अलावा, रात में लोगों को तनाव कम होता है।

समाजशास्त्रियों का तर्क है कि लोग "लार्क" हैं जो मायोकार्डियल रोगों, "कबूतर" - तंत्रिका तंत्र और "उल्लू" - हड्डियों और जोड़ों की घटना से ग्रस्त हैं।

"लार्क" उन गतिविधियों में सफल होते हैं जिनमें सटीकता, परिश्रम और छानबीन शामिल होती है, रचनात्मक पेशे "उल्लू" और "कबूतर" के लिए रचनात्मक पदों के लिए सबसे उपयुक्त होते हैं।

"कबूतर" में उनके "भाइयों" की तुलना में कुछ समय बाद जागृति का एक आरामदायक समय आता है। अधिकतम शारीरिक जीवन शक्ति और मानसिक गतिविधि की अवधि 10 से 18 घंटे के अंतराल पर होती है। मॉर्फियस में, व्यक्तियों की वर्णित श्रेणी आमतौर पर लगभग 23 घंटे में प्रस्थान करती है।

"कबूतर" कालक्रम प्रकाश और अंधेरे के प्रत्यावर्तन के लिए बेहतर रूप से अनुकूलित है। उनकी व्यक्तिगत जैविक घड़ी की शिफ्ट केवल लंबी दूरी की यात्रा के दौरान होती है, समय क्षेत्र के परिवर्तन के कारण। उदाहरण के लिए, वह दिन के दौरान 3 घंटे के अंतर और उनींदापन, सुस्ती के कारण रात में अनिद्रा का अनुभव कर सकता है। ऐसे क्षण और प्रदर्शन में सामान्य कमी की ओर ले जाते हैं। यह जोर देने योग्य है कि जब एक अजीब दिशा में आगे बढ़ते हैं, तो "कबूतर" जैविक लय का एक लंबा समय दिखाते हैं, और पूर्वी देशों की यात्रा उनके छोटे होने का कारण बनती है। "कबूतर" के लोगों का कालानुक्रम संतुलित, असंतृप्त वसा और भोजन के लिए हानिकारक तत्वों को पसंद करता है।

जीवविज्ञानी कहते हैं कि "कबूतर" की बायोरिएमिक प्रक्रियाएं सुबह और शाम दोनों समय एक ही गतिविधि को प्रकट करना संभव बनाती हैं। उनके लिए, जिम्नास्टिक व्यायाम भी उतना ही उपयोगी होगा, जब कि उगते सूरज की रोशनी, कि जब चंद्रमा चमकता है। दोपहर के विश्राम में कालक्रम "कबूतर" की भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है।

इसके अलावा, वर्णित कालक्रम में एक महत्वपूर्ण विशेषता है - उनकी आंतरिक घड़ी "तंत्र" नीचे दस्तक करना आसान है। हमेशा एक पर्याप्त लय में मौजूद रहने के लिए, आपको शरीर के एंडोर्फिन की मदद करने की आवश्यकता होती है, जो तब उत्पन्न होते हैं जब कोई व्यक्ति अपने ही व्यक्ति के लिए कुछ सुखद करता है।

मिश्रित प्रकार

दैनिक जीवंतता का प्रकार मानसिक गतिविधि की ऊंचाई और अवरोह, चौबीस घंटे के चक्र पर शारीरिक गतिविधि से निर्धारित होता है।

एक व्यक्ति के कालक्रम के जीवन के दौरान कई बार बदल सकता है। पैदा होने के नाते, बच्चा मूल रूप से "लार्क" उपप्रकार के अंतर्गत आता है, सीखने की गतिविधियों की शुरुआत के साथ, बच्चे "कबूतर" के रैंक से सटे होते हैं, संस्थान का जीवन नवविवाहित छात्रों को "उल्लू" में बदलने के लिए मजबूर करता है। बच्चे के जन्म के बाद, "उल्लू" के पूर्व छात्रों, और अब जिम्मेदार माता-पिता, फिर से "लार्क्स" बनाये जाते हैं। एक उन्नत युग में, प्रारंभिक चढ़ाई प्रारंभिक अवस्था में प्राकृतिक हो जाती है।

कई लोगों का मानना ​​है कि क्रोनोटाइप का परिवर्तन जल्दी होता है। हालांकि, यह प्रस्ताव पूरी तरह से सही नहीं है, क्योंकि हानिकारक परिणामों के बिना "उल्लू" से "उल्लू" में संक्रमण में कई महीने लगते हैं, लेकिन रिवर्स परिवर्तन बहुत तेजी से होता है - 9 दिनों तक। इस तरह की तेज विसंगति शुरुआती जागृति की स्वाभाविकता के कारण है।

आज वर्णित वर्णसंकरों को उनके शुद्ध रूप में खोजना काफी दुर्लभ है। लोग "लार्क्स" और "उल्लू", साथ ही साथ "कबूतरों" को अनमिक्स संस्करण में लगभग कभी नहीं होते हैं। यह प्रगति, महान अवसरों के उद्भव, व्यक्तियों की आकांक्षाओं के कारण है। बहुत से लोग अपने स्वयं के शौक के लिए नींद का त्याग कर सकते हैं, अर्थात्, वे आधी रात के बाद मॉर्फियस में आते हैं, और वे सात के आसपास जागने के लिए मजबूर होते हैं, क्योंकि काम बुला रहा है। इस तरह के विषयों को उल्लू-कबूतर उपप्रकार के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उदाहरण के लिए, "लार्क-कबूतर" हैं। इस उपप्रकार का प्रतिनिधित्व करने वाले व्यक्ति आसानी से सूर्योदय के समय उठ सकते हैं और पूरे दिन एक ही स्तर पर गतिविधि बनाए रख सकते हैं। हालांकि, लंबे समय तक वर्णित शासन का पालन करना काफी मुश्किल है धीरे-धीरे, उचित नींद की कमी के कारण शरीर का भंडार कम हो जाएगा, जो व्यक्ति को जीवन-शक्ति प्रदान करता है। एक निश्चित समय के बाद, ऐसे विषय शारीरिक गतिविधि और बौद्धिक गतिविधि में गिरावट का अनुभव करेंगे।

शोध के अनुसार, ग्रह की आबादी का 73% मिश्रित कालक्रम से संबंधित है।

लोगों के लिए अभिजात्य जैविक लय उनके संपूर्ण अस्तित्व को प्रभावित करता है। वे अपनी शारीरिक क्षमता, मानसिक गतिविधि, भावनात्मक पृष्ठभूमि, साथ ही साथ अनुकूलन करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। अपने स्वयं के बायोरिएम्स के साथ अनुपालन बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर आधुनिक दुनिया में, जब पर्यावरण की स्थिति में हमेशा बदलाव होता है।

अपने स्वयं के कालक्रम को परिभाषित करने से एक व्यक्ति को आंतरिक क्षमता का सबसे इष्टतम और प्रभावी उपयोग करने और भावनात्मक संतुलन खोजने की अनुमति मिलेगी।

एक व्यक्ति कालक्रम की पहचान करने के लिए कई तरीके विकसित किए गए हैं, उदाहरण के लिए, आप पल्स दर और छाती की गति (श्वास) को मापकर और उन्हें एक-दूसरे से सहसंबंधित करके हिल्डेलब्रांड इंडेक्स की गणना करके अपने कालक्रम को निर्धारित कर सकते हैं। वर्णित परीक्षण को जागने के तुरंत बाद किया जाना चाहिए।

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