मनोविज्ञान और मनोरोग

खुद को कैसे सीखें

शिक्षकों के लिए विभिन्न कार्यक्रमों की तरह, गहरी सीखने की कई विधियां हैं, लेकिन गुणवत्ता और पूर्ण प्रशिक्षण का प्रश्न हमेशा छात्र के प्रश्न के लिए नीचे आता है कि कैसे अपने आप को सीखने के लिए मजबूर करें, यदि सभी आलस्य या सामग्री अनावश्यक लगती है, या वसंत प्यार में पड़ने के साथ आया है । हमेशा कई परिस्थितियां होती हैं जो सीखने की आवश्यकता का सामना करती हैं। बच्चों में, इस प्रक्रिया को वयस्कों, माता-पिता या शिक्षकों द्वारा नियंत्रित किया जाता था, लेकिन छात्र जितना बड़ा होता जाता है, ज्ञान सीखने की उतनी ही जिम्मेदारी उसके ऊपर आती है।

आपको हमेशा छात्र की भावनात्मक स्थिति के साथ शुरू करना चाहिए, क्योंकि ज्ञान के लिए प्रेरणा और लालसा की कमी हमेशा बाहर से उत्तेजित करना संभव नहीं है, कभी-कभी यह बहुत अवांछनीय है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति तीव्र दुःख की स्थिति में है, नई परिस्थितियों के अनुकूल है, सामूहिक उत्पीड़न का शिकार हो गया है, तो पढ़ाई के हिस्से में गड़बड़ी तंत्रिका तंत्र में अतिरंजना पैदा कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप एक सामान्य विकार हो सकता है। इन स्थितियों में, अपने आप को समय देना आवश्यक है, प्रयास करने की मांग नहीं करना, विश्वविद्यालय में आप अकादमिक अवकाश प्राप्त कर सकते हैं, और यथासंभव स्कूल की कक्षाओं में भाग ले सकते हैं।

बेशक, शुरू में यह पता लगाना अच्छा होगा कि क्या कोई व्यक्ति सीख रहा है और क्या उसे विशेष रूप से इन विषयों का अध्ययन करने की आवश्यकता है, और उसके बाद ही अतिरिक्त प्रेरणा की तलाश करें और आसपास के स्थान में कारणों की तलाश करें।

मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ

मनोवैज्ञानिक आंतरिक प्रतिरोध पर काबू पाने के साथ शुरू करने की सलाह देते हैं। जितना अधिक व्यक्ति सीखने के बिना समय बिताता है, उतना ही गंभीर कक्षाएं शुरू करने के लिए प्रतिरोध होगा (सीखने की अनिच्छा याद रखें, छुट्टी से लौटते हुए, जबकि नवंबर तक सब कुछ बहुत आसान हो गया)। तो, अपने आप को स्कूल जाने के लिए मजबूर करने और आलसी न होने के लिए, सुबह कक्षाओं के लिए तैयार होना आवश्यक है। स्थापित खिलौनों के साथ कुछ गैजेट्स अपने साथ रखें या लगातार ऑनलाइन रहें - ऐसी चीजें जो विशेष रूप से पाठ के साथ समस्याओं में योगदान करती हैं।

परिणामस्वरूप वैश्विक लक्ष्य को छोटे दैनिक लोगों में विभाजित किया जाना चाहिए, लेकिन किसी को खिलाने के बारे में नहीं भूलना चाहिए। योजना के जिम्मेदार भाग की पूर्ति के तुरंत बाद आपके सुखों की पूर्ति शुरू हो जाती है - यह है कि निरंतर अध्ययन भार की आदत कैसे बनती है। सफलता और उच्च उत्पादकता का एक महत्वपूर्ण नियम अच्छा स्वास्थ्य है, इसलिए आप भूख या थकान की भावना के साथ खराब शारीरिक स्थिति में अध्ययन करना शुरू नहीं कर सकते हैं। प्रारंभ में, अपनी शारीरिक भावना को स्वयं में रखने के लिए आवश्यक है - भूख, दर्द और परेशानी के साथ, कक्षाओं को स्थगित करना बेहतर है।

अधिक सकारात्मक क्षणों का अध्ययन करने के लिए, आंतरिक ट्यूनिंग के लिए समय समर्पित करना आवश्यक है - आप कक्षाओं से पहले सुखद संगीत सुन सकते हैं या प्रेरणादायक सामान खरीद सकते हैं।

यदि प्रश्न होमवर्क पाठ करने के बारे में है, तो अभ्यास करने के लिए स्थानों को बदलने में मदद मिल सकती है, इसलिए बढ़े हुए ध्यान को शामिल किया जाएगा। उदाहरण के लिए, आप पार्क में पढ़ सकते हैं, टेबल पर असाइनमेंट लिख सकते हैं, और रसोई या दालान में फर्श पर विभिन्न रचनात्मक प्रोजेक्ट बना सकते हैं। नई जानकारी को रेखांकित करें, लंबी अवधारणाओं को कम करने के लिए अपने स्वयं के सिफर का उपयोग करें, इसलिए आप दोहराव पर समय बचाएंगे, क्योंकि दृश्य, श्रवण और मोटर मेमोरी सक्रिय है।

कक्षाओं को स्थगित करने या छोड़ने के लिए मजबूर करने का कारण ढूंढना आवश्यक है। यदि ये बाहरी दुनिया के प्रलोभन हैं, तो अध्ययन के स्थान के उचित संगठन की आवश्यकता है, अगर यह आलस्य और प्रेरणा की कमी है, तो आपको अपने आंतरिक राज्यों के साथ काम करना होगा, योग्य लक्ष्य और प्रोत्साहन बोनस खोजना होगा।

सही लक्ष्य निर्धारण

किसी विश्वविद्यालय में खुद को अध्ययन करने के लिए मजबूर होना पड़ेगा, इसके अलावा, कोई और आपके प्रयासों या प्रेरणा के स्तर का पालन नहीं करेगा। यदि आपने गलत अवधारणा का निर्माण किया है, तो सेमेस्टर के अंत में आपको बस निष्कासित कर दिया जाएगा, यह इस स्थिति में है कि एक लक्ष्य निर्धारित करने का सवाल उठाया जाता है। एक शैक्षिक संस्थान में दाखिला लेते समय, उसी महीने में पहली बार आपको खुद के लिए एक योजना बनानी चाहिए, जहां इस प्रशिक्षण में आपका नेतृत्व होना चाहिए।

लक्ष्य निर्धारण न केवल सफल स्नातक के लिए, बल्कि किसी भी शैक्षिक कार्यक्रम के लिए प्रासंगिक है। स्व-अध्ययन के साथ मुख्य गलती एक लक्ष्य निर्धारित करना है - सीखने की शुरुआत करना। यह एक गलत मार्ग है, क्योंकि लक्ष्य को हमेशा प्रगति के लिए कई चरणों पर कब्जा करना चाहिए। तो, इसे तैयार करना संभव है, जैसा कि अच्छी तरह से अध्ययन करने या विशिष्ट विषयों में प्रदर्शन में सुधार करने की आवश्यकता है, अतिरिक्त पाठ्यक्रमों की संख्या में वृद्धि करना संभव है।

किसी लक्ष्य को सही ढंग से चुनने और तैयार करने के लिए, अपने आप से "क्या?" के लिए सवाल पूछें, और परिणामस्वरूप, एक नाम से एक अनुमानित कार्रवाई योजना को एक साथ रखना संभव होगा। उदाहरण के लिए, जब आपको केवल विश्वविद्यालय खत्म करने की आवश्यकता होती है, तो यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों, कब और कैसे का कोई संकेत नहीं है। यदि अगले छह वर्षों में चिकित्सा विश्वविद्यालय से स्नातक करने की आवश्यकता है, ताकि भविष्य में वैज्ञानिक विभाग में बने रहें और शिशुओं में ऐंठन वाले सिंड्रोम के लिए एक दवा का आविष्कार करें, तो पूरी तस्वीर बदल जाती है। इस स्थिति में, एक व्यक्ति समझता है कि न केवल जोड़ों को उपस्थित होना और संस्थान के कार्यों को पूरा करना उसके लिए आवश्यक है, बल्कि वह अतिरिक्त मास्टर कक्षाओं और सम्मेलनों के माध्यम से अपने लक्ष्य तक पहुंच सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, यहां अध्ययन करना एक साधन है और आगे बढ़ने के लिए मध्यवर्ती लिंक है। और जब चेतना में गतिविधि का महत्व और गंभीरता कम हो जाती है, तो यह काफी आसानी से, लगभग चंचलता से किया जाता है।

प्रेरणा मिल रही है

यदि गहरे स्तर पर कोई व्यक्ति अपने प्रशिक्षण के उद्देश्य को महसूस करता है, तो यह पहले से ही एक प्रेरक कारक है, लेकिन कुछ मामलों में अपर्याप्त है। यह अन्य लोगों को यह बताने में मदद करता है कि आप पाठ्यक्रमों को एक निश्चित संख्या में पूरा करने जा रहे हैं या किसी के साथ कक्षाओं में भाग लेने की आपकी इच्छा के बारे में। कोई व्यक्ति अपने शब्द को रखने की इच्छा से प्रेरित होगा, जबकि दूसरे के लिए, अपने साथियों से लगातार कॉल और रिमाइंडर कि यह सीखने का समय उपयोगी है।

अपने लिए समझें कि सीखने में क्या अधिक महत्वपूर्ण है - प्रक्रिया या परिणाम। परिणाम के महत्व के मामले में, पाठ्यपुस्तकों की तलाश करना महत्वपूर्ण होगा, जहां पूरे कार्यक्रम को संकुचित किया जाता है, शिक्षकों के साथ बातचीत करने के लिए, वर्कअराउंड खोजने के लिए। चर्चा का पता लगाएं, और सिस्टम के चारों ओर प्राप्त करने का प्रबंधन करें, जबकि बाकी सभी अनावश्यक जानकारी के साथ crammed हैं। यदि सीखने की प्रक्रिया स्वयं व्यक्ति के लिए केंद्रीय है, तो इसके मनोवैज्ञानिक पक्ष का ध्यान रखने योग्य है - विभिन्न स्रोतों में जानकारी देखें, न केवल शिक्षक को सुनें, स्वयं रिपोर्ट तैयार करें और सम्मेलनों में भाग लें, चर्चा के लिए नए विषय लाएं। व्यक्तिगत गतिविधि और उनके व्यक्तिगत आंदोलन की दिशा की समझ अतिरिक्त उपलब्धियों को प्रेरित करती है।

कक्षाओं में भाग लेने की प्रेरणा अलग है - यह दोस्तों और समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने के लिए संगठनों और गैजेट्स को प्रदर्शित करने का एक शानदार अवसर है। एक व्यक्ति या समूह या वर्ग में एक सुंदर साथी दिखाई देता है - शायद यह सीखने के प्रति एक व्यक्ति का रवैया मौलिक रूप से निबंध के निबंध लेखन या उत्तर के कारण कक्षा में बाहर खड़े होने की इच्छा के परिणामस्वरूप होगा।

जो लोग प्रेरणादायक विचारों की मदद नहीं करते हैं, उन्हें नकारात्मक प्रेरणा का सामना करना पड़ेगा - यह तब होता है जब कटौती का खतरा होता है, माता-पिता को फोन करना, जुर्माना इकट्ठा करना (विशेषकर निजी शैक्षणिक संस्थानों में)। नकारात्मक प्रेरणा सबसे मजबूत है, लेकिन अगर हर बार प्रक्रिया को एक महत्वपूर्ण बिंदु पर लाना संभव है, तो हर किसी को अपने दम पर फैसला करना चाहिए।

कार्यस्थल की व्यवस्था

महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि प्रशिक्षण स्थान पाठ्यक्रम के उद्देश्यों से मेल खाता है। सभी प्रकार के हस्तक्षेपों से एक उज्ज्वल, एकांत कमरे, दूर और बंद होने की आवश्यकता के बारे में बहुत सारी बातें हैं, लेकिन अगर सबक पेंटिंग से संबंधित हैं, तो पार्क सबसे अच्छी जगह होगी, और अगर यह एक गिटार है, तो जगह शांत होने की संभावना नहीं है। बेशक, परेशान नहीं होना चाहिए, और जहां नया ज्ञान हो रहा है, वहां जो कुछ भी आवश्यक है वह मौजूद होना चाहिए, लेकिन जरूरी नहीं कि यह भिक्षु का सेल हो।

कार्यस्थल में इंटरनेट की आवश्यकता विवादास्पद है, क्योंकि इसके लिए धन्यवाद, बड़ी मात्रा में आवश्यक जानकारी और विचलित करने वाली साइटें (सोशल नेटवर्क, गेम, ऑनलाइन स्टोर) उपलब्ध हैं। सीखने के दृष्टिकोण को बदलने और इच्छाशक्ति की अनुपस्थिति में, यह एक ब्राउज़र स्थापित करने के लिए इष्टतम है जो विचलित करने वाली साइटों को अवरुद्ध करता है - यह कार्यस्थल का संगठन भी है।

न केवल आवश्यक सामग्रियों की उपलब्धता सुनिश्चित करें, बल्कि एक उपयुक्त वातावरण का निर्माण भी करें। उदाहरण के लिए, खट्टे आवश्यक तेल मूड और एकाग्रता को बढ़ाते हैं।

पोर्टेबल हीटिंग पैड पर चाय या कॉफी का एक मग लगातार विचलित होने की आवश्यकता को समाप्त करता है और एक पेय के लिए कमरे को छोड़ देता है। ध्वनि का ध्यान रखें, क्योंकि हमेशा पूर्ण चुप्पी मदद नहीं कर सकती है, कई के लिए यह विपरीत तनाव पैदा करने वाला विपरीत कारक है। पृष्ठभूमि लाउंज संगीत और प्रकृति की विभिन्न ध्वनियां, कृत्रिम शोर पड़ोसियों से गिरने वाले फर्नीचर की कठोर ध्वनियों को सुचारू बनाने और कोर्ट पर बच्चों की चीख को मफल करने में मदद करेगा।

एक बार फिर हम याद करते हैं कि फर्नीचर को आर्थोपेडिक्स के सिद्धांतों का पालन करना चाहिए, क्योंकि एक असुविधाजनक मुद्रा, मुख्य धमनियों के क्लैम्पिंग, संयुक्त के लिए एक असहज कोण अंत में त्वरित थकान की ओर जाता है। शरीर के इन भागों के एक निरंतर वोल्टेज के साथ, न केवल कार्य क्षमता का नुकसान होगा, बल्कि बीमारियों का विकास भी होगा।

समय प्रबंधन

उस अध्ययन में परेशान नहीं किया गया था, यह सब-खपत और भयानक नहीं लगता था, और यह भी कि, पूरे जीवन की योजना बनाने के लिए, कक्षाओं के लिए आवंटित समय को विनियमित करना आवश्यक है। यदि आप ऐसे मुद्दों से नहीं निपटते हैं, तो आप अपनी पढ़ाई के दौरान पूरे दिन खर्च कर सकते हैं, सभी प्रकार के छोटे विवरणों के लिए समय-समय पर ध्यान भंग हो सकता है (फोन पर बात करें, खाना पकाएं, बहन की स्कर्ट ढूंढें, आदि)।

अपने आप को हर दिन कुछ घंटों वाले शेड्यूल को लिखें, जो विशेष रूप से अध्ययन के लिए समर्पित हैं। इस समय, सभी त्वरित संदेश बंद हो जाते हैं, फोन को कंपन मोड में नहीं रखा जाता है, लेकिन सभी सिग्नल बंद हो जाते हैं। इस समय एक व्यक्ति जो कुछ भी करता है वह विशेष रूप से अध्ययन के लिए समर्पित होना चाहिए। इसके अलावा, शेड्यूल में आवंटित करने के लिए यह उपयोगी होगा कि अनिर्धारित या अतिरिक्त कक्षाओं के लिए आवश्यक समय की एक छोटी राशि। यदि कोई व्यक्ति आवंटित समय में अधिक करने की कोशिश करता है, तो गुणवत्ता महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित होगी, भले ही अधिकांश दिनों में मुफ्त खिड़की हो, लेकिन मामले में आप इसे अध्ययन करने के लिए ले जा सकते हैं।

अनुसूची को गतिविधि और विषयों या पाठ्यक्रमों के प्रकार के विकल्प को ध्यान में रखते हुए योजना बनाई जानी चाहिए। आपको भौतिकी और गणित में एक पंक्ति की कक्षाओं में नहीं लगाया जाना चाहिए, और शाम के साहित्य और तीन रचनात्मक मंडलियों पर। उदाहरण के लिए एक उदाहरण कुछ इस तरह दिखाई दे सकता है: समस्या का हल, खेल के लिए गया, टहलने गया, एक कला पुस्तक से एक नया अध्याय पढ़ा, दोपहर के भोजन के लिए एक ब्रेक लिया, एक प्रस्तुति दी।

गैर-मानक संस्मरण तकनीकों का उपयोग करके योजनाओं को आकर्षित करने से अध्ययन पर खर्च होने वाले समय में काफी बचत होगी। इन सहायक तकनीकों का अध्ययन करने के अलावा, आप समय प्रबंधन तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, जहां वे कार्यों को कैसे सौंपें और हर मिनट का उपयोग करने की क्षमता के बारे में बात करते हैं। नतीजतन, इन सभी तकनीकों का मालिक, कोई आवश्यक सामग्री का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सीख सकता है या घर के रास्ते में मेट्रो में एक प्रस्तुति तैयार कर सकता है।

इच्छा शक्ति का विकास

इच्छाशक्ति प्रशिक्षण सहित किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने में मुख्य सहायक है। लेकिन इसका उपयोग समझदारी से किया जाना चाहिए, सब कुछ खींचने की कोशिश नहीं करना, पूरी तरह से खुद को मजबूर करना। वाष्पशील प्रक्रियाओं के उचित स्तर को बनाए रखने के लिए आवधिक विराम, सप्ताहांत और आराम, मानसिक संसाधनों की भरपाई करने की अनुमति दें।

आप कमरे में और कपड़ों में सटीकता बनाए रखकर शुरू कर सकते हैं। अपनी बातचीत की शैली को विनियमित करने की कोशिश करें - असभ्य होने के लिए नहीं, बल्कि सुनने के लिए, बहाने खोजने के लिए नहीं, बल्कि करने के लिए। अपने आप को एक विधा बनाओ - यह वह क्षण है जिसमें इच्छाशक्ति का विकास शामिल है, और अध्ययन के लिए समय की बचत होती है।

अध्ययनों में, मुख्य बात यह है कि किए गए प्रयासों की निरंतरता है, और आप दैनिक अनुशासित जागृति या व्यायाम के साथ निरंतरता बनाए रखने की अपनी क्षमता विकसित करना शुरू कर सकते हैं। समय सीमा के साथ गैर-अनुपालन के लिए जुर्माना करेंगे। महीने में एक बार संग्रहालय का दौरा करना या सप्ताह में एक बार पार्क में चलना भी गुणात्मक गुणों का विकास होगा, बशर्ते कि वे किसी भी मौसम में और किसी भी मूड में प्रदर्शन किया जाएगा।

शेड्यूल में नए कार्यों के लिए परिवर्तन और परिवर्धन के प्रत्येक चरण में कठिनाइयाँ आएंगी, लेकिन सबसे मुश्किल पहला चरण है जब कोई व्यक्ति अपनी जीवन शैली-स्वतंत्र आवश्यकताओं को विनियमित करना शुरू करता है। प्रतिरोध सबसे विभिन्न रूप ले सकता है, ठंड की बीमारियां काफी संभावित हैं। स्थिति को तेज करने में सबसे महत्वपूर्ण बिंदु क्रियाओं की निरंतरता है, फिर तीन सप्ताह के भीतर एक नई आदत विकसित होती है और यह आसान हो जाता है। अर्थ लगभग समान है: यहां तक ​​कि अगर संस्थान के लिए सड़क बर्फ से ढकी हुई थी, तो विशेष रूप से उपलब्ध लेख पढ़ें, और यदि आपको बीमार होने पर दौड़ने की आवश्यकता हो, तो कम से कम बाहर जाएं और सामान्य दूरी पर चलें।

सफलता के लिए खुद को प्रोत्साहित करना

ट्यूशन एक महान अतिरिक्त प्रेरणा है। यहां आपको उन चीजों या कार्यों का चयन करना चाहिए जो आनंद लाते हैं। यदि यह कुछ मीठा है, तो इसे रसोई में पड़े पैकेज से कैंडी न होने दें - अब आप जो चाहते हैं, उसकी तलाश में निकटतम सुविधा भंडार की उद्देश्यपूर्ण यात्रा करने के लिए समय निकालें। नई चीजें, सुंदर सजावट, खेल में एक भुगतान किया खाता - यह सब अच्छी तरह से शैक्षिक गतिविधियों में सफलता के लिए एक पुरस्कार बन सकता है।

सुख की विविधता कई तरफा है, जिसके लिए भौतिक निवेश की कोई आवश्यकता नहीं है। यह एक चलना हो सकता है, क्योंकि व्यक्ति वास्तव में इसका हकदार है, और उसे पाठ्यपुस्तकों पर बैठने की आवश्यकता नहीं है। दोस्तों के साथ बैठक, नवीनतम घटनाओं के बारे में बात करना, दिलचस्प स्थानों की यात्राएं - यह सब आत्मा और रुचि को खिलाता है। आप खुद की देखभाल करने के लिए भी समय निकाल सकते हैं - एक सुंदर मेकअप करें, स्नान करें, क्षैतिज पट्टी पर काम करें।

किसी भी मामले में, पुरस्कार प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। यही है, अगर आपने हर दिन पहले एक पैराग्राफ पढ़ा है, तो इसके लिए आवश्यक अधिकतम एक कप स्वादिष्ट चाय है, क्योंकि यह एक उपलब्धि नहीं है, बल्कि एक आदर्श है। समय में, वर्तमान असाइनमेंट थोड़ा प्रोत्साहन के योग्य हैं, वर्ष या सत्र के सफल अंत में एक बड़ी खरीद या समूह के साथ एक संयुक्त यात्रा पर ध्यान दिया जा सकता है। मासिक पाठ्यक्रमों में स्नातक होना खुद की प्रशंसा करने का एक योग्य कारण है, लेकिन इस प्रशंसा की मात्रा उच्च शिक्षण संस्थान से स्नातक करने के लिए उपलब्धि से अधिक नहीं होनी चाहिए।

उन लोगों के लिए जिन्हें कक्षाओं की कम से कम उपस्थिति स्थापित करने की आवश्यकता है, आप हर दिन सभी प्रकार की सुविधाओं की व्यवस्था कर सकते हैं, लेकिन जब यह अभ्यस्त हो जाता है, तो आपको रोजमर्रा के कार्यों के लिए खुद को लाड़ करना बंद करना होगा। इसका मतलब रोकना नहीं है, यह सिर्फ एक नया लक्ष्य बन जाता है, शायद अधिक जटिल और अधिक समय की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिक प्रोत्साहन।