मनोविज्ञान और मनोरोग

चीजों को बाद के लिए कैसे रोकें

उसके पीछे का प्रत्येक व्यक्ति कभी-कभी किसी भी महत्व के मामलों की पूर्ति को स्थगित करने की इच्छा को देखता था। यदि मामलों का स्थगन गतिविधि और जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करता है, तो इससे व्यक्ति को असुविधा नहीं होती है। और अगर किसी व्यक्ति के पास समय सीमा तक सब कुछ करने का समय नहीं है, तो यह उसकी समस्या है। आंकड़ों के अनुसार, लगभग बीस प्रतिशत लोग बाद तक चीजों को बंद कर देते हैं, और यह उनके लिए एक आदत है। मनोवैज्ञानिक जोर देते हैं कि यह प्रवृत्ति चिंता और चिंता को तेज करती है, क्योंकि व्यक्ति चिंतित है कि वह समय सीमा के साथ असाइनमेंट के अंत के साथ नहीं होगा।

महत्वपूर्ण मामलों को स्थगित करते समय, यह अक्सर पता चलता है कि समय सीमा पूरी होने के लिए पहले ही बीत चुकी है, फिर व्यक्ति या तो योजना को अस्वीकार कर देता है या एक झटके से सब कुछ जल्दी करने की कोशिश करता है, इसके लिए एक महत्वहीन समय अवधि का उपयोग करता है। नतीजतन, चीजें खराब तरीके से और एक महत्वपूर्ण देरी के साथ की जाती हैं। यदि कोई व्यक्ति बाद में काम के लिए अक्सर चीजों को स्थगित कर देता है, तो उसे प्रबंधन या सहकर्मियों से परेशानी हो सकती है, और एक गैर जिम्मेदार कर्मचारी के प्रति रवैया खराब हो जाएगा।

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि बाद के मामलों के स्थगन को उन विषयों में नोट किया जाता है, जिन्हें मामलों और समय के व्यक्तिगत संगठन के साथ कठिनाई होती है। अक्सर, व्यक्ति इस तथ्य के कारण आवश्यक मामलों को स्थगित कर देता है कि यह उसके लिए अप्रिय है, अप्रिय है, उबाऊ है। मैं इसे पसंद नहीं करता हूं और वह व्यक्ति तब खुश नहीं होगा जब वह एक दिन में यह काम करेगा, इस तथ्य के बावजूद कि उसे करने के लिए एक सप्ताह था। प्रत्येक व्यक्ति कम से कम एक बार, लेकिन कुछ व्यवसाय को स्थगित करने की अपनी इच्छा में नोट किया गया। यह समझने के लिए कि बाद में चीजों को स्थगित करना कैसे रोकें, विचार करें कि स्थगन का तंत्र कैसे पैदा होता है। प्रारंभ में, कुछ आवश्यक करने की इच्छा है। फिर शांत आता है और एक कारण है कि यह स्थगित करने लायक है। इस प्रकार, प्रक्रिया की शुरुआत स्थगित हो जाती है। एक व्यक्ति कुछ समय के लिए खुद को सही ठहराता है, फिर आलोचना करना शुरू कर देता है, क्योंकि एक समय ऐसा आता है जब नौकरी खत्म करना या उसे पूरी तरह से मना करना आवश्यक होता है। आदमी खुद को स्थगित करने के लिए दोषी ठहराता है और थोड़ी देर बाद फिर से इस मामले को उठाने की कोशिश करता है।

सवाल यह उठता है कि बाद में चीजों को स्थगित करने से कैसे रोका जाए, अगर कोई विशिष्ट मामला करने के बजाय, एक व्यक्ति विभिन्न trifles से विचलित होता है जो इसके पूरा होने में देरी करता है। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर काम करना आवश्यक है, एक रिपोर्ट तैयार करना आवश्यक है, लेकिन व्यक्ति खुद को काम करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है, विचलित है और कंप्यूटर से इंटरनेट पर समाचार फ़ीड में प्रवेश करता है, इस प्रकार, रिपोर्ट अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दी जाती है। व्यक्ति असाइन किए गए कार्य के निष्पादन की जिम्मेदारी और महत्व को समझता है, लेकिन इस कर्तव्य को अनदेखा करता है, उत्साहपूर्वक सभी प्रकार के माध्यमिक मामलों और मनोरंजन के लिए विचलित होता है जिसे किसी विशिष्ट प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन वे समय का एक जबरदस्त नुकसान देते हैं।

जीवन को जटिल बनाने वाली इस आदत से कैसे छुटकारा पाया जाए? बाद के लिए चीजों को स्थगित करने और अभिनय शुरू करने से रोकने का तरीका पुष्टि-दोहराव है - मौखिक दृष्टिकोण। कई लोग शब्द की शक्तिशाली शक्ति को बहुत अधिक महत्व नहीं देते हैं, और फिर भी एक बहुत बड़ा महत्व इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति स्वयं कैसे आवश्यक प्रक्रिया में ट्यून करता है। इसलिए, आपको जिस बात पर ध्यान देना चाहिए वह है पुष्टि। इससे पहले कि आप आवश्यक प्रक्रिया शुरू करें, आपको अपने आप को एक मौखिक बयान देने की आवश्यकता है: "तुरंत आगे बढ़ें।" पुष्टि के कार्य का मुख्य रहस्य मौखिक बयानों की बार-बार पुनरावृत्ति है। जल्दी या बाद में, एक व्यक्ति खुद को सुनता है और स्थापना निर्देशों को निष्पादित करना शुरू कर देता है।

बाद के लिए चीजों को स्थगित करना बंद करना और कार्य करना शुरू करना, यह समझना महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति किस उद्देश्य से पीछा करता है। वे केवल अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित करते हैं, अन्य लोग संतुष्टि नहीं लाते हैं, इसलिए उन्हें अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दिया जाता है।

सही मामले के प्रदर्शन में ऊर्जा और अवसाद की कमी से पता चलता है कि एक व्यक्ति समझ नहीं पाता है कि वह किस चीज के लिए प्रयास कर रहा है। ऐसे लोग हैं जो विशिष्ट कार्य को ठीक से समझ नहीं पाते हैं, इसलिए वे इसे स्थगित कर देते हैं। यहां कारण कौशल, संसाधन, संदेह, अनुभव की कमी है, जो प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इस मामले में, विशेषज्ञों, पेशेवरों को एक कठिन मुद्दे में देखना आवश्यक है, वे उनके साथ परामर्श करने से डरते नहीं हैं, अन्यथा मामला बिल्कुल भी नहीं बढ़ेगा।

यह देखते हुए कि लोग बहुत ही शालीन हैं और उन्हें कार्य कुशलता के लिए आरामदायक परिस्थितियों की आवश्यकता है, अग्रिम में इस बात का ध्यान रखना जरूरी है: कार्यस्थल को व्यवस्थित करने के लिए, कॉफी या स्नैक पीएं ताकि ऊर्जा का आवेश हो, मोबाइल को बंद कर दें या चेतावनी दें ताकि कुछ समय के लिए परेशान न हों।

पूर्णतावाद से ग्रस्त व्यक्ति के लिए बाद में चीजों को बंद करना, निरंतर चिंता की भावना से भरा हुआ है, देर से होने का दोष, किसी तरह काम करने के लिए शर्म और खोए अवसरों के लिए अफसोस। तो शायद आपको यह सोचना चाहिए कि इस आदत से कैसे छुटकारा पाया जाए, ताकि स्वेच्छा से इस तरह की मनोवैज्ञानिक पीड़ा का अनुभव न हो। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को अपने आप से सकारात्मक संवाद करने, आत्मसम्मान विकसित करने के लिए सीखने की जरूरत है, और तब किसी भी जटिलता का कार्य अधिक शांति से माना जाएगा जब बहुत अधिक दांव पर हो। आपको खुद से कहना चाहिए: "चाहे कुछ भी हो जाए, मैं खड़ा रहूंगा, मेरा आत्म-सम्मान नहीं बिगड़ेगा।"

अधूरे मामले अक्सर संकेत देते हैं कि उन्हें पूरा करने के लिए कोई प्रेरणा नहीं है। यह अक्सर इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति को लगता है कि उसे "चाहिए" (समय सीमा के लिए एक परियोजना तैयार करें, मरम्मत पूरी करें, डॉक्टर के पास जाएं), एक ही समय में इतना दुखी और "गरीब" महसूस करना। इस तरह के दृष्टिकोण केवल गतिविधि के प्रति एक नकारात्मक दृष्टिकोण को मजबूत करते हैं, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति अपनी इच्छा से ऐसा कभी नहीं करेगा।

आपको उस काम से प्यार करने की ज़रूरत नहीं है जिसे खत्म करना ज़रूरी है। यह "मैं इस मामले को इस समय समर्पित करने के लिए मेरी सचेत पसंद है" के लिए सेटिंग "मैं यह करने के लिए मजबूर हूँ" को बदलकर किया जा रहा काम करने के लिए दृष्टिकोण को बदलने के लिए पर्याप्त है एक व्यक्ति द्वारा सूचित निर्णय के बाद, कार्य कम अप्रिय और कठिन हो जाएगा, और इसे निष्पादित करना आसान होगा।

अपर्याप्त आत्म-प्रेरणा का कारण खराब स्वास्थ्य या भावनात्मक तनाव हो सकता है। इस मामले में, इरादा पूरा करने के लिए प्रयास करना उचित नहीं है। आपको आराम करना चाहिए, अगर आपको अपना इलाज खुद करने की जरूरत है और केवल अच्छे स्वास्थ्य में ही काम पर लौटना है।

अक्सर, काम के दायरे का आकलन करते समय, एक व्यक्ति समझता है कि इसका अंत "धुंध में डूबा हुआ" है और विश्वास का कोई निशान नहीं है कि यह शुरू करने लायक है। कार्य स्वयं बहुत कठिन है और व्यक्ति को उस कार्य के सामने हतोत्साहित किया जाता है जिसे करने की आवश्यकता है। इस मामले में मुझे क्या करना चाहिए? काम के पहले चरण पर अपना ध्यान केंद्रित करें और तत्काल निष्पादन के लिए ट्यून करें। आपको बस पहले घंटे को आवश्यक कार्य के लिए समर्पित करना चाहिए, उदाहरण के लिए, पहला कॉल करें, कार्य योजना तैयार करें, एक मसौदा तैयार करें। यह शुरू करने के लिए पर्याप्त होगा। छोटे "कदम" - कार्यों से ठोस परिणाम प्राप्त होंगे, और लक्ष्य इतना अप्राप्य नहीं लगेगा।

"उदास" दृष्टिकोण को दोहराते हुए: "आपको सभी सप्ताहांत काम करना होगा," "आपको काम खत्म करना होगा," व्यक्ति केवल काम करने के लिए अलगाव और एंटीपैथी की भावना का कारण बनता है। खुद को आराम करने की अनुमति नहीं, एक व्यक्ति दायित्वों के एक निरंतर बोझ के रूप में जीवन को मानता है। उदाहरण के लिए, मौखिक दृष्टिकोण के लिए दृष्टिकोण को बदलना महत्वपूर्ण है: "मज़े करने का कोई समय नहीं है" को "मुझे आराम करने के लिए समय मिलेगा" और मेरी पसंदीदा गतिविधियों के लिए ब्रेक लेने के द्वारा प्रतिस्थापित किया गया है। इस तरह के कार्यों से स्वास्थ्य को काम के लिए आवंटित समय का आकलन करने में मदद मिलेगी, और एक छोटे से आराम को अपराध से नहीं बढ़ाया जाएगा।