मनोविज्ञान और मनोरोग

सफलता का पीछा या लोगों पर भरोसा करने की आवश्यकता

हम मंत्रिमंडल से पुस्तक श्रृंखला पीपल पर लेख प्रकाशित करना जारी रखते हैं। सफलता की खोज में, नायक ने एक लक्ष्य निर्धारित किया (ज़ेन बौद्ध धर्म के लिए): इस बहुत इच्छा से छुटकारा पाने के लिए (सफल होने के लिए)। और वह यह समझने की कोशिश कर रहा है कि ऐसी भावुक, बेकाबू इच्छा के पीछे क्या है? उन्हें बहुत सारे जवाब मिले। वे सभी ऊन की एक गेंद की तरह आपस में जुड़े हुए हैं। उलझन को पहले सुलझाया जाना है (इन लेखों में, कई ज़रूरतों को दूर करने और एक में विलीन हो जाने को समझने का प्रयास किया गया है), और किताबों को उन्हें फेंकना सिखाया जाता है ...

पहले तो आप किसी भी व्यवसाय में रुचि रखते हैं। आप इसे पसंद करते हैं, आप इसमें बढ़ते हैं, प्रयास करते हैं, आनन्दित होते हैं। आप इसमें भी उतर जाते हैं, हालाँकि आप समझ सकते हैं कि यह पूरी तरह से सही नहीं है। और धीरे-धीरे, सचेत इच्छा को दरकिनार करते हुए, आप एक और प्रोप - स्टूल बनाते हैं। आप सफलता, सौभाग्य, त्वरित परिणाम (आवश्यक) और सबसे अधिक इंतजार कर रहे हैं, निश्चित रूप से, आप अंतिम लक्ष्य के लिए प्रयास करते हैं।

प्रक्रिया जल्दी ही सत्यानाश करती है। उदाहरण के लिए, तीन महीने के बाद, भावनात्मक बर्नआउट नामक एक राज्य हो सकता है। बेशक, यह अभी भी परिणामों से बहुत दूर है, जब तक कि अच्छी किस्मत, भी, लक्ष्य प्राप्त करने की कोई बात नहीं हो सकती है। कोई सुदृढीकरण नहीं।

और फिर, हम कहते हैं कि आपको अपने काम से प्यार करने की ज़रूरत है, प्रक्रिया में रहो, और खुद इस प्रक्रिया का आनंद लो, न कि अपने जीवन के लक्ष्य पर एक लक्ष्य रखो। हालाँकि, इस तरह के एक सही दृष्टिकोण के साथ, आप एक दिन "उड़ा" सकते हैं। शायद इतनी तेजी से नहीं, बल्कि तेजी से। बस कल, आप अभी भी आशा से भरे थे, और आज आप अपने आप को काम पर नहीं ला सकते। इसके अलावा, "काम पर जाना" अब एक निश्चित बाधा, निराशा और भय से जुड़ा हुआ है, जिसमें से असहनीय तनाव पैदा होता है।

और यहां तक ​​कि जब आप अपने आप पर हावी हो जाते हैं और आपके द्वारा शुरू की गई गतिविधि को जारी रखते हैं - तो अधिकांश बल अब काल्पनिक आराम और प्रेरणा बनाने के लिए जाते हैं।

आप लक्ष्य को चरणबद्ध कार्यों में तोड़ सकते हैं। फिर आप विभिन्न चरणों में कार्य करते हैं (या प्रदर्शन नहीं करते हैं) और लगातार सोचते हैं, जिसके लिए खुद की प्रशंसा करें (स्ट्रिंग को खींचें ताकि यह बंद न हो, लेकिन करता है), और क्या अनुमोदन करना है।

लेकिन अवसाद शुरू हो चुका है। और जो कुछ किया जा रहा है, वह असत्य, उथली आशा दे रहा है। और कहीं गहरे तुम्हारे भीतर पहले से ही सब कुछ तय हो गया है। कोई सफलता नहीं मिलेगी। जाने को कुछ भी नहीं है। मैं अभी भी नहीं कर सकता। एक बार जब आप इस पूरे थिएटर से थक जाते हैं, और यह एक बड़ा और मोटा बिंदु पार कर जाता है। मैं फिर ऐसा नहीं करूंगा।

और तुम आगे जाओ। उनके "सफल विचारों" के कार्यान्वयन के लिए अगले चरण की खोज करें। और वर्तमान मामले में, जो "बिल्कुल मेरा" है, आप फिर से आनंद का अनुभव करते हैं, सिर के साथ विसर्जन, ज्ञान, निराशा। सर्कल दोहराता है।

वह बाधा कौन सी है जो आपके रास्ते में खड़ी है?

इतना दर्दनाक और असहनीय क्या है?

आप किस चीज से भाग रहे हैं और आप कितनी लगन और लगन से देख रहे हैं?

उदाहरण के लिए, आप अपने आस-पास के लोगों में उनके विश्वास के रूप में एक और "बैकअप" की तलाश कर सकते हैं। बचपन में, यह एक परिवार को स्वीकार करने की बहुत भावना है, एक प्यार की गर्मी, खुशी ने आगे बढ़ने और कठिनाइयों को दूर करने की ताकत दी।

लेकिन फिर भी आप उस गर्मी को खो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने उनके निर्देशों को पूरा नहीं किया या अपेक्षाओं को पूरा नहीं किया। आखिरकार, आपको एक बहुत ही मूल्यवान चीज दी जाती है - प्रियजनों का विश्वास। लेकिन यह किसी कारण के लिए दिया जाता है "ऋण में।" यदि आपने इसे कार्य के उत्कृष्ट प्रदर्शन के रूप में वापस नहीं किया, तो विश्वास वापस ले लिया जाएगा। मानो यह मोलभाव करने वाली चिप है! और आप बहुत डरते हैं, इसलिए उनकी गर्मी पाने की कोशिश कर रहे हैं, और फिर, जब आप इसे प्राप्त करते हैं, तो आप हारने से बहुत डरते हैं। क्योंकि केवल इस अजीब भावना की उपस्थिति में आप वास्तव में अपने बारे में सोचते हैं, और अपने आप को एक मूल्यवान और महत्वपूर्ण व्यक्ति मानते हैं।

लेकिन आपने सब कुछ खो दिया। उदाहरण के लिए, एक बार जब आप अपने माता-पिता से उम्मीद करते हैं तो वह बिल्कुल नहीं निकला। एक और समय आप कठिनाई को दूर नहीं कर सकते थे (और एक बार आपने यह नहीं सिखाया)। तीसरी बार जब आप इस भावना के लिए इतने उत्सुक थे, तो आप इसे इतनी जल्दी प्राप्त करना चाहते थे कि आपने खुद को वह हासिल करने का समय नहीं दिया जो आप चाहते थे।

इस तरह आपकी सफलता समाप्त हुई। शुरू करने का समय नहीं है।

क्योंकि भरोसा एक बार में दिया जाता है। और अगर आपने इसे सही नहीं ठहराया, तो अगली बार कोई गर्मजोशी और स्वीकृति नहीं होगी!

और इससे पहले कि हम फिर से गलत समझा, अस्वीकार्य, त्याग दिया और थोड़ा दुखी छोटे आदमी को खारिज कर दिया।

लेकिन इस अवस्था में जीना असंभव है! इसमें मरना संभव है। 30 वर्ष की आयु में, एक "मिडलाइफ़ संकट" शुरू हो सकता है और लक्ष्य की मृत्यु और अस्पष्टता के बारे में सोचा जाना शुरू हो सकता है।

इस बीच, आप 30 नहीं हैं और ऐसा लगता है कि सब कुछ अभी भी आगे है। और आप जल्दी से आत्मविश्वास हासिल करने का रास्ता तलाश रहे हैं। "मैं इसे निश्चित रूप से करूंगा, मैं निश्चित रूप से इसे साबित करूंगा। मैं परिवार में दत्तक ग्रहण करूंगा। और आखिरकार, मुझे खुशी से भरपूर भावनाओं को प्राप्त होगा।"

और यह एक महत्वपूर्ण लक्ष्य साबित होता है ...

वृत्त का कोई निकास नहीं है। आपको स्वयं एक अलग मूल्य प्रणाली के लिए दरवाजे को जारी रखना चाहिए।

मुक्ति

व्यायाम 1: बिना शर्त ट्रस्ट

बिना शर्त विश्वास के लिए आपको खुद को मॉडल बनाना होगा। और फिर एक स्थिर, अडिग भावना से भरें और इसे खुद का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं।

विश्वास की आवश्यकता लेने के महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है ...

"सही विश्वास" की कल्पना करें: यह करीबी (आसपास) लोगों की स्वीकृति और समर्थन दोनों है। यह आप पर विश्वास है, लेकिन उस परिणाम में नहीं जिसे आप प्राप्त करते हैं, बल्कि सर्वोत्तम गुणों और आवेगों में। अब आप किसी की रेटिंग प्रणाली में सफलता या "अच्छाई" या सकारात्मकता के अन्य मानदंडों के काल्पनिक संकेतकों को नहीं मापते हैं। आपसे एक निश्चित व्यवहार प्राप्त करने की उम्मीद नहीं की जाती है, जो केवल एक व्यक्ति या करीबी लोगों के समूह के लिए समझ में आता है, लेकिन वे आपको उसी तरह होने की अनुमति देते हैं जैसे आप हैं।

आप अपने सभी अभिव्यक्तियों में स्वीकार किए जाते हैं! आप इसे अपने दम पर कर सकते हैं - और इसके लिए कोई भी दोषी नहीं होगा! आप कोई भी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - और आप इसके लिए विश्वास नहीं खोएंगे! आप गलतियाँ भी कर सकते हैं और अब "दूसरों की निगाह में आना" नहीं छिपा सकते।

किसी से छिपाओ!

आप स्वतंत्र हैं!

आपको मंजूर है!

क्योंकि अब खुद पर भरोसा है - अपने आप को, अपनी आंतरिक इच्छाओं, जरूरतों और अनुभवों को एक मूल्य के रूप में व्यवहार करने की क्षमता।

उस भाव को महसूस करो। और उन्हें स्वयं के सभी घटकों से भरें: भावनाओं, आंदोलनों, इच्छाओं, लक्ष्यों, गलतियों, विफलताओं।

और जब आप लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं, तो मूल्य में अब आपकी इच्छा की बहुत शक्ति होती है, एक प्रयास करने का तथ्य, आपकी आत्मा का सबसे अच्छा आवेग, जो उपलब्धियों के लिए जोर दे रहे हैं। आपके द्वारा किए गए सभी प्रयास आपके प्रयास हैं। कल्पना करें कि आपका परिवार इसमें आपका समर्थन करता है: सर्वोत्तम गुणों में विश्वास करता है।

और फिर आप अपनी खुद की शक्ति में अपने विश्वास से भरे हो सकते हैं। और आपको अब खुद को और दुनिया को कुछ करने की क्षमता साबित करने की जरूरत नहीं है। यह सिर्फ क्षमताओं पर विश्वास करने के लिए और इस तथ्य में पर्याप्त है कि समय के प्रत्येक क्षण में आपने अधिकतम प्रयास किया और वह सब कुछ किया जो आप कर सकते थे। आपने ईमानदारी से उन सभी संसाधनों की कोशिश की, जो उपलब्ध थे।

और अगर कुछ काम नहीं किया, तो इसका मतलब है कि यह अभी तक ज्ञान, कौशल और क्षमताओं के आवश्यक स्तर तक नहीं पहुंचा है।

व्यायाम 2: मान्यता की आवश्यकता (आवश्यक होने के लिए)

आपको एक स्वीकारोक्ति की आवश्यकता क्यों है?

जरूरत महसूस करने के लिए (उपयोगी)

आपको आवश्यकता क्यों महसूस होती है?

अनुमोदन प्राप्त करने के लिए, दूसरों को धन्यवाद।

और हम पहले से ही जानते हैं कि इसे पिछले सभी अभ्यासों के परिणामों के अनुसार कैसे प्राप्त किया जाए!

और फिर एक दुष्चक्र प्राप्त होता है ... यदि आपको सभी आवश्यक घटक राज्यों के साथ खुद को भरा जा सकता है, तो आपको मान्यता की आवश्यकता क्यों है?

और यह व्यवहार के एक लंबे समय से स्थापित बच्चों के पैटर्न की तरह है - प्रशंसा, अनुमोदन, गर्मी के लिए पूछना। इसके अंतर्गत कोई मिट्टी नहीं है (आपको इस सब की आवश्यकता नहीं है), और आप अभी भी आदत रखते हैं। कोई मान्यता संकेत नहीं - मैं काम नहीं करूंगा।

अपने बचपन को याद करो। यह संदेह है कि 15 वर्षों में आप अपने माता या पिता की बहुत खुशी के साथ मदद करने के लिए उत्सुक थे। सब के बाद, फर्श धोने के लिए मान्यता नहीं मिलेगी। फिर क्यों प्रयास करें? और अब, यदि आप जानते हैं कि सबसे अधिक आवश्यक (आपकी राय में) व्यवसाय की प्राप्ति के लिए आपको मान्यता प्राप्त नहीं होगी, तो प्रयास क्यों करें?

और उठ जाता है।

और हमसे पहले एक वयस्क है। वह मानो अपनापन और गर्मजोशी पाने के लिए पहचान की भीख माँग रहा है।

चलो फिर से सही, स्वस्थ व्यवहार की ओर मुड़ते हैं। अगर हम किसी महत्वपूर्ण, उपयोगी व्यवसाय के बारे में बात कर रहे हैं, तो क्या इसे कृतज्ञता पर निर्भर करना उचित है? यदि मैं फर्श को पोंछता हूं, तो क्या यह कार्रवाई केवल मूल्यवान है अगर माँ मुझे एक बड़ा धन्यवाद कहती है (और इसे एक बार 300 दोहराएगी, अन्यथा मुझे विश्वास नहीं होगा)? यह मुझे लगता है कि माँ की मदद करना, उदाहरण के लिए, अपने आप में मूल्यवान है। उदाहरण के लिए, क्योंकि मैंने ऐसा तय किया।

मैंने मदद करने का फैसला किया। और मेरे लिए मेरी निजी राय ही काफी है। और मुझे दूसरों की आँखों में किसी भी धन्यवाद, मान्यता, प्रतिबिंब की आवश्यकता नहीं है। क्योंकि मेरा मत मूल्य रखता है। क्योंकि मेरे अंदर, मेरी राय में और खुद में विश्वास है।

और मैं जानबूझकर फिर से मान्यता के विषय में बदल गया। क्योंकि अगर आपने खुद को इस जरूरत पर फिर से पकड़ लिया, तो इसका मतलब है कि कवर की गई सामग्री पर वापस जाने और हर चीज को नए सिरे से दोहराने की जरूरत है। अपने स्वयं के आंतरिक मूल्य में वृद्धि करें। बाहरी मूल्यांकन के लिए इन दौड़ से दूर हो जाओ!