मनोविज्ञान और मनोरोग

अगर सब कुछ थका हुआ हो तो क्या करें

आधुनिक समाज चिड़चिड़ापन और आक्रामकता से गुजर रहा है, यह सब दिनचर्या जीवन में जल्दबाजी और बिना राहत के है। काफी संख्या में लोग आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, अवसाद की स्थिति में रहते हैं, और यह भी नहीं जानते कि अगर सब कुछ तंग आ गया है तो इसके साथ क्या करना है। इन राज्यों की अभिव्यक्ति के किसी भी एपिसोड को हमारे आसपास की दुनिया के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, फिर भी यह किसी व्यक्ति की जीवन शैली के मामले में हो सकता है। कभी-कभी मामूली ट्रिफ़ल्स भी नाराज़ और गुस्सा करते हैं, कुछ भी खुशी नहीं देता, लोगों को परेशान करता है और चारों ओर सब कुछ। एक राज्य में लोग जहां हर चीज को संक्रमित करते हैं और पर्याप्त हो जाते हैं, अपने आप को भारी मनोवैज्ञानिक समस्याएं लाते हैं, जो केवल एक मनोचिकित्सक अक्सर सामना करने में मदद करेगा।

अगर सब कुछ बीमार और थका हुआ हो तो क्या करें

कभी-कभी लोग हर दिन यह सवाल पूछते हैं, जबकि एक व्यक्ति अपनी स्थिति के विशिष्ट कारण से अवगत हो सकता है या दूसरों के प्रति घृणा का कारण बेहोश हो सकता है। अक्सर, जीवन की लक्ष्यों की चिंता और दैनिक आविष्कार से व्यक्तित्व की थकान, हताशा और चिड़चिड़ापन की स्थिति को जन्म देती है। इस तरह के माहौल में, आप पूरी तरह से सब कुछ पर गुस्सा हो सकते हैं: लोग, सार्वजनिक परिवहन समय सारिणी, स्टोर वर्गीकरण, मौसम, सरकार, यहां तक ​​कि अपना स्वयं का व्यवहार। इस तरह की महत्वपूर्ण लय के साथ एक व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों के साथ रिश्ते को खराब कर देता है, यहां तक ​​कि करीबी लोगों के साथ, सबसे महत्वपूर्ण, काम पर संघर्ष, हर कोई उससे थक जाता है, और यहां तक ​​कि खुद भी विषय।

राज्य, जब सब कुछ तंग और थका हुआ होता है, सबसे कम भावनात्मक भावना के साथ होता है - चिड़चिड़ापन। तो क्रोध, क्रोध या आक्रामकता के ज्वार बाहर निकलते हैं, एक व्यक्ति इन भावनाओं का अनुभव करता है, और तुरंत उनसे छुटकारा पाता है। चिड़चिड़ापन - एक भावना जो खिंचाव के लिए जाती है, लंबे समय तक रहती है, यह लकड़ी के अंगारे की तरह होती है - यह बहुत लंबे समय तक सुलगती है। राज्य के कारण जब सब कुछ तंग आ जाता है और अक्सर व्यक्ति के मानस पर तनाव बढ़ जाता है, तो परिणाम: पारिवारिक परेशानी, समस्याएं, दोस्तों के साथ, काम पर यह सब पुनः लोड होता है और हमारे तंत्रिका तंत्र को बाहर निकालता है।

मानव तंत्रिका तंत्र के पर्याप्त कार्य का उल्लंघन, मानसिक विकार और व्यक्ति की बढ़ती चिड़चिड़ापन के उद्भव की ओर जाता है। इस क्षण के तुरंत बाद, सबकुछ बदल जाता है और पीड़ित होता है, यहां तक ​​कि खिड़की के बाहर या आपकी पीठ के पीछे एक सरसराहट भी। उस अवधि में मौलिक भूमिका जब सब कुछ पर्याप्त और अनियंत्रित होता है, भावनात्मक ओवरस्ट्रेन, काम पर थकान, नींद की कमी, सपने जो पहले से ही सच हो चुके हैं, आराम की कमी, यौन असंतोष, हार्मोनल विकार। इस तरह के एक राज्य की अभिव्यक्तियाँ प्रत्येक व्यक्ति में अपने तरीके से होती हैं: कोई व्यक्ति, सक्रिय रूप से कीटनाशक, आवाज की टोन को बदलकर अपने राज्य को व्यक्त करता है (उच्च स्वर से एक कम करने के लिए अचानक संक्रमण), कोई कम से कम संभव कारण से मैच की तरह चमकता है, कोई सब कुछ संयम करता है अपने आप में भावनाएं, दूसरों से बचने की कोशिश करना, हमेशा बड़बड़ाता है। इस तरह के एक तंत्रिका विकार के परिणाम व्यक्ति के लिए विनाशकारी हो सकते हैं।

चिड़चिड़ापन के साथ समस्याओं के समाधान की तलाश में, आपको अक्सर मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। राज्य के उद्भव में सार, जब सब कुछ पर्याप्त और infuriating है, उन सपनों में छिपाया जा सकता है जो पहले से ही सच हो गए हैं, जिनमें से साकार होने के बाद, जीवन का अर्थ माना जाता है। एक व्यक्ति, किसी चीज़ के बारे में सपने देखता है, जीवन के लिए संतुष्टि और लालसा की एक अविश्वसनीय भावना का अनुभव करता है, यह महसूस करते हुए कि यह सपना निश्चित रूप से सच होगा। भूल गए सपने की सफलता और उत्साह का अनुभव करने के बाद, खालीपन की अवधि आती है, जैसे कि किसी व्यक्ति के जीवन से कुछ चोरी हो गई थी। विषय को एक नए लक्ष्य की आवश्यकता महसूस होती है, और इसे आविष्कार करना शुरू कर देता है, इसे हासिल करने के बाद, फिर से परेशान महसूस करता है। योजना के क्रियान्वयन का यह पूरा तरीका, निश्चित रूप से, व्यक्तित्व के सुधार में योगदान देता है, इसका विकास, अधिक सफल, अधिक उद्देश्यपूर्ण बनने में मदद करता है, लेकिन हमेशा व्यक्ति को एक मृत अंत की ओर ले जाता है - जब सब कुछ निराला और उबाऊ होता है। क्या करें? यह एक सपने के साथ आने के लिए आवश्यक है, जिसे आपको अपने पूरे जीवन के लिए प्रयास करना चाहिए, और एक भव्य सपने के रास्ते में सभी छोटे लक्ष्यों को पूरा करना सफलता के कदम की तरह होगा। और महान के रास्ते पर विषय, इन लक्ष्यों की संतुष्टि को निराशा के रूप में नहीं देखेंगे, बल्कि इसे एक अनुभव के रूप में और सफलता के लिए एक और प्लस के रूप में देखते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि यह महत्वाकांक्षी लक्ष्य आपके लिए जीवन का अर्थ बन जाए, मनोरम हो और आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करे।

एक आदमी, एक ऐसा प्राणी जो कभी किसी चीज के लिए पर्याप्त नहीं होता, वह हमेशा अधिक से अधिक हासिल करना चाहता है। लक्ष्यों को प्राप्त करने की इच्छा और क्षमता के अभाव में, आपके पास जो कुछ है, उसका विश्लेषण करें और उसे प्यार करें। आस-पास के बहुत से लोगों के पास आपके पास कुछ भी नहीं है। एक व्यक्ति को आनन्दित होना सीखना चाहिए कि उसने कुछ हासिल किया है और उसे और भी अधिक प्राप्त करने का अवसर मिला है। जैसे-जैसे विषय की क्षमताएं बढ़ती हैं, जरूरतों की संख्या बढ़ती है। तदनुसार, यह सीखना आसान है कि जीवन का आनंद कैसे लेना है, अपने आप को कुछ महत्वपूर्ण नहीं है।

अगर सब कुछ जल्दी से परेशान करता है तो क्या करें

चिड़चिड़ापन की मदद से, अक्सर हमारा शरीर हमें कार्रवाई करने के लिए कहता है, वह संकेत देता है कि आपको खुद को सुनने की जरूरत है। लोगों को अक्सर नौकरी बदलने, विभिन्न प्रकार के उपन्यास शुरू करने, निवास स्थान से स्थानांतरित करने, सप्ताह में पांच बार अपने शौक बदलने के लिए मजबूर किया जाता है। एक व्यक्ति उत्साहपूर्वक होता है, एक नया व्यवसाय करता है, उसे सबसे वांछनीय का दर्जा देता है, तुरंत किसी दूसरी चीज में बदल जाता है, पूरी तरह से दूसरी दिशा में। ऐसे लोग कहते हैं कि वे जल्दी से सब कुछ से ऊब गए हैं, और वे छापों का पीछा कर रहे हैं, दैनिक दिनचर्या से दूर भाग रहे हैं। यह सब जल्दी क्यों ऊब गया है, क्या विरोध करना है। आखिरकार, कई वैज्ञानिक कहते हैं कि नौकरी या निवास स्थान बदलने से, आप चिड़चिड़ापन की भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं और फिर भी जीवन से प्यार कर सकते हैं। लेकिन क्या जीवन में इस तरह के लगातार बदलाव करना कोई गलती नहीं है?

अक्सर, सब कुछ उन लोगों को परेशान करता है जो बचपन से अनिश्चित जीवन जीते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चा बैठता है, खेलता है, क्यूब्स को बाहर निकालता है, और फिर उसे बताया जाता है कि आपको इकट्ठा होने के लिए जाने की जरूरत है, क्योंकि आपको टहलने जाना है। जब कोई बच्चा अपने माता-पिता को अपनी रचना (ड्राइंग, मिट्टी, डिजाइनर से मूर्ति) दिखाता है, तो वह प्रशंसा की उम्मीद करता है, लेकिन योग्य ध्यान देने के बजाय, बच्चे को सफलता का आनंद लेने के बिना, माता-पिता बच्चे का ध्यान दूसरों की रचनात्मकता पर स्विच करते हैं। या वे अक्सर कहते हैं कि अगली बार आपको बेहतर करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। जाहिर है, बच्चा उन स्थितियों का आदी हो जाता है जहां, सिद्धांत रूप में, उसकी उपलब्धि का लगभग कोई मतलब नहीं है, उदाहरण के लिए, यदि उसने कुछ हासिल किया है, तो उसे पहले से ही एक और कार्रवाई के लिए प्रयास करना चाहिए। बड़े होकर, यह सब और भी बढ़ जाता है, और पहले से ही वयस्क अवधि में एक व्यक्ति की सराहना करना बंद हो जाता है कि उसके पास क्या है। किसी भी परिस्थिति में, वह एक गंदी चाल, एक दोष देखता है, और ट्रिफ़ल्स के साथ गलती ढूंढना शुरू कर देता है, यह जल्दी से उबाऊ हो जाता है और व्यक्ति कुछ और शुरू करने का प्रयास करता है।

एक बच्चे के पालन-पोषण के दौरान इस तरह के व्यवहार के बहुत से उदाहरण हैं; अक्सर वह अपनी दिनचर्या को आसानी से नहीं जानता है, उसके कर्तव्य क्या हैं और पूरा होने के बाद उसका क्या इंतजार है। इस समय से, विषय बहुत जल्दी सब कुछ करने की क्षमता विकसित करता है, वह सब कुछ मक्खी पर चलाता है और चलाता है, क्योंकि वह गहराई से जानता है कि उसे किसी भी समय बाधित किया जा सकता है। इस अवधि के दौरान ऊर्जा की बढ़ती खपत के कारण एड्रेनालाईन की एक बड़ी मात्रा रक्त में प्रवेश करती है। रक्त में एड्रेनालाईन की उपस्थिति में, विषय त्वरित गति से कार्य करता है, समय के साथ घटता है, शरीर में पिछले संतुलन को पुनर्स्थापित करता है और, तदनुसार, व्यक्ति सभी ब्याज खो देता है और वह सब कुछ से थक गया है। चूंकि व्यक्ति के शरीर को एड्रेनालाईन की एक नई वृद्धि की आवश्यकता होती है, इसलिए यह अपने कार्यों को बदलता है और दूसरी चीज की तलाश में है।

ऐसे लोगों को अपने निजी जीवन से परेशानी होती है। एक व्यक्ति बहुत तेजी से प्यार में पड़ जाता है, भविष्य के लिए एक संभावना बनाता है, अपने साथी में भी निराश होता है, और परिणामस्वरूप, युगल जल्दी से तितर-बितर हो जाता है। प्रसिद्ध मनोविश्लेषक जीन-डेविड नाजियो के अनुसार, एक व्यक्ति ऐसा अनजाने में करता है। इस व्यवहार की विशेषता उन व्यक्तियों के लिए है जो एक बच्चे के रूप में एक माता-पिता से बंधे थे। जब ऐसा कोई व्यक्ति परिपक्व होता है, तो अनजाने में उस व्यक्ति के लिए प्यार की भावना से इनकार करता है जो आत्मा में अपनी माँ या पिता की जगह लेने में सक्षम है। अकेलापन जीवन का वह तरीका है जिसके लिए ऐसा व्यक्ति स्वयं की निंदा करता है, जो जुनून के विषय के लिए भावनात्मक लगाव को स्वीकार किए बिना।

अगर हर कोई थक कर चूर हो गया तो क्या होगा? सबसे पहले, स्थिति का आकलन करें। यह निर्धारित करें कि विशिष्ट समस्या क्या है, यदि आप दोस्तों, किसी प्रियजन, बिल्कुल सब कुछ से नाराज हैं, तो शायद कठिनाइयों की जड़ आपके कार्यों में ठीक है। समस्या के स्तर को निर्धारित करें, इसके परिणाम कितने विनाशकारी हो सकते हैं या आपके आसपास के लोगों के जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। उसके बाद, आपको यह तय करना चाहिए कि क्या आप इसे स्वयं कर सकते हैं या आपको मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है।

समस्या को स्वयं हल करने के लिए, आपको आवश्यकता है:

- प्रत्याशा, रोमांच से सावधान रहना सीखें;

- जागरूकता के माध्यम से समस्या का एहसास करने में सक्षम होना, उनकी इच्छाओं के विपरीत कार्य करना जारी रखना;

- एक नया व्यवसाय शुरू करने की हर इच्छा के साथ, याद रखें कि किसी व्यक्ति के लिए वांछित को आदर्श बनाना सामान्य है, वास्तव में - सब कुछ उसी तरह समाप्त हो जाएगा;

- विशिष्ट लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए खुद को आदी करने और उनमें उच्च आशाएं न रखने के लिए, शुरुआत से ही यह महसूस करने के लिए कि लक्ष्यों को प्राप्त किया जाएगा, और आपको नए कार्यों का निर्माण करने की आवश्यकता होगी;

- यह देखते हुए कि आपके आस-पास सब कुछ जल्दी से बदल रहा है, एक अल्टीमेटम डालें, एक साल से अधिक समय तक काम पर रहने के लिए खुद से सहमत हों, काम शुरू किया और अगले को पूरा करें, प्रेम संबंधों से दूर न भागें।

दुनिया और अपने आस-पास या खुद पर गुस्सा करना बेकार है। आखिरकार, मानव जीवन दिलचस्प है क्योंकि इसमें उतार-चढ़ाव, गलतियां, असफलताएं और निराशाएं हैं। उच्च ऊर्जा लागत के कारण, मानव तंत्रिका तंत्र तेजी से समाप्त हो गया है, इसलिए, आपको अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए सीखने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक जीवन की कुछ अवधि बिताने की सलाह देते हैं, खेलते हैं, समय के बारे में भूल जाते हैं, स्थिति को परिभाषित करते हैं, पूर्ण को तोड़ते हैं, जैसा कि बचपन में, जीवन को दूसरी तरफ से देखें। उसके बाद, अपने जीवन की स्थिति और लक्ष्यों की समीक्षा करें। उन्हें किसी को खुश करने की कोशिश न करते हुए सही करने और जीने की जरूरत होगी।

अगर जीवन में सब कुछ थक गया है तो क्या करें - एक मनोवैज्ञानिक से सलाह

बहुत से लोग कभी-कभी एक तरह के भावनात्मक शून्य में गिर जाते हैं, जब केवल बुरे विचार ही दिमाग में आते हैं, और सब कुछ मेरे हाथ से निकल जाता है। अगर हर कोई थक कर चूर हो गया तो क्या होगा? सभी ने जीवन की राह में कम से कम एक बार यह सवाल पूछा। ऐसी स्थितियां अक्सर गंभीर परेशानियों, निराशा या जीवन में मार्गदर्शन की हानि के परिणामस्वरूप दिखाई देती हैं। नामित राज्य के अधिकांश पूर्ववर्ती, वहाँ उदासीन लोग हैं, अवसादग्रस्तता वाले राज्यों के लिए प्रवण हैं। इस मामले में, व्यवहार की विशिष्ट लाइनों की पसंद व्यक्ति के स्वभाव के प्रकार पर निर्भर करती है, और समस्या को हल करने का परिणाम प्रयास की डिग्री और स्थिति को सही करने के लिए लागू इच्छाओं पर निर्भर करता है। यदि कोई व्यक्ति स्थिति को सुधारने का इरादा रखता है, तो वह स्वतंत्र रूप से समस्या की ओर बढ़ता है, जो उसे परेशान करता है। लक्ष्यों और कठिनाइयों के समाधान के लिए प्रयास किए बिना, विषय में उदासीनता की स्थिति है, सब कुछ तंग आ गया है, जीवन निरर्थक है। बाहरी दुनिया के साथ तालमेल रखने वाला व्यक्ति चिड़चिड़ापन, बोरियत और उदासीनता से पीड़ित नहीं होगा।

जीवन के लिए ब्याज लौटाएं, एक व्यक्ति विभिन्न तरीकों से कर सकता है। सबसे वांछित विकल्प सब कुछ बदलना है। वस्तुओं और स्थितियों की दृष्टि की दिशा बदलें। एक व्यक्ति जो अक्सर पीड़ित के स्थान पर होता है, उसे अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना सीखना चाहिए। काम, उपस्थिति, सामाजिक चक्र, अलमारी बदलें। अक्सर, एक समस्या को हल करने की दिशा में अभिनय करने के बजाय, एक व्यक्ति अपने आसपास के लोगों से दूर जाते हुए, अपने आप में गहरा और गहरा होता जाता है। अपने कार्यों के कारणों का विश्लेषण करना, अपने आप को अंदर बदलना मुश्किल है, लेकिन वास्तव में उपयोगी है।

लोग कहेंगे: "यह उन लोगों के लिए अच्छा है, जिनके पास सब कुछ छोड़ देने और अपना जीवन बदलने का अवसर है, जब सब कुछ पर्याप्त है, तो उन लोगों के पास क्या होना चाहिए जिनके पास कोई वित्तीय स्थिरता नहीं है या जिनके रिश्तेदारों को परवाह नहीं है?" ऐसी स्थितियों में, मनोवैज्ञानिकों द्वारा यह सिफारिश की जाती है कि समस्या का एक और अच्छा समाधान "भाप से दूर" होना है, सभी नकारात्मक भावनाओं और आक्रामकता को बाहर करने के लिए। सब कुछ और सभी को व्यक्त करने की इच्छा के लिए पूरी तरह से समर्पण, यह असंभव है, सब कुछ तर्कसंगत होना चाहिए। एक शॉवर ले लो, पानी के लिए चिल्लाओ, जंगल में जाने के लिए एक प्लेट को तोड़ने के लिए और कहीं भी चिल्लाने का विकल्प है, आत्मा को त्यागने के लिए।

खुद में बदलाव की जरूरत है। अगर कोई व्यक्ति अपने व्यवहार में हर चीज से संतुष्ट है तो खुद को क्यों बदलें? शायद, अगर हर कोई इसे प्राप्त करता है और सब कुछ गलत है, तो आदमी खुद ही मिल गया? नतीजतन, विषय के आसपास के व्यक्तियों के प्रति दृष्टिकोण, जिस वातावरण में वह रहता है, उसे बदलना चाहिए। वास्तव में, अपनी नौकरी या निवास स्थान को बदलने की तुलना में यह बहुत अधिक कठिन है। विषय का विश्वव्यापी परिवर्तनशील है, लेकिन यह खुद के साथ बहुत प्रयास और अनुनय करेगा, जबकि व्यक्तित्व के आंतरिक परिवर्तन व्यक्ति के आसपास के लोगों और व्यक्ति की प्रतिष्ठा को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

कृपया ध्यान दें कि यदि हम किसी अन्य व्यक्ति को देखते हैं जो हम बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो यह हमें परेशान करता है और उदासीनता की स्थिति में ले जाता है। शायद इसका कारण यह है कि व्यक्ति खुद को एक क्रूर ढांचे से घिरा हुआ था और खुद को कुछ पागल करने की अनुमति नहीं देता है: एक बाल कटवाने, एक टैटू या एक भेदी। जीवन में सब कुछ के लिए उत्कृष्टता और घृणा की स्थिति से जाओ, यह संभव है, लेकिन यह सभी व्यक्तिगत रूप से है। प्रत्येक व्यक्ति खुद के लिए तय करता है कि उसे क्या करना है और बाद में लगातार अवसाद में रहने के लिए क्या छोड़ना है। अपने जीवन को अंदर से बदलें।

प्राथमिक से शुरू करें:

- एक नया नाश्ता, आपके लिए एक मग के साथ कॉफी या चाय पीना;

- एक गतिविधि खोजें जो आपको आराम देती है: स्विमिंग पूल, साधारण स्नान, मालिश, घूमना;

- नींद मोड को समायोजित करना सुनिश्चित करें;

- अपने पसंदीदा खेल का आनंद लें। प्रारंभ में, महसूस करें कि यह स्वास्थ्य है जो आपकी आंतरिक स्थिति को प्रभावित करता है, रोजाना व्यायाम से किसी विषय के शरीर में खुशी हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है;

- आत्म-सुधार में संलग्न हों, विचारों पर काम करें। सहनशील और सहनशील बनना सीखें;

- काम करने के दैनिक दिनचर्या को रचनात्मक या उपयोगी बनाया जा सकता है: छंदों की रचना करें, अपने जीवन में बदलाव के लिए योजना बनाएं;

- दोस्तों, रिश्तेदारों से मदद के लिए फोन करें, अपनी निराशा कबूल करने में संकोच न करें।

किसी भी परिस्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जमीन पर बैठने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है, अपने लिए खेद महसूस करें, जो परेशानी थी उसकी याद दिलाएं या होने की जगह हो सकती है। यह सिर्फ कीमती समय की बर्बादी है। स्वस्थ नींद, सरल चलना, अर्थ के साथ चलना, यह सब मदद करेगा और बहुत जल्दी फल देगा। आपके पास जो है उसकी सराहना करें। अवसाद और जलन पर समय बर्बाद करने के लिए एक व्यक्ति का जीवन छोटा और अप्रत्याशित है। किसी भी स्थिति में, समय की आवश्यकता होती है और हर कोई अपने व्यक्तित्व के अनुकूल तरीके को खोजने में सक्षम होगा।