मनोदैहिक रोग शारीरिक पहलुओं और मानसिक कारकों की बातचीत से उत्पन्न अस्वस्थ परिस्थितियों की एक श्रेणी है। साइकोसोमैटिक रोग मानसिक असामान्यताएं हैं जो शरीर विज्ञान के स्तर पर पाए जाते हैं, शारीरिक विकार जो मानस के स्तर पर खुद को प्रकट करते हैं, या मनोवैज्ञानिक विकारों के परिणामस्वरूप विकसित होने वाले शारीरिक विकार हैं। चिकित्सा आँकड़े बताते हैं कि लगभग 32% बीमारियाँ आंतरिक टकराव, मानसिक आघात और अन्य समस्याग्रस्त पहलुओं पर सटीक रूप से आधारित होती हैं, और यह वायरस, एक जीवाणु संक्रमण के प्रभाव के कारण नहीं होती हैं।

मनोदैहिक रोगों के कारण

यह लंबे समय से देखा गया है कि शारीरिक लक्षण जो मनोदैहिक विकारों के साथ होते हैं, अक्सर रोगी की मनोवैज्ञानिक समस्या को दर्शाते हैं। सीधे शब्दों में कहें, मनोदैहिक अभिव्यक्तियाँ अक्सर मनोवैज्ञानिक समस्याओं के शारीरिक रूपकों का प्रतिनिधित्व करती हैं।

क्लासिक साइकोसोमैटिक बीमारियों में शामिल हैं: आवश्यक उच्च रक्तचाप, अस्थमा, अल्सरेटिव कोलाइटिस, संधिशोथ गठिया, पेप्टिक अल्सर रोग, न्यूरोडर्माेटाइटिस। आज, इस सूची में काफी विस्तार हुआ है, क्योंकि मनोवैज्ञानिक समस्याएं ऑन्कोलॉजी को भी जन्म दे सकती हैं। कार्यात्मक विकार, उदाहरण के लिए, अतालता, रूपांतरण सिंड्रोमेस (मनोचिकित्सा अंधापन, पक्षाघात, बहरापन) भी मनोदैहिक बीमारियों से संबंधित हैं।

यह ज्ञात है कि कारण और उनके उपचार के मनोदैहिक रोग अन्योन्याश्रित हैं, क्योंकि सुधारात्मक कार्रवाई को विशेष रूप से उस कारक पर निर्देशित किया जाना चाहिए जिसने बीमारी को उकसाया था।

मनोदैहिक विकारों के कारणों में, एक व्यक्ति के अंदर होने वाला टकराव, मनोवैज्ञानिक आघात, अलेक्सिथिमिया (शब्दों के साथ अपनी खुद की भावनाओं को पहचानने और बनाने में असमर्थता का उल्लंघन), क्रोध, आक्रामकता का पता लगाने की अक्षमता, किसी के स्वयं के हितों की रक्षा करने में असमर्थता, माध्यमिक स्वार्थ से। रोग।

मनोदैहिक रोगों की शुरुआत को भड़काने वाले सबसे अक्सर कारण बचे और तनाव हैं। इसमें पीड़ित तबाही, सैन्य कार्रवाई, किसी प्रियजन की हानि और अन्य जटिल रोजमर्रा की परिस्थितियां शामिल हो सकती हैं जो व्यक्ति के मानस की स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं।

मनोदैहिक रोगों का कारण बनने वाले आंतरिक विरोधाभासों में अवसादग्रस्तता के मूड, क्रोध, भय, ईर्ष्या और अपराध भावनाएं शामिल हैं।

यदि आप ऊपर सूचीबद्ध कारकों का अच्छी तरह से विश्लेषण करते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के रोगों के अंतर्निहित कारणों को कम कर सकते हैं।

सबसे पहले, मनोदैहिक अभिव्यक्तियाँ लगातार भावनात्मक तनाव और पुरानी तनाव का कारण बनती हैं, जिसे सभी मानव बीमारियों का आधार माना जाता है। मेगालोपोलिज़ के निवासी तनाव से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। सिद्धांत रूप में, प्रत्येक व्यक्ति का अस्तित्व जो कामकाजी उम्र में है, तनाव से जुड़ा हुआ है।

सहकर्मियों के बीच गलतफहमी, वरिष्ठों के साथ टकराव, परिवार में झगड़े, पड़ोसियों के साथ टकराव - यह सब थकावट, निराशा और असंतोष की भावना को जन्म देता है। स्ट्रेसर्स में मेगासिटीज में ट्रैफ़िक भी शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप लोगों को एक मिलन स्थल के लिए देर हो जाती है, काम करते हैं, उनके पास लगातार समय की कमी होती है, वे जल्दी और सूचना अधिभार में मौजूद होते हैं। नींद की कमी तस्वीर को और कड़ा करती है, जिससे लगातार तनाव के कारण शरीर का विनाश होता है।

इसी समय, ऊपर सूचीबद्ध कारकों के बिना 21 वीं सदी में मौजूद होना असंभव है। यहां आपको यह समझने की जरूरत है कि तनाव में सीधे तौर पर कुछ भी घातक नहीं है। तनाव एक ऐसी स्थिति है जब शरीर बाहर से किसी हमले को पीछे हटाने के लिए "मुकाबला तत्परता" में होता है।

हालांकि, तनाव से उकसाने वाली स्थिति को आपातकाल के मामले में एक आपातकालीन मोड के रूप में शामिल किया जाना चाहिए। समस्या तब उत्पन्न होती है जब इस तरह के शासन को अक्सर और कभी-कभी स्वतंत्र रूप से विषय की इच्छा से सक्रिय किया जाता है। इसलिए, अगर एक निरपेक्ष "लड़ाकू तत्परता" का प्रक्षेपण लगातार प्रणाली में काम करता है, तो ऐसी प्रणाली का कामकाज जल्द ही टूट जाएगा, अर्थात्, शरीर समाप्त हो जाएगा, एक विफलता उत्पन्न होगी, जिसे मनोविश्लेषणात्मक अभिव्यक्तियों द्वारा व्यक्त किया जाएगा।

डॉक्टरों का कहना है कि तनाव के निरंतर जोखिम के साथ, सबसे पहले, हृदय प्रणाली, पाचन में शामिल अंग पीड़ित हैं। इसके अलावा, जिन अंगों में पहले खराबी थी, वे पीड़ित हो सकते हैं। सबसे अधिक बार, साइकोसोमैटिक्स कहावत के अनुसार कार्य करता है, जो कहता है कि जहां यह पतला है, यह पहली बारी में समाप्त होता है। इसलिए, यदि अंग में कोई समस्या है, तो निरंतर तनाव के कारण यह बाहर आ जाएगा। इस प्रकार, तनावों के लिए निरंतर "सबमिशन" दैहिक बीमारी की घटना में योगदान देता है।

तीव्र नकारात्मक भावनाओं का लंबा अनुभव भी मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। खराब भावनाओं का शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। ईर्ष्या, आक्रोश, निराशा, चिंता और भय विशेष रूप से भावनाओं को नुकसान पहुंचा रहे हैं। ये भावनाएं एक व्यक्ति को अंदर से नष्ट कर देती हैं, धीरे-धीरे शरीर को पहनती हैं।

नकारात्मक भावनाएं मानव शरीर को उसी तरह प्रभावित करती हैं जैसे कि तनाव। एक जीव के लिए, कोई भी भावना पूरी घटना है। जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक सक्रिय रूप से कुछ अनुभव कर रहा होता है, तो उसके शरीर के साथ निम्न कायापलट होता है: रक्तचाप में कूदता है, रक्त केशिकाओं के माध्यम से अधिक तीव्रता से घूमता है, मांसपेशियों की टोन में परिवर्तन होता है, श्वास तेज होता है। इसी समय, सभी भावनात्मक अनुभवों में शरीर में एक "आपातकालीन" मोड शामिल नहीं है।

आज, नकारात्मक भावनाएं आधुनिक व्यक्ति की निरंतर साथी बन गई हैं। यह भावना सत्तारूढ़ अभिजात वर्ग के संबंध में पैदा हो सकती है, जो जीवित अमीर, अधिक सफल सहयोगी हैं। इस भावना का विकास समाचार रिलीज, कर्मचारियों के साथ संचार, इंटरनेट को उत्तेजित करता है।

इसलिए, कारण और उपचार की मनोदैहिक बीमारियों का निकट संबंध है। रोगी को मनोदैहिक अभिव्यक्तियों से बचाने के लिए, विशेषज्ञ को सबसे पहले, व्यक्ति के अवचेतन में उन कारकों की पहचान करनी होगी जो उनकी घटना को भड़काते हैं। अक्सर डॉक्टर को ग्राहक के सबसे मजबूत आंतरिक प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है, रोग और अन्य बेहोश रोगी कारणों से द्वितीयक स्व-ब्याज के कारण।

मनोदैहिक रोगों का उपचार

इस तथ्य के बावजूद कि भावनात्मक तनाव या तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक मनोदैहिक अभिविन्यास की बीमारियों का निर्माण होता है, उन्हें ठीक करने के लिए, परीक्षाओं के एक जटिल से गुजरना और एक विशेषज्ञ, अर्थात्, एक न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक का दौरा करना आवश्यक है।

मनोदैहिक रोगों के उपचार को बाह्य रोगी या रोगी के आधार पर किया जा सकता है। रोगी की तीव्र अभिव्यक्तियों के लिए रोगी की चिकित्सा का संकेत दिया जाता है।

उल्लंघन के मामले में सुधारात्मक प्रभाव एक लंबी प्रक्रिया है, जिसमें विभिन्न प्रकार के मनोचिकित्सा के उपयोग की आवश्यकता होती है। इस मामले में, मनोचिकित्सा संबंधी सुधार मनोविश्लेषण संबंधी बीमारियों के सभी रूपों में मदद नहीं करता है। जब मनोचिकित्सा को विशेष रूप से फार्माकोपोरियल उपचार के साथ निर्धारित किया जाता है, तो विकार होते हैं। हालांकि, चिकित्सा की सफलता काफी हद तक रोगी को ठीक होने की इच्छा के कारण है।

यदि विषय उस बीमारी के मूल कारण से अवगत है जिसने उसे पीड़ित किया है, तो चिकित्सा अधिक प्रभावी और तेज है। जब रोगी को उस कारक के बारे में पता नहीं होता है जिसने बीमारी की शारीरिक अभिव्यक्तियों को जन्म दिया है, तो एक अनुभवी विशेषज्ञ इसे पहचानने की कोशिश करता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रभाव को प्राप्त करने में अधिक समय लगता है।

रोगियों के मामलों में मनोदैहिक लक्षणों के कारणों को नहीं समझना, या अभिव्यक्तियों के कारण को नकारना, सवाल: मनोदैहिक रोगों का इलाज कैसे अधिक प्रासंगिक हो जाता है।

जटिल मामलों को बच्चों की नैतिक उथल-पुथल माना जाता है, जो वर्षों में शारीरिक बीमारियों में तब्दील हो जाता है। उन्हें दीर्घकालिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि उपचार के उपाय एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण के सिद्धांत पर आधारित हैं। तो, दो विषयों के लिए जो समान तनावपूर्ण परिस्थितियों से पीड़ित थे, जो बीमारी को जन्म देते थे, विभिन्न चिकित्सीय पाठ्यक्रम निर्धारित हैं।

चिकित्सक चिकित्सा के तरीकों की आवश्यक सीमा का चयन करता है। कभी-कभी विधियां सुधारक प्रभाव के दौरान बदल सकती हैं, क्योंकि चुनी हुई विधि अक्सर रोगी के समान नहीं होती है। चिकित्सा की एक विधि का चयन करते समय, रोगी की प्रकृति, बीमारी के चरण, डिग्री और वर्गीकरण को ध्यान में रखा जाता है।

मनोचिकित्सा विधियों में से, निम्न प्रकार के मनोचिकित्सा का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, अर्थात्: परिवार, संघर्षों का खुलासा करना, व्यक्तिगत, सहायक, समूह, प्रशिक्षण, संज्ञानात्मक-व्यवहार, सजातीय और गर्भ चिकित्सा। हिप्नोटेक्निक्स और न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग का भी उपयोग किया जा सकता है। यदि एक मनोदैहिक बीमारी ने बच्चे को मारा, तो कला चिकित्सा के तरीकों को लागू करें।

बीमार की इच्छा के बिना मनोदैहिक बीमारियों का उपचार असंभव है। सीधे शब्दों में कहें तो, किसी व्यक्ति को बलपूर्वक वर्णित बीमारियों से ठीक करना असंभव है। इसलिए, मानसिक समस्याओं के कारण होने वाली बीमारी की उपस्थिति पर संदेह करने वाले प्रत्येक मानव विषय को समझना चाहिए कि उपचार का प्रभाव, सबसे पहले, व्यक्ति की इच्छा से उस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए जिसने उसे मारा था। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब व्यक्ति अपनी बीमारी के प्रति इतना अधिक जागरूक होता है कि वह अपने चरित्र का एक कण बन जाता है। परिणामस्वरूप, अधिकांश विषय "नवीनता भय सिंड्रोम" दिखाते हैं। व्यक्ति बीमारी का इलाज नहीं करना चाहता, क्योंकि वह उसके बिना मौजूद नहीं हो सकता। इसके अलावा, कुछ रोगियों को अपनी स्थिति का लाभ मिलता है, और बीमारी को दूर करने की उनकी बाहरी इच्छा केवल एक संकेत "प्रदर्शन" है और दर्दनाक लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए वास्तविक इच्छा से कोई लेना-देना नहीं है।

यहां, सही प्रभाव का एकमात्र संभव तरीका मनोविश्लेषण संबंधी विकारों की मनोचिकित्सा है। स्वतंत्र रूप से ऐसा व्यक्ति कभी भी अपने स्वयं के विकारों का सामना नहीं करेगा, क्योंकि या तो सफलता में कोई वास्तविक प्रेरणा या विश्वास नहीं है। एक योग्य मनोचिकित्सक, विभिन्न तरीकों के एक जटिल के माध्यम से, बीमारी की स्थिति को "नींव" खोजने में सक्षम है जो बीमारी को जन्म देती है, और रोगी को बीमारियों से छुटकारा पाने का लाभ दिखाती है। एक अनुभवी चिकित्सक अवचेतन के रसातल से बीमारी के मूल कारण को प्राप्त करेगा। फार्माकोपोरियल दवा के साथ मनोचिकित्सा प्रभावों को संयोजित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

मनोदैहिक रोगों की रोकथाम

सभी विशेषज्ञों के लिए यह स्पष्ट है कि अधिकांश बीमारियां जिनके साथ मानव विषय पूरे व्यक्ति के माध्यम से जाते हैं, उनके बचपन के वर्षों में रखी गई हैं। अक्सर, सिरदर्द के बारे में बच्चों की शिकायतें, विशेष रूप से बढ़ती थकान, स्वप्नदोष, चक्कर आना, अत्यधिक पसीना के साथ, व्यर्थ द्वारा वयस्कों द्वारा त्याग दी जाती हैं। इसी समय, ऐसी शिकायतों के अक्सर गंभीर परिणाम हो सकते हैं, कभी-कभी शुरुआती विकलांगता के लिए भी। इसलिए, इस तरह की दर्दनाक अभिव्यक्तियों में एक मनोचिकित्सक, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ, एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक चिकित्सा मनोवैज्ञानिक द्वारा बच्चे की स्पष्ट जांच की आवश्यकता होती है। यदि इस तरह का एक टुकड़ा, उपरोक्त सभी के अलावा, एक अतिरिक्त बोझ है, उदाहरण के लिए, ऐच्छिक कक्षाएं, खेल अनुभाग, संगीत खेल, और यह एक बच्चे में सकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनता है, तो इसे सीमित करना बेहतर है।

यौवन की विभिन्न मनोरोगी प्रतिक्रियाओं पर विशेष ध्यान देना भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, परिवर्तनशील व्यक्तित्वों को एक सकारात्मक नेता (खेल गतिविधियों, लंबी पैदल यात्रा, विभिन्न ऐच्छिक की यात्राओं) की आवश्यकता होती है। सहकर्मी वातावरण में स्किज़ोइड अधिक उपयुक्त वर्ग हैं, एसेनिकम - सक्रिय गेम। हिस्टेरिकल किशोरों को अपने साथियों के द्रव्यमान से अलग नहीं किया जाना चाहिए। सभी प्रासंगिक स्थितियों में, बच्चों में विवेकी व्यक्तित्व लक्षणों का पता लगाना और उन्हें सही करना आवश्यक है, ताकि वाष्पशील गुणों को विकसित किया जा सके। कुछ मामलों में, उनके फार्माकोपियाअल लेवलिंग को उचित ठहराया जाता है, क्योंकि इस तरह के हस्तक्षेप के बिना, व्यक्तित्व गठन की और विकृति होने की संभावना है।

इस प्रकार, बच्चों में मनोदैहिक विकारों की रोकथाम निम्नलिखित बिंदुओं से शुरू होनी चाहिए:

- अपने माता-पिता में ईमानदारी, पारस्परिक रूप से सहायक, सम्मानजनक और भावनात्मक रूप से गर्म पारिवारिक रिश्ते बनाने की क्षमता;

- वयस्कों को शिक्षा और देखभाल के पर्याप्त तरीके सिखाना;

- बच्चों में बीमारियों और स्वास्थ्य के बारे में सही विचार पैदा करना, टुकड़ों को सीखना, अपने स्वयं के अनुभवों और भावनाओं का मूल विश्लेषण, भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता;

- बच्चों में पुरानी चिंता, सामान्य असुविधा, आंतरिक चिंता की पहचान;

- टकराव की स्थिति की मान्यता, जिसमें बच्चा रहता है (परिवार में, अपने साथियों के बीच);

- मनो-वनस्पति सिंड्रोम की पहचान करना;

- सामान्य मानसिक परिपक्वता की परिभाषा।

मनोदैहिक विकारों और बीमारियों का इलाज कैसे करें, यह उनकी घटना को रोकने के लिए अधिक प्रभावी है।

परिपक्व अवधि में somatoneurological lability के संकेतों की उपस्थिति अक्सर श्रम गतिविधि पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालती है, जब व्यावसायिक खतरे प्रभावित होते हैं। यहां सोमैटोफॉर्म विकार स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं। इसलिए, अधिभार की रोकथाम, मानसिक सुरक्षा कार्य में उल्लंघन (कमरे के वेंटिलेशन, ब्रेक, हाइजेनिक मानदंडों के साथ कंप्यूटर मॉनिटर का अनुपालन) यहां विशेष ध्यान देने योग्य हैं। विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधि शारीरिक तनाव तंत्र को खत्म करने का मुख्य तरीका है। भावनात्मक "तनाव तूफान" को वश में करने के लिए मांसपेशियों के काम के साथ संभव है, जिसके परिणामस्वरूप अधिशेष हार्मोन समाप्त हो जाते हैं, जो भावनात्मक ओवरस्ट्रेन को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह छोटी केशिकाओं के लुमेन में वृद्धि की ओर जाता है, मायोकार्डियम के कामकाज में सुधार करता है, रक्तचाप के स्तर को बढ़ाता है, भावनात्मक मनोदशा को सामान्य करता है।

तनावों के लिए संवेदनशीलता को रोकने का एक महत्वपूर्ण तरीका एक तर्कसंगत आहार का संगठन है। भस्म से तनाव के प्रभाव की अवधि के दौरान, तंत्रिका तंत्र के सक्रियकर्ताओं को बाहर करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, कैफीन, जो कॉफी में समृद्ध है। तनाव के तहत, नियमित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके शासन का उल्लंघन मुख्य कारक है जो तनाव के प्रभाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को बढ़ाता है।

बहुत से लोग गलती से तनाव के प्रभावों को खत्म करने के मुख्य साधन के रूप में शराब का सहारा लेते हैं। हालांकि, मजबूत पेय केवल तनावपूर्ण स्थिति को अस्थायी रूप से राहत दे सकते हैं। शराब, अप्रिय स्थिति को नरम करती है, साथ ही साथ व्यक्ति की प्रतिरोध क्षमता को कम करती है। इसके बाद, अल्कोहल स्वयं एक तनाव में बदल जाता है और अक्सर आत्म-नियंत्रण के नुकसान के कारण गंभीर तनावपूर्ण राज्यों के लिए आधार के रूप में कार्य करता है।

आश्चर्य नहीं करने के लिए: मनोदैहिक रोगों का इलाज कैसे करें, शारीरिक अधिभार से बचने के लिए, तनावपूर्ण स्थितियों को रोकने के लिए, पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करना आवश्यक है, बेरीबेरी। लेकिन उपरोक्त गतिविधियों के अलावा, किसी को हर तरह की असफलताओं में कुछ सकारात्मक खोजने का प्रयास करना चाहिए, ताकि हर जगह सकारात्मक भावनाओं के साथ आरोप लगाया जा सके। अधिक लापरवाह विचार, हर्षित क्षण, खुशहाल क्षण, कम जगह आत्मा में बीमारियों को समायोजित करने के लिए बनी हुई है।

मनोदैहिक असामान्यता के निवारक उपायों में पर्याप्त दवा चिकित्सा, अनुचित चिकित्सीय हस्तक्षेप के कारण आईट्रोजेनिक - रोग संबंधी विकारों की रोकथाम भी शामिल होनी चाहिए।

इस प्रकार, वर्णित प्रकार की बीमारियों के साथ टकराव से बचने से तनाव के अधीन होने से बचने में मदद मिलेगी। यह याद रखना हमेशा आवश्यक होता है कि भावनाएँ ऊर्जा के संरक्षण के सिद्धांत के अधीन हैं। इसलिए, यदि भावनाएं अपने गंतव्य तक नहीं जाती हैं, तो वे अपने दम पर एक रास्ता निकाल लेंगे। यदि क्रोध के कारण रक्त में प्रवेश करने वाला एड्रेनालाईन रोना या मांसपेशियों को पुनर्निर्देशित नहीं किया जाता है, तो यह शरीर की आंतरिक संरचना - उसके अंगों तक जाएगा। यदि वर्णित स्थिति नियमित रूप से होती है, तो कार्यात्मक हानि होगी। इसलिए, जब किसी व्यक्ति के पास उस वस्तु पर तुरंत गुस्सा या जलन बाहर फेंकने का अवसर नहीं होता है जिसने इन भावनाओं को जन्म दिया है, तो ट्रेडमिल या जिम की यात्रा एक उत्कृष्ट समाधान होगा।

यह भी अधिक सकारात्मक पाने के लिए, नकारात्मक क्षणों से अमूर्त करने के लिए, असंतोष की भावनाओं से समझदार निर्णयों पर स्विच करने की कोशिश करने के लिए अनुशंसित है। शरीर द्वारा भेजे गए "घंटी" के रूप में किसी भी शारीरिक असामान्यता को पर्याप्त रूप से अनुभव करना सीखना आवश्यक है, अपनी सोच और भावनात्मक प्रतिक्रिया को बदलने की आवश्यकता के बारे में सोचने के लिए एक कारण के रूप में।

Тем лицам, у которых ранее диагностирован психосоматический недуг, рекомендуется, прежде всего, уразуметь и принять факт, что первопричина отклонения лежит за границами физического тела.

Люди часто проговаривают, что все недуги порождены нервами. साथ ही, उन्हें खुद महसूस नहीं होता कि वे कितने सही हैं। भावनाएं मानव अस्तित्व का एक अविभाज्य घटक हैं। आंतरिक सद्भाव हासिल करने के लिए, विभिन्न भावनात्मक राज्यों के इष्टतम संयोजन का पालन करना आवश्यक है। पर्याप्त भावनात्मक संतुलन दैनिक इष्टतम आहार जितना महत्वपूर्ण है।

आत्मा के लिए हर दिन स्वस्थ "आहार" की गणना निम्न प्रकार से की जा सकती है:

- सकारात्मक भावनाओं (खुशी, खुशी, खुशी) - दिन का 35% लेना चाहिए;

- भावनात्मक रूप से तटस्थ राज्य (आश्चर्य, ऊब) - 60%;

- नकारात्मक भावनाओं का एक कण (भय, पीड़ा, अपराधबोध, चिंता) - 5% के आंकड़े से अधिक नहीं होना चाहिए।

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