भावनाओं, मनोदशाओं और चरित्र की सामग्री को प्रदर्शित करने के लिए भावनात्मकता एक व्यक्ति की क्षमता है। भावनाओं की अभिव्यक्ति और मानवीय व्यवहार पर उनके प्रभाव से दुनिया भर में भावनात्मकता को हमारे आसपास की प्रतिक्रिया के रूप में माना जा सकता है। भावनात्मकता लोगों के लिए अजीब है, क्योंकि, भावनाओं को दिखाते हुए, हम जीवन को जानते हैं, इसे अलग-अलग रंगों से रंगते हैं, भले ही सबसे सुखद रंग न हों।

शब्द "इमोशन" लैटिन "एमोवर" से आया है - धक्का, उत्तेजना, संकोच। भावनाओं की प्रक्रिया समान रूप से मनोवैज्ञानिक और जैव रासायनिक है, जो किसी व्यक्ति के साथ होने वाली घटनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में होती है। भावनाएं उन वस्तुओं पर निर्भर नहीं करती हैं जिनके लिए उन्हें निर्देशित किया जाता है। एक ही भावना को अलग-अलग समय पर और पूरी तरह से अलग-अलग लोगों और स्थितियों के प्रति प्रकट किया जा सकता है, जो भावनाओं के बारे में नहीं कहा जा सकता है। भावनाएं अधिक जटिल हैं और हमेशा एक पताका होती है। विकासवाद के दृष्टिकोण से, भावुकता अपने आसपास की दुनिया के लिए एक व्यक्ति के दृष्टिकोण की अभिव्यक्ति का अधिक प्राचीन रूप है, इसलिए, जानवरों और मनुष्यों दोनों में भावनाएं निहित हैं। भावनाएँ मनुष्य की प्रधानता हैं।

भावुकता कैसे विकसित करें

भावना एक प्रतिक्रिया है जो हो रहा है, जिसे "यहाँ और अभी" कहा जा सकता है। भावनाएं एक विशिष्ट क्षण में प्रकट होती हैं और जो कुछ भी हो रहा है, उसमें प्रकट होने वाले अनुभव के दृष्टिकोण को दर्शाती है। भावनाएं, इसके विपरीत, सापेक्ष स्थिरता और निरंतरता होती है और हमेशा एक पता होता है - जिस वस्तु को वे निर्देशित करते हैं। मनोवैज्ञानिक उन भावनाओं का उत्सर्जन करते हैं जिन्हें बुनियादी या जन्मजात कहा जाता है। उन्हें इसलिए नामित किया गया है क्योंकि वे सभी स्वस्थ लोगों में निहित हैं और सभी महाद्वीपों और विभिन्न राष्ट्रीयताओं में खुद को समान रूप से प्रकट करते हैं। बुनियादी भावनाएं सामान्य भावनाएं हैं। आज तक, सात बुनियादी लोगों को बाहर कर दिया गया है: खुशी (खुशी, संतोष), क्रोध (क्रोध, क्रोध), भय, उदासी (उदासी), रुचि, घृणा और आश्चर्य।

उनकी भावनाओं की ताकत और ऊर्जा को व्यक्त करने की क्षमता व्यक्तित्व गुणवत्ता के रूप में भावनात्मकता की विशेषता है। कई मनोवैज्ञानिक भावुकता को स्वभाव के मुख्य घटकों में से एक मानते हैं। कोलेरिक व्यक्तियों में, भावुकता को भावनाओं के बिजली के समान परिवर्तन की विशेषता होती है, जो इसके अलावा, स्पष्ट रूप से प्रकट होती है। अंदर उदासी की भावुकता, जुनून वहाँ उग्र हो रहे हैं, अनुभवों की गति की गति है, लेकिन प्रकोप मुश्किल से ध्यान देने योग्य है, महत्वहीन है। संगीन व्यक्ति अधिक सुस्त और संतुलित होते हैं, भावनाएं इतनी हिंसक नहीं होती हैं। पूर्ण संतुलन में कफ की भावनात्मकता, अनुभवों का जन्म और प्रकटन उज्ज्वल नहीं है।

मुझे लगता है कि हर कोई जानता है कि अभिव्यक्ति "घुसना नहीं है," "हाथी की तरह मोटी-चमड़ी," "ठंड," और इसी तरह। ये सभी अभिव्यक्तियाँ निम्न स्तर की भावनात्मक प्रतिक्रिया के बारे में बताती हैं। भावना का विकास किया जा सकता है।

भावनात्मकता को सफलतापूर्वक विकसित करने के लिए, भावनाओं और भावनाओं से परिचित होना आवश्यक है, अपने लिए चयन करें जो एक व्यक्ति सबसे अधिक बार अनुभव करता है, साथ ही साथ अपने आप को और अन्य लोगों में भावनाओं के व्यवहार और अभिव्यक्ति का निरीक्षण करता है।

अगला, प्रश्न का उत्तर देना महत्वपूर्ण है "मैं अपने व्यवहार में क्या बदल सकता हूं?" भावनात्मकता दुनिया के लिए खुलापन है। मनोवैज्ञानिक अधिक संवाद करने की सलाह देते हैं, क्योंकि एक नियम के रूप में, अनौपचारिक लोग बंद लोग हैं। भावनाओं को हाव-भाव, शब्दों के साथ दिखाने, भावनाओं के बारे में बात करने, अधिक खुले होने, अधिक बार मुस्कुराने की कोशिश करना आवश्यक है। यह संचार और समझ की सुविधा प्रदान करता है।

यह ध्यान दिया जाता है कि हमेशा भावुकता की बाहरी अभिव्यक्ति की कमी स्वयं भावनाओं की अनुपस्थिति को इंगित करती है। ऐसे मामले होते हैं जब, अपने अनुभवों को दिखाने में असमर्थता के कारण (गलत समय पर उचित नहीं, ऊपर नहीं लाया जाता है, आदि), एक व्यक्ति उन्हें संयमित करता है या दूसरे शब्दों में दबा देता है, भावनात्मक तनाव का एक आंतरिक संचय उत्पन्न होता है।

अपने स्वयं के अनुभवों का समय-समय पर दमन शारीरिक और मानसिक रूप से मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अनपेक्षित भावनाएं भावनाओं को विस्फोट करने की धमकी देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप हिस्टीरिया या आक्रामकता का हमला हो सकता है और, निस्संदेह, मस्तिष्क को रक्त की एक भीड़ के कारण दबाव में वृद्धि से प्रकट होता है, अंगों में एक कंपकंपी, श्वास तंत्र को भी प्रभावित करेगा।

निर्वहन के बिना भावनात्मकता, एक सोते हुए ज्वालामुखी की तरह, किसी भी क्षण विस्फोट के लिए तैयार है और शुरुआती बिंदु क्या होगा, केवल अनुमान लगा सकते हैं। किसी भी समय, अंतिम ड्रॉप प्रभाव होगा और किसी को भी पता नहीं होगा कि इसके परिणाम क्या होंगे। क्या इसे लाने के लिए इसके लायक है? एक विस्फोट का खतरा न केवल अनुभवों के दमन के साथ जुड़ा हुआ है, बल्कि एक व्यक्ति के ऊंचे भाव के साथ भी है।

उच्च भावनात्मकता में जलन की तीव्र उपस्थिति और एक बढ़ी हुई प्रतिक्रिया की विशेषता है। यदि आप भावनाओं के संचय को अनदेखा करते हैं, तो कोई वापसी की बात नहीं आएगी, और ऐसी परिस्थितियों में वे प्रबल होंगे।

उच्च भावनात्मक व्यक्तित्व के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं। हम यह मान सकते हैं कि यह कथन बहुत सापेक्ष है, क्योंकि कितने लोग, इतने सारे मत। चलिए इसका पता लगाते हैं। फायदा यह है कि, खुद को प्रकट करते हुए, भावनाएं बाहर फैल जाती हैं, दमन नहीं किया जाता है, दमन नहीं किया जाता है, गहरा धक्का नहीं दिया जाता है, लेकिन दुनिया में जारी किया जाता है। हालांकि, उच्च भावनात्मकता मूल रूप से विनाशकारी है। शायद आप उस स्थिति से परिचित हैं जब, खुद पर नियंत्रण खो देने के बाद, लोग अन्य लोगों (अपनी आवाज उठाना, अपमान करना, दरवाजा खटखटाना, आदि) के संबंध में खुद को ज़रूरत से ज़्यादा ख़ुश रहने देते हैं। तब शर्मिंदगी और इस बारे में भावनाओं से उपजी स्थिति के दोनों किनारों पर अक्सर छोड़ दिया जाता है। उच्च भावुकता रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और साथ ही व्यक्ति को स्वयं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, उसे अपराध बोध के लिए प्रेरित करती है, उसे खुद को और दूसरों को औचित्य देने के लिए मजबूर करती है, आक्रोश जमा करती है।

बढ़ी हुई भावुकता का सामना कैसे करें

एहसास है कि भावुकता में वृद्धि हुई है आपके चरित्र लक्षण। आत्म-परीक्षा का संचालन करें। अपने लिए अपनी भावनात्मकता का स्तर निर्धारित करें कि आप कितने तेज-तर्रार और असहिष्णु हैं। आप अपने स्वभाव और भावुकता को निर्धारित करने के लिए परीक्षण कर सकते हैं।

भावनाओं की एक डायरी रखें, जहां आप अपने दिन और अपने अनुभवों का वर्णन करेंगे। और यह सही है कि भावनात्मक के उछाल के बाद एक रिकॉर्ड हुआ कि आपने क्या महसूस किया, आपने कैसा अनुभव किया, आपके शरीर ने कैसे प्रतिक्रिया की, आपने कहां प्रतिक्रिया दी और भावनाओं का मौन कैसे हुआ। लिखित पढ़ने के बाद, अपने दृष्टिकोण का मूल्यांकन करें। आपकी कौन सी प्रतिक्रिया मान्य थी। अब आपके पास क्या अनुभव है?

अपने ट्रिगर्स को जानें - ऐसी स्थितियाँ जो आपके शरीर को बार-बार ट्रिगर करती हैं और सभी प्रणालियों को सक्रिय करती हैं और आपकी भावनात्मकता को प्रोत्साहित करने के लिए एक भावनात्मक प्रतिक्रिया देती हैं। यह संभव है कि तनावपूर्ण स्थिति के जवाब में व्यवहार का एक पैटर्न आपके सिर में बहुत पहले बना था। और, शायद, व्यवहार का यह पैटर्न आप लगातार दोहरा रहे हैं। ऐसे क्षण में, अपने आप से पूछें, "अब मैं वास्तव में क्या महसूस कर रहा हूं? मैंने ऐसी भावनाएं कब दिखाईं? क्या है ट्रिगर?" यह अनुभव डायरी के माध्यम से भी किया जा सकता है। आप अपने व्यवहार और अपनी भावनात्मकता को बदल सकते हैं। जल्दी मत करो। स्वयं को जानना, किसी की भावुकता और किसी की भावनाओं को समझना आसान काम नहीं है। अपने आप को एक बार में सब कुछ करने के लिए मजबूर न करें, बहुत जल्दबाजी में किया गया प्रतिरोध प्रतिरोध करता है। व्यक्तित्व विकास हमेशा आराम क्षेत्र से बाहर का रास्ता है, और इस तरह से रास्ता आसान नहीं है और इसके लिए आध्यात्मिक, भावनात्मक और शारीरिक खर्चों की आवश्यकता होती है। लेकिन "एक हाथी को खाने के लिए" हतोत्साहित न करें पूरी तरह से मुश्किल है, लेकिन भागों में यह संभव है। यदि आपके लिए ताकत इकट्ठा करना और अपनी भावुकता को पूरा करना कठिन है, तो अपने लिए सरल लक्ष्य निर्धारित करें, अधिक प्राप्य।

निजीकरण की अवधारणा को जानें, इसे पहचानें और इससे लड़ें। यह एक अवधारणा है जो बढ़ती हुई भावुकता का कारण बन सकती है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप उन चीज़ों के लिए ज़िम्मेदार महसूस करते हैं जिनका आपके साथ व्यक्तिगत रूप से कोई लेना-देना नहीं है या जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

जरूरत का विरोध करें। कथन जो आपको किसी को नुकसान पहुंचाते हैं और आपको ऐसे मानकों का पालन करते हैं जो अतिरंजित हो सकते हैं। अगली "अवश्य" को तोड़कर, आप निराशा, अपराध, क्रोध का अनुभव कर सकते हैं। आप इस तरह की परिस्थितियों से बच सकते हैं कि वास्तव में इस "अवश्य" के अंतर्गत क्या है और केवल तभी तय करें कि क्या ऐसा है। नतीजतन, आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करेंगे। और "मुझे चाहिए" शब्दों को "मुझे चाहिए" शब्द के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, यदि आवश्यक हो, और चीजें बहुत आसान हो जाएंगी।

शांत होने के बाद ही कार्य करें। आपकी भावुकता कभी-कभी सबसे अच्छी सलाहकार नहीं होती है और भावनाओं के प्रभाव में होने वाले कार्यों के परिणाम हो सकते हैं जो आपको भविष्य में गहरा अफसोस कर सकते हैं। ऐसी स्थिति में प्रतिक्रिया करने से पहले शांत होने की कोशिश करें जिससे एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया हुई हो।

खुद को अपनी भावनाओं को महसूस करने दें। अपनी भावनात्मकता को समायोजित करते हुए, बढ़े हुए भावुकता पर काम करते हुए, आपको पूरी तरह से अलौकिक नहीं होना चाहिए, हमने पहले ही भावनात्मक विस्फोटों को दबाने के नुकसान के बारे में बात की है। परिचित होना और भावनाओं को महसूस करना आवश्यक है, यह महसूस करने के लिए कि नकारात्मक भावनात्मक विस्फोट भी आवश्यक हैं और साथ ही सकारात्मक भी हैं और अपना संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हैं।

पिछली शताब्दी के मध्य में, वैज्ञानिकों ने भावनात्मक बुद्धि की अवधारणा के बारे में बात करना शुरू कर दिया। इस अवधारणा को पेश किया गया था जब यह देखा गया था कि उच्च स्तर की बुद्धि ने हमेशा अपने कैरियर और व्यक्तिगत जीवन में एक व्यक्ति की सफलता में योगदान नहीं दिया। वैज्ञानिकों के अनुसार, बुद्धि के विपरीत, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, अन्य लोगों की भावनात्मकता, भावनाओं और व्यवहार को सही ढंग से व्याख्या करने की क्षमता है, सहजता से समझ में आता है कि किसी अन्य व्यक्ति को क्या चाहिए, और तनाव के लिए एक उच्च प्रतिरोध भी है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता का पूरा सिद्धांत इस धारणा पर आधारित है कि एक व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम है, साथ ही यह तथ्य भी है कि व्यक्ति भावनाओं को प्रबंधित करना सीख सकता है। न केवल चेहरा, बल्कि शरीर भी भावनाओं को प्रसारित करने में सक्षम है और यदि आप इन अभिव्यक्तियों को देखते हैं और उन्हें नोटिस करना सीखते हैं, तो आप एक खुली किताब के रूप में किसी अन्य व्यक्ति की सभी भावनाओं को पढ़ सकते हैं।

लेकिन पर्याप्त केवल टिप्पणियों? यदि आपकी भावनात्मकता अधिक है, तो आप अपने स्वयं के उग्र भावुकता के पीछे किसी अजनबी को नहीं देखेंगे। कम भावुकता के साथ, आप किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति में बदलाव नहीं देख सकते हैं। यदि आपकी भावनाएं रूढ़िवादी हैं, तो आप कभी भी मनोदशा की सूक्ष्मताओं और दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के रंग को नोटिस नहीं करेंगे। दूसरों में, आप केवल उन भावनाओं को महसूस करेंगे और देखेंगे जो आप सक्षम हैं। आपका मस्तिष्क आपको एक प्रतिक्रिया देगा जो कभी सबसे प्रभावी थी। भावनात्मक प्रकोपों ​​के स्वर और अर्धवृत्त को भेद करना सीखना आवश्यक है। और यदि आपका मस्तिष्क खुशी के लिए चिल्लाने और रोने में सक्षम है, तो हँसें और रोएँ, चुपचाप मुस्कुराएँ, अपनी खुशी के बारे में बात करें या अंदर जाएँ, तो आपका मस्तिष्क किसी भी स्थिति में अपनी भावनाओं को समायोजित करने में सक्षम होगा। भावनाओं की अभिव्यक्ति और धारणा की आपकी सीमा का विस्तार होगा, और आपकी खुद की भावनात्मकता संतुलित होगी।

भावनाओं को जानें, भावनात्मक प्रकोपों ​​का वर्णन करने के लिए नए शब्द। न केवल "खुश," लेकिन "बेहद खुश," "चुपचाप खुश," "संतुष्ट और खुश," "उत्साही।" दर्पण के सामने भावनाओं पर प्रयास करें। शारीरिक विकास की तरह भावनात्मक विकास, समय लगता है और हमेशा सुखद नहीं होता है। और धैर्य रखें।