निराशा एक ऐसी भावना है जिसमें गठन की जटिल व्यवस्था है, अनुभवों की नकारात्मक परत का जिक्र है, जिसका आधार दुनिया की तस्वीर की व्यक्तिपरक धारणा है, क्योंकि यह निराशाजनक है, क्योंकि कोई उद्देश्य नहीं है। यह तब पैदा होता है जब दुर्गम बाधाओं या सही होने की असंभवता के साथ सामना किया जाता है, अर्थात्। निराशा, निराशा, खुद की शक्तिहीनता की भावना से घिरी हुई है।

निराशा की भावना तब उत्पन्न होती है जब किसी स्थिति के एक अलग परिणाम के लिए विश्वास और आशा गायब हो जाती है, क्रियाएं अर्थहीन होती हैं और एक व्यक्ति वांछित दिशा में परिवर्तन की असंभवता का एहसास करता है। वांछित वांछित को लागू करने के तरीकों को देखने की अक्षमता, निराशा की भावना पैदा करती है, क्योंकि वांछित और सुखद परिणामों की अपरिवर्तनीयता, जिसे रोकना भी असंभव होगा, खुशी और हल्के उत्साह की भावना पैदा करेगा। एक ऐसा संस्करण भी है जो तंत्रिका तंत्र को अधिभार से बचाने के लिए निराशा पैदा करता है, और गलत कार्यों से व्यक्ति, गलत रास्ते से एक सुरक्षात्मक तंत्र है। यानी शरीर को इस तथ्य के लिए ऊर्जा की आपूर्ति में कटौती करना आसान है कि अवचेतन मन ने पहले से ही मूल्यांकन किया है, जैसा कि आशाजनक नहीं है, बेकार को उलटने की कोशिश करने की तुलना में।

आशाहीनता क्या है

अत्यधिक निराशा की स्थिति शायद ही कभी अपने आप आती ​​है, आमतौर पर एक व्यक्ति इसमें एक सक्रिय भाग लेता है, खुद को एक अंधेरे कोने में चला जाता है, विश्वास खो देता है और अपने हाथों को गिरा देता है। रिफ्लेक्टिव व्यवहार के स्तर पर जैविक रूप से तय नहीं किया जा रहा है, जैसे कि भय, संतुष्टि, सुरक्षा, निराशा को काफी हद तक खुद व्यक्ति द्वारा नियंत्रित किया जाता है, अर्थों को नोटिस करने और अपने आंतरिक विश्वास को बनाए रखने की उनकी क्षमता।

निराशा की भावना दुनिया और खुद की धारणा में महत्वपूर्ण क्षण है, जो मूल्य और अर्थ स्थान में परिवर्तन को प्रभावित करता है। ऐसी स्थिति में, सब कुछ नकारात्मक रूप से रंगीन हो जाता है और कहीं भी कोई रास्ता नहीं है, अंक और इच्छाओं को उन्मुख करना, दैनिक गतिविधियों का अर्थ है, और संभवतः पूरी जिंदगी खो जाती है। वांछित की उपलब्धि से जुड़े खोए हुए भ्रम एक व्यक्ति को अन्य लक्ष्यों की ओर मोड़ सकते हैं, और आपको असंभव की गतिरोध में डाल सकते हैं और आपके पूरे जीवन को धीमा कर सकते हैं। इस तरह के एक मृत अंत में, दूसरी दिशा चुनने के लिए घूमने की शक्ति नहीं होती है और आगे बढ़ने की असंभवता के बारे में भयानक जागरूकता होती है।

अत्यधिक निराशा की स्थिति लोगों को शराब और नशीली दवाओं की लत के कारण वास्तविकता की असंभवता से दूर करने के लिए ले जाती है, और कुछ को आत्महत्या करने के लिए प्रेरित करती है। यह इस भावना के विकास और सनसनी का उच्चतम माप है, धीरे-धीरे जीवन के सभी क्षेत्रों को कवर करता है, कोई फर्क नहीं पड़ता जहां यह शुरू हुआ, कैंसर के अंतिम चरणों में मेटास्टेस की तरह। यही कारण है कि विकास की संभावना और अधिकता के लिए, स्थिति में बदलाव के लिए विश्वास और आशा के नुकसान की पहली घंटी को नोटिस करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये आंतरिक स्तंभ हैं जो निराशा को दूर करने में मदद करते हैं।

जीवन में कई परिस्थितियां हैं जो निराशा के विकास में योगदान करती हैं। यह तब है जब आपका स्वास्थ्य खराब हो गया है, और उसके बाद अपार्टमेंट को लूट लिया गया है, जब कोई पसंदीदा काम और करीबी रिश्ते नहीं हैं, जब परियोजना पहले वर्ष की नहीं है, तो यह एक मृत केंद्र से नहीं चलती है, या जिस बच्चे का इलाज आप कर रहे हैं वह ठीक नहीं होता है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी के साथ-साथ अनोखी परिस्थितियों में कई और उदाहरण मौजूद हैं, लेकिन निराशा के सबसे बुरे क्षण तब होते हैं जब कई व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण कारक संयुक्त होते हैं। प्राथमिक व्यक्तिगत महत्व, क्योंकि भले ही लोग चारों ओर मर जाते हैं, लेकिन वे अजनबी हैं, और करीबी लोग नहीं हैं, तो यह संभावना नहीं है कि यह आपके पिछले विश्व व्यवस्था को एक ही प्रिय व्यक्ति की मृत्यु के समान बल के साथ हिला देगा। लेकिन एक ही समय में, गंभीर उल्लंघन नहीं, बल्कि जीवन के सभी पक्षों से एक ही परिणाम हो सकता है, मात्रा ले रहा है। ऐसा लगता है कि दो अलग-अलग निराशाएं होंगी - पहला एक महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण क्षेत्र के नुकसान के बारे में है, दूसरा जीवन का स्थायी अर्थहीनता है।

सबसे कठिन क्षण तब होते हैं जब कई कारक संयुक्त होते हैं, और उनमें से एक मानव अर्थ प्रणाली में बुनियादी है। केवल अपनी जरूरतों को नष्ट होते हुए देखकर, एक व्यक्ति सर्वश्रेष्ठ में विश्वास खो देता है और कठिनाइयों को दूर करने के लिए ताकत खो देता है, केवल बंद दरवाजे को नोटिस करने में सक्षम होता है, चारों ओर देखने में सक्षम होने के बिना। कई मायनों में, नए अर्थों और रास्तों की तलाश में चारों ओर देखने की यह अक्षमता बड़ी संख्या में अनुभवी कुंठाओं और सीखे गए सबक के कारण है जो आप जितना अधिक खोजते हैं, उतना ही आपको निराशा झेलनी पड़ेगी। उचित समर्थन, संभवतः मनोचिकित्सा के बिना, इस तरह के स्तर की निराशा जीवन के अंत के बारे में विचारों को जन्म देती है।

निराशा की एक लंबी पुरानी स्थिति में होने के नाते, न केवल एक व्यक्ति की उपस्थिति और अस्थिर अभिव्यक्तियों का पतन शुरू होता है, यह उनके व्यक्तित्व को समग्र रूप से प्रभावित करता है, और दैहिक विकास को भी प्रभावित करता है। सबसे लगातार शारीरिक प्रतिक्रियाएं प्रतिरक्षा, कमजोरी, असामान्य आसन (स्टूपिंग, स्लाउचिंग), सांस लेने की समस्याओं (निमोनिया और ब्रोंकाइटिस), न्यूरोलॉजिकल विकार (चरम सीमाओं और तंत्रिका टिक का कंपकंपी), नींद संबंधी विकार (अनिद्रा, बुरे सपने, आंतरायिक नींद) को कम करती हैं। लंबे समय तक एक व्यक्ति निराशा की स्थिति से बाहर नहीं निकलता है, और अधिक उत्तेजित गड़बड़ी होती है, और यदि प्रारंभिक चरणों में शारीरिक समस्याओं के साथ भी सामना करना संभव है, तो एक मनोवैज्ञानिक घटक स्थापित किया है, तो आपको शारीरिक विशेषज्ञों की मदद लेनी होगी।

निराशा की भावना को कैसे दूर किया जाए

बाहरी दुनिया को बदलकर निराशा को दूर करना संभव नहीं होगा, क्योंकि इसके स्रोत अंदर हैं, जिसका अर्थ है कि हमें अपने और अपने विचारों के साथ काम करना होगा। यह तय करना आवश्यक है, अनुभवी भावनाओं से विमुख होने और केवल तर्क को छोड़ने की कोशिश करना - क्या सब कुछ वास्तव में इतना बुरा और मृत-अंत है, जैसा कि आप अभी देखते हैं या आपकी कल्पना द्वारा लाई गई अधिकांश त्रासदी। यदि आप अपने दम पर सब कुछ नहीं कर सकते हैं, तो दोस्तों से मदद करने के लिए कहें, इसके लिए कफ और सांस लेने वाले लोगों से भौतिकवादियों का चयन करें।

विश्लेषणात्मक दिमाग की आवाज़ को थोड़ा तेज करने के लिए, अन्य लोगों की जीवन स्थितियों की तुलना करने की विधि का उपयोग करें। सबसे अधिक संभावना है, अगर परिचितों के बीच नहीं है, तो इंटरनेट इतिहास और पुस्तकों, फिल्म के पात्रों और ऐतिहासिक कालक्रमों के बीच, आपको और अधिक गंभीर समस्याओं के उदाहरण मिलेंगे जिन्होंने एक व्यक्ति को हार नहीं मानी। बेशक, तुलना सबसे अच्छा तरीका नहीं है, लेकिन यह आपके जीवन के अच्छे पक्षों को देखने में मदद करेगा, जो उपलब्ध है, उस पर खुशी मनाएं, पेश किए गए नाटकीयता के पैमाने का अनुमान लगाएं। यह केवल महान पीड़ा और असुरक्षा को देखकर किया जा सकता है। जैसे कि आप एक बर्बाद हो चुके रिश्ते के कारण अर्थहीनता से डरे हुए हैं, और एक सात साल की बच्ची का घर नष्ट हो गया है और पूरा परिवार नष्ट हो गया है, आपके अपने जीवन का एक तात्कालिक अर्थ, मूल्य और खुशी प्रकट हो सकती है और इसमें क्या हो सकता है। इसके अलावा, दूसरों के उदाहरणों को देखते हुए, आप अपनी असाध्य समस्याओं को हल करने के तरीके खोज सकते हैं, क्योंकि यह आपके देखने के कोण को विस्तृत करता है और आपको चुनने की अनुमति देता है।

समस्या की पहचान करने और उसके वास्तविक महत्व और विनाशकारी शक्ति का एहसास करने के बाद, आपको ईमानदारी से अपने आप को स्वीकार करना चाहिए कि आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप बिना रुके निर्णय लें और स्थिति को बदलें। स्थिति का हिस्सा अपने गैर-रिज़ॉल्यूशन से वंचित और लाभान्वित हो सकता है, उदाहरण के लिए, इस तथ्य को कि आप अपने दुख के लिए खेद महसूस करेंगे या आपको न्यूनतम जिम्मेदारी के रूप में अस्थिरता मिलेगी। बहुत से लोग कई परिस्थितियों का सामना नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि वे अवचेतन रूप से उन परिवर्तनों से बचते हैं जो समस्याओं का समाधान लाएंगे। आप अंतहीन साक्षात्कार कर सकते हैं, उन्हें विफल कर सकते हैं, और इसके पीछे छिपना काम पर जाने के लिए तैयार नहीं होगा या सामना न करने का डर होगा।

केवल उन समस्याओं को छोड़कर जिन्हें आप वास्तव में हल करना चाहते हैं और, उन्हें जटिलता की पर्याप्त स्थिति से देखते हुए, मदद की आवश्यकता का निर्धारण करते हैं। यदि गर्व या अनिच्छा से पूछने या परामर्श करने के कारण स्थिति नहीं हिलती है, तो रणनीति बदलें। इसी समय, आगे तोड़फोड़ की व्यवस्था नहीं करने और प्रभावी मदद के लिए जाने की कोशिश करें, और उन लोगों के साथ नहीं जिनके साथ आप लंबे समय तक संकल्प की असंभवता पर चर्चा करेंगे, अधिक से अधिक निराशा में डूबेंगे। यदि आप अभी भी अपने दम पर सामना करना पसंद करते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, निराशाजनक आत्म-धारणा का सबसे तेज शिखर पारित हो गया है, और आप खुद को एक मजबूत व्यक्तित्व के रूप में अनुभव करते हैं जो कठिनाइयों पर काबू पाने में सक्षम है। वह क्षण जो आपको विपरीत स्थिति में देरी कर सकता है वह यह है कि जब आप समस्या के अंदर होते हैं, तो आप उस स्थिति के महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान नहीं दे सकते हैं जो अन्य लोग देखेंगे।

आप स्वतंत्र यात्रा का रास्ता चुनते हैं या किसी के साथ - मुख्य बात है आंदोलन। आशाहीनता ताकत खींचती है, और ऐसा लगता है कि अब आप थोड़ा लेट जाते हैं और कुछ करते हैं, लेकिन वास्तव में आप खुद को एक महीने तक लेटे हुए पाते हैं, जबकि अधिकांश ताकत पहले ही बर्बाद हो चुकी होती है। जितना अधिक आप अलग-थलग और निष्क्रिय हो जाते हैं, उतना ही आप हार जाते हैं। इसलिए, स्थिति को हल करने के द्वारा नहीं, बल्कि अपने जीवन में कोई भी गतिविधि लाकर, कार्य करना शुरू करें। आप शारीरिक परिश्रम से शुरू कर सकते हैं, ऊर्जा का स्तर बढ़ा सकते हैं और एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं। निराशा पर निराशा होती है, इसलिए आपका काम अपनी भावनात्मक स्थिति को सामान्य स्तर पर बनाए रखना है। उन चीजों को करें जो आपको खुशी देती हैं, इसलिए आप गति में रहेंगे और भावनात्मक पृष्ठभूमि का समर्थन करेंगे। समय के साथ, भले ही आप समस्या के खिलाफ आराम न करें, समाधान अप्रत्याशित रूप से खुद को पा सकता है।

अपने विचारों के सामान्य प्रवाह को दूसरी दिशा में नापसंद करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, आप विकलांग, अनाथालयों और नर्सिंग होम के लिए बोर्डिंग स्कूलों में जा सकते हैं, धर्मशालाएं परिपूर्ण हैं। इन सभी स्थानों में, आपको एक स्वयंसेवक के रूप में स्वीकार किया जाएगा, और तंत्रिका तंत्र, निश्चित रूप से मीठा नहीं होगा, लेकिन आपको अपनी समस्याओं के महत्व और सीमा के बारे में एक दृश्य जागरूकता प्राप्त होगी, और आप विश्वास और भाग्य के प्रत्यक्ष उदाहरणों का भी सामना करेंगे। लेकिन हर कोई ऐसी थेरेपी नहीं पा सकता है। त्रासदी को लगातार नहीं मोड़ने के लिए, अपने विचारों को वर्तमान क्षण पर केंद्रित करना आवश्यक है, जो काफी कठिन है। अपने जीवन में चरम शगल जोड़ें, और जब आपका सारा ध्यान इस बात पर केंद्रित है कि क्या हो रहा है (और यह केवल वर्तमान में होगा, क्योंकि अन्यथा आप एक चट्टान से गिर जाएंगे, एक दीवार में दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगे या लाइनों में खो जाएंगे), निराशा की दमनकारी भावना दूर हो जाएगी।

अपनी क्षमताओं की सीमा को समझना महत्वपूर्ण है, और यदि विचारों और नियंत्रण व्यवहार को नियंत्रित करने के तरीके मदद नहीं करते हैं, यदि समस्या दूर की बजाय वास्तव में गंभीर लगती है, और निराशा की स्थिति हर दिन भारी हो जाती है (विशेषकर आत्मघाती), तो आपको विशेषज्ञों से मदद लेनी चाहिए। शायद मस्तिष्क की चयापचय प्रक्रियाओं में एक खराबी थी, और अंतर्जात अवसाद शुरू हो गया, फिर चिकित्सा उपचार का एक कोर्स आवश्यक है, और शायद असूचीबद्ध पुराने साइकोट्रॉमा की खोज की गई है और मनोचिकित्सक उन्हें ठीक कर सकते हैं।

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