मनोविज्ञान और मनोरोग

ड्राइविंग के डर को कैसे दूर करें

ड्राइविंग के डर को कैसे दूर करें? हमारी दुनिया को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि परिवहन के लिए एक सावधान रवैया बचपन से ही निवेश किया गया है, इसके बारे में कुछ खतरनाक है। कैरिजवे के पास खेलने पर लगातार प्रतिबंध, सड़क पार करते समय माता-पिता से तेज रोता है, ज़ाहिर है, बच्चे के जीवन को बचाने और सुरक्षा सिखाने की इच्छा के कारण होता है, लेकिन इसके साथ वाहनों का डर। एक नवागंतुक ड्राइविंग के डर को दूर करने की समस्या को चालक के पाठ्यक्रमों पर अधिक हल करने के लिए शुरू करने की आवश्यकता है, क्योंकि उनमें से स्नातक होने वाले अधिकांश लोग भविष्य में पहिया के पीछे कभी नहीं मिलते हैं, और इसका कारण ठीक डर है, न कि कार की उपस्थिति या इसे शामिल करने की क्षमता।

समाचार फीड और दुर्घटनाओं की तस्वीरें, एक यात्री कार की तुलना में विमान सुरक्षित हैं जो लकवाग्रस्त भय के उद्भव के लिए ट्रिगर होते हैं, जो किसी व्यक्ति के सभी कार्यों को उपकरण को वश में नहीं करने, बल्कि इसके साथ संपर्क से बचने के लिए निर्देशित करता है। क्षणों में से कौन सा और कब यह ठीक काम करेगा आप एक रहस्य बने हुए हैं, और कुछ के लिए, डर सीखने के दौरान भी खुद को प्रकट करता है, और कोई व्यक्ति एक दर्जन सफल ड्राइविंग के बाद अचानक उसके साथ परिचित हो सकता है।

ड्राइविंग के डर को कैसे दूर करें

किसी भी डर का एक कारण होता है और यह सशर्त रूप से अपने घटकों में विघटित हो सकता है, इसलिए तीन श्रेणियों के ड्राइविंग के डर से सबसे शक्तिशाली होते हैं:

- दुर्घटना में होने का डर (इसमें दुर्घटना के सभी संभावित परिणामों का डर शामिल है, जिसमें मृत्यु, विकलांगता, गंभीर चोटें, उत्तरजीवी सिंड्रोम, सामग्री की हानि, आदि शामिल हैं);

- स्थिति का सामना न करने के डर में ड्राइविंग के सभी पहलुओं में शामिल हैं: चौराहे पर स्टालिंग का डर, विपरीत दिशा के साथ भाग करने में असमर्थता, पार्क करने में असमर्थता या आवश्यक लेन में बदलना;

- अपनी प्रतिष्ठा खोने या मूर्ख दिखने का डर, जहां चालक के वातावरण में उपजी हल्की खामियों का डर (टर्न सिग्नल को चालू करना भूल जाएं, बहुत धीमी गति से, "एक लड़की की तरह पार्क करें" आदि)।

अधिकांश आशंकाएं किसी व्यक्ति द्वारा अपने दम पर सफलतापूर्वक दूर हो जाती हैं, अगर वे इस पर काम करते हैं, प्रियजनों के समर्थन के साथ या नियमित ड्राइविंग अभ्यास के साथ। लेकिन उन कठिन मामलों के बारे में मत भूलो जो इस सवाल से संबंधित नहीं हैं कि एक नवागंतुक ड्राइविंग के डर को कैसे दूर किया जाए, लेकिन गंभीर दर्दनाक अनुभव या लंबे समय तक चलने वाली घटनाएं हैं। इस तरह की आशंका ऐसे लोगों में होती है जिन्होंने अपनी दुर्घटनाओं का अनुभव किया है या कार से जुड़े प्रियजनों की मृत्यु हुई है - फिर आपको मनोचिकित्सा पर काबू पाने के उद्देश्य से एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने की आवश्यकता है, और अगर डर बचपन से आता है और इसके कारण तार्किक और सचेत रूप से स्पष्ट नहीं हैं, बिना मनोचिकित्सक से परामर्श किए साथ जाओ।

भय आमतौर पर उठता है और अस्पष्टता की स्थितियों में बढ़ जाता है, इसलिए, जितना अधिक आप पहिया के पीछे हो जाते हैं, उतनी ही अधिक परिचित और परिचित स्थिति बन जाती है, भय का स्तर कम हो जाएगा। यदि आशंकाएं अभी भी मजबूत हैं, तो उस मार्ग का पता लगाएं जो आप लेने जा रहे हैं - घुमाव, ट्रैफिक लाइट, संकेत, पार्किंग स्थल और आस-पास की इमारतों को देखें। यह आपको मार्ग के साथ परिचित होने के लिए एक यात्री के रूप में चुने हुए नए मार्ग के साथ शुरू में एक सवारी लेने में पूरी तरह से मदद करेगा।

अपने लिए इस तरह के प्रशिक्षण की व्यवस्था करने के लिए, उन घंटों को चुनें जब सड़कों पर कम से कम चालक हों, आमतौर पर ये सुबह के सप्ताहांत होते हैं, लेकिन सब कुछ आपके क्षेत्र पर निर्भर करता है, इसलिए अपने आप को अपेक्षाकृत शांत यात्रा सुनिश्चित करें (कम से कम बिना ट्रैफिक जाम और तंत्रिका चालकों के)। अपने लिए अधिक शांतिपूर्ण सड़क सुनिश्चित करने का एक और रहस्य यह है कि शहर के बाहर सड़क पर ड्राइव करना है - कम सघन ट्रैफ़िक है, कोई अंतहीन मोड़ नहीं है और ट्रैफ़िक लाइट नहीं है। ऐसी सड़क पर, अपने ड्राइविंग कौशल को स्वचालित करने के लिए प्रशिक्षित और सान करना बहुत अच्छा है। आपके द्वारा अपने प्रबंधन कौशल को प्रशिक्षित करने के बाद, आपको अपनी प्रतिक्रिया और स्विचिंग गति को पहले से ही शहरी वातावरण में प्रशिक्षित करना होगा, जो शांत सड़क ड्राइविंग से काफी अलग है, जहां आपके चारों ओर केवल पेड़ हैं। "छात्र" आइकन संलग्न करना सुनिश्चित करें, भले ही आप इसे पसंद न करें और शर्म महसूस करें, मेरा विश्वास करो, यह संकेत एक टूटी हुई बम्पर की तुलना में अस्थायी रूप से बेहतर है। इसके अलावा, यह आपको अनुभवी ड्राइवरों से अनावश्यक खामियों से बचाएगा। हर कोई शहर और उसके साथ आने वाली नसों के लिए अपनी पहली यात्रा को याद करता है, इसलिए नए लोगों को दया और समझ के साथ व्यवहार किया जाता है।

नियंत्रण खोने के डर से जुड़े सभी भय किसी भी पुष्टि से नहीं रुकते हैं। और ऐसी विधि का उपयोग करना मूर्खतापूर्ण है। यदि आप नियंत्रण खोने से डरते हैं या वांछित प्रक्षेपवक्र के साथ कार नहीं चलाते हैं, तो आपको सिद्धांत या व्यावहारिक कौशल विकास के ज्ञान में अंतराल है। तदनुसार, कार के यांत्रिकी के अध्ययन में तल्लीन करना आवश्यक है। आदर्श रूप से, आपको स्वयं छोटी समस्याओं को ठीक करने में सक्षम होना चाहिए या एक ब्रेकडाउन की पहचान करनी चाहिए जिसके लिए कार सेवा हस्तक्षेप की आवश्यकता है - इस स्तर पर ज्ञान स्वचालित रूप से नियंत्रण खोने के डर को दूर करता है, क्योंकि आप वास्तव में यह समझना शुरू करते हैं कि सभी शक्ति आपके हाथों में है, और मशीन आपके द्वारा जीवित प्राणी नहीं है, लेकिन चरित्र होना।

अपर्याप्त अनुभव और मशीन के आयामों की भावना की कमी के कारण आने वाले यातायात का डर। एक समान स्थिति शुरुआती लोगों के लिए अधिक विशिष्ट है, लेकिन यह वाहनों को बदलते समय अनुभवी ड्राइवरों के लिए भी प्रकट होता है। यह सामान्य प्रशिक्षण के रूप में, साइट पर, प्लास्टिक की बोतलों को रखने में मदद करेगा, कंक्रीट की दीवारों के साथ इस प्रक्रिया को पूरा करने की तुलना में गैरेज में प्रवेश करने का अभ्यास करना सुरक्षित होगा।

कई आशंकाओं का संयोजन एक दुर्घटना को भड़काने के सामान्य भय को जन्म दे सकता है, नकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकता है। कार के उपकरण का अध्ययन करने और अभ्यास करने के अलावा, पहिया के पीछे पहुंचने से पहले अपनी खुद की भावनात्मक स्थिति को लेना अच्छा है। मृत्यु और उत्परिवर्तन का डर सामान्य है, लेकिन अगर आप ड्राइविंग करते समय केवल ये विचार आपके सिर में घूम रहे हैं, तो घबराहट और तनाव के बढ़ते स्तर के कारण आप स्वयं त्रुटि की संभावना को बढ़ाते हैं।

एक नवागंतुक महिला को कार चलाने के डर को कैसे दूर करें

महिला मनोविज्ञान की विशेषताएं उनकी ड्राइविंग शैली की बारीकियों का निर्माण करती हैं, साथ ही साथ अन्य तरीकों को सिखाती हैं कि लड़की को कार चलाने के डर को कैसे दूर किया जाए। तनाव और भय के तहत, लड़कियां अन्य तरीकों से व्यवहार करती हैं और प्रतिक्रिया करती हैं, इसलिए अक्सर यह गलती से सोचा जाता है कि वे पहिया के पीछे जाने के लिए पुरुषों से अधिक डरते हैं। हालांकि, महिला शरीर की ख़ासियत इसे विकासवादी प्रवृत्ति द्वारा धीमा और अधिक सावधान रहने, अधिक बार देखने और जांच करने के लिए प्रेरित करती है। तो यह पता चला है कि जहां एक आदमी पहले से ही 120 किमी / घंटा तक तेज हो गया है और एक आने वाली कार में दुर्घटनाग्रस्त हो गया है, डर से निर्देशित महिला, कछुए की तरह रेंगती है, लेकिन एक ही समय में यह सुरक्षित और सुरक्षित है।

भय और सुरक्षा की भावनाओं के बीच अंतर करना आवश्यक है, और इससे पहले कि आपको यह पता चले कि कार चलाने के डर को कैसे दूर करना चाहिए, आपको स्थिति को स्कैन करने के लिए उसे पर्याप्त समय देना चाहिए। सबसे अधिक बार, पहली सीमा को पार करने के बाद, महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक सफल और पेशेवर गुणवत्ता वाले ड्राइवर बन जाती हैं।

आप अतिरिक्त कक्षाओं पर प्रशिक्षक के साथ सहमत हो सकते हैं, सप्ताह में एक या दो बार दैनिक या दोस्तों से प्रस्थान की आवृत्ति बढ़ा सकते हैं। सबसे पहले, आप प्रशिक्षण के मैदान में प्रशिक्षण ले सकते हैं, फिर धीरे-धीरे सुबह-सुबह किसी परिचित क्षेत्र की सुनसान सड़कों पर, आगे ट्रैक और फिर व्यस्त शहर की धमनियों के माध्यम से यात्रा कर सकते हैं। अवलोकन करने के लिए महत्वपूर्ण बात स्थिरता और जटिलता में एक क्रमिक वृद्धि है। जब आप नोटिस करते हैं कि आप प्रशिक्षण ग्राउंड पर तेजी से गाड़ी चला रहे हैं, रेडियो के साथ गा रहे हैं या परिचारक के साथ नवीनतम समाचार पर चर्चा कर रहे हैं, तो एक नए चरण में जाने का समय है अपनी गति को आगे बढ़ाएं और अपने मन की शांति के लिए आवश्यक कार्यों को कई बार दोहराएं, न कि ड्राइविंग स्कूल के नियमों में कितना लिखा है।

जैसे आप धीरे-धीरे अपने प्रबंधन कौशल को प्रशिक्षित करते हैं, वैसे ही आपको धीरे-धीरे खुद को ड्राइविंग के लिए तैयार करने की भी आवश्यकता है, क्योंकि यह डर है जो आपको ड्राइविंग स्कूल से स्नातक होने के दौरान पहिया के पीछे जाने से रोकता है। सबसे पहले, किसी व्यक्ति को शीघ्र और मदद के लिए आपके साथ जाने के लिए कहें, वैसे, यह आपका प्रशिक्षक हो सकता है। फिर आप अपने दोस्तों को अपने साथ ले जा सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए उन्हें टिप्पणियों और सलाह को कम करने के लिए कहें। अगला चरण एक स्वतंत्र यात्रा होगी, जो डरावनी हो सकती है, और यहां आप किसी को अपने साथ कार में सवारी करने के लिए कह सकते हैं, और अंततः आपके पीछे। स्व-ड्राइविंग के लिए इस तरह के क्रमिक संक्रमण के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, लेकिन फिर आप बस सड़क पर रहते हैं, और मेट्रो द्वारा यात्रा करना जारी नहीं रखते हैं।

साथ और प्रशिक्षक में, एक अच्छा व्यक्ति चुनें जो आत्मविश्वास से प्रेरित हो और हर्षित प्रत्याशा के साथ अगली यात्रा की प्रतीक्षा कर रहा हो। विकल्पों को बाहर करना बेहतर होता है जब संरक्षक के चिल्लाने और निरंतर टिप्पणी आपके आत्मसम्मान को नष्ट कर देगी, और सभी पाठों से आप केवल उसी को निकालेंगे जो सवारी के लिए नहीं बनाया गया है। पास और पढ़ाने वालों की भूमिका अविश्वसनीय रूप से बड़ी है। किसी भी यात्रा से पहले, सकारात्मक में धुन करें - अपनी पसंदीदा कॉफी पीएं, एक हंसमुख गीत सुनें, पहली बार गैरेज में प्रवेश करने के लिए खुद को एक कैंडी खरीदें। यथासंभव संबंधित सकारात्मक भावनाओं के साथ ड्राइविंग प्रक्रिया को घेरें और आत्मसम्मान बढ़ाने पर काम करें।

इसके अलावा, अत्यधिक आत्मविश्वास और स्वतंत्रता ड्राइविंग और आपातकालीन ड्राइविंग के पाठ्यक्रमों द्वारा दी जाती है, एक काम कार द्वारा शहरी परिस्थितियों में उनकी सवारी के बाद आपको एक आसान और आकर्षक चलना प्रतीत होगा। वैसे, मानक ड्राइविंग स्कूलों के अलावा, महिलाओं के लिए ड्राइविंग पाठ्यक्रम हैं, जो मनोविज्ञान की ख़ासियत को ध्यान में रखते हैं और आपको पहली यात्राओं की मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने की ज़रूरत नहीं है।

कैसे एक दुर्घटना के बाद ड्राइविंग के डर को दूर करने के लिए

किसी भी दुर्घटना तंत्रिका तंत्र के लिए एक महत्वपूर्ण तनाव है, अस्तित्व के अस्तित्व के मुद्दों को साकार करने और किसी व्यक्ति को सीधे मौत के मुंह में डाल देता है। एक व्यक्ति के अपने अंगों के बारे में पता होने के अलावा, दुर्घटनाएं अन्य लोगों के जीवन से हमारा सामना करती हैं। विकास के कई तरीके हैं। कोई व्यक्ति, एक न्यूनतम घटना को भी अपनी कल्पना की मदद से मारता है, जिससे समस्या इतनी बढ़ जाती है कि वह पहिया के पीछे नहीं जाता है। एक अन्य व्यक्ति, जिसने अपना जीवन खो दिया है, एक अलग स्तर की चोटों से छुटकारा पा लिया है, उसके पास अपने स्वयं के जीवन के लिए वास्तविक भय के लिए आधार होगा, और कोई भी जीवित रह सकता है, लेकिन अन्य लोग मर जाएंगे और फिर उनके जीवन का अपराध आत्मा में हमेशा के लिए बस जाएगा। कई और उदाहरण हैं और वे सभी अलग-अलग हैं, अलग-अलग हैं, जैसे कि लोग हैं, क्योंकि ऐसे लोग भी हैं जो बिना किसी डर के अनुभव करते हैं।

डर शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, एक चेतावनी और सुरक्षात्मक कार्य करता है। इसलिए इसकी उपस्थिति काफी पर्याप्त संकेत है कि यह सड़क पर असुरक्षित हो सकता है। यह एक भय नहीं है, और इस डर से छुटकारा पाने के बाद, आप स्वचालित रूप से सावधानी, चौकसता को बंद कर देते हैं, जिससे जोखिम का स्तर बढ़ जाता है।

जब एक गंभीर दुर्घटना के बाद डर पैदा होता है जो लोगों को मारता है या गंभीर शारीरिक चोट का कारण बनता है, तो पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है और इसे बरकरार रखना, लाभ की उम्मीद करना, असुरक्षित हो सकता है। मानस ने पिछले विश्वासों की एक कठिन आघात, हताशा का अनुभव किया है, जिसका अर्थ है कि मानसिक संसाधनों को फिर से भरना और नए समर्थन की खोज करना आवश्यक है। संकट की स्थितियों में विशेषज्ञता वाले विशेषज्ञ की ओर मुड़ना बेहतर है और साइकोट्रॉमा के साथ काम करने में सक्षम होना बेहतर है - इसलिए पुनर्वास प्रक्रिया तेज और अधिक पर्यावरण के अनुकूल होगी।

सर्वाइवर सिंड्रोम या अपराधबोध लगभग हमेशा ड्राइवरों के साथ होता है जो एक दुर्घटना में रहे हैं जहां लोग मारे गए थे। इस तरह की भावनाएं बहुत मुश्किल हैं और आप उन्हें कई वर्षों तक स्वतंत्र रूप से रीसायकल कर सकते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि ड्राइवर ने वास्तव में एकमात्र सही तरीके से काम किया। आगे के मुक्त जीवन के अधिकार की मान्यता और अपराध-बोध को हटाने के लिए पुनर्वास के कई उपाय शामिल हैं, मनोरोगीमा के साथ काम करना, स्थिति का एक वस्तुपरक मूल्यांकन, जो एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर उत्पादन करना बेहतर है।

नियमित रूप से पहिया के पीछे पाने के लिए और इस मामले में अभ्यास करने के लिए खुद को मजबूर करने की नियमित सलाह केवल चोट को बढ़ाती है, क्योंकि सड़क पर लौटने के बाद व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति को समतल करना संभव होगा। एक यात्री के रूप में कार में स्थानांतरित करना बेहतर होता है, और जितना समय की आवश्यकता होती है। थर्ड-पार्टी टिप्स और विश्वास, आपको जल्दी से पहिया के पीछे जाने की आवश्यकता क्यों है, इसे अनदेखा करना बेहतर है, और अपने आप को विभिन्न भूमिकाओं में रहने का अवसर देना, शायद ड्राइवर बनने की इच्छा कभी शॉवर में दिखाई नहीं देगी, फिर ऐसा।

यदि जीवन की स्थिति ऐसी है कि ड्राइविंग के लिए वापसी आवश्यक है, लेकिन दुर्घटना की पुनरावृत्ति का डर है, तो यह चरम स्थितियों में आपातकालीन-नियंत्रण ड्राइविंग पाठ्यक्रम लेने के लिए समझ में आता है। वे सभी गैर-मानक स्थितियों में स्वचालित रूप से सही ढंग से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रशिक्षण और शरीर प्रशिक्षण पर केंद्रित हैं। यदि आपका डर परिणाम को दोहराने की संभावना से जुड़ा है, तो अतिरिक्त ज्ञान अलार्म को हटा देगा और आत्मविश्वास देगा। पढ़ाई के चरणों के दौरान धीरे-धीरे ड्राइविंग पर वापस जाएं - पहले किसी के साथ, ध्यान से मार्ग की योजना बनाकर, सैद्धांतिक ज्ञान और अपने नियमों में अद्यतन नियमों को ताज़ा करें।