मनोविज्ञान और मनोरोग

खुद को कैसे स्वीकार करें

अपने आप को कैसे स्वीकार करें? मानव जाति, सौंदर्य के दूर-दूर के मिथकीय मानकों का पीछा करते हुए, प्रकृति द्वारा प्रदत्त सबसे मूल्यवान वस्तु को खो देती है। लोग अपने सच्चे खुद को खो देते हैं, यह महसूस नहीं करते कि पोषित आकृति या बढ़े हुए सीने के लिए वजन के तीर के करीब पहुंचना उन्हें खुश नहीं करेगा। बेशक, लक्ष्य हासिल करने से आपको कुछ खुशी के पल मिलेंगे जो अंदर खालीपन का रास्ता देगा। और सभी क्योंकि मानव विषय - एक जिद्दी प्राणी, अपनी सुविधाओं को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है। सकारात्मक परिवर्तन प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को स्वीकार करना चाहिए, जो कि असंभव है, क्योंकि कई विशेषताएं हैं जो उसे पसंद नहीं हैं। यहां एक बंद "पहिया" प्राप्त किया जाता है। वर्तमान स्थिति को नष्ट करने के लिए, सबसे पहले, यह समझना आवश्यक है कि अपने आप को कैसे स्वीकार किया जाए, जो इस वाक्यांश का अर्थ है।

आप जैसे हैं वैसे ही खुद को कैसे स्वीकार करें - मनोविज्ञान

किसी भी पर्याप्त व्यक्ति को अपने स्वयं के मन, उपस्थिति, और तीक्ष्णता में थोड़ा सा संदेह है। प्रत्येक व्यक्ति कभी-कभी खुद को डांटने के लिए प्रवृत्त होता है। किसी व्यक्ति के साथ असंतोष की भावना कभी-कभी सबसे भरोसेमंद विषय के बीच भी प्रकट हो सकती है। यह सामान्य है। हालांकि, अपने आप में असंतोष की वर्तमान भावना बहुत अस्तित्व और नुकसान को जटिल करती है। यह वैसा ही है जैसे कोई व्यक्ति किसी भी उपक्रम में तुरंत अपनी अनिद्रा में हस्ताक्षर करता है, विफलता के लिए अग्रिम रूप से खुद को प्रोग्रामिंग करता है। इसलिए, किसी को अपने ही व्यक्ति को बिना अलंकरण और परिवर्तन के स्वीकार करना सीखना चाहिए, उसके बारे में शिकायत करना बंद करना चाहिए और सबसे तुच्छ दैनिक trifles में खुशी को नोटिस करना चाहिए।

सबसे पहले, यह दूसरों को देखने से रोकने की सिफारिश की जाती है, उन विशेषताओं की तलाश में जो अपने स्वयं के व्यक्ति से गायब हैं। इस तरह का व्यवहार केवल परिसरों और अवसादग्रस्त मनोदशा को जन्म देता है। यदि आप उपस्थिति, जीवन या चरित्र में कुछ भी संतुष्ट नहीं हैं, तो यह बेहतर बनने का एक अवसर है। पहली बारी में, उनके तथाकथित "दोषों" को स्पष्ट रूप से स्पष्ट करना आवश्यक है, साथ ही अधिग्रहण करने के लिए वांछित लक्षण भी। आप वांछित कागज भी लिख सकते हैं। उसके बाद, प्रत्येक आइटम को समझना आवश्यक है, minuses से छुटकारा पाने और वांछित प्राप्त करने के लिए एक योजना की रूपरेखा तैयार करना।

यदि कोई व्यक्ति अपने अधिक वजन या घने बालों से असंतुष्ट है, तो इसे ठीक करें यह काफी सरल है। इच्छा और दृढ़ता की मुख्य उपस्थिति। जिम में जाना, सुबह की सैर, शाम की सैर, व्यायाम, डॉयचे और कई अन्य पूरी तरह से सस्ती तरीके से आंकड़ा समायोजित करने में मदद मिलेगी। लोक पैसा पैसा भी बाल दुर्लभता के साथ मदद कर सकता है।

यदि स्थिति थोड़ी खराब है और व्यक्ति नाक, पैर, छाती से संतुष्ट नहीं है, तो आपको तुरंत प्लास्टिक सर्जरी की मदद नहीं लेनी चाहिए। पहली बारी में, किसी को चारों ओर देखना चाहिए और मुख्य बात को समझना चाहिए - रोजमर्रा की जिंदगी में सामना किए गए लोग बिल्कुल सही नहीं हैं। अधिकांश मानव विषयों के लिए, उनके अपूरणीय होंठ आकार, अपूर्ण काटने, दोषपूर्ण आंख के आकार, पारिवारिक जीवन में कैरियर की वृद्धि और आत्म-साक्षात्कार में बिल्कुल भी हस्तक्षेप नहीं करते हैं। इसलिए, खुश रहने के लिए जरूरी नहीं कि वह सही हो।

सबसे अधिक बार, मनुष्य को उसकी आंतरिक आत्मा के ठीक-ठीक होने पर आनन्दित होने से रोका जाता है, न कि आम तौर पर स्वीकृत मॉडल उपस्थिति के अभाव में। दरअसल, किसी ऐसे विषय से प्यार करना कठिन और लगभग असंभव है, जो खुद से संतुष्ट न हो और उसे अपना व्यक्ति पसंद न हो। केवल माता-पिता ही अपने असंतुष्ट बच्चों को निहार सकते हैं। यह समझना आवश्यक है कि शुरू में एक व्यक्ति पर्यावरण से बदतर या बेहतर नहीं हो सकता है। बस एक व्यक्ति जो अपने स्वयं के रूप से असंतुष्ट है, केवल दृढ़ता से रहित है, लक्ष्यों को निर्धारित करने, योजनाओं का निर्माण करने और उन्हें लागू करने में असमर्थ है। चूंकि बदलावों के लिए किसी की खुद की कमियों के बारे में जागरूकता पर्याप्त नहीं है। अपना खुद का परिवर्तन शुरू करना छोटे से बेहतर है। उदाहरण के लिए, देर से रुकना और फिर आपको दूसरों को धोखा देने के बहाने का आविष्कार नहीं करना है।

कोई भी बदलाव अचानक नहीं आता है। इसलिए, एक लक्ष्य निर्धारित करने, अपनी उपलब्धि को विषयगत चरणों में तोड़ने की सिफारिश की जाती है। प्रत्येक मध्यवर्ती लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको स्वयं की प्रशंसा करनी चाहिए और अपनी सफलता पर गर्व करना चाहिए।

खुद को और प्यार को कैसे स्वीकार करें

एक व्यक्ति भीड़ के प्यार को जीतने की कोशिश कर सकता है, पर्यावरण के सामने एक अनुकूल प्रकाश में देख सकता है, अच्छे कर्म कर सकता है, लेकिन तब तक खुश नहीं हो सकता जब तक वह खुद को स्वीकार नहीं करता। वास्तव में सफल विषय तब बनता है जब वह खुद को पसंद करने लगता है। कम आत्मसम्मान, बाहरी डेटा के साथ असंतोष, अनिश्चितता, चिंता, संदेह - यह सब एक व्यक्ति के लिए नापसंद का परिणाम है, जो किसी को पूरी तरह से जीने से रोकता है।

यदि कोई व्यक्ति आश्चर्य करना शुरू कर देता है कि खुद को स्वीकार करना कैसे सीखना है, तो वह सही दिशा में आगे बढ़ता है। एक व्यक्ति के साथ सुसंगत रूप से रहना सीखना काफी सरल है। समस्या इस तथ्य में हो सकती है कि विषय स्वयं को स्वयं की उपस्थिति के बारे में पता नहीं है। अक्सर इस तरह का मूल कारण जीवन के बचपन के समय से होता है। हालांकि, इसके अलावा, अन्य कारकों की पहचान करना संभव है जो स्वयं की गैर-स्वीकृति को उत्तेजित करते हैं।

शिक्षा, पहल, आदेशों, आलोचनाओं, कोमलता की कमी के आधार पर, बच्चों की चेतना में रूपों के रूप में प्यार, अयोग्य माता-पिता की देखभाल, ध्यान के रूप में अपने स्वयं के व्यक्तित्व का विचार है।

अनुचित परवरिश का एक और चरम रूप - हाइपर-केयर - आत्म-नापसंद भी पैदा करता है। अत्यधिक देखभाल स्वतंत्र रूप से कार्य करने के लिए टुकड़ों को स्वतंत्र निर्णय लेने की अनुमति नहीं देती है। परिणामस्वरूप, वयस्क अवस्था में, ऐसा व्यक्ति मानता है कि उसके पास कुछ करने के लिए पर्याप्त कौशल नहीं है, ज्ञान का अभाव है, साहस की कमी है, कौशल की कमी है। यह अनिवार्य रूप से आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में गिरावट का कारण होगा।

पर्यावरण से आलोचनात्मक बयानों को जन्म देने या अपनी निंदा का कारण बनने वाले कार्यों का प्रदर्शन, दुर्भाग्य से, मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन की ओर जाता है। ऐसी दमनकारी स्थिति और खुद के प्रति असंतोष को भड़काता है।

एक दूर की आदर्श छवि के साथ असंगति सबसे अक्सर कारक है जो आत्म-स्वीकृति पैदा करता है। यदि कोई व्यक्ति स्वयं द्वारा बनाए गए आदर्श के लिए प्रयास करता है और वांछित हासिल नहीं करता है, तो खुद के साथ असंतोष आता है। इसके अलावा, इसका कारण अक्सर समाज की अपेक्षाओं या एक ही समाज या मीडिया द्वारा लगाए गए छवि के साथ असंगति है। इस रवैये का नतीजा है स्वयं की वास्तविक स्वीकार्यता और अप्राप्य लक्ष्य की स्थापना।

पेशेवर गतिविधियों में समस्याएं या व्यक्तिगत संबंधों के क्षेत्र में अप्रिय घटनाएं भी अक्सर आत्म-धारणा पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। एक साथी के साथ साझेदारी करना, रिश्तेदारों के साथ झगड़ा, सहकर्मियों के साथ संघर्ष, इन घटनाओं से उत्पन्न अपराध की भावना नकारात्मक रूप से आत्म-सम्मान को प्रभावित करती है। खासकर अगर व्यक्ति का अपने व्यक्ति के प्रति दृष्टिकोण व्यक्तिगत उपलब्धियों पर बनाया गया हो।

तो, अपने आप को कैसे स्वीकार करें? सब कुछ सरल है, आपको अपने आप से प्यार करने की ज़रूरत है, आपके फायदे, नकारात्मक विशेषताएं, उपस्थिति का दोष, आत्मा की सुंदरता। उन गुणों और लक्षणों का चयन करें, जो व्यक्ति के अनुसार, उन्हें खत्म करने के लिए आगे कदम उठाने के लिए सफलता, खुशी, व्यक्तिगत जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। यह समझना आवश्यक है कि नकारात्मक लक्षणों की उपस्थिति केवल बेहतर बनने का एक कारण है, आत्म-सुधार के लिए एक प्रोत्साहन है, और अवसाद, निराशा, रोना और अवसादग्रस्त मनोदशा का कारण नहीं है।

प्रेम क्रियाओं द्वारा उत्पन्न होता है और उनमें प्रकट होता है। प्रारंभ में, इसका अनाज माता-पिता की मदद से पैदा होता है। आखिरकार, वे नवजात शिशु को प्यार करते हैं, देखभाल करते हैं, बच्चे के साथ खेलते हैं, नैतिक दिशानिर्देश निर्धारित करते हैं और मार्गदर्शन करते हैं कि बच्चे का व्यक्तित्व क्या है। टुकड़ों में, जो माता-पिता के कार्यों को मानता है और उनके माध्यम से प्यार महसूस करता है, आत्मविश्वास विकसित होता है, पर्याप्त आत्मसम्मान, स्थिति "मैं लायक", "मैं प्रबंधित करता हूं"।

जब एक आदमी खुद से प्यार करता है, तो वह कार्रवाई करता है। दूसरे शब्दों में, वह आत्म-ध्वंस, व्यर्थता, शिकायत करने, बार-बार यह जानने की कोशिश नहीं करता कि उसके साथ क्या गलत है। वह लक्ष्य निर्धारित करता है और उन्हें हासिल करना चाहता है। बेशक, किसी के पास उदास होने के क्षण हैं, लेकिन यदि व्यक्ति खुद से प्यार करता है, तो वह पीड़ा को लंबे समय तक दुःख के पूल में खुद को लम्बा खींचने की अनुमति नहीं देता है। उसी समय, यह समझना आवश्यक है कि किसी व्यक्ति का खुद का प्यार अहंकार या संकीर्णता का पर्याय नहीं है। चूंकि व्यक्ति जो खुद को प्यार करना जानता है, वह पर्यावरण का सम्मान करता है। वह खुद को उच्चतर बनाने की कोशिश नहीं करता है, समाज के साथ समान रूप से जुड़ता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति का खुद का प्यार आत्मसम्मान, आंतरिक आत्म-संतुष्टि, आत्म-स्वीकृति का तात्पर्य करता है।

आत्म-स्वीकृति श्रमसाध्य और सुखद काम है, इसके लिए एक अस्थायी संसाधन और बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम इसके लायक है।

आत्म-स्वीकृति एक प्रक्रिया है जो कई स्तरों पर होती है: शारीरिक, भावनात्मक, सामाजिक, बौद्धिक और आध्यात्मिक।

शरीर के स्तर पर गोद लेने का तात्पर्य है अपने स्वयं के शरीर के लिए प्यार। यह समझना आवश्यक है कि मानव शरीर उसकी आत्मा के लिए एक प्रकार का मंदिर है। शरीर के लिए चौकस रवैया में देखभाल है। इसमें इसके सभी संकेतों को समझना और पढ़ना शामिल है (कंपकंपी, दर्द, झुनझुनी)।

भावनात्मक स्तर पर, स्वीकृति का तात्पर्य है कि जब वे व्यक्ति को नियंत्रित करते हैं, तो भावनात्मक अभिव्यक्तियों और राज्यों के कुल दमन के बीच एक मध्यम आधार ढूंढना पड़ता है। अनुभवों का निरीक्षण करना, उनके बारे में जागरूक होना, "पकड़ना", सभी भावनात्मक अभिव्यक्तियों को बुलाना आवश्यक है। यह कौशल स्वयं की प्रतिक्रियाओं, स्वयं की स्थिति को समझने में मदद करता है और सही निर्णय लेने में योगदान देता है। उसी समय, किसी को किसी भी भावनात्मक अभिव्यक्तियों के बारे में पता होना चाहिए, चाहे दिशा की परवाह किए बिना। इसके अलावा, यह उन लोगों के साथ बातचीत से बचने की सिफारिश की जाती है जो नकारात्मक भावनाओं, ईर्ष्या, झूठ, गपशप, अनन्त शोक का कारण बनते हैं।

सामाजिक स्तर पर, स्वीकृति सभी सामाजिक भूमिकाओं के बारे में जागरूकता है, एक आदमी को खोना और समाज में स्थिति। आप अन्य मानव विषयों के साथ अपनी तुलना नहीं कर सकते। यह केवल अतीत और भविष्य में स्वयं के साथ खुद को समान करने के लिए आवश्यक है।

स्वतंत्र रूप से परिभाषित लक्ष्यों के लिए विशेष रूप से स्वयं के लिए प्रयास करना आवश्यक है। अन्य लोगों के लक्ष्यों को प्राप्त करने से खुशी, सफलता और सद्भाव नहीं मिलेगा। बौद्धिक स्तर ज्ञान और अनुभव के एक समूह की व्यक्तित्व पर आधारित है। एक व्यक्ति जितना अधिक अनुभवी होता है, बौद्धिक रूप से विकसित होता है, वह उतना ही अधिक प्रफुल्लित होता है, उतना ही वह उसके लिए अनुकूल होता है और उसमें नेविगेट करता है।

बेवकूफ विषय मौजूद नहीं हैं, केवल ऐसे व्यक्ति हैं जो एक निश्चित क्षेत्र में कम जानकार हैं। यदि व्यक्ति को किसी भी अनुशासन का अध्ययन नहीं दिया जाता है, तो इसका मतलब है कि यह विज्ञान जीवन में उपयोगी नहीं है। इसलिए, केवल अपने स्वयं के हितों, शौक, व्यसनों, कौशल और प्रतिभा पर भरोसा करना आवश्यक है। क्यों थकाऊ गणितीय उदाहरणों को हल करके खुद को यातनाएं देते हैं, जड़ों को निकालने की कोशिश कर रहे हैं और एक बहुपद को एक मोनोमियल में विभाजित करते हैं यदि आत्मा मनोविज्ञान में निहित है।

आध्यात्मिक स्तर पर, आत्म-बोध का अर्थ है, स्वयं की विशिष्टता के बारे में जागरूकता। रहने, देखने, सद्भाव महसूस करने के अवसर के लिए आभारी होना और आभारी होना आवश्यक है। अपनी गलतियों और कमियों पर तय नहीं होना चाहिए। सभी मानव विषय गलती करते हैं। किसी भी मिसकल्चुलेशन और चूक को सबक के रूप में लिया जाना चाहिए, विशिष्ट विशेषताओं का विश्लेषण किया जाना चाहिए, एक निष्कर्ष निकालना और यदि आवश्यक हो तो सुधारात्मक कार्य करना।

अगर कोई लड़की सुंदर नहीं है, तो अपने आप को कैसे स्वीकार करें और वह जिस तरह से प्यार करती है

आत्म-धारणा के मार्ग पर पहला कदम अपने शरीर को लेने के साथ शुरू होना चाहिए। आखिरकार, यह एक भौतिक वस्तु है जिसे छुआ जा सकता है, देखा जा सकता है। इसलिए, शरीर के साथ खुद को पहचानना बहुत आसान है। एक व्यक्ति प्यार के साथ व्यक्तिगत निकायों की कितनी बार देखभाल करता है? जो व्यक्ति खुद से प्यार नहीं करते हैं, ज्यादातर लोग अपने स्वयं के शरीर को स्वीकार नहीं करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे प्यार से उनकी परवाह नहीं करते हैं। अपनी खुद की शारीरिक खोल बनाने की सबसे प्रभावी विधि आभार है। योजनाओं को लागू करने में मदद करने के लिए शरीर को धन्यवाद देना आवश्यक है, बस जरूरत है, इच्छाओं को पूरा करने के लिए।

नीचे कुछ तरीके हैं जिनसे आप खुद को स्वीकार कर सकते हैं।

सबसे पहले, पर्यावरण को खुश करने का प्रयास करने के लिए अच्छा होने की आवश्यकता के कारण उत्पन्न होने वाले अस्वीकृति के क्षणों पर नज़र रखने की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, एक निश्चित कार्रवाई करते हुए, किसी को आश्चर्य होना चाहिए कि क्या वास्तव में इसे उत्पन्न करने की इच्छा है या क्या यह बाहरी प्रभाव से उत्पन्न होता है।

एक व्यक्ति के स्वयं के लिए नापसंद के स्पष्ट संकेतों में से एक आत्म-आलोचना है। अपने स्वयं के कार्यों की आलोचना करते हुए, स्वयं, व्यक्ति जैसे कि खुद को सूचित करता है कि वह किसी की दूर की उम्मीदों के अनुरूप नहीं है। इसलिए, शुरुआत में, यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि किसकी आवश्यकताएं या अपेक्षाएं उत्पन्न हुईं। इनका अनुपालन करना क्यों आवश्यक है। विश्लेषण से पता चलेगा कि, सबसे अधिक संभावना है, कुछ आवश्यकताओं को दोस्तों या अजनबियों के बयानों द्वारा उत्पन्न किया जाता है।

जब कोई लड़की अपने भीतर के सर्कल के लिए अच्छा बनने का प्रयास करती है, तो यह सामान्य है, लेकिन जब वह सभी मानवीय विषयों को खुश करने की कोशिश करती है, तो वह खुद को खो देती है।

स्वीकृति की एक डायरी रखने की भी सिफारिश की जाती है। यदि अपने स्वयं के व्यक्ति को समग्र रूप से स्वीकार करना मुश्किल है, तो आप इसे भागों में ले सकते हैं। आप एक अलग विशेषता, गैर-व्यवस्थित व्यक्ति आदतों के साथ शुरू कर सकते हैं।

डायरी में स्वीकृति और विपरीत मामलों की स्थितियों को लिखना आवश्यक है। आपको परिवर्तनों को ट्रैक करने और सकारात्मक गतिशीलता के लिए खुद को पुरस्कृत करने की आवश्यकता है।

अपने आप को स्वीकार करने में, छोटे भाइयों से एक उदाहरण लेने की जरूरत है। बच्चे खुद को बिना शर्त प्यार करते हैं और छोटी उपलब्धियों के लिए भी आनन्दित होते हैं। जब गिरता है, तो पहले कदम उठाते हुए, वह खुद की आलोचना नहीं करता है। वह खुद को स्वीकार करता है। यह बच्चों के उदाहरण से है कि कोई भी व्यक्ति अपने ही छोटे व्यक्ति के प्यार और पूर्ण स्वीकृति दोनों को देख सकता है।

शुरुआती दिन मुस्कान के साथ शुरू होना चाहिए। हर रोज सुबह की स्वच्छता की प्रक्रिया को बनाते हुए, आईने में थोड़ी देर तक जगने की सलाह दी जाती है, अपने स्वयं के प्रतिबिंब पर प्यार से देखें, एक मुस्कान दें। फिर आपको अपने आप को कुछ तारीफों के साथ विश्वास के साथ कहना चाहिए, उदाहरण के लिए, मैं मीठा, सुंदर हूं, मैं युवा दिखता हूं, मैं आसानी से विपरीत लिंग, स्मार्ट। इस तरह से कार्य करने के लिए दैनिक होना चाहिए, ताकि वे खुद को अप्रतिरोध्य महसूस कर सकें।