मनोविज्ञान और मनोरोग

नर्वस होने से कैसे रोकें

नर्वस को कैसे रोकें? बल्कि, यह छांटने लायक है, न कि कैसे चिंता को रोकना है, एक अनछुई ममी में बदल जाना है, लेकिन हर मौके पर घबराहट को कैसे रोकना है, अपनी नसों को मजबूत करना और ऊर्जा लागत को कम करना है। हर कोई अपना रास्ता चुनता है, कोई वीरतापूर्वक समस्याओं के अंतहीन प्रवाह को हल करने की कोशिश करता है, और कोई यह दिखावा करता है कि यह उसकी आंख नहीं है जो पहले से ही चिकोटी काट रही है। लेकिन सुंदरता यह है कि, कितने लोग घबराहट और समस्या की स्थितियों से नहीं छिपते हैं, कितने लोग उनका मजाक नहीं उड़ाते हैं - यह मूल कारण को खत्म करने के मुख्य कार्य को हल किए बिना एक अस्थायी राहत प्रभाव देगा।

इस बीच, अनसुलझे मुद्दों के कारण अवचेतन जारी रहता है, अर्थात्। एक पृष्ठभूमि अलार्म है, और समस्याओं की गांठ बढ़ती है, और जब बहाने की ताकतें बाहर निकलती हैं, तो व्यक्ति त्रासदी के पैमाने के साथ सामना किया जाता है, जिससे वह घबराए नहीं, बल्कि घबराए। सभी अनावश्यक प्रश्नों को हल करने की इच्छा अधिक प्रभावी है, लेकिन समस्याएं समाप्त नहीं होती हैं और कष्टप्रद कारकों और लोगों का उल्लेख नहीं करने के लिए हस्तक्षेप की आवश्यकता वाले मुद्दे रोजाना उठते हैं।

नर्वस को कैसे रोकें और शांत हो जाएं

कुछ लोगों के लिए, घबराहट और चिंता करने के तरीके को रोकने का प्रश्न जीवित स्थान में सबसे अधिक प्रासंगिक है, आमतौर पर इन व्यक्तित्वों में सभी महत्वपूर्ण और जरूरी मामले होते हैं, भविष्य चिंताओं से भरा होता है क्योंकि यह ज्ञात नहीं है, और वर्तमान में पर्याप्त समय नहीं है। लगातार चिंता विश्राम का अवसर प्रदान नहीं करती है, क्योंकि जब एक समस्या हल हो जाती है, तो दूसरे को तुरंत खोजा जाता है, और शांत कोनों, जहां कोई भी उसकी नसों को बर्बाद नहीं करेगा।

यह एक लंबी और कड़ी मेहनत है, परिभाषा के अनुसार, समस्याओं को हल करने के लिए प्राथमिकता के लक्ष्यों की अपनी प्रणाली के साथ, जो अब महत्वपूर्ण हैं (यानी यदि बर्गर जलाए जाते हैं, तो मांस के अवशेषों को बचाएं और रसोई को हवा दें, और त्रैमासिक रिपोर्ट के बारे में नहीं, जिसके बारे में तंत्रिकाएं और जले कटलेट के कारण)। अतीत के बारे में विचार भी बहुत समय नहीं लेना चाहिए, विशेष रूप से नकारात्मक अनुभव, जहां आप बातचीत के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं और नए जवाब उठाते हैं, अगर ये ऐसी परिस्थितियां हैं जहां आप अपनी प्रतिष्ठा के बारे में घबराते रहते हैं - यह सब तंत्रिका तंत्र को अक्षम करता है, जिससे इसकी विकलांगता हो जाती है। उसी समय, आप इन घटनाओं को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन आपके पास अभी भी समय है कि आप अपने अर्ध-अनुपस्थित अवस्था और बुरे मूड के साथ एक क्षण में अनुभवों के उद्देश्यों को लॉन्च करके चोट पहुंचा सकते हैं। तो, आपके जीवन के वर्तमान क्षण में सचेत उपस्थिति एक पर्याप्त धारणा और जीवन की पूर्ण भावना की कुंजी है, जो अपरिवर्तित चीजों या संभव के बारे में अनावश्यक खाली भावनाओं को हटा देती है, लेकिन प्रकट घटनाओं को नहीं।

घबराहट और चिंता को रोकने के तरीके के साथ निपटने के लिए, आपको ऐसी विश्व धारणा के उद्भव के तंत्र से निपटना चाहिए। आमतौर पर, घबराहट के पीछे, एक व्यक्ति की अपनी नकारात्मक भावनात्मक स्थिति को कम करने की आदत होती है, जो मामूली झुंझलाहट के महत्व को बढ़ा देता है। शांत बनने के लिए, न केवल ट्रैंक्विलाइज़र को निगलने के लिए आवश्यक है, बल्कि गंभीर इंट्रापर्सनल परिवर्तनों को पूरा करने के लिए, जो जीवन शैली और आंतरिक दोनों में बाहरी परिवर्तनों की आवश्यकता होती है, प्रेरक क्षेत्र और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, जो महत्वपूर्ण है यह निर्धारित करने के लिए।

मन की शांति के लिए, चिंता के कारणों को खत्म करना आवश्यक है, और वे हमेशा बाहरी कारकों द्वारा परेशान पड़ोसियों या काम पर होने वाली घटनाओं के रूप में व्यक्त नहीं किए जा सकते हैं, क्योंकि यह हर किसी के जीवन में होता है। इसके बजाय, हम आंतरिक कारकों की उपस्थिति के बारे में बात कर रहे हैं जो स्थिति की धारणा में अत्यधिक भावनात्मकता का योगदान करते हैं, इसे अत्यधिक महत्व देते हैं और समय के साथ नहीं जाने देते हैं। घबराहट के विकास में योगदान देने वाले गुणों में से एक है, जो कि निर्दोषवाद है, जो एक तरफ, केवल एक ही राय के महत्व को दर्शाता है, और ऐसा लगेगा कि किसी व्यक्ति को अनुभवों से राहत मिलनी चाहिए, लेकिन सब कुछ विपरीत हो जाता है, चूंकि आत्म-महत्व बहुत अधिक है और बाहरी दुनिया के निरंतर पोषण और प्रशंसा की आवश्यकता है। एक अहंकारी व्यक्ति दूसरों की जरूरतों के प्रति संवेदनशील नहीं होता है, लेकिन अपने स्वयं के पते पर आलोचना करने के लिए बेहद संवेदनशील होता है, हम दूसरों की प्रतिक्रिया पर ध्यान देते हैं और उन्मत्त जुनून प्राप्त करते हैं, जो एक अपरिचित राहगीर की तिरछी नज़र के कारण गंभीर भावनाओं का कारण बन सकता है।

हमेशा शीर्ष पर रहने की आवश्यकता चिंता और तनाव का लगातार ऊंचा स्तर बनाता है, जो सबसे छोटे मामलों में जलन पैदा करता है और यहां तक ​​कि उन क्षणों के लिए भी संवेदनशील रवैया है जो औसत व्यक्ति की चिंता नहीं करेगा, जैसे कि विक्रेता की अशिष्टता या नशे से अपमान। अहंकार के साथ कहीं न कहीं निरंतर आनंद और आनंद की आवश्यकता होती है, जबकि रोजमर्रा के काम, काम, सुख में बाधाएं अत्यधिक जलन पैदा करती हैं, और व्यक्ति तब तक शांत नहीं होता जब तक वह वांछित निर्वाण तक नहीं पहुंच जाता। आकांक्षा सभी लोगों के लिए अच्छी और अजीब है, लेकिन एक प्राथमिकता अप्राप्य है, क्योंकि जीवन ईडन गार्डन की एक सुंदर तस्वीर नहीं है और इसमें आवश्यकता और पीड़ा भी शामिल है, जो आपके दुख को झेलने और स्थगित करने की आवश्यकता है। यदि आप ऐसे गुणों को नहीं सीखते हैं, तो दुनिया बहुत क्रूर लग सकती है और बहुत अधिक प्रतिरोध का कारण बन सकती है - प्रतिक्रियाएं किशोरावस्था के समान हैं, जब ब्रह्मांड अपनी इच्छाओं के आसपास घूमना बंद कर देता है, और उन्हें वह कमाने के लिए मजबूर करता है जो वे चाहते हैं।

यदि पहले दो कारण एक शिशु व्यक्तित्व संगठन का परिणाम हैं, तो एक अधिक परिपक्व संरचना की विशेषताओं से जो कि शांतिपूर्वक, पूर्णतावाद और स्वतंत्रता नेतृत्व के साथ हस्तक्षेप करता है। पूर्णतावाद एक व्यक्ति को असंभव के लिए प्रयास करता है, पूर्णता के लिए हर विवरण लाता है (इस तरह न केवल छोड़ देता है, बल्कि धूल यार्ड में भी बाहर निकल सकता है, एक स्वेटर एक दर्जन बार बांध सकता है, और डिप्लोमा पास करने के लिए तालिका मिलीमीटर से मापा जाता है)। इसके अलावा, ऐसी मांगों को न केवल अपने स्वयं के जीवन के लिए, बल्कि दूसरों के कार्यों में भी वितरित किया जाता है, जिससे बहुत जलन होती है।

हर चीज में पूर्णता की आवश्यकता अनुभवों के लिए बहुत सारे कारणों को जन्म देती है, आधारहीन और परिणामों के लिए अग्रणी नहीं है, ताकि आवश्यकताओं को कम करने और वर्तमान और अपूर्ण दुनिया का आनंद लेने की क्षमता बढ़े, पूर्णतावादी को मन की शांति मिल सके। घबराहट अनुभव करने वाले कारक के रूप में स्वतंत्रता अपने चरम रूपों में प्रकट होती है, जब कोई व्यक्ति जिम्मेदारियों को सौंप नहीं सकता है और सब कुछ खुद पर खींच लेता है। इस तरह के अधिभार से, यहां तक ​​कि छोटी चीजें भी परेशान करने लगती हैं, और अधिक मुक्त परिचितों से ईर्ष्या दूसरों के प्रति नकारात्मक रवैये और खुद को सब कुछ खत्म करके अपनी शीतलता साबित करने की इच्छा से भर जाएगी।

आंतरिक शांति में खलल डालने वाले कारक के रूप में स्वतंत्रता की दूसरी अभिव्यक्ति सामाजिक मानदंडों से किसी के व्यक्तित्व और जीवन की राय और संरचना की स्वतंत्रता है। ऐसे मामलों में, एक तंत्रिका प्रतिक्रिया नियमों के साथ किसी भी टकराव का कारण बनेगी जिसे तार्किक रूप से समझाया नहीं जा सकता है (उदाहरण के लिए, आठ तक काम करने और बैठने के लिए आवश्यक क्यों है। पांच, यदि आप दस पर आ सकते हैं और चार पर छोड़ सकते हैं, एक ही वॉल्यूम कर रहे हैं, लेकिन बेहतर कल्याण के कारण बेहतर है)। ऐसे लोगों को या तो अपने जीवन की प्रणालियों को विकसित करने की जरूरत है, निजी अभ्यास और स्वतंत्र करने के लिए छोड़कर, खुद को समान विचारधारा वाले लोगों के साथ, या स्थापित प्रणाली के फायदे खोजने की कोशिश करना, जो अभी भी काम नहीं करेंगे।

एक दिन में सभी कार्यों को हल करने के लिए जितनी जल्दी हो सके सब कुछ करने का प्रयास सराहनीय है, लेकिन वे इसमें शामिल लोगों की इत्मीनान से भागीदारी, आवश्यक संरचनाओं के बंद दरवाजे और धीरे-धीरे चलती एस्केलेटर सीढ़ी के रूप में कई बाधाओं को पूरा करते हैं। यदि आपकी गति दूसरों की तुलना में अधिक है, तो आप तब तक नर्वस हो सकते हैं जब तक कि आप उन्हें अंतहीन रूप से न छेड़ें, जब तक आप इंतजार कर रहे हैं, तब अन्य चीजें करने की कोशिश करना बेहतर होता है: यदि आप रिसीवर की दिशा में साइकोस और नर्वस टिप्पणियों के बजाय एक पंक्ति में बैठे हैं, तो आप अपना मेल कर सकते हैं, एक प्रशिक्षण वीडियो देख सकते हैं या आवश्यक लिख सकते हैं एक लेख। उस समय का ध्यान रखें जिससे आप घबराए हुए हैं, क्योंकि वास्तव में आप स्थिति को बदल नहीं सकते हैं और इसे किसी अन्य उपयोगी तरीके से उपयोग कर सकते हैं।

ट्राइफल्स पर तंत्रिका को कैसे रोकें

बिना अनुभव के नहीं कर सकते। वे हमें जीवित करते हैं, घटनाओं के महत्व को न केवल सकारात्मक दिखाते हैं, बल्कि समस्याओं का भी संकेत देते हैं, सभी प्रकार के उपयोगी कार्य करते हैं, लेकिन हर अवसर के बारे में घबराहट को कैसे रोकें, जो महत्वपूर्ण नहीं है, जिससे आप एक न्यूरस्थेनिक बनते हैं, आपको सोचना चाहिए। ऐसी स्थिति को अनदेखा करें, जलन के दमन को दबाएं या सबसे अच्छा बैंड आने की प्रतीक्षा करें, यदि यह लंबे समय तक होता है, तो नकारात्मक परिणाम राज्य में तनाव के संचय और वृद्धि के रूप में दिखाई देंगे, जब यह अपर्याप्त विनाशकारी प्रकटीकरण में मामूली कारण से बाहर निकलने के लिए तैयार होगा। ठीक है, यदि आप गंदे चालों में भी उपयोगी क्षणों को खोजने का प्रबंधन करते हैं और छोटी-छोटी परेशानियों को सकारात्मक संकेतों में बदल देते हैं (उदाहरण के लिए, यदि आप लिफ्ट में फंस गए हैं, तो आपको काम के लिए देर होने का एक अच्छा कारण खुशी हो सकती है और जब आप धातु की कैद से मुक्त होते हैं तो एक झपकी ले सकते हैं)। सकारात्मक देखने की क्षमता को अच्छे गुणों और घटनाओं दोनों को स्वीकार करने की क्षमता से निवेश किया जाता है, साथ ही साथ बुरे भी। और केवल स्वीकृत सुविधाओं को प्रदर्शित करने और आदर्श संस्करण के तहत होने वाली हर चीज को समायोजित करने की इच्छा अक्सर नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करती है। यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है कि सब कुछ पूरी तरह से चला जाता है, तो आप सभी घटनाओं और विशेष रूप से संभावनाओं को नियंत्रित नहीं करेंगे परिदृश्य के अनुसार, आपकी भागीदारी, अनुभव और नियंत्रण की आवश्यकता वाले चीजों की संख्या में वृद्धि होगी। यह सब एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी की याद दिलाता है, क्योंकि जो हो रहा है उसकी आदर्शता के बारे में चिंता करते हुए, आप खुद को जिम्मेदारी और घबराहट से भर देते हैं, जिससे गलती करने की संभावना बढ़ जाती है।

आराम करने की कोशिश करें और खामियों को स्वीकार करने में सक्षम हों। दोनों अपने व्यक्तित्व और दुनिया में प्रकट होते हैं, इस तरह का एक विश्व-दृष्टिकोण आपसे अनावश्यक तनाव और अनुभवों को दूर करता है, और स्वचालित रूप से स्थिति में सुधार करता है, और यहां तक ​​कि अगर यह सुधार नहीं करता है, तो यह आपके मनोदशा और स्वास्थ्य को नष्ट नहीं करता है। अंत में, समान रूप से बंधी हुई धनुष की तुलना में शांति को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, समय सीमा को एक सेकंड में सम्मान करना और मिलान के नवीनतम रुझानों को उपस्थिति का मिलान करना।

नसों में मामूली मौकों पर मनोदशा और तंत्रिका तंत्र की स्थिरता में कठिनाई होती है, और यदि आप उसकी स्थिति को सुधारने के लिए काम नहीं करते हैं, तो आप अनिश्चित रूप से परेशानियों को दूर कर सकते हैं, लेकिन यह भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करने में मदद नहीं करेगा, क्योंकि समस्या शरीर के अंदर है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर भार को कम करने के लिए, उन पदार्थों की खपत को अस्थायी रूप से समाप्त करना या कम करना सार्थक होता है जिनमें उत्तेजक प्रभाव होता है (कैफीन, निकोटीन, शराब, नशीले पदार्थ, कुछ हार्मोन), इसके बजाय, आहार में प्रवेश करें बी विटामिन के एक उच्च सेवन तंत्रिका तंत्रिका के अच्छे कामकाज के लिए जिम्मेदार; तंत्रिका मार्गों के कनेक्शन और चालन। नर्वस ओवरस्ट्रेन और तनाव की अवधि के दौरान, आपको उचित विटामिन कॉम्प्लेक्स या हर्बल डेकोक्शन की मदद से अपने सीएनएस को निश्चित रूप से बनाए रखना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक उत्पादक और पुरस्कृत अवकाश है, न केवल अवकाश अवधि के दौरान। सप्ताह को एक दिन पूरी तरह से काम के क्षणों से मुक्त होने दें, आप फोन को बंद भी कर सकते हैं ताकि आप जिम्मेदारी की भावना पर दबाव न डाल सकें और बाहर खींच सकें। गुणवत्ता नींद तंत्रिका पथ को बहाल करने का आधार है, और स्विचिंग गतिविधियां वास्तविक विश्राम को बढ़ावा देती हैं।

यदि आप मॉनिटर के पीछे पूरा दिन बिताते हैं, तो घर आए और टैबलेट को देखा - यह आपकी नसों के लिए रीसेट नहीं होगा, आप बेहतर तरीके से टहलने या जिम जाएं। यदि आपका काम शारीरिक परिश्रम से संबंधित है, तो इसके विपरीत, सिनेमा में शाम बिताने, किताब पढ़ने या होमवर्क करने वालों के साथ चुपचाप बात करने से बेहतर है। दैनिक आहार का निरीक्षण करें ताकि आपका मानस इस तथ्य के लिए तैयार हो कि एक निश्चित अवधि में उसे पूर्ण रूप से काम करना होगा, लेकिन फिर निर्धारित समय पर उसे आराम मिल जाएगा - अव्यवस्थित होने से मानस का उल्लंघन और अस्थिरता होती है।

यदि आप नोटिस करते हैं कि अपने स्वयं के जीवन को समायोजित करके, तंत्रिका तंत्र को सभ्य परिस्थितियों के साथ प्रदान करके, आपकी घबराहट में कुछ भी नहीं बदला है, तो एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें जो न्यूरोसिस के विकास का निर्धारण कर सकता है (जो तब होता है जब आप नाटक करते हैं कि सब कुछ लंबे समय तक सामान्य है) या सही कारण प्रकट करने में मदद करेगा समस्याएं (यह संभव है कि आप अपने पति या पत्नी के साथ अपने संबंधों से उदास हों, फिर कितने लोग विटामिन परिसरों को नहीं पीते हैं, इसकी उपस्थिति तंत्रिका तंत्र में विफलताओं को उत्तेजित और उत्तेजित करेगी और केवल एक समाप्ति या पुनर्गठन elations)।

घबराहट और चिंता को कैसे रोकें

आप चिंता करना बंद कर सकते हैं, स्थिति और कल्पना के काम के साथ अपने जुनून को सीमित कर सकते हैं, ज़ाहिर है, आपको स्थिति के विकास के लिए विभिन्न विकल्पों का अनुमान लगाना चाहिए और खराब परिणामों को ध्यान में रखना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सभी विचार केवल इसके लिए समर्पित होने चाहिए। भविष्य के बारे में तंत्रिका तंत्र के अनुभवों के रिजर्व को कमजोर करने या अतीत के विभिन्न संस्करणों का आविष्कार करने से अनुभवों से छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलेगी। यह वर्तमान स्थिति की देखभाल करने के लिए रोलिंग अलार्म के दौरान होना चाहिए, बजाय भविष्य की घटनाओं की आशंका के। अपने मानसिक प्रवाह को रोकना सीखें और अनुभूति के क्षेत्र को उन क्षणों में वर्तमान क्षण में संकुचित करें जब आप अनुभव को गले लगाते हैं, इसलिए आप अपनी नसों को समाप्त करने के बजाय रचनात्मक ऊर्जा को एक रचनात्मक दिशा में निर्देशित कर सकते हैं। यह भविष्य में आने वाली परेशानियों के बारे में चिंता नहीं करने में मदद करता है (शायद मानसिक रूप से भी) इस समय क्या हो रहा है (आप एक सेब चबा रहे हैं, सड़क पार कर रहे हैं, कॉफी बना रहे हैं - किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे मजेदार बात, वर्तमान में जोर से रिटर्न कहा)।

संभावित विफलताओं के बारे में आशंकाओं का विश्लेषण करने के बाद, और फिर, निपुण की संख्या को देखते हुए, आपको अपनी अच्छी कल्पना के बारे में निष्कर्ष मिलेगा। हमारी चिंता से खींची गई अधिकांश भयावहताएं कभी पूरी नहीं होती हैं, लेकिन इस अवसर पर तंत्रिकाएं काफी वास्तविक होती हैं, जो तंत्रिका तंत्र के समग्र संसाधन और पूरे जीव के स्वास्थ्य की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं। यदि आप संभावित विफलताओं के विचारों को दूर करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो आप हमेशा उनके पाठ्यक्रम को बदल सकते हैं और हॉरर फिल्म की स्क्रिप्ट को साजिश को सामने लाने के बजाय, उन समस्याओं को हल करने के तरीकों के बारे में सोच सकते हैं, जो बेहतर भी हैं - उन लाभों की तलाश करें जो क्या हुआ, इसके बारे में सीखा जा सकता है। यह जानना कि किसी स्थिति को कैसे संभालना है, यह हमारे लिए समस्या नहीं है, बल्कि केवल एक निश्चित अवस्था है, और यदि हम इसमें स्वयं के लिए कुछ लाभ देखते हैं, तो डर और इसकी घटना के बारे में चिंता आखिरकार भावनात्मक क्षेत्र को छोड़ देगी।

कठिन या समस्याग्रस्त मुद्दों पर लंबे समय तक एकाग्रता से ब्रेक लें, अधिक चलने की कोशिश करें, ऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करें, पालतू जानवरों के साथ खेलना (यह व्यायाम, वैसे, पूरी तरह से तनाव से राहत देता है)। आप एक खेल खेल सकते हैं या दोस्तों से मिल सकते हैं, एक दिलचस्प घटना पर जा सकते हैं और जीवन के लिए थोड़ा एड्रेनालाईन जोड़ सकते हैं (यह हार्मोन तनाव से लड़ने में मदद करता है, स्तब्धता और घबराहट से प्रभावी गतिविधि को हटाता है, और मस्तिष्क को रिबूट करने और एक नई दृष्टि पेश करने में सक्षम है)।

यदि आप अक्सर घबराए हुए और चिंतित होते हैं, तो चार्जिंग या फिटनेस, जॉगिंग या पूल की सदस्यता के रूप में आंदोलन जोड़ें - यह सब आपकी प्राथमिकताओं की चिंता करता है। विभिन्न भारी भावनाओं के प्रसंस्करण में सहायता करने के अलावा, शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान करती है, जो अंततः दुनिया को ऐसे गहरे रंगों में नहीं देखने में मदद करती है, और इसलिए कम चिंता करती है।

नसों के स्थिरीकरण के लिए अरोमाथेरेपी और संगीत चिकित्सा उत्कृष्ट सहायक हैं। गंधों के विशेष मिश्रण होते हैं जिनका एक आरामदायक और सुखदायक प्रभाव होता है, साथ ही साथ ऐसे काम भी होते हैं जो आपकी भावनात्मक स्थिति और उनके संपूर्ण संग्रहों को प्रभावित करते हैं। यह सब निकटतम फार्मेसी में पाया जा सकता है और इसे खिलाड़ी को डाउनलोड कर सकता है, केवल एक चीज यह है कि यह एक ठोस प्रभाव प्राप्त करने में समय लेगा। इसलिए, सत्रों को नियमित बनाने की कोशिश करें, विशेष रूप से अच्छी तरह से उन्हें अपनी नसों के लिए अन्य प्रकार की देखभाल के साथ संयोजित करें, उदाहरण के लिए, अरोमाथेरेपी के सुगंध से भरे कमरे में उपयुक्त आराम संगीत के साथ ध्यान प्रथाओं में संलग्न करने के लिए। उन स्थितियों में जहां तंत्रिकाएं पूरी तरह से सीमा पर होती हैं या लंबे समय तक परिस्थितियों के परीक्षण के तहत होती हैं, यदि आप अपने भावनात्मक प्रकोपों ​​को नियंत्रित करना बंद कर देते हैं और आप अपने लिए अचानक चिल्ला सकते हैं या रो सकते हैं तो यह शामक पीने के लिए समझ में आता है। वे, एक हानिरहित वेलेरियन से, गंभीर ट्रैंक्विलाइज़र तक, एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, आपके शरीर की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, क्योंकि उनमें से अधिकांश भी हृदय को प्रभावित करते हैं, प्रतिक्रियाओं की गति, contraindicated हो सकती है, या एंटीडिपेंटेंट्स की आमतौर पर आवश्यकता होती है। Кроме этого, специалист может порекомендовать работу с психологом по решению ситуаций, приведших к подобному состоянию и даже выписать больничный для восстановления нервной системы.

Как перестать нервничать и научиться радоваться жизни

एक अस्थिर स्थिति में जीवन गंभीर रूप से जीवन को बर्बाद कर सकता है, इसलिए यह आपके दैनिक गतिविधियों को समायोजित करने के लिए थोड़ा लायक है ताकि इसमें संचित तनाव से उतराई की जगह हो, और इसलिए दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने का अवसर। दैनिक चलने की कोशिश करना सुनिश्चित करें, बस के पीछे टहलना, काम के लिए देर से उठना नहीं माना जाता है - आपके पास समय होना चाहिए जिसके दौरान आप दिन के दौरान प्राप्त अनुभवों को व्यवस्थित करने और प्रतिबिंबित करने में सक्षम होंगे। इसे पार्क के माध्यम से काम से लौटने दें या पास के तालाब के किनारे शाम की सैर करें।

भावनात्मक अवरोधों को दूर करने का ख्याल रखें जिसमें पुराने अपराध और आरोप झूठ, बिना शब्दों के शब्द और बच्चों के परिसरों - यह सब कठिन और समय लेने वाला है, और आत्मा के प्रयास बहुत बड़े हैं, क्योंकि वहां के अनुभव उत्कृष्ट से बहुत दूर हैं, लेकिन इस तरह के भार से सफाई और मुक्त करने में आप महसूस कर पाएंगे , खुशी के लिए अधिक कारण हैं, और कम चीजें एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनेंगी। अपने आप को एक सकारात्मक धारणा में ट्यून करें और निरंतर आलोचना के बजाय, अपने भीतर की आवाज को उत्साहजनक भाषण दें। अपनी खुद की ज़िंदगी बनाओ, उसकी ख़ुशी की रखवाली करो, क्योंकि केवल तुम ही जानते हो कि तुम क्या खुश कर सकते हो। बेशक, मैं अपने रिश्तेदारों से यह अनुमान लगाना चाहता हूं कि वे आपको खुश कर सकते हैं, लेकिन जितना अधिक आप चुपचाप इस बात का इंतजार करते हैं, दूसरों के लिए अपनी खुशी के लिए जिम्मेदारी को स्थानांतरित करना, आपके बारे में जितनी अधिक शिकायतें हैं, उतनी ही अधिक उनकी मुस्कुराहट परेशान करती हैं।

भीड़ और सब कुछ पूरी तरह से करने की इच्छा को छोड़ दें, इसके बजाय आप समय प्रबंधन की तकनीकों और कमियों में सुंदर को देखने की क्षमता सीख सकते हैं, क्योंकि यह उन में है कि अद्वितीयता छिपी हुई है, और सब कुछ सही है और एक दूसरे के समान है। काम के अधिक बोझ से बचें, काम के बाद आपको अपने शौक और दोस्तों पर, अपने विकास पर और नए अनुभव प्राप्त करने के लिए मजबूत रहना चाहिए। ऐसा करने के लिए, मदद मांगना सीखें, इस डर के बिना कि आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान होगा, बल्कि, इसके विपरीत, लोग आपको गर्म व्यवहार करेंगे, इसके अलावा कई लोग उपयोगी होना चाहते हैं और सहायता करना पसंद करते हैं।

अपने दिन को सकारात्मक के साथ भरें: आप आशावादियों के साथ अधिक संवाद कर सकते हैं और निराशावादियों के साथ संचार को कम कर सकते हैं, उन लोगों को बाहर कर सकते हैं जो स्थिति को बढ़ा रहे हैं, आपको परेशान कर रहे हैं। सामान्य और समान दिनों में असामान्य और मज़ेदार बातें करें, इसे दूसरों के साथ साझा करें, आप अपने आप को जितना संभव हो उतना मज़ेदार बनने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, फिर मूड अद्भुत होगा और पहले जो आपको परेशान कर रहा था वह एक और मजाक का कारण बन जाएगा।

वह करें जो आप प्यार करते हैं - यह हमेशा आराम और नए जीवन संसाधनों का एक स्रोत है। इसे होने से रोकने के लिए सिद्धांत रूप में करें, और आप ध्यान देंगे कि इस नियम में प्रवेश करने से, सभी तंत्रिकाएं और चिंताएं कार्यशाला के दरवाजे के बाहर रहेंगी, नृत्य कक्षा, प्रयोगशाला, जो भी आपको पसंद है।