मनोविज्ञान और मनोरोग

अगर आप कुछ नहीं करना चाहते हैं तो क्या करें

अगर आप कुछ नहीं करना चाहते हैं तो क्या करें? शायद, हर कोई उदासीनता की स्थिति से परिचित है, जब जो हो रहा है उसके लिए उत्साह, हर चीज की योजना बनाई जाने पर कार्य करने की इच्छा व्यर्थ लगती है। यदि कोई व्यक्ति कहता है कि वह बिल्कुल कुछ नहीं चाहता है, तो उसका अक्सर मतलब होता है कि कोई प्रेरक तत्व नहीं है, और खुद की इच्छा नहीं है। ग्राउंड और इच्छाओं को आंतरिक सामग्री द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। पहला - विषयों को विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के लिए प्रोत्साहित करता है, उन्हें विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करता है। दूसरे को एक निश्चित रूप में रखने की आवश्यकता है, कुछ हासिल करने की इच्छा। आलस्य, आलस्य, कुछ न करने की इच्छा भी इच्छा है, लेकिन प्रेरणा से समर्थित नहीं।

आप कुछ भी क्यों नहीं करना चाहते हैं

व्यावहारिक रूप से अपने प्रारंभिक वर्षों से हर कोई अपने मन की स्थिति से परिचित होता है जब वह लेटना चाहता है और कुछ भी नहीं करता है। किसी भी व्यक्ति के लिए खुद काम करना मुश्किल है। यह घटना काफी सामान्य है। हालांकि, कभी-कभी वर्णित अवस्था के पीछे, जो कुछ भी हो रहा है, उसके प्रति पूर्ण उदासीनता छिपी हुई है। एक व्यक्ति चलना नहीं चाहता है, वह अपनी उपस्थिति का पालन नहीं करना चाहता है, वह काम नहीं करना चाहता है, यहां तक ​​कि अपने प्यारे सोफे से सुबह उठना उसे अर्थ से रहित लगता है। इस अवस्था को उदासीनता कहा जाता है। यह इच्छाओं, आकांक्षाओं और प्रेरक कारकों की अनुपस्थिति में उत्पन्न होता है।

घटनाओं, टुकड़ी और उदासीनता, इच्छाओं और हितों की कमी, आवेगों को कमजोर करना, उदासीनता, भावनात्मक जड़ता के प्रति पूर्ण उदासीनता - ये सभी उदासीनता की सबसे उज्ज्वल अभिव्यक्तियाँ हैं।

वर्णित राज्य के कारण तनाव में झूठ हो सकते हैं, जो दैनिक रूप से व्यक्तियों की मानसिक स्थिति को प्रभावित करते हैं। साथ ही, उदासीनता एक मजबूत भावनात्मक सदमे की प्रतिक्रिया हो सकती है या आत्म-रक्षा तंत्र के रूप में कार्य कर सकती है। यह व्यक्तियों को अत्यधिक भार या भावनाओं की अधिकता से बचा सकता है।

इसके अलावा, उदासीनता की अभिव्यक्तियाँ अक्सर शरीर में कमी का संकेत देती हैं। एक ही समय में, उनींदापन, कमजोरी, चक्कर आना और भूख की कमी उपरोक्त लक्षणों में शामिल होती है।

अक्सर शक्तिहीनता, जो उदासीनता की निशानी है, आलस्य की केले की अभिव्यक्तियों के लिए गलत है। हालांकि, उदासीनता और आलस्य की स्थिति एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति की पूरी तरह से अलग समस्याएं हैं।

वह अवस्था जब आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, अक्सर आलस्य से उकसाया जाता है। एक विशेष कारण के लिए प्रेरणा का स्तर कम होने के कारण आलस्य हो सकता है, इच्छाशक्ति की कमी। अलग-अलग व्यक्ति आलसी होने का एक तरीका है। इसके अलावा, आलस ज़िम्मेदारी के डर से भी हो सकता है।

और उदासीनता की स्थिति में, व्यक्ति वास्तविकता की भावना खो देता है, वास्तविकता में रुचि खो देता है, अकेलेपन की इच्छा होती है, प्राथमिक कार्यों को करने के लिए इच्छाशक्ति और अनिच्छा की कमी होती है। बाह्य रूप से, उदासीनता प्रतिक्रियाओं के निषेध द्वारा प्रकट होती है।

राज्य जब आप लेटना चाहते हैं और आलस्य के अलावा कुछ भी नहीं करते हैं, भावनात्मक बर्नआउट के कारण होता है। सबसे अधिक बार, यह घटना चिकित्सा और कानून प्रवर्तन एजेंसियों में देखी जाती है, क्योंकि उन्हें हर दिन मानव दु: ख और दर्द से निपटना पड़ता है। वास्तव में, भावनात्मक बर्नआउट भी प्रेरक कारक का नुकसान है, सामान्य और गतिविधि में रुचि।

डिप्रेसिव एटीट्यूड अक्सर कार्य करने, कार्य करने, बुनियादी दैनिक जोड़तोड़ करने की अनिच्छा पैदा करते हैं। अवसाद बौद्धिक क्षेत्र, भावनाओं, सामाजिक संपर्क को प्रभावित करता है।

थकान भी आलस्य का कारण बन सकती है। विशेष रूप से यह समस्या आज भी प्रासंगिक है, जब समाज सबसे तेजी से संभव परिणाम पर केंद्रित है, जब जीवन की गति सिर्फ लुढ़कती है। आज के युग में, सभ्यता के लाभों की निरंतर दौड़ के कारण मानव विषय, आध्यात्मिक विकास के लिए समय नहीं है। इस तरह की गति ऊर्जा और जहर के अस्तित्व से वंचित करती है।

अनावश्यक महसूस करने से आत्म-सम्मान कम हो जाता है, जीवन का अर्थ समाप्त हो जाता है, जो कुछ भी नहीं करने की इच्छा को जन्म देता है। एक लक्ष्य या एक अति महत्वाकांक्षी लक्ष्य की अनुपस्थिति भी आलस्य की ओर ले जाती है।

अक्सर, जब किसी व्यक्ति को केवल दायित्वों द्वारा निर्देशित किया जाता है और वाक्यांश "मुझे चाहिए" उसका अजीब आदर्श वाक्य है, तो यह एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक गुलामी की ओर जाता है। निरंतर ऋण कभी खुशी नहीं लाएगा और केवल एक असहनीय बोझ होगा, उदासीनता और अवसादग्रस्तता के मूड के लिए अग्रणी होगा।

चूँकि मानव विषय अनिवार्य रूप से सामाजिक प्राणी होते हैं, संवादहीनता की कमी एक व्यक्ति की सामाजिकता के रूप में मान्यता में कमी पैदा करती है। परिणाम काम करने की अनिच्छा है, आवश्यक दैनिक जोड़तोड़ करते हैं, कार्य करते हैं।

एक निश्चित व्यवसाय या गतिविधि की एकतरफाता के साथ एक जुनून अंत में सब कुछ छोड़ देने की इच्छा को उत्तेजित करता है। यदि विकसित होने का केवल एक पहलू है, तो यह अन्य पक्षों को नहीं बढ़ाएगा, क्योंकि मानव विषयों को सद्भाव की आवश्यकता होती है।

महत्वपूर्ण रुचि अस्तित्व की एकरसता को नष्ट कर सकती है। आखिरकार, जीवन एक निरंतर आगे बढ़ने वाली प्रक्रिया है। जीवन पहली वृद्धि है। प्रगति के अभाव में, मानव अस्तित्व एक दलदल में बदल जाता है।

ट्रिफ़ल्स, ट्रिफ़ल्स, दैनिक प्लैटिट्यूड्स में आनन्दित होने में असमर्थता भी उदासीनता और अवसादग्रस्तता के मूड का कारण है।

अगर आप कुछ नहीं करना चाहते हैं और कुछ भी नहीं चाहते हैं तो क्या करें

आलस्य की समस्या को हल करने में मदद करने के लिए कोई सार्वभौमिक तंत्र नहीं है। कुछ भी नहीं करने के लिए ब्लूज़ और क्रेविंग के कारण कई हैं, इसलिए आपको वर्णित राज्य से छुटकारा पाने के लिए उचित तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता है।

इसलिए, यदि आप क्या करने में रुचि रखते हैं, यदि आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, तो, सबसे पहले, अपने आप को कुछ के साथ लोड करने की सिफारिश की जाती है। आलस्य में देरी। इसलिए, कुछ भी नहीं करने की स्थिति को दूर करने के लिए, आपको एक दिलचस्प गतिविधि के साथ आने की आवश्यकता है। इस मामले में, इस गतिविधि के लिए सभी खाली समय को समर्पित करना उचित है। आपको खुद को एक ऑटोमेटन के रूप में शुरू करने और ब्रेक के बिना काम करने की आवश्यकता है: चार्जिंग, काम, आत्म-विकास, शौक। आपको अपने दैनिक अस्तित्व को पूरी तरह से विविधतापूर्ण बनाना चाहिए।

जब लालसा समाप्त हो जाती है, आत्मा में उदासी का शासन होता है और उदासीनता शासन करती है, जब रोजमर्रा की जिंदगी नीरस हो जाती है, तो खेल बचाव में आता है। आखिरकार, सकारात्मक आत्मा एक सुंदर शरीर के खोल में रहती है। इसलिए, व्यक्तिगत रूप से गतिविधि या खेल गतिविधियों के प्रकार को चुनने की सिफारिश की जाती है। मुख्य स्थिति खुशी है। नफरत भरी सुबह की दौड़ के लिए आपको बिस्तर से अपने खुद के "शव" को जबरन फाड़ना नहीं चाहिए। यदि आपका पेट शांत है और खेल अभ्यास मापा जाता है, तो अपने आप को मजबूर करने के लिए फिटनेस सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

यदि आप कुछ नहीं करने की लालसा पर काबू पाते हैं, तो जरूरतमंद लोगों की मदद करेंगे। आप एक नर्सिंग होम, एक बोर्डिंग स्कूल, एक अनाथालय, शहर के लोगों के साथ चैट कर सकते हैं, उनका समर्थन कर सकते हैं, आवश्यक चीजें ला सकते हैं, कोमलता दे सकते हैं और प्यार बांट सकते हैं। आखिरकार, आत्मा की गर्माहट वह है जो राज्य संस्थानों के निवासियों में बहुत कमी है और जो सभी से अधिक है। यह सिर्फ इतना है कि ज्यादातर व्यक्तियों के लिए भौतिक वस्तुओं के भूतिया मूल्य ने आध्यात्मिक गर्मी के महत्व को ग्रहण किया है। जब आप मानवीय विषयों की देखभाल और कोमलता देते हैं, तो आप स्वयं बेहतर बन जाते हैं। और लंबी अवधि के लिए सकारात्मक चार्ज भी करते हैं।

यह एक व्यक्ति की नकारात्मक भावनाओं को उजागर करके उदासीनता को पराजित करने में भी मदद करेगा जो व्यक्ति अक्सर दूर छिपाने की कोशिश करते हैं। सतह पर छिपी भावनाओं को निकालने के लिए, आप एक मनोचिकित्सक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं या अपने आप को अपने आप में गहराई से देख सकते हैं। नकारात्मक भावनाओं को स्वतंत्र रूप से अनलॉक करना एक तस्वीर है। अपने आप को, माता-पिता, साथी, बच्चों के प्रति सच्ची भावनाओं के बारे में एकांत में सोचना आवश्यक है, न कि उन्हें शर्मिंदा करने के लिए महसूस किया जाता है। तो बहुत सारी नकारात्मकता बाहर फैल जाएगी, रिश्तेदारों के प्रति दृष्टिकोण में सुधार होगा और जिस तरह से ब्याज की वापसी होगी।

अपने जीवन से दूर करने के लिए लालसा को हंसना चाहिए। आखिरकार, कोई आश्चर्य नहीं कि एक कहावत है कि दीर्घायु जीवन को लम्बा खींचता है। इसलिए, मजेदार कहानियों, चुटकुले, कॉमेडी फिल्में देखने की सिफारिश की जाती है। आपको अपने आप को और अपने परिवेश पर मुस्कुराने की भी जरूरत है: पैदल यात्री, सहकर्मी, विक्रेता, बिना यह सोचे कि कोई इस तरह के व्यवहार को अजीब समझेगा। कुछ वास्तव में मुस्कुराहट को असामान्य पाएंगे, लेकिन अन्य लोग गंभीर मुस्कान के साथ जवाब देंगे, जो निश्चित रूप से आपकी आत्माओं को बढ़ाएगा और कार्य करने की इच्छा जगाएगा।

दोस्तो - यह एक और तत्व है जो आपको बचाए रखने में मदद करता है और आपको तिल्ली की गहराई में नहीं बांधता है। इसलिए, "पुराने" साथियों, नए परिचितों, सबसे अच्छे दोस्तों को याद करने और "गेट-टुगेदर" बनाने की सिफारिश की जाती है।

खुश रहने के लिए आपको खुद की मंजिल तलाशने की जरूरत है। आखिरकार, सफल व्यक्ति सफल होते हैं क्योंकि वे वास्तव में वही कर रहे हैं जो उन्हें पसंद है। अपने जीवन में वापस एक फिल्म की तरह स्क्रॉल करने के बाद, किसी के होने के खुशी के पलों को याद करना आवश्यक है, क्या कारण हैं, किस चीज ने आंखों को जला दिया, जब सब कुछ बंद हो गया, तो ऐसा क्यों हुआ? इस क्षण को खोजना आवश्यक है और इसे बदलने वाले जीवन के "फ्रेम" को फिर से लिखना है।

कभी-कभी, आलस्य से छुटकारा पाने के लिए एक व्यक्ति को केवल आराम की आवश्यकता होती है। खुशी के अल्पकालिक संकेतों की खोज में कई लोग साधारण चीजों के बारे में भूल जाते हैं - आराम, अच्छी नींद और पोषण, आध्यात्मिक विकास, संचार। यदि तुच्छ मानसिक थकान और शारीरिक overstrain के कारण उदासीनता है, तो जंगल में जाने, समुद्र के पास टहलने, प्रकृति के उपहारों का आनंद लेने की सिफारिश की जाती है। आखिरकार, प्रकृति, आराम के साथ, एक स्वस्थ व्यक्तित्व के दो अपरिहार्य घटक हैं।

बहुत काम हो तो क्या करें, लेकिन कुछ करना नहीं चाहते

जब काम एक स्नोबॉल की तरह नीचे आया है, तो अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करना कोई शक्ति नहीं है, तो सवाल यह हो जाता है कि क्या करना है, अगर कुछ भी नहीं। बेकार की चाह में कुछ भी असामान्य नहीं है, क्योंकि आदमी एक जीवित प्राणी है, न कि एक स्मृतिहीन रोबोट। इसलिए, किसी को खुद को फटकारना नहीं चाहिए, सबसे पहले कुछ सवालों के जवाब देकर आलस्य की प्रकृति को समझना चाहिए:

- आप किस बिंदु पर कुछ करना चाहते हैं;

- इस बिंदु तक क्या हुआ;

- जो बिजली चोरी करता है;

- भावनात्मक संसाधन, बौद्धिक भंडार और भौतिक क्षमता क्या हैं?

यदि आप उपरोक्त प्रश्नों का उत्तर देकर इसका कारण खोजने में कामयाब रहे, तो आपको इसे खत्म करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि एक व्यक्ति को केवल अच्छे आराम की आवश्यकता हो या काम के माहौल में संघर्ष से छुटकारा पाने के लिए।

नीचे आलस्य और उन्हें खत्म करने के विकल्पों के कुछ विशिष्ट कारण दिए गए हैं।

बड़ी संख्या में संचित मामले, जब व्यक्ति अब यह नहीं समझता है कि पहली बारी में क्या हड़पने चाहिए। यहां, कुछ भी नहीं करने के लिए प्राथमिकता "समाधान" है। यह एक प्रकार की शिथिलता है - यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण और जरूरी मामलों को स्थगित करने की एक स्थिर इच्छा, पैथोलॉजिकल मनोवैज्ञानिक प्रभाव और रोजमर्रा की समस्याओं के लिए अग्रणी। योजना, प्रतिनिधिमंडल और प्राथमिकताकरण यहां मदद कर सकते हैं।

अक्सर वह अवस्था जब कोई कुछ करना नहीं चाहता है वह अनिच्छा से कुछ निश्चित करने के लिए उत्पन्न होता है। यहां आलस के साथ संघर्ष के उपरोक्त सभी कारणों और कारणों की पहचान करने में मदद मिलेगी।

यदि कारण गलतफहमी में है कि कार्य कैसे करना है, तो इसके निष्पादन के लिए लगातार संपर्क करना आवश्यक है। कार्य को घटकों में विभाजित करना और उन्हें चरण दर चरण हल करना। मध्यवर्ती लक्ष्यों को रेखांकित करें और उन तक पहुंचें।

यदि काम करने में विफलता के लिए आंतरिक टकराव को दोषी ठहराया जाता है, तो उसे अपने ही व्यक्ति के साथ बातचीत करने की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है ताकि भावनाएं और मकसद एक हों। यदि वर्णित समस्या से स्वतंत्र रूप से निपटना असंभव है, तो रिश्तेदारों या मनोवैज्ञानिक के साथ संचार मदद कर सकता है।

यदि आलस्य का अपराधी अवसाद है, न कि ब्लूज़, समय-समय पर रोलिंग, अर्थात् रोग, तो आपको निश्चित रूप से विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए। अवसाद की स्थिति (छह महीने से अधिक) की अवधि, शारीरिक गतिविधि में कमी, खुशी की भावनाओं की कमी, नकारात्मक विचारों की उपस्थिति से अवसादग्रस्तता को उदासीनता से अलग करना संभव है।

इसलिए, जब बहुत काम होता है, लेकिन काम करने की इच्छा नहीं होती है, तो आपको बस अभिनय शुरू करने की जरूरत है। आखिरकार, आलस्य ठीक निष्क्रियता का कारण बनता है।

जब कुछ महत्वपूर्ण को पूरा करना आवश्यक होता है, लेकिन सुस्ती, उदासीनता और आलस्य पर काबू पा लेते हैं, तो इसका सबसे अधिक मतलब यह है कि व्यक्ति दृढ़ता से ऐसा नहीं करना चाहता है। इसलिए, ऐसी अनिच्छा के कारणों का विश्लेषण करने की सिफारिश की जाती है।

ऐसा होता है, इसका कारण निर्णय लेने और कार्यों को पूरा करने की इच्छाशक्ति की कमी में है। यह आलस्य के बारे में नहीं है, बल्कि अनिर्णय के बारे में है। स्व-शिक्षा की पर्याप्त डिग्री इस गुणवत्ता को विकसित करने में मदद कर सकती है।

अक्सर लोग कुछ न करने के बहाने खोजते हैं। सबसे लोकप्रिय एक वाक्यांश है जिसका अर्थ निहितार्थ प्रगति के लिए एक प्रकार की ड्राइविंग बल के रूप में कुछ भी नहीं करने और आलस्य करने की धारणा में निहित है। हालांकि, वे इसका मतलब यह नहीं मानते हैं कि आपके पसंदीदा सोफे पर झूठ बोलना रचनात्मक आलस्य नहीं है, जो वास्तव में प्रगति का इंजन है। इसलिए, हमें आज के लिए नियोजित कल के लिए स्थगित नहीं करना चाहिए।

कार्य योजना के बिना, अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करना मुश्किल है, इसलिए आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि योजना कैसे बनाई जाए, और योजनाबद्ध कार्यों का भी पालन करें। आप दो तरीकों का उपयोग कर सकते हैं:

- एक विशिष्ट समय अवधि के लिए किए गए कार्य की मात्रा के लिए एक योजना नामित करें। उदाहरण के लिए, "मुझे एक घंटे में एक बाल्टी आलू को साफ करना होगा, जब तक यह नहीं हो जाता है, मैं कुछ और नहीं करूंगा";

- स्थापित अस्थायी मानक का पालन करें ("मैं दो घंटे काम करता हूं, दो पांच मिनट के" धूम्रपान टूटता है "के बाद, एक पूर्व निर्धारित अवधि बीत जाने के बाद मैं 30 मिनट के लिए आराम करता हूं और दूसरे घंटे काम करता हूं")। इससे काम की मात्रा पर कोई फर्क नहीं पड़ता।

कुछ भी नहीं करने की इच्छा पर काबू पाने में सबसे महत्वपूर्ण क्षण हाथ में काम पर केंद्रित है। दूसरे शब्दों में, आपको विचलित न होने के लिए सीखने की आवश्यकता है। काम के प्रदर्शन के लिए एक समय अंतराल की योजना या कार्यों की संख्या जो पूरी होनी चाहिए, ध्यान देने के क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए आवश्यक है जो ध्यान भंग करने में सक्षम हो। यही है, स्काइप या वाइबर को बंद करना आवश्यक है, सामाजिक नेटवर्क बंद करें, इंटरनेट का उपयोग केवल काम के उद्देश्यों के लिए करें। अक्सर, व्यक्तियों का ध्यान नहीं जाता है कि सोशल नेटवर्क की चोरी का कितना अच्छा समय है। लेकिन इसके अलावा, जब कार्य किया जा रहा होता है, तब विचलित होने पर गतिविधि की दक्षता बहुत कम हो जाती है।

इसलिए, प्रदर्शन में सुधार करने के लिए, आपको अपने आप को एक निर्धारित कार्य करते समय कुछ और नहीं करने की प्रतिज्ञा देनी चाहिए।