आराम क्षेत्र एक व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक और रहने की जगह का एक निश्चित क्षेत्र है, जो परिचित और सुरक्षा की भावनाओं, कारण संबंधों की सुरक्षा और भविष्य में स्थिर आत्मविश्वास की विशेषता है। व्यक्तिगत आराम के क्षेत्र में कठोर फ्रेम या पर्याप्त रूप से चलती सीमाएं हो सकती हैं, जो तंत्रिका तंत्र के प्रकार और वास्तविकता के साथ मानव बातचीत की ख़ासियत के कारण होता है।

व्यक्तिगत आराम के क्षेत्र का बाहरी दुनिया के आराम से कोई संबंध नहीं है, जो कि भौतिक दुनिया द्वारा प्रदान किया गया है, यह एक आंतरिक अवधारणा है, जहां एक व्यक्ति सुरक्षित महसूस करता है। कुछ के लिए, दीवारों पर गिल्डिंग और सौ यूरो सलाद रोजमर्रा की जिंदगी का एक आवश्यक घटक हो सकता है, जबकि एक अन्य व्यक्ति बेंच पर एक पार्क में एक गर्म कुत्ते को खाने के लिए भावनात्मक रूप से अधिक आरामदायक होगा और एक तम्बू में रह सकता है - ये दो अलग-अलग सामग्री आराम के गहने हैं और यदि उनके प्रतिनिधियों की अदला-बदली होती है तब वे तनाव और असामान्य संवेदनाओं के समान स्तर का अनुभव करेंगे।

मनोविज्ञान में आराम क्षेत्र

यह स्थान अधिकांश लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण मूल्य है और स्थिरता की इच्छा और संतुष्टि की स्थिति को मजबूत करने को दर्शाता है। इसके बावजूद, आराम क्षेत्र एक सकारात्मक अवधारणा है, केवल जब कोई व्यक्ति इसकी आकांक्षा करता है, तो इस तरह की भविष्यवाणी और विश्वसनीय संतुष्टि की स्थिति में आ जाता है, विकास के लिए उत्तेजना और आगे गायब हो जाता है, क्योंकि कुछ बदलने की आवश्यकता गायब हो जाती है। अपनी क्षमता और व्यक्तित्व के ह्रास के अलावा, एक व्यक्ति जो लंबे समय तक आराम क्षेत्र में गिर गया है, कुछ उल्लंघन और उत्पीड़न का अनुभव कर सकता है, उदाहरण के लिए, परिवार के संरक्षण या आराम की गुणवत्ता और स्थिर लेकिन कम वेतन वाले काम के लिए जीवन की गुणवत्ता के लिए अपनी भावनात्मक स्थिति।

लोग काफी उपयुक्त नहीं, लेकिन परिचित और स्थिर परिस्थितियों में बने रहते हैं, क्योंकि तुरंत आराम क्षेत्र के बाहर एक जोखिम क्षेत्र शुरू होता है, जिसका अर्थ है खतरे, अनिश्चितता, परीक्षण, मस्तिष्क को चालू करने की आवश्यकता, नई चीजें सीखना, अपरिचित परिस्थितियों से सामना करना और हार भी। थोड़ा खोने की अनिच्छा, भले ही बहुतों के लिए मूल्यवान न हो, असफलता के भय के साथ, नए अवसरों को पछाड़ देती है।

आराम क्षेत्र से बाहर निकलना हमेशा विकास से जुड़ा होता है, न कि हमेशा नुकसान और असहज आत्म-जागरूकता के साथ। व्यक्तित्व विकास, एक प्रक्रिया के रूप में, स्वाभाविक है, और तदनुसार आरामदायक है, केवल एक व्यक्ति स्वयं इसे असहनीय बना सकता है, स्थायी रूप से एक सुखद वातावरण में फंस सकता है या अपनी शक्तियों से परे कार्य कर सकता है। व्यक्तिगत विकास की पूरी प्रणाली एक के स्तर के सही मूल्यांकन और आंतरिक संसाधनों की मात्रा के अर्थ पर बनाई गई है, जहां समय-समय पर किसी को आराम क्षेत्र छोड़ना पड़ता है या संसाधनों को फिर से भरने के लिए वापस लौटना पड़ता है।

आराम क्षेत्र का उपयोग मनोवैज्ञानिक अवधारणा के रूप में किया जाता है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक आराम को दर्शाता है। यह क्षेत्र सशर्त सीमाओं, और मानसिक विश्राम और शांति की स्थिति से निर्धारित होता है, जिस पर आमतौर पर रूढ़िवादी क्रियाएं होती हैं, नियमित निर्णय (रात में अपने अपार्टमेंट में रेफ्रिजरेटर तक कैसे पहुंचें या स्वचालित रूप से दरवाजा बंद करें)। विशेषज्ञ ध्यान दें कि सुरक्षा और स्थिरता की भावना ऐसी स्थितियों और घटनाओं की एकमात्र सकारात्मक विशेषता है, और मानव स्थिति का और अधिक बिगड़ना मनाया जाता है, क्योंकि कार्रवाई की इच्छा पूरी तरह से atrophied है। इस तरह की छूट मौजूदा समस्याओं को बढ़ाती है, जिससे ठहराव और अपरिहार्य गिरावट होती है।

एक व्यक्ति का सबसे लगातार साथी जो एक आरामदायक स्थिति में पहुंच गया है और आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का रास्ता नहीं तलाश रहा है, प्रेरणा की कमी और अपने स्वयं के विकास पर काम करना है। यदि लंबे समय तक स्थिति इस तरह से विकसित नहीं होती है, जहां ग्रीनहाउस स्थितियों को छोड़ने के लिए मजबूर होने की आवश्यकता होगी, तो सचेत गतिविधि धीरे-धीरे बंद हो जाती है, एक व्यक्ति ऑटोपायलट पर रहना शुरू कर देता है, जिससे एक मजबूत प्रतिगमन होता है। आमतौर पर, जो लोग लंबे समय से कम्फर्ट जोन में रहते हैं, यहां तक ​​कि इसकी सीमा से थोड़ा भी रास्ता गंभीर तनाव बन जाता है। इसलिए, एक व्यक्ति कार्यालय में बदलाव के कारण एक गंभीर तनाव विकार में गिर सकता है, जहां सब कुछ असामान्य हो गया है (आप कल्पना कर सकते हैं कि लगभग आतंक और असहायता की स्थिति किस व्यक्ति को काम बदलने के लिए प्रेरित कर सकती है)।

अपने आरामदायक वातावरण का विस्तार या संकीर्ण करने की क्षमता में (यह एक स्थिर स्थापित संरचना नहीं है), एक महत्वपूर्ण भूमिका ब्याज या भय की उपस्थिति द्वारा निभाई जाती है जो सीमा पर एक व्यक्ति से मिलती है। यदि अज्ञात के साथ परिचित ब्याज द्वारा समर्थित है, तो पूर्व सीमाओं के तेजी से विस्तार और नई जीवन रणनीतियों की महारत के लिए संभावनाएं हैं। डर लकवा मारता है या किसी व्यक्ति को अपने आराम के चक्र को और कम करने के लिए मजबूर करता है। एक में प्रगति करना, कि दूसरी दिशा में, सुगमता और क्रमिकता बनाए रखते हुए उचित है, क्योंकि अगर कोई व्यक्ति अचानक पूरी तरह से अपरिचित स्थिति में आ जाता है, तो व्यक्ति भटकाव और असहाय बना रहता है - इससे अनुकूलन और मनोवैज्ञानिक आघात का उल्लंघन होता है।

एक आरामदायक क्षेत्र छोड़कर, नए अनुभव की खोज और आसपास की दुनिया के सत्यापन के रूप में, सीधे ऊपर उठते व्यक्तित्व से संबंधित है, और एक बच्चे के लिए उसकी आराम की सीमाएं पारभासी हैं, वह आसानी से एक नए व्यक्ति की कोशिश करता है, एक अजनबी से संपर्क करता है। प्राप्त अनुभव में देरी और याद किया जाता है, ऐसी चीजें हैं जो अच्छे और खतरनाक के रूप में पहचानी जाती हैं, और इसके अस्तित्व और विकास को सुनिश्चित करने के लिए नियमों का एक सेट विकसित किया जाता है।

अपने जीवन के मध्य तक, अधिकांश लोग आस-पास की वास्तविकता में एक अपरिवर्तनीय रुचि रखना बंद कर देते हैं, यह मानते हुए कि उन्होंने इस दुनिया के सभी कानून सीख लिए हैं और विकास करना बंद कर दिया है, चुने हुए सुखद परिस्थितियों में रहते हैं, यह इस क्षण से है कि उम्र बढ़ने और गिरावट शुरू होती है। लेकिन यह उम्र के साथ इतना जुड़ा नहीं है, जैसा कि मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के साथ, वे लोग जो मनोवैज्ञानिक रूप से सभी जीवन में परिपक्व होते हैं और अपने विकास में नहीं रुकते हैं, अपने स्वयं के आराम की सीमा को काफी मोबाइल छोड़ देते हैं (इंटरनेट सेवानिवृत्त लोगों के उदाहरणों से भरा हुआ है, जो अपनी यात्रा में बाधाओं और युवा के साथ प्रयोग करते हैं। )।

आराम क्षेत्र की एक संकीर्णता भी है, यह विशेष रूप से व्यसनों (रासायनिक या धार्मिक, कामकाजी या संबंधपरक) वाले लोगों में स्पष्ट है, जब लगभग सभी जीवन एक से कम हो जाते हैं, और बदलने का कोई अवसर नहीं होता है (क्योंकि भय, अपरिपक्वता, परिपक्व कार्यों में असमर्थता) । आस्था और उसके हुक्म के लिए वास्तविक जीवन से छिपकर, अपनी सुरक्षा या अन्य चीजों के लिए, लेकिन कारण जो भी हो - यह वास्तविक जीवन से विदा होता है और अपने स्वयं के प्रतिगमन के साथ सामना करता है।

ब्रायन ट्रेसी - आराम क्षेत्र

ब्रायन ट्रेसी व्यक्तिगत विकास के लिए अग्रणी अभ्यास पद्धतियों को पेश करने पर सबसे लोकप्रिय विशेषज्ञ (सुनिश्चित करने के लिए पाठकों के बीच) है। उन्होंने सफलता प्राप्त करने में अग्रणी कारकों को निर्धारित करने के लिए काफी समय (कई दशकों के आदेश) में बिताया और प्रेरणा पर एक पुस्तक लिखी, जिसमें अपनी दक्षता में वृद्धि के साथ समय संसाधनों के प्रबंधन के विभिन्न तरीकों के साथ, जहां उन्होंने विकास के प्रमुख कारक के रूप में आराम क्षेत्र छोड़ने की क्षमता निर्धारित की।

ब्रायन ट्रेसी के साथ, आप अपनी दक्षता को बढ़ाने के लिए इक्कीस तरीके खोज सकते हैं, जिससे आप अपनी चुनी हुई गतिविधि पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपने व्यक्तित्व के विकास में जुट सकते हैं, भले ही आपको उसके लिए आराम क्षेत्र छोड़ने की आवश्यकता हो। प्राथमिक नियम जो ब्रायन ट्रेसी के सिद्धांत के सभी नियमों में परिलक्षित होता है, ब्याज की कमी या वर्तमान छोटी जरूरतों में से कई की उपस्थिति के बावजूद, सबसे महत्वपूर्ण कार्य पर ध्यान केंद्रित करना और इसे पूरी तरह से पूरा करना है। इस तरह के दृष्टिकोण से एक व्यक्ति को अपने स्वयं के आराम की सीमाओं का सामना करना पड़ता है - जो लोग विकास और काम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, वे आसानी से एकाग्रता की कमी को दूर करेंगे, जबकि जो लोग भोग और स्व-दया के आदी हैं, वे जिम में एक नवागंतुक की तुलना में अधिक भार का अनुभव कर सकते हैं।

सबसे आवश्यक कार्यों की पहचान करने और उन्हें लागू करने की आवश्यकता का सिद्धांत व्युत्पन्न है। आराम क्षेत्र के विस्तार से बचना महत्वपूर्ण नहीं, बल्कि निरंतर नियमित व्यायाम के निरंतर लोडिंग में प्रकट हो सकता है, जिसमें से कोई परिवर्तन नहीं होता है, और समय बर्बाद होता है। एक व्यक्ति एक ऐसी ही रणनीति चुनता है ताकि अपरिचित गतिविधियों पर लगाम न लगे या, एक नए वास्तविकता में होने के डर से, मुख्य कार्यों को पूरा करने के बाद - एक व्यक्तिगत प्रश्न, लेकिन मामलों के व्यवस्थितकरण और निष्क्रियता के परिणामों के बारे में जागरूकता अगले विकास की तस्वीर को चित्रित कर सकती है।

पुस्तक अपनी ऊर्जा को वितरित करने में मदद करती है ताकि इसके निष्पादन में अज्ञात कार्यों का निर्माण तनाव और व्यक्तिगत संसाधनों की तेजी से थकावट में न हो, और तदनुसार परिस्थितियों को छोड़ने पर ओवरलोड को परेशान करने से बचने के लिए प्रामाणिक रूप से और प्रभावी रूप से अपने व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया में संलग्न होने में मदद करता है (जो कि स्थिति को बदलने के लिए अपरिहार्य है)। )।

कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें

मानव मानस की सामान्य स्थिति आराम और विकास की इच्छा है, लेकिन डेटा की अवधारणा एक समय अंतराल में संगत नहीं है, क्योंकि किसी भी विकास में असामान्य परिस्थितियों में कार्य करने की शक्ति और ध्यान का तनाव होता है। लेकिन विकास की बात हमेशा स्थिति को स्थिर करने के लिए अनुभव का उपयोग करने में निहित है। इस प्रकार, यह पता चलता है कि एक व्यक्ति एक आराम क्षेत्र में प्रयास करने में निहित है, इसमें एक संसाधन जमा करने और सुधार के लिए स्थिति पर विचार करने के लिए रह रहा है, और फिर इसे विकसित करने और आराम क्षेत्र में सुधार करने के लिए अनुकूल नए अनुभव प्राप्त करने और इसे वापस करने के लिए अनुकूल है।

नए फैशनेबल रुझानों की खातिर आराम क्षेत्र से बाहर निकलना बेकार और विनाशकारी है, यह घटना अपने आप में काफी स्वाभाविक है और अतिरिक्त प्रयास के आवेदन और कृत्रिम स्थिति के निर्माण की आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति का बचपन से एक समान अवस्था का सामना करना पड़ता है - हम चलना सीखते हैं, बोलते हैं, लिखते हैं, सिद्धांत रूप में, किसी भी प्राप्त कौशल में एक आरामदायक स्थिति से बाहर अस्थायी तरीके का एक तत्व होता है, इसकी गुणवत्ता में सुधार के लिए। ऐसी प्रक्रिया को विकास कहा जाता है, लेकिन स्थिरता और अस्तित्व के गैर-तनाव के लिए चीजों के मौजूदा क्रम का संरक्षण क्षरण है। विकास का अपने आप को तोड़ने या हिंसा से कोई लेना-देना नहीं है, यह प्रक्रिया एक आवश्यकता से उत्पन्न होती है, परिवर्तन और ज्ञान के लिए एक आंतरिक बोझ। इसलिए, आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए इस घटना में एक व्यक्ति का आंतरिक व्यक्तिगत अर्थ होना चाहिए, साथ ही घर छोड़ने में (कारण इतना महत्वपूर्ण नहीं है - एक महत्वपूर्ण ऑपरेशन या शरद ऋतु के पत्तों को सांस लेने की इच्छा - मुख्य बात यह है कि व्यक्ति अपने स्वयं के अर्थ को देखने के लिए है)।

इस प्रकार, यदि कोई आंतरिक अर्थ है, तो डर ब्याज या चिंता का रास्ता देता है, और आवश्यकताओं का ज्ञान पूरी तरह से जोखिम क्षेत्र में नहीं उतरने में मदद करता है, लेकिन आरामदायक द्वीपों को रखने के लिए जिस पर भरोसा करना है और संसाधन को फिर से भरने के लिए जगह मिलती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति के लिए नौकरी बदलना महत्वपूर्ण है, तो आपको अपने पूर्व मित्रों को छोड़ देना चाहिए और अनुकूलन के चरण में अपार्टमेंट में स्थिति को नहीं बदलना चाहिए - यह रणनीति भटकावपूर्ण वातावरण से बाहर नहीं निकलने में मदद करती है, लेकिन आपके आराम की सीमाओं का विस्तार करने के लिए, जो उनके लंबे समेकन में योगदान करती है। यदि आप सब कुछ बहुत तेजी से बदलते हैं, तो चिंता का स्तर इतना अधिक हो सकता है कि यह आपको इसकी मूल स्थिति में लौटा देगा, अगर यह उस स्तर को पीछे नहीं धकेलता है जो हासिल किया गया है।

अत्यधिक भार प्रेरणा को कम कर सकता है, और दीर्घकालिक असुविधा की उपस्थिति आपको छोड़ देगी। इसलिए, धीरे-धीरे आरामदायक स्थितियों से बाहर निकलें, इसे थोड़ा लंबा होने दें, लेकिन हल्केपन की भावना के साथ। समय-समय पर बेचैनी बेचैनी, सुखद स्थिति में लौट आना, शायद धीरे-धीरे समय बढ़ाना।

इस प्रकार, आपकी गतिविधि का मुख्य उद्देश्य आपके मन की आरामदायक स्थिति को छोड़ने के उद्देश्य से नहीं होना चाहिए, बल्कि उन क्षेत्रों में आसानी से विस्तार करना है जहां आप आदी महसूस कर सकते हैं, और यहां सबसे अच्छा सहायक डर या मजबूरी नहीं है, बल्कि ब्याज है। यह प्रत्यक्ष नहीं हो सकता है, अपनी प्रेरणा से खेलें - क्योंकि अगर किसी भाषा को सीखना असंभव है, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यह आपके लिए व्यक्तिगत रूप से क्यों है (उदाहरण के लिए, एक विदेशी के साथ प्यार में पड़ना)।