निराशा मन की एक अवस्था है और मानव आत्म-धारणा के दैहिक ध्रुव से संबंधित शारीरिक मापदंड है, जो एक उदासीन मनोदशा, अवसाद की उपस्थिति की विशेषता है। किसी भी चीज़ को करने की अनिच्छा और किसी की खुद की स्थिति और जीवन में किसी भी रुचि की कमी के साथ पूरी तरह से निराशा की विशेषता है, ताकत का एक मजबूत नुकसान के साथ, और स्नेह क्षेत्र के अवसादग्रस्तता विकार का एक परिचर क्षण है।

अपने अर्थ के करीब होना और दु: ख, लालसा, उदासी, निराशा की भावना उनका पर्याय नहीं है और जो कुछ भी हो रहा है, उसके प्रति अधिक उदासीनता को दर्शाता है। जब शोक होता है, तो एक व्यक्ति दर्द और हानि महसूस करता है, किसी का महत्व (या के बारे में) शोक के साथ, उदासी के साथ, भावनात्मक क्षेत्र उदासी को पकड़ लेता है, जबकि उदासी के साथ, लगभग कुछ भी मानव आत्मा को नहीं छूता है। इस तरह की एक उदासीन और असंवेदनशील स्थिति मनोवैज्ञानिक-न्यूरोलॉजिकल स्पेक्ट्रम के रोगों के विकास का कारण बन सकती है, आत्मघाती विचारों और प्रयासों का कारण बन सकती है, एक व्यर्थ अस्तित्व को समाप्त करने या कुछ महसूस करने की उम्मीद में। निराशा का अनुभव और भी अधिक होता है क्योंकि एक व्यक्ति यह नहीं भूलता कि वह दुनिया को कैसे देखता था, अर्थात्। वह अपने आनंद और खुशी, दर्द और उदासी को याद करता है कि कैसे उसकी आँखें जल रही थीं और दुनिया रंगों से कैसे खेलती थी, और अब वह केवल ग्रेपन देखती है, और केवल खालीपन महसूस करती है।

बेचैनी क्या है

समय की भावना का नुकसान इस राज्य की विशेषता है, जब भविष्य की संभावनाएं अनुपस्थित होती हैं और अतीत के भावनात्मक क्षणों को धीरे-धीरे अधिलेखित कर दिया जाता है, प्रत्येक अविश्वसनीय रूप से पिछले एक के समान हो जाता है - इस तरह की एकरसता के बीच न केवल सभी आशा या जुनून खो जाता है, बल्कि अपने बारे में व्यक्ति के विचारों को भी।

निराशा की स्थिति का एक विशेष स्थान धर्म में है, जहां यह घातक पापों में भी गिना जाता है। यह अलग से ध्यान दिया जाना चाहिए कि निराशा की स्थिति को न केवल एक व्यक्ति द्वारा चित्रित किया जाता है, बल्कि एक निश्चित सामाजिक समूह या पूरे राज्य के संबंध में उपयोग किया जा सकता है (ऐसी स्थिति भविष्य में सक्षम नेतृत्व, दूर और महत्वाकांक्षी लक्ष्यों की अनुपस्थिति के कारण होती है, साथ ही ऐसे नेताओं की उपस्थिति भी होती है जिनके पास उज्ज्वल करिश्मा नहीं होता है) इंट्रपर्सनल स्ट्रेंथ)।

हतोत्साहित होना, व्यक्ति चुनता है कि उसके साथ कैसे व्यवहार किया जाए - कोई विश्वास में बदल जाता है, कोई मनोवैज्ञानिक के पास जाता है, और कोई अपने आप को उदासीनता के विनाशकारी दलदल से बाहर निकालता है, जिसका शाब्दिक अर्थ बालों से है। लेकिन इस राज्य से बाहर निकलने का रास्ता हमेशा प्रदान नहीं किया जाता है, कुछ वर्षों तक इसमें रहते हैं और अपने जीवन के पाठ्यक्रम को समाप्त करते हैं, निराशा में हैं।

पूरी तरह से निराशा की स्थिति आती है, अगर आप घटना के कारणों की अनदेखी करते हैं और नीरसता से हाथापाई करने का प्रयास छोड़ देते हैं, लेकिन हाथापाई कैसे शुरू करें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि स्थिति क्या होती है।

नीचता गिरावट की एक खतरनाक स्थिति है, जिसमें न केवल मानसिक क्षेत्र ग्रस्त हैं, बल्कि दर्दनाक संवेदनाएं खुद को दैहिक स्तर पर प्रकट कर सकती हैं। आत्मसम्मान गिर जाता है, आसपास की दुनिया का महत्व, रिश्तों और प्रक्रियाओं को शून्य हो जाता है, नींद की गड़बड़ी देखी जाती है, निष्क्रियता बढ़ जाती है, अकेलेपन की इच्छा होती है, आत्महत्या सैद्धांतिक रूप से स्वीकार्य हो जाती है, और कभी-कभी व्यावहारिक रूप से वांछनीय होती है, जैसे कि साइकोस्टिमुलेंट्स और हॉलुकिनोजेन्स किसी तरह जीवन में विविधता लाने और कामुक क्षेत्र को स्विंग करने के लिए डिज़ाइन किया गया। इस तरह के लक्षण लोगों में उदासी, तीव्र शोक और उदासी की स्थिति में प्रकट होते हैं, लेकिन अगर इसकी अवधि साप्ताहिक सीमा से परे हो जाती है, और इन पहलुओं के प्रकट होने की डिग्री बढ़ जाती है, तो आपको दोस्तों या किसी विशेषज्ञ के पास जाने की आवश्यकता है।

यदि आप अपने प्रियजनों के साथ एक समान स्थिति देखते हैं, और वे समस्याओं के अस्तित्व को स्वीकार करने से इनकार करते हैं, कुछ भी बदलने से इनकार करते हैं, तो आप चिकित्सीय हस्तक्षेप की आवश्यकता के बारे में बात कर सकते हैं - एक मनोचिकित्सक या एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श के लिए जाएं जिनके पास एक मेडिकल लाइसेंस है जो यह सुझाव दे सकता है कि अवसाद की प्रगति को कैसे रोका जाए। अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी भावनात्मक स्थिति के रूप में, उनकी गंभीरता की विभिन्न डिग्री में हतोत्साहित किया जाता है, उनके साथ कैसे निपटें यह एक उदासीन राज्य के विकास के लिए अनुकूल अवधि और कारणों पर निर्भर करता है।

सबसे गंभीर हैं, शक्ति को सीमित करने की दुर्गम परिस्थितियां जो मानव नियंत्रण (युद्ध, तबाही, प्राकृतिक आपदाओं, बीमारी और लोगों और व्यक्तिगत सदस्यों के समूहों की मृत्यु) के तहत नहीं हैं। ऐसी परिस्थितियां किसी व्यक्ति के सामान्य समर्थन को बहुत कम कर देती हैं, उसे रट से बाहर निकाल देती हैं और कई नकारात्मक भावनात्मक अनुभवों के विकास के रूप में काम करती हैं, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि, मानव मानस के लिए सबसे अधिक विनाशकारी होने के नाते, वे कम से कम निराशा के ट्रिगर तंत्र के रूप में हैं।

अधिक बार इस तरह के एक राज्य का कारण महत्वपूर्ण रिश्ते और उनमें होने वाले नकारात्मक क्षण हैं - तलाक और अपमान, नाराजगी, ईर्ष्या, असावधानी और मानव संबंधों के अन्य विनाशकारी पहलू। वे, महत्वपूर्ण संबंधों का हिस्सा होते हैं, अक्सर आग और युद्धों के विपरीत दिखाए जाते हैं। करीबी लोगों की देखभाल और आभारी रवैये की प्रतीक्षा लगातार एक व्यक्ति को वास्तविकता की विसंगति के साथ सामना करती है (यह सामान्य है, क्योंकि हम सभी ताकत और कमजोरियों दोनों को दिखाते हैं), सवाल यह है कि कोई व्यक्ति ऐसी घटनाओं का सामना कैसे करता है, वह दूसरों की कमजोरियों को कितना स्वीकार करता है और जीवन को प्रवाहित करने की अनुमति देता है। उनकी बारी में।

और अगर कुछ मामलों में आस-पास के लोगों का प्रभाव वास्तव में किसी व्यक्ति को प्रभावित करता है, तो रिश्तों में बदलाव या एक सामाजिक चक्र भावनात्मक पृष्ठभूमि को समायोजित कर सकता है, स्थिति बहुत अधिक जटिल है, अगर लोगों का इससे कोई लेना-देना नहीं है और यह केवल पीड़ित व्यक्ति के आंतरिक अनुमानों की वस्तुएं हैं। शारीरिक पूर्वापेक्षाओं (बीमारी, शारीरिक थकावट, लंबे समय तक नींद की कमी) के तहत अपने हाथों से अपने आप को निराश करना संभव है, साथ ही बाहरी दुनिया की अपर्याप्त धारणा के आधार पर एक निश्चित मनोवैज्ञानिक स्टॉक के साथ। पूर्व जीवन और सामाजिक भूमिकाओं (विवाह, स्थानांतरण, नई स्थिति) और किसी व्यक्ति की असमर्थता को बदलते हुए परिस्थितियों में शीघ्रता से बदलने के लिए उम्र की रेखाओं और संकटों को पार करते समय दुनिया की धारणा बदल जाती है।

दूसरों से बढ़ी हुई माँगों और अपेक्षाओं के साथ, वह खुद को अंततः पीड़ित कर लेता है, उसे प्राप्त करने की व्यर्थता और निराशा को प्राप्त करता है, जिसे वह बाहरी दुनिया से चाहता है, इसके बजाय उसे अपने दम पर हासिल करने के लिए। सिद्धांत रूप में, किसी भी महत्वपूर्ण आवश्यकताओं की हताशा निराशा का अनुभव करने के लिए या तो उपलब्धि प्रेरणा में कूदने के लिए, या चोट, आवक निकटता और निराशा को जन्म देती है। यह वह तंत्र है जो मानस को उस अनुभव से टकराव से बचाता है जो वर्तमान में अपने संसाधनों से अधिक है, लेकिन निरंतर निराशा में रहने से यह अधिक खतरनाक हो सकता है और विनाश की पुरानी स्थिति को जन्म दे सकता है।

उदासी से कैसे छुटकारा पाएं

निराशा की तुलना बुझी हुई आंतरिक आग से की जा सकती है, जब कोई व्यक्ति न केवल यह देखता है कि उसे कहाँ जाना है, बल्कि यह नहीं समझता कि इस रास्ते की तलाश क्यों की जाए। इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए किसी भी विचार या गतिविधि के लिए उत्साह में मदद मिलेगी, लेकिन जो कुछ हो रहा है उसमें गहरी रुचि की आवश्यकता नहीं है - यह तुरंत बाहर कूदने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। आपको समय देना चाहिए, जिसके दौरान बस अलग-अलग दिशाओं और शैलियों को करीब से देखें, आप अनुभाग में आ सकते हैं और एक वास्तविक गूंगा दर्शक बन सकते हैं, आप सड़कों पर चल सकते हैं, ऐसी चीज की तलाश कर सकते हैं जो भावनात्मक रूप से हुक कर सकती है। उत्साह और आशाओं, आकांक्षाओं और सकारात्मक दृष्टिकोण से भरे लोगों की उपस्थिति, जिनकी ऊर्जा पहाड़ों को स्थानांतरित करने में सक्षम है, निराशा से छुटकारा पाने पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

मानव मानस दर्पण न्यूरॉन्स का उपयोग करके बनाया गया है, और मूड और जीवन के प्रति दृष्टिकोण एक व्यक्ति के साथ सीधे संपर्क के माध्यम से प्रेषित होते हैं। यह कथन किसी भी राज्य और भावनाओं के संबंध में सच है, इसलिए भले ही आप हताश मीरा के साथी हों, अपने आप को अवसादग्रस्त व्हिनर्स के साथ घेरते हैं, आप अपने फ्यूज को बहुत जल्दी खोने का जोखिम उठाते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि आप किसके साथ संवाद कर रहे हैं और आपके आसपास क्या गतिविधियाँ हो रही हैं। यदि आप हतोत्साहित हैं, तो होशपूर्वक, प्रक्रिया को नियंत्रित करना (आखिरकार, ब्याज, जैसा कि अग्रणी प्रणाली अस्थायी रूप से अक्षम है), वह सब कुछ चुनें जो निराशा के विपरीत है।

यह माना जाता है कि निराशा के विपरीत यह मजेदार है, लेकिन यह एक बहुत ही मोटा और सतही दृश्य है, क्योंकि यह अवधारणा का केवल एक पहलू दर्शाता है। यदि आप गहराई से देखते हैं, तो निराशा के विपरीत प्रेरणा या रचनात्मकता है। जबकि निराशा शून्यता, नीरसता, रुचि की कमी और निष्क्रियता है, प्रेरणा में सृजन, परिपूर्णता, जोरदार गतिविधि शामिल है, यदि शारीरिक नहीं है, तो आध्यात्मिक है। यह अपने रचनात्मक घटक के साथ संचार का नुकसान है जो जीवन के स्वाद के नुकसान का कारण है, और इसलिए बीमारी को दूर करने के लिए आवश्यक है, आपके जीवन में रचनात्मकता लौट आए। पेंट करने की कोई आवश्यकता नहीं है, अगर आपने ऐसा कभी नहीं किया है, लेकिन आप बेकिंग के लिए अपने प्यार के बारे में सोच सकते हैं और एक नई रेसिपी के साथ आ सकते हैं या स्क्रैप सामग्री से मरम्मत कर सकते हैं - सभी आस-पास की जगह फैंसी की उड़ान के लिए एक साफ चादर है, आपको अपनी क्षमताओं और इच्छाओं को खोजने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

अपनी स्थिति के कारणों की तलाश करें और उन्हें खत्म करें, न कि प्रभाव से लड़ें। यदि आप अपने काम की नीरसता और उबाऊपन से उदास हैं, तो आप अपने आप को जितना चाहें उतना खुश कर सकते हैं, लेकिन जब तक गतिविधि समान रहेगी, परिणाम निराशाजनक रहेगा। इस अवतार में, आपको या तो गतिविधि को बदलना चाहिए या इसे मोहक तत्वों में जोड़ना चाहिए। दिखाई देने वाले परिणामों की कमी पूरी संभावना के रूप में समान संभावना के साथ निराशा की ओर ले जाती है, केवल सूत्रीकरण अलग है - प्रयास करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि सब कुछ बेकार है या क्योंकि सब कुछ पहले से ही है। कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलना, अपने लिए कॉपीराइट तपस्या की व्यवस्था करना आपको पहली बार कमी महसूस करने की अनुमति देता है, और फिर इच्छाएँ जो गतिविधि के लिए आकांक्षाओं और प्यास को जन्म देती हैं, वास्तविकता की धारणा के बुनियादी पैरामीटर से उदासीनता को दूर करती हैं।

अपने जीवन को बदलने से डरो मत, खासकर यदि आप देखभाल नहीं करते हैं, तो सबसे खराब स्थिति में आप उसी स्थिति में रहेंगे। अपरिचित शहरों में जाएं, अपना सामाजिक दायरा बढ़ाएं, अपने आप को नए काम या शौक से लोड करें - यह जरूरी नहीं है कि आप नए शहर को पसंद करेंगे, और नए परिचित आपको प्रसन्न करेंगे। शायद, सक्रिय जीवन परिवर्तनों से लोगों की सीमितता पर क्रोध की भावना पैदा होगी (और यह अपने स्वयं के विकास पाठ्यक्रम खोलने के विचार को जन्म देगा), शायद नए शहर उनकी गंदगी और व्यवधान से भयभीत होंगे (और आप स्थिति को सही करने के लिए स्वयंसेवक आंदोलन के बारे में सोचेंगे)। नए अनुभव के दौरान प्राप्त सभी भावनाएं निराशा से बाहर निकलने के लिए उपयोगी होंगी, और यह दुनिया के लिए प्यार और प्रशंसा होगी या मौजूदा चीजों के लिए नाराजगी और क्रोध - इतना महत्वपूर्ण नहीं है।

अपने शरीर के शारीरिक समर्थन का ख्याल रखें, क्योंकि निराशा हार्मोन उत्पादन और दैहिक संवेदनाओं के काम को बदल देती है - सभी संभव तरीकों से एंडोर्फिन की कमी को भरें। सबसे अच्छा विकल्प शारीरिक व्यायाम है (अपनी खुद की जॉगिंग, जिम, फिटनेस कसरत, पूल), केले और चॉकलेट (शरीर में खुशी के हार्मोन के प्रत्यक्ष आपूर्तिकर्ता), स्पर्श और सेक्स (स्पर्श संवेदनाओं और संभोग के साथ, आवश्यक पदार्थों की एक बड़ी मात्रा का उत्पादन किया जाता है जो सामान्य बनाते हैं) हार्मोनल प्रणाली का काम)। आवश्यक विटामिन (gnaw सब्जियों और फलों की आपूर्ति को फिर से भरना, कैप्सूल या पॉप में पीना - मुख्य बात यह है कि सभी ट्रेस तत्व आवश्यक मात्रा में निहित हैं), अधिक बार चलना, शरीर को विटामिन डी के साथ संतृप्त करना, जो अवसाद के खिलाफ लड़ाई में मुख्य सहायकों में से एक है।

नारकोटिक ड्रग्स और अल्कोहल अवसाद हैं, ताकि निराशा की स्थिति में उनका उपयोग आपको एक मृत कोने में चला जाएगा, जिस तरह से विशेष रूप से एक मनो-न्यूरोलॉजिकल औषधालय के माध्यम से झूठ होगा। यदि आपको भावनात्मक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो होलोट्रोपिक श्वास के उपयोग के साथ प्रशिक्षण के लिए साइन अप करना या व्यक्तिगत मनोचिकित्सा से मेल खाना बेहतर है।

अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए संघर्ष न करें, इसे हर दिन छोटी चीजों के लिए होने दें - प्रशिक्षण, एक नए व्यक्ति से मिलना, केशविन्यास का चयन करना। सबसे पहले, लक्ष्यों की प्राप्ति का एहसास आपकी अपनी बेकार की भावना को दूर करने में मदद करता है, दूसरी बात, यह आंदोलन की दिशा देता है, और तीसरा, यह निराशा से बाहर निकलने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है, क्योंकि लिखित योजना का पालन करना अभी भी आसान है, जिसे आप इसे पढ़ते ही बना सकते हैं। पाठ। अन्यथा, प्रेरणा की अनुपस्थिति में (और यह ठीक है कि यह इस तरह के राज्य के लिए उज्ज्वल है), यह हतोत्साहित करने के लिए सभी आविष्कार की गई रणनीतियों को शून्य कर देगा।

दुख और उदासी - इससे कैसे निपटना है

उदासी की तरह निराशा, एक व्यक्ति के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बदल देती है और लगभग हर वयस्क से परिचित होती है। दुनिया, जिसे लगातार उन्मत्त स्थिति में रहने की आवश्यकता है, वीरता से समस्याओं को दूर करते हैं और दुख भी उनके संरक्षण द्वारा ऐसी भावनाओं की मजबूती में योगदान करते हैं। पूरी तरह से जीवित दर्द दूर हो जाता है, दूसरे को जगह देना, अधिक धूप का अनुभव, और यदि आप दिखावा करते हैं कि सब कुछ क्रम में है, तो नकारात्मक भावना को एक अंधेरे कोठरी (स्वयं से या समाज से) में बंद करना, यह ताकत को दूर करके, अंदर से व्यक्तित्व को नष्ट कर देगा। जहर अस्तित्व, लेकिन पूरी तरह से पीछे नहीं हट रहा, जब तक कि यह बाहर जारी नहीं किया गया और जीवित रहा।

उदासी की स्थिति कुछ भी अच्छा नहीं लाती है, और इसके लंबे समय में यह एक व्यक्ति को तोड़ने में सक्षम है, इसलिए कई लोग आवश्यक गोलियों की तलाश में, जल्दी और मौलिक रूप से उससे लड़ने की प्रवृत्ति रखते हैं। समस्या यह है कि दवाएं तंत्रिका कनेक्शन, चयापचय, तंत्रिका तंत्र को स्थापित करने और हार्मोन को सामान्य करने में मदद करेंगी, लेकिन वे दुनिया के दृष्टिकोण और प्रतिक्रिया करने के तरीकों को बदलने में मदद नहीं करेंगे।

ज्यादातर मामलों में, व्यक्ति खुद को उदासी के विकास और अवसाद में वापसी के लिए उकसाता है, आदत के अनुसार इस रास्ते को चुनता है। याद रखें कि समाज में लोग कितने खुश हैं, लेकिन त्रासदियों और बुरे मूड का हमेशा अस्तित्व में रहने का अधिकार है। परिवर्तन को एक समस्या के रूप में समझने की आदत और अपने पूर्व स्थानों पर सब कुछ वापस करने के लिए अविश्वसनीय प्रयासों की आवश्यकता होती है जो लागतों को सही नहीं करता है और मूड को खराब करता है, परिवर्तनों के पीछे देखने के अवसर को बंद करना एक त्रासदी नहीं है, बल्कि नई उपलब्धियों और सकारात्मक उपक्रमों की संभावना है। यह आपके स्वचालित विचारों को ट्रैक करने के लिए शुरू करने के लायक है, बाहरी प्रतिक्रियाओं को पेश किया, उन्हें गंभीर आलोचना और सकारात्मक क्षणों के लिए मजबूर खोज के अधीन किया। अपने आप को अजीब या निकट होने के लिए दोषी ठहराने से पहले, अपनी विकृति द्वारा दूसरों के बुरे रवैये को समझाने के लिए, उनकी संस्कृति की कमी को न लें। इस तरह के आलोचनात्मक विचारों का अक्सर वास्तविकता से कोई संबंध नहीं होता है, लेकिन पिछली जीवन स्थितियों से राय (आमतौर पर एक गंभीर चोट के कारण) को प्रतिबिंबित करता है।

अपने संसाधन की स्थिति को सुदृढ़ करें और आंतरिक ऑटोमेटिज़्म की निगरानी करें। उन कारणों से बचें जो आपको एक उदास स्थिति में ले जाते हैं, और यदि आप पहले से ही हतोत्साहित हैं, तो एक स्पष्ट पाठ्यक्रम चुनने की कोशिश करें और इसका पालन करें, बिना आंदोलन के बिना।