मनोविज्ञान और मनोरोग

कैसे परिसरों से छुटकारा पाने के लिए

कैसे परिसरों से छुटकारा पाने के लिए? अपनी खुद की खामियों के बारे में इस तरह के जुनूनी विचार अंततः उनके आत्मसम्मान को नष्ट करते हैं, उनके आत्मविश्वास को कम करते हैं और न केवल विपरीत लिंग के साथ, बल्कि पूरी तरह से समाज के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने में हस्तक्षेप करते हैं। मनोवैज्ञानिक परिसरों आसपास की दुनिया के लिए विक्षिप्त प्रतिक्रियाओं और आशंकाओं, आकांक्षाओं और आंतरिक संबंधों की अभिव्यक्तियां हैं। वे अपने स्वयं के व्यक्तित्व के बारे में शब्दों, विचारों और विचारों से उत्पन्न होते हैं, जिन्हें चेतन क्षेत्र से बाहर कर दिया गया है या दबा दिया गया है। किसी की स्वयं की अभिव्यक्ति के महत्वपूर्ण मूल्यांकन का दमन बल्कि मजबूत भावनाओं को जन्म देता है, लेकिन हमेशा नकारात्मक भावनाएं (शर्म, अपराध, भय, दोषपूर्ण या अयोग्य महसूस करना)।

कैसे परिसरों से छुटकारा पाने के लिए और आश्वस्त हो जाएं

परिसरों के प्रभाव में, आत्म-धारणा का तंत्र दोषों की खोज पर केंद्रित होता है, जबकि सकारात्मक गुणों का ह्रास होता है। वर्तमान स्थिति और स्वयं की निरंतर तुलना करने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है या तो एक स्वयं के आदर्श के साथ, या अन्य परिचितों या अजनबियों के साथ। यानी धारणा का नियंत्रण नियंत्रित बाहरी दुनिया में लगातार होता है (रिश्तेदारों के बयान या दूसरों के साथ खुद की तुलना) और व्यक्तिगत आराम के बजाय अनुरूपता आकलन द्वारा निर्देशित होते हैं (यह एक ही समय में कैसा महसूस करता है, इससे अधिक महत्वपूर्ण यह कैसे दिखता है और हासिल किया जाता है)।

बाहरी अभिव्यक्तियों पर इस तरह का ध्यान देने से मूड और आत्मविश्वास में धीमी लेकिन स्थिर गिरावट होती है, क्योंकि किसी व्यक्ति की सफलता और खुशी अब पूरी तरह से बाहरी कारकों की दया पर है और उन्हें बदलने या प्रभावित करने की क्षमता सफलता, खुशी और पूर्ति का एक उपाय है। यदि उपस्थिति, चरित्र, उपलब्धियों को एक निश्चित स्तर पर बदलना असंभव है, तो एक व्यक्ति खुद को अवमूल्यन करने के लिए इच्छुक है, इस तथ्य को भूलकर कि बाहरी वास्तविकता को पूरी तरह से अधीन करना असंभव है, साथ ही साथ समाज में सभी आवश्यकताओं को पूरा करना असंभव है।

जितना अधिक व्यक्ति अपनी अभिव्यक्तियों को दबाता है, उतना ही मजबूत उसकी छाया, गैर-मान्यता प्राप्त पक्ष बन जाता है, जो दूसरों के लिए प्रस्तुत छवि के विपरीत है। लेकिन समस्या यह है कि व्यक्ति और उसके मानस काफी अभिन्न हैं और इस तरह के विभाजन को बर्दाश्त नहीं करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अधिक से अधिक दमन होता है, यह अधिक दबाव मुक्त होने की कोशिश करता है और अंततः बाहर निकल जाता है - चतुर लोग प्रतिद्वंद्वी को पीटते हैं, शांत पीने वाले नशे में हो जाते हैं, बचत करते हैं। कैसीनो में भारी मात्रा में पैसा। इस अस्थायी राहत के बाद और छाया पक्ष की विजय में गलतियों के लिए अपराध और आत्म-दोष की भावना आती है, व्यर्थता मजबूत होती है, और अगली बार और अधिक बल के साथ शूट करने के लिए दमन और अस्वीकृति के वसंत फिर से सिकुड़ने लगते हैं।

परिसर मानव जीवन के सभी क्षेत्रों से संबंधित हैं: मानसिक और शारीरिक क्षमता, पेशेवर और अंतरंग कौशल, उपस्थिति और चरित्र लक्षण। आप अंतहीन रूप से कल्पना कर सकते हैं, यह समझने योग्य है कि कोई भी अभिव्यक्ति खुद के प्रति अपमानजनक रवैये के विकास का आधार बन सकती है। अस्वीकृति के कुछ क्षण शैशवावस्था में वापस आ जाते हैं, कुछ अधिक परिपक्व उम्र में दिखाई देते हैं। इसका कारण माता-पिता के साथ परवरिश और बातचीत की प्रणाली हो सकती है (यौन विकास के सभी परिसर, जैसे कि ओडिपल या इलेक्ट्रा कॉम्प्लेक्स, यहां उत्पन्न होते हैं), और एक बार महत्वपूर्ण वाक्यांश द्वारा उकसाया जा सकता है (आमतौर पर ऐसा तब होता है जब मानस को संरक्षण देने का समय नहीं होता है क्योंकि यह पूरी तरह से है क्योंकि यह पूरी तरह से है। स्पीकर की विश्वसनीयता की पृष्ठभूमि के खिलाफ खुला, और फिर विनाशकारी प्रकृति की जानकारी तुरंत महत्वपूर्ण सत्यापन के बिना व्यक्ति के मूल में आती है और सच हो जाती है)।

परिसरों के खिलाफ लड़ाई उनकी उपस्थिति के कारणों की स्थापना के साथ शुरू होती है, वास्तविकता के उद्देश्य चित्र के साथ सहसंबंध, स्वयं का आकलन करने में आंतरिक मील के पत्थर के लिए आत्मसम्मान और अभिविन्यास बढ़ाने पर काम करते हैं। और भविष्य में, नव-मूल्य के एटियलजि और विशिष्टता के आधार पर किए गए कार्यों को समायोजित करने के लिए आवश्यक है, जो कि उत्पन्न होने वाले जटिल या अंतरंग परिसर से छुटकारा पाने के उत्तर के बाद से समान नहीं हो सकता है।

आत्म-संदेह के एक जटिल से छुटकारा पाने का सवाल सबसे अधिक बार किशोरों के बीच होने लगता है, और यह उनके सामाजिक अभिव्यक्ति में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण होता है: दुनिया के साथ संपर्क अधिक सक्रिय होते हैं, अपनी राय की अभिव्यक्तियां सर्वोपरि हो जाती हैं, जैसा कि स्वतंत्र निर्णय लेने के लिए उभरते अवसर का उपयोग है। इस तरह के बदलावों के लिए, खुद को दिखाने के लिए, दूसरों को अपनाए बिना, पहले कदम उठाने के लिए साहस की आवश्यकता होती है, और अगर बचपन में परवरिश की प्रक्रिया में जहां तक ​​बचपन टूट गया था, अब यह सभी महिमा में प्रकट करने का समय है।

समस्या को रोकना हमेशा आसान होता है, इसलिए सभी माता-पिता की सिफारिश, गलतियों और कमियों को इंगित करते हुए, तुलना का उपयोग नहीं करने के लिए (यह है कि बाहरी अभिविन्यास कैसे विकसित होता है), बुरे कार्यों के कारण उसके व्यक्तित्व को खराब मानने के लिए नहीं (यह इस तरह है कि किसी की स्वयं की एक नकारात्मक छवि बनती है), बच्चे के व्यवहार में हेरफेर करने के लिए नहीं। माता-पिता के प्यार से वंचित होने की मदद से (यह आत्म-इनकार कैसे बनता है)। इसके बजाय, उपरोक्त सभी को भागीदारी की प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, एक नकारात्मक स्थिति में भी संसाधनों या किसी बच्चे के सकारात्मक पहलुओं को खोजने में समस्याओं और सहायता के समाधान के लिए एक संयुक्त खोज, जो बदले में उसकी स्थिर स्थिति और आत्मविश्वास को आकार देगी कि यहां तक ​​कि सबसे विनाशकारी स्थिति में भी वह परिणाम को बदलने में सक्षम होगा।

अनिश्चितता हार और एक की अपनी क्षमताओं की अज्ञानता के डर पर आधारित है, उन लोगों के बीच हो सकती है जिनकी देखभाल की जाती है और अब व्यक्ति को यह पता नहीं है कि स्वतंत्र रूप से या विपरीत परिस्थिति में कैसे कार्य करना है, जब बच्चा सभी समर्थन से वंचित था और स्वतंत्र रूप से अभिनय करते हुए, वह कई विफलताओं में भाग गया। अनिश्चितता से निपटने में आत्म-सम्मान बढ़ाना, भय और सक्रिय कार्यों से लड़ना शामिल है।

आत्म-सम्मान को पर्याप्त स्तर पर लाने के लिए, उन सभी चीजों की एक सूची बनाना अच्छा होगा जो सूट नहीं करती हैं, जिसके बाद सूची को गंभीर रूप से संशोधित किया जाना चाहिए, संभवतः उन करीबी लोगों के साथ जुड़कर जिन पर आप भरोसा करते हैं। संशोधन का उद्देश्य यह जानना है कि सूची से वास्तव में क्या बदला जा सकता है (उदाहरण के लिए, पंखों का होना असंभव है, त्वचा का रंग बदलना और फर्श अधिक वास्तविक है, लेकिन फिर भी आसानी से उपलब्ध नहीं है, लेकिन शिक्षा के स्तर को बढ़ाने या कई की शक्ति के तहत एक अधिक प्रशिक्षित निकाय बनाने के लिए)। आत्म-संदेह के एक जटिल से छुटकारा पाने के बारे में अगला प्रश्न आपके गुणों की दूसरी सूची का संकलन होगा, चाहे आप उनका मूल्यांकन कैसे करें, इससे आपको नकारात्मक पर काबू पाने में मदद मिल सकती है (दृढ़ता को आपके माता-पिता द्वारा दोषी ठहराया जा सकता है, लेकिन यह डिप्लोमा प्राप्त करने में उपयोगी हो सकता है)। जब अपने दम पर अपनी ताकत को बाहर करना मुश्किल होता है - अपने दोस्तों से इसके बारे में पूछें, तो बस इसे समर्थन के गैर-गैर-सूचनात्मक तारीफों के बारे में बताएं, और आप क्या कर रहे हैं और कहां इसका इस्तेमाल किया जा सकता है, इसकी वास्तविक सूची। वैसे, अपनी कमियों की सूची पर करीब से नज़र डालें, यह संभव है कि यदि आप दृष्टिकोण को स्थानांतरित करते हैं, तो वे सही आवेदन पा सकते हैं और यह अमूल्य लाभ होगा।

लड़ने के डर के कई पहलू हैं, यदि आप यह नहीं समझ पाते हैं कि आप वास्तव में किससे डरते हैं, मूल कारण क्या है और क्या करना है, तो इस समस्या को एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर समझना बेहतर है जो आपको प्रासंगिक कारणों की पहचान करने में मदद करेगा और फिर आप या तो एक मुकाबला करने की रणनीति तैयार करेंगे या तय करेंगे कि क्या है डर आपके व्यक्तित्व का एक बहुत महत्वपूर्ण घटक है, इसे चोट और विनाश से बचाता है। यदि आप समझते हैं कि आप किस चीज से डरते हैं और क्यों आप इन ब्लॉकों को पार करने में खुद को प्रशिक्षित करना शुरू कर सकते हैं। यहां यह कारण समझना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक के लिए भाषणों के डर को इस तथ्य से उचित ठहराया जा सकता है कि वह पाठ को भूल जाता है, और दूसरा कि वह टमाटर से बौछार करता है। फिर पहले मामले में, किसी व्यक्ति को cramming सामग्री में नहीं, बल्कि अपने नि: शुल्क कब्जे में अभ्यास करना चाहिए, साथ ही साथ श्रोताओं की संख्या में क्रमिक वृद्धि या दर्शकों के बिना हॉल में अपने भाषण का पूर्वाभ्यास करने के विकल्प के रूप में। दूसरे संस्करण में, मानवीय भावनाओं और धमकी भरे कारकों, अपने पाठ के साथ जनता के मूड को बदलने की क्षमता, राहगीरों की भावनाओं को निर्धारित करने के लिए एक व्यस्त सड़क पर प्रशिक्षण की योग्यता को प्रशिक्षित करना उचित होगा।

और आखिरी चीज जो अनिश्चितता के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी है, संभावित परिणामों की गणना के बजाय सक्रिय कार्यों की एक निरंतर अभिव्यक्ति है - व्यापार के लिए नीचे उतरो। शायद यह काम नहीं करेगा, शायद लड़की मना कर देगी, लेकिन पेशेवर या व्यक्तिगत किसी भी विफलता के मामले में, आपको अभी भी इस बात की समीक्षा मिलती है कि यह काम क्यों नहीं किया, जो आपको अपने कौशल को विकसित करने का अवसर देता है। संचार में अनिश्चितता इस विषय पर सभी पुस्तकों को पढ़ने के बाद नहीं होती है, लेकिन इस कौशल के निरंतर प्रशिक्षण और इसके आवेदन के दायरे का विस्तार करने के बाद होती है। किसी की खुद की क्षमता के बारे में अनिश्चितता सैद्धांतिक पाठ्यक्रमों और स्पष्ट कार्यों के बाद नहीं होती है, बल्कि जटिल मुद्दों के व्यावहारिक रूप से काबू पाने या गैर-मानक समाधानों की खोज के बाद होती है।

कैसे पीड़ित परिसर से छुटकारा पाने के लिए

किसी विशेष क्षेत्र या जीवन में बैचों में परेशानी को पकड़ने वाले लोग हैं। हम अब इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि फोर्स मेजर की स्थिति, जो सभी के लिए होती है, यह काफी स्थिर प्रवृत्ति की तरह लगती है। उदाहरण के लिए, एक लड़की के साथ उसके जीवन में कई बार बलात्कार किया जा सकता है, या उसके द्वारा मिलने वाले प्रत्येक साथी को पीटा जाएगा, एक आदमी को लेन-देन में लगातार धोखा दिया जाएगा या उन महिलाओं द्वारा अपमानित किया जाएगा जिनके साथ उसका एकतरफा प्यार है। इस मामले में सामान्य विशेषता बाहरी परिस्थितियों से पीड़ित की उपस्थिति है जो लगातार चलती रहती है। इस तरह की घटना पीड़ित का एक जटिल है, इसमें व्यक्तिगत गुणों की एक सूची शामिल होती है जो इस तथ्य में योगदान करती है कि एक व्यक्ति पीड़ित की स्थिति लेता है, और एक व्यक्ति के जीवन पर भी अप्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है, पीड़ित की सचेत इच्छा के अलावा दूसरों को भी संकेत भेजता है। परेशानी के प्रकार अलग-अलग हैं, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि यह खुद ही आदमी है जो अनजाने में दुर्घटनाओं, अत्याचारी भागीदारों और अन्य परेशानियों को आकर्षित करता है। पीड़ित द्वारा बनाई गई स्थिति बाहरी दुनिया के हमलों की तरह दिखती है, और तदनुसार एक व्यक्ति पीड़ित होता है, ब्रह्मांड के अन्याय का दावा करता है, उसके आसपास के अन्य लोग खेद महसूस करते हैं और अक्सर आश्चर्य भी करते हैं कि वे इतने बदकिस्मत क्यों हैं, विशेष रूप से सक्रिय लोग नुकसान की शूटिंग के लिए जाते हैं।

किसी भी निराशाजनक व्यवहार के रूप में, पीड़ित के परिसर में माध्यमिक लाभ और खुशी होती है, भले ही वह व्यक्ति खुद इन क्षणों से अवगत न हो। इस तरह के प्रतिष्ठानों के परिसरों की उपस्थिति के बारे में जागरूकता एक व्यक्ति को यह समझने में मदद करती है कि उसे अपने दुख के लिए क्या मिलता है (या क्या वह बचता है, क्योंकि सफलता कई को डराती है)। आधुनिक समाज की वास्तविकताओं में अपने आप में एक समस्या के अस्तित्व को महसूस करने के लिए, विशेष रूप से सोवियत के बाद के अंतरिक्ष में, उन लोगों के लिए मुश्किल और सुलभ है जो अपने आध्यात्मिक विकास को आगे बढ़ाने और मनोविज्ञान में रुचि लेने का निर्णय लेते हैं। बाकी लोग एक नियम के रूप में समान व्यवहार का अनुभव करते हैं, क्योंकि पूरे समाज को व्यक्तिगत चोट और हिंसा की नैतिकता (नैतिक या शारीरिक) के औचित्य पर बनाया गया है। इस तरह की आध्यात्मिक आनुवंशिकता के संबंध में, जड़ों की तलाश नहीं की जा सकती है - वे पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित हो जाते हैं, व्यक्ति के बड़े होने के साथ मजबूत होता है, और इसे पूरी तरह से खत्म करने के लिए, माता-पिता, मनोवैज्ञानिक बच्चे, और संभवतः अगली पीढ़ी इन व्यवहार पैटर्न को अवशोषित नहीं करेगी, जहां प्यार के संकेत के रूप में खुश असुरक्षित, सफल कठिन, और मार।

पीड़ित लोग जिम्मेदारी स्वीकार करने में लगभग असमर्थ हैं, आसानी से और पूरी तरह से अधिक शक्तिशाली व्यक्तित्वों के फैसले का पालन करते हैं, अपनी सीमाओं का बचाव करना नहीं जानते हैं, अपने सर्कल में मनोरोगी विकारों वाले लोगों को चुनते हैं, बच्चों, पति या पत्नी, माता-पिता के लिए अपने जीवन का बलिदान करते हैं, जब उन्होंने ऐसा नहीं पूछा था। एक पीड़ित व्यक्ति के साथ एक व्यक्ति अपने स्वयं के जीवन और सुखों को त्याग देता है, प्यार और अपने आप को दया और शिशुवाद की भावना के साथ देखभाल करता है, खुद को वर्तमान समय में होने के साथ-साथ मज़े करने की अनुमति नहीं देता है, और जिम्मेदारी को दूर करता है।

पीड़ित परिसर को दूर करने के तरीके व्यवहार के विपरीत पैटर्न के विकास में निर्मित होते हैं। आप इस सवाल से निपट सकते हैं कि अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाया जाए और दूसरों को दोष देना बंद करें, इसके बजाय खुद की जिम्मेदारी लें। उस स्थिति के साथ रहना बंद करने के लिए, जिस पर दुनिया का बकाया है, और यहां तक ​​कि एक महत्वपूर्ण स्थिति में जब आपको सहायता की आवश्यकता होती है, तो याद रखें कि यह पूछना और स्वीकार करना आपकी ज़िम्मेदारी है, कोई भी आपके पीछे भागने और बचाने के लिए बाध्य नहीं है, और आगे भी मदद की पेशकश करें यदि आप वे इनकार कर दिया। अपने आप को खुशी देना सीखें, न कि दूसरों के लिए, यह निर्धारित करें कि आपका जीवन कहाँ है और यह क्या भरा है, यदि आप एक पीड़ित की भूमिका में लंबे समय तक रहते हैं, तो यह पता चल सकता है कि आपका जीवन नहीं है और यह खाली है, तो आपको अपने आप से परिचित होना होगा और उपयुक्त सामग्री की तलाश करनी होगी। । बच्चों, परिवार, काम के पीछे छिपने का मतलब है - पीड़ित की भूमिका में वापस आना, आपका काम यह है कि केवल आपके हित और सुख हों।

लगातार शिकायतें और प्रत्यक्ष गैर-भागीदारी आपको जिम्मेदारी से मुक्त नहीं करेगी, जैसे कि यह वांछनीय नहीं होगा, यहां तक ​​कि न्यायशास्त्र में भी आत्महत्या करने और बलात्कार के लिए उकसाने के लेख हैं। अपने स्वयं के जीवन का नेतृत्व करने के डर से लकवा हो सकता है, लेकिन यह परिपक्वता का एक आवश्यक चरण है। आप अपने मनोचिकित्सक के साथ यह पता लगा सकते हैं कि आप प्रत्यक्ष और खुले संपर्क बनाने के बजाय लोगों से छेड़छाड़ क्यों करते हैं, क्या अलगाव हुआ है और आप इस प्रक्रिया में कैसे योगदान दे सकते हैं। स्वतंत्र रूप से आप खोज सकते हैं कि आपको पीड़ित होने से क्या लाभ हैं (दया, ध्यान, नियंत्रण), साथ ही साथ नकारात्मक घटनाओं (एक तानाशाह के साथ एक संबंध एक अधूरा कैरियर को सही ठहरा सकते हैं, और एक घरेलू प्रकृति के स्थायी प्रलय आपके देश के घर में मदद से बचा सकते हैं)।

कैसे एक हीन भावना से छुटकारा पाएं

शायद सबसे आम जिसे हम कॉम्प्लेक्स के बारे में जानते हैं और जहां हम उनकी विविधता में बहुत कुछ शामिल करते हैं वह एक हीन भावना है, जो तब पैदा होती है जब हम दूसरों के साथ या कुछ मापदंडों के साथ खुद की तुलना करते हैं (हमेशा उद्देश्यपूर्ण रूप से स्थापित नहीं)। प्रत्येक की मान्यता प्राप्त विशिष्टता के बावजूद, एक व्यक्ति जो खुद को हीन समझता है, क्रमिक कारणों या अपने स्वयं के व्यक्तित्व के आधार पर खुद के साथ पुरानी असंतोष में निहित है। स्वयं को अनाकर्षक, असफल, किसी की योग्यता को नष्ट करने वाला, विनाशकारी और पक्षपाती आत्म-आलोचना का उद्देश्य वस्तुगत वास्तविकता से अधिक संबंध नहीं रखता है और दूसरे लोग किसी व्यक्ति को कैसे अनुभव करते हैं, और यदि वे वस्तुगत दोषों को दर्शाते हैं, तो यह उस व्यक्ति की तुलना में कुछ हद तक कम होता है, जो स्वयं की स्थिति में है।

हीनता पर काबू पाने में अपने कारणों को स्थापित करने में मदद मिलती है और वर्तमान क्षण की स्थिति से क्या हो रहा है, यह देखने में मदद करता है। वयस्कों द्वारा गलत टिप्पणी करने या साथियों के धमकाने के कारण, बचपन से खुद के बारे में अधिकांश नकारात्मक दृष्टिकोण उत्पन्न होते हैं। कथन और स्थितियाँ भुला दी जाती हैं, और निष्कर्ष और आत्म-धारणाएं बनी रहती हैं, इसलिए उन घटनाओं को याद रखें जो आपको समान जीवन व्यवहार के लिए प्रेरित करती हैं। पहली प्रतिक्रिया भावनात्मक होगी और आप इसे मनोवैज्ञानिक रूप से उस उम्र में गिरा सकते हैं जहां चोट लगी थी, लेकिन फिर, एक वयस्क और आपके अनुभव के दृष्टिकोण से स्थिति पर विचार करने पर, आप देख सकते हैं कि कथन की सच्चाई पर्याप्त नहीं है। यह पता चल सकता है कि आपको गुस्से या ईर्ष्या के साथ बुलाया गया था, ताकि आप गलत विचारों और संस्कृति के निम्न स्तर या स्वयं लेखक के विकास के कारण अपनी राय का पालन करें और अपनी राय व्यक्त न करें।

अगली बार, सामान्य आत्म-ह्रास रिकॉर्ड के साथ, आप पहले से ही ट्रैक कर सकते हैं कि ये वाक्यांश आपके नहीं हैं, लेकिन गहरे बचपन के लोग हैं और उनका कोई संबंध नहीं है और वर्तमान स्थिति और आप उसमें और बच्चों की स्थिति के बारे में पर्याप्तता की विशेषता नहीं कर सकते हैं। सवाल हो। सबसे पहले, इस तरह के विचारों को इच्छाशक्ति और हर बार स्थिति को पछाड़ने के प्रयास के साथ पकड़ना आवश्यक होगा, क्योंकि स्वचालित "खराब" के बजाय विभिन्न अन्य उत्तर दिखाई दे सकते हैं।

अपने स्वयं के गुणों का अध्ययन करने में समय व्यतीत करें, दोनों सकारात्मक और नकारात्मक, दोनों को लागू करने के तरीके विकसित करें। अभी जो आप अपने आप में पसंद नहीं करते हैं, वह आवश्यक रूप से उन्मूलन के अधीन नहीं है, शायद अगर सही स्थितियों में सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो यह विशेषता बहुत मूल्यवान हो जाएगी। पॉजिटिव की ओर फोकस शिफ्ट करें, क्योंकि कोई भी अभिव्यक्ति विशेष रूप से एक ध्रुव नहीं हो सकती है, धारणा आवश्यकताओं से भिन्न होती है। आमतौर पर हमें दूसरों के लिए असुविधाजनक अभिव्यक्तियों के लिए दोषी ठहराया जाता है (जब आपको नकारात्मक रूप से एक कैरियर के रूप में बुलाया जाता है तो आप आराम से बनने की कोशिश कर सकते हैं और ताकत में फर्श पर काम कर सकते हैं, और आप महसूस कर सकते हैं कि एक व्यक्ति ईर्ष्या से प्रेरित होता है और अपनी प्रतिभा विकसित करना जारी रखता है, सभ्य पदोन्नति और बोनस प्राप्त करता है)।

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять - вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

विभिन्न प्रकार के क्षेत्रों में अपने स्वयं के विकास को न रोकें, लेकिन बाहरी आदर्शों पर अपनी स्वयं की उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित न करें। अपनी जरूरतों और अपनी स्थिति के साथ लक्ष्यों का मिलान करें (यह बहुत अच्छा है, दो सौ किलोग्राम पर बार उठाने के लिए, लेकिन अगर आप शहरी प्रकार के निपटान में एक बैंक कर्मचारी हैं, तो एक सभ्य शारीरिक स्थिति बनाए रखना संभव है, और बाकी समय अधिक प्रासंगिक मुद्दों पर खर्च करें)। अपनी उपलब्धियों की अपने स्तर से तुलना करें, अर्थात यदि पहले आप एक सौ विदेशी शब्द जानते थे, और अब एक हजार, तो यह सफलता और आपकी उपलब्धि है, आप खुद की प्रशंसा कर सकते हैं, आपको मूल वक्ताओं को याद करने और उनके साथ अपने स्तर की तुलना करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप मूल रूप से विभिन्न पूर्वनिर्धारित परिस्थितियों में हैं।

अपने आप का ख्याल रखें, प्यार के साथ, और कोड़े के साथ नहीं - अपनी उपस्थिति के बाद देखो, अच्छाइयों में लिप्त रहें, अपने आप को दिलचस्प पाठ्यक्रमों में ले जाएं और सुंदर किताबें खरीदें, जितनी अधिक खुशी होगी, उतना ही समृद्ध जीवन होगा। सफलता के लिए आंतरिक मानदंड विकसित करना (खुशी, भलाई, आराम) अब आप बाहरी मापदंडों के साथ खुद की तुलना नहीं करेंगे, खुद के साथ संतोष पाएंगे।

उपस्थिति के बारे में परिसरों से कैसे छुटकारा पाएं

दूसरों द्वारा हमारी उपस्थिति की धारणा पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करती है कि हम खुद को अपने व्यक्तित्व के बाहरी आवरण का इलाज कैसे करते हैं - जो लोग खुद को अनाकर्षक मानते हैं वे अनजाने में इस जानकारी को प्रसारित करेंगे और अंत में हर कोई इस पर विचार नहीं करेगा, और यदि किसी व्यक्ति का उद्देश्य दोष है तो वह खुद को सुंदर समझता है फिर आसपास के, अधिक संभावना है कि वे इसे एक आकर्षक मोड़ के रूप में मानेंगे। उपस्थिति के बारे में जटिलताएं अक्सर जीवन के साथ हस्तक्षेप करती हैं और बहुत आम हैं, क्योंकि यह उपस्थिति है कि मैं एक व्यक्ति की पहचान हूं इससे पहले कि उसने अपने अमूल्य व्यक्तिगत गुणों को दिखाया। बाहरी छवि का ढांचा विज्ञापन और फैशन उद्योग द्वारा लगाया जाता है, विभिन्न के लिए बच्चों की अधीरता और एक निश्चित प्रकार के अनुरूप होने की इच्छा, जो एक अच्छे व्यक्ति को पसंद करती है।

समस्या को पूरी तरह से बाहर से हल करना असंभव हो जाता है, क्योंकि किसी की उपस्थिति के साथ असंतोष के मनोवैज्ञानिक कारण हैं, और कितने लोग किसी के प्रतिबिंब को आदर्श स्थिति में नहीं लाते हैं, फिर भी कुछ ऐसा होगा जो अभी भी तय होना चाहिए और असंतोष के कारणों का कोई अंत नहीं होगा। आपको बचपन के वाक्यांशों, अस्वीकृति के भय के साथ काम करना होगा, जो कि नकारात्मक पक्ष, कम आत्मसम्मान और आपके आस-पास के लोगों की देखरेख की विशेषता है। यह केवल पहली सबसे आम सूची है, लेकिन उसकी मृत दादी की उपस्थिति को कॉपी करने की इच्छा में शामिल मुद्दे भी हैं, क्योंकि इसके लिए लालसा असहनीय है। जहां शारीरिक अक्षमताएं होती हैं, उसका विश्लेषण और जहां प्रेरित आत्म-आलोचनात्मक रवैया लंबे समय तक चल सकता है। उसके बाद, शेष (यदि बाएं) सूची को आसानी से स्वीकार्य सीमा के भीतर ठीक किया जा सकता है - अतिरिक्त (चिकित्सा मानकों के अनुसार) वजन कम करें, और अपने आप को डिस्ट्रोफी में न लाएं, अधिक सफल बाल कटवाने चुनें, और प्लास्टिक सर्जन के चेहरे को फिर से न खोलें। प्रेम के दृष्टिकोण से किए गए बाहरी परिवर्तनों और स्वयं की देखभाल करने का एक अंतिम परिणाम है और उनकी उपलब्धि में उन्मत्त मनोविकृति का एक तीव्र चरण नहीं है।

आनन्दित होने के लिए और अपना ख्याल रखने के लिए आपको इस दूसरे से शुरू करने की आवश्यकता है, यहां तक ​​कि (जैसा कि आप सोचते हैं) एक गैर-परिपूर्ण शरीर है, अर्थात्। अपने आप को अब खूबसूरती से तैयार करें, न कि जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो तस्वीरें लें और घटनाओं में भाग लें, न कि तब जब आप अपनी पीठ को समतल करें और अपनी त्वचा को साफ करें। इस तरह के व्यवहार से खुद को स्वीकार करने और दूसरों से स्वीकार्यता मिलती है, जो तनाव और जकड़न के ब्लॉक को कमजोर करने में मदद करता है। यदि आप अपनी योग्यता नहीं देख सकते हैं, तो एक स्टाइलिस्ट, मेकअप आर्टिस्ट, फिटनेस ट्रेनर की मदद लें - ये सभी लोग, अपने पेशे के आधार पर, तुरंत मानवीय अभिव्यक्तियों में गुणों को उजागर करते हैं और उन्हें पूरी तरह से प्रकट करने में मदद करते हैं। अपने लिए अब उपयोगी और सुखद चीजें करें, जो कुछ भी आप कर सकते हैं और उपलब्ध हैं और आपकी उपस्थिति, साथ ही साथ आपकी खुद की धारणा भी बदलने लगेगी।