मनोविज्ञान और मनोरोग

कैसे अपने आप को एक साथ खींचने के लिए

कैसे अपने आप को एक साथ खींचने के लिए? भावनात्मकता, आलस्य, शिथिलता - वे प्रक्रियाएं जो किसी व्यक्ति को खुद को एक साथ खींचने के तरीकों की तलाश करने और कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं। ऐसे मामलों में जहां सब कुछ एक व्यक्ति की अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने में असमर्थता पर निर्भर करता है, प्रेरणा नकारात्मक परिणामों के साथ मदद कर सकती है, कोई केवल संभावित परिदृश्यों की कल्पना कर सकता है, साथ ही साथ लंबे समय में जीवन पर उनके महत्व और प्रभाव को भी देख सकता है।

भारी भावनाओं पर नियंत्रण की कमी की तत्काल स्थिति में, यह खुद को इंद्रियों के भौतिक पहलू से अपील करने के लिए एक साथ खींचने में मदद करता है - अपने आप को चुटकी, कूद, हथेलियों में वस्तु को स्क्रॉल करें। जब सब कुछ हाथों से गिर जाता है, और गतिविधियों को जारी रखने और नए समाधान देखने की क्षमता का कोई अवसर नहीं होता है, तो स्थिति से सही तरीके से शांत हो जाएं। आप अतिरिक्त एड्रेनालाईन को बहाने के लिए गहरी सांस ले सकते हैं या अपने हाथों को ठंडे पानी से कुल्ला कर सकते हैं, जो आपको घबराहट से अपनी भावनाओं को वापस लाने में मदद करता है।

सिद्धांत रूप में, भावनात्मक प्रकोप अंततः खुद को फीका कर देते हैं, लेकिन अंतर्निहित कारण जो हमें 24 घंटों के लिए सोफे से नहीं उठते हैं, प्रत्येक बिल्कुल उसी तरह दोहराते हैं, इतनी जल्दी पास नहीं होते हैं। अक्सर, निष्क्रियता, यहां तक ​​कि उन परिस्थितियों में भी, जिनमें बदलाव की आवश्यकता होती है, किसी भी बाहरी परिवर्तन के लिए आंतरिक बलों की कमी से निर्धारित होती है, क्योंकि वे उन प्रक्रियाओं पर बर्बाद हो सकते हैं जो दिखाई नहीं दे रहे हैं (चोट लगने वाली चोटें, संकट से बाहर निकलना, अवसाद)।

और निष्क्रियता के गठन में एक और लोकप्रिय क्षण सच्ची प्रेरणा की कमी है। यानी निकालने के लिए, ऐसा लगता है, आपको शारीरिक और तकनीकी संस्थान में दाखिला लेने की ज़रूरत है, और अपनी अलमारी और चाल को भी बदलना होगा, लेकिन वास्तव में, आपके माता-पिता, दोस्त, पति-पत्नी, जिनकी इच्छाएँ आप या तो अपने लिए ले गए, या चतुर चालाकी से सफल हुए। यह सिर्फ आपके व्यक्तित्व की ऐसी अनावश्यक कार्रवाई करने की ऊर्जा प्रकट नहीं होती है, साथ ही प्रेरणा भी। तदनुसार, उपलब्धियों पर विचार करने से पहले, परिवर्तनों को दुनिया की उनकी तस्वीर के अनुपालन के लिए उनकी योजनाओं और वर्तमान मामलों की प्रासंगिकता का परीक्षण करना चाहिए।

अपने आप को एक साथ कैसे खींचें और एक नए तरीके से जीना शुरू करें?

एक नए जीवन के लिए प्रयास कई लोगों के मन और कल्पनाओं में पैदा होता है, इसकी विशालता और गंभीरता के विभिन्न डिग्री प्राप्त करते हैं - कोई व्यक्ति दौड़ना शुरू करना चाहता है, और कोई तलाक लेना चाहता है और विपरीत महाद्वीप में जाना चाहता है। इस तरह के विभिन्न लक्ष्यों वाले लोगों को एकजुट करता है, सामान्य गति और कार्रवाई के प्रवाह से बाहर निकलने के लिए एक समान भावनात्मक स्थिति, क्योंकि आपके स्वयं के जीवन में मूर्त परिवर्तन प्राप्त करने के लिए बहुत कम चाहने और कल्पना करने के लिए है, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि कैसे अपने आप को नियंत्रित करें और कार्य करना शुरू करें।

एक व्यक्ति आलसी है (और यही वह चीज है जो सभी तकनीकी प्रगति को जन्म देती है), और अगर सब कुछ पर्याप्त रूप से सहिष्णु है, तो यह संभावना नहीं है कि वह कुछ बदलना शुरू कर देगा, सबसे अधिक बार, हलचल तब होती है जब कुछ बुरा या संकट होता है, आपको अपने आप को खींचने या अपने पिछले जीवन पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर करता है। आंदोलन एक प्रेरणा के साथ शुरू होता है जो असंतोष की भावना से पैदा होता है, लेकिन कूदना शुरू करने के लिए, पुराने जीवन के पतन की प्रतीक्षा नहीं करते हुए, आपको कुछ और प्रयास करने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता होती है। यानी अपने स्वयं के मानस को धोखा देने की आवश्यकता है। आप उसे किस चीज के लिए प्रयासरत हैं और उसे एक सपना नहीं, बल्कि एक आदर्श बनाकर उसकी एक तस्वीर दिखाते हैं। तब एक भावना होगी कि जिस तरह से वह अब फिट नहीं है और एक नई दृष्टि की ओर बढ़ने के लिए बल होगा।

दिशा चुनने के बाद और प्रेरणा है, आगे बढ़ने के लिए काफी विशिष्ट उपकरणों की आवश्यकता होगी, क्योंकि यह एक नई सड़क है, आंदोलन सरल और परिचित तरीकों से काम नहीं करेगा, जिसका मतलब है कि आपको अपने कार्यों और यहां तक ​​कि विचारों को नियंत्रित करने की क्षमता का उपयोग करने की आवश्यकता है। बुरी आदतों से छुटकारा पाना वसीयत का उत्कृष्ट प्रशिक्षण है और नए की ओर एक कदम है। क्लबों के आसपास शराब पीना, धूम्रपान करना और लड़खड़ाना बंद करने के लिए कॉल के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना, निश्चित रूप से, अद्भुत है, और अगर ये गतिविधियां आपको अपने जीवन को एक नई दिशा में पुनर्निर्माण करने से रोकती हैं, तो इन व्यवहारों से छुटकारा पाएं। लेकिन बुरी आदतों की लोकप्रिय धारणा के अलावा, कई अन्य हैं जो चुप हैं। इसमें थकाऊ काम और गुणवत्ता आराम की कमी शामिल है, अपने आप को बचाने की आदत (उत्पाद, सौंदर्य प्रसाधन, दवाएं) एक बहुत ही निराशाजनक तरीका है। एक संचार शैली जो हमारे जीवन को नष्ट कर देती है वह भी एक निश्चित आदत है - जब आप वादों को तोड़ते हैं, जब आप किसी व्यक्ति को मना नहीं कर सकते, अपने हितों की रक्षा के लिए, और यहां तक ​​कि जब आप एक अन्य भावनात्मक पिशाच को आपको खाली करने के लिए देते हैं - यह आपकी दया के बारे में नहीं है, लेकिन कि आप इस तरह जीने के आदी हैं, न चाहते हुए भी प्रतिरोध करने से डरते हैं। अपने खुद के चरित्र और दुनिया के साथ बातचीत से बदलाव शुरू करते हुए, आप अपने जीवन को अंदर और बाहर से गुणवत्ता में बदल सकते हैं, और यह एक नया जैकेट खरीदने की तरह नहीं बना सकते हैं।

बस बहुत से छुटकारा पाना, चाहे व्यक्तिगत क्रियाएं या संपूर्ण अनुष्ठान आमतौर पर शरीर के लिए एक बहुत ही तनावपूर्ण प्रक्रिया है, और मानस शून्यता को बर्दाश्त नहीं करता है। इसलिए, एक सरल अपवाद अधिक सामंजस्यपूर्ण नहीं होगा, लेकिन कुछ उपयोगी के साथ एक प्रतिस्थापन जो आपकी नई आकांक्षाओं में फिट होगा। यदि आप धूम्रपान छोड़ने के बजाय धूम्रपान छोड़ने, स्क्वाट या पुश करने के बजाय एक स्वस्थ जीवन जीने का निर्णय लेते हैं। उन्होंने खुद के लिए आविष्कार किया कि सामाजिक नेटवर्क पर कम बैठना और नोबेल पुरस्कार प्राप्त करना अच्छा होगा - इन लक्ष्यों को मिलाएं जो विश्व स्तर पर अलग हैं, और शाम के टेप के माध्यम से स्क्रॉल करने के बजाय, वैज्ञानिक साहित्य का अध्ययन करते हैं।

लगभग इस तरह, नए जीवन में एक समावेश होना चाहिए। चूंकि, पुराने को छोड़ने के बिना, नया बस कहीं नहीं डालना होगा, क्योंकि आपका पूरा दिन पहले से ही सामान्य चीजों में व्यस्त है, और यदि आप अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाते हैं, तो खाली जगह छोड़कर, आप पुराने पर लौटने का जोखिम उठाते हैं, क्योंकि आपका सारा खाली समय घूमता रहेगा। पूर्व व्यवहार।

एक नए जीवन की दहलीज पर खड़े होकर, चुने हुए रास्ते में मजबूत आत्मविश्वास और अपनी आत्मा की आकांक्षाओं के अनुरूप सुदृढ़ होना अच्छा है, न कि आपके परिचितों के लिए, जिनके लिए आपको एक नई भूमिका में देखना सुविधाजनक होगा। अपनी रणनीतियों को चुनना, अन्य लोगों की नकारात्मक राय और सब कुछ वापस करने के लिए सलाह के रूप में न सुनें - यह व्यक्तिगत मेटामोर्फोसिस के लिए समाज की एक आम प्रतिक्रिया है, क्योंकि बदलते हुए, आप दूसरों के लिए असहज हो जाते हैं, उन्हें या तो अलविदा कहना है या आपके साथ बदलना है। आमतौर पर, लोग बस व्यक्ति को सामान्य ढांचे में वापस लाने का चयन करते हैं, जहां उनके लिए कार्य करना, उनका लाभ और हेरफेर करना सुविधाजनक होता है।

ऋण और परियोजनाओं से छुटकारा पाएं जो आपको अपने पिछले जीवन की याद दिला सकते हैं और इसमें देरी कर सकते हैं। एक नए रिश्ते से पहले, तलाक को अंतिम रूप दें, और इससे पहले कि आप एक नई नौकरी के लिए आवेदन करें, मामलों को पुराने एक में पूरा करें और स्थानांतरित करें। अन्यथा, आपको अपने ऋणों के लिए खींचते हुए, लोग इस तरह की नाजुकता को एक नई राह में नष्ट कर सकते हैं।

और प्यारे से सभी, लेकिन अनिवार्य और सर्वोपरि बिंदु से - एक केश या अलमारी की मदद से अपना स्वरूप बदलें, वजन कम करना या लापता किलो टाइप करना। बस इन बाहरी परिवर्तनों को उन आंतरिक लोगों का प्रतिबिंब होना चाहिए जो पहले से हो चुके हैं, अन्यथा वे बेतहाशा दिखेंगे और लगाए जाएंगे, इसके अलावा, एक भी नई शर्ट ने खुद से भाग्य नहीं बदला है।

खुद को एक साथ कैसे खींचें और ताकत और आत्मविश्वास कैसे पाएं?

उठने और कार्य करने के लिए, आपको ताकत की जरूरत है, इकट्ठा करने के लिए, आपको ताकत की जरूरत है, ताकत खोजने के लिए, आपको ताकत की जरूरत है। सर्कल ऊर्जा, आत्मविश्वास और आत्मसम्मान की कमी में बंद हो जाता है, और समझ, अगली दीवार में कठफोड़वा दस्तक देने की जरूरत है। कम से कम कुछ करने की क्षमता के लिए प्रेरणा, फिर ऊर्जा को रिचार्ज करने में सक्षम होने के लिए निम्नलिखित सिफारिशें हो सकती हैं, एक टॉड के साथ बैटरी के पुनर्जीवन के लिए उनकी कार्रवाई के समान। आपातकालीन और अल्पावधि की विधियाँ, नियमित रूप से कार्य नहीं करेंगी और बलों को टॉस करेंगी, लेकिन डेडलाइन तंग होने पर शुरुआती बिंदु के रूप में इसका उपयोग करना काफी संभव है।

आत्मविश्वास और आत्मसम्मान में कमी के साथ, जब आप अस्वस्थ होते हैं, तो आपको सिर्फ निराशा के रोल के साथ धब्बा दिया गया है, लेकिन आपको अपने आप को एक साथ खींचने और कार्य करने की आवश्यकता है, अपने आप को खुद को अलग करने के लिए पांच या दस मिनट के लिए अलग सेट करें। आप स्थिति को बढ़ा सकते हैं, रो सकते हैं, अपने आप को गले लगा सकते हैं, एक कोने में उतर सकते हैं, फर्श पर लेट सकते हैं - पूर्ण स्थान और अधिकतम विस्फोट, लेकिन केवल आवंटित समय के लिए। ऊर्जा का एक हिस्सा पहले ही जारी किया जा चुका है, क्योंकि भावनाओं के उस विशाल प्रवाह को नियंत्रित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, और इसके अलावा, आपने भीतर से इसकी विनाशकारी कार्रवाई की चेतावनी दी है। इस तरह के उछाल के बाद, ऐसा कुछ करें जो आपको उदास विषय पर लौटने से विचलित कर दे, लेकिन मस्तिष्क और भावनात्मक क्षेत्र को अधिभार न डालें। आपकी शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के उद्देश्य से एक गतिविधि अच्छी तरह से अनुकूल है - एक विपरीत शॉवर लें, नंगे पैर चलें, सड़कों पर चलें, एक सचेत उपस्थिति को चालू करें, आसपास की दुनिया के सबसे छोटे विवरणों को देखें, इसे एक पृष्ठभूमि के साथ अवलोकन और बातचीत के उद्देश्य में बदल दें।

यह तकनीक उनके भविष्य की स्थिति पर काम करने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए ऊर्जा का एक जॉगिंग टुकड़ा प्राप्त करने में मदद करेगी। बाद के चरणों में, आपको यह जानने की ज़रूरत है कि अपने विनाशकारी विचारों को कैसे नियंत्रित और बंद करना है, जब वे हार के रंगों को प्राप्त करते हैं या स्थिति को मोड़ने और त्रासदी को अतिरंजित करने के मार्ग के साथ भागते हैं। अपनी क्षमता और सकारात्मक परिणाम की संभावना का विश्लेषण करने के बजाय - अधिनियम। यहां तक ​​कि अगर आप जीत नहीं पाते हैं, तो आप अधिक से अधिक समय व्यतीत करेंगे और अपनी गलतियों से सीखने का अनुभव प्राप्त करेंगे। संदेह विफलता को जन्म दे सकता है, और तुरंत कार्रवाई - सफलता को।

अपने आप को ऐसे लोगों के साथ घेरें, जो समर्थन और अनुमोदन देते हैं, और यदि आपके आसपास कोई भी नहीं है, तो आप उन्हें आसानी से स्वयंसेवी परियोजनाओं में पा सकते हैं, सिर्फ इसलिए कि उनके पास प्रशंसा के अलावा कुछ नहीं है, और लोग आपकी मदद के लिए बहुत आभारी होंगे। खुद की तुलना करने या उन्हें कॉपी करने का प्रयास न करें - यह दूसरों की तरह होना असंभव है, और आप कभी भी यह नहीं जान सकते हैं कि किसी व्यक्ति की उपलब्धियों के पीछे क्या है।

अपने आप को एक साथ कैसे खींचें और अपना वजन कम करना शुरू करें?

मौके पर वजन कम करने की इच्छा, नए साल और सोमवार की अधिकांश योजनाएं इस उपलब्धि के आसपास बनाई गई हैं, और ऐसा लगता है कि कुछ किलोग्राम की उपलब्धि लगभग भारी काम है। कई लोगों के लिए, निराशा में सेट और प्रेरणा गायब हो जाती है जब वे परिणाम नहीं देखते हैं, और कोई व्यक्ति जादुई वर्कआर्ड की तलाश कर रहा है ताकि उन्हें बलिदान और प्रयास न करना पड़े। समस्या यह है कि चिकित्सा निदान के रूप में मोटापा और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक वजन घटाने, कुल वजन घटाने के दो प्रतिशत के लिए आवश्यक है। यह प्रवृत्ति और फैशन, एक पत्रिका में एक तस्वीर का पीछा करना और अपने स्वयं के शरीर की विकृत धारणा।

एक अस्थिर व्यायाम पर लगने से पहले और अपने आप को वजन कम करने के लिए मजबूर करने से पहले, शरीर में इस मुद्दे की जांच करना उचित है कि क्या समस्या वजन में है, क्योंकि कुछ तब तक अपना वजन कम करते हैं जब तक वे खाने से इनकार नहीं करते जब आंतरिक अंग काम करना बंद कर देते हैं, तो हड्डियां चमक रही हैं, लेकिन व्यक्ति खुद को पूर्ण मानता है। यह वजन कम करने का समय नहीं है, यह एक मनोचिकित्सक के लिए समय है। आम तौर पर, शरीर आहार और व्यायाम का जवाब देता है, जब अधिक वजन होता है, तो इसका मतलब है कि अगर सब कुछ गतिरोध है और कोई प्रगति नहीं है, तो या तो चयापचय या आत्म-धारणा में समस्याएं हैं, और शरीर अपने आदर्श से नीचे नहीं जाता है।

जो लोग आलस्य को दूर नहीं कर सकते हैं और ट्रेडमिल के पक्ष में केक को मना कर सकते हैं, उन्हें अपनी जीवनशैली को कार्डिनल तरीके से बदलने की सलाह दी जा सकती है, इच्छाशक्ति और खुद को तोड़ने की शक्ति को उठाया जाता है, और योजनाबद्ध परिवर्तनों के साथ जाना जाता है। यह एक स्वस्थ आहार पर स्विच करने के साथ शुरू होना चाहिए, उदाहरण के लिए, फलों के साथ केक की जगह, और मांस के एक टुकड़े के साथ पिज्जा। विभिन्न तनाव-विरोधी अभ्यासों को पढ़ना और उनमें महारत हासिल करना आवश्यक है - यह दोनों एक व्यायाम मोड में जिम के विपरीत, और स्टिकिंग स्ट्रेस की आदत से छुटकारा पाने के लिए है।

थोड़े समय में अपने लिए बड़े बदलाव न करें, इस प्रक्रिया को सुचारू रूप से चलने दें - और परिणाम लंबे समय तक के लिए तय है, और आपको जीवन का एक नया तरीका मिलता है, जिसमें आप हमेशा सामान्य वजन में रहेंगे, बजाय अचानक कूदने और निरंतर प्रयास के। कार्य स्वास्थ्य की दिशा में सभी विकल्पों को निर्देशित करने के लिए, जीवन की धारणा और निर्माण को बदलना है। बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, धीरे-धीरे स्वस्थ आहार में चले जाएं, टीवी के बजाय मनोरंजन के अधिक सक्रिय रूप चुनें।

भोगना और अपने आप को पहले से ही ऐसे वजन में प्यार करना, जो अब है। आपको एक सुंदर पोशाक खरीदने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन दो आकार छोटे हैं, और अब एक ग्रे, भयानक चौग़ा में चलते हैं। अभी अपने आप को सजाइए और संभालिए, इससे कंधे और प्रसन्न होने की इच्छा प्रकट होती है, आत्मा भावनाओं से भर जाती है, और शरीर ऊर्जा से भर जाता है। प्यार में पड़ने जैसा राज्य शरीर में स्वचालित प्रक्रियाओं को ट्रिगर करके वजन को सामान्य करता है, इसलिए आपके साथ रोमांस को स्पिन करें।