मनोविज्ञान और मनोरोग

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा आत्मा चिकित्सा की एक विधि है जो मानव जाति के जीवन के रूप में मौजूद है। उसकी तकनीक पूर्वी और पश्चिमी दिशाओं में समानांतर विकसित हुई, क्योंकि सदियों से पूर्वी धाराओं में शरीर की एक अलग संस्कृति और सामान्य रूप से भौतिकता थी। अब, आधुनिक मनोवैज्ञानिक शरीर-उन्मुख अभ्यास में विभिन्न दृष्टिकोण पाए जाते हैं। मनोवैज्ञानिक कार्य के अन्य तरीकों पर इस दिशा के तरीकों को आसानी से आरोपित किया जाता है। इसके अलावा, बहुत बार, शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण का उपयोग करके, हम बेहोश उन गहरी सामग्री से उठा सकते हैं जो अन्य तरीकों से काम करते समय अवरुद्ध हो जाते हैं।

अंत में, हमारी संस्कृति में अपने स्वयं के शरीर के अनुभवों पर ध्यान देना अधिक आम हो गया है, और न केवल तब जब यह बीमार है। उन्होंने शरीर को अधिक सम्मानपूर्वक व्यवहार करना शुरू कर दिया, लेकिन फिर भी प्रमुख को अक्सर सिर के किनारे पर स्थानांतरित कर दिया जाता है, शरीर कम ध्यान देता है। यह आटे के आरेखण के आंकड़ों में स्पष्ट रूप से देखा जाता है, जब किसी व्यक्ति को आकर्षित करने का प्रस्ताव होता है, और शीट पर कई लोगों के पास शरीर के लिए पर्याप्त जगह नहीं होती है। यही कारण है कि गले की समस्याएं इतनी आम हैं, क्योंकि गले शरीर के साथ सिर को जोड़ता है।

यूरोपीय परंपरा में, शारीरिक दृष्टिकोण का इतिहास ट्रेस करना मुश्किल है, मनोविज्ञान में यह विल्हेल रीच के साथ शुरू करने के लिए प्रथागत है। अपनी लगातार आलोचना के बावजूद, उन्होंने उन सभी अवधारणाओं को पेश किया जो आज तक शरीर-उन्मुख चिकित्सक उपयोग करते हैं। आधुनिक यूरोपीय कॉर्पोरल मनोचिकित्सा मनोविश्लेषण के मजबूत प्रभाव में बढ़ी है, इसलिए इसे एक ही समस्या के साथ काम करने का एक तरीका माना जा सकता है, लेकिन एक अलग प्रवेश द्वार के माध्यम से।

शारीरिक दिशा मनोवैज्ञानिक को क्लाइंट के साथ काम करने की अनुमति देती है, जो कि उसकी समस्या को महसूस करना और उसे सत्यापित करना कठिन है। वह यह समझाने के लिए तैयार होगा कि उसे बुरा क्यों लगता है, लेकिन उसके पास शब्दों की कमी है। अन्य चरम तब है जब ग्राहक अत्यधिक बातूनी है और यहां तक ​​कि समस्या से बचने के लिए भाषण का उपयोग करता है। शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा उन्हें मनोवैज्ञानिक समस्या से सुरक्षा प्रदान करते हुए, उनके संरक्षण के सामान्य पैटर्न से वंचित करने की अनुमति देगा।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के तरीके

शरीर झूठ नहीं बोलता, आध्यात्मिक अनुभवों के बहुत सार को प्रकट करता है। शरीर में अपने प्रतिरोध को छिपाना मुश्किल है - यह भी तय किया जा सकता है। आप अपनी चिंता से इनकार कर सकते हैं, लेकिन आप हाथों में कांप या पूरे शरीर की कठोरता को छिपा नहीं सकते हैं। और चूंकि मनोवैज्ञानिक समस्या को हल करने में प्रतिरोध के साथ काम करने में अक्सर अधिकांश समय लगता है, एक उद्देश्य, भौतिकवादी शारीरिक दृष्टिकोण बहुत प्रभावी हो जाता है।

बिल्कुल सभी मानव अनुभव शरीर में कूट-कूट कर भरे होते हैं। और जिन्हें हम भाषण के माध्यम से डिकोड नहीं कर सकते हैं, उन्हें शरीर के माध्यम से उजागर करना संभव है। मानव स्थिति को इंगित करने वाली गैर-मौखिक जानकारी की मात्रा बस बहुत बड़ी है, और आपको बस यह सीखना है कि इसके साथ कैसे काम करना है। सुपरकंट्रोल समस्याएं सिर में, बाहों और कंधों में प्रकट होती हैं - लोगों के साथ संपर्क की कठिनाई, अंतरंग समस्याएं श्रोणि में परिलक्षित होती हैं, और पैर हमें एक व्यक्ति के समर्थन, उसके आत्मविश्वास और जीवन में आंदोलन की कठिनाइयों के बारे में जानकारी देते हैं।

बॉडी-ओरिएंटेड थेरेपी एक व्यक्ति के पशु शरीर में अपील करने के प्रयास पर बनाई गई है, जो कि स्वाभाविक रूप से हमारे पास है, जिसमें स्वाभाविक रूप से और बहुत सारी उपयोगी जानकारी शामिल है। हालांकि, हमारा सामाजिक शरीर अक्सर सहज आकांक्षाओं के साथ संघर्ष में आता है, उन्हें वर्जित करता है और कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म देता है। हमें अक्सर हमारे शरीर को सुनने में कठिनाई होती है और यह नहीं जानते कि इसके साथ बातचीत कैसे करें।

रीच का शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा अध्ययन किए गए मनोवैज्ञानिक बचाव और शरीर में उनकी अभिव्यक्ति पर आधारित है - तथाकथित पेशी कवच। इस अवधारणा को रीच द्वारा निचोड़ की गई मांसपेशियों और तंग श्वास को संदर्भित करने के लिए पेश किया गया था, जो कवच की तरह बनता है, मनोविश्लेषण द्वारा माना जाने वाले मनोवैज्ञानिक बचाव के विभिन्न तरीकों की शारीरिक अभिव्यक्ति। रीच की विधि शरीर की स्थिति को संशोधित करने के साथ-साथ क्लैंप किए गए क्षेत्र पर प्रभाव भी थी। प्रत्येक व्यक्तिगत मांसपेशी समूह के लिए, उन्होंने तनाव को कम करने और निचोड़ने वाली भावनाओं को छोड़ने के लिए तकनीकों का विकास किया। तकनीशियनों का उद्देश्य मांसपेशियों के कवच को तोड़ना था, इसके लिए उन्होंने निचोड़ या चुटकी बजाकर ग्राहक को छुआ। खुशी रीच ने शरीर के केंद्र से बाहर तक ऊर्जा के प्राकृतिक प्रवाह के रूप में देखा, और चिंता - इस आंदोलन का विस्थापन स्वयं व्यक्ति के अंदर पर।

अलेक्जेंडर लोवेन ने रीच की चिकित्सा को संशोधित किया और अपनी दिशा बनाई - बायोएनेर्जी, जिसे आज भी इस नाम से जाना जाता है। शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा लोवेन शरीर को जैव रासायनिक महासागर के रूप में निर्बाध रासायनिक-ऊर्जावान विनिमय के साथ मानता है। चिकित्सा का लक्ष्य व्यक्ति की भावनात्मक मुक्ति भी है। लोवेन ने रेचियन साँस लेने की तकनीक का इस्तेमाल किया, और ऊर्जा के साथ अवरुद्ध क्षेत्रों को भरने के लिए शरीर की विभिन्न तनाव मुद्राओं को भी काम में लिया। उसके द्वारा विकसित आसनों में, मांसपेशियों पर दबाव लगातार और इतना बढ़ जाता है कि व्यक्ति एक अतिरिक्त भार से निपटने में असमर्थ होने के परिणामस्वरूप, उन्हें आराम करने के लिए मजबूर किया जाता है। अपने स्वयं के शरीर को अपनाने के उद्देश्य से, तकनीक इसे दर्पण के सामने या प्रशिक्षण में अन्य प्रतिभागियों के सामने नग्न देखने के लिए इस्तेमाल करती थी, जिन्होंने बाद में अपनी टिप्पणी दी। शरीर के वर्णन ने मांसपेशियों के कवच की एक छवि, किसी विशेष व्यक्ति की विशेषता और उससे आने वाली समस्याओं को बनाना संभव बना दिया।

अगले प्रसिद्ध मनोचिकित्सक, मोशे फेल्डेनक्राईस की विधि, सामाजिक मुखौटा और संतुष्टि, सहज ज्ञान और आवेगों के प्राकृतिक अर्थ के बीच संघर्ष को मानती है। यदि कोई व्यक्ति अपने सामाजिक मुखौटे के साथ विलीन हो जाता है - वह खुद को खो देता है, जैसे कि फेल्डेनक्राईस विधि हमें नई, अधिक सामंजस्यपूर्ण आदतों को बनाने की अनुमति देती है जो इस परस्पर विरोधी तनाव को सुचारू कर देगी और आंतरिक सामग्री को प्रकट करने का अवसर देगी। फेल्डेनक्राईस ने मांसपेशियों के कृत्यों के विकृत पैटर्न पर विचार किया, जो कि उनके मजबूत होने के साथ तेजी से स्थिर हो जाते हैं और चेतना के बाहर कार्य करते हैं। उन्होंने सरल कार्यों में आंदोलन की स्वतंत्रता पर बहुत ध्यान दिया, ग्राहक को अपने शरीर के लिए सबसे अच्छी स्थिति के लिए स्वतंत्र रूप से देखने की सिफारिश की गई, जो उसके व्यक्तिगत शरीर रचना विज्ञान के अनुरूप है।

मैथियस अलेक्जेंडर ने अधिक सामंजस्यपूर्ण और प्राकृतिक स्थितियों को खोजने के लिए शारीरिक आदतों, मुद्राओं, आसन की खोज की। उन्होंने रीढ़ को ऊपर खींचते हुए सबसे सही अधिकतम सीधा माना। अलेक्जेंडर की थेरेपी में, सिर से आगे और नीचे, दबाव का भी उपयोग किया जाता है, जिसके कारण क्लाइंट अधिक से अधिक आराम करता है, जबकि सीधा करने की कोशिश करता है। परिणाम मुक्ति और हल्कापन की भावना है। इस विधि का उपयोग अक्सर सार्वजनिक लोगों, नर्तकियों, गायकों द्वारा किया जाता है, क्योंकि सिकंदर ने खुद इस तकनीक का आविष्कार किया था, जिससे उसकी आवाज खो गई थी, और पाया समाधान के लिए धन्यवाद कि वह फिर से मंच पर लौटने में सक्षम था। यह चोटों, चोटों, पुरानी बीमारियों के मामलों में चिकित्सा के लिए भी प्रभावी है।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा - अभ्यास

शरीर के साथ किसी भी काम के लिए, इसे महसूस करना और इसे जमीन पर उतारना प्राथमिक महत्व है। सीधे खड़े हो जाओ, पैर सीधे, अपने सिर के ऊपर खींच और यहां तक ​​कि अपनी छाती को थोड़ा आगे बढ़ाएं। महसूस करें कि कैसे पैरों से सारी ऊर्जा ऊपर जाती है, यह उत्थान की स्थिति है और कुछ निलंबन भी। श्वास, फिर, अपने घुटनों को झुकाकर, अपने श्रोणि को आराम करें, साँस छोड़ें। कल्पना कीजिए कि आप अब एक नरम कुर्सी पर बैठे हैं, जैसे कि आप जमीन में जड़ रहे हैं। चारों ओर देखें, आप अधिक वर्तमान महसूस करेंगे, जैसे कि आप भी अपनी त्वचा के साथ हवा को महसूस करना शुरू कर देंगे। यह किसी भी चीज के साथ जमीन पर उतरने और सबसे गहरे काम को शुरू करने के लिए सबसे आसान व्यायाम है, चाहे वह भावनात्मक अनुभवों की चिंता करता हो या शरीर के साथ आगे काम करने का।

निम्नलिखित व्यायाम मुंह के क्षेत्र में क्लैंप के उद्घाटन के लिए समर्पित है - जबड़े का दबाना। हम अक्सर शारीरिक परिश्रम या लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए लगातार रहने की आवश्यकता के दौरान जबड़े को निचोड़ते हैं। इसके अलावा, अगर हम कुछ पसंद नहीं करते हैं, लेकिन हमारे पास यह कहने का अवसर नहीं है, तो हम अपने जबड़े को फिर से जकड़ लेते हैं। कभी-कभी जबड़े को इतनी दृढ़ता से संकुचित किया जाता है कि इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण परेशान होता है। इस अभ्यास को करने के लिए, आप बैठ सकते हैं या खड़े हो सकते हैं। अपने हाथ को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें और अब साँस लेने की कोशिश करें, अपना मुँह खोलें, अपने जबड़े को नीचे करें, लेकिन आपके हाथ को इस हरकत को रोकना चाहिए। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, जबड़ा आराम करता है और फिर से बंद हो जाता है। इस तरह के कई आंदोलनों के बाद, आपको जबड़े के बंद होने की जगह महसूस होगी, आप इसे मालिश कर सकते हैं, मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं। नतीजतन, आप गर्मी महसूस करेंगे, शब्दों का उच्चारण करना आसान हो जाएगा और, शायद, साँस भी।

एक ठोस ब्लॉक का एक उदाहरण कंधों को टक किया जा सकता है। यदि हम इस क्लैंप को और मजबूत करते हैं, तो यह पता चलता है कि गर्दन सचमुच कंधों में छिप जाती है, जो कछुए के खोल की तरह, इसे एक संभावित झटका से बचाती है या पीछे से धक्का देती है। जब कोई व्यक्ति पहले से ही इस कंधे की स्थिति के लिए अभ्यस्त हो गया है - इसका मतलब है कि उसके जीवन में कई तनावपूर्ण परिस्थितियां थीं जब उसे आंतरिक रूप से अनुबंध करना पड़ा था। यहां सबसे सरल व्यायाम है अपने कंधे से कुछ फेंकने की कोशिश करना। छवि को बढ़ाने के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि कंधे पर किसी का हाथ कैसे है, और हम नहीं चाहते कि यह वहां हो। इसे कंधे से हिलाएं और आत्मविश्वास से करें।

कंधों को मुक्त करने के समान लक्ष्य के साथ एक और व्यायाम प्रतिकर्षण है। हाथों को उजागर करें, जैसे कि किसी अप्रिय व्यक्ति को आपसे दूर करने की कोशिश कर रहा हो। एक बदलाव भी संभव है जब आप पीछे की ओर कोहनी लगाए होते हैं। तुम भी अपने आप को शब्दों के साथ वापस खींचने में मदद कर सकते हो, कोई संपर्क नहीं।

रीच के दोनों शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा और लोवेन के शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का अभ्यास करने वाले एक अन्य व्यक्ति की उपस्थिति में, वह कर सकता है, जबकि आप अपनी पीठ पर झूठ बोल रहे हैं, अपने सिर के पीछे, फिर अपने सिर के पीछे गर्दन क्षेत्र की मालिश करें। यदि पेशेवर चिकित्सक द्वारा कार्रवाई की जाती है तो यह बेहतर है। अपने मालिश आंदोलनों के साथ समय पर अपने शरीर को लहराएं। अगला - गर्दन की मांसपेशियों में संक्रमण, tendons की मालिश करना, वह स्थान जहां मांसपेशियों को खोपड़ी से जोड़ा जाता है, नरम मांसपेशियों का तनाव। फिर, आपको गर्दन और यहां तक ​​कि थोड़ा बाल खींचने की जरूरत है, अगर लंबाई की अनुमति देता है।

किसी भी समय, यदि वोल्टेज मौजूद है, तो आप फिर से माथे क्षेत्र में वापस आ सकते हैं, इसे मिश्रण कर सकते हैं, कसकर हाथों को सिर से छू सकते हैं। तेज आंदोलनों का समर्थन और अनुपस्थिति आवश्यक है। सिर के बालों वाले हिस्से में भी घुटनों के बल चलने की जरूरत है, खोपड़ी को फैलाएं। यह किसी भी आंदोलनों, उंगलियों और पोर के साथ अलग-अलग दिशाओं में किया जा सकता है। प्रत्येक नए पुश के साथ आप उंगलियों के स्थान को बदल सकते हैं। भौंह लकीरें के क्रीज पर कब्जा, आप इसे पक्ष में खींच सकते हैं और वापस बंद कर सकते हैं।

एक ललाट क्लैंप के साथ काम करने के बाद, नकल की मांसपेशियों को संक्रमण। सममित रूप से नाक के किनारों पर उंगलियों को सेट करना, उन्हें धीरे-धीरे कानों के किनारों तक फैलाना होगा। हम मांसपेशियों को खींचते हुए नासोलैबियल फोल्ड को नीचे ले जाते हैं। हम अधिकतम मांसपेशियों को बाहर निकालते हैं, हम तनाव के स्थानों पर विशेष ध्यान देते हैं। हम जबड़े की हड्डी से तनाव को दूर करते हैं, अपने हाथों को ठोड़ी के केंद्र के किनारों पर रखते हैं और धीरे-धीरे उन्हें कानों तक वापस ले जाते हैं। आंदोलन जितना धीमा होगा, उतना ही गहरा होगा। चेहरे की मांसपेशियों के साथ काम करना - हम उनमें फंसी भावनाओं के साथ काम करते हैं।

आगे का काम गर्दन और कंधों पर स्थानांतरित कर दिया गया है। यदि गर्दन में समान सानना तकनीक का उपयोग किया जाता है, तो उन्हें सीधा करने के लिए कंधों में समर्थन और मजबूत दबाव की अनुमति होती है। दबाने को बोलबाला आंदोलनों के साथ किया जाता है, फिर हथियारों की ओर बढ़ रहा है। हाथ उठाते हुए, जो पूरी तरह से आराम से होना चाहिए, आपको एक लहराते हुए प्रदर्शन करने की ज़रूरत है, कलाई को खींचो और खींचो, फिर फिर से लहराते हुए चक्र से जारी करें और दोहराएं। फिर ब्रश की सानना आती है, जिसे प्लास्टिसिन की तरह, हथेलियों के नरम हिस्सों के साथ बाहर निकाला जाना चाहिए, और प्रत्येक उंगली पर सानना आंदोलनों के साथ चला गया, जैसे कि तनाव को कसना। आप आंदोलन का उपयोग और मोड़ कर सकते हैं। आपको एक सुखदायक विग के साथ सब कुछ पूरा करने की आवश्यकता है।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा तकनीक

शरीर, हमारे सबसे बड़े संसाधन के रूप में, अपने आप में दर्ज सभी सूचनाओं को समाहित करता है। पेड़ पर मौजूद छल्लों की तरह, यह हमारे जीवन के इतिहास को उन कठिन और भावनात्मक रूप से संतृप्त स्थितियों के बारे में बताता है, जो उस पर निशान के रूप में बनी हुई हैं, दर्दनाक संवेदनाओं और असुविधाजनक मांसपेशियों की अकड़न में प्रकट होती हैं। शरीर के साथ काम गहराई, सार, उन परमाणु अनुभवों में शामिल होना संभव बनाता है जो रिश्तों में संघर्ष, आंतरिक संघर्ष, भय, अनिद्रा, भावनात्मक तनाव के परिणामों के रूप में जारी रह सकते हैं, जो आतंकित नहीं कर सकते हैं, यहां तक ​​कि आतंक के हमले भी।

किसी भी स्थिति में, शरीर को चालू किया जाता है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति के जीवन से गुजरने वाले सभी तनावों को पूरी तरह से मान लेता है। तनाव, उत्तेजना, सांस लेने में परिवर्तन के समय, इसके बाद रक्त की संरचना में परिवर्तन, हार्मोन, जो शरीर विज्ञान के स्तर पर एक व्यक्ति को कार्रवाई के लिए तैयार करता है। यदि जेस्टाल्ट बंद नहीं होता है - यह राज्य तब मांसपेशियों में जमा होता है।

शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण में नकारात्मक परिस्थितियों के उपचार के लिए, विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है, पहले से वर्णित ग्राउंडिंग से लेकर। तब केंद्र का उपयोग अक्सर किया जाता है जब ग्राहक एक स्टार मुद्रा में लेट जाता है, और चिकित्सक अपने सिर, हाथ और पैर की मालिश करता है, प्रत्येक भाग से अतिरिक्त तनाव को हटाता है। यदि पहली तकनीक को स्वतंत्र रूप से निष्पादित किया जा सकता है और चिकित्सा के बाहर भी उपयोग करने के लिए उपयुक्त है, तो दूसरे को एक चिकित्सक की उपस्थिति की आवश्यकता होती है।

साँस लेने की सामान्य तकनीकों पर अलग ध्यान दिया जाता है, जो विभिन्न प्रकारों में प्राचीन आध्यात्मिक प्रथाओं से जाना जाता है। सांस लेने के प्राकृतिक तरीके पर नज़र रखने से व्यक्ति अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का निदान कर सकता है। फिर, श्वास की लय और गहराई में परिवर्तन के माध्यम से, चेतना की एक नई स्थिति तक पहुंच जाता है। सतह के रूप में, यह सामान्य छूट हो सकती है या टोन को बढ़ा सकता है, जो रोजमर्रा के उपयोग में लागू होता है, जब कोई व्यक्ति काम करने के लिए, इसके विपरीत या शांत करना चाहता है। चिकित्सीय कार्य में, साँस लेने की तकनीक का अधिक सक्रिय रूप से उपयोग किया जा सकता है, यहां तक ​​कि कुछ मामलों में, एक व्यक्ति को ट्रान्स में विसर्जित करने के लिए। बेशक, इसके लिए एक योग्य चिकित्सक के मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।

शरीर के साथ काम आंतरिक संसाधनों को संबोधित करने के उद्देश्य से है, जीवन के एक पल की अनुभूति को विकसित करना, अवरुद्ध, फंसी हुई ऊर्जा की पूर्ण उपस्थिति और रिलीज। यह सब - एक पूर्ण, आनंदमय जीवन के आवश्यक घटक।