स्पॉन्टेनिटी एक अवधारणा है कि मनोविज्ञान में इसका मतलब बाहरी ढांचे के प्रभाव में नहीं बल्कि किसी व्यक्ति की आंतरिक सामग्री के अनुसार कार्य करने की क्षमता है। मनोवैज्ञानिक सहजता अनिवार्य रूप से आध्यात्मिक प्रथाओं के अध्ययन का एक बहुत प्राचीन विषय है, जिसमें यह गैर-कार्रवाई की अवधारणा के करीब है। आत्मज्ञान के लिए प्रयासरत अध्यात्मवादियों ने इस अवस्था का अभ्यास किया, जब, सक्रिय रूप से, साधारण क्रियाओं को करते हुए, उन्होंने जीवन को पूर्णता में महसूस करने की कोशिश की, जो कि मन के ढांचे के माध्यम से विकृति के बिना है। उन्होंने अपने सभी विचारों, भावनाओं, कार्यों को सामान्य विश्व व्यवस्था, प्रवाह की स्थिति के साथ सहसंबंधित करने की मांग की।

ईसाई धर्म में, सहजता की घटना भी मौजूद है और मसीह की "मेरी इच्छा नहीं है, लेकिन तुम्हारा है" के कहने में प्रकट होती है, जिसका अर्थ है किसी की अपनी इच्छा और इच्छाओं को एक निश्चित दुनिया की इच्छा के अनुरूप लाना।

जब सामान्य प्रवाह के साथ इस तरह का विलय होता है, तो एक व्यक्ति अपने मन, मस्तिष्क की व्यक्तिगत आत्मा और दुनिया की आत्माओं के साथ प्राप्त होता है: "सब कुछ ब्रह्म है, और ब्रह्म आत्ममान है"। एक व्यक्ति जो सहज नहीं है वह अपनी संबद्धता, एकता, प्रवाह महसूस नहीं करता है। जब वह खुद जाने देता है और विलय होता है, तो वह गैर-कार्रवाई में प्रवेश करता है।

वह एक ममी की तरह नहीं है, न तो जीवित है और न ही मृत है, अभिनय करने के लिए संघर्ष नहीं करता है, इच्छाएं, आवश्यकताएं हैं। वह जीवन की पूर्णता में जारी है, लेकिन यह विश्व सद्भाव के साथ मेल खाता है। उसके मन की स्थिति झूठी इच्छाओं से नहीं घिरी है, दृष्टिकोण जो धारणा की जड़ता का कारण बनते हैं, यहां और अब वास्तविकता की पूर्णता में रहने की अनुमति नहीं देते हैं। आध्यात्मिक प्रथाओं में इस चेतना की तुलना क्रिस्टल के साथ की जाती है, यह अडिग और हिंसात्मक है, और घमंड के बारे में चिंता नहीं करता है।

तो एक व्यक्ति अपनी इच्छाओं के सख्त निषेध और प्रतिबंधों के बिना, खुद को मजबूर न करते हुए, अपनी इच्छा को अधीनस्थ करता है, क्योंकि यदि आप व्यवहार को अवरुद्ध करते हैं, तो इच्छाएं अभी भी मन में, मनोविज्ञान की भाषा में, उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक बचाव की कार्रवाई से अवचेतन में दमित हो जाएंगी।

मनोविज्ञान में सहजता

सहजता किसी व्यक्ति के विकसित कौशल का एक उच्च स्तर की अनिश्चितता की स्थिति में सबसे प्रभावी ढंग से जवाब देने के लिए है, जब किसी व्यक्ति को व्यवहार के एक मॉडल को अग्रिम रूप से तैयार करने का अवसर नहीं मिल सकता है, ताकि वह कार्य कर सके।

स्पॉन्टेनिटी आपको भूमिका लचीलेपन का प्रयोग करने की अनुमति देता है, भूमिकाओं के एक बड़े प्रदर्शन का उपयोग करता है। रोजमर्रा की जिंदगी में, हमें एक बेटे, मां, पिता, एक कंपनी के प्रमुख, एक छात्र, एक सेल्समैन की कई भूमिकाओं की आदत होती है, वास्तव में, भूमिकाओं का यह संसाधन बहुत व्यापक हो सकता है, इसका उपयोग हमारे द्वारा इसकी संपूर्णता में नहीं किया जाता है। विकसित सहजता आपको जटिल संचार के भीतर अधिक प्रभावी ढंग से बातचीत करने की अनुमति देती है, जैसे कि, उदाहरण के लिए, प्रबंधन वातावरण में।

साथी की रुचि के स्तर पर और दीर्घकालिक संबंधों में रखने के लिए, रिश्तों में सहजता की भी आवश्यकता होती है, जो "पकड़ के बिना रखने" की अनुमति देता है।

सहजता के विकास का परिणाम अचानक कैरियर पथ के साथ उन्नति की शुरुआत है, जब कोई व्यक्ति दूसरों को सुनना शुरू कर देता है, उसे उस गंभीरता के साथ महसूस करने के लिए जिसे स्वयं सहज व्यक्ति ने चुना है। सहजता के माध्यम से अधिकतम भूमिकाओं को निभाना, हम और अधिक आश्वस्त हो जाते हैं, क्योंकि हम आवश्यक भूमिका बना सकते हैं और इसे जी सकते हैं, पूर्ण रूप से निभा सकते हैं।

एक संकीर्ण क्षेत्र में सहज और बॉक्स के बाहर कार्य करने की क्षमता जिसमें गहन, विशेष ज्ञान की आवश्यकता होती है, एक समय के बाद ही कई बार आता है जब वे सिस्टम से दूर जा सकते हैं। स्टीरियोटाइप को शांत करता है, ऐसा लगता है कि लंबी अवधि की तैयारी या शुद्धता, निर्देशों के प्रति निष्ठा, मिसकल्कुलेशन से बचाएगी और परिणाम पैदा करेगी। एक व्यक्ति सेटिंग्स का सहारा लेकर सत्ता बचाने के लिए इच्छुक है, लेकिन वे गलतियों को जन्म देते हैं, केवल स्थिति बदल गई है। चूंकि दुनिया सभी क्षेत्रों में गतिशील है, इसलिए सहज होने की क्षमता उच्च दक्षता के साथ है। जीवन का शिखर, आत्म-साक्षात्कार रचनात्मकता है, और यह प्रकृति में सहज है। सबसे शक्तिशाली प्रभाव सहज क्रिया में आता है, पर्यावरण के साथ रचनात्मक सामंजस्य। हालांकि, सहजता असीमित स्वतंत्रता का आदर्श नहीं है।

सहजता का मतलब यह नहीं है कि किसी भी इच्छा को आवश्यक रूप से संतुष्ट होना चाहिए, क्योंकि तब व्यक्ति को केवल आवश्यकता महसूस करके, तुरंत राहत चाहिए। सहजता की चिंताओं की आलोचना और बचकानापन में अत्यधिक तल्लीनता, जिम्मेदारी की प्रतिगामी चिंता, यह गलत धारणा कि जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए व्यवस्थित रूप से प्रयास करने की जरूरत नहीं है और न ही अपने आप का मूल्यांकन करें।

अत्यधिक कुछ भी सामंजस्यपूर्ण नहीं है, और स्वतंत्रता भी कुछ सीमाओं के साथ संतुलन में होनी चाहिए। अंतर केवल इतना है कि वास्तव में सहज व्यक्ति स्वेच्छा से फ्रेम में जा सकता है यदि आवश्यक हो और जैसे ही आसानी से बाहर निकलता है, यदि वे अप्रचलित हो जाते हैं, तो वे वास्तविकता के अनुरूप नहीं होते हैं। स्वतंत्रता से तात्पर्य है किसी के निर्णयों और व्यवहार के परिणामों को पूरा करने की इच्छा के रूप में जिम्मेदारी। जिम्मेदारी के बिना स्वतंत्रता बेशर्मी और शिशुवाद का रास्ता है।

व्यवहार की सहजता

पहले यह लग सकता है कि संगठन की स्पष्टता, कार्यों की योजना का एक बड़ा अर्थ है। हालांकि, समय के साथ, शुद्धता के बारे में रूढ़िवादिता, जीवन की दिनचर्या अक्सर विफल हो जाती है, जिससे तनाव, थकावट, अर्थहीनता और न्यूरोसिस की भावना पैदा होती है। क्या आप एक दोस्त को फोन कर सकते हैं और आज सिर्फ इसलिए जा सकते हैं क्योंकि आप चाहते हैं कि आप उन चीजों के बारे में सोचे बिना, जो आपको करने की ज़रूरत है? क्या आप बिना किसी कारण के उपहार के लिए खरीदते हैं, यहां तक ​​कि खुद को भी, बस उन्हें खुश करने के लिए? क्या एक शब्द कहे बिना किसी कारण के लिए दोस्तों को गले लगाया गया था? क्या आपने एक नकारात्मक परिणाम के लिए खुद की निंदा किए बिना एक नया प्रयास किया है, अपने आप को आश्वस्त करते हुए कि यह काम नहीं करेगा? क्या आप रचनात्मक कार्य में लगे हुए थे क्योंकि गलती से भड़क गए थे?

आप कितनी बार अनायास खर्च कर सकते हैं? हम अक्सर अपने स्वयं के जीवन और अपने प्रियजनों को नियंत्रित करना पसंद करते हैं; हम अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, इसलिए, हम अक्सर फंस जाते हैं। किसी प्रकार का आवेग हो सकता है, लेकिन यह एक बार आपके भीतर अवमूल्यन या निषिद्ध था। उदाहरण के लिए, जब एक बच्चा अनुचित शिष्टाचार या माता-पिता के विचारों को बनाने की कोशिश करता है - वह अपने हाथों, अपने हाथों को अधिक से अधिक दबाना और झोंपड़ी, और इसके साथ आंदोलनों और विचारों को प्राप्त करता है।

प्रत्येक में, एक आंतरिक बच्चा छिपा हुआ है, अनिवार्य रूप से एक निर्माता जो खुद को व्यक्त करना चाहता है। अचानक एक बच्चा बनने की ज़रूरत नहीं है, फिर से जन्म लें और हमेशा एक बच्चा बनें - नहीं, सहजता केवल स्वाभाविकता का संकेत है, दुनिया में एक बच्चे का आत्मविश्वास खोलें जो आपको उन स्थितियों को स्वीकार करने में मदद करेगा जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। आपको उन्हें नियंत्रित नहीं करना चाहिए और न ही लड़ना चाहिए, लेकिन केवल स्वीकार करें, यहां तक ​​कि आत्मसमर्पण भी करें।

स्पॉन्टेनिटी एक रचनात्मक व्यक्ति का संकेत है, जो आप में सहजता के विकास के साथ, जीवन के लिए रचनात्मकता का निर्माण करता है। आपने लंबे समय तक ड्रॉ नहीं किया, आपने नृत्य नहीं किया, आपने लंबे समय तक नए विचार प्राप्त नहीं किए? सहजता के विकास में लगे रहें, जो आपको आश्चर्यजनक, लगभग जादुई परिणाम दे सकता है। सहजता की आवश्यकता होती है और जब आपको बस रोकने की आवश्यकता होती है और फिर बिना बाधा के फिर से चलना शुरू करते हैं।

विशेष रूप से सहजता के विकास के लिए उन लोगों की आवश्यकता होती है जो सोचने, नियंत्रण करने, सब कुछ तय करने, नए तरीके से बचने और सब कुछ नया करने के आदी हैं। वे अक्सर नए तरीके की कोशिश करना चाहते हैं, अधिक स्वतंत्रता पाने के लिए, और, इसके अलावा, उन्हें बॉक्स से बाहर निकलने का एक बड़ा डर है।

सहज विकास

सहजता के विकास के लिए निम्नलिखित तकनीक प्रभावी है। आराम से खड़े हों, आँखें बंद हों, आराम करें और गहरी साँस लें, अपनी साँस लेने में ध्यान केंद्रित करें। साँस छोड़ते हुए पैर की उंगलियों से छाती तक उठने की कल्पना करें, प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ यह फिर से गिरता है, फिर आपके हाथों में लौटता है। इसके अलावा, जब आप श्वास लेते हैं, तो महसूस करें कि यह आपकी गर्दन तक कैसे बढ़े। अगली श्वास पर - नाक के लिए, और फिर मुकुट तक। पूरी तरह से साँस लें, जैसे कि पूरे शरीर के माध्यम से साँस लेना। सांस छोड़ते हुए सांस बाहर छोड़ें, सभी उबकाई दूर हो जाएगी - सभी समस्याएं, अनावश्यक विचार जो आपको सीमित करते हैं। इस तरह की छूट आपको अतिरिक्त तनाव दूर करने में मदद करेगी ताकि कुछ भी आपको परेशान न करे।

अब बहुत अलग तरीके से सांस लेने की कोशिश करें, कभी-कभी यह कठिन और अनियमित श्वास होता है, तो गहरा और भारी होता है। अपने हाथ को देखो, कल्पना कर रहा है कि यह एक अलग चरित्र है, जो अपना जीवन जीता है, आपको कुछ बताने के लिए आया था। अपने आप को अनुमति दें, जैसे कि अपना हाथ अलग करना, हाथ को चलने देना जैसा वह चाहता है, क्योंकि शरीर की अपनी कहानियां, अपनी सामग्री है, जिसे हम चुटकी लेते हैं। उसकी हरकतें देखिए, आपके हाथ का क्या होता है। शायद हाथ का अपना नाम है, वह मिलना चाहता है, कुछ करना, वस्तुओं को छूना।

अपनी भावनाओं को यहां देखें। शायद यह जलन, मूल्यह्रास का कारण होगा - यह सामान्य है अगर आपको सब कुछ नियंत्रित करने की आदत हो गई है। शायद आप, इसके विपरीत, रुचि रखते हैं, आप अंदर से प्रसन्न हैं।

अब अपने दूसरे हाथ को दूसरे पात्र की तरह जगाएं। वह जैसा चाहती है, उसे चलने दो। गौर करें कि इसकी चाल क्या है, शायद यह कुछ रूपकों, संघों के समान होगी। उसे नियंत्रित न करें, उसे स्वतंत्र होने दें।

अगला, पहले हाथ से कनेक्ट करें, उन्हें एक साथ आगे बढ़ने दें, लेकिन कोशिश करें कि उन्हें सिंक्रनाइज़ न करें। फिर शरीर, सिर, पैरों की गति में प्लग करें। अपने हाथों से अपने दाएं, बाएं पैरों को अलग-अलग काम करें। इसे स्वयं प्रकट करें कि अब आपके साथ क्या हो रहा है। आपके पास एक अनपेक्षित, सहज आंदोलन होगा। सामान्य हलचलें संभव हैं - लेकिन नए होने दें, पूरे शरीर को छोड़ने की कोशिश करें, गति, दिशा बदलें। इस नई लय को आज़माएं, एक आंदोलन आपको प्रकट करता है, एक आंतरिक बच्चा जो नवीनता, स्वतंत्रता में आनन्दित होता है।

उस भावना पर ध्यान दें जो आप महसूस करते हैं। अब इसे ड्रा करने की कोशिश करें। शायद यह सिर्फ एक विस्फोट होगा, एक हाथापाई - इसका मतलब है कि आप अपने आप को जाने दें। फिर भाषण की सहजता खोलें, अपने आप को किसी भी ध्वनियों और शब्दों का उच्चारण करने का अवसर दें। भाषण की सहजता आपको यह कहने की अनुमति देगी कि आपने नृत्य किया और चित्रित किया। अन्वेषण करें कि यह सहजता आपके लिए क्या है? जीवन में इस तकनीक के तत्वों का उपयोग करें, उदाहरण के लिए, नुस्खा के अनुसार एक नया पकवान तैयार करके, नई सामग्री जोड़ें, बनाएं।

यह तकनीक बच्चों के साथ या रचनात्मक समूहों में पूरी तरह से लागू है। यहां तक ​​कि कलाकार अक्सर दलित ढांचे, रचनात्मकता की कमी के बारे में शिकायत करते हैं। यदि आप एक कठोर संरचना में काम करते हैं - अपने आप को नई संवेदनाओं की अनुमति दें, यहां तक ​​कि इस तरह के खेल के माध्यम से, यह शरीर के माध्यम से खुद को सबसे अच्छी तरह से प्रकट करता है। परिणाम नियंत्रण का नुकसान नहीं होगा, लेकिन जीवन में आत्मविश्वास में वृद्धि, व्यक्ति की बढ़ती सहजता। हमारा कितना प्रयास, प्रयास, पवनचक्की से लड़ने पर खर्च किया जाता है, जब हम इसके विपरीत, अपने आप को, अपनी ऊर्जा को, यहां तक ​​कि एक समस्या या प्रतिद्वंद्वी को सकारात्मक तरीके से उपयोग करते हुए, एक संसाधन के रूप में सहेज सकते हैं, जो पहले "ब्लिंक" लुक से छिपा हुआ था। यहां व्यक्तित्व की सहजता एक तूफान की याद दिलाती है जो आपको सही जगह लाएगा, आपको इससे निपटने की आवश्यकता नहीं है।