मनोविज्ञान और मनोरोग

बुरे के बारे में कैसे नहीं सोचा जाए

बुरे के बारे में न सोचें और खुद को धोखा न दें, अगर हर दिन नकारात्मक विचारों को दूर किया जाए। अपनी सोच को प्रबंधित करना, अपने आप को सकारात्मक रूप से सोचने के लिए मजबूर करना एक आसान प्रक्रिया नहीं है, जो किसी के दिमाग और चेतना को बदलने के कौशल में महारत हासिल करने में दैनिक अभ्यास में शामिल है। निस्संदेह, इसके लिए मन के अनुशासन की आवश्यकता होती है, लेकिन उनकी सोच पर काम करने के बाद, वास्तव में वांछित हासिल करने के लिए। अक्सर एक व्यक्ति के सामने सवाल उठता है कि बुरे के बारे में सोचने के बिना जीना कैसे सीखें? इस संबंध में मनोवैज्ञानिक एक मिनट के लिए सोचने की पेशकश करते हैं और महसूस करते हैं कि अनुभव दूर की कौड़ी हैं, भले ही वे अच्छी तरह से स्थापित हों और स्पष्ट रूप से तर्कपूर्ण हों, बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। यह संभव है कि एक नकारात्मक घटना कभी नहीं होगी, और एक व्यक्ति व्यर्थ में नकारात्मक सोच के साथ खुद को समाप्त कर लेता है और किसी भी तरह से शांत नहीं हो सकता है, बुरे के बारे में सोचने के लिए बंद किए बिना। तो बुरे विचारों से खुद को पीड़ा देने की क्या बात है?

बुरे के बारे में नहीं सोचना कैसे सीखें?

किसी भी (नकारात्मक या सकारात्मक) सचेत रूप से लॉन्च किए गए विचार, एक निश्चित समय के लिए पर्याप्त बार दोहराया गया, एक कार्यक्रम में बदल सकता है। इसे समझना, एक व्यक्ति खुद को बुरे के बारे में नहीं सोचने के लिए मजबूर कर सकता है। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, यदि कई वर्षों से उनके दिमाग में एक व्यक्ति ने सोचा था कि वह हमेशा गरीबी में रहेगा, तो उसके अवचेतन मन में वह एक कार्यक्रम बनाता है जिसके लिए उसे सोचने की भी आवश्यकता नहीं होती है। प्रत्येक व्यक्ति अपनी सोच के अनुसार ही अपने भविष्य का निर्माण सचेत रूप से करने में सक्षम होता है। सकारात्मक विचारों पर काम करने और अपने आप में नए पैटर्न को आकार देने से, एक व्यक्ति सफलता के अवचेतन कार्यक्रम का काम कर सकता है। यह महसूस करते हुए, प्रत्येक व्यक्ति स्वयं की मदद करने में सक्षम है, और इस प्रकार बुरे के बारे में नहीं सोचना सीखता है।

और इसे और अधिक तेज़ी से पूरा करने के लिए, इसके लिए एक व्यक्ति को यह कल्पना करना आवश्यक है कि उसके प्रतिबिंबों के समय वह अपने आप को बेहतरीन ईथर पदार्थ के चारों ओर कंपन फैलाता है। इंसान की आंखें गैस की तरह ही विचारों को देखने में सक्षम नहीं हैं। विचार पदार्थ का एक सूक्ष्म विन्यास है। एक नकारात्मक अभिविन्यास वाले विचार एक गहरे रंग में चित्रित किए जाएंगे और गड़गड़ाहट की तरह दिखेंगे। खुश, स्पष्ट, सकारात्मक विचारों को हल्के रंगों में चित्रित किया जाएगा और हल्के, गैसीय बादलों के करीब होगा। जब कोई व्यक्ति बुरे विचारों को चारों ओर फैलाता है, तो वह उनके प्रभाव के लिए एक वस्तु में बदल जाता है। कष्टप्रद या भयभीत विचार इस तरह के विचारों को खुद को आकर्षित करते हैं, उनके साथ एक शक्तिशाली समूह में एकजुट होते हैं। परिणामस्वरूप, एक नकारात्मक सोच वाला व्यक्ति न केवल अपने बुरे विचारों के कारण, बल्कि दूसरों के नकारात्मक विचारों के कारण पीड़ित होगा, जो केवल स्थिति को बढ़ाएगा।

एक समान शिरा में एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक सोचेगा, उसकी आंतरिक स्थिति और स्थिति उतनी ही कठिन होगी। एक व्यक्ति जो एक सकारात्मक मनोदशा में रहता है और खुश विचार रखता है, वह विचार की एक समान दिशा की ओर आकर्षित होगा और अधिक खुश और हर्षित महसूस करेगा।

और फिर भी, अपने आप को बुरे के बारे में नहीं सोचने के लिए कैसे मनाएं, अगर नकारात्मक विचार लगातार मेरे सिर में चढ़ते हैं। परेशान विचारों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी आंतरिक संवाद, जिसमें एक व्यक्ति को खुद से पूछना चाहिए कि वह वास्तव में क्या डरता है? अक्सर एक कैरियर, बीमारी या दुर्घटना के नुकसान के साथ जुड़े डर। अधिकांश भय वास्तविक मामलों की स्थिति से संबंधित नहीं हैं। अगर आप उच्च श्रेणी के विशेषज्ञ हैं तो करियर खोने से डरने की क्या बात है? अगर आप स्वस्थ हैं तो बीमारी का डर क्यों? और अगर आप सावधान और चौकस हैं तो आपके साथ दुर्घटना क्यों होनी चाहिए?

बेशक, अप्रत्याशितता का प्रतिशत है, और कोई भी गारंटी नहीं दे सकता है कि यह हमेशा अच्छा होगा। लेकिन क्या यह लगातार डर, चिंता और उदासीनता में जीवन बिताने के लायक है। जैसा कि वे कहते हैं, जो नहीं होना है उसे टालना नहीं है, और मनुष्य द्वारा सोची गई अधिकांश समस्याएं हल करने योग्य हैं, और जो हल करना संभव नहीं है उसे जाने देना और उसकी चिंता न करना आवश्यक है।

बुरे के बारे में कैसे नहीं सोचना है - मनोवैज्ञानिकों से सलाह

नीचे बुरे के बारे में न सोचने और अच्छे के बारे में सोचने के व्यावहारिक और प्रभावी सुझाव दिए गए हैं:

- मनुष्य हमेशा वर्तमान के बारे में सोचता है। निराशावादी विचार अक्सर अतीत या भविष्य से जुड़े होते हैं। लोग अक्सर छूटे हुए अवसरों के बारे में सोचते हैं और अगर ऐसा किया होता तो क्या होता और क्या नहीं। अतीत में लगातार लौटने से व्यक्ति दुखी और अशोभनीय हो जाता है। और भविष्य और इस से जुड़े डर के बारे में विचार एक व्यक्ति को चिंतित करते हैं। वर्तमान में जीना, वर्तमान दिन में सोचना, आगे नहीं सोचना और अतीत पर पछतावा नहीं करना आवश्यक है;

- यह सब कुछ अपने आप में रखना असंभव है, क्योंकि आंतरिक अशांति अनिवार्य रूप से स्वास्थ्य की गिरावट की ओर ले जाती है, इसलिए यह अपने अनुभवों को अपने प्रियजनों के साथ साझा करने के लिए बिना अपने आप को साझा करने के लायक है;

- बाहर की दुनिया से दिल तक आने वाली नकारात्मक जानकारी लेने की कोई जरूरत नहीं है। बेशक, दोस्तों की समस्याओं के बारे में कहानियाँ आपको उनके बारे में चिंतित कर देंगी, लेकिन आपको अन्य लोगों की समस्याओं को ध्यान में नहीं रखना चाहिए, अकेले उन्हें अपनी आत्मा में आने दें। उत्तेजना दोस्तों की मदद नहीं करेगी, लेकिन वे आसानी से मूड खराब कर सकते हैं;

- किसी को अपने आप में आत्मविश्वास विकसित करना चाहिए और अपने आप को ढूंढना चाहिए जिसमें किसी का व्यक्तित्व अद्वितीय, अद्वितीय और अपूरणीय है। अपने स्वयं के महत्व को महसूस करना महत्वपूर्ण है और बुरे विचार दूर हो जाएंगे;

- किसी भी नकारात्मक स्थिति में सकारात्मक क्षणों की तलाश करना सीखना आवश्यक है और इस प्रकार इसके प्रति दृष्टिकोण को बदलना है, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के साथ कुछ आवश्यक के रूप में साझेदारी करने के लिए, क्योंकि यह एक साथी के साथ रास्ते में नहीं था और विभाजन के कारणों को सुनिश्चित करना है। पसंद का एहसास होने के बाद, इसके साथ सामंजस्य स्थापित करना आवश्यक है, इससे पहले कि व्यक्ति को भविष्य में अधिक योग्य साथी से मिलने का अवसर खुलता है;

- आपके विचारों का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है कि वे क्यों आते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि बुरे विचार आदत से बाहर आते हैं, भले ही कोई समस्या हो या लंबे समय से हल हो;

- यह स्थापित किया गया था कि कुछ भी नहीं करने की अवधि में किसी व्यक्ति द्वारा बुरे विचारों का दौरा किया जाता है, और यदि कोई व्यक्ति किसी आवश्यक और महत्वपूर्ण के साथ व्यस्त नहीं है, तो यह है कि विभिन्न भय उसके सिर में रेंगना शुरू करते हैं;

- स्वयंसेवा बुरे विचारों से ध्यान हटाने में मदद करती है। बहुत से लोगों को मदद की ज़रूरत होती है और साथ ही जीवन और मन की ताकत में रुचि नहीं खोते हैं। अनाथ और अवैध, अकेला बुजुर्ग लोग - वे सभी जीवन में कठिन समस्याएं हैं, लेकिन किसी तरह वे उनके साथ सामना करते हैं, कभी भी साधारण चीजों के साथ जीवन का आनंद लेना नहीं छोड़ते हैं। किसी के पड़ोसी की मदद करने से, किसी को कुछ उपयोगी करने की खुशी महसूस हो सकती है;

- आपको अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए, इस पर विचार करना चाहिए कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं और इस दिशा में छोटे कदमों में कार्य करना चाहते हैं;

- ध्यान भटकाने और आराम करने से आपके पसंदीदा संगीत को सुनने में मदद मिलती है। एक व्यक्ति को उत्साही बनाने से सुनने से दर्दनाक और बुरे विचारों से बचने में मदद मिलेगी;

- यह सोचने के बजाय कि कैसे आराम करें और बुरे के बारे में न सोचें, आपको छोटी-छोटी बातों पर ख़ुश होना चाहिए और हर गुजरते दिन के लिए आभारी होना चाहिए। आखिरकार, मानव जीवन में trifles शामिल हैं, इसलिए उन्हें देखना और हर छोटी चीज का आनंद लेना सीखना महत्वपूर्ण है;

- शारीरिक गतिविधि हर किसी को बुरे के बारे में नहीं सोचने की अनुमति देगा, इसलिए सरल व्यायाम, सुबह टहलना, चलना कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। आपके शरीर पर काम करना आपको अपने विचारों को क्रम में लाने की अनुमति देगा;

- एक व्यक्ति को अच्छे को नोटिस करना चाहिए, न कि बुरे को, उदाहरण के लिए, उसकी थकान पर ध्यान केंद्रित नहीं करने पर, लेकिन एक दिन में जो हासिल हुआ था, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करें और फिर उस दिन को सफल के रूप में याद किया जाएगा;

- पुराने दोस्तों और नए परिचितों के साथ बैठकें, संचार भी आपको बुरे विचारों से बचने की अनुमति देगा;

- निराशावादी लोगों से बचने की कोशिश करते हुए, आप सुखद घटनाओं और विचारों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अक्सर, उदास लोग अपने पीछे अपनी नकारात्मक सोच को खींचते हैं, इसलिए ऐसे लोगों के साथ संपर्क से इंकार करना बेहतर होगा। लेकिन उज्ज्वल और सकारात्मक व्यक्तित्व शांत हो जाएंगे और बुरे के बारे में नहीं सोचेंगे।

- याद रखने की मुख्य बात यह है कि इस जीवन में सब कुछ गुजरता है और जीवन अनंत नहीं है, इसलिए आपको विचारों से पीड़ा नहीं होनी चाहिए, क्योंकि बुरे के बारे में नहीं सोचना चाहिए, और अपनी सोच को सकारात्मक दिशा में निर्देशित करना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक आत्म-संरक्षण की वृत्ति की अभिव्यक्ति के द्वारा किसी व्यक्ति के जीवन में नकारात्मक विचारों के उद्भव की व्याख्या करते हैं। बुरे विचार बिल्कुल सामान्य और स्वाभाविक हैं, इसलिए आपको जीवन के अप्रिय क्षणों का इंतजार करना चाहिए और उन पर नहीं चढ़ना चाहिए।