मनोविज्ञान और मनोरोग

आत्म-समालोचना

आत्म-तिरस्कार एक सही आचरण के प्रति सचेत व्यक्ति द्वारा किया गया एक सचेत और जानबूझकर आरोप है, किसी के स्वयं के व्यक्तित्व और कार्यों के प्रति एक आलोचनात्मक रवैया है, जो अपराध और शर्म की भावना को कम करने या धोने के लिए स्वयं को नैतिक और शारीरिक पीड़ा का कारण बनता है। हमेशा एक पर्याप्त रवैया नहीं रख सकते हैं और व्यवहार के पूरी तरह से सामाजिक रूप से स्वीकार्य रूपों के लिए अपने आप को दूसरे के अपराध के लिए जिम्मेदार ठहराने या खुद की आलोचना करने की प्रक्रिया में पैदा होते हैं। आत्म-दोष शब्द का अर्थ आत्म-आरोप, आत्म-यातना, आत्म-आलोचना, आत्म-आलोचना और अन्य कार्यों का पर्याय है, जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के नकारात्मक पक्षों पर जोर देना और पश्चाताप या अपराध की आड़ में नैतिक पीड़ा का कारण बनना है।

आत्म-दोष मनोविज्ञान बताता है कि बाहरी परिस्थितियों से निपटने की कोशिश कैसे करें जो मानव दुनिया की आंतरिक तस्वीर को संतुष्ट नहीं करते हैं। यह स्वयं और इसके कमजोर या अस्वीकार्य पक्षों के बारे में असहनीय भावनाओं का सामना करने के तरीकों में से एक है (अक्सर इस व्यवहार का दूसरों से प्रशंसा या प्रोत्साहन प्राप्त करने का अपना मकसद होता है, जो वास्तविक कार्यों और उपलब्धियों के माध्यम से आत्म-ह्रास प्राप्त करना आसान होता है)। प्रतियोगिता हारने, शिशु मानस में अधिक मजबूत और अधिक सफल लोगों को खोजने के लिए खराब सहन किया जाता है और इसे स्वीकार करना लगभग असंभव होता है, इसलिए इस तरह का व्यवहार पैदा होता है जो फियास्को को जीवित रखने में मदद करता है, और जीवन सिद्धांत मैक्सिमम अवधारणाओं की पसंद की तरह दिखता है जहां किसी व्यक्ति को खोने या कमजोरी का कोई अधिकार नहीं है।

दुनिया की आदर्शवादी धारणा लोगों को हर असफलता पर निराशा में घेर लेती है या घटनाओं के एक मोड़ की स्थिति में अपेक्षित दिशा में नहीं। व्यक्तित्व अपने बचपन के रूप में लगातार एक बड़ी जिम्मेदारी महसूस करता है, जब वास्तविक दुनिया को एक भ्रामक द्वारा बदल दिया जाता है, और मेगा-क्षमताओं को खुद को जिम्मेदार ठहराया जाता है (जिस तरह बच्चे माता-पिता के झगड़े या दुर्घटनाओं के लिए खुद को दोषी मानते हैं, उसी शिशु और विशाल जिम्मेदारी के साथ एक व्यक्ति थोड़ी सी भी उथल-पुथल के लिए खुद को दोषी ठहराता है या यादृच्छिक संयोग, किसी भी गैर-आदर्शता में)।

आत्म-ध्वजीकरण वैश्विक निष्कर्ष निकालने के लिए आवश्यक बनाता है, जिससे एक छोटे से गैर-आदर्श (या यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण) के साथ टकराव के कारण पूरी तरह से खुद का अवमूल्यन हो सकता है, लेकिन यह पूरा व्यक्ति नहीं है)। दोषों में सुंदर को देखने के लिए उच्च मांग और अक्षमता किसी को वर्तमान के साथ खुद को जानने की अनुमति नहीं देती है, उन चीजों को पहचानने के लिए जो अपने आप में कष्टप्रद हैं और अपने आप को पूरी तरह से स्वीकार करने के लिए।

आत्मचिंतन के कारण

मनोविज्ञान अपने स्वयं के पते पर एक अति-सक्रियता के रूप में आत्म-दोष को परिभाषित करता है, जो किसी के स्वयं के कार्यों के अनुमोदन, समर्थन या औचित्य प्राप्त करने के लिए दिखाया गया है। तंत्र इस तथ्य पर आधारित है कि एक के पते पर निर्देशित क्रोध दूसरों द्वारा ईमानदारी से पश्चाताप और पूर्णता के प्रति झुकाव के रूप में माना जाता है, लेकिन गलती यह है कि ओछे पश्चाताप को सच माना जाता है। अंतर्दृष्टि के साथ, एक व्यक्ति हाथ की एक तस्वीर नहीं लिखता है, खुद पर कीचड़ नहीं फेंकता है, लेकिन अपराध करने के तथ्य को पहचानता है, जोर से निष्कर्ष नहीं निकालता है और स्थिति को सही करने के लिए शुरू होता है, जबकि सकारात्मक विशेषताओं की पहचान करता है जो कमियों का सामना करने में मदद करता है।

दुनिया और सामाजिक संबंधों की अपनी धारणा में हेरफेर करने के ऐसे तरीके का चुनाव बचपन में किया जा सकता है, जहां खुद के लिए प्यार और देखभाल की भावना के गठन के लिए कोई जगह नहीं थी। विकास की विभिन्न दर्दनाक स्थितियों के तहत, तंत्र का निर्माण किया जा सकता है जो दर्द के माध्यम से प्यार की समझ देता है (जब बच्चे के आत्मसम्मान की पूरी हार के बाद ही मां को निविदा दी गई थी, या जब बच्चे के लिए लाभ द्वारा शारीरिक दर्द की आमद समझाया गया था और "प्यार से बाहर" किया गया था)। माता-पिता के परिवार में प्राप्त अनुभव एक व्यक्ति को उसके साथ व्यवहार करने का तरीका दिखाता है, और अगर माता-पिता नैतिक दबाव या शारीरिक पिटाई करते हैं, तो व्यक्ति इस मॉडल पर रहता है, खुद और दूसरों के साथ इसी तरह से व्यवहार करता है।

आत्म-दोष शब्द का अर्थ स्वयं पर होने वाले शारीरिक कष्ट को भड़काने का भी अर्थ है, यह दिल के दर्द से बचने का एक तरीका है, इसे शारीरिक रूप से बाधित करना या दुराचारियों से आत्म-शुद्धि के रूप में। पहले मामले में, मानस के काम के अलग-अलग तंत्र, भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिनमें से अनुभव एक व्यक्ति के लिए निराशा होती है (जब कोई अनुभव नहीं होता है, तो दर्द, अपराध या निराशा का सामना कैसे करना है, भावनाएं बह निकलना और असहनीय हो जाती हैं, और आत्म-दोष हमेशा मनुष्य द्वारा नियंत्रित होता है, इसलिए इसका उपयोग इस प्रकार किया जाता है) विनाशकारी, लेकिन अभी भी जीवित भावनाओं का एक तरीका है)। दूसरा विभिन्न धार्मिक और शैक्षिक अवधारणाओं के प्रभाव का पता लगाता है, जो शरीर और देखभाल के लिए कुछ शर्मनाक है या स्वीकार करने और समझाने के बजाय केंद्र में शारीरिक सजा देने पर विचार करते हैं। कम आत्मसम्मान और मान्यता की कमी इस विचार को धक्का देती है कि एक व्यक्ति कुछ भी अच्छा करने के लायक नहीं है। प्यार की कमी और इसे प्राप्त करने के अधिकार की भावना गहरी अवसादग्रस्तता विकारों और अस्तित्व के अर्थ की समझ की कमी हो सकती है, जिसके लिए आत्म-दंड का उल्लंघन किया जाता है।

ध्रुवीय विश्वदृष्टि, बच्चों और किशोरों में निहित शिशु जिम्मेदारी, साथ ही साथ जो व्यक्तित्व विशेषता के रूप में कुछ में बने रहते हैं, वे दुनिया को स्वीकार करने की अनुमति नहीं देते हैं और तदनुसार, जिस रूप में यह मौजूद है। आदर्शों के अनुरूप होने या खुद को पूरी तरह से नष्ट करने की आवश्यकता है, आधे स्वर देखने की अक्षमता और नकारात्मक गुणों को स्वीकार करने से हमारे स्वयं के व्यक्तित्व का विनाश होता है, यह भूल जाते हैं कि यह दोष है जो हमें अद्वितीय बनाते हैं, और गलतियां जीवन का अनुभव बनाती हैं।

आत्म-दोष दर्दनाक स्थितियों और प्रभावों से सुरक्षा के रूप में प्रकट होता है, स्वयं में और दर्दनाक होने के नाते। यह एक खोज के साथ दूसरों के लिए खामियों को रोशन करता है, लेकिन खुद से छिपी हुई मुख्य चीज को छोड़ देता है और बदलने के लिए अनुकूल नहीं है। मुख्य बिंदु जब आत्म-ध्वजवाहक के साथ काम करना है, तो कम विनाशकारी तरीकों का उपयोग करके भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया और मुकाबला करने के तरीकों को खोजना है, साथ ही साथ जीवन की देखभाल की अवधारणा को विकसित करना है।

आत्म-ध्वजारोपण का अभ्यास कैसे रोकें?

जब नुकसान और आत्म-यातना का दर्द प्राप्त माध्यमिक लाभों से आगे बढ़ना शुरू होता है, तो आत्म-दोष की रणनीति से छुटकारा पाने का क्षण आता है, लेकिन यह प्रक्रिया जितनी जटिल लग सकती है, उससे अधिक जटिल है। सब के बाद, एक सिद्ध, यद्यपि दर्दनाक तरीके से कार्य करने का प्रलोभन महान है।

ताकि प्रेरणा फिसल न जाए, यह अलग-अलग विश्लेषण करने योग्य है कि क्या विनाशकारी क्षण और नकारात्मक परिणाम आपके स्वयं के जीवन में पहले से ही प्राप्त हुए हैं, आत्म-ध्वजांकित करने के लिए धन्यवाद (यदि आपकी स्मृति स्मृति में तय नहीं हुई है, तो एक सूची बनाएं और समय-समय पर इसे देखें)। इसके अलावा विचार करें कि इस तरह के व्यवहार से कुछ दशकों में आपको क्या हासिल होगा (नर्वस टिक, शोकग्रस्त व्यक्ति, टूटी हुई नसों की प्रतिष्ठा), और आप क्या खो देंगे (विकास, उपलब्धियों, दोस्तों की इच्छा)।

अत्यधिक आत्म-आलोचना और आत्म-ध्वजारोपण व्यक्तित्व को नष्ट करते हुए पहले से ही कम आत्म-सम्मान को कम करता है। इसलिए आपका काम लगातार विकास करना है, कक्षाओं का चयन करना है, जिसमें दिखाई देने वाले परिणाम हैं, ताकि आपके पास खुद की प्रशंसा करने के लिए कुछ हो और डांटे नहीं। हर बार जब आप हारना चाहते हैं और इस तथ्य के बारे में एक गीत शुरू करते हैं कि सब कुछ खो गया है और आप कुछ भी पाने के लायक नहीं हैं - आत्म-विकास के उद्देश्य से कुछ करें (जिद्दी से रिपोर्ट को फिर से करें, अपनी उपस्थिति में सुधार करें, इंटरनेट ट्रोल का जवाब दें, एक मास्टर वर्ग पर जाएं या फोटो सेशन)। दुनिया उन जगहों से भरी हुई है जहां आप आत्म-सम्मान खो देंगे, लेकिन सिर्फ उन जगहों से भरा हुआ है जहाँ आपकी प्रशंसा की जाएगी (हज्जाम की सवारी से लेकर घुड़सवारी तक की कोई भी सेवा आपकी प्रशंसा और सुंदर शब्दों में शामिल हो जाएगी)।

सेल्फ-फ्लैगेलैशन की एक अन्य विशेषता आत्म-केंद्रितता है, जबकि आसपास की दुनिया पर ध्यान नहीं दिया जाता है, ऐसे लोगों को हेरफेर करना आसान है, लेकिन उनके साथ संवाद करना दिलचस्प नहीं है, क्योंकि वे लगातार खुद पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

आत्म-दोष से कैसे छुटकारा पाएं? बाहरी दुनिया पर ध्यान दें - इसमें क्या दिलचस्प है (मौसम, घटनाएँ, राहगीर) देखें, यह पूछें कि दोस्तों के साथ क्या नया है (तुलना करने के उद्देश्य से नहीं कि आप पर सब कुछ कितना बुरा है और कुछ भी नया नहीं है, लेकिन यह पता लगाने के लक्ष्य के साथ कि आपके पास कैसे है?) निकला), नवीनतम समाचारों और रुझानों की जाँच करें। बाहर के लिए उनके प्रत्येक ध्यान में, विकास के लिए प्रेरणा और युक्तियां देखें, लोगों के साथ संपर्क करके, आप पर्याप्त प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं, और शायद अपनी प्रतिभा की खोज जिसे आप अपने दम पर नहीं देख सकते थे।

और स्थिति का विश्लेषण करने के लिए मत भूलना। आखिरकार, सबसे अधिक बार हमारे सिर में बैठे आलोचक के पास एक विशिष्ट आवाज़ होती है (पिता, दादी, देखभाल करने वाले, पहला प्यार) और पिछली स्थितियों से यह कहते हैं कि समाप्त हो गया, लेकिन धारणा में अपना निशान छोड़ दिया। वास्तव में, यदि आपको बालवाड़ी में बेचैनी के लिए डांटा गया था, और आप एक वयस्क के रूप में खुद के साथ ऐसा करना जारी रखते हैं, तो आप अपनी संभावनाओं को सीमित करते हैं, उदाहरण के लिए, ऐसी गतिविधियों में, जिसमें इतनी जोरदार ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और यह केवल एक पुराने शिक्षक के लिए बुरा है, जिसके पास दबाव है और आपके जीवन में नहीं। पहली भावनात्मक स्वचालित प्रतिक्रिया पर भरोसा किए बिना, स्थिति के साथ अपनी खुद की प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण और तुलना करें। पहली बार जब आपको नियंत्रण करना होता है, तो सामान्य पूर्वाग्रह के बजाय खुद को जानें और खुद की देखभाल करने का विकल्प चुनें।

कोई आदर्श नहीं है, लाभ और सुख को नुकसान से निकालने की कोशिश करें, उन्हें सद्गुणों में बदल दें। यह स्वयं की कुल सरसों नहीं है जो किसी व्यक्ति को खुशी देता है, बल्कि स्वयं को थका हुआ, अपूर्ण, बुरा मानने की क्षमता - तब बहुत सारी स्वतंत्रता का जन्म होता है और खुशी के लिए एक जगह दिखाई देती है, न कि केवल दर्द के लिए।