मनोविज्ञान और मनोरोग

जीवन का आनंद लेने के लिए कैसे सीखें

जीवन का आनंद लेना कैसे सीखें? यह एक ऐसा प्रश्न है जिसने अपनी प्रासंगिकता का खुलासा अभी किया है, जब लगता है कि सकारात्मक जीवन का हर मौका है, लेकिन कुछ हस्तक्षेप कर रहा है। किसी ने खुद को आनन्दित करने में असमर्थता पाई, कमियों को नोटिस करने की आदत डाली, दूसरों को भी लगता है कि जीवन में अप्रिय क्षणों की एक श्रृंखला होती है और नकारात्मक भावनाओं का ढेर होता है, और सामान्य तौर पर वे एक नकारात्मक से घिरे होते हैं। उदाहरण के लिए, आइए, वर्षों में एक महिला को, अकेले में, थोड़े से पैसे, उबाऊ जीवन के साथ ले जाएं। वह अपना जीवन कैसे व्यतीत करती है? वह उठता है, बाहर जाता है, गंदगी देखता है या अनुचित तरीके से युवा व्यवहार करता है और गुस्से में है, चारों ओर सब को कोसता है। बारिश हो रही है - वह फिर से कसम खाता है। वह घर आता है, खबर को चालू करता है, नकारात्मक सुनता है और फिर से नाराज हो जाता है। तो उसका जीवन है। लेकिन आखिरकार, वह इसे बदलने और विविधता लाने में सक्षम होगी, कुछ प्रयास करके, अपने लिए एक जीवनसाथी खोजने के लिए, थोड़ा और पैसा कमाने के लिए और यहां तक ​​कि छोटे लेकिन आनंद पर खर्च करने के लिए। हालांकि, अधिक बार, यहां तक ​​कि जीवन का आनंद लेने के अवसरों के साथ, लोग अक्सर इससे असंतुष्ट होते हैं, उनके पास किसी भी परिस्थिति में पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं, ऐसा लगता है कि केवल समस्याएं उन्हें घेरती हैं।

यहां तक ​​कि मौलिक रूप से अपने जीवन को बदलने के बिना, इसकी किसी भी परिस्थिति में, आप बहुत अधिक खुशी से रहना सीख सकते हैं। यह महिला सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित कर सकती है, आनंद का कारण ढूंढ सकती है, दिलचस्प लोगों के साथ संचार कर सकती है।

लेकिन जीवन का आनंद लेना और सकारात्मक देखना कैसे सीखें? इसके लिए खुद पर कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है, बड़बोलेपन की आदतों में बदलाव, आलोचना, मन की उदास स्थिति में होना। यह ध्यान देने योग्य है कि हम एक अनूठे समय में रहते हैं - इससे पहले कभी भी लोगों के जीवन का इतना उच्च स्तर नहीं था। प्राचीन काल में, राजा आज सामान्य लोगों की तुलना में बदतर थे। लगातार युद्ध और बीमारियां, भोजन, चिकित्सा, मनोरंजन की एक विस्तृत श्रृंखला की कमी। हालाँकि, समृद्धि और शांति के इस दौर में भी, लोग अक्सर पूरे सकारात्मक में से कुछ नकारात्मक बिंदु पाते हैं और केवल उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, सकारात्मक वास्तविकताओं को देखना भूल जाते हैं - सूरज, शांति, हाथ और पैर, पानी और भोजन, कपड़े, दोस्त, अपनी क्षमता और कई संभावनाएं। और आधुनिक दुनिया में मनोरंजन।

यहाँ कैसे जीना सीखें और अब जीवन का आनंद लें?

अपनी कमजोरियों को दूर करना सीखें। वांछित को प्राप्त करने के लिए, सही आदतों को बनाने के लिए प्रयास करना आवश्यक है, बाधाओं को दूर करना, स्वयं से नकारात्मक की शक्ति को दूर करना, जिस पर आप आदी हैं, इसे सकारात्मक के साथ प्रतिस्थापित करना। दूसरे शब्दों में - आपको अपने आप को दूर करना चाहिए और आराम क्षेत्र छोड़ देना चाहिए। जबकि व्यक्ति इन प्रयासों को नहीं करता है, वह अपने स्वचालितवाद के तंग कमरे में मौजूद होने के लिए मजबूर है। यदि आप यह सब करना सीख जाते हैं - तो आप अनिवार्य रूप से एक सफल व्यक्ति बन जाएंगे, जो यह जानता है कि जीवन में न केवल सकारात्मक क्षणों पर आनंदित होना है, बल्कि किसी और की खुशी को साझा करना भी है, बिना ईर्ष्या के जो आपके दोस्तों और परिचितों की संख्या से कई गुना अधिक खुशी देगा।

जीवन का आनंद लेना और सकारात्मक देखना कैसे सीखें? इसके लिए, सभी मनोवैज्ञानिक यहाँ होने की खुशी प्राप्त करने के लिए, यहाँ और अभी होने की स्थिति विकसित करने की सलाह देते हैं। जब आप पार्क में चलते हैं - भूत या भविष्य के बारे में सोचते हुए, बादलों में नहीं, लेकिन अभी आसपास की प्रकृति का आनंद लें, गहरी ताजी हवा में सांस लें, सूरज को देखें, आकाश को देखें। जब आप एक अच्छे व्यक्ति के साथ संवाद करते हैं - इस संचार की खुशी महसूस करते हैं, तो आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण और सुखद बातचीत शुरू करें, विषय का सकारात्मक दिशा में अनुवाद करें। जब आप भोजन करें - स्वाद महसूस करें, भोजन का आनंद लें। यहां तक ​​कि जब आप बिस्तर पर जाते हैं - ऐसा महसूस करें कि आप एक गर्म अपार्टमेंट में लेटे हुए हैं, एक नरम कंबल के साथ छिपा हुआ है।

हमेशा अच्छा देखने की आदत विकसित करें, प्रकाश के बारे में सोचें। इसका अर्थ है आक्रामकता के दृश्यों से दूर हटना, किसी को अपने जीवन को जलाते हुए धन और शब्दों को न देखना, उन कंपनियों में प्रवेश न करना, जहां आपको नकारात्मक चार्ज मिलता है। अपने आसपास की प्रकृति का आनंद लेने के लिए, सामंजस्यपूर्ण संगीत, उज्ज्वल लोग, संचार के बाद, जिनके साथ आप एक अच्छा मूड रखते हैं। अपने ध्यान और विचारों के लिए रचनात्मक सामग्री चुनना सीखें, इस उद्देश्य के लिए अपने मन के फिल्टर सेट करें।

जीवन का आनंद लेने के लिए कैसे सीखें - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

जैसा हम सोचते हैं, वैसा ही हम महसूस करते हैं। एक मुश्किल क्षण में आपके पास जो अच्छा है उस पर पुनर्विचार करने में मदद करता है। पुनर्विचार वह भी है जो आपके पास बुरे से है, अनावश्यक, पुराने प्रतिष्ठानों और अनुभवों और चीजों से छुटकारा पाने के लिए सीखें। सुखद यादों को सक्रिय करें, ध्यान रखें कि आपका ध्यान खुशी के क्षणों पर कब्जा है, जिसके लिए आप अपनी पसंदीदा तस्वीरों को छुट्टी से बाहर लटका सकते हैं, एक मुश्किल अतीत से जुड़े पुराने फर्नीचर बाहर फेंक सकते हैं, और यहां तक ​​कि सरल भी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आराम से। जब एक व्यक्ति पुनर्विचार करता है कि क्या बेकार हो गया है - उसे पता चलता है कि सब कुछ का आधा बाहर निकाला जा सकता है - क्षेत्र को मुक्त कर दिया जाएगा, और इस जगह पर परिवर्तन आएंगे। अधिकतर, हम खुद हमारे पास आने वाले परिवर्तनों के साथ हस्तक्षेप करते हैं। एक सकारात्मक वातावरण बनाएं, और आनंद आपके साथ रहने में सक्षम होगा।

रिश्तों में अच्छा महसूस करने के लिए - अपने साथी को वह दें जो वह अच्छा सोच सकता है, उसे सकारात्मक क्षणों के लिए स्थापित करें। उदाहरण के लिए, इस बारे में लिखें कि आपको क्या अच्छा लगा कि आप अभी आनंद ले रहे हैं - फिर वह आपके सकारात्मक के बारे में सोचना शुरू कर देगा। उसे हल्की भावनाओं के साथ चार्ज करें - वह आपको गुणा करना शुरू कर देगा।

जितना संभव हो छवियों में सोचें। जब हम हर समय सिर को घुमाते हैं - यह केवल बाधा डालता है। यहां तक ​​कि एक बहुत ही बुद्धिमान व्यक्ति जो महान सच्चाइयों को उद्धृत करता है, लेकिन उन्हें अपने जीवन के माध्यम से नहीं जाने देता है, एक दिव्य दार्शनिक बन जाता है, और उसका तर्क आसानी से आलोचना में बदल जाता है कि क्या हो रहा है। आसपास के बुरे के बारे में बात करना आसान है, जबकि उठना और अपनी संपूर्णता में व्यक्तिगत रूप से जीवन जीना शुरू करना - और उस कार्यक्रम का एक एहसास है जिसे आपने खुद के लिए चुना है।

कोई यह तर्क दे सकता है कि ब्रह्मांड सब कुछ तय करता है, लेकिन भगवान के पास इंसानों के अलावा कोई और हाथ, पैर नहीं है, यह आप पर निर्भर करता है कि आप जीवन का निर्माण कैसे करेंगे। इसके अलावा, इसका मतलब यह नहीं है कि ताकत के माध्यम से मुस्कुराना आवश्यक है, भले ही यह खराब हो। अपनी ईमानदारी से प्रतिक्रिया दें। हालाँकि, अपने अच्छे कार्यक्रम के लिए पूरी कोशिश करें। जब हम फूल लगाते हैं, तो हम बच्चों को जन्म देते हैं, बेहतर भविष्य में निवेश करते हैं - जब हम इसे बढ़ाते हैं, तो हम सभी अच्छे प्रोग्राम करते हैं।

अपने आप को सुखद क्षणों का आनंद लेने की अनुमति दें, चाहे वह विदेशी फल खरीद रहा हो, दोस्तों के साथ शराब का एक गिलास, या एक अनियोजित सप्ताहांत यात्रा। यदि यह संकट के समय में परेशान न हो, लेकिन "तिनके फैलाना" मुश्किल है, तो थोड़ी मात्रा में पैसा अलग सेट करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि सब कुछ आपके साथ ठीक है।

वास्तव में खुश और आराम करने वाले लोगों पर ध्यान दें, देखें कि वे क्या करते हैं, कैसे व्यवहार करते हैं। यदि आपको यह आनंद लेना मुश्किल है कि वे कैसे हैं - तो बचपन में जड़ें सबसे अधिक बार मांगी जाती हैं। बार-बार कारण यह है कि बच्चे की बहुत कम प्रशंसा की गई थी और उससे बहुत मांग की गई थी। नतीजतन, अब वह, एक वयस्क बन गया है, कार्यक्रम के तहत अधिकतम मांग करते हुए, खुद को या दूसरों की प्रशंसा नहीं करता है।

उदाहरण के लिए, एक बच्चा खुश है, एक पोखर पर कूद रहा है, यहां तक ​​कि इस तथ्य का आनंद ले रहा है कि वह खुद पर गंदगी मारता है। माँ ऊपर आती है, डांटती है और उसे थप्पड़ मारती है। शरीर के स्तर पर और चेतना के स्तर पर, उसमें एक दृष्टिकोण बनता है - उसे आनंद के लिए भुगतान करना होगा। या, एक बच्चे के रूप में, बच्चे को ठीक से पता नहीं था कि उसके माता-पिता अगले मिनट कैसे व्यवहार करेंगे, वे चिल्लाएंगे या आनन्दित होंगे, डांटेंगे या प्रशंसा करेंगे, क्योंकि अपने वयस्क जीवन में वह कवच पहनने के लिए लग रहा था, लगातार सुरक्षा में था, कभी आराम नहीं कर सकता था। स्वाभाविक रूप से, उसके लिए आनंद का अनुभव करना मुश्किल है।

साथ ही, माता-पिता अपनी मान्यताओं को बच्चे तक पहुंचाते हैं, उदाहरण के लिए, कि यदि आप लंबे समय तक हंसते हैं, तो आप निश्चित रूप से रोएंगे। माता-पिता के संदेश तय हो गए हैं, और बच्चे परिणाम की प्रतीक्षा कर रहे हैं। इन कार्यक्रमों को कैसे ठीक किया जाए, क्या कोई विशिष्ट सिफारिशें हैं?

मनोवैज्ञानिकों के दिलचस्प सुझावों में से एक शरीर में अपने आनंद को खोजना है। वह कहाँ रहती है? हो सकता है कि वह अपने सीने में सूरज की गेंद की तरह हो या पेट में गर्म लहरें। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। बाद में, जब आपने शरीर में अपना आनंद पाया है, तो इसे विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है - इसे बढ़ाने के लिए, शायद, यह आकार में बदल जाएगा, रंग बदल देगा, उज्जवल हो जाएगा। समय पर ध्यान दें - अपने आनंद पर ध्यान स्थानांतरित करने में 5 मिनट लगते हैं। आपको यह अभ्यास 21 दिनों तक करने की आवश्यकता है। लेकिन इस तथ्य से शुरू करें कि आप इसे 5 दिनों के लिए करते हैं, फिर एक सांस लें और जब आपको फिर से आवश्यकता महसूस हो, जारी रखें।

अगला तरीका शरीर के स्तर पर खुशी की भावना को शुरू करना है ताकि यह बाद में मन में याद किया जाएगा। यह अभ्यास केवल उन वयस्कों को करेगा जो पहले से ही बच्चे हैं। लेकिन अगर बच्चे नहीं हैं, तो अभी भी अपने स्वयं के बचपन की यादें हैं। याद रखें कि बचपन में आप किसी छोटी चीज की कितनी प्रशंसा करते थे, उदाहरण के लिए, जब आपकी मां ने आपसे आइसक्रीम या आपकी पसंदीदा कैंडी खरीदी थी - तो अब आप अपने लिए क्या खरीद सकते हैं और खुश रहें। इस चीज़ को अपने लिए खरीद कर, अकेले रहें, संवेदनाओं को सक्रिय करें, जैसे कि बचपन में अब आप मज़े करते हैं, और बचपन की तरह ही आनन्दित होना सुनिश्चित करें, अपने शरीर के साथ - आप खुशी के लिए हाथ मिला सकते हैं, कूद सकते हैं, चिल्ला सकते हैं। इसके माध्यम से उत्साह और आनंद की भावना महसूस करने के लिए शरीर को चलाएं। इसे अपने आप को दें, और फिर आपका आंतरिक बच्चा छापों से भर जाएगा, और अधिक जटिल, वयस्क का आनंद लेना आसान होगा।

और तीसरा, सबसे सरल और एक ही समय में जटिल तरीका नीचे देखना बंद करना है। जब हम नीचे देखते हैं तो हम नकारात्मक भावनाओं को लॉन्च करते हैं। जब ऊपर - हमारे पास एक भावनात्मक लिफ्ट होती है, तो हार्मोन का एक उछाल, खुशी शारीरिक स्तर पर भी शुरू होती है। बादलों को देखते हुए, हम कुछ परिप्रेक्ष्य देखते हैं, सुखद क्षणों को याद करते हैं, सबसे अच्छे और सबसे उज्ज्वल के लिए आशा लॉन्च करते हैं।

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