भावनात्मक लत - यह एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक निर्भरता है, जिसमें मजबूत या ध्रुवीय भावनाओं का अनुभव किया जाता है, जुनून की वस्तु के संपर्क में अनुभव किया जाता है। किसी व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता एक प्रकार की निर्भरता है जो व्यक्ति के जीवन, रुचियों और मामलों को स्वयं, केवल संबंध और निर्भरता की वस्तु को छोड़कर विस्थापित करती है। स्वयं का विलय और नुकसान होता है, उज्ज्वल भावनाओं की आवश्यकता बढ़ जाती है (जैसा कि रासायनिक निर्भरता के साथ, पदार्थ की आवश्यक खुराक बढ़ जाती है)।

भावनाओं को जरूरी नहीं कि एक सकारात्मक अभिविन्यास होना चाहिए (अधिक बार यह केवल एक रिश्ते के प्रारंभिक चरणों में होता है, और फिर उन्हें भय, ईर्ष्या, आक्रोश, क्रोध से बदल दिया जाता है), लेकिन वे बहुत मजबूत होना चाहिए या एक तेज विपरीत अंतर का चरित्र होना चाहिए।

भावनात्मक निर्भरता का विपरीत ध्रुव प्रति-निर्भरता है, जिसमें एक व्यक्ति दूसरे में विघटन के अनुभव का अनुभव करने के बाद डूब जाता है। यह रिश्तों और लगाव के महत्व से इनकार करने की स्थिति है, जब एक संलयन लोगों को दूसरों और करीबी रिश्तों से दूरी रखने के लिए डराता है, लगाव और जिम्मेदारी से बचता है।

रिश्तों में भावनात्मक निर्भरता

भावनात्मक निर्भरता को आधिकारिक तौर पर एक बीमारी के रूप में मान्यता प्राप्त है, और ऐसे स्थापित तथ्य हैं कि 98 प्रतिशत लोग निर्भरता (अभिव्यक्ति के अलग-अलग डिग्री) संबंधों को बनाने के लिए करते हैं। एक रिश्ते में एक महिला पर एक पुरुष पर, माता-पिता पर, एक दोस्त पर (महत्वपूर्ण भावनात्मक संपर्क वाले किसी पर) भावनात्मक निर्भरता हो सकती है।

भावनात्मक निर्भरता के कारणों को उनकी जड़ें गहरे बचपन में मिलती हैं और माता-पिता के साथ अनदेखी, अस्वीकार या अन्यथा संवाद करने के मनोवैज्ञानिक आघात से जुड़ी होती हैं, जिसमें भावनात्मक संपर्क काफी परेशान या अनुपस्थित था। अस्वीकृति के इस अंतर्निहित भय से, दो प्रकार के व्यसनी व्यवहार का निर्माण होता है - या तो अत्यधिक अंतरंगता और खुलेपन से बचना, या किसी साथी के लाभ के लिए अपने स्वयं के व्यक्तित्व को भंग करने के लिए जितना संभव हो उतना करीब होना चाहते हैं।

भावनात्मक निर्भरता के साथ समस्याओं के साथ बड़े हो रहे बच्चों को अक्सर दुखी परिवारों में लाया जाता है, जहां परस्पर विरोधी या विवादास्पद स्थितियों की प्रत्यक्ष चर्चा असंभव थी, और अधिक बार प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों ने नाटक किया कि कोई समस्या नहीं थी। व्यसन की कुछ पंक्तियाँ समाज और धर्म के व्यक्तित्व में योगदान करती हैं, जिसमें इस विचार की खेती की जाती है कि व्यक्ति को सहज, आज्ञाकारी, सही होना चाहिए, और तब आपको प्यार और रक्षा होगी।

ऐसे लोगों के लिए, उनकी कल्पना के बजाय करीबी रिश्तों की अभिव्यक्ति की वास्तविकता को समझने के लिए असहनीय दर्द हो सकता है, और, फिर भी, वे अवचेतन रूप से उन सभी लोगों में से चुनेंगे जो उन लोगों से मिले थे जो सह-निर्भरता बनाने के लिए इच्छुक हैं। उसे ठीक करो। कोडपेंडेंसी के भावनात्मक कारणों को जीने के अलावा, ऐसे लोग हैं जो कोडबेड व्यवहार को सक्रिय करने में सक्षम हैं। यह एक ऐसे व्यक्ति के साथ आधे से अधिक वर्षों से रह रहा है जिसे किसी भी प्रकार की लत है (शराब, खेल, नशा); यह माना जाता है कि वास्तव में सह-निर्भर व्यवहार पैटर्न में महारत हासिल करने के लिए इस समय की आवश्यकता होती है, जो एक तरह से या किसी अन्य, एक व्यसनी के साथ रहने पर शामिल होती है।

सह-निर्भर संबंध में, एक पूर्वनिर्धारित परिदृश्य होता है जिसमें भूमिकाएं पूर्व-आवंटित होती हैं। ये एक बलात्कारी और पीड़ित की भूमिका हो सकती है, रिश्तों में सक्रिय और रुचि रखते हैं, और एक संतृप्त और संपर्क से बचते हैं। किसी भी विकल्प में बड़ी संख्या में भावनाएं हैं जो दबी हुई हैं (अपराध बोध, आक्रामकता, अलगाव या लगाव की आवश्यकता)।

दंपति या पारिवारिक संबंधों में भावनात्मक निर्भरता की समस्याओं को हल करते समय, ऐसा होता है कि लोग खुद को शून्य में पाते हैं और समझते हैं कि, उनकी निर्भरता के अलावा, वे कुछ भी कनेक्ट नहीं करते हैं या इसके अति-प्रति-निर्भरता में नहीं आते हैं। लेकिन जिन लोगों ने अपनी आंतरिक समस्याओं के माध्यम से काम किया है, वे वास्तविक चिकित्सा से गुजरते हैं, न कि केवल एक कठिन संबंध रखने के लिए, एक अन्य व्यक्ति को देखने का अवसर प्राप्त करते हैं, और उसके बारे में अपने भ्रम को नहीं देखते हैं और वास्तव में मजबूत संबंध बनाते हैं।

स्वस्थ संबंधों पर भावनात्मक निर्भरता के विकृत संकेतों को ईर्ष्या की अत्यधिक भावना माना जा सकता है, हर समय केवल एक साथ बिताने की इच्छा, क्रोध या अवसाद जब साथी दूर होता है, तो दूसरे की समस्याओं और हितों के साथ पक्षपात, भविष्य के लिए खुद की योजनाओं की कमी, साथी की कमजोरियों को देखने में असमर्थता। स्वयं की जीवन की प्राथमिकताएं, क्षणिक इच्छाएं और भावनाएं महसूस नहीं की जाती हैं, अपने आप को त्यागने की प्रवृत्ति है, अपने आराम, साथी के लिए स्वास्थ्य, इच्छाशक्ति की कमी है और ऊर्जा की कमी है और आपके जीवन की घटनाओं और उसमें किए गए कार्यों का जवाब देने की क्षमता है।

लत की भावनात्मक विशेषताएं

इसमें यह समझ शामिल होनी चाहिए कि जिस व्यक्ति के बिना आप नहीं रह सकते, वह खुशी या आपके लिए सामान्य भावनात्मक भलाई तभी संभव है, जब वह निकट हो, और सारा जीवन इन पलों के इंतजार में कम हो, इस तथ्य के बावजूद कि एक साथ रहने से बार-बार संघर्ष होता है, कोई स्वतंत्र नहीं है एक रिश्ते को तोड़ने के लिए अवसर।

रिश्तों में भावनात्मक निर्भरता के संकेत जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों के महत्व में कमी है, संभावित अलगाव के बारे में घबराहट में वृद्धि, अकेलेपन को डराता है, हमेशा एक साथ रहने की इच्छा है। खुद को खोने की भावना विशेषता है, साथी को देखे बिना किसी के शौक और हितों को याद रखना कठिन है। साथी के व्यवहार (ध्यान की कमी, विश्वासघात, अशिष्ट उपचार) से पीड़ित होने के साथ संबंध होते हैं, लेकिन इस तरह के कार्यों के निरंतर धैर्य, जो भावनात्मक झूलों और लगातार मिजाज को जन्म देता है। यह एक ऐसे व्यक्ति के लिए प्रासंगिक और लागू है, जिसने जीवन की समस्याओं को संचित किया है, और यदि उपरोक्त सभी आपके बारे में है, लेकिन आप जीवन में काफी अनुकूली, सफल और सामाजिक हैं, तो यह आदर्श का उल्लंघन नहीं है, लेकिन बस जीवन के आपके अनूठे तरीके का प्रतिनिधित्व करता है।

ऐसी स्थितियाँ जो भावनात्मक निर्भरता के उद्भव के लिए भेद्यता को बढ़ाने में योगदान करती हैं: जीवन के महत्वपूर्ण क्षण, संक्रमणकालीन अवधि (नया काम, निवास स्थान), सामान्य दुनिया से दूर होना, क्रिटिकल लोड (शारीरिक या मानसिक-भावनात्मक)।

यदि कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से निर्भर है, तो वह अपनी खुशी, आत्म-अनुभूति और जीवन को दूसरे के कार्यालय और निपटान के लिए ज़िम्मेदारी देता है, और अक्सर यह एक व्यक्ति पर लागू नहीं होता है (हालांकि पड़ोसी, उदाहरण के लिए, पति या पत्नी, सबसे अधिक), लेकिन पूरे पर्यावरण के लिए। सभी उपलब्ध लोगों के बीच जिम्मेदारी के प्रसार के कारण, इसे दूर ले जाना अंततः असंभव है। यह अन्योन्याश्रितता और कोडपेंडेंसी के एक तत्व के साथ स्वस्थ संबंधों के बीच एक अच्छी रेखा है। यह जानने के लिए कि आप आदी हो गए हैं, इसका विश्लेषण इस बात से किया जा सकता है कि आपकी भावनाएँ साथी के कार्यों पर निर्भर करती हैं, और मूड कितनी देर तक रहता है, क्या आप उसके जीवन का अर्थ ढूंढ रहे हैं, कोई ऐसा व्यक्ति जो सुरक्षा और मुक्ति का काम करेगा।

पूर्ण और स्वस्थ संबंध स्थिर आत्मसम्मान और मानव विकास में योगदान करते हैं, उसकी स्वतंत्रता और आंतरिक विश्वासों का खंडन नहीं करते हैं, और सम्मान और आपसी विश्वास पर आधारित हैं। जबकि निर्भर रिश्तों को इच्छाशक्ति के दमन, इच्छाओं और बातचीत में प्रतिभागियों में से एक की व्यक्तिगत व्यक्तिगत अभिव्यक्ति पर बनाया गया है, लेकिन बातचीत और निर्णय लेने में मुख्य और न कि मुख्य में एक विभाजन है, और चिंता, भय और असुरक्षा की भावनाओं के साथ हैं।

अत्यधिक तनाव के कारण, जो निर्भर रिश्तों का एक निरंतर साथी है, मनोदैहिक बीमारियां विकसित होती हैं (त्वचा और जठरांत्र संबंधी मार्ग, जो क्रोध और ईर्ष्या के लगातार प्रकोप के कारण होता है), तंत्रिका संबंधी स्पेक्ट्रम के रोग दिखाई देते हैं, और गंभीर अवसाद हो सकता है।

स्वस्थ प्रेम की स्थिति में, इसके विपरीत, प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है, ताकत और शक्ति में वृद्धि होती है, और एक व्यक्ति का जीवन सामंजस्यपूर्ण होता है। नए परिचित दिखाई देते हैं, काम की चीजें बेहतर होती हैं, स्वतंत्रता की भावना की उपस्थिति और जो कुछ भी हो रहा है, उसमें आसानी होती है।

बिदाई करते समय, भावनात्मक रूप से आदी लोग गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं, जुनून या मनोविकृति में पड़ सकते हैं, आत्महत्या का सहारा ले सकते हैं या आत्महत्या कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण संबंधों या किसी व्यक्ति (जो भावनात्मक रूप से इस स्थिति में भावनात्मक रूप से निर्भर है, जीवन के अर्थ के नुकसान के बराबर है) के नुकसान के कारण स्वतंत्र रूप से सुपर-मजबूत भावनाओं का सामना करने की एट्रोफाइड क्षमता के कारण है। यह जुनून की वस्तु के साथ एक साथ गायब होने के डर से बाहर है कि वे अपने साथी को नियंत्रित करने, उसकी जेब, कॉल और पत्राचार की जांच करने, ब्लैकमेल करने, निरंतर उपस्थिति, रिपोर्ट, अनुष्ठानों के पालन, उनके महत्व की पुष्टि करने का प्रयास कर सकते हैं।

एक आदमी पर भावनात्मक निर्भरता एक निश्चित प्रकार की महिलाओं की विशेषता है जो आसानी से प्यार में पड़ने में सक्षम हैं, किसी व्यक्ति की कमियों को अनदेखा करते हुए, उसके वास्तविक या काल्पनिक और उल्लिखित गुणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ऐसी महिला के लिए प्यार के अनुभवों को पहली जगह पर रखने की विशेषता है। इस संबंध से उत्पन्न होने वाले विचार और भावनाएं उसके ऊर्जा क्षेत्र में घूमती हैं, भले ही वह अब रिश्ते में नहीं है, वह अपने पूर्व प्रेमी की एक नई बैठक या वापसी के बारे में कल्पना कर सकती है (यह बड़ी संख्या में ऐसी कल्पनाएं हैं जो उसे वास्तविकता को देखने की अनुमति नहीं देती हैं)।

एक रिश्ते को खोने के डर से, एक भावनात्मक रूप से निर्भर महिला लगातार फोन करेगी, लगाएगी, उसका ध्यान और देखभाल करेगी। पुरुषों में, इस तरह के व्यवहार का जवाब देने के लिए दो विकल्प हैं जल्दी से पीछे हटना या अपने स्वयं के प्रयोजनों के लिए मिलनसार व्यवहार का उपयोग करना। किसी भी मामले में, ऐसे रिश्ते विकास में योगदान नहीं करते हैं और लंबे समय तक रहने का मौका नहीं होता है, एक महिला के लिए एक बहुत ही दर्दनाक अंतर होता है, जो जीवित रहने के बाद वह फिर से भयानक आंतरिक खालीपन महसूस करना शुरू कर देता है जिसे कोई और भरना चाहता है।

इस तरह के दुष्चक्र के कारण व्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करने में कठिनाइयों और आसपास की वास्तविकता का वास्तविक मूल्यांकन करने की क्षमता है। यहां हिंसा के अनुभवी मनो-दर्दनाक स्थितियों को शामिल करना आवश्यक है, जो एक आदमी के प्रति ध्रुवीय भावनाओं के एक साथ अनुभव को जन्म देता है।

यह विवरण केवल एक उदाहरण था, क्योंकि एक महिला पर भावनात्मक निर्भरता एक ही आवृत्ति के साथ होती है। महिलाओं पर भावनात्मक निर्भरता के कारण समान हैं, अभिव्यक्ति के तरीकों में केवल एक अंतर है। तो पुरुषों को क्रोध के साथ संयोजन में ईर्ष्या के प्रकोप की अधिक विशेषता है, भावनाओं के एक बैराज के सामने असहाय महसूस करते हुए शारीरिक बल का उपयोग, अन्य प्रकार के व्यसन (शराब, ड्रग्स, तेज, जुआ) के साथ प्रतिस्थापन।

भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं?

यदि आपने अपनी जीवनी में भावनात्मक निर्भरता के कारणों पर ध्यान दिया है और इस समय आपके भावनात्मक स्थिति की कई चिंतित भावनाएं हैं, उदाहरण के लिए, रिश्तों में ठहराव के कारण, तो यह सीखने के लायक है कि कैसे अतिप्रवाह भावनाओं से सामना करना है।

ऐसा करने के लिए, अपने ध्यान के वेक्टर को अपने साथी से अपने स्वयं के जीवन में स्थानांतरित करना सार्थक है, और अपने भविष्य की जिम्मेदारी को भी इससे हटा दें। "यहां और अभी" होना महत्वपूर्ण है, यह आविष्कार नहीं करना कि कोई व्यक्ति अब क्या कर सकता है, अपने सिर में पूरे मिलियन विकल्पों की व्याख्या या स्क्रॉल नहीं कर सकता है। संभावित वायदा के बारे में सोचना बंद करें और अपना ध्यान और निर्देशित ऊर्जा वापस लौटाएं, ऐसा करने का एक शानदार तरीका शरीर में जाना है। अपनी भावनाओं पर नज़र रखें और उन्हें जीएं। यदि आपकी भावनाओं की भावना शरीर के एक निश्चित हिस्से में केंद्रित है, तो इसे आंदोलन के माध्यम से जारी करें, यदि आपके पास बहुत सारे शब्द जमा हैं - एक साथी को एक पत्र लिखें (इसे न भेजें, इन भावनाओं को आपकी शुरुआती चोट से)।

अपनी क्षणिक देखभाल और आत्म-प्रेम दिखाएं, क्योंकि भावनात्मक निर्भरता का मुख्य कारण प्यार की कमी और इस शून्य को दूसरे की मदद से भरने का प्रयास है। अपनी इच्छाओं को महसूस करें और खुद को आनंदित करें - यह एक कप कॉफी, जॉगिंग, एक दोस्त के साथ बात करना, खरीदारी, रचनात्मकता, कुछ भी हो सकता है जो कि कृपया होगा। भावनाओं को बंद कर दिया और शांत हो जाने के बाद, आपने उस स्थिति को देखा जो भावनाओं के एक तूफान का कारण बनती है, एक अलग कोण से और इसका विश्लेषण किया है, आप चुन सकते हैं (वास्तव में सचेत रूप से चुनें, बजाय प्रभावित करने के लिए आगे बढ़ें) कैसे आगे बढ़ना है या इंतजार करना है। इससे पहले कि आप कार्रवाई करें (कॉल, तसलीम, घोटाला) रिश्ते के लिए इस तरह के कार्यों के परिणामों के बारे में सोचें, क्योंकि आपका व्यवहार रिश्ते के परिदृश्य को बनाता है और क्या इस प्रकार की बातचीत आपको सूट करती है।

मनोचिकित्सक द्वारा भावनात्मक निर्भरता का उपचार किया जाता है। मनोचिकित्सा के लिए साइन अप करें, जहां पहले से प्राप्त चोटों, अपनी भावनाओं को बाहर निकालने और ध्रुवीय राज्यों के एक साथ अनुभव तक पहुंचने का अवसर मिलेगा, बजाय उठे हुए भावनाओं को दबाने के। यह सीमाओं और जिम्मेदारी के साथ काम करने के लायक है, जिसकी प्रक्रिया में अपने स्वयं के स्वीकार करना और लोगों को उनकी जिम्मेदारी देना है।

आपके आंतरिक परिवर्तन में आपके संबंध, उनकी गतिशीलता और सामग्री बदल जाएगी, आपके साथी का व्यवहार बदल जाएगा। अक्सर दूसरों के साथ संबंधों का स्थिरीकरण और सुधार होता है, न कि सिर्फ एक साथी के साथ। जब एक आदमी पर भावनात्मक निर्भरता आत्मविश्वास में बदल जाती है, तो कोई नया और अधिक योग्य अक्सर क्षितिज पर दिखाई देता है, या पुराने साथी बैठकों से बचना बंद कर देते हैं, और इसके विपरीत संपर्क के कारणों की तलाश शुरू करते हैं।

पुरुषों पर भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने का मतलब कम से कम नुकसान के साथ दर्दनाक संबंधों से बाहर निकलना नहीं है, बल्कि ऐसे रिश्तों में प्रवेश न करने की क्षमता प्राप्त करना, आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण करने और भविष्य में स्वस्थ रिश्ते स्थापित करने की क्षमता।

एक महत्वपूर्ण कदम यह है कि आप खुद को जिम्मेदारी का हिस्सा बनाएं और तनाव में खोई ऊर्जा को फिर से भरें। एक आदर्श मुखौटा पहनना बंद करना आवश्यक है जो किसी भी दर्द को सहन कर सकता है और मुस्कुराहट के साथ किसी भी प्रतिकूलता से बच सकता है, और अपनी आवश्यकताओं को पहचानना शुरू कर सकता है, अपनी देखभाल कर सकता है, अपने जीवन को अपने दम पर और किसी भी स्थिति में खुशी, ताकत और अर्थ से भर सकता है, और दूसरों से अंतर्निहित के रूप में इंतजार न करें। प्रतिबद्धताओं।

पुरुषों पर भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए कैसे? परिवर्तन का रास्ता अपनाने के लिए, यह निर्धारित करें कि क्या आप मौजूदा रिश्ते में या दूसरों में नशे की लत को दूर करना चाहते हैं। निर्धारित करें कि आप किस कीमत का भुगतान करते हैं, आप क्या दान करते हैं, यदि आप अपने आप और रिश्ते में कुछ भी नहीं बदलते हैं, और निर्भर रहते हैं, साथ ही साथ क्या संभावनाएं जारी करेंगे। इन वस्तुओं को एक नोटबुक में लिखा जा सकता है, और जरूरी नहीं कि डिलीवरी में केवल सकारात्मक बिंदु हों। निश्चित रूप से एक बड़ी जिम्मेदारी होगी, अपने आप से मिलने का डर, वर्तमान संबंध की संभावित हानि।

और अगर आपने बदलना चुना, तो आप हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे। यह याद रखना आवश्यक है, और कुछ भी पूरी शोध गतिविधि खर्च करते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि वे कौन हैं। यह जानने के लिए पर्याप्त समय बिताएं कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। सभी क्षेत्रों को कवर करने का प्रयास करें - भोजन, संगीत, स्थान, फिल्में, रंग, संचार, मनोरंजन, खेल। अपने आप से लगातार सवाल पूछें "मुझे इस बारे में कैसा लगता है?" और उदासीन और स्वचालित उत्तरों से बचें - हर बार सचेत रूप से अपने आप को सुनने की कोशिश करें। यह विलय को छोड़ने में मदद करेगा, दूसरे में भंग करना बंद कर देगा। आप अपनी इच्छाओं को नोटिस कर पाएंगे और, तदनुसार, दूसरे की इच्छाएं। जब आपके आदमी को अपनी पढ़ाई के लिए समय चाहिए, तो आप उसके पंजे नहीं खोदेंगे और आपका साथ छोड़ देंगे, लेकिन उस समय को महसूस करेंगे, जो आपको पसंद आने वाले कामों को करने के अवसर के रूप में जारी किया गया है। और आपकी बाद की बैठक हर्षित और वांछनीय होगी, क्योंकि हर कोई नई ऊर्जा से भरा है और एक अच्छा समय, इसके अलावा - अब आपके साथी के साथ साझा करने के लिए कुछ है।

शारीरिक अभ्यास, श्वास अभ्यास पर अधिक समय व्यतीत करें - यह आपको अपने शरीर और पर्यावरण के बीच सीमा को महसूस करने का अवसर देता है, जो मनोवैज्ञानिक सीमाओं को स्थापित करने में मदद करेगा। अपनी खुद की जिम्मेदारी लें और इसे दूसरे को सौंप दें - विश्वास करें कि यह पर्याप्त है। अपनी ताकत की गणना करें और किसी अन्य व्यक्ति की पसंद का सम्मान करें। पूर्ण नियंत्रण पर प्रयास आपके रिश्ते को सुरक्षित नहीं करेगा, लेकिन केवल कम से कम मुफ्त सांस लेने के लिए अधिक से अधिक ध्यान से छिपाने की इच्छा के कारण हो रहा है।

आप जो चाहते हैं उसे आवाज दे सकते हैं। किसी भी व्यक्ति को आपके किसी भी विकल्प में आपके अनुरोध या इनकार को पूरा करने का अधिकार है, न कि वह, आपकी भावनात्मक स्थिति और आवश्यक आवश्यकताओं की संतुष्टि के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार है।