स्व प्रेरणा - यह एक मानसिक प्रक्रिया है जिसमें गतिविधि की प्रक्रियाओं पर नियंत्रण का निष्पादन शामिल है, जिसका अर्थ व्यक्ति का विकास है। स्व-प्रेरणा आंतरिक प्रोत्साहन पर आधारित है, जैसे कि महत्वाकांक्षा, आत्म-प्रोत्साहन, प्रदर्शन की गई गतिविधियों के महत्व और चल रही प्रक्रिया का तत्काल महत्व। किसी दी गई मानसिक प्रक्रिया के लिए, एक जिम्मेदारी है, वांछित को प्राप्त करने के लिए एक आंतरिक आवश्यकता है, स्वयं पर काबू पाने और बाहरी उत्तेजना की आवश्यकता नहीं है।

स्व-प्रेरणा व्यक्तिगत मान्यताओं या मूल्यों के लिए चयनित और इसी के लिए आंतरिक रूप से संचालित इच्छा के कारण होती है। इन मूल्यों का नुकसान या परिवर्तन व्यक्ति के कार्यों में प्रेरणा की अभिव्यक्ति की उपस्थिति और ताकत को प्रभावित करता है। मूल्यों का नुकसान एक व्यक्ति को गतिहीन कर देता है, ऑटोपायलट पर जीवन। यह विचार व्यापक है कि स्व-प्रेरणा का स्तर इच्छाशक्ति के विकास की डिग्री पर निर्भर करता है, लेकिन प्रेरणा वास्तविक लक्ष्यों की उपस्थिति से प्रेरित होती है।

स्व प्रेरणा क्या है?

स्व-प्रेरणा की अवधारणा को समझने से पहले, प्रेरणा की अवधारणा को परिभाषित करना आवश्यक है। प्रेरणा अक्सर एक निश्चित कार्रवाई करने के लिए आग्रह करने का एक सचेत कार्य है। बाह्य (बाह्य विषयों या परिस्थितियों द्वारा निर्धारित) और आंतरिक (प्रत्यक्ष गतिविधि से जुड़े) प्रेरणा हैं। तो बाहरी रूप से वातानुकूलित प्रेरणा से आस-पास के लोगों के शब्दों में, एक निश्चित गतिविधि के लिए बुलाकर, इसकी अभिव्यक्ति हो सकती है, जबकि आंतरिक व्यक्ति को इसकी आवश्यकता नहीं है और यह व्यक्ति की रुचि और आंतरिक रूप से निर्धारित आवश्यकताओं से निर्धारित होता है।

प्रेरणा देने वाले प्रोत्साहन सकारात्मक और नकारात्मक दोनों अभिव्यक्तियाँ ले सकते हैं (प्रशंसा, इनाम या टिप्पणी, दंड)। एक गतिविधि एक साथ मौजूद बाहरी और आंतरिक प्रेरणा की संख्या के एक अलग अनुपात से प्रेरित हो सकती है, साथ ही सकारात्मक और नकारात्मक प्रेरक प्रोत्साहन भी। शुद्ध रूप अत्यंत दुर्लभ हैं और पुस्तक के उदाहरण हैं, वास्तविक जीवन में किसी व्यक्ति की प्रेरणा को मौजूदा घटकों के साथ काम करके ठीक किया जा सकता है। एक उदाहरण जो प्रेरणा को निर्धारित करने वाले इन चार पहलुओं को दर्शाता है, वह इस तरह दिख सकता है: एक व्यक्ति एक दिलचस्प काम (आंतरिक प्रेरणा) में काम करता है, जहां कुछ कार्य करना आवश्यक है (बाहरी प्रेरणा), करने के मामले में एक बोनस दिया जाता है (सकारात्मक उत्तेजना), और मामले में noncompliance जुर्माना लगाया (नकारात्मक उत्तेजना)।

सरल शब्दों में स्व-प्रेरणा क्या है? स्व-प्रेरणा स्वयं के लिए कार्य करने के लिए एक सक्रिय प्रेरणा है, प्रभावी कार्य प्रदर्शन, आंतरिक प्रेरणा।

प्रभावी आत्म-प्रेरणा उन लोगों की विशेषता है जो नकारात्मक को सकारात्मक में बदलने में सक्षम हैं, समस्याओं का सामना करते हैं, तुरंत उन्हें हल करना शुरू करते हैं, स्पष्ट रूप से प्रदर्शन की गई गतिविधियों के लाभों को देखते हैं। जैसा कि स्व-प्रेरणा को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से एक है, यह रास्ते में उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों और समस्याओं का एक बोध है (कई छोटे कार्यों में बहुत से काम को तोड़ना)। काम पर एक त्वरित शुरुआत और इसके तत्काल निष्पादन उच्च आंतरिक प्रेरणा वाले लगभग सभी व्यक्तियों की विशेषता है। वे असाइन किए गए कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक समय का अधिक कुशल उपयोग पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं, बजाय इसे पूरा करने के अनुभव पर बर्बाद करने के (एक अप्रिय पांच मिनट की बातचीत के बारे में सोचें और इसे कई दिनों के लिए स्थगित कर दें; शोध पत्र की आवश्यक मात्रा देखें और आवश्यकताओं से भयभीत हों)।

स्व-प्रेरणा के बारे में पूछने से पहले, इसकी कमी के कारणों का पता लगाना आवश्यक है, क्योंकि इन परिस्थितियों को स्पष्ट करना गतिविधियों की योजना को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। स्व-प्रेरणा की कमी के कारणों में खराब स्वास्थ्य और अधिक काम हो सकता है, तो आपको किसी भी तरह से योजना के कार्यान्वयन का पीछा नहीं करना चाहिए, आपको अपने स्वयं के उपचार पर ध्यान देना चाहिए और संसाधनों को भरने के लिए आराम करना चाहिए। स्व-प्रेरणा को कम करने के कारणों के बीच दूसरे स्थान पर एक गलत तरीके से निर्धारित लक्ष्य है, और शायद बिल्कुल भी नहीं, और यहाँ, कितने नहीं लड़ते हैं और प्रेरित नहीं करते हैं, अपने स्वयं के लिए प्रेरित नहीं करेंगे। सबसे प्रभावी एक त्रुटि को स्वीकार करने का मार्ग होगा, किसी और के लक्ष्य को अस्वीकार करना, किसी और का सपना और अपना रास्ता खुद खोजना, जो कारण संतुष्टि लाएगा। चीजें जो किसी व्यक्ति को समय के साथ बदलने के लिए प्रेरित कर सकती हैं, जैसा कि एक व्यक्ति विकसित होता है, और बाहरी घटनाएं अपरिवर्तित नहीं रहती हैं। मुख्य कार्यों में से एक जानबूझकर हो रहे परिवर्तनों को ट्रैक करना है।

उस समय एक लक्ष्य की पहचान करना जो इस समय प्रासंगिक है, यह महत्वपूर्ण है कि यह ठोस हो, प्राप्त हो, अंतिम हो, व्यक्ति की आंतरिक नींव के अनुरूप हो और समय सीमा हो। और यदि विचारों के उद्भव के चरण में, रचनात्मक अंतर्दृष्टि और उत्साह, आत्म-प्रेरणा आवश्यक नहीं है, तो ब्याज या ऊर्जा के विलुप्त होने की प्रक्रिया में, आधे रास्ते से लक्ष्य को छोड़ने की इच्छा हो सकती है। यहाँ स्व-प्रेरणा के ऐसे तरीके उपयोगी हो सकते हैं:

- एक लक्ष्य निर्धारित करना (यह यथासंभव विशिष्ट था, शर्तों और सटीक योगों से युक्त) और इसका विज़ुअलाइज़ेशन (प्राप्त लक्ष्य की छवि का सबसे सटीक प्रतिनिधित्व, यह महसूस करने के लिए कि व्यक्ति वांछित तस्वीर को पूरा करने के दौरान आविष्कार की गई तस्वीर को कैसे महसूस करता है);

- गर्भधारण को प्राप्त करने में मुख्य चरणों का पदनाम (कई सरल कार्यों में प्राप्त करने के लिए पथ को तोड़ना);

- एक अधिक विस्तृत कार्यान्वयन योजना तैयार करना (अधिमानतः कार्यान्वयन के लिए समय सीमा के साथ);

- कार्य के कार्यान्वयन के लिए तैयारी (सबसे अधिक बार, कठिनाई उस क्षण के कारण होती है जब कार्यान्वयन शुरू करना आवश्यक होता है, और प्रक्रिया नहीं)।

तो, एक व्यक्ति की आत्म-प्रेरणा कुछ निर्धारित मूल्यों को प्राप्त करने के लिए आत्म-विकास और प्रयास करने की आंतरिक दृष्टि की एक प्रक्रिया है। इसके मुख्य घटक एक प्रासंगिक लक्ष्य की उपलब्धता, कार्यान्वयन के लिए कारकों और संसाधनों को प्रेरित करना है। ऐसी सरल परिस्थितियों के बावजूद, प्रत्येक व्यक्ति को आत्म-प्रेरणा की कठिनाइयों का सामना करना पड़ा। समस्या को जल्दी से हल किया जा सकता है और, एक सपने को पूरा करने की दिशा में आगे बढ़ने के लिए, आपको लेख के अंतिम भाग से कुछ सुझावों का पालन करने की आवश्यकता होगी। लेकिन आपको एक गहन आंतरिक कार्य की आवश्यकता हो सकती है, जो मानव जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करेगा, अपनी प्राथमिकताओं को बदल देगा, और अपने और आसपास के वास्तविकता के साथ बातचीत करने के नए तरीकों की खोज करेगा।

स्व-प्रेरणा, बिना रुके लक्ष्य की ओर कैसे बढ़ना है?

बिना किसी रोक-टोक, व्यवस्थित रूप से बाधाओं पर काबू पाने के लक्ष्य तक जाना - यह लोगों को स्थिर और महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त करने में मदद करता है। खुशी के लिए एक नुस्खा खोजने का प्रयास, जो एक पल या एक दिन में जीवन भर बदल जाएगा, विफलता में समाप्त हो जाएगा, क्योंकि सब कुछ धीरे-धीरे किया जाता है। महत्वपूर्ण परिणामों की तीव्र उपलब्धि से संबंधित युक्तियों और शोधों के साथ साहित्य पढ़ना बेकार है, आपको बस जल्द से जल्द काम करने की आवश्यकता है।

इसे शुरू करना है और फिर नियमित रूप से चयनित निशान पर चले जाना सबसे ठोस बाधाएं हैं। पहले आंदोलन और सामान्य रूप से गतिविधि की शुरुआत बहुत बड़े मौलिक लक्ष्यों की स्थापना में बाधा बन सकती है, जो उनके पैमाने से बस उन पर लेने की किसी भी इच्छा को रोकते हैं, इसलिए वर्तमान में धारणा के बिंदु से बहुत बड़े हैं। यहां एक व्यक्ति धारणा के जाल में गिर जाता है, जहां किसी भी चमत्कारी तरीके से व्यक्ति को वर्तमान से एक पूर्ण लक्ष्य के साथ एक अलग वास्तविकता तक पहुंचना पड़ता है। लक्ष्य और आवश्यक प्रयास जितना अधिक होता है, वास्तविकता, स्मृति, योजनाओं, और इसके अनुसार सामना करने पर मस्तिष्क के अनुभवों को जितना अधिक तनाव होता है, तदनुसार, बदतर काम करना शुरू हो जाता है। व्यक्तित्व एक प्रकार के दुष्चक्र में प्रवेश करता है, जहां उसे प्रेरित करना चाहिए और आगे बढ़ने के लिए शक्ति देनी चाहिए और उदासीनता को पकड़ना चाहिए। यदि, इसके विपरीत, उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें दैनिक निष्पादन की आवश्यकता होती है, तो इस तथ्य से तनाव का स्तर कम हो जाता है कि एक व्यक्ति नियमित रूप से कार्यों को पूरा करने, आगे बढ़ने से सकारात्मक सुदृढीकरण प्राप्त करता है। किसी भी वैश्विक लक्ष्य को उसके घटक भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, फिर उसे अव्यवहारिक नहीं माना जाता है।

रोजमर्रा के कार्यों को करते समय आत्म-धारणा के लिए महत्वपूर्ण वर्तमान समय में होना है, न कि किसी बड़े लक्ष्य को प्राप्त करने के प्रयासों में भविष्य में मानसिक जीवन। विचारों और चेतना के साथ वर्तमान क्षण में होने के नाते, एक व्यक्ति के पास अधिक आरामदायक महसूस करने का अवसर होता है, कोई असंभव कार्य नहीं होते हैं और तनाव का स्तर काफी कम हो जाता है। कार्य में व्यवहार की सबसे अच्छी रणनीति चुनने की कोशिश करना बेकार है, जो लंबे समय के बाद उत्पन्न होगी - स्थितियां बदल सकती हैं, प्रासंगिकता खो जाती है। लेकिन इस कार्य को जल्द से जल्द प्राप्त करने के लिए अपने ध्यान का सदिश अनुवाद करने के लिए कि समय और संसाधनों को बचाने के मामले में यह कितना प्रभावी होगा।

आत्म-सुधार की कोई सीमा नहीं है, और एक कार्य को प्राप्त करने के बाद हमेशा एक और होता है, एक अंतहीन प्रक्रिया जिसमें एक व्यक्ति को यह तय करने की आवश्यकता होती है कि वह अपने जीवन पथ पर लगातार कैसे आगे बढ़ सकता है।

बिना रुके गोल की ओर कैसे बढ़ें? स्व-प्रेरणा इस मामले में मदद कर सकती है। किसी व्यक्ति के प्रभावी आत्म-प्रेरणा में दैनिक सुधार शामिल हैं (संख्या, डिग्री, इन सुधारों का क्षेत्र कोई फर्क नहीं पड़ता, भले ही यह एक प्रतिशत हो, लेकिन यह होगा)। प्रारंभ में, परिवर्तन ध्यान देने योग्य नहीं होंगे यदि दैनिक सुधार बड़े पैमाने पर नहीं होते हैं, लेकिन समय के साथ वे जमा हो जाएंगे। इस रणनीति में, गति महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन निरंतरता है। उन्नति का सबसे प्रभावी तरीका छोटे चरणों में है, लेकिन धीरे-धीरे, कुछ त्वरित झटके की तुलना में। तो परिणाम अधिक स्थिर होंगे, और शरीर एक आपातकालीन मोड में अंतिम बलों को खर्च नहीं करेगा।

यह सोचना और खोजना आवश्यक है कि धीरे-धीरे लक्ष्य हासिल करने के लिए यह हर दिन किया जा सकता है। किसी भी लक्ष्य को चरणों में कुचल देना और इन चरणों को दैनिक कार्यों में शामिल करने से उपलब्धि की संभावना बढ़ जाती है। योजना के अनुसार, एक व्यक्ति खुद को उन्मुख कर सकता है, उसे स्थानांतरित करने के लिए कहां और किस समय सीमा में - और यह अनावश्यक चिंता को हटा देता है। दैनिक गतिविधियों का प्रदर्शन करते समय, आत्म-सम्मान और उपलब्धि की खुशी बढ़ जाती है, आत्म-प्रेरणा के विकास का स्तर स्वचालित रूप से बढ़ जाता है। इस तंत्र को इस तथ्य से समझाया जाता है कि किसी भी विकल्प को बनाने के लिए हमारे मस्तिष्क को समान मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है - सुबह कपड़े की पसंद या घर की पसंद - ऊर्जा की लागत समान होती है। इसी तरह, छोटी उपलब्धि की खुशी लगभग किसी बड़ी चीज की खुशी के बराबर है।

स्व-प्रेरणा के तरीके

स्व-प्रेरणा के सिद्धांतों और तरीकों को अवधारणा के विवरण के पाठ्यक्रम में स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया जाता है, क्योंकि स्व-प्रेरणा को इसके विकास के दृष्टिकोण से माना जाता है। लेकिन निर्माण लक्ष्यों की सुविधाओं और उन्हें प्राप्त करने के तरीकों के अलावा, कई महत्वपूर्ण बिंदु हैं जो अप्रत्यक्ष तरीके से आत्म-प्रेरणा बढ़ाने के लिए हैं।

जीवन की सुंदरता और क्षणभंगुरता को समझने से आत्म-प्रेरणा का स्तर बढ़ जाता है कि वह अभी कुछ कर सके, या ऊर्जा के एक महत्वपूर्ण हिस्से को परेशान करने वाले कारकों को त्याग सके। जब कोई व्यक्ति खतरे का सामना कर रहा होता है या किसी गंभीर स्थिति में होता है, तो वह घरेलू संसाधनों का जमावड़ा, छोटी-मोटी चीजों की अवहेलना और बहुत ही उच्च दक्षता के साथ कार्यों पर ध्यान केंद्रित करता है। स्वाभाविक रूप से, किसी को विशेष रूप से किसी की प्रेरणा के स्तर को बढ़ाने के उद्देश्य से ऐसी स्थितियों में नहीं जाना चाहिए, लेकिन कभी-कभी अपने आप को जीवन की सुंदरता की याद दिलाते हुए कार्रवाई करने के लिए एक अच्छे प्रेरक कारक के रूप में काम कर सकते हैं।

यह काम करने की क्षमता और मनोदशा की मंदी और उतार-चढ़ाव की आपकी व्यक्तिगत आवधिकता को देखने लायक है। प्रतिकूल अवधि बस इंतजार कर सकती है, अपने आप से पूर्ण वापसी की मांग नहीं कर सकती। कोई भी हर बार एक सौ प्रतिशत करने में सक्षम नहीं है, फिर से शुरू करने के लिए ऊर्जा वसूली अवधि आवश्यक है। यदि ऊर्जा में गिरावट एक नियमित आवधिकता से जुड़ी नहीं है, तो आपको अपना ध्यान रखना चाहिए, नींद और जागने, पोषण को समायोजित करना चाहिए, और सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करना चाहिए, और इस सब के बाद, एक नए अनुबंध और परियोजना में प्रवेश करें (यदि कोई नहीं है) अपने आप को कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए ।

आत्म-प्रेरणा के सिद्धांत और विधियाँ पूरी दुनिया के लिए रुचि, और रुचि को बनाए रखने पर आधारित हैं। ताकि ऊर्जा स्थिर न हो, कोई भी नया अनुभव उपयोगी हो - एक यात्रा या प्रकृति पर जाने के लिए, दिन पढ़ने की किताबें या फिल्में देखने, सिनेमाघरों या प्रदर्शनियों का दौरा करने में खर्च करें - कुछ भी, बस सामान्य रोजमर्रा की परिस्थितियों से सबसे अधिक बाहर निकलने के लिए। यह सुनने के लिए उपयोगी है कि क्या प्रेरित करता है, आंतरिक ऊर्जा के भंडार को भरता है। और सूचना अधिभार को साफ करते हुए, मौन में समय बिताना भी उपयोगी है। यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करें कि चयनित कक्षाएं आपको अपने स्वयं को समझने और उसके साथ संपर्क करने के करीब लाएं।

जिस सलाह से हर कोई तंग आ गया है, वह टीवी और इंटरनेट के सामने कम समय बिता रहा है, क्योंकि यह अभी भी प्रासंगिक है, लेकिन इस तथ्य के लिए संशोधन के साथ कि आपको सचेत रूप से इस बात का विकल्प चुनना चाहिए कि आप वहां क्या देखते हैं, इस जानकारी को आत्मा के साथ प्रेरणा और एकता लाने दें, और नहीं बस अपने विचारों से विचलित होता है और समय लगता है।

सभी पुराने अधूरे व्यापार को पूरा करने के लिए एक नई आवश्यकता को शुरू करने से पहले। लंबे समय से, शोधकर्ताओं ने पाया है कि किसी चीज में अपूर्णता थकान के स्तर को बहुत बढ़ा देती है। अपने अधूरे कार्यों की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें, हो सकता है कि उनमें से कुछ को छोड़ दिया जाए, कुछ खोई हुई प्रासंगिकता, और बाकी को अन्य लोगों को हस्तांतरित किया जा सके। खुद के ऊर्जा स्थान को साफ करते हुए, नए के कार्यान्वयन के लिए सड़क को मंजूरी देता है और अपने विकास के लिए व्यक्ति द्वारा चुने गए चैनल को संसाधनों को निर्देशित करने का अवसर देता है।

स्व-प्रेरणा विधियाँ केवल एक लक्ष्य निर्धारित करने और उसके साथ काम करने तक ही सीमित नहीं हैं। इसमें आंतरिक आत्म-जागरूकता की व्यापक श्रेणी के साथ काफी गंभीर कार्य शामिल हैं। यह नकारात्मक दृष्टिकोण और भय, पूर्वाग्रहों का अध्ययन है जो हमें अपनी योजनाओं को पूरा करने से रोकते हैं। आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ाएँ - इसके लिए आप दूसरों की मदद कर सकते हैं, किसी मनोचिकित्सक के पास जा सकते हैं, अपनी दैनिक सफलताओं का जश्न मना सकते हैं। दूसरों पर भरोसा करने, अनुभव साझा करने और अन्य लोगों से समर्थन प्राप्त करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। अपने जीवन के स्थान को व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है ताकि उन जगहों पर जहां आंतरिक संसाधन समाप्त हो जाए - आत्म-प्रेरित, बाहरी प्रेरणा या समर्थन प्राप्त करने का एक अवसर है।

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