मनोविज्ञान और मनोरोग

सकारात्मक के लिए खुद को कैसे स्थापित करें

एक आधुनिक व्यक्ति का होना सभी तरह की चिंताओं, विभिन्न अनुभवों और सभी प्रकार की चिंताओं से संतृप्त है। नतीजतन, वह अपने स्वयं के भय के साथ अपने दिमाग में प्रतिदिन नकारात्मक विचारों को ठीक करता है, तनाव के संपर्क में आता है और नकारात्मक भावनाओं की शक्ति को आत्मसमर्पण करता है। माइनस साइन के साथ ये आंतरिक अनुभव जमा होते हैं, जो अक्सर मानसिक विकारों या अवसादग्रस्तता के मूड की ओर जाता है।

सवाल उठता है, सकारात्मक के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए? आखिरकार, जीवन बाधाओं और काले और सफेद धारियों के उत्तराधिकार के साथ एक प्रकार का कैनवास है। बैठकें निश्चित रूप से अलगाव के बाद होती हैं, और सफलता असफलता के बाद होती है, खुशी उदासी के साथ आती है, और उत्साह निराशा में बदल जाता है। एक ही समय में, मानव अस्तित्व इतना बहुआयामी और असमान है कि लगातार तलाश में रहना आवश्यक है, ताकि अवसर न चूकें या झूठे प्रलोभन के आगे न झुकें। इसलिए, एक व्यक्ति को यह सीखने की जरूरत है कि सकारात्मक के लिए स्वयं को कैसे ट्यून करना है।

नकारात्मक सोच के विपक्ष

आज, कई व्यक्तियों ने अपने अस्तित्व पर मानसिक गतिविधि के प्रभाव के बारे में सोचना शुरू कर दिया। आधुनिक मनोविज्ञान विचार प्रक्रियाओं को वस्तुनिष्ठ वास्तविकता और उसकी समझ का प्रतिबिंब मानता है। मानसिक गतिविधि की अवधारणा की बहुत सारी परिभाषाएं हैं और यह इतनी वजनदार और धूमिल है कि कुछ लोग समझते हैं कि यह मानव अस्तित्व में कितना महत्वपूर्ण है।

वस्तुतः, सोच को एक व्यक्ति द्वारा दैनिक गतिविधियों में उपयोग किए जाने वाले एक प्रकार के उपकरण के रूप में दर्शाया जा सकता है, जिसकी गुणवत्ता और इसका उपयोग करने की क्षमता उपयोगकर्ता के गुणवत्ता के कारण होती है।

परंपरागत रूप से, सोच को नकारात्मक और सकारात्मक में विभाजित किया गया है। पहला विचार प्रक्रियाओं के विकास का एक आदिम स्तर है और यह पूरी तरह से या कुछ हद तक व्यक्ति और उसके आस-पास के अनुभव पर आधारित है। हर अनुभव दर्द और यादों के साथ होता है। इसलिए, जैसे-जैसे कोई बड़ा होता है, व्यक्ति की सोच तेजी से नकारात्मक रंग प्राप्त करती है। यह उनके जीवन पथ पर अटूट बाधाएं पैदा करता है, जिससे गंभीर समस्याएं पैदा होती हैं और नकारात्मक सोच का विनाशकारी सार बढ़ता है।

इस प्रकार, व्यक्ति का अस्तित्व एक दुष्चक्र में बदल जाता है - नकारात्मक विचारों का विकास समस्याओं की वृद्धि की ओर जाता है, महत्वपूर्ण समस्याओं में वृद्धि - सोच के एक और भी अधिक नकारात्मक रंग को जन्म देता है।

नकारात्मक विचार व्यक्ति के लिए अप्रिय के निषेध पर आधारित होते हैं, असुविधा पहुँचाते हैं। वास्तविकता के कष्टप्रद पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके, व्यक्ति इनसे छुटकारा पाने के लिए इस तरह से प्रयास करना चाहता है। जब यह निम्नलिखित होता है: व्यक्ति, अप्रिय चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, उनमें और भी अधिक डुबकी लगाता है, और अधिक विस्तार से देखना शुरू कर देता है, जिससे असुविधा होती है। यह उसे सकारात्मक चीजों को नोटिस करने से रोकता है, सुखद क्षणों पर ध्यान केंद्रित करता है।

इस प्रकार, व्यक्ति केवल अच्छे को देखना बंद कर देता है क्योंकि वह इसे ध्यान के फोकस से मुक्त करता है।

परिणाम एक जटिल और अप्रिय चीज के रूप में जीवन का प्रतिनिधित्व है। होने के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने से गलत विचारों का जन्म होता है - एक व्यक्ति जीवन का मूल्यांकन निष्पक्ष रूप से नहीं करता है, बल्कि अपने स्वयं के नकारात्मक अनुभव के चश्मे के माध्यम से करता है। ऐसे लोग छोटी चीज़ों में अच्छे को नोटिस नहीं कर पाते हैं, इसलिए वे होने में आनंद नहीं ले पाते हैं। उनके लिए, अस्तित्व समस्याओं के साथ एक दैनिक संघर्ष है, भ्रम की बाधाओं को पार करना जो अक्सर केवल उनकी मानसिक नकारात्मकता के कारण बनते हैं। वे सकारात्मक और अच्छी किस्मत के लिए खुद को स्थापित नहीं कर सकते, क्योंकि उनकी व्यक्तिपरक वास्तविकता परेशानियों और समस्याओं की एक श्रृंखला की तरह दिखती है।

जागने के नकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, व्यक्ति उनके साथ लगातार टकराव में है: दोषी की तलाश, बहुत समय बिताने और यह समझाने के प्रयासों में खर्च करना कि क्यों इतनी बुरी तरह से हो रहा है, सुधार होने की संभावना से इनकार करता है, कारणों की तलाश में क्यों कुछ सुधार नहीं किया जा सकता है। ऐसा व्यक्ति सब कुछ नया अस्वीकार कर देता है, विभिन्न कारणों की तलाश में यह बताता है कि यह क्यों अच्छा नहीं है, इससे क्या परेशानी हो सकती है।

जिन लोगों की नकारात्मक सोच है, वे नए अवसरों को नहीं देख पा रहे हैं, जो उदारता से लगभग हर दूसरे द्वारा प्रस्तुत किए जाते हैं।

नकारात्मक सोच के लिए किसी व्यक्ति के मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं:

- मौजूदा जीवन से असंतोष;

- नई जानकारी की चोरी;

- जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम में रहने की प्रवृत्ति;

- नई खामियों के लिए खोज;

- विषाद;

- यह समझाने के कारणों की खोज करना कि बेहतर जीना असंभव क्यों है, कुछ योजनाएं विफल क्यों हो सकती हैं;

- सब कुछ पाने के लिए निवेश या प्रयास के बिना इच्छा;

- सहयोग करने की अनिच्छा;

- पर्यावरण के बारे में नकारात्मक विचार;

- उनकी सफलता या अन्य में चाल और बुरे उद्देश्यों की खोज;

- "नहीं करने" (बाहर खड़े मत रहो, पाप मत करो) के सिद्धांतों पर आधारित अस्तित्व का एक मॉडल;

- बुरे समय की प्रतीक्षा करना, बुरे परिणामों की तैयारी करना;

सामग्री क्षेत्र में चुभन और भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ।

नकारात्मक सोच के लिए एक व्यक्ति को पता नहीं है कि वह क्या चाहता है। उनकी आकांक्षाएँ अस्पष्ट हैं। इसी समय, उनका आधार अपने स्वयं के जीवन के हिस्से को सुविधाजनक बनाने की प्रवृत्ति में है।

सकारात्मक सोच

मानव स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक विचार और भावनाएं नकारात्मक सोच की तुलना में अधिक अनुकूल हैं। वे गतिविधि का निर्माण करते हैं और एक रचनात्मक तरीका तय करते हैं। हालांकि, कई लोग गलती से मानते हैं कि सकारात्मक सोच गुलाबी चश्मे के समान है, जिसे पहनने से वे सभी खामियों, अपनी खुद की खुरदरापन और पर्यावरण की कमी को देखने के लिए रुक जाते हैं। सकारात्मक पर विचार स्थापित करने का मतलब दैनिक समस्याओं की अनदेखी नहीं है। जो लोग एक प्लस चिन्ह के साथ सोच रहे हैं वे होने की कमियों से ग्रस्त नहीं हैं, वे मुस्कान के साथ बाधाओं को दूर करते हैं।

वास्तविकता की सकारात्मक धारणा आपको सभी कठिनाइयों के बावजूद, जीवन का आनंद लेने की अनुमति देती है। उसी समय, आशावादी व्यक्ति जीवन की बाधाओं को स्वीकार नहीं करते हैं, लेकिन बस अपने स्वयं के अस्तित्व को बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं। वे नए विचारों, नए प्रस्तावों, डेटिंग के लिए खुले हैं।

अविश्वास के साथ नकारात्मक दिमाग वाले व्यक्तियों और थोड़ा सा डर अज्ञात, नए लोगों से संबंधित है, जबकि सकारात्मक दिमाग वाले व्यक्ति बहादुरी से जोखिम उठाते हैं। अक्सर, यह इस गुण के कारण है कि वे सफल होते हैं।

एक नकारात्मक विचार एक खतरनाक संक्रमण के समान है, यदि इसे समय पर ढंग से समाप्त नहीं किया जाता है, तो यह बढ़ेगा और दृढ़ता से मन में मजबूत होगा, किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन को विषाक्त कर देगा। सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति किसी भी नकारात्मक छवि को होने के तुरंत बाद दूर कर देते हैं।

जो व्यक्ति सकारात्मक सोचता है, वह शिकायत नहीं करेगा कि उसके पास कुछ नहीं है। वह बस चुपचाप वांछित की तलाश करेगा। इसके अलावा, सकारात्मक आशावादी हमेशा उनके लिए आभारी हैं कि उनके पास क्या है। आखिर, बहुतों के पास यह भी नहीं है।

सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति गपशप करते हैं। क्योंकि गपशप का सीधा संबंध नकारात्मक, बुरे विचारों से होता है। इसके अलावा, बेकार की बातें संवेदनहीन, लक्ष्यहीन और ऊर्जा खर्च करने वाली होती हैं, जिन्हें सकारात्मक दिशा में भेजा जा सकता है। वे लोग बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन कार्रवाई।

सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति दूसरों पर आशावाद का आरोप लगाते हैं और उन्हें सकारात्मक भावनाओं से भर देते हैं। उनका मानना ​​है कि अगर कोई समस्या है और इसका कोई समाधान है, तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, आपको बस इसे हल करने की आवश्यकता है। यदि किसी समस्या का हल नहीं है, तो आप सभी को उस पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, नकारात्मक विचारों के maelstrom में गहराई से अनुभव करना और डूबना।

आशावादी लोग हमेशा महान दिखते हैं। वे एक उज्ज्वल मुस्कान, सीधी मुद्रा, दृढ़ चाल, प्रेरक हाव-भाव, चेहरे के भावों के साथ भीड़ से बाहर निकलते हैं।

उन्हें स्वस्थ आत्मसम्मान की विशेषता है। मानसिक सकारात्मकता के समर्थक, न केवल अपनी स्वयं की बाहरी छवि पर ध्यान देते हैं, बल्कि आंतरिक सामग्री की निगरानी भी करते हैं। आंतरिक सुंदरता असंभव पर्याप्त आत्मसम्मान है। आखिरकार, एक व्यक्ति जो खुद से प्यार नहीं करता है वह कभी भी एक प्लस चिन्ह के साथ आसपास की वास्तविकता को नहीं देख सकता है।

सकारात्मक और अच्छे विचारों के लिए खुद को स्थापित करने के बारे में मनोवैज्ञानिक की सलाह

आधुनिक मनुष्य का जीवन सभी प्रकार की चिंताओं और चिंताओं से भरा हुआ है। हर दिन वह अपने डर से नकारात्मक छवियों को ठीक करता है, तनाव बढ़ता है और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है। अक्सर, यह सब एक अवसादग्रस्तता राज्य के गठन और एक मानसिक विकार के विकास की ओर जाता है।

यदि कोई व्यक्ति लगातार नकारात्मक भावनाओं को महसूस करता है, तनाव और चिंता का अनुभव कर रहा है, निराश है, उसके हाथ नीचे हैं और जीवन में कुछ भी नहीं होता है, तो यह जीवन को सकारात्मक में समायोजित करने का समय है।

सही ढंग से सोचने की क्षमता एक सफल और पूरा करने वाले जीवन का पहला कदम है। इसलिए, सबसे पहले, व्यक्ति को दिन के दौरान होने वाले अच्छे, सकारात्मक क्षणों, अच्छे कर्मों को याद करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके अलावा, हर्षित विचारों को लिखने या उन्हें नेटवर्क पर प्रकाशित करने की सिफारिश की जाती है।

आखिरकार, अतीत के सकारात्मक क्षणों की यादें आत्माओं को अविश्वसनीय ऊंचाइयों तक ले जाने में सक्षम हैं, जो उदासी को खत्म करेगी और नकारात्मक भावनाओं, विचारों और यादों को प्रतिस्थापित करेगी। यदि कोई व्यक्ति अपनी याददाश्त पर भरोसा करने से डरता है, तो व्यक्ति अपने होने के खूबसूरत क्षणों की एक डायरी रख सकता है। मुख्य बात यह समझने की है कि आशावाद जीवन का चुना हुआ मार्ग है, न कि क्षणभंगुर अवस्था।

आभार द्वारा मानसिक सकारात्मकता हासिल की जाती है। इससे पहले कि आप असफलताओं की एक श्रृंखला के कारण घबराएं या बुरी किस्मत के कारण परेशान हो जाएं, आपको उन लोगों के बारे में सोचना चाहिए जो इस दूसरे से बहुत बदतर हैं। दुनिया क्रूर है, तबाही और प्राकृतिक आपदाएं, हत्याएं और आत्महत्याएं, युद्ध और महामारी हर मिनट होती हैं। इसलिए, प्रत्येक क्षण, यहां तक ​​कि क्षणभंगुर संगम पर, व्यक्ति को जीवन, परिवार, प्रेम, काम, शांति के लिए मानसिक रूप से अस्तित्व के लिए भाग्य का धन्यवाद करना चाहिए। हैरानी की बात है, ज्यादातर लोगों को संदेह नहीं है कि वे दूसरों की तुलना में बहुत अमीर, अधिक भाग्यशाली और खुश हैं।

आशावादी लोग हमेशा किसी भी जीवन परिदृश्य में सफलता में विश्वास करते हैं। यदि योजनाएं किसी भी परिस्थिति में विफल रहीं, तो इसके लिए खुद को दोषी न ठहराएं। आपको बस अपनी इच्छाओं के बारे में, वास्तविकता में उनके अवतार के बारे में सोचना होगा। क्यों निराश हो जाते हैं? यह सभी गैर-रचनात्मक के बाद है। लेकिन इसके अलावा, यह भी नहीं भूलना चाहिए कि मानव विचारों में भौतिकता की संपत्ति है। अपने सपनों को सच करने के लिए खुद पर काम करना आवश्यक है। आपको विश्वास करने की जरूरत है, आत्मविश्वास की खेती करें। ये दो कारक अद्भुत काम करते हैं, ऊर्जा देते हैं, सकारात्मक भावनाएं देते हैं।

एक सकारात्मक व्यक्ति बहुत कुछ हासिल कर सकता है। विचार वास्तविकता में सन्निहित हैं, इसलिए अंतहीन विलाप ही समस्याओं को बढ़ाता है। किसी व्यक्ति को जल्दी से सकारात्मक कैसे सेट करें? बेशक, पुष्टि की मदद से जो आपको मानव चेतना में वांछित स्थापना को ठीक करने की अनुमति देता है। जब दोहराया जाता है, तो वाक्यांश या संक्षिप्त वाक्यांश जीवन में सकारात्मक परिवर्तनों को उत्तेजित करता है और संबंधित भावनाओं को जन्म देता है।

आपको पिछले अनुभवों और अतीत की शिकायतों को नहीं जीना चाहिए। यह मूर्ख और निरर्थक है, क्योंकि अतीत को बदला नहीं जा सकता। यह केवल अनुभव के स्रोत के रूप में काम करना चाहिए जिससे उपयोगी ज्ञान को निकाला जा सके। बहुत से लोग अतीत के अपराध को नहीं होने देने की गलती करते हैं। उनके लिए अपमान पर "अटक" के कारण एक खुशहाल भविष्य की योजना बनाना असंभव हो जाता है। अपमान के अलावा, ईर्ष्या समृद्ध व्यक्ति की उपलब्धि को भी बाधित करती है। इसलिए, अन्य व्यक्तियों की खुशी महसूस करने और उन्हें अच्छी तरह से काम करने के लिए सीखने की सिफारिश की जाती है। अपनी स्वयं की कोशिशों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है, अपनी इच्छाओं की प्राप्ति के लिए ऊर्जा भेजना, और एक अधिक सफल पड़ोसी की ईर्ष्या पर अपनी ऊर्जा बर्बाद न करना।

एक सपने की मदद से मानसिक सकारात्मकता हासिल करना संभव है। आखिरकार, हर किसी के पास एक सपना है, उदाहरण के लिए, अपने स्वयं के निवास का एक सपना, दूसरा - एक नौका का, बच्चों के बारे में तीसरा और समुद्र का चौथा। अपने स्वयं के मूड में सुधार करने के लिए, सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज करने के लिए, ऊर्जा बढ़ाने के लिए, आपको विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करके सपने देखने की आवश्यकता है। सीधे शब्दों में कहें, तो आपको किसी भी समय समुद्र के तट पर या एक नौकायन नौका के मालिक के रूप में अपने खुद के आरामदायक छोटे घर में प्रस्तुत करना चाहिए।

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