आंतरिक संवाद - यह एक सतत ऑटो संचार है। सीधे शब्दों में कहें, यह व्यक्ति के भीतर स्वयं के साथ मानव विषय का संवाद है। आंतरिक बातचीत का तत्व जो चेतना का संवाद प्रदान करता है, प्रतिबिंब माना जाता है, जो व्यक्तिपरक अनुभव और स्थिति पर व्यक्ति के ध्यान की एकाग्रता है। आंतरिक संवाद को संचार के कई विषयों की चेतना के अंदर एक साथ होने का परिणाम माना जाता है। इसके अलावा, विश्लेषण की प्रक्रिया बदल राज्यों का एक अभिन्न तत्व है, उनकी शिक्षा और विकास का एक घटक। इसके अलावा, आंतरिक बातचीत का उपयोग सभी प्रकार की ध्यान संबंधी प्रथाओं और धार्मिक तकनीकों में एक मनो-तकनीकी उपकरण के रूप में किया जा सकता है।

आंतरिक संवाद क्या है?

मनोविज्ञान के क्षेत्र में कई वैज्ञानिक वास्तविकता के पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए किसी व्यक्ति की एक विस्तृत संचार गतिविधि को ध्यान में रखते हुए अवधारणा के तहत लागू करने का प्रस्ताव रखते हैं और यह "I" के लिए सार्थक है। इस तरह की गतिविधि की मौलिकता एक विषय द्वारा गठित कम से कम दो परस्पर विरोधी विचारों की बातचीत के कारण है।

अन्य शोधकर्ताओं की स्थिति के अनुसार, आंतरिक ऑटो-संचार एक "इंट्राप्सीसिक भाषण प्रक्रिया है जो एक संवाद के रूप में होती है और इसका उद्देश्य एक अस्पष्ट बौद्धिक पहलू को हल करना है, जो कि संघर्ष समस्याग्रस्त के व्यक्तित्व-भावनात्मक पहलू में महत्वपूर्ण है। एक ही समय में, वर्णित अवधारणा को एक अघुलनशील विश्वासों की उपस्थिति के कारण विरोधाभासी विश्वासों का टकराव नहीं माना जाता है। समस्या की स्थिति।

आंतरिक संवाद बल्कि "चेतना का उपयोग करने" और भावनात्मक रूप से गहन, व्यक्तिगत या बौद्धिक रूप से चेतना के महत्वपूर्ण निबंधों द्वारा परिवर्तित करने की एक विधि है।

कई सामान्य लोग जो मनोविज्ञान को समझने से दूर हैं, वे आंतरिक संवाद में रुचि रखते हैं। क्या यह सामान्य है?

इस घटना को सामान्य माना जाता है। संलग्न इंट्रोवर्ट्स प्रक्रिया में प्रक्रिया का सहारा लेते हैं, क्योंकि वे अनिच्छा से पर्यावरण के साथ बातचीत करते हैं और अनधिकृत व्यक्तियों के हस्तक्षेप को अपने अस्तित्व में नहीं चाहते हैं। हालांकि, आंतरिक संवाद नेतृत्व और मिलनसार विषयों। अपने स्वयं के व्यक्ति के साथ बातचीत बचपन में शुरू होती है और जीवन के अंत तक बनी रहती है। फ्रायड के अनुसार, प्रश्न में घटना मानव मानस के तीन घटकों के बीच एक संवादात्मक सहभागिता है, जिसका अर्थ है: इसका सार्थक भाग या "अहंकार", चेतना या "ईद" और "सुपर-आई" की अभिव्यक्तियों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाने वाला हिस्सा। इसलिए, आंतरिक ऑटो-संचार का सार, उन्होंने अपने अचेतन घटक के साथ विषय की जागरूक चेतना की बातचीत पर विचार किया, जिसमें से जज सुपररेगो है। बातचीत के दौरान, मानस के तीन तत्वों के बीच एक समझौता अपने आप में होता है, जो निरंतर व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया में योगदान देता है। गंभीर परिस्थितियों में, आंतरिक बातचीत होने के महत्वपूर्ण क्षणों में परिस्थितियों से रास्ता निकालने के लिए विषय को सही निर्णय लेने में मदद मिलती है।

तो, क्या आंतरिक संवाद के प्रश्न के उत्तर में यह सामान्य है?

किसी भी विषय के प्रमुख में निरंतर बातचीत होती है। एक व्यक्ति इस तरह की बातचीत पर बहुत सारी ऊर्जा, बहुत ध्यान और समय खर्च कर सकता है। आंतरिक वार्तालाप जागृति के क्षण से शुरू होता है और सपनों के दायरे में प्रस्थान के क्षण तक रहता है।

ऑटो संचार हर समय होता है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग क्या करते हैं। अंदर वार्तालाप तब आयोजित किया जाता है जब विषय में नाश्ता, पढ़ता है, काम करता है, चलता है, आदि। समीक्षा के तहत प्रक्रिया के दौरान, आसपास के व्यक्तियों का एक सहज मूल्यांकन, वर्तमान घटनाओं पर टिप्पणी करना और योजना बनाना।

इस प्रक्रिया की संरचना में अंदर महत्वपूर्ण वार्ताकारों की आंतरिक छवियां शामिल हैं, साथ ही उनके बीच उत्पन्न होने वाली बातचीत के विभिन्न (सकारात्मक, पैथोलॉजिकल या तटस्थ) रूप हैं।

आंतरिक वार्तालाप प्रतिबिंब और मानसिक गतिविधि की प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन में योगदान देता है, व्यक्ति की पहचान के कुछ घटकों के बारे में जागरूकता, उद्देश्यों के पदानुक्रम का परिवर्तन।

गूढ़ में वर्णित अवधारणा भी लागू होती है। हालाँकि, K. Castaneda की पुस्तकों को नेटवर्क में जारी करने के बाद इसका अधिक व्यापक रूप से उपयोग किया जाने लगा, जिन्होंने तर्क दिया कि आंतरिक बातचीत मस्तिष्क से पूर्ण लचीलापन और खुलापन लेती है।

Castaneda के आंतरिक संवाद को एक ऐसा उपकरण माना जाता था जिसके द्वारा विषय अपनी दुनिया की छवि बनाता है और ठीक करता है। उनका मानना ​​था कि लोग लगातार दुनिया के साथ खुद पर चर्चा कर रहे हैं। कैस्टनेडा का मानना ​​था कि एक आंतरिक संवाद के माध्यम से, मानव विषय वास्तव में दुनिया का निर्माण करता है, और जब वह अपने ही व्यक्ति के साथ बात करना बंद कर देता है, तो दुनिया बिल्कुल वैसी ही बनती है जैसी होनी चाहिए।

ऑटो-संचार की रुकावट से खुलापन और सार्थकता आएगी, दृष्टिकोण में बदलाव आएगा, दुनिया उज्जवल बन जाएगी। आखिरकार, चारों ओर सब कुछ एक वस्तुगत वास्तविकता नहीं है। यह केवल ब्रह्मांड की एक व्यक्तिपरक धारणा है, जो अपने स्वयं के व्यक्तित्व के साथ अंतहीन बातचीत से उत्पन्न होती है। ऐसा संवाद हमेशा स्थिर होता है, और इसलिए जब तक यह नहीं बदलता है, तब तक अस्तित्व में कुछ भी नहीं बदलेगा। इसीलिए आंतरिक संवाद कास्टानेडा रुकने को जरूरी मानता है। चूंकि आप अपने साथ अंतहीन बातचीत के कई नकारात्मक परिणामों की पहचान कर सकते हैं:

- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;

- सिर में स्थिर मानसिक पृष्ठभूमि;

- निरंतर प्रतिबिंब प्रक्रियाएं;

- चेतना का द्वंद्व;

- निरंतर तनाव की स्थिति;

- निर्णय लेने में असमर्थता;

- संदेह, बढ़ी हुई सुझावशीलता;

- अनुचित अलार्म;

- अनिद्रा;

- होने का एक तरफा धारणा;

- संकीर्ण सोच;

- उनींदापन में वृद्धि;

- अपने स्वयं के विचारों पर नियंत्रण स्थापित करने में असमर्थता;

- आक्रामकता, अपराधबोध।

आंतरिक संवाद को अक्षम कैसे करें?

कई व्यक्तियों ने बार-बार नोट किया है कि वे अपने स्वयं के व्यक्ति के साथ मानसिक रूप से संवाद करते हैं। एक नियम के रूप में, मानसिक रूप से खुद के साथ बात करने के लिए आदर्श है। हालाँकि, इसके कुछ अपवाद भी हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि स्वयं के साथ निरंतर संचार बातचीत अक्सर वास्तविकता और वंचित चीजों के बीच की रेखा के नुकसान की ओर ले जाती है। इसलिए, आंतरिक संवाद को रोकने और कई तकनीकों को विकसित करने की प्रथा है।

आंतरिक बातचीत को बंद नहीं करने से महत्वपूर्ण घटनाओं, मुद्दों के समाधान, ऊर्जा की हानि से ध्यान भटकता है। एक विनाशकारी ऑटो-संचार तब होता है जब एक व्यक्ति अपने विचारों में लगातार "चबाता है", उसने कहा कि उसे बताया गया था कि वह अभी भी जोड़ सकता है, वार्ताकार ने ऐसा क्यों किया, और इसी तरह।

नीचे आंतरिक वार्तालाप को बंद करने की एक विधि है, अनावश्यक मानसिक "कचरा" से मुक्ति जो रचनात्मक आधार पर नहीं चलती है।

आंतरिक संवाद कैसे रोकें? पहली बारी में, यह समझना आवश्यक है कि हाथ के एक स्ट्रोक के साथ आंतरिक वार्ताकार को डिस्कनेक्ट करना असंभव है। एक व्यक्ति के साथ बातचीत को समाप्त करने की विधि में 3 चरण होते हैं।

प्रारंभिक स्तर पर, व्यक्ति को विचारों के मुक्त प्रवाह का एहसास होना चाहिए। "विचार धारा" को जबरन निष्क्रियता या आराम की स्थिति में खोजना और समझना आसान है, उदाहरण के लिए, एक परिवहन में सुबह की यात्रा के दौरान। मन मौन नहीं सीखा है। उस में, विभिन्न अराजक मानसिक धाराएं हमेशा उत्पन्न होती हैं। इसलिए, विचाराधीन मंच का कार्य मानसिक छवियों के मुक्त आंदोलन के साथ-साथ उनकी शारीरिक भावना के बारे में जागरूकता है।

अगला कदम आंतरिक ऑटो संचार की जागरूकता पर आधारित है। विचारों के मुक्त प्रवाह और इस प्रवाह का निरीक्षण करने की क्षमता के बारे में पता करने की क्षमता में महारत हासिल करने के बाद ही इस चरण से गुजरना आवश्यक है। यहां हमें उन विचारों को खोजने की कोशिश करनी चाहिए जो अंत तक बाधित, अपरिपक्व, अधूरे, अविचलित हैं। इसके अलावा, शारीरिक स्तर पर अपूर्ण मानसिक वाक्यों की अपूर्णता को महसूस करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, फोम चीख़ की भावना के रूप में। उसी समय, किसी को अपने विचारों के प्रवाह के बीच देखना सीखना चाहिए, "थिंक-ट्रिक" व्यक्ति की चेतना से उत्पन्न नहीं होती है, लेकिन आसपास की वास्तविकता से घुसपैठ होती है। उसी समय, "विदेशी विचार" हमेशा नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। हालांकि, मानसिक छवियां हैं जो एक प्रकार का "ट्रोजन हॉर्स" हैं, जिसके माध्यम से विभिन्न पिल्ले एक व्यक्ति का नेतृत्व करने की कोशिश करते हैं। वास्तव में, उनसे, और आपको सबसे पहले छुटकारा पाने की आवश्यकता है। विदेशी विचार व्यक्ति के लिए हानिरहित है, जब तक कि यह भावनाओं में तब्दील नहीं हो जाता है, कार्रवाई करने के लिए कॉल, सीधे कार्रवाई में।

अंतिम चरण में आंतरिक संवाद को रोकने के अभ्यास में आंतरिक "ऑडिटर" को "माली" के साथ बदलना शामिल है। यहां, अधूरे विचारों को "अनबेल्लो फूल" के रूप में देखा जाना चाहिए जिन्हें "फलों" के लिए उगाया जाना चाहिए। एक पूर्ण विचार को संघों की पूरी श्रृंखला से गुजरना चाहिए और मस्तिष्क को छोड़ना चाहिए, इसे वापस करने की इच्छा को जन्म दिए बिना, हमेशा के लिए यह सोचकर। यह मन को शांत करने, योगदान की समस्याओं के एक दुष्चक्र के अधीन, ध्यान की रिहाई के लिए योगदान देता है।

अक्सर किसी निश्चित घटना के लिए पहली सहज प्रतिक्रिया नकारात्मक होती है। यदि व्यक्ति इसे ट्रैक नहीं करता है और इसे समाप्त नहीं करता है, तो इस प्रतिक्रिया में अवांछनीय प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला शामिल हो सकती है, जैसे: त्वरित धड़कन, चिंता, भय, परेशान सपने, अवसादग्रस्तता मूड, अनुचित व्यवहार, सामान्य अस्तित्व के विनाश के लिए अग्रणी।

आंतरिक संवाद बंद करो - प्रौद्योगिकी

मानसिक शोर अक्सर विषयों का ध्यान भटकाता है, उन्हें समाधान खोजने और रोजमर्रा के कार्यों को करने में बाधा डालता है। आंतरिक ऑटो संचार, जब यह बेकाबू होता है, तो ऐसा मानसिक शोर होता है। लगातार चलने वाले विचार व्यक्तियों का ध्यान खींचते हैं, जो दैनिक जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, मन को शांत करना और आंतरिक संवाद को बंद करना सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं। चूंकि विचार किसी व्यक्ति को अपने प्रवाह में शामिल करते हैं, इसलिए परिणाम मानव गतिविधि द्वारा विचार का नियंत्रण है।

विचारों की ऊर्जा देते हुए, एक मानसिक छवि से दूसरे में कूदते हुए विषय विचार, अनुभव करना शुरू करता है। ऐसी प्रक्रिया निरंतर होती जाती है। नतीजतन, किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण पर ध्यान केंद्रित करना, समस्या की स्थिति के सार को समझना, सैकड़ों मौजूदा लोगों के बीच सही समाधान खोजना मुश्किल है। घुसपैठ मानसिक शोर के परिणामस्वरूप, व्यक्ति अंतर्ज्ञान की आवाज सुनने में असमर्थ हैं। इसलिए, कई गलतियाँ करें, उनमें से कुछ को ठीक नहीं किया जा सकता है।

आंतरिक संवाद कैसे रोकें?

सबसे पहले, आपको 20-30 सेकंड के लिए नहीं सोचने की कोशिश करनी चाहिए। मुख्य बात यह है कि विचार को मस्तिष्क में नहीं सुना जाना चाहिए: "सोचने की आवश्यकता नहीं है।" क्योंकि हर वाक्यांश के अंदर पहले से ही एक आंतरिक वार्तालाप है। एक निर्दिष्ट समय के बाद, यह स्पष्ट हो जाएगा कि विचार प्रक्रिया कहीं भी गायब नहीं हुई है, कि विचार स्वयं से बह गए, जबकि व्यक्ति ने सोचने की कोशिश नहीं की।

इसलिए, आंतरिक संवाद को बंद करने से किसी की अपनी चेतना को हटाने का प्रयास शुरू होता है। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति को एक बाहरी पर्यवेक्षक बनना चाहिए, जो नए विचारों के जन्म के क्षणों को ट्रैक करने की कोशिश कर रहा है। इसके अलावा, उसे एक मानसिक छवि के प्रवाह के क्षणों को दूसरे में पकड़ना चाहिए। आंतरिक वार्तालापों को रोकने के उद्देश्य से अधिकांश तकनीकें ऑटो-संचार प्रक्रियाओं की कार्यप्रणाली और अवांछित विचारों की पीढ़ी को ट्रैक करने की क्षमता पर आधारित हैं।

आंतरिक वार्तालाप तकनीकों को डिस्कनेक्ट करने के अभ्यास की सफलता बाहरी कारकों से प्रभावित होती है। इसलिए, एक अलग कमरे में अभ्यास करना उचित है जिसमें बाहरी उत्तेजनाओं की उपस्थिति की संभावना कम से कम हो। अन्य विषयों, शोर, प्रकाश को ऐसी उत्तेजनाओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। बहिर्मुखी विकर्षणों को बाहर करने की आवश्यकता के अलावा, विचारों के उद्भव के लिए स्पष्ट कारणों को खत्म करना भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि विषय को तत्काल एक महत्वपूर्ण मुद्दे को हल करने की आवश्यकता है, तो आपको आंतरिक भाषण को बंद करने की तकनीक का अभ्यास शुरू नहीं करना चाहिए।

शरीर को आराम से, अधिमानतः क्षैतिज स्थिति में अभ्यास करना चाहिए। इसलिए, किसी भी तकनीक को छूट के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है। सुबह, जागने के तुरंत बाद, आंतरिक संवाद को रोकने की तकनीक में संलग्न होना आसान है। हालांकि, सबसे प्रभावी अभ्यास को सपनों के दायरे में पीछे हटने से पहले माना जाता है।

आंतरिक संवाद को रोकने की सबसे सरल तकनीक तथाकथित "सफेद" शोर है। पलकों को ढंकना, मानसिक रूप से टकटकी के सामने एक सफेद स्क्रीन को खींचना और कोण से कोने तक हर 3 सेकंड में स्थानांतरित करना आवश्यक है, और फिर एक व्यवस्थित तरीके से।

एक सरल और एक ही समय में ऑटो-संचार को बंद करने का सबसे कठिन तरीका इच्छाशक्ति पर आधारित तकनीक है। यहां व्यक्ति को अपनी आंतरिक आवाज को चुप कराने की जरूरत है। यदि इच्छाशक्ति का विकास किया जाता है, तो इस तकनीक के कार्यान्वयन में कोई समस्या नहीं होगी।

अगली तकनीक मन की शांति प्राप्त करना है। उसका लक्ष्य सेटिंग चेतना का एक वैक्यूम तैयार करना है। यहाँ विषय को भविष्य में धीरे-धीरे खाली करने के लिए चेतना को भरने की आवश्यकता है। हालांकि, वर्णित तकनीक में, इस प्रक्रिया को इस तथ्य से सरल और त्वरित किया जाता है कि केवल एक, लेकिन सामग्री प्रतिनिधित्व में एक अमीर बनाया जाता है, और फिर समाप्त हो जाता है।

अभ्यास का पाठ्यक्रम इस प्रकार है। विषय आसानी से अपना शरीर है और एक गर्म घूर्णन गेंद है। आंखें बंद कर लीं। इस चकाचौंध वाली चमकती गेंद पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है, इसे तकनीक की शुरुआत में लाल-पीले रंग के साथ चित्रित किया गया है। जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, गेंद को अधिक विशिष्ट होना चाहिए। इसका रंग एक मोमबत्ती की लौ जैसा होना चाहिए, जिसमें एक व्यक्ति 200 मिमी की दूरी पर दिखता है। कुछ वर्कआउट के बाद, इस तकनीक का एक प्रैक्टिशनर अपनी कल्पना में वर्णित एक गर्म गेंद को तुरंत समेटने में सक्षम हो जाएगा। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप धीरे-धीरे गेंद को कम कर सकते हैं जब तक कि केवल एक अंधेरे पृष्ठभूमि दिखाई न दे।

पूर्ण आंतरिक शून्यता की उपलब्धि को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, किसी भी समय व्यक्ति को तुरंत इस अवस्था को जागृत करना चाहिए।

धैर्य रखने वाले व्यक्तियों के लिए, निम्नलिखित तकनीक करेगी। लापरवाह स्थिति और आराम की स्थिति में, एक व्यक्ति को सांस लेने के लिए एक से एक सौ तक की जरूरत होती है। उसी समय, यदि कम से कम एक, यहां तक ​​कि सबसे अभेद्य, गिनती के दौरान विचार उठता है, तो गिनती नए सिरे से शुरू की जानी चाहिए। एक एकल बाहरी विचार के बिना 100 के आंकड़े तक पहुंचने तक इसका अभ्यास किया जाना चाहिए, फिर सीमा को 200 तक बढ़ाने की सिफारिश की गई है। वर्णित तकनीक का परिणाम चुप्पी की स्थिति की उपलब्धि होगी जिसे इसे प्राप्त करने के लिए बलों के आवेदन की आवश्यकता नहीं होती है।