जगाना - एक मानसिक स्थिति है जिसमें मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि अधिक होती है, और व्यक्ति बाहरी वातावरण के साथ सक्रिय रूप से संपर्क करता है। दैहिक और मानस की स्वस्थ स्थिति के लिए, जागने और सोने की प्राकृतिक व्यवस्था को बनाए रखना बेहद आवश्यक है, समय पर बिस्तर पर जाने के लिए, व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार पर्याप्त नींद पाने के लिए, जब भी संभव हो, बिना अलार्म घड़ी के सहज रूप से जागें। माना जाता है कि सोने के लिए जाने का सबसे अच्छा समय लगभग 9 से 11 बजे है, क्योंकि आधी रात तक हर घंटे की नींद दो के बराबर होती है। हालांकि, जीवन की वर्तमान लय के साथ, रात्रि विश्राम और जागने के क्षेत्र शिफ्ट हो रहे हैं। शाम को लोगों के लिए सो जाना मुश्किल है, सुबह उठना मुश्किल है, और आंतरिक अनुसूची में कुछ व्यक्तियों के लिए, दिन का चरण और रात का चरण पूरी तरह से स्थानों से बदल दिया जाता है।

जागना क्या है?

दिन के आहार को गतिविधि के राज्यों के एक स्पेक्ट्रम के रूप में देखा जा सकता है, जिसके एक किनारे पर नींद स्थित है, और दूसरी जागृति मानस की एक सक्रिय स्थिति है, इसकी गंभीरता के स्तर में, जो बदले में शांत जाग्रत से लेकर भावात्मक अभिव्यक्तियों तक होती है। शांत जाग्रत अवस्था में, अल्फा लयबद्ध पूर्वगामी होते हैं, और तीव्र जागृति में, वे अवरुद्ध होते हैं और बीटा लय सक्रिय होते हैं। आप उन्हें इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राफी के आधार पर ट्रैक कर सकते हैं।

इष्टतम जागरण समय क्या है? नींद औसतन, हमारे जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा है। यदि हम रात्रि विश्राम के लिए समय निकाल दें तो क्या होगा? बहुत लंबे समय तक जागने का समय शरीर की कई प्रणालियों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, आंतरिक अंगों को ठीक नहीं होने देता, समय से पहले बूढ़ा होने और यहां तक ​​कि मानसिक समस्याओं के उभरने में भी योगदान देता है।

एक रात की नींद के बाद, ध्यान और धारणा जैसे कार्य कम हो जाते हैं, व्यक्ति अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है, आत्म-नियंत्रण कम हो जाता है। रात के आराम के बिना दो या तीन दिनों के बाद, आपके विचारों के निर्माण में गंभीर अनियमितताएं होंगी, आपकी आंखों के सामने दृश्य भ्रम और काले धब्बे तक दृश्य विश्लेषक में एक नर्वस टिक और विफलता हो सकती है। सोचने से कार्य और रचनात्मकता पर एक स्पष्ट एकाग्रता होना बंद हो जाएगा, भाषण में रिपोर्ट की गई सामग्री के सार्थक सामग्री के बिना क्लिच होगा। इसके अलावा, भूख परेशान है, मतली हो सकती है।

चार या पांच दिनों के लिए नींद की कमी के मामले में, यहां तक ​​कि मतिभ्रम की उपस्थिति भी संभव है, भाषण और भी अधिक व्यर्थ होगा, और यहां तक ​​कि सरल कार्यों का समाधान भी लगभग असंभव हो जाएगा। नींद के बिना छह या सात दिन भी एक युवा व्यक्ति को अल्जाइमर रोग और व्यामोह के साथ एक बूढ़े व्यक्ति में लाता है, एक हाथ कांपना दिखाई देता है, मानसिक क्षमताओं में गंभीर कमी आती है, व्यवहार में विषमताएं अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं, और मतिभ्रम पहले से ही दृश्य और श्रवण हैं। और अन्य तौर-तरीकों में संभव है। बैक्टीरिया और वायरस का प्रतिरोध करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता कम हो जाती है, और यकृत पूरी क्षमता से काम करता है। नींद के बिना अभी भी कुछ दिन हैं - और हम व्यावहारिक रूप से एक ज़ोंबी का निरीक्षण करेंगे, एक आदमी जो जीवित मृत की तरह दिखता है, बोलने, सोचने, स्थानांतरित करने की क्षमता के बिना। सोच खंडित हो जाती है, किसी चीज के लिए प्रेरणा नहीं होती, स्तब्धता होती है। नतीजतन, लंबे समय तक नींद के बिना, आप मर भी सकते हैं।

प्रथम विश्व युद्ध के बाद भी, जागरण और नींद के तंत्र की जांच न्यूरोनेटॉम कोन्स्टेंटिन वॉन इकोनो द्वारा की गई थी। उन्होंने वायरल इंसेफेलाइटिस की महामारी से मरने वाले लोगों के मस्तिष्क के आधार पर ऐसा किया, जिसमें वायरस ने मस्तिष्क की गहरी संरचनाओं को मारा। मस्तिष्क के इन हिस्सों का विश्लेषण करते हुए, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हाइपोथेलेमस के पीछे के क्षेत्र में पूर्वकाल क्षेत्र, नींद का केंद्र, और मध्यवर्ती क्षेत्र में अलौकिकता का केंद्र है, जो मादक द्रव्य पैदा करने वाला केंद्र है। तब उनकी खोजों का उपहास किया गया था, और एक भी न्यूरोलॉजिस्ट ने उनके डेटा पर विश्वास नहीं किया था। हालांकि, आधी सदी बाद, उन सभी की पुष्टि की गई, और उनके साथ इस वैज्ञानिक की प्रतिभा, जो उस समय के केवल अल्प साधन के पास थी, यह पता लगाने में सक्षम थी कि वास्तव में मानव नींद और जागने के लिए क्या प्रदान करता है।

नींद और जागना

जागने और नींद के पैटर्न को विनियमित करने वाले तंत्र बहुत जटिल हैं। इस तरह के तंत्र के चार समूह तैयार किए जा सकते हैं, और प्रत्येक की अपनी शारीरिक रचना, शरीर विज्ञान, जैव रसायन, विकासात्मक इतिहास है और कुछ हद तक स्वतंत्र है, हालांकि ये सभी तंत्र जुड़े हुए हैं और खोपड़ी के एक लोब में स्थित हैं। लेकिन, चूंकि वे अपेक्षाकृत स्वायत्त हैं, इसलिए आप उन्हें हमारे समग्र मस्तिष्क के कुछ अलग तंत्र के रूप में इकट्ठा कर सकते हैं।

जागना और सोना - इन मानसिक अवस्थाओं के व्यक्ति के लिए महत्व महान है। मानव जागृति इन तंत्रों में सबसे महत्वपूर्ण है, जो मस्तिष्क की बाकी गतिविधियों को सुनिश्चित करता है। जाग्रत विधा की चर्चा अक्सर केवल पास करने में की जाती है, वे इस पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, हालांकि धारणा, ध्यान, स्मृति, भावनाएं, एकीकरण और मानस की अन्य प्रणालियां - ये सभी सामान्य रूप से तभी काम करती हैं जब जाग्रत तंत्र सही ढंग से काम करता है। जागरण का यह तंत्र मस्तिष्क में एक जालीदार आरोही सक्रियकरण प्रणाली द्वारा प्रदान किया जाता है। आज यह साबित हो गया है - यह एक एकल प्रणाली नहीं है, बल्कि मस्तिष्क के अक्ष के कई स्तरों पर स्थित न्यूरॉन्स का सबसे बड़ा संचय है, जो मज्जा के तिरछेपन से लेकर प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स तक होता है और कई प्रकार के रासायनिक मध्यस्थों को स्रावित करता है, जो रीढ़ की हड्डी को नीचे भेजते हैं, साथ ही मस्तिष्क तक। ।

एक फैलाना जालीदार नियामक प्रणाली के बजाय, जैसा कि शोधकर्ताओं ने पिछली शताब्दी के मध्य में सुझाव दिया था, अब लगभग एक दर्जन क्लस्टर न्यूरॉन क्लस्टर हैं। यहाँ norepinephrine, एसिटाइलकोलाइन, सेरोटोनिन, ग्लूटामेट, डोपामाइन, हिस्टामाइन के स्रोत हैं, जिनमें से कुछ शरीर में अद्वितीय हैं। क्यों इतनी बड़ी संख्या में आरोही सिस्टम जो एक काम करते हैं - थैलामो-कॉर्टिकल सिस्टम के न्यूरॉन्स का चित्रण, उनकी क्षमता को निष्क्रियता से जागृत करने के लिए स्थानांतरित करना? यह एक रहस्य है जो न्यूरोसाइंटिस्टों और सोमनोलॉजिस्ट को पीड़ा देता है। यह सुझाव दिया जाता है कि इस तरह की डिवाइस इस प्रणाली के कामकाज की विश्वसनीयता सुनिश्चित करती है।

हम यह भी ध्यान देते हैं कि आराम की स्थिति बहुत सशर्त होती है, क्योंकि थैलेमिक-कॉर्टिकल सिस्टम लगातार टॉनिक डीपोलेराइजेशन या टॉनिक हाइपरपोलराइजेशन की स्थिति में होता है, न्यूरॉन्स कभी आराम नहीं करते हैं, लेकिन हमेशा या तो उत्तेजित या बाधित होते हैं। थैलामो-कॉर्टिकल प्रणाली का ऐसा काम विशेष रूप से मनुष्यों और स्तनधारियों के लिए विशेषता है, जबकि ठंडे रक्त वाले और पक्षी प्रजातियों में इन तंत्रों को अलग-अलग तरीके से व्यवस्थित किया जाता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में आंतरिक सक्रियण तंत्र की कमी अपने काम के लिए कुछ समस्याएं और न्यूरोलॉजिकल समस्याएं पैदा करती है जिसके साथ मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट काम करते हैं।

किसी भी सबसिस्टम का विनाश सबसे गंभीर परिणामों, चेतना की हानि और यहां तक ​​कि कोमा पैदा करने में सक्षम होने के साथ भरा हुआ है। आम तौर पर, सिस्टम का शटडाउन एक संगठित तरीके से होता है, जो सामान्य उल्टी वापसी के साथ नींद से जागने के संक्रमण के रूप में होता है। मस्तिष्क की सामान्य वसूली के लिए इन प्रणालियों का आवधिक बंद होना एक आवश्यक कारक है, लेकिन वास्तव में यह पुनर्प्राप्ति क्या है - यह एक सवाल है जो अब तक सोमनोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सकों की चिंता करता है। यह जटिल प्रणाली हमारी जोरदार स्थिति - चेतना, सोच, व्यवहार की जटिलता को दर्शाती है।

जागने से सोने के लिए संक्रमण के रूप में धीमी नींद का तंत्र और ऊपर की सक्रियता के तंत्र को अक्षम करना जागृति के तंत्र की तुलना में बहुत आसान है। मस्तिष्क में, केवल एक तथाकथित नींद केंद्र और इसके निकट न्यूरॉन्स का एक समूह पाया जाता है, जो कि निरोधात्मक न्यूरॉन्स के बाकी हिस्सों के विपरीत, बहुत लंबी एक्सोन प्रक्रियाएं हैं जो सभी सक्रिय आरोही प्रणालियों को संक्रमित करती हैं और प्रांतस्था में अनुमानों के कारण सीधे इसकी गतिविधि को रोकती हैं। यह निरोधात्मक ब्लॉक मस्तिष्क को स्लीप मोड में रखने के लिए ज़िम्मेदार होता है, जबकि एक और ब्लॉक जागरण से नींद में संक्रमण के लिए जिम्मेदार होता है - सेरोटोनिन कोशिकाओं का हिस्सा जो इस प्रणाली के पंखों में होते हैं और नींद की शुरुआत को ट्रिगर करने वाले प्राथमिक लिंक होते हैं।

इस प्रणाली के सामान्य, उच्च-गुणवत्ता वाले कामकाज सुनिश्चित करता है कि नींद के चरण में प्रवेश करने वाला व्यक्ति वहां है, और लगातार नहीं उठता है, नींद और जागने के बीच स्विच करता है, नींद का यह विखंडन रोगविहीन, विशिष्ट अनिद्रा होगा। आम तौर पर, स्लीपर नींद के चरणों से गुजरता है, चक्र से साइकिल, जागने के बिना, जब तक उसे इसकी आवश्यकता होती है, जब तक वह सोता है और अनायास उठता है, आराम और ताजा महसूस करता है।