संकट - मनोविज्ञान में इसका अर्थ है विनाशकारी तनाव, ग्रीक से अनुवादित "डीआई" एक विकार है। संकट की अवधारणा को भौतिक विज्ञानी हंस सेली ने 1936 में प्रस्तावित किया था। इस अवस्था का विज्ञान में और इस समय अध्ययन जारी है। संकट क्या है, इस शब्द का क्या अर्थ है? तनाव की अवधारणा को हर किसी ने दैनिक अभिव्यक्ति के रूप में सुना है। तनाव एक कम आम अवधारणा है, हालांकि, तनावपूर्ण स्थितियों पर व्यापकता के तरीकों को जानने के लिए, हमें "अच्छे" और "बुरे" तनाव को विभाजित करने के लिए तनाव के विषय का अधिक गहराई से अध्ययन करने में मदद मिलेगी।

आज विभिन्न तनावों के प्रभाव में, हर कदम पर व्यक्ति को भावनात्मक झटके आते हैं। यदि वह सफलतापूर्वक उन्हें पास करता है, तो तनावपूर्ण स्थिति को "काबू" कर लेता है, फिर तनाव कारकों का विरोध करने का कौशल बढ़ता है, अनुकूलन क्षमता बढ़ती है। लेकिन अगर तंत्र अक्षम हैं या ऊर्जा भंडार समाप्त हो गया है, तो संकट लाभकारी तनाव की जगह आता है। उसके लक्षण - थकान, चिड़चिड़ापन, यौन आकर्षण कमजोर होना, सिर दर्द, यहां तक ​​कि विषम हँसी जैसी विषमताएँ या अप्रत्याशित रूप से गर्म या मीठे की आवश्यकता बढ़ जाती है - विनाशकारी तनाव के कारण का पता लगाने के लिए ध्यान देने योग्य है, जो बिना काम किए बिना ही सहज है।

मनोविज्ञान में संकट

संकट लंबी अवधि के मनो-शारीरिक तनाव से जुड़ा होता है जो किसी व्यक्ति के गहरे अनुकूलन संसाधनों की कमी को पूरा करता है और विकारों को जन्म दे सकता है - न्यूरोस, उनमें से सबसे आम, साथ ही साथ मनोविकृति भी।

संकट के कारण दीर्घकालिक भावनात्मक तनाव हैं, संतोषजनक भौतिक आवश्यकताओं की असंभवता या मानव जीवन के लिए अपर्याप्त स्थिति। लेकिन वस्तुनिष्ठ स्थितियां विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन व्यक्ति द्वारा उनकी व्यक्तिपरक धारणा। इसलिए, संकट की अवधारणा अपने आप में एक अत्यधिक तनाव का अर्थ है, जो एक व्यक्ति को बाहरी दुनिया से उत्तेजनाओं का सही और सटीक जवाब देने की क्षमता से दूर ले जाती है।

यदि दैनिक आधार पर कोई व्यक्ति लगातार संकट का अनुभव करता है, तो सब कुछ उसके अनुरूप नहीं होता है, वहां से जीवन और आनंद की स्वीकृति नहीं होती है, तो यह संकट की स्थिति ऊर्जा भंडार की कमी, और बाद में क्रोनिक थकान सिंड्रोम की ओर जाता है।

क्रोनिक संकट कमजोरी और सुस्ती, उदासीनता और शारीरिक रूप से प्रकट होता है - कम प्रतिरक्षा में। एक व्यक्ति की खुशी की क्षमता कम हो जाती है, भावनात्मक संकट पैदा हो जाता है - कई घटनाओं में रुचि गायब हो जाती है, कुछ भी करने की इच्छा नहीं होती है, काम पर आने के लिए, साधारण घरेलू काम करने के लिए, यहां तक ​​कि प्रियजनों के साथ संवाद करने के लिए भी।

भावनात्मक क्रोनिक संकट एक अवसादग्रस्तता राज्य के विकास में योगदान देता है। कोई उत्तेजना किसी व्यक्ति को प्रोत्साहित नहीं कर सकती है, केवल एक इच्छा बनी हुई है - आराम करने के लिए, बिस्तर में झूठ बोलना। हालांकि, यहां यह घरेलू आलस्य नहीं है, लेकिन वास्तव में उत्पादक गतिविधियों के लिए ताकत की कमी है।

जबकि अवसाद ने नैदानिक ​​रूप नहीं लिया है और केवल पुरानी थकान के चरण में है, मनोवैज्ञानिक गतिविधियों के दायरे को बदलने, आदतन जीवन शैली और इसके अतिरिक्त सकारात्मक तनाव कारकों को पेश करने की सलाह देते हैं जो शरीर के विभिन्न आरक्षित बलों को उत्तेजित करते हैं और जीवंतता का प्रभार देते हैं। नतीजतन, एक ही जीवन चर के साथ, एक व्यक्ति की स्थिति को बदल सकता है। उदाहरण के लिए, नौकरी को बदले बिना, इसमें और अधिक दिलचस्प पक्ष खोजें। सकारात्मक तनाव कारकों में से जो मदद करनी चाहिए, वह सुबह जल्दी उठना, चार्ज करना है, जो एंडोर्फिन, "खुशी हार्मोन" का उत्पादन सुनिश्चित करेगा, जो आगे की गतिविधि के लिए सब कुछ पैदा करेगा। यह एक शांत शावर या डौच के रूप में भी काम करता है, साँस लेने के व्यायाम - साँस लेने में देरी और उत्तेजना के रूप में। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - भावनात्मक मनोदशा, केवल उस पर काम करके, एक व्यक्ति भावनात्मक संकट को दूर कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति जीवन में पर्याप्त आनंद चाहता है, तो आपको इस आनंद को बनाने के लिए सीखने की जरूरत है, इसे अपने आप में बढ़ावा दें, इसकी खेती करें। जिस प्रश्न को हल करने की आवश्यकता है, उसे समस्या कहलाने की भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इस मामले में यह एक नकारात्मक भावनात्मक आवेश, गंभीरता को प्राप्त करता है, जो शारीरिक और अचेतन प्रतिक्रियाओं में अभिव्यक्ति पाता है। प्रत्येक ऐसी स्थिति पर विचार करना आवश्यक है बस एक प्रश्न, एक कार्य जिसे हल किया जाना चाहिए, क्योंकि निश्चित रूप से दो या तीन या अधिक समाधान हैं। और किसी समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका चुनना, एक व्यक्ति खुशी और खुशी के लिए परिस्थितियां बनाता है, क्योंकि यह एक रचनात्मक प्रक्रिया है। जब हम शरीर में रचनात्मक बलों को सक्रिय करना शुरू करते हैं, तो हम पूरे शरीर को ठीक करते हैं, हम अपनी आवश्यकता और उत्पादकता को महसूस करते हैं, जो खुशी की एक गंभीर स्थिति और आगे की सफल गतिविधि के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करता है।

तनाव और संकट के बीच का अंतर

तनाव एक सकारात्मक घटना है, संकट के विपरीत। अंग्रेजी में "तनाव" शब्द का अर्थ है "तनाव।" जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो वह तनाव का अनुभव करता है, लेकिन उसके बाद, विश्राम और सामंजस्यपूर्ण विश्राम हमेशा होता है। संकट के मामले में, विश्राम के बाद, कोई विश्राम नहीं है। और व्यक्ति निरंतर क्लैम्पिंग की स्थिति में है। और अगली चिंताजनक स्थिति के साथ, यह स्थिति और भी अधिक बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप एक शारीरिक बदलाव दिखाई देता है - जब शरीर ऐंठन होता है और आराम नहीं करता है। यह बीमारी का तरीका है।

तनाव से बचा नहीं जा सकता। सकारात्मक मनोचिकित्सा के दृष्टिकोण से, तनाव परिवर्तन का निमंत्रण है, जो नई स्थितियों से व्यक्ति को आता है। हालांकि, कुछ लोग खुद को बदलना पसंद करते हैं, आमतौर पर अन्य या पर्यावरणीय परिस्थितियों में बदलाव पसंद करते हैं। जाने-माने शरीर विज्ञानी हंस स्लीवे और वह तनाव के विषय पर बुनियादी कामों के मालिक हैं, उन्होंने लिखा है कि एक व्यक्ति को तनाव से ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन वह इसका आनंद लेना सीख सकता है। इसलिए, तनाव कारकों से छुटकारा पाने के लिए प्रयास करना आवश्यक नहीं है। अंग्रेजी में, "उत्तेजना" शब्द है, जिसका शाब्दिक रूप से रूसी में "उत्साह" के रूप में अनुवाद किया गया है, लेकिन यह शब्द तनाव के सकारात्मक पक्ष का वर्णन करने के लिए उपयुक्त है - स्वस्थ उत्तेजना, उत्तेजना, आंदोलन की स्थिति, जो किसी कारण से हमारी मानसिकता में नकारात्मक माना जाता है।

हंस स्लीई ने मसालेदार मसाला के साथ तनाव की भी तुलना की और कहा कि जब यह पर्याप्त नहीं है, तो जीवन ताजा हो जाता है, लेकिन बहुत कुछ होने पर असहनीय। इसलिए, तनाव का विषय हमेशा मॉडरेशन के मुद्दे के साथ प्रतिच्छेद करता है। यदि तनाव कला में रुचि, प्रेरणा और खोज को बढ़ाता है, तो इस तरह का तनाव सकारात्मक है और इसे यूस्ट्रेस कहा जाता है। यहां एक उदाहरण एक पैराशूट के साथ एक हवाई जहाज से कूद सकता है। हालांकि, अगर दबाव बढ़ता है, तो ध्यान कम हो जाता है, थकान, चिड़चिड़ापन और निराशा आती है, कभी-कभी थकावट और बीमारी के साथ बारी-बारी से - यह एक प्रकार का नकारात्मक तनाव, संकट है। यहाँ उपसर्ग "डि" का अर्थ है तनाव की गंभीरता, इसका अपरिपक्वता से दोगुना।

स्वास्थ्य की अवधारणा का अर्थ है कि कभी-कभी बीमार होने की क्षमता होती है, इसलिए मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का मुख्य संकेतक संकट की पूर्ण अनुपस्थिति नहीं है, क्योंकि इसे भी टाला नहीं जा सकता है, लेकिन समय के साथ यह निर्धारित करने की क्षमता है कि शरीर को तनाव से प्रबंधित किया जाना है, आपको बदलाव करने की आवश्यकता है।

यहां आपको तनाव के चरणों में जाने की जरूरत है। पहला चरण वास्तव में तनाव है। बहुत समय पहले, वे प्राथमिक तनाव के लिए सही और गलत प्रतिक्रिया जानते थे - अलेक्जेंडर द ग्रेट ने केवल उन पुरुषों को चुना जो भयभीत होने के बजाय फीका हो गया। त्वचा की लाली, जो रक्त वाहिकाओं के विस्तार के कारण होती है, और यहां तक ​​कि हृदय गति में वृद्धि और श्वसन हार्मोन एड्रेनालाईन की रिहाई का एक लक्षण है, जो पहले चरण में उत्पन्न होता है। नतीजतन, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जो ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है। पैलोर, साथ ही अक्सर उसके पसीने, गतिहीनता, या यहां तक ​​कि चेतना के नुकसान में फेंकने के साथ, हार्मोन नोरेपेनेफ्रिन की रिहाई के संकेतक हैं, जो मुख्य रूप से संकट के चरण में उत्पन्न होता है। Norepinephrine रक्तचाप में कूदता है, और यह मांसपेशियों में सहित ग्लूकोज और चयापचय की गड़बड़ी के स्तर में कमी का कारण बनता है, जो गतिहीनता और प्रतिक्रिया के अवरोध का कारण बनता है।

प्रतिक्रिया किस प्रकार पर निर्भर करती है? कुछ व्यथित और अन्य लोग इसके विपरीत क्यों हैं? यहां विश्राम चरण की भूमिका निभाई जाती है, जिसे जरूरी पहले चरण - तनाव के चरण का पालन करना चाहिए। यदि विश्राम का दूसरा चरण छूट गया था, तो व्यक्ति तीसरे चरण में प्रवेश करता है, संकट की स्थिति।

क्लेश क्या है? मनोविज्ञान में, संकट एक पूर्व-रोग स्थिति है, जब, विश्राम की कमी के कारण, शरीर के सिस्टम सुपर-लोड से गुजरते हैं। इसलिए, तनाव के बाद विश्राम का चरण अत्यंत महत्वपूर्ण है, स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, और नए भार को सहन करने की तत्परता है। निर्वहन व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है, लेकिन हमेशा खोए हुए लोगों के बजाय आवश्यक ट्रेस तत्वों के साथ एक पूर्ण नींद और भोजन शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, डिस्चार्ज के तरीकों में सेक्स, वॉक, सुखद शारीरिक परिश्रम, मालिश, मूवी देखना या संगीत सुनना शामिल हैं। जितनी अधिक इंद्रियाँ सम्मिलित होंगी - उतना ही अच्छा होगा।

अगर शरीर पर पुनर्जन्म का स्वस्थ प्रभाव पड़ता है, कायाकल्प और स्वर चलता है, तो इसके विपरीत, संकट हृदय, तंत्रिका तंत्र के कई रोगों का कारण है, साथ ही अधिकांश रोग जिनमें एक मनोदैहिक प्रकृति है। इसके अलावा, संकट व्यक्ति को जुआ, समाज में लापरवाह व्यवहार के लिए प्रेरित कर सकता है। सबसे अधिक बार, यह शराब की लत, धूम्रपान, नशीली दवाओं और भोजन की लत की आदतों का कारण भी है। मुख्य कारण को समाप्त किए बिना इन परिणामों को हल करना - पुरानी परेशानी का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि कौशल के बिना छूट के माध्यम से तनावपूर्ण स्थिति को सही ढंग से बाहर निकालने के लिए, व्यक्ति फिर से अपनी विनाशकारी स्थिति का बंधक बन जाएगा।