आलस - यह परिश्रम की कमी है, कुछ करने की इच्छा का एक पूर्ण अभाव है, कम से कम कार्रवाई के लिए थोड़े प्रयास की पहचान करना। विज्ञान की स्थिति से, आलस्य किसी व्यक्ति के आंचल क्षेत्र के संदर्भ में प्रकट होता है, जिसे इसकी नकारात्मक गुणवत्ता, गतिविधि की कमी, प्रेरणा, लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनिच्छा, आराम करने की इच्छा और आराम करने के लिए समय के रूप में माना जाता है। किसी व्यक्ति की अस्थिर विशेषताओं की तुलना में इच्छाशक्ति की कमी है, आलस्य की अवधारणा इसके अंतर्गत आती है।

मनोविज्ञान आलस्य की अवधारणा एक बीमारी या अस्वास्थ्यकर स्थिति के रूप में व्याख्या नहीं करता है, लेकिन एक लक्षण के रूप में, एक समस्या के बारे में एक संकेत है, यह एक व्यक्ति की इच्छा और उसके कर्तव्य, करने की आवश्यकता के बीच संघर्ष है।

आलस्य का कारण

मनोविज्ञान कई दिशाओं में आलस्य के कारणों पर विचार करता है: रहने की स्थिति जिसमें व्यक्ति खुद को पाता है; समाज में व्यक्ति की शिक्षा और अनुकूलन के तंत्रिका तंत्र की व्यक्तिगत विशेषताएं। आलस्य के सबसे आम कारणों में से कुछ निम्नलिखित हैं।

सबसे पहले, शारीरिक थकान, जब कोई व्यक्ति शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक रूप से थक जाता है। यदि आराम और काम के बीच संतुलन गड़बड़ा गया है, तो व्यक्ति ने अपनी आंतरिक शक्ति समाप्त कर दी है और कुछ करने की इच्छा खो गई है। शरीर और तंत्रिका तंत्र इस मोड में काम करना जारी रखने से इनकार करते हैं और आराम की आवश्यकता का संकेत देते हैं, आलस्य के माध्यम से खुद को प्रकट करते हैं।

दूसरी समस्या, जिसका एक लक्षण एक चपटा अवस्था है, सामान्य रूप से किसी व्यक्ति द्वारा किए जाने वाले कार्य को करने में रुचि या कमी की कमी है। लक्ष्य प्रेरक नहीं है, प्रेरणा की कमी है। हमें जो करने की आवश्यकता है वह उन मूल्यों और हितों के अनुरूप नहीं है जो इस समय हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, जो आप करते हैं उसकी निरर्थकता की भावना। "मैं चाहता हूँ" और "होना चाहिए" के बीच विसंगति एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष है जो भीतर से बिगड़ जाता है। एक व्यक्ति ऐसा करने के लिए बाध्य है कि वह आवश्यक नहीं लगता है। "यह किसका उद्देश्य है?" "इसकी जरूरत किसे है?" यदि आप अपने आप को कार्य करने के लिए मजबूर करते हैं, तो स्वाभाविक रूप से प्रतिरोध होगा, सबसे अधिक संभावना बेहोश। यदि आप अपने आप को लंबे समय तक कुछ करने के लिए मजबूर करते हैं जो दिलचस्प नहीं है, तो आप आलस्य को दूर करने के लिए निश्चित हैं।

आलस्य का अगला कारण भय है। यह डर कि ऐसा करना संभव नहीं होगा, कि ऊर्जा के परिणामस्वरूप, कुछ प्रयास से पैसा लगाया गया, व्यक्ति को वह नहीं मिलेगा जो आवश्यक है। तो आलस्य उन कार्यों का एक सुरक्षात्मक कार्य करता है जो एक व्यक्ति करने से डरता है और जो उसके लिए एक निश्चित असुविधा के साथ प्रतिच्छेद करता है। हो सकता है उसे इस डर की जानकारी न हो, वह बस इसे करने के लिए बहुत आलसी होगा। एक व्यक्ति उसके लिए कुछ नया करने से डर सकता है, जिसके बारे में उसे कभी कोई अनुभव नहीं है, वह हास्यास्पद दिखने से डर सकता है, व्यापार में उतर सकता है और इसे खत्म नहीं कर सकता है, उन लाभांश को हासिल नहीं कर सकता है, जिस पर वह विश्वास करता था। पिछले नकारात्मक अनुभव, दुःखद परिणामों के साथ व्यक्तिगत दर्दनाक स्थिति के माध्यम से भी भय हो सकता है।

आलस्य का एक अन्य कारण होमियोस्टेसिस है। हमारा शरीर उस अवस्था को संरक्षित करता है जो उससे परिचित है। शरीर भरा हुआ है, इससे उसे कोई खतरा नहीं है, वह सहज है, उसे अपने लिए कुछ नया करने के लिए कोई प्रयास दिखाने की आवश्यकता नहीं है। आदमी तो बचता है।

इसका कारण न्यूरोलॉजिकल या मानसिक बीमारी, शराब का सेवन, नशीली दवाओं का उपयोग, बिगड़ा उत्तेजना और हार्मोन डोपामाइन का उत्पादन हो सकता है।

बच्चों में अति सक्रियता और ध्यान घाटे विकार का अध्ययन, आलस्य का कारण भी बचपन और भावनात्मक आघात में व्यवहार संबंधी समस्याओं को उजागर कर सकता है। अलग-अलग, मैं निरंतर, पुरानी आलस्य के उद्भव के कारण को उजागर करना चाहता हूं - यह बचपन है और चिंता के बिना बड़ा हो रहा है, बिना विकल्प चुनने के अधिकार के बिना, समस्याओं को हल किए बिना, जब मेरी मां ने फैसला किया और बच्चे के लिए सब कुछ किया, तो उसे स्वतंत्र होने की अनुमति नहीं दी।

आलस के कारणों के आधार पर उपरोक्त सभी का विश्लेषण, मनोविज्ञान इस घटना को कई कोणों से संदर्भित करता है:

- एक संकेत जो लक्ष्य पर्यावरण के अनुकूल नहीं है - हमारी इच्छाओं और व्यक्तिगत क्षमताओं से मेल नहीं खाता है;

- बर्नआउट से सुरक्षा;

- कार्य की असंगति का संकेत, जब हमारे कार्यों को बहुत बड़े प्रयासों की आवश्यकता होती है, और परिणाम इसके लायक नहीं है;

- लक्ष्य की प्राप्ति में प्रेरणा की कमी, कोई इच्छा और महत्व नहीं;

- लक्ष्य और आत्म-मूल्यांकन के बीच बेमेल;

- शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक निष्क्रियता, निष्क्रियता।

आलस्य अवसाद, उदासीनता का संकेत भी हो सकता है।

आलस को कैसे दूर करें?

आलस्य और उदासीनता को दूर करने के बारे में लोगों के बीच एक पौराणिक राय है: यह एक जादुई मनोवैज्ञानिक विधि, एक सही निर्णय, एक जादुई व्यायाम है जो समस्या को हल करने में मदद करेगा। लेकिन ऐसा कोई अनूठा उपकरण मौजूद नहीं है। प्रत्येक की आंतरिक जिम्मेदारी है, क्योंकि व्यक्ति स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने के लिए अपने जीवन को जीने या उसकी सेवा करने में सक्षम होगा। और कैसे प्रत्येक के व्यक्तिगत मामले में आलस्य से छुटकारा पाने के लिए, आलसी के लिए विकल्प खुद और उसकी जिम्मेदारी।

आज के समाज में किसी व्यक्ति को आलस्य से कैसे छुटकारा मिले? यदि आपने आलसी होने से रोकने का फैसला किया है और उन सभी घटनाओं के लिए ज़िम्मेदारियां लेने के लिए तैयार हैं, तो जीवन में होने वाले परिवर्तन, तो आपको आलस्य के साथ काम करने के लिए अपने कार्यों और विकल्पों के एल्गोरिदम का विश्लेषण करना चाहिए। सबसे पहले, यह इस राज्य के कारणों का अध्ययन करने के लिए समझ में आता है।

मुझे एक किस्सा याद आया: "एक आदमी दिनों से बिस्तर पर पड़ा हुआ है, उसकी पत्नी लकड़ी काटती है और खाना बनाती है, खाना खाती है, खाना साफ करती है। वह बहुत थक जाती है, वह उस आदमी और गुस्से में उसके पास पहुँचती है: - तुम पूरे दिन झूठ क्यों बोल रहे हो, अगर उसने घर में ही मदद की हो!" जवाब: "क्या होगा अगर एक युद्ध, और मैं थक गया हूँ।"

एक आलसी राज्य का प्रतिबंध कारण थकान हो सकता है। इस अवतार में, आराम से अधिक प्रभावी कुछ भी मौजूद नहीं है। इस तरह की छुट्टी के लिए एकमात्र शर्त: होश में अपने आप पर बिल्कुल भी कब्जा न करें, खासकर जो आपको अधिक थका देता है - टीवी देखें, इस तरह से आलस्य से छुटकारा पाने के बारे में सोचें, पिछले दिन, सप्ताह, महीने का विश्लेषण करें, निष्क्रियता और निष्क्रियता के लिए खुद की आलोचना करें और बस आराम करें और आराम करें। थकान को दूर करने का एक विश्वसनीय तरीका अभी भी है - सक्रिय आराम, गतिविधियों को आनंद के साथ गतिविधियों में बदलना। अपने आप से सवाल पूछें: "आपने इतनी अच्छी तरह से आराम कब किया था? यहाँ एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या, समय का समीचीन उपयोग, बौद्धिक लोगों के साथ शारीरिक गतिविधियों का वैकल्पिक उपयोग, और अधिक बार ताजा स्वच्छ हवा में रहने के बारे में सोचने की आवश्यकता है।

यदि ब्याज की कमी का कारण, गतिविधि के लिए प्रेरणा का नुकसान या इसके परिणाम हैं, तो सवाल प्रासंगिक होगा: "मुझे ऐसा क्यों करना चाहिए?"। उत्तर इस बात का स्पष्टीकरण होगा कि आलस्य संकेतों का एक लक्षण क्या है, एक व्यक्ति के लिए क्या मूल्यवान है, जहां ब्याज की तलाश करना है, आप अपने आप को कैसे प्रेरित कर सकते हैं, आपको अपने इच्छित लक्ष्य के परिणाम की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित करते हैं। यदि आप अपने आप को निर्बाध रूप से करने के लिए मजबूर करते हैं, तो कोई परिणाम नहीं होगा। आंतरिक प्रतिरोध होगा। यदि पूछे गए प्रश्न का कोई संतोषजनक स्पष्ट जवाब नहीं है, तो यह पता लगाने के लायक है कि जिसका लक्ष्य एक व्यक्ति को पता चलता है, जिसे इसकी आवश्यकता है। हो सकता है कि एक आलसी राज्य किसी व्यक्ति को ऊर्जा, समय, व्यक्तिगत संसाधनों की अनुचित बर्बादी से बचाता है। व्यक्तिगत प्रेरणा को देखने के लिए इस प्रकार की सिफारिश की जाती है, यह प्रशंसा, प्रोत्साहन का वादा, इच्छा पूर्ति का उपयोग करने के लायक है, जो व्यक्ति के करीब है। छोटी चीज़ों में सुखद और हर्षित देखना महत्वपूर्ण है, मामूली जीत का आनंद लेने के लिए और अधिक जानने के लिए।

आलस से कैसे छुटकारा पाएं, जिसका कारण भय है? आलस्य यहाँ एक सकारात्मक कार्य करता है, जो हमें बेचैनी, परेशानी और परिणामों से बचाता है। डर अक्सर बेहोश होता है, इसलिए आलस का कारण समझना बेहद मुश्किल है। ऐसी गतिविधियों में दर्दनाक क्या है, हम किससे डरते हैं और हम किस चीज से दूर जाना चाहते हैं, इस पर नज़र रखना उचित है। अपने आप से पूछने के लिए: "मेरा आंतरिक लाभ क्या है, मेरा लाभ क्या है, अगर मैं ऐसा करने से इनकार करता हूं?"। यहां अपने डर को पहचानने का सबसे अच्छा तरीका है, पता करें कि वास्तव में हम क्या डरते हैं, आंतरिक भय को दूर करने के लिए क्या करना चाहिए। आधुनिक समाज में, आलसी होना भयभीत होने की तुलना में व्यवहार का अधिक स्वीकार्य रूप है। लेकिन आलस्य से लड़ने के लिए बेकार और थकाऊ होगा, जब इसका कारण भय है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको खुद पर भरोसा क्यों नहीं है? अपने दृढ़ संकल्प, अपनी क्षमताओं को बढ़ाने के लिए, आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए, जिसे बदलने, कसने, समझने की आवश्यकता है।

यदि वे अवसाद के लक्षण हैं, तो किसी भी चीज़ को बदलने की अनिच्छा, शिक्षा का एक कानूनी तरीका, शिक्षा की विरासत या एक बीमारी है? फिर अभ्यास या उपचार के लिए चिकित्सा के क्षेत्र में आवश्यक विशेषज्ञों से संपर्क करने की सलाह दी जाती है, एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के साथ काम करते हैं। जे। हॉलिन्स ने लिखा है कि उदासीनता, उदासीनता एक उपयोगी संदेश है, जो कुछ महत्वपूर्ण अवसाद की स्थिति में संपन्न होती है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उससे दूर न भागें, लेकिन इस स्थिति में रहने के लिए, उसे महसूस करें और उसके बारे में अधिक समझें, ताकि आप जा सकें। पर आगे

आलस के साथ किसी भी टक्कर में प्रयास शामिल है। जहां इन प्रयासों को इस तथ्य के कारण लागू करने की आवश्यकता है कि एक लक्षण के पीछे छिपाना। वैसे भी प्रयास तो करने ही पड़ेंगे, यह राज्य स्वयं लुप्त नहीं होगा। आलस्य की अनुपस्थिति का मतलब बहुत सी चीजें करना नहीं है, कुछ भी करने से मना करना, यह वर्तमान जीवन में अनिच्छा की अनुपस्थिति के बारे में कार्य करने, निर्णय लेने, स्थानांतरित करने के बारे में है।

वास्तव में, आलसी न होने के तीन विकल्प हैं:

- यह तब है जब प्रेरणा मौजूद है, और अगर यह प्रेरणादायक नहीं है, तो व्यक्ति समझता है कि खुद को कैसे ब्याज देना है;

- जब किसी व्यक्ति के पास ऐसा करने के लिए खुद को प्रेरित करने का अवसर होता है। यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति को क्या चाहिए और वह वास्तव में क्या चाहता है। आखिरकार, यदि आप केवल खुद को मजबूर करते हैं, तो आप इस तरह के दबाव से बहुत थक सकते हैं, और इसके परिणामस्वरूप आप बिल्कुल भी कुछ नहीं करना चाहेंगे;

- स्थिति के साथ आओ, अपने आलस्य के लिए खुद की आलोचना करना बंद करो। आखिरकार, आलस्य आपको खाली, निर्बाध काम करने से बचा सकता है, जिनमें से अंतिम वांछित खुशी नहीं लाएगा।

सामान्य तौर पर, आलस्य का लक्षण यह समझने और समझने की कमी को इंगित करता है कि वास्तविकता में व्यक्ति अपने जीवन में चाहता है। एक व्यक्ति जिसे वह चाहता है कि वह आलस के साथ आसानी से मुकाबला करता है।